Как бросить курить с помощью электронных сигарет?

В последнее время в моду вошло ведение здорового образа жизни, однако для этого требуется избавление от многих вредных привычек, и курение – главная из них. С развитием современных технологий это стало проще, и появился способ бросить курить с помощью электронной сигареты. Их ещё называют «вейп». Они являются отличным вспомогательным средством для избавления от зависимости, но с условием правильного подхода к делу.

Существуют и иные способы такие как пластыри, жвачки, таблетки, спреи, однако метод с электронной сигаретой намного проще с психологической точки зрения, так как, куря вейп, помимо никотина, вызывающего зависимость, вы получаете и ассоциации с сигаретами, чем не могут похвастаться другие средства. Да и обращение с данным аппаратом проще и, что важно, намного интереснее. Поэтому сразу можно сказать, что бросить курить вредные сигареты с помощью вейпа вполне возможно.

[toc]

Переход на электронную сигарету

Для того, чтобы бросить курить с помощью электронной сигареты, сначала, конечно же, необходимо обзавестись самим вейпом. Выбрать лучше стоит качественный, рассчитанный на курение никотиновой жидкости. К нему также надо приобрести и эту самую заправку.

При выборе жидкости рекомендуется брать такие, где высокое содержание никотина. На первое время подойдёт с концентрацией никотина 12 мг/мл. Под определением «первое время» имеется ввиду 2-3 месяца, примерно столько вам потребуется для полного перехода с обычных сигарет на электронные, а также за этот период вы успеете хорошо освоить аппарат. Привыкнув к вейпу, потребуется следующий шаг данного метода для избавления от зависимости.

Правильное курение вейпа для избавления от привычки

На следующем этапе многие «застревают», так как по сути, они просто меняют источник никотина. Но для того чтобы бросить курить, надо понижать уровень концентрации никотина в паровой жидкости. То есть просто брать другие заправки, где его будет меньше.

Для комфортного бросания рекомендуют постепенно понижать концентрацию. Самое оптимальное брать следующую жидкость на 3 пункта меньше предыдущей.

То есть, начав с 12 мг/мл и привыкнув к ней, через некоторое время берите уже 9 мг/мл и так далее.

Главное, не стоит сразу пытаться переходить на нулёвку, так как существует высокий риск, что вернётесь к сигаретам. Понижать уровень никотина необходимо лишь тогда, когда вы полностью привыкли к текущей жидкости.

Два пути избавления от привычки и маленькие советы

Итак, переход на электронные сигареты и полный отказ от обычных – это уже достаточно хороший результат, ведь вейп с никотиновыми жидкостями всё равно менее вредный. Однако не стоит на этом останавливаться. Далее есть два пути продолжения такой терапии:

1. 1. Вы переходите на вейп и отказываетесь от сигарет насовсем, но продолжаете курить, или вернее парить, никотиновые жидкости.
2. 2. После перехода вы понижаете уровень никотина постепенно до нуля и в последствие бросаете курить вообще.

Первый вариант – это по сути та же зависимость, но вред от неё, как было уже сказано, меньше. А второй шаг можно назвать идеальным исходом.

Конечно, есть также вероятность, что метод и не поможет бросить, однако такой исход может быть вследствие вашей нерешительности, слабой воли или просто стоит попробовать другие способы.

Что говорят учёные?

Согласно исследованиям новозеландских учёных, электронные сигареты имеют не меньшую эффективность, чем пластыри. Более того, процент бросивших курить с помощью вейпа превысил количество бросивших с помощью никотиновых пластырей. Однако исследователи отмечают, что для представления полной картины, необходимо ещё узнать о безопасности самих аппаратов.

В первом эксперименте приняло участие недостаточное количество людей, чтобы сделать однозначный вывод. Но уже сейчас немало аргументов в пользу электронных сигарет.

Отзывы

Мнения по этому поводу расходятся, имеются как положительные, так и отрицательные отзывы. Однако проанализировав мнения, видно, что негативные рецензии идут по большей части от людей, никогда не использовавших электронные сигареты и вообще далёких от данной темы. Те же, которые на постоянной основе парят, говорят, во-первых, об удобстве (можно использовать прямо дома, в машине, нет неприятного запаха и др.). Во-вторых, это, действительно, помогает отказаться от сигарет, а как уже было сказано ранее, вейп куда менее вреден.

Заключение

Можно сделать вывод, что переход на электронные сигареты даже с никотиновыми жидкостями всё равно лучше, чем употреблять обычные. Тем более, если с их помощью возможно бросить курение насовсем.