ТОП 10 зимних видов спорта, которые помогут избавиться от лишнего веса

В конце концов, наступает осознание, что находиться дома так долго просто нереально. Если вы уже устали проводить свои каникулы и выходные дома, лежа на кровати, то мы предлагаем вам 10 перспективных видов зимнего спорта, которые, во-первых, посодействуют вам в избавлении от лишнего веса, а, во-вторых, поднимут настроение на долгое время.

[toc]

Катание на лыжах

Расходуется до 700 ккал/час.

Уже который год популярность такого вида спорта, как лыжи, набирает обороты. Во время катания на лыжах задействуются многие мышечные группы (особенно ощущаются голени и бицепс бедра), эффективно сжигаются жиры. Одним из значительных плюсов лыж является то, что можно заниматься даже если вы не имеете много опыта или подготовки, потому что этот вид спорта практически не имеет противопоказаний. Однако, если вы новичок, лучше воздержитесь от горных лыж, так как при спуске с горы сильнее работают коленные суставы.

Катание на сноуборде

Расходуется до 630 ккал/час.

Одним из рискованных видов зимнего спорта считается сноубординг. Когда вы занимаетесь катанием на доске, задействуется и хорошо работает мышечная ткань бедер, живота, спинные мышцы, а работа коленных суставов максимально снижается. Если вы новичок в этом виде спорта, то возьмите несколько занятий у профессионального тренера.

Хоккей

Расходуется до 650 ккал/час.

В России хоккей это не просто спорт, для многих он является самой настоящей страстью и одержимостью. В ледовом дворце аншлаги случаются не менее редко, чем на важных футбольных матчах. Интересный факт, что энергичные фанаты тоже расходуют в среднем 60 калорий за 10 минут. Однако делать что-то куда более увлекательно, чем просто наблюдать за игрой. Хоккей является сложным спортом, который не только включает в работу все мышечные группы, но и увеличивает силу, стойкость и работоспособность. Если вы решились заниматься хоккеем на регулярной основе, то стоит посещать врача-кардиолога минимум раз в полтора или два месяца. Это связано с тем, что тренировки в зимнее время могут отрицательно сказаться на здоровье сердца.

Катание на коньках

Расходуется до 570 ккал/час.

Катание на коньках является не только очень красивым, но еще и довольно энергозатратным зимним спортом. Коньки это отличная замена бегу, так как при катании на катке без особых усилий можно израсходовать около 300 калорий всего за час. Кроме того, при такой активности хорошо задействуются такие зоны как голени, бедра и пресс. Если вам скучно одному, то вы можете позвать на каток своего хорошего друга. Во-первых, вы израсходуете энергию, а, во-вторых, здорово повеселитесь рядом с близким человеком.

Катание на тюбах или санях

Расходуется до 400 ккал/час.

Многие с недоверием относятся к этому виду зимних забав. Однако, при катании на санях вы и не заметите, как сможете сжечь несколько сотен калорий. Только подумайте, как много вы забегали на гору ради того, что прокатиться? Это же полноценная функциональная тренировка для ваших икр, бедер и ягодиц! Вы можете подключить и мышцы рук в работу, если решите прокатить на санках или тюбе своего лучшего друга. А если вы устали или чувствуете чрезмерное напряжение в мышечной ткани – присаживайтесь на место пассажира.

Ходьба или бег на снегоступах

Расходуется до 720 ккал/час.

Бег или ходьба на снегоступах является забытый видом спорта в России, однако не стоит им пренебрегать. Это прекрасная физическая активность, благодаря которой вы можете укрепить свое сердце, развить силу и выносливость всего организма. Ходьба и бег – аэробная нагрузка, поэтому нет сомнений, что лишние калории сожгутся. Вы легко можете включить в работу мышцы рук, если будете использовать во время ходьбы на снегоступах лыжные палки. На них бегать намного безопаснее, так как это минимизирует нагрузку на коленные суставы и сухожилия.

Керлинг

Расходуется до 360 ккал/час.

Керлинг – групповой вид спорта, который является чудесным примером отдыха для всей семьи. Любой человек может заниматься керлингом не беспокоясь о том, что есть возможность получить травму. Кроме того, это отличный способ без проблем сжечь несколько сотен ненужных калорий, так как в процессе работают все мышечные группы. За счет адекватной нагрузки мышечная ткань не травмируется и несильно напрягается. Итоги такого вида спорта очень благоприятны для каждого. Вы не только повеселитесь и наладите отношения с командой, но и потратите энергию.

Зимний кайтинг

Расходуется до 360 ккал/час.

Если вы хорошо умеете кататься на сноуборде или лыжах, то этот вид спорта для вас. Вам будет необходим кайт и тренер, чтобы вы научились хорошо управлять им и совершать различные трюки. При катании на кайте работают мышцы ног, ягодиц и рук.

Ледолазание

Расходуется до 770 ккал/час.

Ледолазание – вариант такого вида спорта как альпинизм. Это лазание по стенкам, состоящим изо льда. Стены могут быть различны: от маленьких горок до больших ледяных гор. Вы должны покорять их с помощью специального снаряжения. При подъеме на такую ледяную гору задействуете многие группы мышц, тренируется координация. Регулярные занятия помогут в борьбе с лишним весом, сделав из вас настоящего спортсмена.

Игра в снежки

Расходуется до 390 ккал/час

Что может быть приятнее снежных игр с лучшими друзьями в прекрасную зимнюю погоду? Это не только веселая игра, но и способ потратить лишние калории. Если вы будете активно нападать на противника, то не только сожжете лишний жир, но и улучшите свою реакцию и натренируете мышцы рук, груди и ягодиц. Кроме того, уровень эндорфинов в крови будет расти во время весёлой игры в снежки.