Баскетбол: польза и противопоказания

Посмотрите на профессиональных баскетболистов. Все они высокие, крепкие ребята с рельефной мускулатурой. Несомненно, регулярные занятия баскетболом — верный путь к фигуре мечты. А как обстоят дела с пользой для здоровья? Давайте поговорим об этом, а также о противопоказаниях.

[toc]

Явные плюсы

Баскетбол — игра командная, в ней присутствует дух соперничества, борьба за лидерство. Благодаря этому физические нагрузки переносятся легче.

Игра очень динамичная, подвижная, заключается в прыжках, бросках, пробежке. Таким образом, физическая нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц. Если ребенка в детстве отдать в баскетбол, то вероятность того, что он будет впоследствии доволен своей фигурой, многократно увеличивается.

Игра развивает легкие, увеличивая их емкость. Кровь активнее насыщается кислородом, который разносится по органам и тканям, улучшая метаболизм.

Во время интенсивных занятий баскетболом сжигается колоссальное количество энергии (около 1000 калорий за игру), уходят лишние килограммы и объемы. А потому спортсмен нуждается в специальном питании, богатом белками, витаминами и микроэлементами.

Научно доказанный факт: игра улучшает восприятие световых импульсов и периферическое зрение в среднем на 40 %. Играющий резко переводит взгляд с близких объектов на дальние. В результате, укрепляются глазные мышцы, и улучшается зрение. Выявлены случаи полного излечения от близорукости.
Частота сердцебиения в минуту достигает 230 ударов (при норме в 60-80 ударов у взрослых в спокойном состоянии). Такая нагрузка укрепляет и тренирует сердце и сосуды.

Закаляем характер

Занятия баскетболом благоприятно сказываются на становлении характера ребенка. У него развиваются такие качества, как выносливость, сила воли, собранность, инициативность, коммуникабельность, стремление к победе и успеху.

Игра в баскетбол — зрелищная и увлекательная. Ребенок быстро втягивается, привыкает к регулярным физическим нагрузкам. Баскетбол занимает свободное время, не оставляя пустоту для бессмысленного и вредного времяпровождения.

Противопоказания для занятий баскетболом

Любой спорт имеет свои противопоказания. Для баскетбола это:

• сахарный диабет;
• заболевания органов дыхания;
• эпилепсия;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• патология сердца и сосудов.

Баскетбол потенциально опасен в связи с высокой травматичностью. К игре следует переходить лишь после разогрева всех групп мышц. Играть лучше с людьми примерно того же возраста и физической подготовки.