Восстановление организма после курения

Чтобы полностью восстановить организм после курения потребуется не один месяц, а в некоторых случаях даже ни один год. Все зависит от иммунитета и стажа курения. Человек начинает курить в основном в молодости, потому что это модно, стараясь отвлечься от каких-либо проблем, а потом долго пытается избавиться от потребности. Курильщик физически и психологически зависит от сигареты.

[toc]

Изменения в организме после отказа от привычки

Реабилитация организма после отказа от курения происходит поэтапно:

• Первая стадия (длится первые два месяца) – улучшается кровообращение. Лицо приобретает здоровый оттенок, происходит восстановление слизистой желудка, наблюдается очищение дыхательной системы.
• Вторая стадия (спустя 2 месяца после отказа от сигарет) – состояние кожи курильщика продолжает улучшаться, иммунитет восстанавливается.
• Третья стадия (через три-четыре месяца) – начинает исчезать кашель (очищаются лёгкие), запущен процесс восстановления легких, улучшается сердечная и сосудистая система, увеличивается аппетит, восстанавливается ЖКТ.

• Четвертая стадия (первые полгода) – улучшается работа такого органа, как печень.
• Пятая стадия (8-12-й месяц после отказа от сигарет) – зубы курильщика белеют, сокращена возможность развития онкологии, улучшена работа сердца.
• Шестой этап (через пять лет) – значительно снижен риск возникновения инсульта.

В первое время, когда человек бросает курить, наблюдается появление агрессивности, раздражительности, иммунитет ослабляется, могут возникнуть простудные заболевания, скачки давления, боли в голове. Настроение плохое, кажется, что весь мир настроен против человека. В этот момент потребуется психологическая помощь.

Как сделать процесс восстановления быстрее?

Чтобы помочь своему организму очиститься от вредных веществ курения необходимо как можно больше пить воды. Также рекомендуется применять мочегонные препараты.

Кроме того, чтобы ускорить процесс восстановления организма, следует предпринять такие меры:

• Эффективным методом будет посещение саун и парилок, для усиления потоотделения и выведения из тела токсичных веществ.
• Необходимо организовать правильное питание, обязательно нужно принимать в пищу овощи, фрукты, а также продукты на основе молока. Очень полезно употребление всевозможных злаковых каш, в особенности овсяной каши.
• От жирного, жареного и копченого желательно отказаться.

• Для восстановления легких рекомендуемы ингаляции на основе таких трав, как мята, шалфей, можжевельник, полынь, а также травяные сборы. В этих компонентах присутствует большое количество витаминов. При этом нужно понимать, что одними народными методами от зависимости не избавиться.
• Необходимо часто бывать на природе, дышать чистым воздухом, полезны пешие прогулки.
  Также рекомендуется посетить несколько консультаций с наркологом и психологом.

Плюсы отказа от курения для женщин и мужчин

Отказ от курения восстанавливает организм женщины, положительно влияет на ее репродуктивную систему, уменьшается риск ранней менопаузы и развития онкологий, самопроизвольных абортов. Повышается возможность зачатия ребенка, восстанавливается состояние волос и ногтей.

При отказе от курения у мужчины улучшается потенция и снижается вероятность развития бесплодия, рака семенных желез и других онкологических заболеваний.

Безвозвратные последствия курения

Существуют следующие последствия курения:

• ядовитые вещества, осевшие за многие годы на легких человека (содержатся в сигаретном дыме), дают толчок к развитию рака легких;
• присутствует постоянный ожог ротовой полости, который способствует онкологии губы;
• воздействие никотина на полость горла вызывает рак горла.

Данные заболевания являются смертельными, поэтому, чем раньше человек задумается о последствиях, тем меньше возможность риска развития этих болезней.

Методы заставить себя бросить курить

С никотиновой зависимостью справится далеко не просто. Курение – это привычка, поэтому чтобы бросить курить нужно противодействовать собственному мозгу. Это он дает команду, приказывая как выкурить сигарету, так и поесть, попить. Поэтому в первое время после отказа от сигарет человеку кажется, что ему не хватает чего-то жизненно необходимого, а это всего лишь просто вредная сигарета.

Чтобы побороть зависимость, в первую очередь нужно выполнить такие действия:

• детальнее узнать о воздействии никотина на человека, стоит посмотреть несколько научных фильмов или пролистать фото с последствиями употребления сигарет;
• начать контролировать себя, к примеру, во время чтения книги, просмотра телевизора и других действий, нужно отказаться от употребления сигареты;
• посмотреть со стороны на других людей, которые увлекаются курением, в особенности, следует уделить внимание людям с большим стажем курения;
• попытаться не курить хотя бы сутки, а затем пойти на контакт с курящим человеком, сразу будет заметен исходящий от него специфический запах;
• понять причину, которая спровоцировала человека взять в руки сигарету, для этого нужно попытаться мысленно вернуться в то время, когда он впервые закурил;
• обязательно следует рассмотреть всевозможные варианты избавления от привычки курить.

Бросая курить необходимо взять на заметку следующее:

• рекомендуется больше спать;
• обязательна поддержка близких родственников, доброжелательная и благоприятная домашняя обстановка;
• нужно заниматься медитацией;
• очень полезны занятия спортом, но с небольшими физическими нагрузками;
• нужно составить себе четкий план избавления от курения и мероприятий по восстановлению организма, можно вести дневник;
• рекомендуется читать форумы на тему курения в интернете, где обмениваются опытом отказа от никотина.

Но гораздо хуже дело обстоит, если человек пытается избавиться не от никотиновой зависимости, а от курения марихуаны, конопли, спайса, действие которых в десятки раз превосходит обычный табак. Смесь таких порошков очень дорогая, но курильщики, не смотрят на это, становясь зависимыми, отдают большие деньги, чтобы ее приобрести.

Зависимость от таких смесей значительно сильнее, чем от обычной сигареты. Бросить курить таких курильщиков можно заставить только в специализированных клиниках, где им нужно долгое лечение и затем реабилитация.