Замещение табачных изделий иными средствами

При отказе от курения требуется заменить никотин на что-то другое. Альтернативу сигаретам, будь то Парламент, Мальборо или Честерфилд, каждый подбирает под себя, но можно дать несколько советов. Избавление от вредной привычки проходит гораздо проще, когда есть альтернатива. Это связано с тем, что курение не считается физической потребностью, а обусловлено тягой психической. Поэтому, когда курильщик лишает себя этого постоянного удовольствия, он начинает испытывать стресс и ищет замену сигаретам.

Прежде чем излечить зависимость и уменьшить тягу к сигаретам, следует выбрать безопасный способ, который станет заменой в будущем. Это необходимо, потому что не все лекарства и средства являются безвредными.

[toc]

Популярные средства в борьбе с желанием курить

Заменить сигареты, когда бросаешь курить, возможно, прибегая к следующим довольно известным средствам, действие которых носит временный характер:

• Сигареты, в которых не содержится никотин. Подходит для тех, кто не может избавиться от привычки, но при этом от самой тяги это не избавит.
• Электронные сигареты. Также может заменить обычное табачное изделие, за счет того, что курящий будет дышать паром жидкости добавляемая в устройство.
• Медицинские препараты. Продаются в аптеках и содержат в составе никотин, что позволяет устранить «никотиновую ломку».
• Никотиновый пластырь. Позволяет регулировать дозу по времени в отличие от лекарств.
• Жвачка. По своему воздействию схожа с таблетками и пластырем, т.к. тоже содержит никотин.

Существуют еще несколько вариантов замены табачных изделий, которые помогут организму справиться в первые дни отказа:

1. Продукты с высоким содержанием сахара. Предпочтение отдают сосательным конфетам с различными вкусами, они всегда под рукой и помогают отвлечься.
2. Перекусы. Справиться со стрессом при отказе от курения и утолить голод помогут орехи, сухофрукты.
3. Семечки. Переключают внимание от привычного ритуала и являются хорошим заменителем при никотиновой ломке.

Плюсы и минусы альтернативных методов

У отмеченных средств есть как плюсы, так и минусы, поэтому перед приемом следует знать о них и выбрать наиболее безопасный, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

Леденцы

Отказавшись от табака человек прибегает к помощи леденцов, сосательных конфет или драже. С одной стороны, они действительно блокируют тягу к никотину, воздействуя на рецепторы, расположенные во рту и дыхательные пути. Чаще предпочтение отдают мятным лакомствам, т.к. в них содержится меньше сахара, но при этом они лучше притупляют желание закурить. Еще одним плюсом является то, что они не вызывают никакой зависимости.

Если рассматривать минусы, то к ним относится ущерб фигуре за счет поступления калорий в большем количестве. Также проявляются проблемы с нарушением углеводного обмена.

Жевательные резинки

Принцип действия идентичен конфетам, жевательная резинка притупляет возникшее желание, отвлекаясь на процесс жевания.

Встречается два вида:

1. Специальные жвачки, в состав которых входит никотин;
2. Обычные.

При постоянном использовании этого альтернативного метода возможно возникновение гастрита или язвы желудка, связанно это с тем, что в процессе жевания выделяется желудочный сок.

Содержащие никотин жвачки не избавят от зависимости, но притупят приступы, вызванные отказом от курения.

Электронные сигареты

Парогенератор — это аналог табачных изделий. На сегодняшний день один из лучших способов справиться с вредной привычкой. Его преимущество в том, что он полностью соответствует привычной для человека сигарете, а, значит, подавляет психологическую тягу. Учитывая, что при этом курящий не вдыхает сигаретный дым, а выпускает пар, устройство является почти безвредным, в отличие от того же кальяна в курительной смеси которого большое количество опасных веществ.

Доктор Эттер своими исследованиями доказал, что курение электронной сигареты значительно безопаснее, чем употребление обычного табака.

До сих пор специалисты не могут прийти к однозначному мнению, какой ущерб здоровью наносит электронное устройство. Поэтому с полной уверенностью можно сказать, что выпуская пар риск заболеть минимизирован.

В случае, если человек не хочет бросать курить, устройство не сможет заменить собой сигареты, хоть принцип действия схож.

Безникотиновые сигареты

Этот способ применяется только при полном отказе от курения, ведь при попадании дыма сигарет в организме оказываются смолы, угарный газ и другие вредные вещества. Используют их при избавлении от привычки, потому что табак не содержит никотина. А, значит, вред меньше, чем при курении обычных сигар или сигарет.

Различные закуски

При отмене курильщик чаще всего испытывает чувство голода, поэтому налегает на различные продукты, которые помогают заглушить голод и отвлечься от мыслей о дозе никотина. Пищевые заменители могут быть разного вида: всевозможные сладости, чипсы, семечки.

Желание поесть будет сопровождать человека на протяжении всего периода никотиновой ломки. Недостаток этого метода сводиться к тому, что бывший курильщик начнет поправляться из-за бесконтрольного поедания закусок, содержащих большое количество сахара и калорий. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение овощам и фруктам, которые также могут справиться с повышенным аппетитом, но при этом не влиять на вес.

Народные рецепты

В домашних условиях можно самостоятельно вывести токсины, попавшие в организм. Для этого достаточно изменить своё меню и обогатить его полезными витаминами, нейтрализующие вредные вещества, улучшающие структуру волос, кожи и ногтей или вызывающих отвращение к табаку:

• Молоко. Способно изменить вкус табачного дыма, достаточно выпивать полстакана, когда возникает желание покурить.
• Продукты богатые витамином С. Аскорбиновая кислота разрушает никотин, поэтому её в рационе должно быть достаточно.
• Витамин B6. Добавить в меню нужно печень, бананы и фасоль, насыщенные этим витамином, который снижает вероятность заболеть раком на 50%.
• Салаты на основе свежих овощей. Пускай один из приемов пищи составляет это блюдо, сделанное из спаржи, кабачков, сельдерея или огурцов. Овощи помогают насытить организм полезными витаминами, и справиться с тягой к сигаретам, искажая их вкус.
• Брокколи. Выводит токсины и яды из организма.

• Алкоголь. Налегать на спиртные напитки при этом не надо, достаточно одного бокала красного вина, чтобы уменьшить желание закурить. Еще одним достоинством этого напитка является его способность снижать риск образования опухолей в легких на 60%.

• Баклажан. В нем находится натуральная никотиновая кислота, способная уменьшить последствия «ломки». Рекомендуется съедать хотя бы один овощ за день, чтобы легче переносить отмену.
• Имбирь. Полезный продукт способный укрепить иммунитет и обогатить организм нужными микроэлементами, достаточно добавлять его в чай. Для борьбы с тягой можно положить небольшой кусочек корешка на язык.

Другие способы

Помимо популярных альтернативных методов встречаются и другие способы, помогающие справиться в момент отвыкания. Например, специально произведенные палочки, которые необходимо жевать.

Если применение препаратов предпочтительнее, то лучше выбрать для терапии таблетки без никотина. Самый известный аптечный продукт – Табекс. В его составе присутствует цитизин, по свойствам схожий с никотином, но являющийся не настолько опасным. Его воздействие направлено на уменьшение желания курить.

Есть необходимость в замене одной зависимости другой

Бросая пагубную привычку, необходимо разобраться, что побудило это сделать. В случае, если не отвращение вызвало отказ от сигарет, то скорее всего даже заменители не вызовут нужного эффекта.

Когда возникает необходимость в замене одной зависимостью другой, стоит учитывать, что не все методы являются безопасными, и можно одну проблему просто заменить на другую.

Так, например, леденцы и постоянные перекусы приводят к нарушению обмена и лишним килограммам, а жвачки — к нарушениям пищеварительной системы. Даже фрукты с овощами в больших количествах могут вызывать сбои в организме.

От скуки жевание спичек или веточек деревьев также может нанести вред здоровью. Например, спички обрабатываются специальными горючими веществами, которые не безопасны. А веточки деревьев могут быть неприятными на вкус и также вызывать побочные явления.

Мнение бывших курильщиков

Когда человек бросает курить он подвержен постоянному ощущению голода, неконтролируемой агрессии. Порой эти последствия, вызванные ломкой, приводят к тому, что он меняет обычные сигареты на другие не менее опасные вещества. Например, некоторые отдают предпочтение жевательному табаку или употребляют насвай. Действительно, употребляя такие смеси курильщик не вдыхает дым, но при этом в организм быстрее попадает даже большее количество никотина. Проходят все признаки ломки, но зависимость остается.

Перестать принимать снюс и насвай гораздо сложнее, чем бросить курить. При этом даже без дыма эти вещества поражают организм, затрагивая, в том числе и ротовую полость.

Бывает, курильщики переходят на курение трубок, считая, что качественный табак безвреднее и от него проще отказаться. Однако и это является заблуждением, кроме приятного запаха достоинств у трубок нет.

Еще одним неверным выходом является замена никотина кофеином. Последний способен спровоцировать очередной приступ желания закурить. Отмечено, что люди, употребляющие кофе, чаще тянуться к сигарете, чем те, кто отказался от напитка и сигарет одновременно.

Что предлагают специалисты?

У медицины другой взгляд на проблему, она предлагает занять свой мозг работой. Подойдет:

• Чтение, хорошо помогает освоение тематической литературы, в которой автор делится личным опытом или опытом курильщиков со стажем в 20 или 30 лет. Это хорошо мотивирует и дает понять, что справиться с проблемой сможет каждый.
• Компьютерные игры;
• Вязание или вышивание;
• Собирание различных конструкторов (моделей кораблей, танков и т.д.)
• Рисование.

Это значит, что потребуется найти хобби или увлечение, которое займет на время мозг и переключит его с желания покурить на более полезное занятие. Особенно это актуально для подростков, ведь такие методы безопаснее для молодого организма.

Если делать что-то руками не подходит для курильщика, то можно отвлечься спортом или прогулкой по парку.

Смена обстановки, к примеру поездка за город или путешествие, также могут помочь при отказе от табака. Даже перестановка дома даст результат и облегчит отвыкание.