Термогенин

Положительные качества термоджеников

Сразу следует сказать, что большинство препаратов производится на основе натуральных ингредиентов растительного происхождения. Это бесспорный плюс термоджеников. Наиболее популярными активными компонентами являются кофеин и эфедрин.

Эти вещества оказывают тонизирующий эффект на организм, ускоряют метаболизм на клеточном уровне. Они достаточно сильно повышают температуру тела, что приводит к серьезному ускорению процесса липолиза.

Также можно отметить способность термоджеников повышать работоспособность мускулов, что весьма полезно для атлетов. Не стоит забывать и о способности препаратов улучшать кровообращение, что приводит к повышению качества питания тканей всех органов.

Теплоотдача

Механизмы
активной теплоотдачи:

-за
счет расширения сосудов

-за
счет потоотделения

У
новорожденных и детей до года механизмы
теплоотдачи (потоотделение) развиты
недостаточно, поэтому дети легко
перегреваются.

Виды
пассивной теплоотдачи (в %):

проведение
(конвекция)- 31,0

излучение
(радиация)-43,74

испарение-21,71

согревание
пищи -1,55

согревание
воздуха-1,30

потери
тепла при мочеиспускании и дефекации-0,70

Постоянство
температуры тела человека (гомойотермия)
обеспечивается процессами теплопродукции
и теплоотдачи. При этом разные регионы
тела человека имеют различную температуру.
Внутренние органы на 1 — 2° теплее, чем
кожа и др. поверхностные структуры
(«оболочка»). (Например,
у человека в подмышечной впадине
температура 36,6 — 36,0
в прямой кишке и в ротовой полости она
37,5 и 37,2 е
соответственно. Наиболее высокой
температура кожи является в областях,
близких к артериям (подмышечные, паховые,
подколенные области). Максимальная
температура в подмышечной впадине у
человека приходится на 16 —18 часов,
минимальная — на 24-6 часов.

Типы
нарушений теплового баланса организма:

1.
Лихорадка

2.
Перегревание (гипертермия)

3.
Переохлаждение (гипотермия).

Гипотермия и гипертермия

Нижняя граница
диапазона-граница гипотермии —
холодовая смерть:

естественная
— 26°С

искусственная
— 24°-23°С

Термонейтральная
зона— без ощутимого потоотделения и
регуляторной теплопродукции — 24°-
27°С

Верхняя
граница диапазона— границагипертермии-
тепловая смерть 42°-43°С

Гипотермия
– состояние,
при котором температура тела меньше
нормальной более чем на
2С.
При температуре ниже 35С
у человека нарушается поведение, около
31С
— наступает потеря сознания, около 25С– смерть
из-за нарушения автоматии сердца.

Она может возникать
при погружении в холодную воду. При этом
наблюдается возбуждение синаптической
нервной системы, рефлекторно замедляется
теплоотдача, усиливается теплопродукция.
Этому способствует мышечная дрожь.
Через некоторое время температура тела
начинает падать. При
снижении температуры тела наблюдается
состояние,
подобное наркозу(впервые
описано А.Е. Вальтером в 1862 г.): исчезает
чувствительность, ослабляются рефлексы,
уменьшается возбудимость нервных
центров. В этих условиях резко снижается
интенсивность обмена веществ, замедляется
дыхание, урежаются сердечные сокращения,
падают сердечный выброс и артериальное
давление(при
температуре тела 24-25С
оно может составлять 15-20 % исходного).Искусственно
создаваемая гипотермия
(с охлаждением тела до 24 – 28С)
используется
в клинике
– при операциях
на сердце и ЦНС, поскольку снижает обмен
веществ в этих органах, а, следовательно,
и их потребность в кислороде. Поэтому
становится допустимым более длительное
обескровливание указанных органов:
вместо 3 – 5 мин при нормальной температуре
до 15 – 20 мин. Прекращают
гипотермию путем быстрого согревания
тела.

При гипотермии
больные легче переносят временное
выключение сердечной деятельности и
остановку дыхания. Гипотермию прекращают
путем быстрого согревания.

Для подавления
приспособительных реакций, направленных
на поддержание температуры тела применяют
препараты выключающие влияние:
симпатические нервы системы
(ганглиоплегические) и прекращающие
передачу импульсов с нервов на скелетные
мышцы (миорелаксанты). При кратковременном
воздействии низкой температуры на
организм – понижение температуры
внутреннего ядра среды не происходит,
однако способствует развитию простудных
заболеваний. В адаптации к гипотермии
являются закаливание – повторное
воздействие низких температур,
возрастающей интенсивности (водные
процедуры температура воды равна 32С
– на 1 ниже
через 2-3 дня. Закаливание должно быть
непрерывным.

Специфики приема термогеников

Термогеники не подойдут для длительного приема, потому как организм к ним привыкает и, как правило, эффект, получаемый от употребления этого вида спортивного питания, неумолимо уменьшается. Из-за этой причины необходимо применять препараты указанной категории не больше одного месяца. Потом требуется расслабиться от них несколько недель или месяц и восстановить прием. Кстати, долгое использование термогеников нежелательно так же и вследствие того, что это выполняет высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а еще увеличивает вероятность появления побочных действий. К таким относятся:

• Приступы тахикардии;
• Перебои пищеварения;
• Скачки давления артерий;
• Нервозность;
• Мышечная дрожь.

Фото: термогеники

Термогеники с целью достижения жиросжигающего эффекта необходимо принимать пару раз на протяжении дня, в совершенстве 2-3. Только не превышайте дозировку, предлагаемую изготовителем и указанную на упаковке со спортивным продуктом. В другом случае вы подвергаете себя риску стать жертвой негативных для здоровья последствий.

Идеальный вариант — принимать термогеники по утру и накануне до предстоящей тренировки. Если будете держаться данного указания, сумеете избавиться достаточно быстро от предельного числа избыточного жира. А вот в вечернее время от приема термогеников воздержитесь, иначе может дать знать о себе бессонница — вы ведь дело имеете со стимуляторами нервной системы.

Термогенез

I.Сократительный
— терморегуляционная активность мышц

II.Несократительный
—
активация
специальных источников теплоты

Сократительный
термогенез
— терморегуляционный тонус и дрожь.
Терморегуляционный
тонус –
осуществляется на уровне отдельных
двигательных единиц по типу низкочастотного
(4 – 16 сокращений в сек) зубчатого
тетануса, близкого к режиму одиночных
сокращений. Так как они протекают
асинхронно, внешне создается впечатление
тонического напряжения мышцы.

Развивается в
мышцах шеи, туловища и сгибателей
конечностей. Такая «топография»
терморегуляционного тонуса определяет
позу, уменьшающую поверхность теплоотдачи
«сворачивание в клубок».

Холодовая дрожь
– развивается при резком охлаждении,
когда начинает падать внутренняя
температура тела. Характеризуется
периодической залповой активностью
высокопороговых двигательных единиц
на фоне имеющегося терморегуляционного
тонуса.

Низкочастотные
разряды двигательных единиц во время
терморегуляционного тонуса и холодовой
дрожи неэкономичны в смысле расхода
энергии на каждое отдельное сокращение,
поэтому сопровождаются высвобождением
значительного количества теплоты.
Искусственная имитация дрожи повышает
теплообразование на 200% от исходного
уровня. С другой стороны, в условиях ее
выключения миорелаксантами при охлаждении
тела его температура снижается более
значительно.

Несократительный
термогенез
Ускорение обменных процессов, не связано
с сокращением мышц, эта форма тепла
называется недрожательным термогенезом.
Важное значение имеет специфически-динамическое
действие пищи. При распаде белков, жиров
и углеводов происходит увеличение
теплообразование

Важнейший источником
несократительного термогенеза является
бурая жировая ткань. Она имеется у
млекопитающих малого размера, зимнеспящих
животных и новорожденных, включая
человека. Находится вокруг шеи и в
межлопаточной области. Составляет около
5% массы тела. В бурой жировой ткани
значительно больше митохондрий, чем в
белой жировой. Цвет обусловлен большим
количеством железосодержащих пигментов
– цитохромов, являющихся важным звеном
окислительной ферментативной
митохондриальной системы. Скорость
окисления жирных кислот в бурой жировой
ткани в 20 раз выше, чем в белой. При этом
происходит свободное (холостое) окисление
– отсутствуют синтез и распад АТФ. Цель
– получение теплоты. Процесс осуществляется
термогенином
– полипептидом, расположенным на
внутренней поверхности мембраны
митохондрий.

Гомойотермным-высшим
животным и человеку свойственны изотермия
температуры тела. Изотермия
у человека в процессе онтогенеза
развивается постоянно.У
новорожденного ребенка способность
поддерживать температуру тела
несовершенна. Он легко подвержен как
охлаждению, так и перегреву, при
температурах, которые на взрослого
человека могут не оказывать такого
влияния. Небольшая мышечная работа,
связанная с длительным криком, может
повысить температуру тела. В раннем
онтогенезе (до нескольких недель) у
новорожденного постоянство температуры
тела поддерживается за счет использования
бурого жира. Эта ткань обнаружена в
области шей,между лопатками, в подмышечной
впадине -обеспечивает недрожательный
термогенез.

Недоношенные дети
еще менее способны поддерживать
постоянство температуры тела, поэтому
они требуют особых условий донашивания.

3 Уменьшение адренергической и тиреоидной стимуляции энергетического обмена, снижение выработки теплоты.

При перегревании
организма основное значение в
терморегуляции имеет возрастание
активности тепловых нейронов-термосенсоров
медиальной преоптической области
гипоталамуса, протекающее в 2 фазы:

1) активация особых
структур симпатической нервной системы,
управляющих потоотделением через
холинергические нервные волокна,
увеличение
теплоотдачи путем испарения.
У непотеющих животных эту реакцию
заменяет высокочастотная активация
диафрагмы, приводящая к тепловой
одышке;

2) торможение
активности всех мышц
(кроме диафрагмы), включая и межреберные:
а) вдохи происходят чаще (из-за активации
диафрагмы), но становятся менее длительными
(из-за снижения активности межреберных
мышц); б) поза распластывания (из-за
уменьшения тонуса скелетных мышц).

Значение
подавления двигательной активности –
минимизация мышечного термогенеза.

Состав и действие

Чаще всего основным действующим веществом является один из трёх ингредиентов растительного происхождения — кофеин, йохимбин или синефрин. Встречаются и такие препараты, в которых они сочетаются.

Кофеин

Алкалоид-психостимулятор. Содержится в кофейных зёрнах, чайных листьях, какао-бобах, мате, гуаране, орехах кола. Именно их экстракты лежат в основе производства большинства термогеников. Может быть указан в составе как матеин, теин, гуаранин. Препараты на его основе:

• увеличивают продукцию адреналина в организме;
• стимулируют нервную систему;
• усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют пульс, расширяют сосуды;
• увеличивают выносливость;
• повышают эффективность тренировок;
• обладают жиросжигающим свойством;
• оказывают мочегонное действие;
• снимают болевые синдромы;
• повышают умственные и физические способности;
• бодрят, устраняют вялость и сонливость.

Недостаток в том, что кофеиносодержащие термогеники чаще всего вызывают сильное привыкание, зависимость и приводят к развитию огромного количества побочных эффектов. Есть также мнение, что из-за них у здорового человека впоследствии может быть диагностирован психоз.

Йохимбин

Алкалоид-афродизиак, селективный блокатор адренорецепторов. Содержится в африканском дереве йохимбе, из экстракта коры которого производятся термогеники. Может быть указан в составе как иохимбин или квебрахин. Препараты на его основе:

способствуют похудению, расщеплению труднодоступного жира и сушке тела;
стимулируют нервную систему;
повышают двигательную активность;
оказывают антидиуретическое действие;
ускоряют процесс жиросжигания;
позволяют выдерживать длительные физические нагрузки;
улучшают внимание и концентрацию;
восстанавливают эректильную дисфункцию.

Йохимбин не одобрен FDA. Есть мнение, что как афродизиак, улучшающий эрекцию у мужчин, он гораздо более эффективен, чем термогеник-жиросжигатель.

Синефрин

Протоалкалоид-психостимулятор, аналог запрещённого в спортивном питании эфедрина. Синефрин содержится в большом количестве в горьком апельсине (померанце), в меньших дозах — в других цитрусовых: севилье, мандаринах, сладких апельсинах, клементинах, грейпфрутах. Из их экстракта производятся некоторые термогеники. Препараты на его основе:

• ускоряют метаболизм;
• бодрят;
• подавляют аппетит;
• активируют процесс жиросжигания;
• возбуждают нервную систему;
• обеспечивают ментальную концентрацию.

Независимо от того, на основе какого именно активного вещества они производятся, термогеники-жиросжигатели действуют на организм примерно по одной и той же схеме:

Увеличивают количество тепла (=энергии), вырабатываемого клетками (запуск термогенеза) → Повышают температуру тела → Активизируют функционирование нервной системы → Ускоряют метаболизм → Уничтожают клетки жировой ткани

2 Сократительный термогенез.

а) 60% теплопродукции
в покое образуется за счет тонуса мышц.

При снижении
температуры появляются терморегуляторные
тонические сокращения, развивающиеся
в области мышц спины, шеи и некоторых
других областей. Теплопродукция
возрастает на 40 – 50%.

Повышение тонуса
мышц происходит путем активации α –
мотонейронов. При этом формируется
поза, уменьшающая теплоотдачу.

б) Холодовая
дрожь –
непроизвольное сокращение мышц,
возникающее при снижении температуры
сердцевины тела. Осуществляется через
активацию α – мотонейрона. В отличие
от теплообразования при произвольных
мышечных сокращениях теплообразование
при дрожи является экономным способом
теплопродукции, т. к. в тепловую энергию
переходит почти вся энергия мышечного
сокращения.

Теплоотдача.

Осуществляется
путем испарения воды с поверхности тела
и несколькими способами, связанными с
величиной кожного кровотока.

Характеристика
способов теплоотдачи.

1) Испарение.
На испарение 1мл. воды расходуется 580кал
тепла.

Через легкие
испаряется
в норме за сутки 350мл. Н₂О,
что обеспечивает отдачу 8% тепла. Этот
процесс регулируется частотой и глубиной
дыхания (тепловая одышка).

С поверхности
кожи :

В покое этим путем
выводится 25%тепла. Связано с диффузией
воды к поверхности кожи. Это так называемое
неощутимое испарение. За сутки этим
способом испаряется 500мл. Н₂О.
При повышении температуры тела неощутимое
испарение дополняется работой потовых
желез.

За счет испарения
организм способен выдерживать достаточно
высокие температуры.

То
= 45оС
– выдерживается долго при поступлении
воды.

То
= 55оС
– 2 часа без повышения температуры тела.

То
= 120оС
– (финская баня) тренированный человек
– 20 минут.

2) Теплоизлучение
с поверхности кожи. Эффективно если
температура воздуха ниже температуры
тела. При температуре воздуха 20о
таким
способом отдается 70% образующегося
тепла. Только с поверхности непокрытой
головы в зависимости от температуры
воздуха отдается от 50 до 75% тепла.

Излучение зависит
от величины кожного кровотока –
зависимость прямопропорциональная.
Температура кожи 19 – 30о
является зоной вазомоторной регуляции
теплоотдачи:

Температура кожи
= 19 – 30о
и ниже – централизация кровообращения
– излучение снижается, выше 30о
– увеличивается
кожный кровоток – излучение увеличивается,
но одежда препятствует этому.

3) Конвекция
– теплоотдача за счет перемещения
нагретого кожей воздуха и смена его на
холодный. Увеличивается при большой
скорости движения воздуха (ветре). Способ
эффективен, если температура воздуха
ниже температуры кожи.

4) Теплопроведение
– отдача
тепла нагретым телом менее нагретому
(например, охлаждение при купании в
водоеме).

Повышение термогенеза

Конечно практически хоть какой качек прочитавший информацию ниже, сразу задаст для себя вопрос как это можно использовать в спорте для заслуги наилучших результатов, в особенности в период сушки тела. И конечно как можно по собственному желанию прирастить термогенез в организме не нанося никакого время себе.

Ответ прост и очевиден. Просто нужно осознать в каких случаях ежедневной жизни человеческое тело начинает выделять тепло. Конечно все сходу произнесут — высочайшая физическая нагрузка и будут правы. Еще некие могут вспомнить, что питание — увеличивает температуру тела. И совершенно не многие произнесут, что можно использовать и особое питание для спорта. Все эти варианты правильные и конечно неопасны с грамотным подходом.

Давайте разберем любой из этих методов:

• Питание. Дело в том, что когда человек пуск процесс восстановление сил во время собственной трапезы, то тем он запускает механизм термогенеза. Уже издавна южноамериканскими учеными подтверждено, что во время пищеварительных процессов обмен веществ у человека существенно увеличивается. При этом этот эффект может сохраняться до нескольких часов после приема еды. Еще конкретно данный факт гласит обосновывает, что раздельное питание должны быть в жизни бодибилдинга всегда, что даст дополнительный эффект в этом спорте. Конечно разумно, что питание белковой едой наращивает время деяния, так как она расщепляется в организме более долгое время.
• Физическая нагрузка. Это самый понятный метод, так как все кто занимается спортом, ну и вообщем ведет активный стиль жизни знают, что во время активных действий наше тело греется, учащается сердцебиение и дыхание. Но единственное, что стоит здесь выделить — это конечно процесс термогенеза продолжается очень длительно даже после того, как нагрузка была снижена либо вообщем сведена к нулю. А секрет здесь в том, что как в других процессах в этом так же присуще принцип супер компенсации. Другими словами, при тратах, тела спортсмена пробует восполнить нехватку для быстрейшего восстановления и запастись огромным количеством израсходованного материала для того, чтоб в случае восстановления нагрузка он мог управится. А во время физ нагрузок в организме становится недочет воды и кислорода
• Спортивные добавки. На сегодня их очень не достаточно, ну и именовать их я не буду в данной статье только поэтому, что я сам не инспектировал их действие на для себя,а означает не могу давать советы другим людям. Обрисую только действие. Сущность данного продукта — не просто прирастить температуру тела, так как это было бы тупо и очень небезопасно для здоровья и жизни человека. А основная задачка добавки — это сжигание жира, ведь все могут точно сказать, что во время сжигания жира, выделяется неограниченное количество тепла, снова же обычный пример аэробной нагрузки, которой иногда не утомляет организм, но довольно очень его греет.

Очень рекомендую к просмотру вот это видео, которое конечно является рекламой, но все довольно доходчиво объясняет ряд моментов связанных с термогенезом.

Создатель — АйвенМ

Рейтинг

Для женщин

Лучшие термогеники для женщин

Основные активные вещества: аминокислоты, кофеин, левокарнитин, витамины, экстракт зелёного чая. Действие: ускорение метаболизма, уменьшение объёмов тела. ТОП-5, в который вошли только лучшие термогеники для женщин:

1. Hydroxycut Max Pro-Clinical For Women с кофеином. Muscle Tech (США). $32 (120 капсул).
2. Lipo 6 Hers с синефрином. Nutrex (США). $31 (120 капсул).
3. Lipo Lady с кофеином. Geneticlab Nutrition (Россия). $24 (120 капсул).
4. Slim Core Women с кофеином и синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
5. Define It Lady с карнитином, кофеином и запатентованной смесью-термогеником Sinetrol. Olimp (Польша). $11 (50 таблеток).

Для мужчин

Лучшие термогеники для мужчин

Основные активные вещества: тирозин, кофеин, экстракт йохимбе. Действие: увеличение синтеза адреналина, повышение физических показателей, сохранение и наращивание мышечной массы. ТОП-5 лучших термогеников для мужчин:

1. Will Power Fat Burner Thermogenic с теакрином (аналогом кофеина). Iron Addicts (США). $41 (60 капсул).
2. Fat Burner Men с синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
3. Therm Line Man с синефрином и кофеином. Olimp (Польша). $14 (60 таблеток).
4. Nutri Men с различными формами кофеина. Nutriversum (Венгрия). $12 (60 капсул).
5. Super Cuts с кофеином. Ironman (Россия). $5 (60 капсул).

Универсальные

Многие специалисты и профессиональные спортсмены считают, что подобные препараты нельзя разделять на женские и мужские, так как их основная функция одна — усиление термогенеза. Трудно назвать лучший термодженик из всех, так как у каждого из них есть своя особенность. Легче выделить сразу десяток наиболее известных и эффективных:

1. Animal Cuts с гуараной, тирозином, кофеином. Universal Nutrition (США). $63 (42 пакетика с порошком).
2. Black Mamba Hyperrush с кофеином, синефрином и йохимбином. Innovative Labs (США). $45 (90 капсул).
3. Stimulant X с синтетическими комплексами-термогениками (1-MeTIQ). Anabolic Xtreme (США). $42 (84 капсулы).
4. Cocodrene 25 с кофеином. Cloma Pharma Laboratories (США). $41 (90 капсул).
5. Lipodrene с синефрином. Hi-Tech Pharmaceuticals (США). $41 (100 таблеток).
6. Lipo-6x с синефрином и йохимбином. Nutrex (США). $35 (120 капсул).
7. B4 Thermogenic с кофеином и экстрактом гарцинии. BPI Sports (США). $28 (30 капсул).
8. EpiBurn Pro с кофеином и йохимбином. USP Labs (США). $25 (90 таблеток).
9. Tight Hardcore с безводным кофеином. SAN (США). $24 (72 капсулы).
10. LipoJets Thermogenic с различными формами кофеина. VP Laboratory (Великобритания). $23 (100 капсул).

Аптечные

Аптечные термогеники

Все привыкли к термогеникам как препаратам спортивного питания, которые либо продаются в специализированных магазинах, либо идут под заказ на онлайн-ресурсах. Мало кто знает, что в аптеке их тоже можно приобрести. Это лекарственные средства, обеспечивающие термоэффект и стимулирующие нервную систему, но при этом имеющие фармакологическое назначение. Поэтому покупать и принимать их следует только по рекомендациям врача:

1. Редуксин с сибутрамином.
2. Кофеин.
3. Кленбутерол с гидрохлоридом кленбутерола.
4. Экстракт зелёного чая.
5. Йохимбина гидрохлорид в таблетках.

Качественные термогеники при правильном употреблении, вне всякого сомнения, позволяют повысить эффективность тренировок и добиться результатов

Однако их применение требует особой осторожности

Описание презентации UCP-1 Термогенин белок, обнаруженный в митохондриях адипоцитов по слайдам

UCP-1 Термогенин — белок, обнаруженный в митохондриях адипоцитов бурой жировой ткани. Используется в качестве основного механизма продукции тепла у новорожденных и у млекопитающих, впавших в спячку. Составляет около 10 % мембранных белков в митохондриях клеток бурой жировой ткани. Уменьшают градиент протонов в окислительном фосфорилировании, увеличивают проницаемость внутренней митохондриальной мембраны для протонов Бурая жировая ткань Белая жировая ткань

Коактиватор транскрипции — активирует транскрипцию , не связываясь с ДНК непосредственно. Активация обусловлена связыванием коактиватора с факторами транскрипции и с комплексом РНК-полимеразы с промотором

Когда клетки мышц заняты длительной физической работой, их энергетические потребности увеличиваются. Клетки пытаются приспособиться к новым условиям. Для этого им необходимо увеличить количество митохондрий или количество ферментов, обеспечивающих синтез АТФ в уже существующих митохондриях. Следовательно, необходимо активировать экспрессию генов, причем как в ядре, так и в митохондриях. Поэтому PGC-1α перемещается в ядро и в митохондрии, где помогает факторам транскрипции активировать работу генов. Таким образом, PGC-1α является частью механизма, помогающего мышцам адаптироваться к длительным нагрузкам.

Вестерн-блот Western blot — аналитический метод, используемый для определения специфичных белков в образце. Электрофорез белков в полиакриламидном геле для разделения денатурированных полипептидов по длине или по трехмерной структуре белка. Далее белки переносят на нитроцеллюлозную или PVDF мембрану, затем детектируют с использованием антител, специфичных к заданному белку.

GFP Зелёный флуоресцентный белок (GFP) — белок, выделенный из медузы Aequorea victoria, флуоресцирует в зелёном диапазоне при освещении его синим светом. В настоящее время ген белка широко используется в качестве светящейся метки в клеточной и молекулярной биологии для изучения экспрессии клеточных белков.

IGF-1 Инсулиноподобный фактор роста-1 В периферических тканях именно ИФР-1 обеспечивает практически все физиологические эффекты соматотропного гормона Миостат н— белок, который подавляет ии рост и дифференцировку мышечной ткани. Исследования на животных показывают, что блокирование действия миостатина приводит к значительному увеличению сухой мышечной массы с практически полным отсутствием жировой ткани. MSTN

Что такое термогенез

AlexAnnaButs_shutterstock

Что такое термогенез?

Это выработка организмом тепла для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы всех его систем (обеспечения кровообращения, переваривания пищи и т.д). Чтобы сжечь лишние калории, наш организм должен выработать тепло. Для того чтобы сжечь больше калорий, и избавиться от лишних килограмм, нужно значительно ускорить термогенез. Скорость термогенеза зависит от большего количество факторов, таких как пол, масса тела, телосложение, возраст и, конечно же – гены.

Чтоб ускорить термогенез, нужно часто питаться, но не переедать,  так как именно благодаря этому правилу, можно сжечь максимальное количество калорий за минимальное время. Так же стоит употреблять только определенные продукты, которые позволяют ускорить обмен веществ.

Вкусная диета: как похудеть на макаронах?

Среди них:

Жирная рыба, в которой есть рыбий жир, являются наилучшим способом для ускорения обмена веществ, а также для сжигания калорий.

Белки позволяют ускорить процесс термогенеза.

Морские водоросли — помогают способствовать для правильной работы щитовидной железы

Кофе. Всего лишь одна кружка горячего напитка способствует в ускорении метаболизма на 10%. Следует помнить то, что кофе повышает давление, поэтому лучше ограничиться лишь одной небольшой чашкой.

Овощи из темно-зеленых листьев, таких как брокколи, шпинат и руккола помогают расходовать на переваривание достаточно большое количество калорий.

Помидоры также поомгают ускорить метаболизм. Помимо этого в них есть полезные для почек кислоты.

Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть?

Цитрусовые 

Перец чили.

Зеленый чай — один их главных жиросжигающих напитков.

Цельнозерновой хлеб

Микросомальная дыхательная цепь.

Микросомы(микрочастицы) – это защитные мембранные
пузырьки (везикулы), образуемые из
гладкой эндоплазматической сети при
гомогенизации клетки. Как таковых
микросом не существует.Микросомальное
окисление– это окисление, протекающее
на гладкой эндоплазматической сети
нормальной неразрушенной клетки.
Наиболее интенсивно микросомальное
окисление протекает в печени и
надпочечниках, а также в местах
контакта с внешней средой.

Эндоплазматическая
сеть – это второй слой мембран,
ассоциированных с тремя основными
массами ферментов:

1. оксидоредуктазы;

2. трансферазы;

3. гидролазы.

Главная
функцияэтих ферментов – реакции
детоксикации. Микросомальные окисления
осуществляется с помощью одноименной
дыхательной цепи, которая представляет
собой систему переносчиков протонов
и электронов с НАД или НАДФ на
кислород. Существует два варианта
микросомальной дыхательной цепи:

1. НАДФ —-
   ФП —— в₅—— Р450 — О₂

2. НАДФ —
   ФП —-в₅—— ???? —— О₂

Цитохром в₅одной цепи может передавать свои
электроны на цитохромв₅другой цепи, а также на
цитохром Р450.

Многие гидрофобные
вещества организма обладают
талерантностью за счёт того, что
растворяясь в клеточной мембране
разрушает её. Задачей организма
является перевод этих гидрофобных
соединений в гидрофильные, которые
легче выводятся. Это осуществляет
микросомальное окисление. То есть,
основная роль микросмальной дыхательной
цепи заключается в осуществлении
синтеза с участием кислорода.

Для облегчения
реакций детоксикации необходимо
большое количество витамина С в составе
косубстрата; реакции детоксикации
протекают по механизму гидроксилирования
гетероциклических и алифатических
соединений, поступающих из вне.
Реакции детоксикации могут привезти
к снижению концентрации токсических
веществ. Роль микросомального
окисления состоит в биосинтезе
витамина Д, кортикостероидов, тирозина.
В 70 – е годы было показано, что
микросомальная и митохондриальная
дыхательные цепи взаимодействуют
друг с другом через цитохром в₅.

В условиях интоксикации
происходит ингибирование первого
комплекса митохондриальной дыхательной
цепи.

НАД —- ФП
-\-\-\— Q——в—— с₁—-с——аа₃—— ½ О₂

Окисление
НАД * Н₂ не происходит и он
накапливается. В межмембранном
пространстве имеется цитохромв₅,
который принимает электроны НАД * Н₂с митохондриальной дыхательной цепи
на микросомальную и тем самым
угроза энергетического голода
устраняется. То есть,в₅– фермент, компонент микросомальной
дыхательной цепи, который обеспечивает
межмембранный, митохондриальный,
микросомальный перенос электронов.

Сходство
и различие митохондриальной и
микросомальной дыхательной цепи.

Сходства:

1) они имеют
одинаковое начало и одинаковую
разность потенциалов;

2) имеют
одинаковые переносчики: НАД и цитохром.

Различия:

1) по
локализации;

2) микросомальная
дыхательная цепь короче и электроны
на последнем переносчике микросомальной
цепи более энергезированы и
способны активировать кислород;

3) будучи активным
кислород способен внедряться в
структуру многих молекул, то есть
используется с пластическими цепями
(ФЕН — ТИР). В то время как в
митохондриальной дыхательной цепи
кислород – всего лишь конечный
акцептор электрона и используется
в энергетических целях;

4) в процессе
переноса электронов в митохондриальной
цепи, их энергия депонируется в
форме АТФ. В микросомальной дыхательной
цепи депонирование энергии не
происходит;

5) микросомальное
окисление – современная интерпретация
теории Баха – Энслера.

митохондриальное
окисление – современный вариант
теории Палладина.

Mechanism

Mechanism of thermogenin activation: In a last step thermogenin inhibition is released through the presence of free fatty acids. The cascade is initiated by binding of norepinephrine to the cells β₃-adrenoceptors.

UCPs are transmembrane proteins that decrease the proton gradient generated in oxidative phosphorylation. They do this by increasing the permeability of the inner mitochondrial membrane, allowing protons that have been pumped into the intermembrane space to return to the mitochondrial matrix. UCP1-mediated heat generation in brown fat uncouples the respiratory chain, allowing for fast substrate oxidation with a low rate of ATP production. UCP1 is related to other mitochondrial metabolite transporters such as the adenine nucleotide translocator, a proton channel in the that permits the translocation of protons from the mitochondrial to the . UCP1 is restricted to , where it provides a mechanism for the enormous heat-generating capacity of the tissue.

UCP1 is activated in the brown fat cell by fatty acids and inhibited by nucleotides. Fatty acids cause the following signaling cascade: Sympathetic nervous system terminals release onto a on the . This activates , which catalyses the conversion of ATP to (cAMP). cAMP activates , causing its active C subunits to be freed from its regulatory R subunits. Active protein kinase A, in turn, phosphorylates , thereby activating it. The lipase converts triacylglycerols into free fatty acids, which activate UCP1, overriding the inhibition caused by purine nucleotides ( and ). During the termination of thermogenesis, thermogenin is inactivated and residual fatty acids are disposed of through oxidation, allowing the cell to resume its normal energy-conserving state.

Список источников

• znatprovse.ru
• hudeyko.ru
• xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
• present5.com
• mymylife.ru
• StudFiles.net
• howlingpixel.com
• armlit.com