Тейпирование лица в домашних условиях

Кинезио тейп уникальный лечебный пластырь для мышц и суставов

Липкая лента, изготовленная из натурального хлопка с небольшим включением полиэстера, обеспечивает коже и мышцам:

  • осторожный массаж,
  • возможность дышать,
  • расслабление,
  • грамотное распределение нагрузки для защиты суставов.

Свойства тейпов

В отличие от всех известных средств (бинтов, пластырей, эластичных повязок) Кинейзио тейп способствует улучшению лимфотока и кровотока.

Легкие, эластичные ленты обеспечивают эффективное восстановление наряду с:

  • Избавлением от отеков и болевого синдрома,
  • Предупреждением сильных сокращений мышц,
  • Улучшением подвижности,
  • Повышением тонуса мышц,
  • Поддержкой тканей и мышц во время тренировки или активной работы,
  • Снятием напряжения.

Лента продолжает работать на протяжении нескольких дней (до 1 недели), не требуя замены и не снижая своей активности.

Принцип действия

Повреждения мягких тканей и суставов приводит к скоплению крови и жидкости в пострадавшей области. Подобные изменения связаны с появлением боли. Чем сильнее жидкость давит на рецепторы, тем ярче проявляется болевой синдром.

Усилить его способен и процесс воспаления, который часто облюбовывает места травмы. При серьезном повреждении сосуды не могут обеспечить быстрое удаление скопившейся жидости и доставить необходимые питательные вещества, кислород к данному участку, что существенно снижает скорость заживления.

Нанесение ленты заставляет кожу несколько подтянуться, чтобы обеспечить микропространство между мышцами и кожей. Благодаря этому весь поврежденный участок превращается в чередование зон с отрицательным и положительным давлением.

Отрицательное давление обеспечивает свободу работы для лимфатических сосудов, трудящихся над удалением жидкости. Питание и кровообращение восстанавливаются в кратчайшие сроки.

Инструкция по применению

Дышащий и одновременно водонепроницаемый пластырь способен служить несколько дней без замены при правильном нанесении на кожу.

Для этого необходимо выполнить несколько простых действий:

  1. Подготовить кожу. Удалить с кожи все косметические средства и загрязнения. Для очистки лучше использовать спирт, а не ароматизированные лосьоны. При отсутствии спирта достаточно просто хорошо вымыть и тщательно вытереть. После тренировки следует дать коже немного остыть, чтобы обильное потоотделение прекратилось.
  2. Удаление волос. Наличие длинных жестких волос в зоне нанесения пластыря требует их предварительного удаления. Тонкие, мягкие или короткие волоски не повлияют на продолжительность носки тейпа, а также не отзовутся болезненными ощущениями при его снятии.
  3. Непосредственно наклеивание. Липкая сторона должна соприкасаться только с кожей участка требующего защиты или восстановления, прикосновение к нему пальцами в процессе наклеивания недопустимо. Концы ленты должны находиться на коже, не попадая на поверхность другой полосы.
  4. Ленту не снимают перед принятием душа. Ее просто протирают полотенцем, чтобы ускорить процесс высыхания. Использование фена разогревает клей, который проникает слишком глубоко в кожу, осложняя процесс удаления тейпа.
  5. Если края тейпа начали преждевременно отрываться, их подрезают.

Тейпирование артикуляционной мускулатуры — это новое направление в НЕЙРОЛОГОПЕДИИ, оно необходимо для коррекции таких нарушений как

— слюнотечение (избыточное образование слюны или нарушено автоматизированное проглатывание слюны)
— приоткрытый рот (часто сочетается с ослаблением жевания)
— нарушение дикции  (затруднено произношение губных звуков)

Логопед наклеивает специальные «дышащие» эластичные ленты (тейпы) над неработающими мышцами речевого аппарата с определенным натяжением

Тейп заставляет мозг обратить внимание на эти неработающие мышцы. Мозг в ответ учится управлять мышцами артикуляционного аппарата и восстанавливает над ними сознательный контроль.

Правильно наклеенные тейпы учат ребенка прикрывать рот и автоматически проглатывать слюну.

Что же такое тейпы?

Это хлопковые эластичные ленты, способные пропускать влагу и воздух, приближенные к коже человека по способности к растяжению. На тейпы нанесено акриловое термоактивное покрытие, позволяющее добиваться эффекта прогревания тканей, на которые тейп наклеен. Мы используем гипоаллергенные тейпы.

Механизм воздействия тейпирования на речевую мускулатуру:

(точки прикрепления тейпа и степень его натяжения имеют большое значение для достижения положительного результата).ТЕЙПЫ улучшают работу мышц речевого аппарата, не ограничивая их движений.Например:у ребенка с неврологическими проблемами часто бывает приоткрыт рот, в связи с чем глотание затруднено, а в результате слюни вытекают из приоткрытого рта
(попробуйте сами проглотить слюну, для этого сначала  вам придется закрыть рот, а если он открыт — проглотить слюну практически невозможно).Как научить ребенка закрывать рот?«закрой рот» (при условии, что он понимает речь и может закрыть его самостоятельно)(дисбаланс в тонусе артикуляционной мускулатуры: мышцы, закрывающие рот, слабее мышц, открывающих его).«закрой рот»«напоминает»(пока он наклеен)

Нарушена дикция — нужно ли проводить тейпирование?

Тейпирование нужно проводитьТейпирование эффективно Для достижения максимального эффекта тейпирование целесообразно проводить в рамках комплексной терапии:Более подробную информацию по тейпированию вы можете получить
по телефону 8-800-22-22-602 (звонок по РОССИИ бесплатный)
Тейпирование проводиться в подразделениях «Реацентра» по Росиии в городах: Самара, Казань, Волгоград, Оренбург, Тольятти, Саратов, Ульяновск, Набережные Челны, Ижевск, Уфа, Астрахань, Екатеринбург, Санкт-Петербург, Кемерово, Калининград, Барнаул, Челябинск, Алматы, Ташкент.

Все страницы сайта www.reacenter.ru, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 «Авторское право» Гражданского Кодекса …

Копирование любых текстовых и графических материалов c сайта запрещено!

Как это действует

Принцип метода предельно прост: «оклеивая» тейпами лицо по ходу массажных линий и других биоактивных зон, можно достичь эффекта подтяжки, так как кожа и подлежащие ткани будут фиксироваться в выгодном нам положении. Дополнительно эта техника работает за счет релаксации спазмированных мышц и улучшения циркуляции лимфы и крови. По убеждениям мастера, с помощью методики тейпирования лица и тела можно добиться таких эстетических результатов:

— сокращение морщин вокруг губ,

— уменьшение двойного подбородка,

— разглаживание «гусиных лапок» вокруг глаз,

— разглаживание мимических морщин на лбу и в межбровном пространстве,

— уменьшение выраженности носогубной складки,

— формирование четкого овала лица,

— устранение отеков под глазами,

— лифтинг верхнего века,

— сокращение «колец Венеры» и разглаживание горизонтальных морщин на шее,

— укрепление мышц живота,

— лифтинг ягодиц,

— устранение асимметрии груди,

— сокращение целлюлита.

Катерина перечисляет впечатляющие возможности методики, обклеивая тейпами мои бедра, живот и шею. Я напоминаю себе мумию, но что ни сделаешь ради поддержания молодости и красоты?

Зоны для аппликаций выбраны самые проблемные. При том, что я сутками сижу за компьютером, шея давно уже в пресловутых «кольцах Венеры». Лицо после 35 стало заметно отекать и как будто «поплыло», наметился второй подбородок и брылы. Пресс после родов так и не вернулся к былым кубикам. Да и бедра, знаете ли, уже не такие упругие и стройные, как в 20 лет.

«Лимфодренажное тейпирование снимет отек тканей или минимизирует его проявления», – говорит Катерина, ловко вырезая «осьминожки» из ленты. Клеится тейп в таком виде веерообразно: основание (якорь) – в проекции крупных лимфоузлов, хвосты – на отечные зоны. Как говорит Катерина, благодаря наложению узких хвостов на смещенные ткани ускоряется ток лимфы, избыточная жидкость и продукты застоя выводятся из межклеточного пространства. «Обычно уже через 40 минут после нанесения «осьминожек» происходит эффект лимфодренажного массажа: ткани лица, шеи, зоны декольте и другие освобождаются от избыточной застойной межклеточной жидкости. Ощущения могут быть не из приятных, но лучше немного потерпеть и походить с тейпом на теле хотя бы сутки. А лучше – до 5 суток, чтобы пролонгировать результат».

На живот мне также клеят «осьминожки». «После родов, особенно после кесарева, у женщин часто провисает нижняя часть живота, образовывая этакий фартук. С ним тейп великолепно справляется, – обнадеживает мастер и тут же отрезвляет. – Особенно заметен результат на крупных женщинах с отечным типом ткани. У вас же после одной процедуры вряд ли будет значительный визуальный эффект. То есть вы его ощутите, но фото в стиле «До» и «После» большой разницы не покажут».

На бедра идут цельные ленты – для детонизации мышц, и здесь натяжение кажется еще более сильным. Особенно в движении. Катерина дает последние наставления, и мы расходимся.

Как сделать Каркасное тейпирование живота. Пошаговая инструкция

Тейп-корсет лучше наклеивать в положении лёжа, слегка надув животик. Сами тейп-полоски клеятся без натяжения. При правильном наклеивании и расслаблении животика, наклеенный тейп становится немного в гармошку, это не должно Вас смущать.

Подготовка тейпов

От тейп ленты шириной 5 см отрежьте 4  тейп-полоски. Длину определите индивидуально, приложив тейп-ленту от нижних ребер по диагонали до тазовой косточки с противоположной стороны.

Острыми ножницами закруглите все края у тейпов.

Схема 1. Простое каркасное тейпирование для начинающих

Рекомендуется для укрепления мышечного корсета, устранения дряблости живота.

  1. Освободите якорь (около 5 см в начале полоски) от защитной бумаги. Зафиксируйте один конец тейп-полоски у левой тазовой косточки, снимите оставшуюся защитную бумагу с клеящего слоя. Приклейте тейп без натяжения по животику диагонально снизу вверх, располагая, тейп под пупком.
  2. Второй тейп наклейте параллельно первому, диагонально, снизу вверх, располагая тейп, над пупком.
  3. Третий тейп. Зафиксируйте один конец тейп-полоски у нижних ребер (левая сторона тела), снимите оставшуюся защитную бумагу с клеящего слоя. Приклейте тейп без натяжения по животику диагонально сверху вниз, располагая, тейп над пупком.
  4. Четвертый тейп наклейте параллельно третьему, диагонально, сверху вниз, располагая тейп, под пупком. Последовательность и места приклеивания якорей (общих оснований тейпов) на схеме обозначены цифрами. Для лучшего приклеивания разотрите аппликацию пальцами.
  5. При желании, можно дополнительно наклеить на биологически активные точки, контролирующие аппетит и улучшающие пищеварение, специальные диски с акватитаном.

Если нет специальных дисков, можно вырезать из обыкновенной тейп ленты диски диаметром около 1-1,5 см. А для усиления эффекта активации точки под диск или тейп положить небольшое гладкое зернышко.

В Китае, например, для стимуляции активных точек под пластырь, на точку кладут семена черного перца (vaccaria seeds). Точки контроля аппетита находятся на ушной раковине и на животе, на 2 цунь (3 пальца) ниже пупка по средней линии живота. Для большей эффективности придавливайте эти точки 9 раз в день.

Схема 2. Тейп корсет укрепляющий мышцы живота

Тейп корсет укрепляет ослабленные мышцы живота, подтягивает дряблый живот.

Эффект будет более выраженный, если вы подключите упражнения для пресса. 10 лучших упражнений для плоского живота — Видео

Техника наклеивания корсета из тейпов такая же, как описано в предыдущей схеме. Только вместо 4-х наклеиваются 8 тейп полосок. Порядок наклеивания тейпов обозначен на фото цифрами.

Поочередно наклеивайте нечетные тейпы диагонально снизу вверх, а четные тейпы диагонально сверху вниз.

Советы эксперта: Все тейпы наклеиваются без натяжения на надутый животик. Тогда на тейпах появится небольшая «гармошка» и тейпы будут лучше работать. Для лучшего приклеивания и активации тейпов, каждую приклеенную тейп-полоску разотрите пальцами.

Схема 3. Каркасное, стимулирующее тейпирование поверхностных мышц живота

В зависимости от проблемы, по принципу поддерживающего каркаса, можно наклеивать тейпы по всему животу, по прямым и косым мышцам кора. Ниже приведены более сложные схемы каркасного тейпирования живота. Вы можете попробовать повторить такие аппликации самостоятельно или обратиться к специалисту по кинезиотейпированию.

 

Кроме того, каркасный метод тейпирования можно использовать на бедрах  и голенях, на руках при дряблой коже.

Сколько носить аппликацию из тейпов на животе

Тейп-аппликацию на животе носите 3-5 дней, затем на 2 дня сделайте перерыв и снова 5 дней эту или другую аппликацию на живот.

С тейпами можно принимать душ, заниматься спортом, но лучше это делать через 2 часа после нанесения аппликации из кинезиотейпов. Но не следует сушить тейпы феном.

Советы эксперта: Если у Вас появился зуд, покраснения, дискомфорт от тейпов, не стоит терпеть, снимите тейпы раньше. Покраснения протрите любым слабощелочным раствором, например, раствором соды.

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы из закрытой библиотеки Клуба по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Особенности кинезиотейпирования

Кинезиотейпирование применяет особые клейкие ленты, которые удобны
в использовании и могут находиться на теле на протяжении нескольких
дней. Эти ленты абсолютно безопасны и успешно способствуют лечению
ортопедических, нервно-мышечных, неврологических и других видов
заболеваний.

Положительные эффекты кинезиотейпирования:

  • Снятие болевого синдрома
  • Микроскопическая подтяжка кожи на поврежденном участке
  • Уменьшение воспаление в области применения
  • Повышение объема движений травмированной конечности
  • Предотвращение травм
  • Улучшенная циркуляция крови
  • Множество возможностей применения

В клинике МАРТ на Васильевском острове

  • Опытные врачи
    (в т. ч. практикующие в США и Европе)
  • Цены доступные каждому
  • Диагностика экспертного
    уровня
    (МРТ, УЗИ, анализы)

  • Ежедневно 8:00 — 22:00

История кинезиотейпирования

Кинезиологическое тейпирование было изобретено в прошлом веке
японским врачом, имеющим лицензии хиропрактика и мастера
акупунктуры. Используя достижения западной медицины в области
криотерапии и собственные разработки лент, по своей текстуре и
эластичности схожих с человеческой кожей, он создал так называемые
тейпы.

Особенность использования данных лент заключается в том, что они
крепятся вокруг мышцы на поврежденном суставе. Это обосновано тем,
что в случае травмы мышцы человеческого тела теряют эластичность и
нуждаются во внешней поддержке. Таким образом, тейпы одновременно
обездвиживают сустав и временно заменяют ослабленные мышцы, позволяя
человеку свободно двигаться.

Свойства эластичной ленты для кинезиотейпирования

  • 140-160% эластичности человеческой кожи
  • Изготовлена из высококачественного дышащего хлопка
  • Клей имеет нелатексную основу – для уменьшения возможных
    аллергических реакций
  • Может использоваться несколько дней 24 часа в сутки
  • Не ограничивает движений
  • Можно использовать в воде

Если Вы хотите попробовать немедикаментозные методы лечения для
Вашей проблемы или не знаете, подойдут ли они Вам, позвоните нам по
телефонам, указанным на сайте, – Вас обязательно проконсультируют по
всем интересующим вопросам.

Основные правила перед применением тейпов

Важно знать, как правильно клеить тейпы на живот для похудения. Только в этом случае вы получите хорошие результаты

На упаковке всегда есть инструкция, которой нужно следовать, но лучше изучить об этом как можно больше информации.

Тейпирование включает три этапа:

  • подготовка;
  • накладывание полосок;
  • снятие и замена тейпов.

Для подготовки кожи к наклеиванию нужно сделать следующее:

  • На участках, куда будут клеиться ленты, нужно удалить волосы.
  • Кожа обезжиривается с применением средства, содержащего спирт. Далее нужно дать ей высохнуть.

При непосредственном наложении тейпов учитываются такие рекомендации:

  • При удалении с тейпа бумажной основы его нужно держать к себе тканью.
  • Якорь (фиксирующий конец ленты) клеится к коже без натяжения. Если планируется носить тейп долго, его лучше сделать круглым.
  • Ленту нужно накладывать так, чтобы она плотно прилегала к эпидермису. Складки не допускаются.
  • Чтобы тейп фиксировался лучше, перед наклейкой его рекомендуется немного нагреть, поместив между ладошек.
  • Лента наклеивается по длине. При необходимости ее можно разрезать на полосочки тоньше.
  • Носить пластырь разрешено до 5-7 суток. Курс применения для похудения продолжается примерно 30 дней.
  • Накладывать новые тейпы лучше после паузы в пару дней. Это позволит коже восстановиться.

Если планируется физическая активность, то приступать к ней можно не раньше, чем спустя полчаса после нанесения тейпа.

Существуют также правила, касающиеся непосредственно тейпирования живота и боков. Для этого рекомендуется использовать ленту длиной 50-100 см и шириной в 5 см.

  • Клеить тейп можно в следующих направлениях:
  • Несколько полосок вокруг талии.
  • От середины солнечного сплетения книзу.
  • Широкий пластырь можно разрезать на ленточки, чтобы основа осталась общей. Основу клеят под грудью, а полоски, которые образовались , равномерно наносятся на участки живота и боков.

При снятии тейпов нельзя резко срывать их. Для этого существует своя последовательность:

Пластырь пропитывается средством для удаления, затем нужно подождать около 10 минут.
Якорь осторожно отсоединяется и плавно скатывается в рулон. Снимать его нужно с небольшим углом в направлении роста волос.
Кожу после снятия нужно обработать питательным либо успокаивающим средством.. Тейпирование – это в большей степени лечебная процедура, и при похудении она вспомогательная

Тейпы помогут устранить все лишнее с живота и боков, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярной физической активности. При отсутствии этих мер надеяться только на волшебные ленты нет смысла

Тейпирование – это в большей степени лечебная процедура, и при похудении она вспомогательная. Тейпы помогут устранить все лишнее с живота и боков, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярной физической активности. При отсутствии этих мер надеяться только на волшебные ленты нет смысла.

Отзыв Кинезиологическое тейпирование Действенный метод, но не панацея

Как специалисту, работающему с телом в прямом и переносном смысле мне интересны всякие разные методики массажа, физиотерапии и других способов восстановления здоровья. Именно интерес меня сподвигнул обучится кинезиотейпингу. Для нашей страны метод немного в новинку.

Метод тейпирования изобретен японским доктором-хиропрактиком Кензо Касе в 1973 году. Мировая общественность об этом методе широко узнала в 1988 году на Олимпийских Игра в Сеуле, когда автор методики представил этот метод на спортсменах. С тех пор он и стал активно использоваться в основном в спортивной медицине. И уже после перешел «в народ».

-уменьшения болевого синдрома (травмы, вывихи, в т. ч. и застарелые и привычные, ушибы, растяжения);

-коррекции осанки, «паттерна правильного шага», мышечного корсета (в т. ч. при ДЦП);

-улучшения спортивных показателей;

-ускорения выздоровления и возврата к активному образу жизни;

-коррекции косметологических проблем ( лифтинг кожи лица, рубцов, антицеллюлитный эффект).

Как видите, применение многогранно.

-зуд в месте приклеивания ( несмотря на то, что клейстер гипоаллергенный, а тейп позволяет коже дышать — бывает зудит, в т. ч. и у меня такое было, но в большинстве это терпимый зуд, позволяющий выходить 5 дней — этого достаточно);

-быстрое отклеивание тейпа (либо недостаточно обезжирена кожа, либо «богатый» не сбритый волосяной покров, либо избыточное пото/салоотделение);

— отсутствие эффекта (либо тейп неправильно наложен, либо у человека имеются серъезные структурные нарушения, которые необходимо корректировать иными методами и в первую очередь пройти обследование).

Тейпирование боли «под лопаткой» слева.

Принцип действия тейпа- как «экзоскелет». При наклеивании на больной/растянутый участок тела он приподнимает кожу и подкожную клетчатку, за счет чего улучшает кровообращение и лимфообращение в подлежащих тканях, уменьшая при этом боль, либо достигается эффект заживления (для рубцов). При использовании для спортсменов можно достичь таким образом усиление «рычагов», что способствует усилению работы мышц.

Виды, бренды, цены

Для каждого участка тела существуют специальные ленты. Нельзя проводить тейпирование живота лейкопластырем для шеи или плеча

Поэтому, приобретая товар, обращайте внимание на этот параметр

Стоимость напрямую зависит от назначения лент:

Ленты могут также отличаться по цвету, применению и материалу. Основные виды тейпов:

  • в рулонах — бюджетный вариант, используются в медицине и быту;
  • каркасные полоски — отличаются лёгкостью в применении и возможностью фиксации на всех участках тела, они очень тонкие, могут клеиться в совокупности и по отдельности;
  • лечебные — предназначены для чувствительной кожи, редко вызывают раздражение, выпускаются в рулонах и полосами.

Можно приобрести ленты от разных производителей:

  • BBtape (Корея) производит спортивные и медицинские ленты, отличающиеся высоким качеством материала;
  • Rocktape (США) — спортивные тейпы, очень стойкие к изнашиванию;
  • Kinesio tape sfm (Германия) — обезболивающий пластырь с отличной клеящей способностью;
  • Kinexib pro (Китай) — бюджетный вариант с широким спектром применения.

Самостоятельно разобраться, какие ленты из представленного ассортимента лучше, очень трудно. В этом вопросе рекомендуется изначально проконсультироваться со специалистом, иначе можно приобрести совершенно не то, что нужно для похудения.

Не всё так просто. Мировыми лидерами в сфере обучения тейпированию являются школы: Medical Taping Concept (Нидерланды), Академия K-Taping (Германия) и Rocktape (США).

Основные принципы питания для похудения живота и боков для женщин

Основной принцип, это правильное, сбалансированное и здоровое питание. Правильное питание для похудения нельзя называть полноценной диетой. Это некая система, благодаря которой ваш организм сможет обеспечить себя полноценным питанием, ускорит и нормализует метаболизм, очистит организм от шлаков.

Один из ключевых принципов заключается в том, чтобы кушать часто, но в небольших порциях. Дробное питание поможет вам справиться с постоянным голодом. Постепенно, придерживаясь дробного питания приблизительно через месяц объем вашего желудка уменьшится. Вследствие чего количество еды потребляемой вами также уменьшится.

Рекомендуем: » Лучшее средство для похудения в 2016-м году — Обзор препарата ПБК-20, реальные отзывы похудевших и рекомендации врачей диетологов.»

Если вы начинаете соблюдать какую-либо диету, то следует придерживаться ее до конца. Конечно, первое время будет безумно тяжело не сорваться. Но как говорится, красота требует жертв. Если вдруг по какой-то причине диета сорвалась, тогда все труды станут напрасны. Потерянные килограммы во время диеты с легкостью вернутся обратно.

Единственным попущением в соблюдениях диет или следовании, каким либо системам питания могут быть кратковременные приемы «запрещенной» и нежелательной пищи, например, праздники. Однако, после следует продолжить следование своим принципам питания и кратковременно увеличить физические нагрузки ( на 1-3 тренировки).

Что нельзя употреблять в момент диеты

  • Алкоголь. Как известно в нем содержится большое количество сахара.
  • Соль и сахар. Исключать полностью нет необходимости, но сократить употребление всё-таки стоит. Соль задерживает в организме воду. А сахар увеличивает лишние калории. Чаще всего сахар допускается в приемах пищи или чая/кофе до 14.00-15.00.
  • Острые приправы. Горчица, соус Сацибели и другие, в том числе необходимо полностью отказаться от майонеза!
  • Сладости и выпечка. Торты, пирожные, чипсы, сухарики, хлеб, всевозможные выпечка. Это все лишние продукты. Полезные вещества в них практически отсутствуют.
  • Жирная и жареная пища. Такой вид термической обработки, как жарка не советуют использовать вовсе или же совмещать с последующим протушиванием. Если вы решили съесть что-то жареное, при жарке используйте минимум растительного масла.

Что должно входить в диету

  • Каши. Рисовая гречневая, пшеничная, овсяная. Любые злаки это ценнейшие углеводы, их исключение ведет к сбоям в обменных процессах организма и замедлению метаболизма.
  • Оптимальными видами термической обработки продуктов становятся: варка, тушение, варка на пару, запекание.
  • Обязательной составляющей правильного питания для похудения живота и боков, для женщин являются молочные продукты. Лучше использовать обезжиренные молочные продукты или же с минимальным содержанием жира (0,5 или 1%).

За помощью в снижении веса можно обратиться к высококвалифицированному специалисту. Он с легкостью подберет и составит план диеты. Это безусловно удобно и безопасно. Квалифицированный диетолог составит для вас личную диету на основе исследований вашего организма.

Конечно же можно поэкспериментировать и перепробовать множество современных диет и методик питания для похудения живота и боков, для женщин это свойственно. Однако стоит учесть, что в поисках «идеальной» диеты вам придется перепробовать не один десяток методик. Некоторые из них могут даже навредить вам или существенно замедлить процесс похудения.

Рецептов похудения конечно много. Но стоит выбрать только один и придерживаться его до конца, чтобы увидеть и ощутить долгожданный результат. На основе множества отзывов и консультаций с профессиональными диетологами, мы составили список самых эффективных диет для похудения живота и боков.

Боевое или функциональное тейпирования

Цель этого вида: облегчение нагрузки на суставы, связки или мышцы для увеличения спортивного результата. Применяется перед выполнением нагрузок. Кроме облегчения, обладает превентивным действием (профилактика травм). Длительность наложения – период выполнения спортивных задач. Виды функционального тейпирования:

  1. По типу тейпирования
    • С помощью обычного (и эластичного) пластыря – для фиксации суставов, связок 
    • С помощью кинезиопластыря – для облегчения нагрузки на мышцы 
    • Комбинированный тейпинг  
  2. По области тейпирования
    • Тейпирование кисти 
    • Тейпирование голеностопа
    • Тейпирование колена 
    • Тейпирование бедра 
    • Тейпирование плеча

Общие правила тейпирования

При травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата тейп накладывают не только на поврежденный отдел, но и на прилегающие к нему здоровые неповрежденные у частки

Очень важно правильно отделять лейкопластырные полоски от упаковки. Их отрезают ножницами, а в случаях, когда требуется очень быстрое наложение, отрывают

При выполнении данной процедуры руки у врача (массажиста) должны быть чистыми и сухими, иначе тейп будет прилипать к ним. Лейкопластырные повязки, на какую бы часть тела они ни накладывались, могут быть правильно выполнены только при соблюдении определенных правил:

Тейп должен накладывать только квалифицированный специалист (врач, массажист, тренер), обладающий специальными знаниями и навыками тейпирования. 
Перед наложением тейпа участок тела должен быть чистым, сухим, волосы нужно сбрить. 
Спорстмена следует уложить или усадить в удобное положение, чтобы место для наложения тейпа было неподвижно и доступно. Придать ему среднее физиологическое положение. 
Сегменту (части тела), на который будет наложен тейп, надо придать такое положение, в каком он будет находиться после наложения тейпа. 
Накладывать тейп начинают с закрепляющих туров (выше и ниже места заболевания). 
Наложение тейпа производят двумя руками: одной рукой раскатывают головку лейкопластыря, а другой — расправляют его ходы. 
Каждый последующий оборот лейкопластыря должен прикрывать предыдущий оборот наполовину или на две трети. 
Лейкопластырные полоски следуют натягивать равномерно, чтобы полосы не смещались, не образовывали складок и перетяжек и не отклеивались от поверхности тела. 
В конце наложения тейпа его закрепляют контрольными турами. 
Правильно наложенный тейп не должен причинять неудобства, боль, вызывать онемение, покалывание, нарушение кровообращения и т. д. 
Нельзя накладывать тейп в период соревнований, не опробовав его в тренировках

Накладывать тейп должен один и тот же врач (массажист). 
Следует уделить особое внимание защите определенных мест тела от сильного сдавления лейкопластырной повязкой, предотвращая сдавление сосудов и нервов. 
Нельзя накладывать тейп при выраженном болевом синдроме, отеке тканей, на участки тела с волося ным покровом, загрязненную или влажную кожу. Если на участке, на который будет наложен тейп, имеются ссадины, искариации, его обрабатывают йодом (зеленкой) и подкладывают кусочек бинта, бактерицидный лейкопластырь.

Накладывают лекопластырь без давления, не делая петель (сборок, складок), хоро шо разглаживая его и модулируя костные выступы. Лейкопластырь отрезают ножницами или отрывают руками . Повязки обычно накладывают 3- или 5-слойные на верхние конечности, 5—6-слойные на голень и 6—8-слойные на бедро и туловище. Необходимо следить за состоянием спортсмена после наложения тейпа. При обнаружении симптомов, указывающих на сдавление нерва, сжатие сосудов (о чем будет свидетельствовать цианоз, отек, сильные боли или отсутствие чувствительности и активных движений), повязку надо снять и наложить новую.
23 мая в Тольятти, после «Кубка Мужества», будет проведен семинар по тейпированию. Кабинет кинезиотейпирования открылся в хомбу РНФКК (Москва, Толбухина 10/3, тел. (495) 2874574). Возможна запись на консультации и процедуры тейпирования. Тел (926)2107047

Мнения экспертов о кинезиотейпировании

Если перечитать все описанное в разделе о пользе этой методики, то, пожалуй, даже не возникает сомнений, стоит ли использовать этот метод в спортивной медицине.

Окажись все вышеперечисленное истиной, кинезиотейпирование суставов было бы безальтернативным методом лечения и профилактики спортивных травм. В таком случае наступила бы настоящая революция, и все остальные методы лечения сошли бы на нет.

Однако, проведенные исследования доказывают крайне низкую степень эффективности кинезиотейпирования, сравнимую с эффектом плацебо. Последний значимый эксперимент в этой области, проведенный в 2014 году Австралийской ассоциацией психотерапевтов, также не подтверждает практическую пользу применения кинезиотейпов. Ниже приведём ещё несколько компетентных мнений специалистов, которые позволят вам сформировать своё отношение к этой физиотерапевтической процедуре.

Физиотерапевт Фил Ньютон

Британский физиотерапевт Фил Ньютон называет кинезиотейпинг «многомиллионным бизнесом, не имеющим научных доказательств в эффективности». Он ссылается на то, что конструкция кинезиотейпов никак не может способствовать уменьшению давления в подкожных тканях и заживлению травмированного участка.

Профессор Джон Брюер

Профессор спортивного университета Бердфордширда Джон Брюер считает, что размер и жесткость ленты слишком малы, чтобы оказать какую-либо заметную поддержку мышцам, суставам и сухожилиям, так как они находятся достаточно глубоко под кожным покровом.

Президент НАСТ США Джим Торнтон

Президент Национальной ассоциации спортивных тренеров США Джим Торнтон уверен, что влияние кинезиоейпинга на восстановление после травмы – не более чем плацебо, и доказательная база у этого метода лечения отсутствует.

Большинство их коллег и экспертов в области медицины придерживаются той же позиции. Если интерпретировать их позицию, можно прийти к выводу, что кинезиотейп – дорогой аналог эластичного бинта.

Несмотря на это, кинезиотейпирование чрезвычайно популярно, и многие люди, использующие тейпы, убеждены в их эффективности. Они ссылаются на то, что методика действительно уменьшает болевые ощущения, а восстановление от полученных травм проходит в разы быстрее, если правильно использовать сами тейпы, что может сделать только обученный и опытный врач или фитнес-инструктор.

Автор

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Плюсы и минусы

Многие относятся к тейпам как к обычному пластырю: купили — налепили на проблемный участок — увеличили физические нагрузки — и ждут похудения. А оно в большинстве случаев не наступает, потому что недостатков у него ничуть не меньше, чем достоинств. И забывать про его медицинскую направленность нельзя ни на минуту.

  • ленты обладают гипоаллергенными свойствами;
  • они воздухо- и влагопроницаемы;
  • их можно постоянно использовать, не снимая, в течение 5 дней (достаточно длительный период времени) 24 часа в сутки;
  • можно не снимать в воде;
  • не сковывают движений;
  • не вызывают дискомфорта;
  • за счёт эластичности повторяют любые движения тела;
  • повышают выносливость;
  • позволяют избежать травм;
  • уменьшают боль в мышцах.
  • похудение — лишь побочный эффект;
  • снижение веса отсутствует в показаниях для их применения;
  • не всегда срабатывает: объёмы могут не измениться;
  • при неправильном наложении тейпов можно получить обратный эффект: отёчность и усиление болевого синдрома;
  • процедурой должен заниматься профессионал либо нужно проходить специальные курсы;
  • среди побочных эффектов: зуд на закрытом участке, образование отёка, гематомы, изменение цвета кожи на белёсый или синеватый, нарушения осязания и чувствительности, проблемы с двигательными функциями.

Уверены ли вы в том, что сможете провести кинезиотейпирование правильно в домашних условиях, без специального образования? Даже насмотревшись обучающих видеороликов, многие допускают досадные ошибки, что приводит к обратному эффекту.

Спектр применения. Тейпирование активно используется не только в спортивной медицине, но и в неврологии, травматологии, ортопедии, педиатрии, лимфологии, акушерстве и гинекологии.

Зачем нужно использовать

Фиксация конечности поможет спортсмену безболезненно завершить соревнования.

Профессиональный тейпинг рук и ног спортсменов уменьшает функциональную нагрузку на костные сочленения и позволяет продолжать тренировки и участвовать в соревнованиях без вреда для здоровья. Клейкий пластырь предупреждает развитие растяжений, переломов и ушибов. Функциональная иммобилизация содействует расслаблению мышц и стимулирует процессы регенерации тканей.

Кинезиология рекомендует клеить ленты для достижений таких целей:

  • лечение и восстановление после травм;
  • предотвращение перенапряжения суставов, связок и мышц;
  • купирование воспаления и болей;
  • снятие отечности области;
  • коррекция нарушений осанки;
  • восстановление физиологического положения сустава;
  • повышение функциональности области.

Список источников

  • martclinic.ru
  • cross.expert
  • superkarate.ru
  • thereminder.ru
  • OsteoKeen.ru
  • www.reacenter.ru
  • www.fitnessera.ru
  • rojaismelo.ru
  • horoshayaberemennost.ru
  • face-building.com
  • keeprun.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector