Продукты которые задерживают воду в организме

Лакомства, грозящие отечностью

Первая мысль при появлении отеков — нужно пить меньше воды. Как ни странно, она ошибочна, ведь без достаточного количества жидкости невозможно выведение токсинов, пополнение клеток. О чем сигнализирует организм, когда начинается отечность? О задержке воды, а не о ее избытке. Наиболее разумным действием будет ограничение потребления продуктов, задерживающих воду в организме, или их временное исключение из рациона при слишком сильных отеках.

Диета применяется в комплексе с устранением основной причины. Например, если у вас выявлены определенные недуги (поражения сердца, почек, печени и т. д.), принимайте лекарства, назначенные доктором.

Пища и напитки, нарушающие процесс выведения жидкости:

  • алкоголь, газированная вода, сладкие соки из фруктов, подслащенные чай и кофе;
  • фаст-фуд;
  • маринады, копчености, консервы;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • масло, сыр, сливки;
  • куриные яйца;
  • колбасные изделия;
  • спред, маргарин;
  • шоколад, конфеты, мед, сладкие мучные изделия;
  • дрожжевая выпечка;
  • чипсы, сухарики, соленые орешки;
  • блюда, жаренные на растительном масле или жире;
  • продукты с консервантами, ароматизаторами, усилителями вкуса и другими искусственными добавками.

Какие блюда наиболее вредны для людей, страдающих отечностью? Ответ однозначен: все соленые. Чтобы сохранить водно-солевой баланс, человеку нужно потреблять максимум 5 г этой специи в сутки (норма колеблется в зависимости от веса, состояния здоровья и климатических условий). Но если подсчитать количество скрытой соли в продуктах, то становится очевидно, что досаливать пищу не стоит. Если вы еще сомневаетесь в этом, ознакомьтесь с таблицей продуктов, задерживающих воду в организме, которые изобилуют натрием.

Если вы страдаете от отёков – состояния набухания из-за задержки воды в клетках и тканях — вы можете отказаться от продуктов, которые задерживают воду в организме. В то время как многие факторы могут привести к удержанию воды, исследования показали, что потребление в большом количестве натрия вносит в этот процесс значительный вклад. Когда люди, заботящиеся о здоровье, пытаются исключить соль из диеты, они, того не подозревая, употребляют продукты со скрытым содержанием натрия. В этой статье вы найдёте 5 продуктов, вызывающих отёки.

Что делать, чтобы избавиться от отеков

Ешьте меньше соли

Самый распространенный совет по устранению отеков — уменьшить потребление натрия. Однако доказательства этого неоднозначны. Несколько исследований показали, что увеличение потребления натрия действительно приводит к увеличению задержки жидкости в организме.

С другой стороны, одно исследование на здоровых мужчинах не обнаружило такого же эффекта, поэтому результаты могут зависеть от каждого человека.

Увеличьте потребление магния

Магний является очень важным минералом. На самом деле, он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, которые поддерживают функционирование организма. Кроме того, увеличение потребления магния может уменьшить задержку воды.

Одно исследование показало, что 200 мг магния в день снижает задержку воды у женщин с предменструальным синдромом (ПМС). Другие исследования с участием женщин с ПМС показали аналогичные результаты.

Хорошие источники магния включают орехи, цельные зерна, темный шоколад и листовые зеленые овощи.

Увеличьте потребление витамина B6

Витамин В6 — это группа из нескольких родственных витаминов. Они необходимы для образования красных кровяных клеток и выполняют многие другие функции в организме. Показано, что витамин B6 снижает задержку воды у женщин с предменструальным синдромом.

Продукты, богатые витамином B6, включают бананы, картофель, грецкие орехи и мясо.

Ешьте больше продуктов, богатых калием

Калий является минералом, который выполняет несколько важных функций. Например, он помогает отправлять электрические сигналы, которые поддерживают работу организма. Он также может принести пользу сердечному здоровью.

Специалисты говорят, что калий помогает удерживать воду двумя путями, снижая уровень натрия и увеличивая выработку мочи. Бананы, авокадо и помидоры — несколько примеров продуктов с высоким содержанием калия.

Попробуйте одуванчик

Одуванчик (Taraxacum officinale) — это трава, которая долгое время использовалась в качестве естественного мочегонного средства в народной медицине. Натуральные диуретики могут уменьшить задержку воды.

В одном исследовании 17 добровольцев принимали три дозы экстракта листьев одуванчика в течение 24 часов. Они следили за потреблением и выходом жидкости в течение следующих дней и сообщили о значительном увеличении количества выделяемой мочи.

Избегайте рафинированных углеводов

Употребление рафинированных углеводов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет ваш организм удерживать больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках. Это приводит к увеличению объема жидкости внутри организма.

Примеры рафинированных углеводов включают обработанные сахара и зерновые (столовый сахар и белая мука).

Другие способы уменьшить задержку воды

  • Физическая активность. Простая ходьба и легкие упражнения могут быть эффективными в сокращении накопления жидкости в некоторых областях, таких как нижние конечности. Подъем ног выше уровня сердца также может помочь.
  • Хвощ полевой. Одно исследование показало, что трава полевого хвоща обладает мочегонным действием.
  • Петрушка. Эта трава тоже имеет репутацию мочегонного средства в народной медицине.
  • Гибискус. Roselle, вид гибискуса, часто используется в народной медицине в качестве мочегонного средства. Недавнее исследование подтвердило его эффективность.
  • Чеснок. Хорошо известный своим воздействием на простуду, чеснок исторически использовался мочегонным средством.
  • Фенхель. Это растение также может оказывать мочегонное действие.
  • Крапива. Это еще одно народное средство, используемое для уменьшения задержки воды.
  • Клюквенный сок. Утверждают, что клюквенный сок может оказывать мочегонное действие.

Важно помнить, что отечность может сопровождать серьезные заболевания. И более того, помочь их выявить на ранних стадиях, когда более характерные признаки недуга еще не успели проявиться

Если перечисленные способы не решили проблему, запишитесь к терапевту.

Когда мужчина тянется к рюмке, женщина к шоколадке

В основе сладкоголизма могут лежать разные причины: это и потребность в близости и любви, и желание позаботиться о себе, и неумение отличить голод и жажду. Может быть, вы настолько отказываете себе во всех удовольствиях жизни, что сладкое — это единственная лазейка для того, чтобы почувствовать радость?

Если просто отказываться от старой привычки, не найдя достойную замену, то пустое место быстро заполнится каким-нибудь иным вредным способом времяпрепровождения. У меня на смену плохой привычке есть сладости пришла полезная – уход за собой.

Безудержная тяга к сладкому – это  такая же тяжёлая и вредная зависимость, как курение, алкоголизм или наркомания. Очень хорошо я это отметила, наблюдая за своими детьми. Поел сладкое — жди скорой истерики, нытья или плохого, гиперактивного поведения. И выпрашивания новой дозы. Когда мы полностью исключили сахар из рациона сына, он стал гораздо спокойнее. Нервным детям сахар противопоказан.

Некоторые обманывают себя тем, что сахар нужен мозгу. Это не так, наоборот: сахар истощает мозг. Без сладкого  он работает гораздо лучше и продуктивнее.

Привыкайте баловать себя. Вместо коробки конфет лучше купить новые модные тени или вкусный травяной чай. Вместо получасового сидения в интернете с жеванием печенья лучше полежать в ванной или сходить на прогулку. Не награждайте себя вкусненьким! Эта привычка надолго закрепится (вспомните, именно так воспитывают собак, вырабатывая условный рефлекс). Придумайте себе другие способы награды: новый фильм, журнал, занятия спортом, поездка куда-то. Особенно мне хотелось наградить себя сладким после детских истерик, ведь молодая мама ограничена в выделении времени на себя и отдых. Но и истерики переживаются гораздо проще без заедания стресса.

Не ем сладкое уже 2 месяца и за это время без особых усилий и голодания ушло 5 кг, у меня появилось много энергии, желание двигаться, ушло сниженное настроение и чувство голода, которое не давало мне сбросить вес.

Взвешивание

Со скачками веса тесно вопрос взвешивания на диете. Как часто нужно взвешиваться? Каждый день, раз в неделю, раз в месяц?

Возможно, лучшей стратегией будет взвешиваться один раз в день, в одно и то же время, без одежды, сразу после пробуждения. Почему так часто? Cо временем вы научитесь наблюдать и объяснять для себя колебания веса и водного баланса. Успешные долгосрочные диеты не боятся весов. Это инструмент.

После того, как вы узнавали свой вес каждый день, по крайней мере, в течение месяца, вы будете видеть истинную картину прогресса. Если вы взвешиваетесь только раз в неделю, то вес за счет удержания воды может очень расстроить отсутствием результатов, несмотря на все старания. Но общая картина за месяц покажет, что это всего лишь снимок одного дня, который не является отражением вашего реального прогресса.

Всем желаю здоровья, стройности и красоты

И напоследок несколько цитат, объясняющих механизм действия сахара в организме.

«Принято считать, что сладкоежки – это милые, но слабохарактерные люди. Ну не могут они удержаться от плитки шоколада или брикета мороженого, что ж поделать.

Углеводная зависимость теперь означает то же самое, что и алкогольная. Это болезнь. Возникает сладкоголизм из-за нарушения обмена веществ, а повышенная активность поджелудочной железы еще больше способствует возникновению и развитию зависимости от углеводов.

Быстроусваиваемые углеводы потому и считаются быстрыми, что моментально всасываются в кровь и являются причиной резкого выброса инсулина. Инсулин доставляет глюкозу по всем клеточкам организма, вызывая тем самым чувство радости и энергетического подъема.

Все это, конечно, хорошо, но организму намного лучше, чтобы глюкоза доставлялась в клетки равномерно, а не такими скачками. Избыток глюкозы и является основной причиной появления лишнего веса, организм просто не знает, как от нее избавиться и консервирует ее в жировые отложения. Отсюда и ненужные килограммы и проблемы со здоровьем.

Зависимость от сладкого

Инсулин вырабатывается перед едой, тем самым еще больше возбуждая аппетит и непосредственно после каждого  приема пищи.

От того, сколько углеводов содержал, например, завтрак, будет зависеть и то, какое количество инсулина будет выработано перед обедом. Так, если на завтрак ты съела что-то сладкое (чай с сахаром и булочкой или даже просто выпила стакан сока), всего через пару часов ты почувствуешь сильный голод.

Если на обед ты решила съесть мясо или рыбу (белковую пищу), ты не насытишься даже от килограмма еды, так как выработанный инсулин требует углеводов. Вот почему даже после обильной еды кажется, что чего-то не хватает и рука сама тянется за сладкой газировкой и пирожным.

Инсулин уже выработался, ему нужно найти себе работу и до тех пор, пока ему не дадут углеводов, чувство голода не оставит в покое».

Цитата по: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/305120-Dieta-dlja-ljubitelej-sladkogo

«Чистейший рафинированный белый сахар из тростника или свеклы не содержит протеинов, минералов, витаминов и волокон. Он более чем на 99% чистый простой углевод, более подобный химическому наркотику. Попадая в тело, он быстро превращается в глюкозу и без участия пищеварения переходит в кровь. Он настолько быстро абсорбируется в организме через кровоток, что может потребовать чрезмерного количества инсулина, что приводит к уменьшению уровня сахара в крови до опасно низкой черты, вызывая состояние под названием гипогликемия.

Это состояние проявляется как упадок энергии, утомляемость, медленность движений, анемия, головокружение, холодное тело, нервозность, низкое давление, грубая кожа, потемнение в глазах, плохое зрение, цианоз, выпадение волос, беспричинная депрессия и другие. Многие страдают от этой болезни и даже не догадываются об этом. На первый взгляд может показаться абсурдом: как человек, в среднем потребляя около килограмма сахара в неделю, в результате имеет содержание сахара в крови ниже нормы? Однако потребление слишком большого количества сахара, действительно, приводит к уменьшению его содержания в крови.

Когда человек, страдающий гипоглекимией, съедает конфету, поджелудочная железа начинает выбрасывать инсулин, понижая уровень сахара в крови и истощая запасы гликогена (источника легко доступной энергии, содержащегося в печени). По мере иссякания гликогена печень начинает посылать сигнал в мозг в поиске помощи – и «вдруг» у гипогликогеника появляется сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Если в организм снова поступает сахар, цикл повторяется».

Цитата по: http://belkon.ru/content/view/562/54/

В анкете опишите свою проблему, какой результат хотите достигнуть, в какое время удобнее провести предварительную консультацию, и я свяжусь с вами,  скажу, готова ли я вас взять в коучинг и вышлю реквизиты для оплаты консультации. Про коучинг подробности почитать можете тут http://innashukshina.ru/kouching/

Инна Шукшина, вдохновляющий коуч и клинический психолог

Сладкая жизнь

В детстве мама мне не давала сладкого до 3 лет, а мне и не хотелось. Конфеты я воспринимала как нечто несъедобное, а если кто-то угощал, то относила их маме. Варенья мне казались слишком приторными, как и большинство других сладостей. Если мы ели на праздник торт, мне достаточно было медленно, маленькими ложечками есть один кусочек с несколькими кружками чая. В итоге, до 13 лет я не знала о такой напасти как кариес.

В институте же всё изменилось — сладкое стало более доступным и вкусным. А во время беременности проснулась тяга к сладкому достигла немыслимых размеров. Ела, не особо ограничивая себя. Итог — разрушенные зубы, лишний вес, отёки. Тогда я не могла поверить, что во всём виноваты тортики и конфетки. Вес не снижался, постоянно был сильный аппетит. А отказаться от вечернего ритуала — чаепития с мужем и вкусняшками – было очень сложно.

Однажды я прочитала аргументированную статью о вреде сахара и решила воспользоваться данными в ней советами. Почти год не ела сладкое вообще, да и не хотела. Но в следующую беременность всё опять пошло по новой.

Сладкое я ела в таком режиме: ложка сахара утром в кашу, 2 пряника, стакан сладкого компота, 1 конфета. Плюс пару раз в неделю чаепития. Вроде не сильно много, однако, и этого хватало чтобы иметь волчий голод, упадок сил, головокружение, не уходящий вес, сухость во рту. Двадцать граммов в день — вот сколько сахара может переработать без вреда для себя наш организм. Это примерно одна (!) конфета.

Несколько месяцев назад я решила опять отказаться от сладкого и трансформировать свою привычку во что-то позитивное раз и навсегда.

Напитки-диуретики

Какие напитки применять при отеках?

Зеленый чай – один из лучших напитков-диуретиков. Он мягко выгоняет лишнюю жидкость из организма, максимально сохраняя минеральные вещества. Зеленый чай как мягкий диуретик применяется на протяжении столетий в разных уголках мира. Кроме того, зеленый чай используют в случае интоксикации организма, когда за короткий срок нужно очистить организм от вредных элементов, при этом не нанести вреда. Главное достоинство зеленого чай как диуретика – возможность пить его сколько угодно долго, не боясь негативных последствий.


Клюквенный сок или морс – еще один мочегонный напиток от отеков. Но, в отличие от зеленого чая, клюква имеет большее хождение в Европе, в нашей стране, где произрастает. Хорошо выводит лишнюю жидкость из организма не только клюквенный сок или морс, приготовленный из ягод клюквы, но и отвар листьев клюквы. Клюква как мочегонное не имеет противопоказаний и может назначаться даже детям и беременным.

Черный кофе отлично выводит лишнюю жидкость из организма, однако имеет ряд побочных эффектов и ограничений. Первое – кофе способно вымывать из организма калий и кальций, нарушая баланс микроэлементов. Многие кофеманы с годами приобретают повышенную хрупкость костей из-за хронического дефицита кальция. Второе – кофе может быть противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, при повышенном давлении, проблемах с желудочно-кишечным трактом. Кофе необходимо ограничивать также беременным и пожилым, поэтому он имеет ограниченное применение в качестве диуретика. Кроме того, кофе нельзя злоупотреблять и из-за влияния на нервную систему: избавляясь от отеков, можно приобрести бессонницу. Поэтому кофе как диуретик хорош только для здоровых людей и непродолжительное время.

Этих недостатков лишен яблочный уксус, который является неплохим напитком от отеков и, в отличие от кофе, не только не вымывает калий, но и является его поставщиком в организм. Однако яблочный уксус может быть противопоказан при повышенной кислотности желудка.

Овсяный кисель — чисто российское изобретение, в том числе для борьбы с отеками. Овсяный кисель готовится путем настаивания и выпаривания овса, без добавления крахмала. Овсяный кисель обладает многими полезными свойствами, мочегонный эффект вызван наличием кремния в овсе, который помогает избавиться от лишней жидкости. При этом овсяный кисель не только не вредит желудку, но и улучшает его функцию, нормализует кислотность, улучшает состояние слизистой желудка и кишечника.

Чай из одуванчика, настой из одуванчика – еще одно отечественное ноу-хау. Напитки на основе одуванчика не только помогают справиться с отеками, но и улучшают функцию желчного пузыря, не дают образовываться камням в желчевыводящих путях. Из недостатков этого напитка следует отметить специфический вкус с горчинкой, который может понравиться далеко не всем.

Томатный сок обладает легким мочегонным эффектом. А благодаря высокому содержанию витамина С и железа не только эффективно борется с отеками, но и помогает справиться с анемией и авитаминозом.


Почему возникает задержка жидкости в организме

Основная причина задержки воды в тканях и клетках человека – нарушение электролитного баланса. Электролиты (натрий, калий, магний и кальций) играют важную роль в обеспечении нормального функционирования организма. Они отвечают за обмен веществ и влияют на состав крови. Избыточное или недостаточное употребление хотя бы одного из этих минеральных веществ приводит к дисбалансу.

Натрий и калий регулируют водно-солевой обмен: ионы натрия задерживают воду, а калий – выводит ее. Избыток в организме натрия становится причиной накопления избыточной жидкости. Недостаточное поступление калия также провоцирует отеки.

Основной источник поступления натрия в организм – продукты питания, содержащие соль. Избыточное употребление соленой пищи является главной причиной утренних отеков, но не единственной.

Еще одна причина, по которой происходит задержка воды – это высокий уровень инсулина в крови, стимулирующий выброс альдостерона – гормона, удерживающего натрий в тканях. Поэтому отеки провоцируют также продукты и напитки с высоким гликемическим индексом.

Таким образом, существует две основные группы продуктов питания, которые способны задержать воду в организме. Остановимся подробно на каждой.

Лечение отеков. Нарушение работы сердца

Дефицит витамина С и нарушение сердечной деятельности  также может стать причиной отеков.  Фильтрация в капиллярах — фильтрация веществ через стенку капилляров в интерстициальную жидкость межклеточного пространства тканей. Наиболее частая причина накопления жидкости в межклеточном пространстве является избыточная фильтрация в капиллярах. А выход жидкости в интерстициальное пространство увеличивается при повышении проницаемости капилляров. Если у нас нормальное артериальное давление, то все функционирует нормально. Если давление повышается, то кровь начинает циркулировать более активно. Следовательно в тканях накапливается больше жидкости. И бац! Снова отеки!

Диета при отеках беременных

В генерал-поручик. С г. обер-комендант в Москве. 102 Отдельные всадники при действии диета при отеках беременных кавалерии в рассыпном строе. Также посылались для наблюдения за действиями противника. 103 Правильно лог лощина, низменность. 104 Возможно, Потапов Устин Сергеевич в службе с г. В — генерал-майор, вице-губернатор и исполняющий дела губернатора С.-Петербургской губернии. 105 диета Али-паша, паша Эпирский, владетель Янины, наместник Албании, комендант Фессалийских и Эпирских горных проходов Сын атамана крупной шайки разбойников в Южной Албании, затем сам атаман. В г. поддержал турок против восставших греков и был поставлен во главе отряда человек, Впоследствии распространил свою власть на всю Румелию, Южную Албанию и Македонию. Отличался жестокостью и коварством. В г. когда его власть и богатство достигли апогея, решился выступить при против Турции в поддержку греков. Во время начавшейся междуусобной войны Али-паша был убит, а его голова отправлена в Константинополь, где была на пике выставлена на показ народу. 106 Правильно пикет полевой караул, военный пост, дозор. 107 Правильно начальник караула. 108 Передовой парный конный пост, выдвигавшийся как можно ближе Догматической, изжившей себя пропаганды возникнет идеология национального возрождения. Нам, в наших горьких условиях, не нужна армия, покоряющая мир, готовая врываться на танках отеках в горящие европейские столицы. Нам нужна армия для самосохранения, самозащиты. Нам нужна та достаточная оборона, без которой общегосударственная идея готова сегодня погибнуть, исчезнуть с лица земли навсегда. Нет, не большую казарму готовит армия обществу, ратуя за поддержание в народе доблести, суверенности, мужества, уповая на достойную жизнь в грядущем, не отрекаясь от величия в прошлом. Идеал кооператора, диск-жокея, политического лукавца не сможет вытеснить из народного сознания идеал беременных ратоборца, заступника, мученика народ и Отечество. Армия поделится с индустрией своим опытом грандиозных свершений, поделится с культурой опытом жертвенности и стоицизма. Будущее России не казарма, не концлагерь, не концессия, не придаток олигархических империй мира, а целостное мобильное общество с общенародным идеалом диета при отеках беременных истины, справедливости и добра. АЛЕКСАНДР ФОМЕНКО. ПРЕДАННАЯ АРМИЯ Два образа одной войны I Слово, которое

Лечение отеков. Лимфатические отеки.

При блокаде лимфооттока отек может быть значительным, поскольку белки плазмы, попадающие в межклеточную жидкость, не могут ее покинуть. Увеличение концентрации белка  приводит к возрастанию онкотического давления в межклеточной жидкости, что ведет к еще большему извлечению жидкости из капилляров. Нарушение лимфотока могут быть очень тяжелыми при паразитарном поражении лимфоузлов круглым червем филярией. Если у вас лимфатические отеки, обязательно нужно лечить все хронические заболевания: молочницу, тонзиллиты, воспаленные лимфоузлы  и т.д. Так как все эти заболевания ведут к повышенной нагрузке на работу лимфатической системы.

Углеводы задерживают воду в организме

Одни из самых распространенных диет — безуглеводные. Люди делают упор на белок и клетчатку, жиров едят в меру, и стараются до минимума сократить количество углеводов в своей жизни.

К такому типу диет относятся и всем известные диеты — Дюкана, Кремлевская, белковая, безуглеводная. Принцип питания у всех этих диет один — ешьте больше белка и снизьте почти до нуля потребление углеводов.

Авторы этих диет жонглируют фактами и теориями так, чтобы подвести к выводу, что якобы в наборе веса виноваты только углеводы и если их не есть вообще, то калории считать не надо — все равно похудеешь.

Не важно сколько углеводов вы едите, важен только баланс калорий

Уверена, вы больше доверяете ученым, которые доказали с научной точки зрения, что если вы вообще не едите углеводы, но регулярно «перебираете» по калориям другими продуктами, то чуда не случится — вы не похудеете, а наберете вес.

И вот вам одно из доказательств. В 2009 году было представлено исследование, в котором приняло участие 811 человек с ожирением.

Испытуемых разделили на 4 группы, каждая из которых потребляла калории с различной долей углеводов:

  1. Жиры – 20%, белок – 15%, углеводы – 65%,
  2. Жиры – 20%, белок – 25%, углеводы – 55%,
  3. Жиры – 40%, белок – 15%, углеводы – 45%,
  4. Жиры – 40%, белок – 25%, углеводы – 35%.

Все испытуемые питались в соответствии со своим весом и одинаковым дефицитом калорий.

После 6 месяцев все испытуемые в среднем потеряли 6 кг веса независимо от пропорции потребляемых нутриентов.

Это лишь очередное из десятков научное доказательство того, что для похудения важнее сколько калорий вы в общем едите, а не какими именно продуктами набираете эти калории.

Конечно, это не индульгенция на питание одними лишь бедными на витамины и клетчатку обработанными продуктами. Подсчет калорий — лишь один из способов узнать свое тело лучше, научиться управлять своим аппетитом и настроением при помощи еды.

Углеводы задерживают воду, но не жир

Но есть тонкости. Небольшой оперативный запас углеводов (примерно 400-500 граммов в среднем человеке) задерживают в организме воду: каждые полкило углеводов задерживают около полутора литров жидкости.

При резком сокращении углеводов в рационе, ваши запасы оперативной энергии истощаются и вместе с ними вы теряете и связанную с ними воду, что ошибочно принимается за жиросжигание.

То есть если примерно 2 недели есть меньше 2 г углеводов на килограмм тела, да еще и пить мочегонные, то вы резко похудеете. Но это не жир «стопился», а ушла вода. Как только вы вернете рис, пасту, сахар и мучное в рацион — жидкость снова вернется в ваше тело. И это нормально.

А вот резкое сокращение углеводов — это совсем не нормально!

Углеводы и особенно медленные — жизненно необходимы нашему организму. Всемирная организация здравоохранения рекомендует около половины калорий в течение дня получать именно от углеводов. И желательно чтобы эта половина состояла из медленных углеводов, к которым относится паста из твердых сортов пшеницы, как паста Barilla.

Углеводы обеспечивают организм оперативной энергией, без них вы неминуемо станете апатичными, вялыми да еще и раздраженными. Кроме того, углеводы входят в состав иммунной системы и без их подпитки вы будете чаще болеть.

Не думаю, что вы будете радоваться своему похудению, если ради этого придется терпеть все эти побочные эффекты.

Поэтому вывод простой: не бывает продуктов, от которых обязательно набирают вес (или точно худеют) — это зависит лишь от того, сколько всего калорий вы едите.

Ссылка на исследование: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748#t=article)

Видео на эту тему:

Ещё статьи на эту тему:

Как снизить калорийность пасты и других блюд?

Как и зачем делать углеводную загрузку?

Толстеют ли от макаронных изделий и как их правильно выбрать?

Что такое углеводы? Стоит ли их бояться?

Source: tanyarybakova.com

By
admin |
No Comments

Продукты питания с большим количеством натрия

Все продукты, содержащие в большом количестве натрий в своем составе – это продукты, задерживающие жидкость в организме. Самый распространенный источник натрия – поваренная соль (хлорид натрия). Почти вся пища животного и растительного происхождения содержит в чистом виде хлорид натрия:

Содержание соли в них невелико, и их употребление является необходимым минимумом для поддержания электролитного баланса. Но при производстве многих продуктов питания в них искусственно добавляют натрий. Чаще всего производители преследуют цель усилить вкус и сохранить как можно дольше свежесть продукта, поэтому добавляют вместо соли дополнительные формы натрия:

  • нитрит натрия для улучшения цвета и в качестве консерванта;
  • глутамат натрия для усиления вкуса;
  • сахарин натрия – заменитель сахара;
  • бензоат натрия – долго сохраняет свежесть продукта (консервант);
  • гидрокарбонат натрия (пищевая сода).

Эти формы натрия в больших количествах содержатся во всех обработанных продуктах. Количественное содержание солей натрия в них выразим в таблице.

вареные колбасы, сосиски

Продукты питания, отмеченные в таблице, – лидеры по содержанию соли, поэтому при склонности к отекам именно их в первую очередь нужно исключить из своего рациона.

Принципы медикаментозного лечения

После получения результатов анализов врач назначает лекарства.

  • Для прекращения зуда, высыпаний на коже, насморка назначают антигистаминные препараты (Диазолин, Телфаст, Лоратадин, Зиртек, Супрастин). Для очищения организма взрослого человека от токсинов и снижения воспаления выписывают препараты — энтеросорбенты (Смекту, Полисорб, Энтеросгель, активированный уголь).
  • Устраняют различные кожные раздражения негормональные крема и мази (Элоком, Бепантен, Фенистил, Пантенол). Если при их применении нет результатов, то назначают кортикостероидные средства (Синафлан, Локоид, Элоком, Адвантан). Эти препараты моментально лечат кожу, но использовать их можно только 5—7 дней, так как они имеют побочные эффекты.
  • Также можно постепенно приучать организм к аллергену, это называется метод десенсибилизации. Для этого обеспечивают минимальное поступление в организм какого-либо аллергена путем инъекций под кожу. Десенсибилизацию можно проводить исключительно по назначениям и присмотру врачей.

Одновременно с приемом лекарств необходимо соблюдать диету, а также исключить возможность проникновения аллергена в организм.

Задерживает ли молочка жидкость

17 Сентября 2015

Новая любовь Захара Смольного — молочко в стакане с носиком от @dairyculture натолкнула меня на мысль поднять тему МОЛОЧНОЙ ПРОДУКЦИИ!.. В последнее время массовая истерия по поводу молока приобретает какой-то глобальный характер. «Молоко вызывает отёки!», «От молОчки попа обрастает целлюлитом!»… Толпы худеюших начинают поголовно отказываться от молочной продукции. А зря! Давайте разберёмся. В чём пытаются обвинить молоко, творог и прочих «белых друзей»? — В задержке жидкости

Почему? Потому что (о ужас!) в молоке есть лактоза, она же молочный сахар, она же источник простых углеводов, которые задерживают жидкость и неизбежно «прилипают» к вашим драгоценным попкам в виде неэстетичных жировых отложений! А теперь внимание. В 100 мл молока примерно 4,7г углеводов (в твороге и того меньше)

1г углеводов задерживает 4г воды. Это ж какой аквариум молока нужно выпить, чтобы увидеть отёки?! Дабы окончательно развеять ваши сомнения по поводу молочки, добавлю. Было проведено 2-годичное исследование двух групп женщин с лишним весом от 19 до 45 лет. И те и другие работали над снижением веса, питались с дефицитом ккал и занимались спортом. Но одни тётеньки употребляли в пищу молочку (наряду с высоким содержанием белка в рационе), другие нет. Так вот. Показатели первой «белково-молочной» группы были намного круче, нежели показатели второй «низкобелково-антимолочной» группы (при примерно одинаковом количестве потерянных кг). Под показателями подразумеваются — процент жира в организме, прирост машечной масса, тонус кожи, сила/выносливость. Не спорю, есть люди, на которых молоко влияет негативно. Но как правило это те, у кого есть проблемы с почками, сердцем либо непереносимость лактозы. Таких меньшинство.

Так что если ТЫ в болшинстве, не спеши лишать себя молочных удовольствий! Кушай творожок, пей латтэ, но не забывай, что углеводы и жиры в молоке всё-таки присутствуют;) И их нужно учитывать при планировании своего рациона. Ах да! И не ориентируйся на выступающих атлетов. Если у тебя не стоит цели «просушить» своё тело так, чтобы с последних рядов концертного зала был чётко виден бицепс мизинца левой ноги — не забивай себе голову «антимолочной» ерундой.

P.S

Обратите внимание на кружечку молока на фото @dairyculture — очень крутые ребята! Меня прям тронул их подход! Я ни разу не видела, чтобы на пачке молока было написано время дойки, погода и фамилия тётеньки-доярки

Юлия Смольная

Задержка жидкости в организме

Есть целый ряд продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в тканях организма. Это:

Наименование продукта Содержание поваренной соли (мг/100гр) % от суточной нормы
Капуста квашенная 800 26.6
Сыр 800 26.6
Хлопья кукурузные 660 22
Тунец консервированный 500 16.6
Ржаной хлеб 430 14.3
Фасоль стручковая 400 13.3
Свекла 260 8.6
Хлеб пшеничный 250 8.3
Цикорий 160 5.3
Корень сельдерея 125 4.1
Молоко коровье 120 4
Листья сельдерея 100 3.3
Изюм 100 3.3
Яйца 100 3.3
Рыба 100 3.3
Телятина 100 3.3
Шпинат 85 2.8
Свинина 80 2.7
Говядина 78 2.6
Шампиньоны 70 2.3
Хлопья овсяные 60 2
Бананы 54 1.8
Картофель 30 1
Капуста красная 30 1
Шиповник плоды 30 1
Творог 30 1
Горошек зеленый 20 0.6
Помидоры 20 0.6
Финики 20 0.6
Апельсины, орехи, миндаль 20 0.6
  • поваренная соль и продукты, которые ее содержат
  • соленья, консервированные и маринованные продукты;
  • сладости – печенье, пирожные, сладкие газированные напитки, шоколад, мед, всевозможные сиропы;
  • жирные молочные продукты – сливочное масло, жирные сливки, кисломолочные продукты, содержащие консерванты;
  • соусы с консервантами и модификаторами – майонез, кетчуп;
  • спреды, маргарины, твердый сыр;
  • яйца куриные;
  • дрожжевые продукты – белый хлеб, сдоба, макаронные изделия;
  • все разновидности копчений – мясо, колбасы, рыба;
  • жаренные блюда с добавлением масла;
  • чипсы, снеки, сухарики;
  • чай, кофе (только сладкие);
  • алкогольные напитки любой крепости;
  • все продукты, которые содержат консерванты, красители и другие синтетические добавки;
  • фаст-фуд.

Сделайте это хотя бы на время, чтобы ваше тело смогло отрегулировать выделительные процессы и самостоятельно вывести лишнюю воду.

Нельзя сказать, что в современном мире, при теперешних скоростях и напряженном ритме жизни человек сможет полностью отказаться потребления продуктов, которые могут провоцировать задержку жидкости. Но избегать их частого употребления просто необходимо.

Для того чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма, включите в свой рацион полезные продукты, которые помогут справиться с этой проблемой без лекарственных средств. Но это возможно лишь в том случае, когда вы вовремя заметили отечность, и она была еще не очень сильной.

Если же проблема оказалась значительно серьезнее, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит адекватное лечение. И он посоветует включить в рацион несколько другие продукты питания.

Причины возникновения на сладкое у взрослых

Сахар не может вызывать аллергию, то есть сахароза — это не аллерген, но из-за нее происходит брожение не переваренных остатков пищи. Очень часто основной аллерген — это белок животного происхождения, силу его действия увеличивает сахароза. Поэтому можно спокойно пить молоко, которое является белком и покрываться сыпью от мороженого, так как в этом случае сахароза усилила воздействие аллергена — молока.

Если у человека есть предрасположенность, то продукты распада моментально проникают в кровь и воздействие аллергенов становится более интенсивным. Сахароза имеется в кондитерских и мучных изделиях, в конфетах, меде, сиропах, а также во фруктах и овощах.

К проявлению болезни могут привести дополнительные причины:

  • если человек предрасположен генетически к подобной аллергии;
  • действие сигаретного дыма на организм;
  • нарушение гормонального фона — при беременности, климаксе, менструации;
  • глисты;
  • неумеренное поедание сладостей.

То есть вызывает аллергию не сам сахар, а сочетание сахарозы и белков или сахарозы и ванилина, разрыхлителя.

О связи угревой сыпи с употреблением сладкого узнайте из данного видео.

Список источников

  • prodgid.ru
  • hochu.ua
  • pomoshhmedika.ru
  • www.dairyculture.ru
  • www.inflora.ru
  • marmolesreynoso.com
  • www.otekstop.ru
  • perelom-lechenie.ru
  • innashukshina.ru
  • VekZhivu.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector