Продукты питания которые можно и нельзя замораживать

Мясные продукты

Сразу хотим обратить внимание на то, что мы будем говорить о мясе, которое предоставлено добросовестными компаниями и фермерами. В нем не должно быть антибиотиков, гормонов и других химических компонентов, влияющих на быстрый рост и увеличение веса мясных продуктов

Нужно понимать, что продукт, в который вкладывают только натуральные корма, не может стоить копейки, но на здоровье все же не стоит экономить.

Говядина – превосходный поставщик Омега-3 кислот, железа и белков

Только говяжья печень может конкурировать с говядиной по количеству важного для нашего организма железа, участвующего в кроветворении, предупреждающего от воспалительных, онкологических и аутоиммунных процессов во всех органах. Важный продукт для сторонников низкоуглеводных диет.
Курица, индейка, цесарка, кролик

Поставщики белков, аминокислот, полиненасыщенных жиров, которые нивелируют воздействие опасных жиров. Содержатся витамины, антиоксиданты, по этой причине бульоны с данными видами мяса показаны после тяжелых операций, при заболеваниях для повышения иммунитета и защитных сил. Белое мясо отличный продукт для тех, кто стремится похудеть и при этом получать оптимальное количество белка, углеводов и т.д.
Яйцо куриное представляет собой отличный источник натурального, животного белка. Таким образом, не желающие поедать мясо «убитых животных» могут заменить яйцом необходимый запас белков. Также в них присутствует лецитин, лизин и другие кислоты, отвечающие за качество крови, питание соединительных тканей, обеспечение организма полезным холестерином.

Нет голодовкам и резкому снижению дневной калорийности

Какие продукты исключить, чтобы похудеть – вполне резонный вопрос. Однако ещё полезнее осознать другое: какие системы питания следует исключить, чтобы похудеть стабильно и надолго.

Забудьте о полной голодовке и не усердствуйте в резко низкокалорийных диетах (менее 1200 килокалорий в сутки). Они ограничивают способность организма удерживать равновесие «потребляю = трачу».

Почему так происходит?  Во время драконовских способов организм перерабатывает в энергию не только жир, но и мышцы. Помимо косметического дефекта «отощавшей коровы» мы получаем тупик в перспективе. Ведь телу с меньшим процентом мышц надо всё меньше калорий на поддержание жизнедеятельности.

Жить впроголодь долго не получится. Человек вернётся к неголодному калоражу. И тут его встретит неприятный сюрприз: поправиться при нормальном калораже станет проще, ведь нет прежнего количества «прожорливых» мышц. В итоге большинству гарантированы эффект йо-йо и потеря веры в свою способность быть стройным и сытым.

Снижение иммунитета

Если у кого-то и будет получаться дружба с долгой низкокалорийной диетой, то это нанесёт большой вред здоровью. У всех волевых и целеустремлённых однозначно снизится иммунитет. И ладно бы это касалось только более частых простуд. Вроде бы – чего не перетерпишь ради «благой цели»?!

Но ведь есть ещё перерождение доброкачественных новообразований. Банальные родинки + инсоляция + резко сниженный иммунитет = и никто не поручится за здоровый исход уравнения. А ещё есть дремлющие вирусные инфекции, которые только и ждут своего «звёздного часа». Тот же герпес, носителем которого являются 98% населения.

Обострение хронических болезней

Неизбежный результат долгой гипокалорийной диеты — это низкая способность сопротивляться оксидантному стрессу, что приводит как минимум к усталому внешнему виду, ранним морщинам, рыхлому телу и обострению любой имеющейся хронической проблемы, будь то гастрит, цистит или тонзиллит.

Ухудшение женского здоровья

Кроме того, от достаточного потребления определённых нутриентов зависят ключевые системы тела, которые определяют глобальные функции. Так от нормального потребления жиров зависит гормональная и репродуктивная сфера женщины.

При резко редуцированной диете вполне вероятен срыв месячного цикла и проблемы с зачатием в течение целого года — даже после завершения диеты.

Польза квашеной капусты для организма

Капуста- это низкокалорийный овощ, с идеально подобранным составом витаминов и минералов. Капуста содержит в больших количествах витамины группы В, С, К, минералы- цинк, бор, кальций, калий, серу, железо, фосфор, медь, кремний и другие.

Имеются в полезном овоще антиоксиданты, которые защищают от рака. В квашеной капусте при брожении образуется уксусная и молочная кислота. Эти кислоты полезны тем, что снижают уровень вредного холестерина в крови, борются с гнилостными процессами в кишечнике.

Чем полезна петрушка?

Зелень петрушки имеет большой запас железа, магния, кальция. В ней целая аптека витаминов- А, С, Е, В. Зелень благотворно влияет на работу почек, желудка, кишечника, повышает аппетит.

Чем полезен лук?

В луке много минералов- фосфора, магния, калия, железа, а также аскорбиновой кислоты. Широко применяется лук при гриппе, острых респираторных заболеваниях. В нем содержится природные антибиотики- фитонциды, которые уничтожают в организме человека болезнетворные микробы и бактерии. При эпидемиях, в качестве профилактики, рекомендуется употреблять как можно чаще лук.

Польза яблок для здоровья

Яблоки рекомендуется есть для улучшения кроветворных процессов, оказывают положительное влияние на работу сердца. В них много витамина С, пектинов, клетчатки, железа, марганца.

Яблоки выращенные в данной местности будут не так красивы и привлекательны, зато они не обработаны химическими веществами. Ведь не секрет, что товаропроизводители для длительного хранения, обрабатывают плоды химическими препаратами.

Польза брусники и клюквы

Таежные ягоды богаты витаминами А и С, в их составе обнаружены ценные органические кислоты-яблочная, лимонная, бензойная, хинная. Это важные антиоксиданты, которые предотвращают старость, защищают от онкологии. Обладают мочегонными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Польза минтая

Минтай в рационе используют мало, часто рыбу берут для питания кошек. А между тем, ценность минтая ничем не хуже дорогих сортов рыб.

Эта рыба содержит много фосфора, жирные кислоты. В ней находится особое вещество- метионин, которое способствует улучшению жирового обмена. Употребление минтая не ведет к набору излишнего веса, в организме не накапливается вредный холестерин.

Чтобы рыба принесла пользу, старайтесь не жарить ее, а готовить на пару или запеките в духовке.

Польза нерафинированного подсолнечного масла

Мы читаем на этикетках продукта, о том, что подсолнечное масло не содержит холестерин. Однако, ценность его не только в этом. В масле имеются жирные кислоты и витамины- А, Е, Д, которые являются мощной защитой от атеросклероза, благотворно влияют на память, зрение, делают кости прочными. Нерафинированное подсолнечное масло- это природный антиоксидант и отличное профилактическое средство против рахита.

Посмотрите видео. Медики отобрали для топ-10, самые ценные и полезные продукты, по их мнению.

Посмотрите еще интересные записи

Полезные свойства морской капусты

Лечение насморка домашними средствами

Изучаем на этикетках пищевые добавки в продуктах

Глутамат натрия – факты

Самые полезные продукты

Для того, чтобы правильно питаться, важно не столько соблюдать рекомендованную суточную норму калорий, но и включать в свой ежедневный рацион разнообразные продукты питания, наиболее богатые витаминами и минералами. К счастью, современные диетологи давно проанализировали состав большинства из популярных овощей и фруктов, и определили топ самой здоровой пищи

При этом стоимость еды зачастую не влияет на характеристики полезности. Например, по своему составу экзотическая крупа киноа крайне близка к обычной гречке — несмотря на то, что гречка стоит намного дешевле. Аналогичная ситуация наблюдается и с полезными орехами. Большинство из них практически аналогичны по составу, хотя стоимость фисташек несравнима со стоимостью арахиса.

Здоровая еда — еда для здоровья!

Польза большинства овощей заключается как в содержащийся в них клетчатке, так и в уникальных растительных элементах (фитонутриентах). При этом наиболее полезным овощем считается капуста брокколи, богатая солями фолиевой кислоты, калием и кальцием. Кроме этого, фитонутриенты брокколи способны снижать риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака(1).

Помимо прочего, брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин (входящий также в состав моркови), сулфорафан, а также витамины С и К. Однако для того, чтобы все полезные микроэлементы сохранились и в приготовленной пище, при приготовлении еды рекомендуется не разваривать брокколи в воде, а лишь слегка тушить эту капусту на пару или аккуратно обжаривать.

Список самых полезных овощей:

• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Помидоры
• Красный сладкий перец
• Морковь
• Лук и чеснок
• Сладкий картофель

Самые питательные продукты

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов листья салата айсберг, салата кейл (являющегося, по сути, капустой), шпината, рукколы и прочих зеленых растений являются чрезвычайно полезными элементами питания. Они не только содержат витамины А, В₆, С, Е, К, но и такие важные для организма минералы, как селен, фосфор, кальций, железо, магний и цинк.

Листья салата могут служить отличным дополнением практически к любому блюду, особенно к мясу или стейкам из семги. Однако отдельно напомним, что салат необходимо употреблять в свежем виде (при термической обработке большая часть содержащихся в нем полезных микроэлементов разрушается), а также не добавлять в приготовленное блюдо майонез или другие соусы.

Ценность и польза круп

Не только овощи и фрукты должен включать рацион питания человека, но и ценные крупы

Поэтому важно знать, какие каши самые полезные. В каждой из них есть набор ценных компонентов и витаминов

Клетчатка и микроэлементы заряжают организм силой и энергией. Кроме того, это сытный гарнир.

Список ценных круп включает следующие:

• гречневая;
• овсяная;
• рисовая;
• пшеничная;
• пшено.

Необходимо, чтобы эти крупы были в рационе постоянно. Чтобы какая-то каша быстро не надоела, их нужно готовить периодически. Тогда рацион питания будет включать нужные организму витамины.

Поэтому она входит в состав разных диет. Хорошо подходит она и сторонникам здорового питания, потому что в ней содержится 18% белка. Каша очень легко готовится и содержит массу полезных компонентов. Если съесть одну маленькую порцию гречки, организм будет насыщен всеми необходимыми питательными веществами. К тому же для выращивания этой крупы не применяют химикатов, поэтому такая каша ещё и безопасна.

Овсяную кашу многие любят употреблять на завтрак. И не зря. Её производят из овса, который подвергается разным видам обработки. У самого полезного продукта помол является грубым. В крупе много витаминов, клетчатки и микроэлементов. Она очень полезна при заболеваниях желудка, особенно при язве и гастрите.

Рис широко распространен в Китае, Индии и Азии. Это очень ценный продукт. Особенно полезен не тот рис, который все чаще варят. Самый ценный для питания человека – нешлифованный. Он хорошо очищает организм, также рис прекрасно действует на пищеварение. В нём много углеводов. Хорошо употреблять рис тем, у кого есть непереносимость белка.

В крупе много фосфора, крахмала, витаминов, железа и цинка. А тем, кто занимается в интенсивном порядке спортом, каша очень полезна. Если регулярно её употреблять, тогда пищеварение будет лучше работать, волосы и ногти станут крепче, а количество холестерина снизится.

Пшено люди употребляли ещё с давних пор. Этот продукт подвергается переработке по минимуму, а значит, в нём есть много клетчатки. Если нужно избавить организм от шлаков, токсинов и солей, пшено – хороший помощник. Продукт содержит хорошее количество углеводов, поэтому организм насыщается. При заболеваниях панкреатитом, эту кашу лучше не употреблять – нездоровая поджелудочная железа не может нормально перерабатывать полисахариды, содержащиеся в пшене. Кроме того, её лучше не вводить и в рацион тех, кто болеет сахарным диабетом.

Женские продукты

Для женщин полезные продукты питания также очень важны, ведь помогают продлить молодость, нормализовать работу организма, сохранить хорошее самочувствие. Для женщин также существует список, состоящий из 10 продуктов. Продукты, входящие в 10-ку самых полезных, имеют некоторые сходства с мужским списком.

К числу полезных продуктов для женщин относятся:

• Рыба богатая омега-3 кислотами, благотворно воздействующими на работу мозга и кровеносные сосуды.
• Брокколи для организма женщин несет неоценимую пользу, которая связана с предотвращением развития рака молочной железы. Свойства брокколи зависят от содержания в ее составе белка растительного происхождения, фолиевой кислоты и прочих элементов. Для женщин брокколи является источником клетчатки, которая позволяет очистить организм от шлаков.
• Бобы для женщин являются прекрасным средством для снятия стресса, нервного напряжения. Благодаря микроэлементам, входящим в состав бобов, проявление климакса можно свести к минимуму.

Бобы для женщин являются прекрасным средством для снятия стресса

• Овсяные хлопья помогают восстановить структуру волос, улучшить состояние кожи женщин. Порция овсянки на длительное время дает ощущение сытости и восполняет организм энергией.
• Авокадо по возможности должно входить в рацион женщин, которых хотят на протяжении длительного времени сохранить прекрасную фигуру, молодость. Свойства авокадо направлены и на половую функцию женщин, увеличивая вероятность зачатия ребенка.
• Оливковое масло обладает свойствами, позволяющими сохранять молодость и красоту. Достигается это за счет питания волос и кожи, усиления обмена веществ и очищения кишечника, а также налаживанию его работы. За счет этого достигается нормализация здорового веса женщин.
• Молочные продукты должны присутствовать в рационе в обязательном порядке. Потому что кроме белка, они способствуют заселению организма полезными бактериями и помогают увеличить сопротивляемость организма простудным, инфекционным заболеваниям.

Молочные продукты должны присутствовать в рационе в обязательном порядке

• Клюква имеет свойства, которые предотвращают появление болезней мочевого пузыря. Она позволяет вывести с организма скопившуюся жидкость провоцирующую отечность. Клюква помогает продлить молодость и здоровье женского организма.
• Орехи помогают решить такие проблемы, как бесплодие, болезни, поражающие молочные железы.
• Натуральный черный шоколад положительно воздействует на умственную деятельность организма, помогает справиться с раздражительностью, стрессами.

Что полезно для здоровья компоненты питания

Белки – основа жизни, материал для построения клеток. Один вид белков содержится в растениях, другой животного происхождения. Незаменимые аминокислоты, как правило, содержатся в продуктах животноводства. Их присутствие в пище необходимо. Это залог здоровья. Поэтому включайте в свое меню рыбу, яйца, мясо, морепродукты. Белки, содержащиеся в растениях, имеют слишком мало незаменимых аминокислот. Их усвояемость несколько ниже. Содержаться они в основном в бобовых и зерновых культурах.

Углеводы – поставщики энергии. По химической структуре их подразделяют на быстрые и медленные. Быстрые организм усваивает легко, резко повышая уровень глюкозы в крови, они легко переходят в жир. К ним относятся сахар,
кондитерские изделия, молочный шоколад, некоторые виды сладких фруктов. Профилактика здоровья предусматривает предпочтение продуктам из медленных углеводов, поставляющих организму вещества с минимальным количеством сахара. Это, как принято считать, продукты, приносящие пользу. К примеру, каши, овощи, не сильно сладкие фрукты, хлеб грубого помола и т. д.

Жиры – важнейший энергетический материал обязательно включается в состав компонентов клеток растений и животных. Жиры, умеренное количество, необходимо для сохранения и укрепления здоровья человека. Особенно, это касается ненасыщенных жирных кислот, их много в растительном масле, в морской рыбе. Избыток в рационе насыщенных жирных кислот (жиры животных, масло сливочное, сливки и т. д.) к заболеваниям обменного характера, к ожирению.

Количество потребляемых минеральных веществ и витаминов влияет на сохранение и поддержание показателей здоровья. Концентрация их невелика, но недостаток или отсутствие их в рационе может иметь очень неприятные последствия.

К популярным рецептам здоровья и долголетия относятся регулярные и грамотные занятия спортом. Вы можете выбирать по душе любой вид активности, было бы желание! Самый простой – ходьба быстрым шагом. Ходить нужно не меньше 40 минут в день. Может быть, вам подойдет бег или плавание. А может, вы любите танцевать. Поддерживайте под контролем самочувствие и пульс. Главное – двигаться в нужном направлении и получать от этого положительные эмоции.

Заведите личный паспорт здоровья, где каждый день будете отмечать какой подвиг вы совершили во благо своей полноценной жизни, что полезного сделали сегодня для укрепления здоровья.

здесь…

Другие способы профилактики гельминтозов мытье фруктов и овощей

Растительные продукты являются неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни. Ягодные, овощные и фруктовые культуры содержат множество полезных веществ, в том числе витамин С, необходимый для повышения защитных сил организма. Поэтому для сохранения полезных свойств следует вовремя употреблять их, вовремя подвергать термической обработке и тщательно мыть.

Первое, что необходимо сделать с плодами, принесенными с рынка или дачного участка — тщательно вымыть их в прохладной воде. Если овощ или фрукт прошел обработку химическими веществами, то для мытья следует также применить щетку и мыло. Мыть следует только те плоды, которые предназначены к немедленному употреблению, в противном случае они быстро испортятся.

Цитрусовые перед употреблением рекомендуется ошпаривать кипятком, а виноград — мыть не только щеткой, но и мылом

Особое внимание следует уделить мытью арбузов и дынь, поскольку они лежат на земле. Сухофрукты сначала следует вымыть холодной водой, а затем- ошпарить кипятком

Фруктовые культуры с тонкой кожей необходимо мыть проточной водой и мягкой губкой с мылом.

Следует отметить, что многие фруктовые и овощные культуры, особенно, те, который завозят из теплых стран, нуждаются в тщательном мытье. Некоторым кажется невероятным отравление бананами или баклажанами, но это вполне реально. Опасность представляют не только глисты, но и химические вещества, добавляемые для длительного хранения и удобрения почв.

Соблюдение правил гигиены включает в себя необходимость не только мыть руки, но и обрабатывать пищевые продукты. Мясо животных и сырая рыба являются потенциальными источниками паразитов. Именно поэтому не рекомендуется приобретать их с рук и в непроверенных местах. Перед появлением на прилавках магазинов или рынков продукты должны проходить санитарно-эпидемиологический контроль.

Фруктовые и овощные культуры, особенно растущие близко к земле, могут представлять опасность заражения геогельминтозом. Глисты нередко проникают в организм человека после контакта с загрязненной поверхностью. Глистная инвазия доставляет человеку целый ряд неприятных ощущений и возможных осложнений. Соблюдение правил личной гигиены является одной из основных мер профилактики гельминтозов у детей и взрослых и лучшим способом предотвращения встречи с таким опасным «соседом» как глисты.

Пройдите тестЗдоров ли ваш кишечник?
О запорах не принято говорить в открытую. После прохождения данного теста вы узнаете, насколько хорошо функционирует ваш ЖКТ, и получите рекомендации по улучшению пищеварения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Полезно ли есть каши

В русской кулинарии испокон веков отводится почетное место кашам.

Каши ели все слои населения. Особенно полезной считалась гречневая каша, которая благотворно влияет на процессы кроветворения, обладает витаминами группы В, содержит в немалых количествах фосфор, железо, кальций и другие микроэлементы. Гречневая каша относится к продуктам- антидепрессантам, ее обязательно необходимо употреблять на завтрак.

Сейчас мы позабыли о перловой каше, редко включаем ее в рацион питания. Эта каша содержит белок, который является отличной заменой мясу. В перловке много клетчатки, способной выводить из организма плохой холестерин.

В составе овса содержится антидепрессант, созданный самой природой- это аминокислота триптофан. Овсяная каша очистит организм от ненужных веществ и токсинов.

Самые полезные фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны быть на нашем столе, желательно круглый год. Особенно много их следует употреблять летом, в сезон, потому что есть возможность приобрести натуральный, вкусный и полезный продукт — то, что полезно для здоровья человека.

Список полезных овощей:

• Морковка. В ней много каротина. Этот овощ обладает антиоксидантным свойством, полезен при болезнях желудка, сердца, способствует улучшению состава крови.
• Помидоры. В их состав входит лютеин, ликопин и витамин С. Томаты помогают предотвратить развитие опухолевых процессов в организме, благотворно влияют на работу сердца, сосудов и зрения.
• Брокколи. Этот сорт капусты является самым полезным. Она помогает защитить от рака, укрепляет иммунную систему, способствует очищению крови от вредного холестерина. Поэтому диетологи рекомендуют чаще употреблять брокколи.
• Чеснок и лук. Они незаменимы при простудных заболеваниях. Каждый из них обладает своими полезными свойствами. Если кто-то не может употреблять чеснок в свежем виде, можно использовать капсулы. В луке также содержится много фитонцидов и компонентов, которые усиливают сопротивляемость к разным вирусам.

Наиболее полезные фрукты:

• Яблоки. Они являются источником пектина, клетчатки и железа. Отлично очищают организм от шлаков и токсинов, помогают избавиться от ненужного холестерина, улучшают работу кишечника. Для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, полезно регулярно кушать яблоки.
• Авокадо. В этом фрукте масса витаминов, минеральных компонентов и хорошо усвояемых жиров. Данный продукт обладает омолаживающим эффектом для организма человека, способствует стимуляции выработки коллагена.
• Апельсин. В нём много пектина и витамина С. Фрукт полезен при авитаминозе. При регулярном употреблении нормализуется работа ЖКТ.
• Банан. Этот питательный фрукт насыщает организм, особо ценен при физических и умственных нагрузках. Оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, регулирует обмен веществ. При регулярном употреблении бананов улучшается настроение, уходит бессонница.
• Абрикос. Этот фрукт применяют в лечебных целях с давних времён. В его составе много витаминов. Его полезно употреблять при болезнях сердца, больным анемией, а мякоть снимает зуд и воспаление.

Полезные ягоды:

• Клубника. В ней много железа, цинка, витамина С. Употребление этой вкусной ягоды благотворно влияет на зрение и иммунитет.
• Черника. В ней много лютеина. Это мощный антиоксидант, хорошо влияет на здоровье глаз, укрепляет иммунную систему.
• Смородина красная и чёрная. Эти ягоды содержат целый набор полезных компонентов. Их сок применяют в косметологии и народной медицине. Кроме ягод, полезны и листья. Их добавляют в разные маринады и салаты.

Список можно продолжить. Каждый овощ, фрукт или ягода полезны и уникальны по-своему. Их все нужно включать в рацион питания. Желательно употреблять в свежем виде. А при приготовлении не стоит переваривать, иначе часть полезных витаминов исчезнет. В салаты, соусы, супы и другие блюда нужно добавлять зелень. В любом виде содержится большое количество аминокислот и витаминов, а также клетчатки, которая очищает стенки тракта пищеварения.

Не стоит забывать и об орехах. Особенно полезны грецкие, кешью, фундук и миндаль. В них содержится масса веществ, которые улучшают работу мозга и нервную систему. Из чаёв предпочтение следует отдавать травяному. Он способствует укреплению организма. Массой целебных свойств обладает и мёд. Причём он полезен для организма в целом, так как является укрепляющим и омолаживающим средством.

Самые полезные продукты питания для здоровья человека должны быть натуральными. Всё, что дарит нам природа, целебно. При выборе нужно учитывать не только лечебные свойства овощей и фруктов, но индивидуальные особенности своего организма. Тогда здоровье и хорошее самочувствие будут радовать многие годы.

Какие продукты нужно исключить

Все продукты питания можно представить в виде пирамиды, в основании которой будет ВОДА. Как это ни странно звучит, но именно вода является основой нашего рациона.

Человек с весом 70 кг должен в день выпивать больше 2 литров воды. Заметьте, не сока, кофе или газировки! А просто чистой негазированной воды.

Вторым важнейшим веществом является белок, строительный материал нашего тела. Нехватка белковой пищи приводит к замедлению роста и разрушению тканей и органов.

Углеводы – источник энергии. Они вызывают прилив сил, наполняют энергией тело.

Жиры нужны для создания энергетического запаса. Именно жиры способны откладываться про запас. Но совсем исключать их из рациона нельзя. Необходимые для здоровья жирные кислоты наш организм вырабатывать не умеет, мы получаем их только из пищи.

Сбалансированным можно назвать питание, в котором присутствуют три вида питательных веществ, витамины и микроэлементы и чистая вода.

Морепродукты и рыба

Практически каждый из нас наслышан о средиземноморской диете – полезной, питательной и в то же время позволяющий очистить организм от лишних жиров, шлаков, токсинов. В нее входят легкоусвояемые виды.

1. Креветки являются излюбленным продуктом большинства из нас и это отлично. Жесткие волокна, словно ершик сметают на своем пути весь мусор в нашем кишечнике, в том числе гнилостные бактерии, каловые камни. Аминокислоты, антиоксиданты, йод, цинк, селен, белки, углеводы, кальций, калий и магний позитивно сказываются на состоянии всего организма. Улучшается качество волос, ногтей, кожи, регулируется работа сердца, печени, почек, ЖКТ, мочеполовой, эндокринной системы и т.д.
2. Моллюски – улитки, мидии и устрицы относятся к самым питательным и легкоусвояемым видам морских обитателей. По этой причине являются отличным заменителем лучших сортов мяса. Омега-3 кислоты, ряд аминокислот, микроэлементов и антиоксидантов позволяет укрепить иммунитет и предотвратить заболевания воспалительного, инфекционного характера. Большое количество йода нормализует деятельность эндокринной системы, регулирует работу ЖКТ, перистальтику, выводит из организма частицы тяжелых металлов.
3. Лососевые сорта рыбы богаты на витамин D, в них сконцентрированы Омега-3 кислоты, йод, кальций, магний и другие полезные вещества. Набор полезных веществ питает клетки головного мозга и улучшает мыслительные способности, память, зрение, слух. Отлично отражается на состоянии всех внутренних органов, волос, кожи и ногтей.
4. Форель, тунец, сардины содержат группу витаминов, но больше всего А, С и В. Белое мясо рыбы показано при серьезных заболеваниях, ненасыщенные жирные кислоты снижают уровень вредного и повышают полезный холестерин, чем предотвращают инсульты, инфаркты и другие заболевания. Также в них много Омега-3 кислот, кальция, йода, магний, калия и фосфора.

Ягоды черника, голубика, клубника богаты на аминокислоты, витамины А, В, С, К, РР, Е, D и другие. Помимо пополнения организма важными для улучшения качества крови и тканей элементами, они улучшают зрение, нормализуют метаболизм, регулируют стул. Также ягоды показаны при проблемах со зрением, слухом. Кислоты разжижают кровь и не дают формироваться тромбам, клетчатка очищает организм.

Также полезными для здоровья являются оливковое масло, корень имбиря, ржаной хлеб и другие продукты, с богатым составом которых можно ознакомиться благодаря другим статьям на нашем сайте. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Список источников

• fitnesslair.ru
• fitseven.ru
• tvoi-povarenok.ru
• kosarev39.ru
• medaboutme.ru
• legkopolezno.ru
• amazingwoman.ru
• zhivem-legko.ru
• style4man.com