Отказ от курения — польза для организма

Польза отказа от курения для организма очевидна. Но при этом бросить курить никто не спешит, оттягивая этот момент на годы. Тем самым курящий губит своё здоровье день за днём. И оправдывает своё поведение различными доводами. Например, о том, что алкоголь приносит ещё больший вред, чем сигары. Или что курение кальяна даже полезно. В действительности, вред от «лёгких» или электронных сигар точно такой же.
Разберём, прав ли тот курильщик, который продолжает отказываться бросить свою пагубную зависимость якобы по той причине, что она может быть полезна.

Курящий человек

Польза: возможна или нет

Первая и наиглавнейшая польза от употребления сигар, которую получит организм, как уверены многие зависимые, — улучшение общего состояния. В реальности, всё не так, хотя сотни людей, как мужчины, так и женщины, придерживаются такой позиции, не желая бросать сигареты. В действительности, системы тела начинают функционировать хорошо, когда произойдёт отказ. Причём не сразу, а с течением времени, и будет зависеть от «стажа» вредной привычки. Польза проявится, когда тело изрядно очистится от токсичных элементов.

Клетки тела употребляющего сигары постоянно испытывают недостаток кислорода, что ведёт к нарушению давления крови и сужению сосудов. Это проявляется следующими негативными моментами:

  • ознобами;
  • забывчивостью;
  • судорогах в конечностях;
  • трудностях при ходьбе.

Если распрощаться с сигаретами, АД придёт к норме, как и кровообращение, нормализуется состояние клеточных структур. В итоге, конечности уже не будут мерзнуть.

Если отказаться от употребления табака, сразу почувствуется приток энергии. У свободного от пагубной зависимости человека баланс кислорода в норме — и дыхание лёгких осуществляется в полном объёме и свободно. А все системы организма снабжаются необходимым питанием. Отсутствуют негативные проявления в виде покашливаний и депрессивных состояний, ведь человек здоров и бодр. Он изобилует энергией и полон сил. Также снижается уровень холестерина — даже при сохранении рациона прежним.

У женщин к норме приходят репродуктивные функции, многократно повышается возможность вынашивания и рождения здорового потомства. Лучше переносится менопауза, и наступает позже.

У мужчин нормализуется потенция, поскольку сосудистая система восстанавливается. Плотность спермы повышается, как и показатели жизнеспособности сперматозоидов.

Ещё одна польза отказа от сигарет — люди без зависимостей более собранные и меньше подвержены различным недугам. Поэтому они чаще делают хорошую карьеру и ценятся руководством. Иммунитет отказавшегося от сигарет повышается, что ведёт к быстрому и эффективному заживлению ран и порезов.

Довольный человек

У дам, независимо от того, каков их возраст, день за днём свежеет лицо, а кожа приобретает здоровый розовый оттенок. В Сети можно отыскать не один отзыв о пользе отказа от сигарет для внешности. А более наглядно разница заметна по фото курящей и некурящей девушки. Если добавить ко всему ещё и спорт, то результат превысит все ожидания.

Положительные эффекты отказа

Пагубное воздействие сигаретных дымов на организм к настоящему времени исследовали достаточно хорошо. После изучения элементов, входящих в табак, и применяющихся для производства сигарет, выявили природный алкалоид никотин. Также нашли ещё свыше шести десятков элементов, токсичных для человека.
Интересно, что, несмотря на нейротоксичные характеристики никотина, он «живёт» в организме недолго.

После проникновения к лёгким весьма малых доз этого вещества, он всасывается посредством капилляров, располагающихся в лёгочных структурах, и проникают непосредственно в кровоток. Это негативно воздействует на все системы организма. Максимум токсичных элементов в крови оказывается через несколько минут после раскуривания. Воздействие рассматриваемого элемента на нервные волокна обуславливается присутствием в мозгу, нервной системе и других структурах организма особых рецепторов, чувствительных к нему.

На нервные волокна никотин воздействует как стимулятор. Поэтому выкуривший сигарету отмечает у себя:

  • повышение АД;
  • учащение пульса,
  • сужение сосудов,
  • дисфункции ССС,
  • расширение сосудов.

Помимо этого, элементы дыма отрицательно воздействуют на работу почек, печени, лёгких, ЖКТ. Поэтому в отказе от пагубной привычки важны не только месяцы, но даже часы. В особенности, если человек пожилой и стаж курения у него большой. Отказ важно произвести своевременно, чтобы минимизировать их вредное влияние. Сделать это хотя и трудно, но возможно. Лучше всего проконсультироваться с доктором, который составит оптимальную схему лечения. Он же подберёт различные медикаменты, жвачки и иные средства, которыми сегодня богат фармрынок. Однако нельзя бездумно принимать ни одно средство по рекомендациям родных или товарища. Только врач может учесть особенности вашего организма и прописать грамотное лечение.

А плюсами прощания с вредной привычкой навсегда станут:

  • оперативное восстановление вкусовых и обонятельных ощущений;
  • повышения объёмов кислорода в кровотоке;
  • сокращение углекислого газа в кровотоке;
  • улучшение питания структур сердца и мозга кислородом;
  • сокращение вероятности развития инфарктов и ишемий;
  • улучшение состояния кожных покровов и цвета лица;
  • повышение сил организма;
  • приведение к норме объёма лёгких;
  • сокращение вероятности онкологии вдвое;
  • исчезновение болевых ощущений в голове и покашливания;
  • повышение защитных сил организма;
  • приведение к норме функций ССС.

Некоторые недуги отступят от зависимого ещё на этапе неполного отказа. Но на этом позитивные моменты не заканчиваются. В большинстве своём сумевшие найти силы и бросить курить отмечают, что они стали бодры, появились физические силы и приток энергии. У мужчин нередко это ведёт к повышению потенции. Также улучшается состояние дёсен, а к зубам возвращается естественная белизна. Замечено, что при отказе многие заболевания дёсен прекращают своё развитие.

Много сигарет

Приход в норму после отказа: таблица

Таблица ниже демонстрирует, как быстро органы и системы приходят к норме, когда зависимый прощается с сигарой. В ней всё указано в порядке хронологии. Как видно, восстановление идёт весьма быстро. Следует учесть, что речь идёт о состоянии после последней раскуренной сигареты.

Период после выкуривания последней сигары Характеристика состояния и положительные моменты
20 минут Приходит к норме АД и пульс, наблюдается повышение температуры конечностей
8 часов Кровоток прочищается от токсичных элементов и насыщается молекулами кислорода
сутки Сокращается вероятность дисфункций ССС, инфарктов и инсультов
двое суток К нервной системе возвращается чувствительность, восстанавливается способность ярко ощущать вкусы и запахи, тело становится лёгким
трёхмесячный срок Ток крови восстанавливается, вследствие чего уходит покашливание, насморки, утомляемость, одышка. Либо эти негативные проявления значительно уменьшаются.
девятимесячный срок Восстанавливаются обменные процессы, повышаются иммунные силы организма.
один год Вдвое уменьшается вероятность приобрести ишемию сердца или довести сердце до дистрофического состояния.

Способы отказаться навсегда от пагубной привычки

Не будем говорить о медикаментозных средствах. Как было отмечено ранее, их назначение лучше доверить врачу. Ниже приведём основные советы психологического плана, рекомендованные многими специалистами:

  1. Выберите определённый день для начала борьбы. Это будет датой старта. Время на подготовку тоже должно присутствовать, но тянуть нельзя, чтобы не растерять мотивацию. Следует избрать наиболее подходящий момент. Например, если зависимый употребляет сигареты на работе, лучше начать с выходного для приспособления к переменам. Также крайне важно в первые дни отказа избегать стрессов и общения с курящими товарищами.
  2. Не забывайте о причинах своего поступка. Напишите перечень причин, из-за которых вы желаете оставить пагубную привычку. Разместите его там, где сможете его постоянно видеть. В трудные моменты вспоминайте о нём, и читайте пункты — это поможет не сорваться.
  3. Делайте это трудное дело сообща. Проведенное американскими учёными исследование показало, что у зависимых людей, у которых товарищи оставили эту пагубную привычку, почти на 40% больше шансов тоже бросить сигары. А у работников офисов, чьи коллеги распрощались с сигаретой, на 34% шансов больше, чем у других, тоже последовать их примеру.
  4. Прибегните к поддержке товарищей и родных. Они должны понимать, что отказ от пагубной зависимости — непростое дело, требующее силы воли. Подбадривание со стороны родных может стать большой подмогой в этом непростом деле. Близкие могут стать отличными союзниками в борьбе с самим собой.
  5. Ведите борьбу с ритуалами, искореняйте их. Детально проанализируйте, когда вы чаще всего раскуриваете очередную сигару, и в какой компании вы это делаете. Напишите перечень триггеров, запускающих вредную привычку. Это может быть и спиртное, и некоторые виды еды, и контакт с товарищами-курильщиками, и стрессовые ситуации, и определённое время суток. Чаще всего туда заносят кофе с утра, рабочие перерывы и упадническое настроение. Важно поменять ритуал, сопутствующий этим обстоятельствам на более полезные занятия — прогулки, встречи с близкими, прослушивание музыкальных композиций и тому подобное.
  6. Не допускайте безделья. Когда возникнет желание вновь, следует всеми силами противиться ему. Для этого нужно занять себя чем-то. Можно заранее составить список простых действий на пять минут, которые можно выполнять при желании покурить. Также можно прогуляться, сделать звонок другу либо выпить стакан воды.
  7. Будьте физически активными. Для победы над стрессом — прибегните к спорту. Регулярные занятия повлекут выработку гормонов счастья, эндорфинов, и от подавленного настроения не останется и следа. Спорт увлекает, поэтому внимание переключится с сигар на свои достижения в этой области. Также это будет способствовать снижению массы тела.
  8. Питайтесь рационально. Нередко стремление раскурить сигарету путают с голодом. Следует держать под рукой лёгкий перекус для подобных ситуаций. Это могут быть овощи или фрукты.
  9. Испробуйте на себе никотинозаменительную терапию, чтобы побороть тягу к сигарам. Это один из наиболее современных подходов к избавлению от никотиновой зависимости. Такие медикаменты сводят к минимуму негативную симптоматику на протяжении всего периода отмены. Это могут быть жвачки, пластыри и другие средства. Однако применять их лучше после консультации с доктором. Любое самолечение может навредить здоровью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector