Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений доктора Попова

Профилактика

Первостепенной задачей является соблюдение умеренных физических нагрузок. Для каждого человека, независимо от возраста, полезна утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе и посещение плавательного бассейна;

Следующим звеном профилактики периартрита является рациональное питание.  Употребление продуктов, богатых кальцием, витамином D3 и растительной клетчаткой, помогает защитить организм от возникновения не только плечелопаточного периартрита, но и других болезней костно-суставной системы;

Для того чтобы поддерживать структуры опорно-двигательного аппарата в нормальном состоянии, рекомендовано избегать длительного нахождения в условиях низких температур

Особое внимание следует уделять шее и воротниковой зоне, так как под действием сквозняков нередко возникают миозиты и периартриты

Плечелопаточный периартрит не имеет радикальных отличий по сравнению с другими патологиями опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому, эффективность его лечения напрямую зависит от степени запущенности патологического процесса.

Методика Попова

Много времени Попов потратил на восстановление функций тела человека после травмы

Большее внимание доктора было обращено на сухожилия и связки, а также соединительную ткань. Идея Попова заключалась в том, что при травме части конечности могут впоследствии принять неверное положение, а соединительная ткань фиксирует и далее начинает придерживаться его

Такую способность, как «запоминание», доктору Попову удалось использовать в своей методике. Он стал тренировать ткань таким образом, чтобы она занимала правильное положение, применяя метод «маленьких движений».

Суть в том, чтобы закостеневшие связки расшатывались. Выполнять такие упражнения можно как в состоянии ремиссии, так после излечения. Правда, выполнять движения Попова нужно регулярно, чтобы достичь эффекта.

На чем основан метод Попова

Особенности методики в следующем:

Пациенты должны делать осторожные движения с малой амплитудой

Важно следить за ощущениями. Комплекс подбирается индивидуально, чтобы больной смог сосредоточиться на его выполнении

Гимнастика не должна вызывать болезненность и напряжение. После упражнений может возникнуть расслабление и легкая усталость. Гимнастику Попова надо проводить только во время ремиссии или после полного излечения.

Все упражнения надо делать регулярно, чтобы ЛФК приносила эффект. Часто больные, у которых была диагностирована подобная патология, должны делать ЛФК Попова на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить развитие воспалений.

Симптомы и лечение периартрита плечевого сустава

Необратимые процессы: капсула плеча воспаляется и утолщается

Периартрит плечевого сустава — довольно распространенное заболевание, особенно часто им страдают люди среднего и пожилого возраста. Этот недуг представляет собой воспаление плечевых связок и сухожилий.

Стоит учитывать, что между возникновением воспаления и появлением его первых симптомов пройдет некоторое время. Болезнь поражает как мужчин, так и женщин. Провоцирующим фактором в развитии плечелопаточного периартрита может стать удаление молочной железы у женщин.

Некоторые заболевания внутренних органов также способствуют развитию периартрита плечевого сустава. Это, например, болезнь печени или позвоночника в шейной зоне, инфаркт миокарда. Неправильно поставленный диагноз может быть причиной неэффективного лечения.

Многие врачи при жалобе пациента на боль в плече, считают, что такой симптом вызван артрозом. Однако артроз плечевого сустава — явление довольно редкое, недуг встречается лишь у 10% больных. А вот периартрит — заболевание известное и распространенное.

Плечелопаточный периартрит развивается в разных формах. Если пациент жалуется на постоянные боли в плече, возникающие при движении рукой, то речь идет уже о хроническом заболевании. Существует и обычная форма периартрита плечевого сустава, ее симптомы таковы:

  • боли в плече возникают лишь при резких движениях;
  • присутствуют некоторые ограничения в движениях рук (сложно дотянуться до лопаток и позвоночника);
  • чувствуется сильная боль при попытке выпрямить руку на всю длину и вращать вокруг оси, при этом необходимо преодолеть сопротивление, без которого боль не ощущается.

Если вовремя не начать лечение плечелопаточного периартрита, могут возникнуть осложнения в виде острой формы заболевания. Основные ее признаки:

  • резкая боль в плече и шее;
  • интенсивные боли ночью;
  • невозможно двигать рукой вверх либо в сторону, зато вперед движение осуществляется без проблем;
  • пациенту легче держать руку согнутой в локте и прижатой к груди;
  • заметна припухлость на передней дельтовидной мышце;
  • внезапное повышение температуры;
  • самочувствие пациента ухудшается, появляется бессонница.

В большинстве случаев периартрит плечевого сустава становится хроническим. Его симптомы — слабые болевые ощущения в плече, при вращении руки вокруг оси пациент чувствует острую боль. Ночью мучает бессонница, которая возникает под влиянием резких болевых ощущений.

Лечение периартрита плечевого сустава — работа для хирурга или невропатолога. Современная медицина находится на таком уровне, что можно вылечить любое проявление болезни. Однако труднее всего справиться с анкилозирующим видом заболевания.

Прежде всего необходимо определить причины возникновения периартрита. Чем быстрее это сделать, тем легче будет избавиться от болезни. Например, в случае развития периартрита вследствие смещения позвонков назначается мануальная терапия.

В начале лечения врачи часто назначают курс инъекций гормональных препаратов. Процедура допустима в 80% случаев. Но, по мнению специалистов, постизомезитрическая релаксация является более эффективной.

Иногда для лечения недуга используют гирудотерапию. К месту поражения прикладывают пиявку, которая улучшает циркуляцию крови благодаря особому выделяемому веществу. Если гирудотерапия не помогает вылечить периартрит, должное влияние может оказать применение народных средств.

Народные методы лечения следует использовать параллельно с медикаментозными средствами. Отвары из лекарственных растений способны устранить боль и дискомфорт. Например, сухие листья крапивы, нагретые в течение 15 минут на водяной бане, обладают удивительным тонизирующим эффектом.

Также можно 1 ст. ложку листьев зверобоя залить кипяченой водой и настаивать 30 минут, после чего принимать 3 раза в день. При таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, лечение народными методами дает неплохой эффект.

Лечебная гимнастика способна избавить пациентов от недуга. Комплекс определенных упражнений подавляет болевой синдром, увеличивает двигательную активность плеча. Стоит найти видео, где показан ЛФК при плечелопаточном периартрите.

Комплекс упражнений методики П. Попова

При лечении плече-лопаточного периартрита неотъемлемой частью всех упражнений является подвижность позвоночника. Для успешного лечения позвоночник обязательно должен быть в вертикальном положении, участвовать в каждом движении.

  • Ходьба сидя. Сесть на край стула, выпрямив позвоночник и немного расставив ноги. Затем поочередно поднимается передняя часть стопы, как во время ходьбы, скользя одновременно руками по бедру до колена, при этом спина и плечи должны быть подвижными. Также поочередно двигать руками, вдох – на одно движение руки, выдох – на другое. При отсутствии боли можно проводить поглаживающие движения до колена и чуть ниже.
  • Вместо продольных массирующих движений выполнять круговые.

Такие движению помогают разогревать мышцы плеч и развивать координацию движений.

Расслабляемся. Держа позвоночник в вертикальном положении, расслабить руки и выполнять плечами легкие движения, ощущая груз в руках. Аккуратно согнуть позвоночник, не переставая двигать плечами, выпрямиться.

Расслабление и ходьба сидя повторяются после каждого упражнения.

  • Плечами выполняются круговые движения, руки находятся внизу. Движения должны быть плавными с постепенным увеличением амплитуды движения назад и вперед, при этом спина должна быть подвижной, тянутся за плечами.
  • Плечи подтягиваются вверх, затем ими выписывается «восьмерка», вовлекая позвоночник в движение.
  • Руки вытягиваются, одной рукой обхватывается кисть другой сверху. Руками выполняются потягивающие движения вперед, в это же время, отклоняясь назад. Также в упражнении должны участвовать тазобедренные суставы и спина. Потом плечи вновь соединяются и вновь расправляются. Вдох – руки вперед, выдох – назад.
  • Ноги расставляются на ширине плеч, при этом нужно расслабить руки. Руки и плечи двигаются вперед со скрещиванием рук, и назад. Вперед – вдох с соединением плеч, назад – выдох с соединением лопаток.

  • Левая рука ладонью вниз поднимается вперед – вверх, одновременно с этим выполняются плавные движения позвоночником, двигая им в сторону поднимающейся руки, аналогично с правой рукой. После этого делается это же движения, но с осторожным поворотом шеи.
  • Прикасаясь к плечам большими пальцами, выполнять локтями круговые движения, вовлекая мышцы спины. Вдох – вверх, выдох – вниз. Постепенно увеличивается амплитуда движения.
  • Носки ног поворачиваются друг к другу. Скользя по поверхности ног ладонями рук, наклонятся вперед, колени приблизить друг к другу, достать руками стопы. Соединив лопатки, выпрямиться, развернуть наружу носки.

При ощущении напряжения в процессе выполнения упражнения необходимо остановиться и приступить к упражнению на расслабление.

  • Прикасаясь к плечам большими пальцами, произвести движения вперед локтями поочередно вперед – назад. Движения потягивающие, легкие.
  • Опустить руки, поднимать их в стороны – вверх с разворачиванием наружу ладоней, опустить. Вновь поднимаются руки, разворачивают внутрь ладони, опускаются. Руки тянутся вниз с легким опусканием плеч. Вдох – руки вверх, выдох – вниз.

Руки нужно поднимать поочередно, немного сгибая запястья.

  • Руки поочередно сгибаются в локтях, потом согнутая рука медленно поднимается вперед – вверх.
  • Пальцы соединяются в замок, выполнять руками волнообразные движения перед собой. Затем движения сменяются на легкие круговые, делающиеся руками, соединенными в замок.

Данные упражнения помогают отлично растягивать сухожилия и мышцы.

Ноги расставляются на ширине плеч, руки при этом находятся на коленях

Плечом нужно потянуться к противоположному колену, наклоняясь осторожно вперед.
Слегка расставляются ноги, плечами делаются круговые движения вверх – назад, вверх – вперед.
Ноги расставляются пошире, упираясь руками в колени, нужно наклониться вперед. При этом спина должны оставаться неподвижной, плечи поочередно тянутся к противоположному колену

Работать нужно только плечами.

Используя комплекс упражнений П. Попова в процессе лечения плече-лопаточного периартрита, не следует ждать, что эффект станет заметным с первых дней. Улучшения проявляются постепенно. Однако не нужно также надеяться на то, что упражнения помогут избежать обострений, возможно, что их придется делать на протяжении всей жизни.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНОМ ПЕРИАРТРИТЕ

Сидя на стуле

1. Упражнения для кистей и лучезапястных суставов. 2. Ротация (вращение) предплечья. 3. Сгибание и разгибание в локтевых суставах. 4.Поднимание и опускание плеч (прятать голову в плечи). 5. Руки «в замок» на коленях, поднимание рук вперед — вверх. 6. Руки «в замок», сгибание рук в локтевых суставах, кисти положить на грудь, на одно, затем на другое плечо. 7. Руки «в замок» на грудь, вытягивать руки ладонями к наружи вперед — вниз, вперед — вверх. 8. Покачивание опущенной вдоль тела и расслабленной больной руки вперед, назад и по небольшому кругу. 9. Руки на коленях, круговые движения лопатками в обе стороны. 10.Сесть на край стула, здоровой рукой перебирать по спинке стула вверх, то же больной рукой.

Сидя на стуле с гимнастической палкой.

11. Палку держать за концы хватом сверху, положить ее на грудь и опустить в исходное положение. 12. То же, держа палку хватом снизу. 13. Отведение палки в сторону. 14. Палка установлена вертикально на стуле между коленями, поднимать, перехватывая, кисти вверх по палке и опускать вниз. 15. Держа палку за концы, переносить ее через голову вправо и влево. 16. Палка за голову на плечи, выпрямить поочередно руки в стороны, «пилить шею». 17. Держа палку за середину вытянутой вперед рукой, поворачивать ее внутрь и кнаружи.

Стоя с гимнастической палкой.

18. Палка за спиной, подтягивать палку к лопаткам при различной ширине захвата ее руками и с различным хватом. 19. Палка за спиной, держать ее за концы, отводить палку вправо и влево.

Стоя с резиной.

20. Резина привязана к палке за концы, а середина — к любому устойчивому предмету (имитация гребли на байдарке, на лодке). 21. Резина привязана к гимнастической стенке на уровне плеч (имитация движения метания молота с поворотом корпуса на 360° в обе стороны). 22. Резина привязана к гимнастической стенке — сгибание, разгибание, отведение и приведение, круговые движения в плечевом суставе, стоя лицом, боком и спиной к стенке.

Лежа на спине.

23. Расслабление руки легким потряхиванием. 24. Сгибание в плечевых суставах (руки «в замок» или с гимнастической палкой). 25. Отведение плеча.

У гимнастической стенки.

28. Стоя лицом к стенке, перехватывая рейки, поднимать руки вверх до предела опускать их вниз до уровня груди. 29. Приседать, держась за рейку прямой рукой на разной высоте. 30. Стоя спиной к стенке, приседать, держась за рейку на уровне поясницы. 31. Стоя боком к стенке, отводить руку в сторону, перехватывая с рейки на рейку. Упражнения с коромыслом. 32. Отведение и приведение; круговые движения вперед и назад.

Упражнения для мышц шеи.

33. Боковые наклоны головы, наклоны вперед и назад повороты головы, круговые движения.

При шейном остеохондрозе подходить к этим упражнениям осторожно. 34

Руки на затылок «в замок » (наклон вперед и назад);

34. Руки на затылок «в замок » (наклон вперед и назад);

руки на висках, боковые наклоны головы.

Упражнения с мячом.

35. Различные броски партнеру, в цель, одной и двумя руками, на месте и в движении. 36. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой.

Примечание. Во всех случаях восстановления объема движений в плечевом суставе необходимо стремиться выполнять изолированные движения в данном суставе. Для этой цели рекомендуется фиксировать лопатку специальными ремнями (ремень накидывается через больное надплечье) и использовать такие исходные положения, когда лопатка в меньшей степени участвует в движении плеча.

Правила лечебной физкультуры

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил.

Не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии. Выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Болезненность можно купировать болеутоляющими препаратами. Делать гимнастику при ярко-выраженных болевых ощущениях категорически запрещается. Не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав. Интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж.

Чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантель. Упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так. После каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы. Следите за дыханием. Оно должно быть в такт с движениями. Выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз. Если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждодневно. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

Диагностика заболевания


Диагностика болезни начинается с осмотра, оценки клинической картины и пальпирования пораженного сустава. Оценивается симметричность плечевых суставов, мышечная атрофия, наличие выступов костей.

Больного просят подвигать рукой, вращая ее в суставе, выявляют степень напряжения и тонус мышц. Производится определение объема пассивных движений в данном суставе.

После выяснения степени функциональности сочленения назначается рентгенологическое обследование. Иногда необходимо дополнительно применить для уяснения степени поражения компьютерную томографию или УЗИ обследование.

Есть еще методы, которые подключаются при диагностике: артроскопия и томография.

Гимнастика доктора Евдокименко

Известный ревматолог и психофизиолог П.В. Евдокименко более 20 лет занимается здоровьем суставов. Из-под его пера вышло немало интереснейших печатных изданий, раскрывающих секреты немедикаментозного решения проблем опорно-двигательного аппарата.

Основываясь на многолетнем опыте, доктор Евдокименко разработал простую и очень эффективную гимнастику при плечевом периартрите, которую можно выполнять как в обычном, так и в упрощенном варианте:

  1. Лежа на спине, руку отводят в сторону и отрывают от пола, удерживая в таком положении 5 секунд. На вдохе конечность чуть приподнимают, на выдохе возвращают назад. Для усложнения движений в качестве опоры используют диван или скамью.
  2. Сидя на скамье, пораженную руку сгибают и кладут на противоположное плечо, затем локоть медленно приподнимают до максимально возможного положения. Задерживаются в таком состоянии 10 секунд. Усложняя упражнение, локоть подталкивают с помощью другой руки.

Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.

Упражнения Попова в чем суть

Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

  • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
  • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
  • восстановлению объема движений;
  • укреплению связочного и мышечного аппарата;
  • расслаблению мышц и сухожилий;
  • восстановлению тонуса мышц.

Комплексы лечебной гимнастики


Перед началом занятий следует удобно усесться на стул, опереться спиной на спинку. Движения ничего не должно стеснять.

Руки на талии, локти разведены в сторону. Медленно локти стараются свести друг с другом на минимальное расстояние.

Из исходного положения, с которого начиналось 1 упражнение, производят симметричное вращение плечами.

Начальное положение: локоть больной руки прижат к груди, кисть на плече. Здоровой рукой тянут локоть со стороны пораженного сустава вверх. До болезненных ощущений доводить не следует. Упражнение заканчивается, когда мышцы начнут напрягаться. Локоть по груди должен скользить.

Положительно действует на плечелопаточный периартрит комплекс упражнений Попова. Им выделены специальные движения, основанные на его наблюдениях за пациентами, в анамнезе которых имелись дегенеративные изменения суставных и окружающих тканей.

По его теории фрагменты пораженной конечности сами принимают положение, удобное для себя, а мышцы и группа связок поддерживают его даже после заживления. «Запоминая» это положение связки измененного сустава не дают ему восстановиться в должной мере и на стадии ремиссии.

Ю.В.Попов разработал движения малой амплитуды, которые постепенно расшатывают эти закостеневшие связки. Анализировать свое состояние во время занятий по этому методу пациент должен сам.

Восстановление считается успешным, если после занятий ощущается приятная расслабленность и отсутствует болезненность в суставах.

В комплекс доктора Попова для восстановления плечевого сустава включены следующие упражнения.

Руку, опущенную на заднюю поверхность бедра стараются с помощью здоровой руки довести до талии.

Сухожилие растягивают в наклоне: руками опираются о стену, нагибаются на 90º, медленно приседают.

Руку упирают в стену, плечо должно быть отведено на 30º градусов вперед. Пальцами «шагают» вверх по стене.

  1. Руки через сторону медленно поднимаются и опускаются.

Требуется прижаться спиной к стене. Больную руку согнуть на 90º в локтевом суставе, и пытаться с силой давить на стену.

Во время упражнений на внутреннюю и наружную ротацию используется эспандер. Эспандер привязывается к неподвижному предмету, под локоть согнутой и прижатой к боку больной руки подкладывают полотенце. Растягивая эспандер руку поворачивают внутрь и наружу. Полотенце должно оставаться на месте.

Упражнения для стабилизации лопатки

Требуется медленно отжиматься от стены. В положении: лежа на спине, пытаться как можно выше приподнять плечи, держа руки перед собой. Эспандер растягивается за спиной.

Все упражнения выполняются в количестве 10 раз, в среднем по 4-5 секунд.

Начинать восстановительный комплекс можно только после достижения заболеванием состояния ремиссии.
На этом видео можно наглядно увидеть комплекс доктора Попова

Важным фактором в восстановлении подвижности плечевого сустава является регулярность занятий. Курс лечебных мероприятий плечелопаточного периартрита продолжителен. Чтобы не допустить рецидива заболевания необходимо постоянно заниматься лечебной физкультурой и ограничивать чрезмерную нагрузку.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-264775-2’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-264775-2’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
var m5c73e28728432 = document.createElement(‘script’); m5c73e28728432.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=7388&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c73e28728432() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 7388; document.body.appendChild(m5c73e28728432); } else { setTimeout(‘f5c73e28728432()’,200); } } f5c73e28728432();
window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;

Примерный гимнастический комплекс

Назначая занятия лечебной физкультурой, врач проведет предварительный инструктаж и поможет больному выполнить необходимые упражнения.

В период затихающего обострения эффективны упражнения Кодмана, которые дают незначительную нагрузку на плечевой сустав и не вызывают болевых ощущений:

  1. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед. Свободно опустить руки вниз. Максимально расслабить плечевой пояс. Оставаться в таком положении 10-15 секунд.
  2. Слегка наклониться вперед, оперевшись здоровой рукой на край табурета. Раскачивать больной рукой вправо-влево.

После наступления ремиссии можно переходить к более активной гимнастике. Первые несколько занятий проводят в положении лежа. В последующем тренировки разрешается выполнять стоя или сидя:

  1. В течение минуты сжимать и разжимать пальцы рук в кулак.
  2. Сгибать и разгибать кисти. Затем повращать ими по кругу.
  3. Опустить руки вдоль туловища. На вдохе поднимать ладони к плечам, на выдохе опускать.
  4. Ладони прижать к туловищу. Поднять руки наверх. Вернуться в исходное положение.
  5. Ладони прижать к плечам, локти — к туловищу. На вдохе поднимать локти, на выдохе — опускать.
  6. Взять здоровой рукой больную и, насколько это возможно, завести ее за голову. Слегка потягивать пораженную конечность до ощущения умеренных болей.
  7. Ладони прижать к плечам. Развести локти в стороны. Вернуться в исходное положение.
  8. Лежа на полу. Раскинуть руки. Слегка надавливать ладонями на пол.
  9. Лежа на полу. Поднимать и опускать руки.
  10. Лежа на полу. Приподнять руки, потрясти кистями. Вернуться в исходную позицию. Максимально расслабить руки.

Каждое упражнение нужно повторить от 3 до 8 раз.

При полном отсутствии болей комплекс можно расширить:

Исходная позиция — сидя на стуле:

  1. Руки вдоль туловища. Раскачивать ими вперед-назад.
  2. Поднять обе руки наверх. Сохранять положение в течение 2-3 секунд. Опустить руки вниз и сделать ими 3-4 маха вперед-назад.
  3. Завести здоровую руку за спину и коснуться кончиками пальцев лопатки. Постараться повторить то же самое с больной конечностью.
  4. Руки опустить вдоль туловища. Отвести здоровую руку в сторону под углом 90º. Потянуть ее. Сохранять позицию на протяжении 3-5 секунд. Повторить упражнение с больной рукой.
  5. Кисти поставить на плечи. Приподнять левую ногу и потянуться к ней локтем правой руки. Повторить то же самое с левой рукой и правой ногой.
  6. Опустить руки вдоль туловища. Медленно вращать по кругу вначале здоровой рукой, потом больной.
  7. Опустить руки вниз. Выполнять наклоны головой вперед-назад и в стороны.
  8. Выполнять вращения головой вначале по часовой стрелке, затем против. Если данное упражнение вызывает головокружение, то его следует временно исключить из комплекса.
  9. Положить ладони на колени. Встать, разведя руки широко в стороны. Сесть.

Исходная позиция — стоя:

  1. Делать махи обеими руками вперед-назад.
  2. Слегка наклонившись вперед, делать те же одновременные махи руками, но вправо-влево.
  3. Ходить на месте, широко размахивая руками.

После выполнения комплекса рекомендуется проводить лечение пораженной конечности положением. Пациенту необходимо лечь на пол, отведя прямую больную руку в сторону на максимально возможный угол.

Чтобы рука не «сползала» вниз, под кисть, локоть и предплечье подкладывают грузы весом около 0,5 кг. В такой позиции больной должен оставаться в первый раз 3-5 минут. С каждым последующим разом это время увеличивают еще на 2-3 минуты. Максимально допустимая продолжительность терапии — 30 минут. В завершении следует встать на ноги и потрясти обеими руками в течение 30 секунд.

В первые 2 недели лечение положением достаточно проводить 1 раз в день, потом процедуру можно повторять 2 раза в сутки (утром и вечером).

Освоив методику выполнения упражнений для больных с плечелопаточным периартритом, можно не только облегчить свое состояние в домашних условиях, но и значительно ускорить выздоровление.

Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений по системе доктора Попова:

Телеканал «Россия-1», передача «О самом главном» с Сергеем Бубновским на тему «Плечелопаточный периартрит»:

https://youtube.com/watch?v=W9PtdE0ux3c

Список источников

  • tvoysustavchik.ru
  • OsteoKeen.ru
  • physiatrics.ru
  • www.ortopedov.ru
  • sustavy-lechenie.ru
  • pro-acne.ru
  • medic-sovet.ru
  • LadySlim.info
  • moyaspina.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector