Конспект урока легкой атлетики 1 класс метание мяча план-конспект урока по физкультуре на тему

Презентация 9 класса на тему Метание мяча Выполнила ученица 9 А класса Зажигина Елизавета Учитель Тюрин В.И. Волгоград 2015.. Скачать бесплатно и без регистрации. Транскрипт

1

Метание мяча Выполнила ученица 9 А класса Зажигина Елизавета Учитель : Тюрин В.И. Волгоград 2015

2

Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными». Метание по праву относят к самым древним физическим упражнениям. Разнообразные упражнения с метательными снарядами в течение многих тысячелетий помогали совершенствовать физические способности человека, развивали его мышление, способность к анализу.

3

При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности. Метания делятся на 3 вида: — легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы; — более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение тела метателя; — тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка.

4

Метание мяча Техника хвата и выпуска снаряда Мяч удерживают фалангами пальцев метающей руки, три пальца размещены как рычаг сзади мяча, а мизинец и большой поддерживает сбоку.

5

Держание снаряда Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега – подготовки к броску.

6

Разбег Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого мяча – разбег до 20 м. Разбег условно можно разделить на две части. Первая часть (6–12 беговых шагов) разбега проводится с целью приобретения метателем первоначальной скорости, вторая (4– 6 бросковых шагов) – подготовка к броску. Для сохранения с крестной работы ног и рук в разбеге спортсмен с шагом правой ноги выполняет незначительное движение назад кисти со снарядом.

7

Техника отведения мяча «вперед–вниз-назад»

8

Заключительная часть разбега состоит из двух последних шагов перед финальным усилием: 1) «скрестный» шаг и 2) постановка ноги в упор. Техника «скрестного» шага – это вынужденная техника после отведения гранаты. Метатель находится боком к направлению метания и вынужден делать мощный и быстрый «скрестный» шаг с целью обогнать ногами таз и плечи.

9

Финальное усилие. После постановки левой ноги в упор, когда началось торможение нижних звеньев (стопа, голень), таз продолжает движение вперед-вверх через прямую левую ногу. Правая нога, распрямляясь в коленном суставе, толкает тазобедренный сустав вперед-вверх. Плечи и правая рука отстают и находятся за проекцией ОЦМ. Затем метатель резко отводит левую руку назад через сторону, растягивая мышцы груди, левое плечо уходит назад. плечи активно двигаются вперед, правая рука, еще выпрямленная в локтевом суставе, находится сзади. локоть движется вперед-вверх. После прохождения кисти правой руки мимо головы она выпрямляется в локтевом суставе, направляя гранату под определенным углом. Затем выполняется хлестообразное движение кистью, происходит отрыв гранаты от руки.

10

Сохранение равновесия Сохранение равновесия После выпуска снаряда для погашения инерции движения метатель производит перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска.

11

Метание позволяет развивать: а) у учащихся подвижность (гибкость) в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника; б) координацию (двигательную ловкость) и быстроту движений; в) скоростно-силовые качества.

12

Источники Sportwiki.to myacha/ myacha/ Учебник физкультуры за 8-9 класс. Лях.В.И., Зданевич А.А.

13

Спасибо за внимание!

Комплекс упражнений для развития качества метания

1.  Широкая стойка ноги врозь, гантели в под­нятых вперед руках. Круги руками с гантелями перед туловищем. Бросая руки вниз, опустить плечи.

2.  Стоя левая впереди, правая сзади, гантель в  правой опущенной вниз руке. Поворачивая плечи вправо, правой рукой с гантелью сделать замах снизу назад, провести за головой и, ими­тируя бросок, не выпуская из руки снаряда, про­нести вперед-вниз.

3. То же, что упр. 1, но круги руками с гантеля­ми снизу-назад. При движении рук вверх-вперед вывести вперед грудь, перенося массу тела на левую  ногу.  Продолжить,  не выпуская снаряд, движение рук вперед-вниз.

      Для овладения правильным чередованием напряжения и расслабления мышц при метании Малого мяча полезно выполнять метание и ловлю набивных мячей

В упражнениях все броски нуж­но выполнять несильно, обращая внимание на широкую амплитуду И пружинистость движений, а также на максимально возможное расслаб­ление после броска

     Движение метающей руки стороной (это типичная ошибка) возникает в связи с ранним включением руки в работу и свидетельствует о плохой подвижности в плечевом суставе, малой гибкости в грудной части позвоночника. Путем имитации движений руки при броске, проведе­ния метающей руки по нужному пути с по­мощью учителя учащимся надо уточнить мышеч­ное ощущение. К исправлению этой ошибки у третьеклассников следует подходить индиви­дуально, особенно в тех случаях, когда рука у ме­тающего ученика в момент броска проходит сто­роной довольно сильно.

    Значительную помощь в исправлении этого недостатка оказывают и упражнения для разви­тия гибкости в грудной части позвоночника. Для этого нужно включать во вводную часть урока и в специальную разминку перед метанием упражнения на прогибание туловища назад из различных исходных положений.

     При недостаточно активной работе ног реко­мендуется подбрасывание мяча вверх за счет пружинящего разгибания ног. Прыжки, подскоки, выпрыгивания с гантелями в руках укрепляют силу ног и активизируют их работу при Мета­нии.

     Метание набивных мячей из-за головы с разги­банием ног и с движением туловища вперед создает мышечное ощущение работы ног и туло­вища, как при метании малого мяча. При излиш­нем наклоне туловища со сгибанием в тазобед­ренных суставах во время броска малого мяча также полезно выполнять это упражнение.

Для устранения такого недостатка, как опуска­ние локтя вниз при метании малого мяча) реко­мендуется выполнять подбрасывание малого мяча вверх с помощью разгибания предплечья и ног. Выполнять это упражнение следует стоя лицом в направлении метания, левая впереди, правая, немного согнутая в колене, сзади на носке, туловище наклонено назад, правая рука с мячом несколько согнута в локтевом суставе, за головой. 

Подписи к слайдам

Слайд 1

Метание мяча Выполнил: у ченик 6В класса Темоненков Андрей

Слайд 2

Содержание 1.Зачем учиться метанию? 2.Легкая атлетика: метание. 3.Основы метания. 4.Что необходимо учитывать при броске. 5.Техника перед броском. 6.Как правильно отводить руку. 7.Скрестный шаг. 8.Бросок. 9.Ошибки. Вывод.

Слайд 3

Зачем учиться технике метания мяча? Казалось бы, простая задача: бросить мяч как можно дальше, или попасть в цель, которая находится на приличном расстоянии. Но на практике мы сталкиваемся с тем, что только обучение технике метания мяча дает нам результат. Без тренировок самое «простое», что может произойти – это вывих плечевого сустава или растяжение связок голеностопа.

Слайд 4

Легкая атлетика: метание Метание – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска – переместить спортивный снаряд на максимально далекое от спортсмена расстояние. Метание мяча, а с него все начинается, помогает развить силу, ловкость и быстроту действий.

Слайд 5

Основы метания Современная легкая атлетика не рассматривает метание снарядов в цель. Метание малого мяча на дальность – вот первоочередное упражнение. Бросок может выполняться любым способом: стоя из-за головы, из-за головы с разбега, выбрасывание снаряда с раскручиванием его, толкание от плеча.

Слайд 6

Что необходимо учитывать при броске Специалисты выделяют четыре условия, определяющие успешный бросок: скорость вылета снаряда, угол, высота точки. Соответственно, чем дольше путь и меньше время, тем больше скорость выброшенного снаряда. Метание мяча с разбега подразумевает скорость самого разбега, поворот корпуса и скачок метателя. В конце разбега метатель создает «обгон» снарядом спортсмена

Слайд 7

Разбег перед броском Техника метания мяча подразумевает разбег протяженностью в 20 м. На практике это расстояние немного колеблется в зависимости от индивидуальных характеристик спортсмена. Сам разбег должен быть равномерным, но с ускорением. Важен и шаг: легкий, пружинистый.

Слайд 8

Как правильно отводить руку В момент броска корпус атлета должен оказаться слегка наклоненным назад. Т.е. во время бросковых шагов необходимо, чтобы ноги, буквально, обогнали руки. Это нужно для того, чтобы максимально увеличить путь приложения силы к мячу. Известно несколько способов отведения руки назад во время разбега: одновременный поворот плеча в сторону броска с отведением руки назад; движение руки вперед-вниз-назад, предоставляет больше возможностей для контроля своевременности движений руки относительно центра тяжести корпуса атлета. Этот способ считается самым динамичным.

Слайд 9

Скрестный шаг Наиболее важным считается предпоследний из бросковых шагов. Именно он, «скрестный шаг», позволяет энергию разбега передать на отведенную назад руку со снарядом . Во время выполнения «скрестного шага» спортсмену нужно приземлиться на слегка открытую наружу ногу (до 40°), при этом убедиться, что рука со снарядом готова к дальнейшему броску. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч .

Слайд 10

Бросок Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Положение метателя называют «натянутый лук».

Слайд 11

Ошибки Их немного, несколько штук, но избавиться от них – важнейшая задача. Самые грубые : отклонение корпуса влево от направления броска мяча и сгибание левой ноги в колене в момент выталкивания снаряда. Это ведет к неизбежной потере начальной скорости вылета мячика из руки атлета . Для того чтобы не заступить за ограничительную черту, спортсмену нужно погасить движение вперед. Перескочив с левой ноги на правую, одновременно сгибая ее в колене, можно справиться с этой задачей.

Слайд 12

Вывод Техника метания вполне легкая на взгляд, но при попытке метания , создается множество ошибок . Чтобы освоить технику полностью нужно тренироваться.

Слайд 13

Источники http://fb.ru/article/146593/metanie-myacha-tehnika-metaniya-myacha-metanie-myacha-na-dalnost http ://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_% D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B0

Список источников

  • nsportal.ru
  • fizkultura-na5.ru
  • www.myshared.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector