Бодифлекс с Мариной Корпан

Советы по похудению от Марины Корпан

Прежде всего Марина акцентирует на том, что для успешной борьбы с лишним весом важен правильный психологический настрой. Нужно в корне пересмотреть свое отношение к еде, воспринимая ее исключительно как топливо, необходимое нашему организму для его жизнедеятельности. Зачастую именно в этом заключается проблема многих полных людей. Для них еда — это удовольствие, потому они готовы поглощать ее круглосуточно, не отказывая себе лишний раз во всевозможных лакомствах. Само собой, в таких случаях набора веса попросту не избежать.

Однако с такими вредными пищевыми привычками бороться вполне реально. Как сознается Корпан, сейчас она, конечно же, просто в шоке, видя, в каких количествах и как часто питаются некоторые ее клиенты. Но раньше она и сама таким грешила. От этого легко можно отказаться, перерасставив свои приоритеты.

Марина очень любит куриное мясо, потому данный продукт включен в ее меню довольно часто. При том она с удовольствием ест курицу в любом виде — вареной, приготовленной на пару, в виде фарша, запеченной и т. д. А вот от жареной курочки она отказывается, так как данное блюдо вредит не только фигуре, но и здоровью. Также в ее рационе много рыбы, гречки, макарон из муки грубых сортов, солянки, цельнозернового хлеба и постной ветчины.

Марина абсолютно равнодушно относится к сладкому, потому таковых продуктов в ее рационе практически нет. Также она избегает «тяжелых» салатов, в составе которых слишком много разных ингредиентов и жирная заправка вроде майонеза. Еще одно блюдо, на которое наложено строго табу — жареная картошка. Кроме того, что в ней слишком много калорий, она еще и сильно повышает уровень вредного холестерина в крови.

В небольших количествах Марина позволяет себе такие блюда как запеченная картошка, сыр и морепродукты. Все это на самом деле приносит много пользы здоровью, но, само собой, только при условии, что это употребляется с умом.

Как ни странно, но Марина порой даже обедает в Макдональдсе. Но делает она это только тогда, когда у нее совершенно нет времени на посещение других кафе или самостоятельное приготовление пищи дома. При этом заказывает она там лишь роллы, да еще и без заправки. Оказывается, даже в Макдональдсе можно питаться диетической пищей!

Марина настаивает на том, что во время похудения необходимо принимать витаминные комплексы. К примеру, сама она принимает рыбий жир в капсулах, так как он насыщает организм жирными полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые приносят много пользы организму. По словам девушки, они способствуют улучшению состояния волос, ногтей и кожи.

Отдельно стоит сказать насчет жидкости. Как говорит Корпан, она не ставит перед собой цели выпивать ровно 2 литра воды в день, как это рекомендуется в рамках большинства диет. Она пьет тогда, когда действительно появляется чувство жажды. Если после плотного обеда захотелось добавки, она выпивает стакан воды. Это очень полезный совет, так как специалисты утверждают, что очень часто человек путает чувство голода с чувством жажды. Таким образом, на самом деле мы хотим пить, но вместо этого съедаем очередную порцию чего-то вкусного.

От алкоголя Марина тоже не стала полностью отказываться — она вполне может позволить себе бокальчик вина или пива пару раз в неделю.

Примерное меню Марины

Как уже было сказано, Марина на особо ограничивает себя в питании — если ей слишком чего-то захочется, она себе это позволит, даже если в данном продукте много калорий. Тем не менее, давайте рассмотрим примерную вариацию повседневного меню Корпан, чтобы немного ориентироваться в особенностях ее рациона:

  • завтрак — парочка маленьких бутербродов из цельнозернового хлеба, постной ветчины, сыра и сливочного масла, чашечка черного кофе;
  • обед — тарелка солянки по-сахалински (картофель с капустой), кусочек запеченного куриного мяса и шербет;
  • полдник — хурма;
  • ужин — омлет, приготовленный из нескольких куриных яиц, чашка чая.

Техника дыхания Оксисайз в сочетании с упражнениями на видео

Изначально методика получила известность в США, американские ученые первыми после проведенных экспериментов пришли к ошеломляющему выводу: использование правильного дыхания при упражнении позволяет организму затрачивать на 140% больше калорий, чем если бы человек просто бежал или крутил педали велосипеда, не следя за частотой вдохов и выдохов. В России сертифицированным инструктором OXYCISE для похудения стала Марина Корпан, которая разработала целый комплекс дыхательных упражнений, позволяющий людям с избыточным весом эффективно и быстро худеть. При правильном выполнении эффект впечатляет: минус 30 см объема всего за две недели.

марина корпан оксисайз скачать бесплатно

3 years ago

Оксисайз только упражнения non stop

Как похудеть: http://getotvet.ru/krasota/kak-poxudet/

3 years ago

Оксисайз Марина Корпан

Оксисайз. Марина Корпан.

2 years ago

Как часто заниматься Бодифлексом? Марина Корпан. 2016 HD Znay VSЁ

Как часто заниматься Бодифлексом? Марина Корпан. 2016 HD Znay VSЁ …

5 months ago

МАРИНА КОРПАН ТУРБОПОХУДЕНИЕ приглашение похудеть с Мариной Корпан Оксисайз, бодифлекс

Турбопохудение с Мариной Корпан 21 день https://korpanmarina.ru/catalog/turboslim/turboslim/ МЫ в соцсетях: https://www.instagram.com/marina_korpan/…

3 years ago

Марина Корпан. Оксисайз. Дыхательная гимнастика для похудения.

Марина Корпан оксисайз дыхательная гимнастика для похудения.

3 years ago

Оксисайз техника дыхания, базовые упражнения

Как похудеть: http://getotvet.ru/krasota/kak-poxudet/

2 years ago

Микс ОКСИСАЙЗ самые эффективные упражнения в одном видео ЧАСТЬ 1

Сделала два микса из упражнений Оксисайз для себя, собрав на мой взгляд самые эффективные упражнения для…

6 months ago

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА, НОГ И РУК. Похудение, оксисайз, бодифлекс, 2/4 Марина Корпан (18+)

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА, НОГ И РУК. Похудение, оксисайз, бодифлекс, 2/4 Марина Корпан 2019 год Центр…

7 months ago

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОЛОСКАНИЕ. Бодифлекс с Мариной Корпан (18+)

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОЛОСКАНИЕ. Бодифлекс с Мариной Корпан Центр стройности…

5 years ago

01 Стул

2 years ago

Экспресс курс для быстрого похудения 12

2 years ago

Королева пляжа Дыхание

2 years ago

мастер класс 4

2 years ago

Экспресс курс для быстрого похудения 2

9 months ago

ХУДЕЕМ С МАРИНОЙ КОРПАН

Курс занятий для похудения «Худеем с Мариной Корпан», основанный на физических упражнениях в соединении…

1 year ago

Встреча с Мариной Корпан, все о марафоне похудения.

Встреча с Мариной Корпан, все о марафоне похудения. Центр стройности Марины Корпан: http://korpanmarina.ru/ МЫ в соцсе…

4 years ago

Марина Корпан Урок первый Как похудеть дома Бодифлекс ‘Живи!’

Достижения проекта https://vk.com/club97963560 Записаться на обучение http://homebiz3d.jimdo.com/

11 months ago

Чем отличается оксисайз, бодифлекс и система 2/4. Как похудеть быстро? Дыхание с Мариной Корпан

Чем отличается оксисайз, бодифлекс и система 2/4. Как похудеть быстро? Дыхание с Мариной Корпан Центр стройно…

6 years ago

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Замечательный комплекс упражнений для похудения, да и для здоровья, с американкой Грир Чайлдерс для начина…

9 months ago

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

Смотрите и занимайтесь онлайн по видео «Бодифлекс с Мариной Корпан». Техника дыхания бодифлекс ускоряет…

4 years ago

Если не получается задерживать дыхание при бодифлексе. Марина Корпан.

Если не получается задерживать дыхание при бодифлексе и оксисайзе. Маринк Корпан. Новости студии Марины…

5 months ago

Бодифлекс с Мариной Корпан. Дыхательная гимнастика 1

бодифлекс #худеемсМаринойКорпан.

2 years ago

Как похудеть за 2 недели. Марина Корпан, Вертера.

Как похудеть за 2 недели. Марина Корпан, Вертера. Приобрести гель Вертера: http://vertera.market/?ref=124541 Стать партнер…

9 months ago

Курс похудения который уберет жир не желающий покидать тело

Поднимите внутреннюю энергию организма, чтобы похудеть легко и без изнурений, с помощью энергетического…

2 years ago

Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ

Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁ как похудеть…

3 years ago

05 На коврике Бодифлекс

4 years ago

Марина Корпан Бодифлекс комплекс упражнений

Вебинар Антидолг, на котором вы узнаете о том: как закрыть долги и сделать так , чтобы больше никогда их не…

more (138+ videos)

Осваиваем цикл дыхания

1. Копчик ушел немного вниз, зафиксируйте. Таз — вверх, также зафиксируйте. Не округляйте спину.

2. Выполните медленный вдох носом, почувствуйте как наполняется живот.

3. Наполненный воздухом живот немного втяните.

4. Сделайте три небольших довдоха, на каждом еще немного втягивая живот. Старайтесь не поднимать плечи и грудь, зафиксируйте их. Во время вовдохов не выдыхайте.

5. Выдох: делайте через маленькую щель между губ, сильный и длительный. Во время выдоха живот должен максимально втянуться.

Если вы проделаете всю схему 4 раза, это будет 1 дыхательный цикл. То есть, в дальнейшем полноценная тренировка будет состоять из 30 таких циклов: 120 входов и 120 выдохов.

Упражнения для похудения со стеной для разных групп мышц

Если базовую часть вы освоили, то хорошим продолжением станет цикл дыхательных упражнений оксисайз, выполняемых около стены. Вам понадобится небольшое пространство в комнате и коврик для йоги.

1. Исходное положение: лягте на спину на расстоянии примерно 25 см от стены, ноги сомкните, вытяните по стене вверх. То есть, ваше тело будет находиться под углом примерно 120 градусов. Затем колени оставьте вместе, а стопы разведите по стене в разные стороны. Вдохните носом, выполните два довдоха, затем медленный сильный выдох через щель в губах и два довыдоха. Продышите так 15 раз. За несколько тренировок постепенно увеличивайте число вдохов-выдохов до 30.

2. Теперь пальцы носочки ног соединяем на стене, а колени несильно разводим в стороны, чтобы получился «ромб». Напрягаем внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Руки кладем на пресс и отрываем таз от пола. Проделываем вдох-выдох OXYCISE, после чего опускаем таз, снова приподнимаем и опять делаем вдох-выдох

Важно не делать никаких перерывов, выполнять последовательно, тогда и результат появится, и сам комплекс упражнений будет занимать не больше 15 минут.

3. Ноги вместе, вытяните носочки по стене и чуть приподнимите таз, не задирая

Начинайте правильно дышать. На выдохе можно расслабить мышцы, опустить таз на пол. Руки во время упражнения расположены на прессе. На вдохе живот поднимается, на выдохе опускается. И так 15 раз, постепенно с каждой тренировкой увеличивайте до 45.

4. Пятки ног сведены, упираются в стену, носки широко расставлены и с максимальным напряжением «смотрят» на лицо. Напрягается задняя часть бедер и интенсивно работают икроножные мышцы. Интенсивно продыхиваем циклы, руки держим на прессе.

5. Выполняется стоя. Направлено на все группы мышц проблемной зоны: на ягодичные мышцы, передние, задние, боковые поверхности бедер. Ноги раздвиньте шире плеч, руки перед собой, ладони упираются в стену. Носки ног смотрят в разные стороны. Опускайте таз вниз, словно хотите сесть на стул. Присядьте, выполните вдох и довдохи, на выдохе поднимайтесь в исходное положение.

Чем больше повторений дыхательных упражнений оксисайз вы сможете сделать, тем лучше. Целлюлит полностью уйдет за два месяца, а через две недели будут заметны первые уменьшения объемов.

Статья по теме: Упражнения Бодифлекс

«Дыхательные упражнения ОКСИСАЙЗ от Марии Корпан»

Участница телепроекта ДОМ-2 Марина Африкантова решила поэкспериментировать с прической и удивила подписчиков ярким образом. Девушка преобразилась и в полном восторге от полученного результата.


Марина Африкантова

Роскошные длинные волосы всегда были гордостью Марины и предметом зависти других участниц телестройки. В последнее время звезда распускала волосы или плела классические косы. Но теперь девушка решила тотально преобразиться и сделала эксклюзивную прическу. На снимке с микроблоге она предстала перед фанатами с десятками мелких кос, заплетенных на манер дредов и окрашенных в ярко-розовый цвет.  

Африкантова утверждает, что подобные эксперименты не вредят шевелюре. «Вы же знаете, что я никогда не буду вредить себе и тем более своим красивым волосам. Это абсолютно безопасно для них! Я не переживаю и вы не переживайте», — подписала фото участница скандального проекта.

Не все подписчики оценили обновленный имидж Марины. «Испортила внешний вид», «Впала в глубокое детство на уровне 15-16 лет», «Мариночка, сними их, они тебе не идут», — возмущаются поклонники. 

«Скажу только одно — не бойтесь меняться! Теперь я точно соответствую своей фамилии», — добавила знаменитость.


Марина Африкантова сменила имидж

Марина Африкантова является одной из самых ярких участниц «ДОМа-2» за всю историю телепроекта. За четыре года пребывания на реалити-шоу она несколько раз была в шаге от венца, только вот до свадьбы дело так и не доходило. Полтора года назад популярная блондинка закрутила роман с Романом Капаклы, который младше нее на 11 лет.

Влюбленные узаконили свои отношения 14 июля этого года. Пара давно планировала сыграть свадьбу, но долгое время не могла осуществить задуманное. В итоге Марина заявила, что никто не помешает их долгожданному торжеству. Напомним, что родственники невесты неоднократно конфликтовали с женихом из-за разницы в возрасте будущих супругов.

«Я считаю, что мама Марины — реально психически нездоровый человек, у нее шизофрения — вялотекущая, но прогрессирующая, потому что здоровый, адекватный человек совершать такие поступки и вести себя так просто не может. Кто-то говорит, что она хайпует, но я считаю, что это болезнь. Татьяна Владимировна видит, что дочке хорошо. А кто именно рядом с ней — ее не волнует, поэтому у Марины уже много женихов было», — высказался участник телепроекта Андрей Чуев, с которым звезда тоже пыталась построить отношения.  

Фото: Instagram

На эту тему

  • Марина Африкантова и Роман Капаклы показали, как проводят медовый месяц
  • Отца Марины Африкантовой выписали из больницы
  • Тина Кунаки стала блондинкой
  • Антон Макарский: «Когда-нибудь придется объяснять детям, почему на экране целуюсь с другой тетей»

Из нового

  • Муж-алкоголик или забвение: причина смерти звезды «Девчат» Люсьены Овчинниковой
  • Татьяна Кравченко: «Муж бил меня. Сказала, убью его, если продолжит»
  • Брак с Натальей Ветлицкой и измены жене – о чем жалел Женя Белоусов
  • Модель plus-size Юлия Рыбакова уменьшила грудь и сделала ринопластику
  • Антона Шоки экстренно прооперировали

НОВОЕ НА САЙТЕ

  • Новости
    Любимые женщины Максима ВиторганаРоман с француженкой и психическое заболевание сына: судьба Игоря Костолевского
    Муж-алкоголик или забвение: причина смерти звезды «Девчат» Люсьены Овчинниковой
  • Эксклюзив
    Андрей Черкасов подарил жене путешествие в Париж на день рожденияСвадьба Константина Богомолова и Ксении Собчак: магия чисел, список подарков и ресторан в центре Москвы
    Ирина Муромцева разводится с мужем
  • Фотоистории
    Платье от Vera Wang и вечеринка в рок-стиле: как прошла свадьба Романа Архипова76-й Венецианский кинофестиваль: дочь Джонни Деппа вышла на красную дорожку с бойфрендом
    Школьная пора: дочь Юлии Началовой, сын Анфисы Чеховой и другие звездные ученики
  • Стиль
    Самые плохие хозяйки по знаку зодиакаГороскоп на осень для всех знаков зодиака
    Влад Кадони: «Рената Литвинова превратилась в серость»

Что необходимо для начала или с чего начинается Оксисайз

Каждая женщина задается этим вопросом, ведь хочется извлечь из любого комплекса максимум результата, при минимально затраченном количестве времени. Оксисайз – это спасение для тех, у кого нет много времени для себя, но есть огромное желание изменить себя и фигуру в лучшую сторону. Оксисайз отнимет у вас 15-20 минут свободного времени, но уже за 3-4 дня вы увидите первые результаты. С талии и живота уйдут несколько сантиметров, в других частях тела вы также потеряете сантиметры.

Чтобы заниматься Оксисайзом не стоит брать на вооружение никаких специальных и громоздких тренажеров, ограничиваемся одним только стулом, которые будет служить опорой. Но самое главное – это правильное дыхание, без которого не будет результатов, как стремительно не занимайся. Грустно, да, поэтому стоит проявить упорство и поработать прежде над ним.

Тест на определение правильности дыхания

Существует два типа дыхания: диафрагменное и грудное. Многие люди дышат неправильно, то есть грудным типом, тем самым обрекая себя на массу болезней. Дыша грудью, мы не позволяем воздуху нормально циркулировать по организму, в результате этого кровь не разносит достаточное количество кислорода. Отсюда и чувство постоянной усталости, головные боли и общее негодование.

Чтобы узнать, как вы дышите, стоит:

  • облачиться в удобную, не сковывающую движения одежду
  • положить правую руку на грудь, а левую на живот
  • глубоко вдохнуть
  • выдохнуть

Что вы почувствовали? Приблизилась ли левая рука на вдохе ближе к позвонку? Если да, то вы дышите правильно, ведь это диафрагменный тип дыхания, на который обязательно стоит перейти, даже если Оксисайз как таков вас не интересует.

А теперь сядьте и подышите правильно 2-3 минуты. Не напрягайте при этом плечевые мышцы, тело в свободном положении, легкое как пушинка. Почувствуйте то, как кислород активно циркулирует по телу, поступая в самые отдаленные уголки.

Список источников

  • videolike.me
  • www.pravilnoe-pokhudenie.ru
  • www.starhit.ru
  • vfigure.ru
  • dlyapohudeniya.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector