Книги по Пауэрлифтингу и Жиму лежа

Книги жанра Спорт и фитнес

Йохан Кройфф. Победитель и тиран — Шериф Геммур

8 сентября 2019, 10:00

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

Летучий голландец.

Йохан Кройфф.

За свою карьеру он успел восемь раз выиграть чемпионат Голландии, один раз стать чемпионом Испании, в его трофейном зале хранятся три Кубка европейских чемпионов, Суперкубок УЕФА, Межконтинентальный кубок и целый ворох…

Пеле. Я изменил мир и футбол — Пеле

2 сентября 2019, 14:20

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

«Я чувствую всем сердцем, что футбол сделал для меня много хорошего и стал великолепным подарком для всего мира. Раз за разом я наблюдал, как спорт улучшал жизни миллионов людей, как на футбольном поле, так и за его пределами. Вот почему для меня футбол…

Формирование интереса подростков и молодёжи к занятиям непопулярными олимпийскими видами спорта — Анастасия Волкова

27 августа 2019, 19:40

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

В монографии раскрывается социально-педагогическое и государственное значение задачи формирования интересов и учащейся молодёжи к занятиям олимпийскими видами спорта. Даётся характеристика спортивных интересов и потребностей современных подростков и молодёжи….

Ранняя спортивная специализация, биоритмы физического развития и биологического созревания — Анатолий Фалалеев

23 августа 2019, 12:41

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

Монография профессора Фалалеева А. Г. посвящена исследованию актуальной проблемы возрастной спортивной физиологии – изучению биоритмов ряда характеристик физического развития у мальчиков 9-18 лет под влиянием ранней спортивной специализации в беге на…

Притяжение сверхмарафона — Максим Воробьев

8 августа 2019, 10:21

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева.

Книга будет полезна спортсменам,…

Инновации и традиции в современном физкультурном образовании — Сборник статей

25 июля 2019, 14:00

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Сборник составлен по итогам Межвузовской научно-практической конференции «Инновации и традиции в современном физкультурном образовании», состоявшейся 21 марта 2018 года в г. Москве. Рассматриваются актуальные проблемы науки, образования и практики использования…

Юрген Клопп. Биография величайшего тренера — Элмар Невелинг

16 июля 2019, 16:40

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

Биография Клоппа рассказывает, как он стал легендарным тренером. Она знакомит с повседневной работой, тактической философией и жизненными принципами немецкого специалиста, которые и делают его футбольным маэстро.

Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ — Ксения Король

2 июля 2019, 20:40

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить…

Не про бег — Юрий Строфилов

1 июня 2019, 12:40

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+

Юрий Строфилов – владелец сервиса онлайн-тренировок s10.run и медиаресурса Saint-Petersburg.ru – пробежал свой первый марафон в пятьдесят лет, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне. Сейчас за спиной Нью-Йорк, Бостон,…

Essentiële Oliën Voor Uw Innerlijke En Uiterlijke Schoonheid — Lyudmila Ananieva

29 мая 2019, 00:43

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Последние отзывы
Все отзывы на книги

Успокоение, Ltd (сборник) — Макс Брукс
2019-09-08 07:28:01

Veledar: Вот ведь как — тема зомби, что в литературе, что в кино, обыгранная настолько, что удивить чем-либо читателя или зрителя, кажется, уже нельзя. Но вот Максу Бруксу (сыну известного Мела Брукса) у…

Теория Невероятности — Михаил Анчаров
2019-09-08 07:27:01

Veledar: Прочитано с большим интересом. Назвать это произведение фантастикой не получится, ее тут совсем немного. А вот социалистического реализма хватает, все на нем построено. Где еще можно увидеть то,…

Сын — Ю Несбё
2019-09-08 07:26:01

Veledar: Несколько иной Несбё. В ней чуть меньше жестокости и жесткости, свойственной историям с участием Харри Холе, но это не сделало это произведение не интересным для читателей. В ней все по-прежнему…

Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин

Правильный подход к питанию, вносит 50% успеха в бодибилдинг, поэтому необходимо знать и понимать, что следует и в каких количествах употреблять в пищу, для сушки мышц, наборы мышечной массы или похудения.

Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин

Автор книги, один из лучших специалистов в России по физиологии и биохимии питания атлетов, кандидат биологических наук, рассмотрел питание атлетов с научной точки зрения, внеся ясность в понимание составление правильного меню в соревновательный и постсоревновательный период времени подготовки атлетов.

Книга очень ценная, раскрывает все тонкости и секреты сбалансированного, рационального и здорового питания спортсменов. С ней вы научитесь составлять индивидуальный рацион питания исходя из своих энергетических потребностей, материальных возможностей и конечно из ходя из вида спорта, причем данная информация о адекватном питании будет полезна не только любителям, но и профессионалам.

Конечно, все разделы книги, с первого раза будет сложно, даже просто невозможно усвоить, поэтому, выберите к изучению тот раздел, который для вас наиболее важный (например, энергетический обмен при физической работе, тренировочный режим и режим питания в зависимости от вида спорта, рациональное питание в бодибилдинге и так далее)

Скачать: Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин
Скачано: 2137, размер: 544.7 KB, дата: 18 Апр. 2018

Думай Бодибилдинг без стероидов Стюарт Макроберт

Уже с ранних лет Стюарт пытался добиться атлетического телосложения. Он просыпался и ложился спать только лишь с одной мыслью: «Я буду продолжать работать над собой». Он является противником способа искусственного наращивания мышечной массы путём применения фармакологических препаратов. Именно поэтому его труды основываются на полной свободе от «химии».

В своей книге он рассказывает о том, как каждый из нас может добиться полного морального и физического удовлетворения от своего тела.

Внимание сконцентрировано на том, что каждый человек от природы имеет разную предрасположенность к увеличению мышечной массы, разную широту и твёрдость костей, телосложение, не говоря уже о росте и весе. Вследствие чего, описываемые СМИ методики по бодибилдингу – не могут быть применимы ко всем

Аудиопрограммы для похудения Славянская клиника

Стоимость материалов — 500 грн.

Заполните форму ниже, чтобы получить инструкции по приобретению материала

Тип: гипнотические аудиосессии

Аудио кодек: MP3

Битрейт аудио: 56 kbps

Исполнитель: Вараксин Игорь Викторович

Аудиопрограммы, гипнотические сессии, предназначенные для лечения избыточного веса, корректировки пищевых привычек, преодоления тяги к сладкой, жирной, мучной и вредной пище, зависимости от еды.В основе аудиопрограмм – логичная взаимосвязь всех процессов в человеческом организме. Соответственно, при избыточном весе, зависимости от еды или нарушения пищевых привычек изменяется как физиологическая составляющая (обменные процессы, метаболизм), социальные контакты (человек меняет свой взгляд на застролья, встречи с друзьями, где может быть еда, еда становиться заменителем общения или положительных эмоций, обычно получаемых от контактов с приятными людьми и т.д.), психологическая составляющая (духовная сфера, предпочтения, привычки, пристрастия, влечения). Авторам методики удалось разработать уникальные аудиопрограммы, которые через влияние на психологическую составляющую корректируют пищевое поведение и обеспечивают стабильное изменение пищевых привычек с последующим избавлением от лишнего веса.

Очень жестко воздействует на психику, каждая аудиопрограмма имеет свое назначение и избавляет как от определенного пристрастия, так и в целом корректирует пищевое поведение

Рекомендовано людям с большим лишним весом, которые желают кардинальных изменений пищевых предпочтений и готовы к переходу на рациональное питание

Очерки по физиологии функциональных систем

В книге рассмотрены теоретические основы функционирования систем организма. Продемонстрирована и описана универсальная схема работы центральной нервной системы и механизм возникновения различных приспособительных актов: афферентный синтез, принятие решения, акцептор результатов действия, программа действия, обратная афферентация, сличение результата.
С помощью общей теории функциональных систем были сделаны обобщения: концепция системогенеза, проблема интегративной деятельности нейрона и т. д. Все эти проблемы подробно освещены в книге.
Книга предназначена для физиологов, врачей, биологов, философов, психологов, а также инженеров и математиков, интересующихся проблемами общей теории систем.

Анаболик ревю Юрий Бомбела

На сегодняшний день достичь максимально рельефных форм, высокой выносливости, «железных» мышц, к сожалению, невозможно без применения анаболических стероидов и других препаратов, позволяющих увеличить время тренировки и быстрее восстанавливаться после неё.

Рекомендуется не прибегать к употреблению «химии», если вы не намерены приблизиться к профессиональному спорту

Но если все-таки решились на этот шаг, к употреблению фармакологии стоит относиться осторожно

Возможны проявления побочных эффектов, вызванных неправильной дозировкой вопреки советам врача или собственному самочувствию. В книге описаны теоретические основы влияния стероидов на организм, их перечень, отличия и практика применения.

Почему именно книги

Сегодня многие спортсмены ведут видео блоги, где делятся программами тренировок. Эти видео, безусловно, полезны. Но не забывайте: каждый профессиональный атлет подбирает нагрузку индивидуально с тренером и постоянно ее меняет. Поэтому не все советы по дозировке питания и упражнениям, которые знаменитый атлет раздает налево и направо, могут помочь рядовому человеку улучшить, например, силовые показатели.

Можно сравнить книги и художественные фильмы. Фильм красочней, наглядней, однако большая часть деталей, что присутствуют в книге, опущена, плюс режиссер навязывает свое видение. В бодибилдинге тоже самое. Хоть книги по культуризму тоже довольно субъективны, однако в них собрана более полная информация. Прочитав пару книг, вы будете не хуже атлетов разбираться, что и как вам следует делать, что принимать, а от чего воздержаться.

С другой стороны, многие бодибилдеры берут в основу своих тренировок именно советы и рекомендации, полученные из книг. Не лучше ли ознакомиться с первоисточником?!

Лучшие книги по бодибилдигу

P. S. мы не будем номеровать список, т. к. пока писался материал для статьи, спор, возникший в редакции, какая книжка лучше, зашел в тупик. Однако следующие авторы, без сомнения, заслуживают внимания.

Майк Ментцер. «Супертрениг»

Майк Ментцер был блестящим бодибилдером, выступал на «Мистер Олимпия». До него существовало понятие объемного тренинга. В книге он впервые предложил делать короткие и тяжелые тренировки. При этом не забывать давать отдых мышцам, поэтому тренироваться, по его мнению, следует еще и редко. Именно этот метод использовал в своих тренировках американский атлет Дориан Ятс, шестикратный победитель «Мистер Олимпия» (1991-1997).

 Рэндал Штроссен. «Суперприседания»

Автор подробно описал все виды и техники приседаний. Книга обещает, что, следуя ее указаниям, вы наберете 15 кг мышц всего за 6 месяцев. Штроссен детально и без лишней «воды» объясняет, как, делая 20 повторов, набрать массу. Напомним, что ноги – самая крупная группа мышц, поэтому, делая акцент на наборе мышц именно с помощью прокачки ног, Рэндал Штроссен не прогадал.

Стюарт МакРоберт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!»

Книга написана простым, доступным языком, ориентирована на новичков. МакРоберт подробно расписал базовые упражнения, поставив акцент на тренировках без использования фармакологии. Однако многие книгу раскритиковали, так как сам автор не мог похвастаться культуристическим телосложением. Затем автор издал вторую часть книги, которую назвал «Думай! Часть 2». Она также пользуется популярностью. Вместе книги составляют единое целое по тренингу, подход к которому требует умственных усилий.

Алексей Киреев. «Культуризм по-нашему, или секреты качалки»

Киреев — отечественный автор. Его книга хороша тем, что упражнения и объяснения заточены под наш менталитет. Он подробно описывает особенности тренировочного процесса на фарме и без, не перегружая лишними терминами. Упражнения, в основном, все базовые, направлены на выработку силушки богатырской. Поэтому его книгу смогут оценить лишь настоящие «трудяги».

Фредерик Делавье. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»

Книга, которая напоминает больше журнал с картинками. Вы ее пролистаете на одном дыхании. После прочтения труда Делавье вы будете знать, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении, без особого труда сможете составить себе тренировку на разные группы мышц. Профессионалу эта книга покажется простоватой, но новичку – самое то.

Арнольд Шварценеггер. «Новая энциклопедия бодибилдинга»

Этот автор в представлении не нуждается. В 1998 году легенда бодибилдинга издал книгу, в которой собрал весь свой вагон и маленькую тележку опыта тренировок. А он огромен – поэтому «Энциклопедия» состоит из 5 книг. Все тонкости тренировочного процесса и питания вы найдете в этом произведении.

Алексей Фалеев.  «Анти-Макроберт: Думай по-русски! Как тренироваться по циклам»

Фалеев Алексей, как вы уже догадались, взял за основу книги Стюарта МакРоберта и создал книгу, где критикует систему тренировок Макроберта. Сам автор, к слову, не бодибилдер, а пауэрлифтер. Согласитесь, что тренировки в этих дисциплинах все же отличаются. Прочитайте обе книги и сравните их. Кто прав, решать вам.

Вадим Протасенко. «Думай!» или супертренинг без заблуждений»

Вадим Протасенко — тоже тот еще компилятор. Из названия понятно, что автор положил в основу труд МакРоберта и Ментцера. Однако Протаесенко, действительно, собрал всю лучшую теорию и объединил ее в одну книгу. Если у вас нет времени читать все книги о бодибиолдинге – этой будет достаточно, чтобы вы стали разбираться во всех процессах и тонкостях подготовки спортсмена. Книга очень информативна, картинки практически отсутствуют, поэтому «легким чтивом» ее не назовешь.

Леонид Остапенко, Михаил Клестов. «Анаболические средства в современном силовом спорте»

Ни для кого не секрет, что профессиональные атлеты употребляют фармокологию для достижения наиболее глубоких и объемных мышц. Эта книга предназначена для тех, кто хочет начать использовать стероиды. Про гормоны роста и различные стимуляторы — в этой книге.

Герберт Шелтон. «Правильное сочетание пищевых продуктов»

Половина успеха в подготовке спортсмена составляет правильное питание. Самый авторитетный в мире врач по вопросам питания и лечебного голодания Герберт Шелтон рассказывает о принципах раздельного питания: какие продукты можно комбинировать, в какое время суток их есть и т. д.

Фото: vk.com/bodyclub1

Подготовила: Анастасия Кужелева

#Бодибилдинг #книги по бодибилдингу

Новости smi2.ru

Новая энциклопедия бодибилдинга Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер известен нам из детства как актёр американских боевиков и триллеров, где он демонстрирует превосходство над остальными героями. Но, в первую очередь, Арнольд начал обретать популярность с юношеских лет как начинающий спортсмен, вдохновившись популярными в 60-х годах культуристами, такими как Стив Ривз, Рег Парк.

Он старался не пропускать ни дня тренировки в зале, даже когда тот не работал – он пробирался в него через окно по стремянке. В книге изложены истории становления культуристов, оставивших отпечаток в мировой истории бодибилдинга, перешедшего в активную фазу развития в 80-х годах XX века.

Книги по Пауэрлифтингу и Жиму лежа

У нас вы можете бесплатно скачать книги по Пауэрлифтингу и Жиму лежа известных тренеров и специалистов.

Книги по Пауэрлифтингу:

  1. Б. И. Шейко — Пауэрлифтинг
  2. Леонид Остапенко — Пауэрлифтинг
  3. Муравьёв В.Л. — Пауэрлифтинг
  4. А.Фалеев — Силовые тренировки
  5. Базовый тренинг — Дейв Тейт
  6. Луи Симмонс — Тренировочные методы Вестсайд Барбелл
  7. Фредерик К. Хэтфилд — Всестороннее руководство по развитию силы
  8. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! Книга 1
  9. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! Книга 2
  10. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! Книга 3
  11. Пособие по приседаниям от команды Juggernaut
  12. Пособие по становой тяге от команды Juggernaut
  13. Пособие по становой тяге — Дейв Тейт
  14. Дэйв Тейт — Свод советов по взрывному тренингу
  15. Брукс Кубик — Тренинг Динозавров
  16. Габриель Наспински — Блоковая переодизация в пауэрлифтинге
  17. Биомеханический анализ становой тяги
  18. Десятилетие по Westside — Брендон Лилли
  19. Система тренировок Куб — Брендон Лилли
  20. Верхошанский — Основы специальной силовой подготовки
  21. Фармакология пауэрлифтинга
  22. 12 основных ошибок в приседаниях
  23. 6 грубых ошибок в становой тяге

Ссылки на сайты авторов книг

Сайт Владимира Муравьева

Это интересно: Дневник тренировок — прогрессия нагрузок, мотивация и конкретный пример тренировочного дневника

Заключение

Составленный топ из лучших книг по бодибилдингу и фитнесу вместил в себе как теоретические пособия, так и иллюстрированные книги с подробным описанием работы мышц, техникой выполнения силовых упражнений, советы по питанию, диете и не только.

Изучая спортивную литературу, приобретается понимание такого явления, как бодибилдинг, его природа, развитие и место в жизни начинающего культуриста

Благодаря упорству, стойкости и целеустремленности, вы непременно обретёте стройное, сильное и, что немаловажно, крепкое тело!. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Список источников

  • pumpmuscles.ru
  • v-nebo.org
  • fitnessguide.pro
  • bodytrain.ru
  • iknigi.net
  • collegefitness.kiev.ua
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector