Малина

Свежая малина – давнее народное средство против атеросклероза и гипертонии. Она обладает тонизирующими свойствами и помогает снять похмельный синдром. Малина оказывает противовоспалительное, жаропонижающее, кровоостанавливающее действие, что делает ее незаменимой при борьбе с простудными и желудочно-кишечными заболеваниями.
Малина используется не только свежей, но и сушеной и в виде варенья. Свежая малина богата органическими кислотами, эфирными маслами, пектином, дубильными веществами, флавоноидами и антоцианами. В малине много калия, йода и фолиевой кислоты. Малиновое варенье уступает свежей ягоде по полезности, но и в нем много витамина С, железа и кальция.

Как улучшить зрение?

Причин плохого зрения множество: постоянное нахождение перед телевизором, хроническая усталость, недостаток витаминов, нервное перенапряжение, недосыпы, нездоровая пища, действие токсинов, плохая экологическая обстановка.

Конечно же, глазам необходим сбалансированный и комплексный подход:

Нужно ежедневно выполнять небольшую зарядку для глаз не менее 5 минут, так вы создадите тренировку мышцам глаз.
Требуется выполнять зарядку шеи, в этом случае кровь лучше будет приливать к головному мозгу.
Нужно исключить вредные привычки

Курение тормозит циркуляцию крови к голове, глаза не получают требуемую часть питательных элементов и кислорода.
Не стоит гулять без шапки в морозы – это может приводить к нарушениям давления и, как результат, заболеваниям глаз.
Самое важное во время ухода за глазами – это здоровое и правильное питание, то есть потребление продуктов, которые улучшают зрение.. Почему здоровое питание необходимо для нормального функционирования мышц глаз? Токсины, скапливающиеся в организме, влияют на внутренние органы и, для начала, на зрение

Когда еда сложная по составу и не имеет в себе витаминов, то зрение значительно ухудшается

Почему здоровое питание необходимо для нормального функционирования мышц глаз? Токсины, скапливающиеся в организме, влияют на внутренние органы и, для начала, на зрение. Когда еда сложная по составу и не имеет в себе витаминов, то зрение значительно ухудшается.

Клубника – королева летних ягод

Жаркое время года без клубники? Немыслимо! Почти все от нее без ума! Собирают ее с мая по август.

  • Хорошая новость: ее можно есть в больших количествах, потому что на 90% клубника состоит из воды. С 32 килокалориями на 100 граммов ягод клубника особенно подходит для фигуры.
  • Уровень защитного витамина С в ней очень высок и составляет 65 миллиграммов на 100 граммов ягод – выше, чем в апельсинах или лимонах.
  • Есть также значительные количества витамина К, фолиевой кислоты, биотина и пантотеновой кислоты.
  • Ярким красным цветом клубника обязана богатству антиоксидантов, которые предотвращают рак и поддерживают кратковременную память.
  • Калий активизирует деятельность почек, организм освобождается от излишков жидкости и очищается.

Чем спелее ягоды, тем выше в них содержание фруктовых кислот, фруктозы и ароматических веществ. Но лучше избегать лишней порции сливок или сахара, предпочтите легкий йогуртовый соус с клубникой, подслащенный небольшим количеством меда или сиропа агавы.

Ягоды черники

Черника, также известная как голубика высокорослая, заслуживает того, чтобы ее называли самой полезной ягодой в мире, потому что в дополнение к очень хорошему вкусу, ее плоды характеризуются многочисленными пищевыми ценностями, поддерживающими функционирование человеческого организма. Ягоды содержат антоциановые красители, пектины, сахара, витамины А, В1, С и РР. Они используются в качестве противовоспалительного препарата, который укрепляет кровеносные сосуды и регулирует периферическое кровообращение. Ягоды черники восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, оказывают благотворное влияние на работу кишечника, снижают уровень «плохого» холестерина. Эти одни из самых здоровых ягод в мире, которые известны своими противораковыми свойствами.

Если вы хотите выращивать чернику в своем саду, позаботьтесь о солнечном, теплом и тихом месте, а также о кислой, увлажненной почве. Обеспечить высыхание почвы можно мульчированием. Эту обработку лучше всего проводить с использованием сосновой коры, которая также обладает подкисляющими свойствами. Грубо измельченная кора долго будет удерживать влагу в земле, а зимой защищать голубику от замерзания мелкой корневой системы.

9 Ð¯Ð³Ð¾Ð´Ñ Ðоджи



9 меÑÑо — Ð¯Ð³Ð¾Ð´Ñ Ðоджи

Ð¯Ð³Ð¾Ð´Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð¶Ð¸ ÑвелиÑиваÑÑ ÑнеÑгеÑиÑеÑкий поÑенÑиал оÑганизма, ноÑмализÑÑÑ ÑабоÑÑ Ð¸ акÑивиÑÑÑÑ Ð·Ð°ÑиÑнÑе ÑÑнкÑии. Ðни ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð»ÑÑÑ Ð¾Ñ Ð´ÐµÐ¿ÑеÑÑии, повÑÑаÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, ноÑмализоваÑÑ Ð´ÑÑевное ÑоÑÑоÑние и ÑлÑÑÑаÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÑво Ñна. ÐаннÑй пÑодÑÐºÑ ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿ÑекÑаÑнÑм аÑÑодизиаком. УпоÑÑебление ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð¶Ð¸ ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ и пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ в ноÑмÑ, ÑменÑÑÐ°ÐµÑ ÑодеÑжание в кÑови ÑолеÑÑеÑина и ÑаÑаÑа, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑлÑÑÑиÑÑ Ð¿ÑоÑноÑÑÑ Ð¸ ÑлаÑÑиÑноÑÑÑ ÑоÑÑдов.

Облепиха

Настоящий кладезь витаминов – облепиха. Она содержит практически все известные витамины, жирные кислоты и бета-каротин. Особая ценность облепихи связана с тем, что витамин С в ней устойчив к тепловой обработке.
Облепиха издавна используется в качестве общеукрепляющего средства в период выздоровления. Известны также ранозаживляющие и бактерицидные свойства облепихи. Облепиха – прекрасный антиоксидант длительного действия, она препятствует развитию атеросклероза. Эту ягоду не рекомендуется употреблять при заболеваниях печени и желчного пузыря.

Арбуз биологически похож на ягоду. Он ценен мочегонными свойствами, так как
богат калием, запасы которого вымываются из организма при приеме других мочегонных
средств. Арбузотерапию используют при лечении заболеваний почек
(в случае бескаменного течения болезни) и для борьбы с ожирением.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

10 ÐиногÑад



10 меÑÑо — ÐиногÑад

ТеÑапевÑиÑеÑÐºÐ°Ñ ÑенноÑÑÑ Ð²Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ñада велика. ÐиногÑад полезен пÑи леÑении аÑÑмÑ, Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¾ÐºÐ¸Ñи азоÑа в кÑови, пÑедоÑвÑаÑÐ°Ñ Ð¾Ð±Ñазование ÑÑомбов, ÑÑо ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ Ð²ÐµÑоÑÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеÑдеÑнÑÑ Ð¿ÑиÑÑÑпов. ÐиногÑад ÑоÑоÑий помоÑник пÑи леÑении запоÑов, неÑваÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¶ÐµÐ»Ñдка. ÐоÑеÑÑÑ Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñми пеÑени. Ð¡Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑÑалоÑÑÑ, замедлÑÐµÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ ÑÑаÑениÑ.

Яблоко

По традиции лидирующее место заслуженно достается яблоку. В Англии принято говорить: «Если съедать по яблоку перед сном, то доктора будут сидеть без работы». И действительно этот плод рекордсмен по содержанию железа, что особенно необходимо деткам и беременным женщинам.

Также яблоки содержат марганец, фосфор, серу, магний, калий, дубильные и пектиновые вещества, клетчатку. Поэтому они способны улучшать пищеварение. Но стоит помнить, что они усиливают выработку желудочного сока, чтобы избежать побочных проблем, спустя 20 минут после их употребления лучше покушать. Флавоноиды содержащиеся в этом плоде сокращают риск появления астмы и сахарного диабета. Также витамины Е, С, А хорошо влияют на состояние кожи.

Яблоко лучше съедать вместе с косточками, поскольку в них содержится йод (но не более 5 семечек в сутки). Особенно это необходимо делать девушкам. Так они смогут поддержать свое женское здоровье.

Какие фрукты и ягоды особо ценные?

Рейтинг «самые полезные ягоды и фрукты» не указывает на то, что если яблоко занимает первые позиции, то абрикос значительно ему уступает и от него можно отказаться

Важно не забывать, что одни фрукты не могут заменить другие, поэтому ученые рекомендуют употреблять каждый день около пяти разных видов таких лакомств. Количество ягод может быть небольшим, но важное условие — это разнообразие

Конечно, каждый плод является полезным и содержит в своем составе важные микроэлементы. Например, черная смородина может быть полезной при простуде, оказывая противовоспалительное действие, а шелковица усиливает отхождение мокроты при бронхите. Также слива актуальна при ревматизме и защищает от тромбов. Киви будет полезен для зубов и наших костей. Клюква помогает защититься от инфекционных болезней и препятствует образованию почечных камней. И так во всем -если коснуться каждого плода, можно не сомневаться в том, что он будет чрезвычайно полезен.

Какие полезны продукты для глаз?

Улучшение зрения — задача, которая в современной жизни встает перед многими. Какая пища может помочь справится с проблемой или предупредить ее? Растительные продукты обязаны преобладать в ежедневном дневном рационе любого человека:

  • Морковка обязательна к ежедневному потреблению. Салат на основе этого овоща не допускает появления глаукомы и катаракты.
  • Петрушка имеет настолько же значимый эффект. Можно перемешать в салатах петрушку и морковку в одинаковых количествах.
  • Нужно помнить о продуктах, которые содержат витамин А для увлажнения глаз. Естественно, это рыба – селедка, сардины, лосось, тунец.
  • Йод отвечает за зоркость, а поэтому необходимо употреблять морскую капусту, рыбные продукты, дополняя это комплексом витаминов.
  • Продукты, которые содержат Витамин С, – черешня, вишня, черника, боярышник, шиповник, персики, абрикосы.
  • Тыква – великолепный овощ для повышения остроты зрения, поскольку она имеет большое количество каротина. Тыквенная каша поспособствует выходу токсинов и лечению близорукости.
  • Зеаксантин и лютеин не допускают разрушения сетчатки глаза. Они находятся в капусте, кукурузе, фасоли, брокколи, картошке, салате, дыне.
  • Цитрусовые улучшают циркуляцию крови в зрительных органах.
  • Витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов, есть в орехах, миндале и арахисе.

В основе дневного меню обязаны быть продукты, которые не подвергались тепловому воздействию. Также нужно помнить о злаковых культурах, крупах, супах и кашах, они великолепно сочетаются с вышеперечисленными продуктами питания.

Какие ягоды самые полезные: вкусное изобилие

Порой мы не осознаем ягодного изобилия, которое дарует нам природа, не замечаем, как в июне благоухает на грядках клубника, в июле наливается малина и черника, а по осени созревает клюква и брусника. Но разве может быть что-нибудь чудеснее маленького лукошка, наполненного сочными, вкусными, ароматными и сладкими ягодами? Сегодня человечеству известно немало ягод, таких разных по цвету и вкусу, но невероятно полезных для здоровья.
Трудно сказать какие же они – самые полезные ягоды для нашего организма, ведь у каждой есть свои достоинства. От простуды, старости, сердечно-сосудистых заболеваний, для стройности и красоты – маленьким ягодам под силу все! Их по праву называют универсальным лекарством, ведь в своем составе они содержат витамины, органические кислоты, флавоноиды, антиоксиданты и минеральные вещества. Огромную ценность имеют и углеводы, которыми богаты эти солнечные плоды здоровья, красоты и долголетия. Доказано, что ягоды в 2 раза слаще сахара, но при этом они считаются низкокалорийным продуктом. А это – именно то, что нужно для людей, которые мечтают похудеть.

7 ÐлÑбника



7 меÑÑо — ÐлÑбника

УпоÑÑебление клÑбники ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð·Ñение, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿Ñи подагÑе, ÑкÑеплÑÐµÑ Ð¿Ð°Ð¼ÑÑÑ, ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð½Ñе пÑоÑеÑÑÑ Ð² оÑганизме. ÐлагодаÑÑ ÑалиÑиловой киÑлоÑе клÑбника Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¿ÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑм ÑвойÑÑвом. ÐÑобенно Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин, клÑбника боÑеÑÑÑ Ñ ÑеллÑлиÑом: мелкие коÑÑоÑки ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð²ÑÑÑÑпаÑÑ Ð² Ñоли пилинга, ÑÑимÑлиÑÑÑ ÐºÑовообÑаÑение в пÑоблемнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ð°Ñ, а киÑлоÑÑ Ð¾ÑбеливаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ Ð¸ повÑÑаÑÑ ÐµÐµ ÑпÑÑгоÑÑÑ. Также Ñ ÐºÐ»Ñбникой Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе не волноваÑÑÑÑ Ð¸Ð·-за лиÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо она ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑлÑÑнÑм пÑодÑкÑом во вÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¸ ÑазгÑÑзоÑнÑÑ Ð´Ð½ÐµÐ¹.

Советы и рекомендации офтальмологов ^

Врачи считают, что знаний о том, какие продукты полезны для глаз, недостаточно, ведь важно не только правильно питаться, но и соблюдать некоторые правила, которые помогут сохранить или улучшить зрение:

Делать специальные упражнения: они укрепляют глазные мышцы и способствуют повышению остроты зрения;

  • При выполнении работы, требующей высокой концентрации внимания, необходимо обеспечить достаточное освещение;
  • Свет от установленной настольной лампы не должен падать на хрусталик;
  • Для детей, обучающихся в школе, рекомендуется приобретать стол-парту с наклоном, а не прямой: это уменьшит вероятность развития близорукости;
  • Свой рацион нужно составлять из продуктов, полезных зрению: они не являются панацеей, однако снабжают организм всеми необходимыми для здоровья глаз витаминами.

ЧЕРНИКА является одним из лучших средств, назначаемых врачами при заболеваниях глаз и для улучшения остроты зрения. Рекомендуются свежие ягоды в сезон по стакану в день. Желательно насушить ягод на зиму. Употребляют их так: стакан сухих ягод залить с вечера холодной водой на два пальца выше уровня черники. Размоченные ягоды можно съесть за 30 минут до завтрака. В зимнее время курс лечения длится два месяца.

Повышает остроту зрения, снижает усталость глаз, улучшает функцию сетчатки отвар из свежих или высушенных листьев черники, собранных до ее цветения. 4-5 столовых ложек листьев заварите литром кипятка, подержите в теплом месте около часа. Пейте вместо чая по 2 стакана в день зимой.

• Способностью повышать остроту зрения обладает настой из ПЛОДОВ ШИПОВНИКА. Стакан сухих плодов залейте литром кипятка и в закрытой посуде кипятите 10-15 минут на медленном огне. Настаивайте 3 часа, затем процедите и пейте ежедневно по половине стакана за час до еды.

• И сушеные, и свежие плоды КИТАЙСКОГО ЛИМОННИКА, произрастающего на Дальнем Востоке, а также сок и варенье из них помогут усилить чувствительность периферического и центрального зрения, ускорить привыкание глаз к темноте (это важно для летчиков, моряков, железнодорожников, шоферов, охотников). • ЯГОДЫ РЯБИНЫ содержат значительное количество витамина А

Из-за этого они положительно влияют на сетчатку глаза

• ЯГОДЫ РЯБИНЫ содержат значительное количество витамина А. Из-за этого они положительно влияют на сетчатку глаза.

• ЯГОДЫ ОБЛЕПИХИ способствуют восстановлению нарушенного сумеречного зрения при куриной слепоте (гемералопии).

• Стакан МОРКОВНОГО СОКА, выпитый ежедневно натощак в течение 3 месяцев, также улучшает зрение.

Все настои и отвары, которые вы закапываете в глаз, должны быть максимально стерильными, насколько это возможно обеспечить в домашних условиях. Пипетки (для каждого глаза отдельные) перед употреблением обязательно кипятите. Прежде чем прикасаться к глазу, руки тщательно мойте.

Лучше применение фиторецептов согласовать с врачом-офтальмологом. Может оказаться, что какое-то лекарственное растение вам противопоказано из-за сопутствующего заболевания. Возможны и иные ситуации, которые нужно обговорить с лечащим врачом.

Облепиха

Кисло-сладкие ягоды облепихи содержат огромное количество витаминов А, С и Е. Наряду с черной смородиной, облепиха имеет такую же концентрацию аскорбиновой кислоты — одного из самых важных витаминных соединений. Эта кислота защищает клетки от проникновения заразы, инфекций и свободных радикалов, которые постоянно атакуют организм. В ягодах облепихи очень много хрома, калия, магния, марганца, железа и меди. Хром особенно важен для людей, страдающих диабетом II-го типа. Он облегчает взаимодействие клеток с инсулином, за счет этого улучашется усвоение глюкозы клетками и снижается общая потребность организма в инсулине. При регулярном употреблении облепихи снижается риск развития диабета у людей с нарушениями обмена веществ и повышенным сахаром в крови (преддеабетическая группа).

  • Облепиховое масло хорошо обеззараживает и заживляет раны.
  • Плоды облепихи имеют в составе огромное количество бета-каротина, который является мощным антиоксидантом. Это позволяет существенно укрепить иммунитет.
  • При запорах и диаерии рекомендуется пить сок или отвар из ягод. Это мягкое слабительное средство.
  • Ягоды вмещают в себя много серотонина — гормона радости. Это вещество успокаивает нервы и улучшает настроение.
  • Облепиха обладает антивозрастными качествами, ускоряет обновление клеток, тем самым замедляя их старение. А также поддерживает здоровый цвет кожи.
  • Плоды облепихи служат прекрасной заменой сахару, так как хорошо снижают аппетит. Омега 7 жирные кислоты в их составе нормализуют уровень холестерина в крови, из-за чего желание что-нибудь съесть отступает.

Топ-10 натуральных продуктов, которые помогут улучшить зрение

Чтобы улучшить зрение, важно питаться умеренно, выбирать сочетаемые между собой и быстроусвояемые продукты, а также следить, чтобы в употребляемой пище было достаточное количество витаминных и минеральных веществ, необходимых глазам. Какие продукты помогают улучшить зрение и почему?

Какие продукты помогают улучшить зрение и почему?

К таким продуктам не относятся:

  • алкоголь;
  • мучные изделия, особенно белый хлеб;
  • колбасы;
  • копчености;
  • крепкий чай и кофе;
  • большинство консервов;
  • соль и сахар.

Все перечисленное необходимо исключить из рациона или употреблять изредка. А теперь рассмотрим, какие натуральные продукты полезны для зрения.

1. Морковь

В красной моркови много b-каротина – ретиноида, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия – куриная слепота.

Внимание! Каротин плохо усваивается, поэтому морковь нужно есть вместе с жирами – маслом, сыром, сливками, сметаной

2. Шпинат и брокколи

Зеленые овощи содержат зеаксантин и лютеин.

Эти родственники каротина относятся к каротиноидам, которые содержатся в сетчатке, а также в области макулы (macula lutea), или желтого пятна – зоне наибольшей остроты зрения.

Листовые овощи, к примеру, шпинат, укроп, петрушка, салат, защищают ткани глаз от ультрафиолетового излучения и старения. Брокколи предупреждает катаракту, укрепляет глаза, снимает напряжение.

3. Черника

В числе улучшающих зрение продуктов – черника и голубика. Они содержат антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости.

Кроме того, в этих ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Полезные свойства черники сохраняются после замораживания и тепловой обработки.

Внимание! Несколько ложек черничного джема или ½ стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером

4. Цитрусовые

Лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз.

Люди с аллергией могут заменить цитрусовые фруктами оранжевого и зеленого цвета. Например, в шиповнике витамина С в 25 раз больше, чем в апельсинах.

5. Орехи

Фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е. Первый нужен для нормального цветовосприятия и предупреждения конъюнктивита. Второй, являясь сильным антиоксидантом, оберегает ткани глаз от свободных радикалов.

6. Лук и чеснок

Лук и чеснок сохраняют и восстанавливают четкость зрения. В овощах содержится сера, которая отвечает за красоту ногтей, кожи и волос, противостоит тромбообразованию и поддерживает здоровье глаз.

7. Кукуруза

Золотистый цвет кукурузных зерен обусловлен содержанием золота. Его в кукурузе крайне мало, но даже этой микроскопической дозы достаточно для укрепления оболочки глаз, оказания противовоспалительного и антисептического действия. Положительный эффект золота усиливается B-витаминами, железом и кальцием.

8. Яйца

Яйца полезны для глаз и зрения. В желтках много серы и лютеина, при этом желтки перепелиных яиц полезнее куриных, так как содержат больше глицина и железа.

9. Рыба

Рыба жирных сортов – важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот. Витамин В6 отвечает за нормальную работу ЦНС, при его нехватке глаза быстро утомляются. Омега-3 и 6 жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения до старости.

Внимание! Замените рыбу рыбьим жиром в капсулах. Польза у них одинаковая, но капсулы не имеют рыбного запаха и вкуса

10. Творог

Творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий – минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.

Внимание! Выбирайте продукты для зрения для детей и взрослых, исходя из ситуации и целей. Например, против конъюнктивита эффективен сок петрушки, при постоянном и длительном напряжении глаз во время работы – свежевыжатый морковный сок, а для эластичных сосудов – желтые фрукты или шиповник

Не ограничивайтесь только изменением рациона. Обязательно тренируйте все тело и регулярно делайте простые упражнения для глаз.

Китайский лимонник

Китайский лимонник — это декоративный виноград с вкусными и полезными плодами. Его сок содержит сахара, органические кислоты и витамин С

Сухие семена, в свою очередь, содержат тонизирующие вещества. Китайский лимонный плод заслуживает того, чтобы его называли самой здоровой ягодой в мире, потому что ее можно употреблять при состоянии физической и умственной усталости, защищать печень и ускорять ее восстановление. Кроме того, китайский лимонник понижает уровень холестерина, противоаллергический и, что наиболее важно, противораковый!

Выращивать китайский лимонник в саду легко, что делает его чрезвычайно привлекательным растением. Лимонник любит солнечные или слегка притененные места. Предпочитает плодородные, хорошо дренированные, хорошо увлажненные, слабокислые почвы. Лимонник плохо переносит сухие почвы, обедненные питательными веществами. Он хорошо акклиматизируется в саду, поскольку является морозостойким растением. Для лимонника китайского требуются опоры, которые нужно увеличивать по мере роста куста.

Китайский лимонник имеет женские и мужские цветоносы. Из женских цветов развиваются сочные ягоды, похожие на алый красный перец. Зацветает он в мае, а плоды появляются с августа по сентябрь, обычно через 4-6 лет после посадки.

Яйца, рыбий жир, горький шоколад

В яйцах много серы, аминокислот, лютеина. Эти компоненты уменьшают опасность возникновения катаракты. В перепелиных яйцах еще больше витаминов А и В, железа, меди, цинка, они нормализуют обменные процессы. При недостатке перечисленных веществ появляется опасность возникновения сухости роговицы, ячменя, конъюнктивита.В горьком шоколаде небольшая концентрация флавонидов, они оказывают положительное влияние на сосуды глаз, укрепляют роговую оболочку. Но эффективным будет только настоящий темный шоколад.Рыбий жир предупреждают дегенеративные процессы желтого пятна и другие патологии. В составе продукта много необходимых организму человека аминокислот, дефицит которых провоцирует сухость глаз.Рациональное питание обязательно включает перечисленные продукты

Очень важно это для ребенка с целью терапии и профилактики болезней глаз. Специально разработанный рацион позволяет предотвратить раннее состаривание зрительного анализатора

Важно соединять указанные продукты, не выбирая только один.Продукты, улучшающие зрение, следует подвергать минимальной термической обработке, они должны легко перевариваться. При работе за компьютером нужно часто делать небольшие перерывы, давая глазам отдых, выполняя специальную гимнастику. При соблюдении рекомендаций офтальмолога, организации правильного питания быстро нормализуется работа зрительных органов, улучшается состояние здоровья глаз.

Ещё посмотрите рецепт для улучшения зрения вот здесь!

Рекомендации по употреблению ягод

Чтобы ягоды приносили тонизирующий и оздоровительный эффект, их необходимо правильно принимать. Для этого нужно следовать рекомендациям, которые дают диетологи:

  1. Предпочтительные ягоды есть в первой половине дня. Так они заряжают энергией и витаминами человека на весь день. К тому же утром хорошо усваивается витамины А, С и группы В.
  2. Общее количество ягод не должно превышать 500 г в сутки. В противном случае это может вызвать аллергии или проблемы с пищеварением. Оптимальная порция 200 г.
  3. Слишком сладкие или слишком кислые ягоды противопоказаны при диабете 1 типа, язвенных поражениях, обострении хронических заболеваний печени, почек и ЖКТ.
  4. Ягоды хоть и относятся к низкокалорийным продуктам, они содержат быстрые сахара, которые, при превышении норм, могут сказаться на фигуре. Не рекомендуется употреблять больше 300 г, если соблюдается диета.
  5. Потребляя ягоды, не стоит добавлять в них сахар и другие высококалорийные добавки. Лучше заменить их на кисломолочные или молочные продукты. Любые плоды хорошо сочетаются с молоком, йогуртом и творогом.

В список самых полезных ягод, входят клубника, малина, крыжовник, голубика, смородина и другие. В своём составе они имеют высокую концентрацию витаминов, минералов, дубильных веществ и антиоксидантов, которые помогают бороться с разными недугами

При употреблении ягод важно следить за съеденным количеством, чтоб не вызвать гипервитаминоз и набор веса

Ягоды годжи

По мнению экспертов и согласно большинству исследований, растение с самыми здоровыми плодами в мире, пригодное для выращивания в нашем климате, является ягодой годжи. Это куст, высотой до трех метров, со стеблями, покрытыми шипами. Цвести куст начинает с июня по сентябрь и плодоносит в конце октября.

Ягоды годжи красные, продолговатые и очень нежные, поэтому лучше собирать их черешками, чтобы не повредить. Они на вкусу напоминают клюкву, но менее сладкие и более терпкие. В 100 граммах этих полезных ягод содержится до 2500 мг витамина С, что ставит плоды годжи на третье место в мире среди самых богатых, естественных источников этого витамина. Кроме того, ягоды годжи богаты каротиноидными антиоксидантами и минералами, такими как железо, кальций, цинк и селен. Плоды годжи считаются самыми здоровыми ягодами в мире, поскольку они укрепляют иммунную систему организма, благотворно влияют на печень, почки, суставы, зрение, регулируют давление, защищают от рака и улучшают самочувствие.

Вырастить ягоды годжи в саду можно без особых усилий. Растение не требовательное и хорошо растет даже на бедной почве, устойчиво к засухе. Ему нравится солнечное место, где оно дает наибольший урожай. Начинает плодоносить через 1-2 года после посадки.

8 Ðжевика



8 меÑÑо — Ðжевика

Ðжевика богаÑа анÑиокÑиданÑами, коÑоÑÑе заÑиÑаÑÑ Ð¾Ñганизм Ð¾Ñ Ñака. Ðна Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑкÑепиÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ, пÑоÑивоÑÑоÑÑÑ ÑÑÑеÑÑам. РекомендÑеÑÑÑ Ðº ÑпоÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ²Ð¸ÐºÐ° и диабеÑикам, Ñглеводов в ней немного, и ÑоÑÑоÑÑ Ð¾Ð½Ð¸ в оÑновном из ÑÑÑкÑозÑ. Ðжевика наÑÑÑенна минеÑалÑнÑми веÑеÑÑвами, в ней еÑÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ñ, маÑганеÑ, магний, калий, калÑÑий. РегÑлÑÑное ÑпоÑÑебление Ñгод ежевики повÑÑÐ°ÐµÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ.

Слива

Заканчивает наш список слива. Это ещё один представитель мощнейших защитников организма. Такие функции им придают антоцианы — сильные антиокислители, которые нейтрализуют чужеродные элементы и радиоактивные частицы, попадающие в организм извне. Они же придают плодам тёмно-синий цвет. Сливы очень полезны для пищеварения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  • Рекомендуется употреблять сливы при атонических запорах и диареи, так как они нормализуют перистальтику кишечника и мягко его прочищают
  • Сливовые ягоды хорошо справляются с отёчностью и препятствуют опухолям.
  • В тёмно-синих плодах много калия, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует выведению «плохого» холестерина
  • Слива полезна при детокс-диетах, так как выполняет мочегонное действие, очищает почки и кишечник от ядов, тяжелых металлов и других вредных остатках пищеварения
  • Сушеные сливы хорошо сбивают температуру
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector