Понятие о физиологических резервах организма. Их виды

1 Работоспособность и общие закономерности ее у студентов в течение семестра, учебного года

Человек
трудится благодаря наличию дееспособности
и работоспособности. Работоспособность
– это способность человека выполнять
деятельность в рамках заданного времени
и параметров эффективности. Работоспособность
отражает биологические возможности
человека и социальную сущность (как
показатель успешности овладения
требованиями какой-либо деятельности).
Основа работоспособности – специальные
знания, умения и навыки определяющие
психические, физиологические и физические
особенности.

Дееспособность
означает умение формировать целесообразную
деятельность, создавать ее качественную
сторону. Но никакое дело не может быть
доведено до конца, если человек, занимаясь
им, одновременно не «включает» способность
выполнять определенный вид работы в
течение заданного времени и поддерживать
его высокие качественные и количественные
показатели.

Работоспособность
бывает потенциальная и фактическая.
Потенциальная работоспособность
характеризуется максимумом целесообразной
деятельности, которую человек в состоянии
выполнить при мобилизации всех резервов
организма. Истощение этих резервов
приводит к тяжелым, часто необратимым
нарушениям здоровья. Фактическая
работоспособность осуществляется, –
и это главное, – при условии нормального
восстановления расходуемых ресурсов
организма в соответствии с суточной
периодикой, ритмом труда и отдыха.
Другими словами, где бы человек ни
работал, он должен расходовать только
часть своих функциональных ресурсов и
в такой мере, чтобы это не воспрепятствовало
их последующему быстрому и полному
восстановлению.

Производительность
труда отражает степень реализации
работоспособности. Различия между
производительностью труда и показателем
фактической работоспособности – это
ее естественные резервы.

Индивидуальные
факторы работоспособности – это
физиологические, психологические и
физические возможности, которые могут
быть врожденными и приобретенными:
телосложение, физические данные,
мастерство, практический опыт, уровень
образования и т.д. Подготовленность к
труду зависит от комплексного сочетания
всех вышеперечисленных параметров ее
физиологического – строгого следования
биологически заданному ритму в течение
24-часового цикла, психологического –
профессиональной и трудовой мотивации
и физического — уровня развития
психофизических качеств, состояния
здоровья.

1-я
группа объединяет профессии преимущественно
умственного труда (творческого,
управленческого, операторского), при
выполнении которого наибольшая нагрузка
приходится на центральную нервную
систему при небольших затратах физической
энергии. При этом процесс труда
осуществляется в рабочей позе, сидя, с
незначительными двигательными действиями
мышц кисти и пальцев рук.

Резервы организма включаются по нарастающей

Наш организм устроен таким образом, что его резервы включаются не одновременно, а поочередно, по нарастающей. Сначала активизируется около 30% от абсолютных возможностей, которыми обладает человек. Это свидетельствует о выходе из спокойного состояния. Далее, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, организм запускает свои резервы на 30-65%. Включение резервов происходит за счет нейрогумолярных влияний, а также благодаря эмоциям и волевым усилиям человека.

Максимальные резервы организма запускаются тогда, когда человеку приходится бороться за жизнь. Запуск последней очереди резервов, скорее всего, происходит под действием безусловных рефлексов. Часто люди в таком шоковом состоянии совершают вещи, на которые они в обычном состоянии не то, что неспособны, а даже подумать не могли бы, что когда-то такое сделают. Когда становится вопрос о сохранении своей жизни, человек может проявить удивительные физические возможности, например, очень быстро бежать, прыгать, и т.д. Понятное дело, что повторить то же самое в нормальном состоянии не представляется возможным.

Если же человек постоянно пребывает в экстремальных условиях, например, его работа связана с опасностью или же он является спортсменом, который часто участвует в соревнованиях, диапазон резервных возможностей, как правило, снижается.

Функциональные резервы организма

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжает созидательную деятельность, не позволяет «душе лениться». Академик Н. М. Амосов предложил ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма.

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.

Возьмем сердце и подсчитаем его мощность. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб.

Тогда с этой точки зрения, здоровье — это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

1. Биохимические резервы (реакции обмена).

2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).

3. Психические резервы.

Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м — 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить?

Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды.

Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

От чего зависит здоровье

Здоровье человека — результат сложного взаимодействия социальных, средовых и

биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:

наследственность — 20%;

окружающая среда — 20%;

уровень медицинской помощи — 10%;

образ жизни — 50%.

В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так:

· человеческий фактор — 25% (физическое здоровье — 10%, психическое здоровье — 15%);

· экологический фактор — 25%;

· социально-педагогический фактор — 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта — 15%, поведение, режим жизни, привычки — 25%);

· медицинский фактор — 10%.

Физическая активность

При сильной усталости обычно хочется прилечь, но если требуется быстрое восстановление активности, это бесполезно. Как ни странно, поступать надо прямо противоположным образом: мобилизации скрытых резервов организма можно добиться с помощью физических упражнений.

Установлено, что пешая прогулка в течение 15 минут способствует притоку сил, достаточному для 2 часов работы. Если нет возможности выйти на свежий воздух, откройте окно или включите кондиционер, чтобы в помещении стало прохладнее. Сделайте несколько упражнений для рук и шеи, поворотов туловища и приседаний. Походите по комнате. Хороший эффект дадут 5-10 минут танца под быструю музыку. Только постарайтесь не переусердствовать: сильно утомившись, вы сведете положительное воздействие физической активности к нулю.

Причины блокировки скрытых резервов нашего организма

Если человек живет в экологически чистой природе, ест натуральную пищу, не испытывает постоянных стрессов, не имеет вредных привычек и отягощенной наследственности, ведет в меру активный образ жизни, живет с добрыми намерениями и помыслами, то все процессы в его организме протекают эффективно, обеспечивая ему состояние полного здоровья.

Это значит, что в его организме достаточно положительной энергии, его кровь, лимфа, межклеточное пространство, печень, почки, кишечник и др. не содержат избыточного количества токсинов и микроорганизмов. А иммунная система способна обеспечить надежную защиту организму в случае попадания чрезмерного количества патогенных возбудителей, то есть в случае необходимости запускаются скрытые резервы.

Однако в современном цивилизованном мире основная масса людей живет в экологически неблагоприятной обстановке, питается продуктами, напичканными вредными химическими веществами, испытывает постоянные стрессы, стараясь заработать побольше денег, ведет малоподвижный образ жизни, мыслит с завистью, злостью, а порою с ненавистью.

Постоянное напряжение и зашлакованность организма отходами жизнедеятельности нарушают функции многих органов. Накапливающиеся токсины и шлаки блокируют скрытые силы организма, не позволяют иммунной системе выполнить свою функцию очищения.

С возрастом, когда двигательная активность человека снижается, нарастает негативное отношение к жизни, блокировка скрытых резервов усиливается, появляются уже не только функциональные, но органические поражения внутренних органов в виде хронических заболеваний. В таких условиях резервные силы организма не могут проявиться в полную силу.

Резервы организма можно и нужно повышать

Одной из основных задач человека является повышение своих физиологических резервов. Еще в 1890 году известный ученый И. П. Павлов сумел доказать, что когда человек израсходует свои физиологические резервы, со временем они восстанавливаются, причем не только до исходного уровня. С каждым разом эти резервы растут.

Отсюда выходит важность регулярных тренировок. Это могут быть различные физические упражнения, если речь идет о спортсменах, или специализированные психологические тренинги

Цель у таких тренировок одна – расширить функциональные резервы организма.

Биологический смысл тренировок огромен. Повторные нагрузки приводят к тому, что организм получает суперкомпенсацию в виде повышения резервов организма. Таким образом, человек становится сильнее психологически и физически, выносливее и быстрее, то есть расширяет свои физиологические резервы.

Критерии психического и социального здоровья

Все права защищены / 2008-2019 glavsovet.ru / All rights reserved

Дети, подростки, взрослые — психология отношений и уроки воспитания. Главсовет.ру

Физиологические резервы классифицируются в таком порядке

по
уровню организации:
резервы клеток, тканей, органов,
функциональных систем.

по
мощности работы:
резервы, лимитирующие работу максимальной,
субмаксимальной, большой и умерен­ной
интенсивности.

по
физическим качествам:резервысилы, быстроты
и выносливости.

по
очередности включения:резервыпервой,
вто­рой и
третьей очереди.

Резервы
первой очереди включаются при повседневной
деятельности, повседневных тренировках;
резервы второй очереди — при интенсивных
тренировках на сборах и во вре­мя
соревнований; резервы третьей очереди
мобилизуются организмом только в борьбе
за жизнь.

Тренировка
способствует готовности организма
спортсмена к мобилизации второй очереди.
Для экстренной мобилиза­ции
физиологических резервов большое
значение имеют эмоции.

2. Адаптивные процессы при тренировке механизмы адаптации к физическим нагрузкам.

Систематические, многолетние тренировки
вызывают функциональные, морфологические,
биохимические и психологические
изменения в организме спортсмена.
Эти изменения обусловлены адаптацией
организма к физическим нагрузкам. При
этом наблюдается повышение работоспособности
спортсмена и развитие различных
физических качеств, определяющих
успешность спортивной карьеры. Процессы
адаптации, связанные с тренировкой,
зависят от содержания тренировки
(направленности и величины нагрузок).

1.3. Закономерности адаптации
в процессе спортивной тренировки
(срочная и долговременная адаптация,
физиологическая и биохимическая
характеристика «срочных», «отставленных»,
«кумулятивных» тренировочных эффектов)

Спортивная тренировка – это процесс
направленной адаптации к физическим
нагрузкам. Физические нагрузки – это
основной стимул, вызывающий адаптационные
изменения в организме, которые способствуют
росту тренированности. Физические
нагрузки вызывают определенные
биохимические и физиологические
изменения, которые определяют тренировочный
эффект.

Степень
воздействия на организм определяется
интенсивностью
физических нагрузок, длительностью
выполнения, числом повторений и паузами
отдыха, характером и типом используемых
упражнений. При этом совокупное
воздействие указанных факторов вызывает
перестройки обмена веществ и выражается
в улучшении функциональной подготовленности.
Биохимическая адаптация организма –
это совокупность биохимических процессов,
которые обеспечивают эффективную и
экономичную деятельность организма и
способствуют сохранению относительно
постоянного уровня гомеостаза. Адаптация
обеспечивается высокоэффективной
работой регуляторных систем, физиологических
систем и определенным уровнем метаболизма.

Адаптация
носит фазный характер (учитывает время
реализации приспособительных реакций),
различают две фазы: срочную и долговременную.

Теоретическая часть

     
Проблема
изучения здоровья является актуальной,
так как она рассматривает возможности
адаптации организма к воздействиям
различных факторов внешней среды. На
наш взгляд, важным является изучение
последствий воздействия экстремальных
факторов на организм человека. Особое
значение приобретает это явление в
отношении сотрудников, выполняющих
специальные задачи в боевой обстановке.
Для высокой надежности деятельности
сотрудников необходим высокий уровень
профессионального здоровья, которое
представляется в виде процессов
сохранения и развития регуляторных
свойств организма (физической, психической,
соматической, социальной составляющих),
обеспечивающих профессиональное
долголетие . Поэтому адаптационные
возможности организма представляют
собой одно из фундаментальных свойств
профессионального здоровья.Прежде
всего, следует определить, что адаптационные
возможности — это
запас функциональных резервов, которые
постоянно расходуются на поддержание
равновесия между организмом и средой.В
каждый момент времени существует
некоторый положительный и отрицательный
баланс функциональных ресурсов по
отношению к некоторому среднему их
уровню. Средний уровень функциональных
ресурсов, в свою очередь, также изменяется
со временем. Можно выделить суточные и
сезонные колебания функциональных
ресурсов, но не менее существенными
являются возрастные изменения .  
        
Состояние целостного организма
определяется оптимальностью управляющих
воздействий, их способностью обеспечить
уравновешенность организма со средой
и его адаптацию к условиям
существования. Адаптационно-приспособительная
деятельность требует затрат энергии и
информации, в
связи с чем можно говорить о «цене»
адаптации, которая определяется степенью
перенапряжения регуляторных механизмов
и величиной расходованных функциональных
резервов. Необходимо отметить, что под
функциональными резервами понимаются
регуляторные адаптивные возможности
организма, которые определяются не
только и не столько запасами субстратов,
сколько наличием потенциальных механизмов
их реализации в саморегулирующихся
адаптивных функциональных системах.
При этом, подобно теории функциональных
систем организма П.К. Анохина, мишенью
поиска являются не проявления и признаки
болезней в привычной их группировки по
классам по заболеваниям органов и
тканей, а нарушения системной организации
важнейших физиологических функций
организма.        Состояние
обычной жизнедеятельности характеризуется
наличием относительной уравновешенности
реакций организма со средой и одновременным
поддержанием гомеостаза внутри живой
системы.  
        

2

Способы включения наших резервных сил

3 основных способа

Включение процесса самоисцеления – скрытых резервов нашего организма, зависит от многих факторов: наследования стереотипов воспитания, знаний о строении и развитии человеческого организма, жизненных привычек индивидуума, нравственных и интеллектуальных навыков его мышления и поведения, а также веры в здоровье и Высший разум.

Тем не менее, можно выделить 3 основных способа включения резервных сил организма, приемлемых почти для каждого из нас:

1. Прекратить или ограничить воздействие химикатов на свой организм. Современные продукты питания содержат массу токсичных химических веществ. В быту и по уходу за своим телом и лицом мы также используем средства с присутствием химикатов токсичного воздействия. Накапливаясь в организме химикаты препятствуют функционированию клеток, загрязняют наше тело, нарушают сложные природные процессы гомеостаза, ведут к хроническим заболеваниям, в результате снижения самозащиты.
2. Постепенно переходить на потребление натуральных продуктов и правильный режим питания. Ведь недостаток или отсутствие необходимых минералов, витаминов и других питательных веществ в пище, а также вредная еда (фастфуд, дрожжевая выпечка, сладости, газированные напитки и т.д.) препятствуют осуществлению естественного процесса самовосстановления и самообновления организма, загрязняя его токсинами и шлаками, нарушая обмен веществ.
3. Признать и начать высвобождать различные проявления стресса и негативного настроя, которые оказывают наиболее агрессивное разрушительное воздействие на оздоровительные и очищающие силы нашего организма. Для того, чтобы включить самоисцеление – скрытые резервы нашего организма, нужно привести свое мышление и поведение в соответствие со вселенскими законами. Внутренняя гармония будет транслироваться в гармонию вовне. Если Вы начнете внутри положительно меняться, то сможете излечиться от болезни, создадите вокруг себя благотворное пространство, которое положительно скажется на Вашем состоянии здоровья, окружении и достатке.

Разнообразие техник включения резервных возможностей организма

Существует много известных техник включения резервных возможностей нашего организма. Так, силу мысли, как главный наш скрытый резерв, доказал Роджер Сперри, ведущий нейропсихолог, получивший в 1981 году Нобелевскую премию (совместно с Торстен Визел и Дэвидом Хью-бел). Сперри доказал, что наши мысли материальны и все события в жизни являются следствием мыслеформ нашего внутреннего разума.

Негативные мысли, обиды, жалость к себе, злоба, ненависть, зависть в виде соответствующей энергии, попадают в заполненную энергией Вселенную, и возвращаются к нам, формируя болезни, ссоры, нищету, катастрофы и др.

А вот чистота наших мыслей и желаний, позитивный настрой повышают нашу жизненную энергию и формируют хорошие события в жизни. Поэтому это самый эффективный метод включения наших внутренних резервов.

Самовнушение считают сильнейшим резервом человека дагестанский философ и врач-психолог Хасай Алиев и профессор венской клиники Зональд Вельд (еще в середине девятнадцатого столетия).

Исследования доказали, что с помощью самовнушения можно вызывать определенные изменения в организме: не только излечивать себя, но и загонять в болячки.

Более того ученные советуют разговаривать со своей клеткой ДНК, в которой хранится вся информация о нас и нашем роде. Если что-то Вас не устраивает, можете внести изменения в свою ДНК.

Между тем, не оспорим один факт – каждый из нас может запускать свои резервы в повседневной жизни и в сложных ситуациях, если не лениться и верить в свои скрытые возможности.

Как научиться чувствовать и правильно пользоваться скрытыми своими силами

• Мотивировать себя, то есть постоянно поддерживать сильные намерения к внутреннему изменению.
• Правильно формулировать свои цели (выздороветь, улучшить отношения с близкими людьми, раскрыть свое предназначение в жизни и т. д.).
• Последовательно и настойчиво работать над своим Я. Контролировать свои мысли и эмоции, посылаемые в Мир.
• Регулярно изучать необходимую литературу и опыт исследователей.
• Помочь своим целительным силам физическими действиями: правильный режим питания, еженедельное голодание, умеренная физическая активность, закаливание и др.
  Пусть Вас вдохновят примеры выживания и излечения, представленные в видеоролике «Самовнушение, эффект плацебо, самоисцеление».

Желаю Вам здоровья и настойчивости в самооздоровлении!

Список источников

• studbooks.net
• StudFiles.net
• www.aogor.ru
• letograf.ru
• blt56.ru
• anatomiya-zdoroviya.ru
• www.glavsovet.ru