Главы из книги Причина твоей болезни

Кругообразные вращения головой и резкое дыхание

Доктор Евдокименко о гипертонии отзывается, как о болезни, которая в первую очередь поражает ткани коры головного мозга, так как именно на этот орган избыточное кровеносное давление оказывает наиболее негативное влияние и методично разрушает его структуру. Основной причиной развития недуга врач видит нарушение кровообращения в области воротниковой зоны шеи. Вызывается оно возрастным отложением солей в области шейных позвонков, что в дальнейшем затрудняет питание головного мозга и прохождение нейронных импульсов от периферических нервных окончаний к центрам мозга, отвечающим за стабильность сердечного ритма и регуляцию кровяного давления.

Для предотвращения подобного рода изменений, методом лечения гипертонии по Евдокименко рекомендует ежедневно выполнять следующее упражнение, улучшающее кровоснабжение головного мозга и предотвращающее повышение артериального давления:

1. Сесть на стул, расслабиться, но при этом держать спину и плечи расправленными, чтобы не было нарушения осанки.
2. Голову немного наклонить вперед, а подбородок прислонить к грудной клетке, чтобы он был неподвижен. Голова держится строго прямо.
3. Выполнять кругообразные движения сначала в правую сторону, а затем в левую сторону. Каждое кругообразное движение выполняется по 20-30 раз в каждое направление.
4. После первого подхода нужно закрыть глаза сделать 10 резких вдохов и таких же интенсивных выдохов, а затем отдохнуть 3 минуты.
5. По истечению указанного времени упражнение повторяется с аналогичным количеством круговых вращений головой.

Это физиотерапевтическое действие необходимо выполнять ежедневно, уделяя ему 15-20 минут своего времени. После каждой такой нагрузки на воротниковую зону шеи, рекомендуется принять горизонтальное положение и полежать 30 минут с целью отдыха.

Физиотерапия

Методика Евдокименко предусматривает применение таких процедур физиотерапии:

• Массаж;
• Иглоукалывание (акупунктура);
• Гирудотерапия (применение лечебных пиявок);
• Лазерное лечение;
• Криотерапия (использование охлажденных паров воздуха);
• Магнитотерапия (воздействие магнитным полем);
• Ультразвуковое воздействие;
• Электромиостимуляция (применение токов импульса);
• Озокерит (использование тепловых потоков).

Физиотерапевтическое лечение, по мнению П. В. Евдокименко, неотъемлемая часть комплексного вмешательства, так как все перечисленные методики способствуют нормализации процессов питания тканей сустава, что и ведет к выздоровлению больного.

Профессионал своего дела

Здоровые хрящи и суставы способны равномерно распределять нагрузку, амортизировать ее. Но если снижается количество хрондроцитов, если отмечается дефицит влаги, они не выполняют свою функцию в полной мере, а это провоцирует повышение нагрузки на кости. Появляется боль, дискомфорт.

Медикаментозное лечение дает результаты, но проведение специальных упражнений в разы ускоряет восстановление суставов и хрящей, снимает спазмы и воспаление, способствует скорейшему возвращению к нормальной жизни.

Прославился он благодаря разработке эффективных методик гимнастики, мануальной терапии и массажа, которые способствуют исцелению от множества заболеваний, в том числе:

• сутулости;
• врожденных и приобретенных дефектов грудного и шейного отделов;
• болезни Бехетерева;
• артрозов и артритов;
• воспалений сухожилий и мениска.

Но наибольшее количество положительных отзывов получает гимнастика для коленных суставов. Во многом это благодаря подробному описанию, которое помогает научиться выполнять упражнения в домашних условиях даже без консультации врача.

Противопоказания

Перед тем как делать упражнения доктора Евдокименко для коленных суставов, нужно убедиться, что к этому не имеется противопоказаний. К ним относятся:

• грыжи (особенно паха, пупка, спины);
• гипертония;
• серьезные проблемы с сердцем и сосудами;
• повышенная температура тела;
• слабость после перенесенной болезни.

Даже если запретов на проведение упражнений не имеется, надо сначала снять воспаление при помощи выписанных врачом лекарств, а уже после приступать к тренировкам.

Уникальная гимнастика доктора Евдокименко только на первый взгляд кажется простой и легковыполнимой. На самом деле она требует не только физических усилий, но и силы воли. Только так получится вернуться к нормальной жизни, забыть про артроз, артрит и другие проблемы с суставами. Если выполнение будет проводиться правильно и с учетом рекомендаций, первые результаты будут заметны уже с 3-7-го раза, но курс должен длиться не менее двух недель и повторять его надо регулярно.

( 1 оценка, среднее 4,1 из 5 )

Гимнастика

Лечебная гимнастика для коленных суставов при артрозе по Евдокименко является одним из важнейших методов всего комплекса терапии данного поражения. Специалисты утверждают, что невозможно восстановить нормальное функционирование конечности и добиться процесса выздоровления без полноценного курса лечебной физкультуры.

Евдокименко рекомендует следующие упражнения для пациентов с артрозом коленей:

1. Лежа на животе, руки вдоль корпуса, поднимаем прямые ноги вверх под углом 45 градусов (колени испытывают статическую нагрузку);
2. Упражнение практически аналогичное, только исходное положение – лежа на спине;
3. Лежа на спине, колени сгибаем, опираясь на лопатки, поднимаем таз, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов;
4. И. П. остается неизменным, одна нога прямая, вторая – согнута в колене, прямую ногу поднимаем вверх над уровнем около 20-30 см от пола, носок тянем на себя (10-20 повторений, затем меняем ногу);
5. И. П. аналогичное, прямая нога поднята на 30 см от пола, делаем медленные повороты стопой вперед-назад, влево-вправо (динамика в области голеностопного сустава, колено испытывает статическую нагрузку);
6. И. П. остается, прямую ногу медленно сгибаем в коленном суставе до образования угла 90 градусов, по очередности для каждой ноги 10-15 раз;
7. И. П. лежа на животе, по очередности поднимаем прямые ноги на 15-30 см от пола, задерживаем на 30 секунд, затем опускаем;
8. И. П. остается такое же, одну конечность сгибаем в колене под прямым кутом, согнутую ногу поднимаем на 10-20 см от пола, задерживаем на 30 секунд, опускаем ногу, расслабляемся, затем повторяем с противоположной конечности;
9. Лежа на животе, руки помогают удерживать равновесие, ноги прямые поднимаем над уровнем 15-20 см и разводим в стороны на расстояние около 80-100 см, сводим и медленно опускаем на пол (повторяем 8-10 раз);
10. Ложимся на бок, одна рука под головой, свободная рука на полу перед животом, опорная нога согнута в колене, свободную ногу поднимаем вверх над уровнем 80 см от пола (выполняем упражнение 10 раз, затем повторяем то же самое для другой ноги).

Гимнастика при артрозе коленного сустава по методу доктора Павла Васильевича Евдокименко представлена в следующем видео:

Чтобы предотвратить развитие необратимых последствий артроза колена необходимо придерживаться установленного специалистом курса терапии. Не пренебрегайте каким-то методом лечение, так как успех терапии гонартроза зависит от комплексного вмешательства. Берегите себя!

ну очень выгодная болезнь

Пожалуй, самые большие деньги современные врачи и фармакологические компании делают на лечении артериальной гипертонии и на лекарствах от повышенного давления.

«Без таблеток от давления вам жить нельзя, а то у вас будет инфаркт или инсульт» — так говорят своим обеспокоенным пациентам доктора, обнаружив на приборе для измерения давления «устрашающие» 140/80 или 160/90 вместо положенных 120/70 мм рт ст.

И подписывают приговор: «Вам теперь всю жизнь придется пить лекарства для снижения давления».

Большинство пациентов соглашаются и годами безропотно пьют назначенные им таблетки от высокого давления – до тех пор, пока таблетки не дадут осложнения или неожиданные побочные эффекты.

Тогда прежние таблетки меняют на другие таблетки (или на такие же, но под другими названиями), и всё повторяется – побочные эффекты, неожиданные реакции или аллергия на лекарство, осложнения. И снова смена таблеток – на якобы лучшие, «самые новые» и, как правило, более дорогие. Со всеми вытекающими последствиями.

И невдомек послушному пациенту, что с его повышенным давлением вполне можно справиться без лекарств, вполне простыми, доступными и безвредными методами.

О том, что это за методы, и почему лучше обходиться без таблеток от давления, я расскажу вам в следующих главах. А вы уж решайте, какой подход к лечению гипертонии вам подойдет больше – пожизненный прием таблеток или лечение «своими силами», с использованием полученных знаний, сил природы и резервных возможностей вашего организма.

Классификация артроза

П. Евдокименко описывает основные стадии развития артроза коленного сустава в зависимости от интенсивности симптомов и видоизменений указанного сочленения.

Стадии гонартроза по Евдокименко:

1. Первая стадия:

• • Костные фрагменты сустава сохраняют природную форму, деформации практически не заметны;
  • Возможен синовит колена (из-за аномального скопления жидкости в полости сустава может формироваться небольшой отек);
  • В случае скопления жидкости в области заднего участка колена диагноз имеет название киста Бейкера.

1. Вторая стадия (прогрессирует в течение нескольких месяцев от начала поражения):

• • Болевой синдром становится выраженным (провоцируют боли нагрузки или движение суставом);
  • Возникает специфический хруст в колене (грубый сухой хруст сопровождается болями);
  • Снижение двигательных функций (например, колено сгибается только под прямым кутом);
  • Образование деформаций костей сустава.

1. Третья стадия (острая):

• • Боли интенсивные, постоянные, практически не прекращающиеся;
  • Иногда суставы реагируют острой болью на смену погоды или атмосферного давления;
  • Ограниченная подвижность (амплитуда движений очень узкая);
  • Деформации костей становятся грубыми.

1. Четвертая (самая тяжелая).

Последняя стадия не редко грозит пациенту инвалидностью и полной утратой способностей самообслуживания. При развитии явных необратимых деформаций пациенту требуется оперативное лечение с последующим курсом реабилитации.

Комплекс для тазобедренного сустава

Выполняя гимнастику, направленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит учитывать, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Некоторые движения представлены в двух вариантах – статическом и динамическом.

Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

• 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Медленно вернуть в начальное положение. Через несколько секунд, повторить так же другой ногой. Достаточно исполнить один раз. Работают только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не смещается. Начинать можно с небольшой высоты. Главное – правильное выполнение.
• 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, удерживая в высшей точке на 3 сек. При опускании ноги, нужно расслаблять мышцы таза на несколько мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги должны напрягаться и работать в течение одинакового времени. Можно сначала выполнить первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

Исходная позиция – животом вниз:

• 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Плавно опустить на пол и максимально расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение другой ногой. Необходимо контролировать статику торса, живота и таза.
• 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать максимально расслаблять мышцы. Коленный сустав должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Выполнять по очереди обеими ногами.

Поднятие таза, лёжа на спине:

1 вариант: Максимально подняв таз, зафиксироваться на 45 сек

Возвращение в исходную позицию нужно делать очень плавно и осторожно.
2 вариант: Повторить поднятие таза 10 раз с небольшой остановкой на 3 сек.. Поднятие таза и ног:

Поднятие таза и ног:

• 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести на 30-40 см. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться максимально поднять тазовую часть туловища и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
• 2 вариант: В динамике можно фиксировать верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Необходимо помнить о плавности и размеренности движений. Нельзя допускать резких движений. Каждый раз, опускаясь вниз, полностью расслабляться.

Всегда нужно помнить, что залог успеха – правильное выполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

Другие упражнения

Следующие упражнения немного сложнее. Выполняются они лёжа. Каждое из них практикуется в йоге и требует небольшой физической подготовки. Комплекс, который выполняется на коврике:

1. Лечь лицом вниз. Плавно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в разные стороны, а затем соединить. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
2. Лечь на левую сторону. Ногу, находящуюся на коврике слегка согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
3. Лёжа боком, поднять ногу, находящуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на другую сторону.

Упражнения, которые выполняются сидя на коврике: соединить прямые ноги, осторожно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми

Задерживаться нужно на 3 минуты. Практиковать один раз каждый день. Если сложно или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно использовать пояс или обычное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

• При выполнении наклонов желательно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
• Каждое движение выполняется без усилий и рывков.
• Достигнув максимального наклона, лучше всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы позволят наклониться ещё немного. Затем ещё.
• Тренируясь регулярно, можно существенно увеличить гибкость.

Главная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит спазмы и улучшит кровообращение в нижних конечностях.

Есть упражнение и на стуле: нужно аккуратно поднять одну ногу до максимально возможной высоты и зафиксировать на 45 сек. Повторить 3 раза.

Не стоит стремиться делать гимнастику быстро либо с большой амплитудой. Упражнения предназначены для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

Насколько эффективна гимнастика

Очень многое зависит от настойчивости пациента, его желания победить болезнь. Выполнение гимнастики Евдокименко при артрозе требует затрат времени, силы воли. Многим проще идти по пути наименьшего сопротивления, принимать лекарства и проходить процедуры. Каким будет эффект занятий, зависит и от стадии остеоартроза. Лечебная физкультура и гимнастика максимально эффективны при артрозе 1 степени. Если комбинировать их с приемом хондропротекторов, пройти курс мануальной терапии, выполнять другие предписания врача, болезнь можно вылечить.

Третий этап развития болезни характеризуется полным разрушением хряща и деформацией сустава. Принято считать, что поздняя стадия артроза не поддается консервативному лечению, помочь может только операция. Но Евдокименко не согласен с этой точкой зрения. В его практике были случаи, когда пациенты с артрозом 3 степени, регулярно занимаясь гимнастикой для тазобедренных суставов, плечевого сустава, колена, выполняя другие предписания, стабилизировали собственное состояние и избавлялись от сильных болей без операции.

Доктор Евдокименко не отрицает важность медикаментозной терапии. Он рекомендует своим пациентам, в зависимости от стадии заболевания, курс хондропротекторов, препаратов для укрепления костей, инъекций гиалуроновой кислоты

Рекомендации

Проводятся ли упражнения при травме, при воспалениях или возрастных изменениях, боль присутствует только первые две-три тренировки. Затем дискомфорт ощущается, только если перетрудиться и превысить нагрузку. Ежедневные занятия без «фанатизма» эффективно восстанавливают коленные суставы и положительно сказываются на общей динамике лечения.

Главное условие во время выполнения гимнастики доктора Евдокименко – не перенапрягаться. Упражнения надо делать спокойно, плавно, без рывков, прислушиваться к реакции тела

Очень важно научится расслабляться, контролировать дыхание. Все движения способствуют усилению кровотока

Если не следовать советам разработчика методики, можно навредить себе.

Типичными ошибками больных являются:

• несерьезное отношение к занятиям. Как показывает практика, большинство пациентов прекращает принимать лекарства и делать упражнения, как только отступает боль. В итоге терапия не приносит результата, обеспечивая лишь кратковременный эффект;
• профилактика болезней суставов даже у столкнувшихся с этой проблемой, практически не проводится;
• чрезмерное перенапряжение во время лечебной гимнастики;
• проведение кроме разработанных академиком дополнительных упражнений, а также прием медикаментов не прописанных врачом.

Три упражнения что это такое

Для людей, не посвященных в способы лечения гипертонии, которые основываются на дыхательной гимнастике и специальных физических нагрузках, упражнения доктора Едокименко могут показаться странными и не относящимися к сердечно-сосудистой системе и кровообращению в целом. На самом деле методика доктора Евдокименко основывается на том, чтобы не только бороться непосредственно с самим заболеванием, которое уже беспокоит человека, а устранять недуг в самом его корне, предотвращая потенциальный причинный фактор развития болезни.

С этой целью были разработаны 3 упражнения, состоящие из специальной техники вдоха и выдоха, а также кардиологические нагрузки, тренирующие сердечную мышцу и обеспечивающие укрепление стенок магистральных сосудов, что крайне важно для предотвращения их спазмирования. Для достижения положительного терапевтического эффекта крайне важно выполнять эти упражнения правильно с технической точки зрения

Только соблюдения дыхательной и двигательной техники, разработанной врачом Евдокименко, действительно принесет успех в лечении гипертонической болезни

Рассмотрим более подробно все три упражнения Евдокименко от гипертонии, а также уделим особое внимание деталям их правильного выполнения

Комплекс для коленных суставов

Гимнастика при артрозе коленного сустава выполняется в положении лежа и стоя. Большинство упражнений выполняется в статическом и динамическом варианте. В статическом – 1 раз с фиксацией на 20–40 секунд. В динамическом совершаются медленные движения с фиксацией в крайней точке на 1–2 с, возвращением в исходное положение и расслаблением на 1–2 с. Если упражнения выполняются отдельно для двух ног, то сначала в динамическом режиме делается нужное число повторов одной ногой, потом ноги меняются

Важно обе ноги нагружать одинаково (поднимать на одну и ту же высоту, задерживать на тот же промежуток времени)

1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища и согнуть одну ногу в колене под углом примерно 60°. Стопа прижата к полу. Вторую, выпрямленную ногу медленно поднять на 20–30 см, носок при этом тянуть на себя. Удерживать 30–40 секунд, медленно опустить, расслабиться, повторить для второй ноги. Затем выполнить в динамическом варианте 10–12 повторов.
2. Аналогичное исходное положение, поднять ногу, максимально потянуть носок на себя, затем вперед, выполнить 10–15 таких движений, удерживая ногу на весу. Отдохнуть и поменять ногу.
3. Похожее И. П., только согнуты обе ноги. Одну ногу выпрямить, разогнув колено, удерживать поднятой 20–30 секунд. Опустить, расслабить, поменять ногу. 10–12 повторов в динамическом варианте.
4. Встать, поставив ноги на ширине плеч, ладони на бедрах, спина прямая. Слегка присесть, чтоб таз опустился на 20–30 см, задержаться на 30–40 секунд, выпрямиться, немного отдохнуть и сделать 12–15 повторов в динамическом режиме. Если позволяет состояние суставов, можно при выполнении статического варианта приседать глубже, чтоб таз опускался до уровня колен. Стопы при этом нужно расставить шире.
5. Из положения стоя медленно наклониться вперед, стараясь дотянуться пальцами до пола. Ноги в коленях не сгибать, голову слегка отвести вперед. Задержаться в таком положении на 20–40 секунд, затем нагнуться чуть ниже, задержаться еще на минуту. Постепенно, за год-два, увеличить глубину наклона (касаться пола ладонями) и задерживаться в склоненном положении до 2 минут.

Полный комплекс упражнений, с помощью которых можно осуществлять лечение гонартроза, приведен в книге Евдокименко.

Программа тренировки

Даже если боль ощущается только в коленных суставах, доктор рекомендует проводить работу и с тазобедренной областью. Поэтому упражнения начинаются именно с нагрузки на эти группы мышц.

1. Лежа на животе следует поочередно поднимать прямые ноги вверх, задерживаясь в таком положении до 45 секунд. Одного раза вполне достаточно. Главное, постараться удержать ногу поднятой подольше и поднять ее как можно выше. Можно начинать с минимального отрыва от пола, но таз и бедра отрываться от пола не должны.
2. Также лежа на животе, выполнить второе упражнение. Нужно согнуть одну, а потом вторую ногу в колене и задержать ее на 45 секунд. Между подъемами отдыхать, дыхание должно быть максимально спокойным, а тело расслабленным.
3. Третье упражнение проводится лежа на спине. Прижав лопатки к полу, следует поднимать таз максимально вверх. Вначале тренировок достаточно одного раза с задержкой на 45 секунд. А когда сложностей не будет, можно выполнять 2-3 плавных подъема, а потом 10-12 раз с остановкой в верхней позиции на 3-5 секунд.
4. Затем, продолжая лежать на спине, надо согнуть ноги в коленях и слегка развести их (достаточно расстояния 30-40 см). Прижав к полу стопы и лопатки, поднять таз вверх максимально и удерживать положение 30 секунд. Когда затруднений в выполнении не будет, можно добавить динамику и выполнять упражнение по 10-15 подходов, задерживаясь в верхней позиции по 2-3 секунды.

Теперь можно увеличивать нагрузку на коленный сустав.

1. Поднять одну, а потом вторую прямую ногу. Бедра должны быть прижаты к полу. Постепенно время надо увеличивать с 3 до 10 секунд.
2. Ноги поднять, согнув в колене. Надо постараться сделать прямой угол. Медленно разгибать, поднимая вверх, и снова сгибать поочередно каждую ногу, задерживаясь в каждом положении на 10 секунд.
3. Поднять обе прямые ноги, разводить и сводить их. Делать плавно и не спеша, контролировать дыхание.

1. Теперь следует лечь на правый бок. Правую ногу согнуть в колене, а левую поднять вверх и постараться удержать до 20-30 секунд. Отдохнуть, перевернуться на левый бок и повторить упражнение, только сменить положение ног.
2. Когда дискомфорт будет меньше, и боль станет на такой острой, можно переходить к упражнениям на стуле. Сидя с ровной спиной надо по очереди выпрямлять ноги и стараться удержать их в таком положении до минуты. Вначале достаточно просто слегка отрывать их от пола, но со временем надо довести положение до прямого угла.
3. Упражнения стоя приносят отличный результат. Делать их надо в конце каждой тренировки. Держась за спинку стула подниматься на носки, потом перекатываться на пятки. Можно совмещать, поднимая правую ногу на носочек, а левую на пятку и наоборот.
4. Завершается комплекс самомассажем. Кожные покровы, начиная от самого паха и до щиколотки следует растирать, поглаживать, аккуратно массировать. Боли и дискомфорта при этом ощущаться не должно.

Замедленный выдох

Это упражнение по своей технике выполнения очень похоже на предыдущее, но все же имеет свои отличия. Заключаются они во временных интервалах соотношения перерывов между вдохом и выдохом. Принцип выполнения данной дыхательной гимнастики также очень прост и требует только освоения следующих технических примеров:

1. Лечь на твердое покрытие, чтобы позвоночник и грудная клетка не прогибались во внутрь, не было признаков сутулости и прочих искривленных позиций, при занятии которых происходило бы зажимание легких. Лучше всего ложиться на пол, предварительно послать покрывало.
2. Плавно и медленно сначала вдохнуть воздух используя исключительно мышцы брюшной полости. Вдох должен быть неспешным, но максимальным, дабы у больного создалось впечатление, что в животе совсем не осталось свободного места.
3. Когда брюшная полость полностью заполнена кислородом, выполнить аналогичный вдох, но уже используя только мышцы грудной клетки. Вдох также должен быть максимальным и на пределе возможностей больного.
4. После этого выполняется неспешный выдох, который заключается сначала с освобождения пространства внутри брюшной полости, а затем человек выполняет выдох углекислого газа из легких. Главное правило этого упражнения заключается в том, чтобы выдох был в 2-3 раза медленнее, чем вдох.

Пауза между подходами продолжительностью 1 минута не выдерживается и больной гипертонией сразу же приступает к повторному выполнению этого упражнения. Используется эта методика для того, чтобы в кровь гипертоника поступило еще больше обогащенного кислородом воздуха, а ткани головного мозга получили достаточное обеспечение его молекулами. Кроме этого за счет эффекта медленного выдоха обеспечивается замедление сердцебиения. Этот фактор полезен тем, что благодаря снижению частоты сердечного ритма, автоматически уменьшается вероятность возникновения спазма кровеносных сосудов, которое в дальнейшем рискует перейти в полноценный гипертонический криз.

Данное упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим от следующих патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые имеются у человека помимо гипертонической болезни:

• бронхиальная астма в период обострения, когда сужение просвета бронхиального дерева провоцирует любой внешний и внутренний раздражитель (задержка дыхания и более продолжительный выдох способны вызвать внезапный приступ удушья);
• пороки развития сердечной мышцы, которые отразились на сниженной функциональности ее клапанов и нарушениях со стороны обеспечения пропуска потока кровеносного русла;
• периодический сбой сердечного ритма неустановленной природы происхождения, когда по результатам комплексного обследования врач-кардиолог не может установит конкретную причину, которая вызвала нарушение стабильного ритма сердца;
• эмфизема легких с образованием в их полости пространства, которое полноценно не вентилируется достаточным объемом воздуха.

Евдокименко Павел Валерьевич о гипертонии отзывается, как о болезни, которая полностью излечима на первых стадиях своего развития и даже, если она уже приобрела хроническую форму, то ее можно держать под контролем ежедневно выполняя эти 3 простых упражнения.

Список источников

• gipertoniya.ru
• www.Evdokimenko.ru
• artroz-help.ru
• travmapedia.ru
• samlechis.ru
• inet-health.ru