Плавание с доской в бассейне больше плюсов, чем минусовПлавание с доской для похудения

Правила использования тампона во время плавания

Определяясь с тем, можно ли ходить плавать в бассейн при месячных с тампоном, нужно ознакомиться с рядом правил использования этого гигиенического средства.

В обычных условиях их смена должна происходить раз в 2-4 часа. Купание значительно ускоряет процедуру замены. Нужно помнить о рисках занесения инфекции, а без тампона в воду и вовсе заходить нельзя. Введение изделия должно происходить по инструкции, которая есть в каждой упаковке

Важно в этот момент соблюдать все правила личной гигиены: подмыться, вымыть руки с мылом. Возможным временем нахождения в воде с тампоном считается 20 минут

За более длительный промежуток материал слишком размокнет и даст доступ бактериям к незащищенной матке. Само изделие при этом увеличится до максимума, что может стать причиной дискомфорта. После водных процедур нужно сразу пойти и удалить использованное гигиеническое средство, чтобы не дать ход размножению микроорганизмов. Перед новым заходом в бассейн или море необходимо ввести новый тампон. Для сохранения здоровья, по рекомендациям врачей, разрешено 2-3 таких сеанса. Если же вам достаточно будет, то искупайтесь один раз и идите принимать душ. Для того чтобы избежать конфузов во время водных процедур, лучше отдать предпочтению темному купальнику; Веревочку от тампона желательно также заправить во влагалище, чтобы избежать быстрого пропитывания водой; Если говорить о месте для купания, то лучше плавать в бассейне или в море (в обоих случаях вода продезинфицирована).

Решая для себя, можно ли купаться с тампоном, следует учесть все вышеописанные советы, рекомендации и предостережения. Помимо этого желательно пройти обследование на наличие гинекологических заболеваний, чтобы избежать негативных последствий такого плавания.

«+e+»
flat_userVars.textlen||void 0!==a.chapter_sub&&a.chapter_subflat_userVars.titlelen||void 0!==a.title_sub&&a.title_subc&&cc&&c>d&&(b=flatPM_addDays(b,-1)),b>e||cd||c-1!=flat_userVars.referer.indexOf(a))||void 0!==a.referer.referer_disabled&&-1!=a.referer.referer_disabled.findIndex(a=>-1!=flat_userVars.referer.indexOf(a)))&&(c=!0),c||void 0===a.browser||(void 0===a.browser.browser_enabled||-1!=a.browser.browser_enabled.indexOf(flat_userVars.browser))&&(void 0===a.browser.browser_disabled||-1==a.browser.browser_disabled.indexOf(flat_userVars.browser)))){if(c&&void 0!==a.browser&&void 0!==a.browser.browser_enabled&&-1!=a.browser.browser_enabled.indexOf(flat_userVars.browser)&&(c=!1),!c&&(void 0!==a.geo||void 0!==a.role)&&(«»==flat_userVars.ccode||»»==flat_userVars.country||»»==flat_userVars.city||»»==flat_userVars.role)){flat_pm_then.push(a),flatPM_setWrap(a),flat_body.hasClass(«flat_pm_block_geo_role»)||(flat_body.addClass(«flat_pm_block_geo_role»),flatPM_ajax(«flat_pm_block_geo_role»)),c=!0}c||(flatPM_setWrap(a),flatPM_next(a))}}}let b=jQuery(«.flatPM_sticky»);b.each(function(){let a=jQuery(this),b=a.data(«height»)||350,c=a.data(«top»);a.wrap(«»);let d=a.parent();flatPM_sticky(this,d,c)}),debugMode||countMode||jQuery(«:not():not()»).contents().unwrap(),flat_pm_arr=[],jQuery(«.flat_pm_start, .flat_pm_end»).remove()}

Пример 1 Устройство бассейна своими руками из пенополистирольных блоков

В данном случае, приведённом на фото, чаша бассейна сделана их пенополистироловых блоков большого размера (XXL по западной маркировке) – ее размеры 8X 4X 1,5 метра.

Раз блоки крупные, то и сложить из них бассейн, вернее его чашу, много времени не займет.

Кстати пенополистироловые блоки достаточно легкие по весу, что добавляет немаловажный плюс к такому виду строительства бассейна.

При таком варианте постройки бассейна, раствор бетона применяется ли на заключительном этапе монтажа – им, как и при обычном строительстве из пенополистирола, заполняют всю стену, снизу доверху, заполняя полости пенополистироловых блоков.

В данном случае в комплект для монтажа бассейна входят крепежи, детали для армирования, различные закладные узлы, пленка для облицовки, полотно для защиты, фильтр от песка, насос и скиммер, несколько форсунок, система труб, монтажная арматур, а также лестница для спуска и подъема из бассейна.

1. Подготавливаем основание (фундамент) бассейна. Тут же римская лестница сделанная хоть самостоятельно, хоть изготовленная на заказ.
2. Как видим пенополистироловые блоки имеют достаточно большие размеры, они почти ничего не весят (ну конечно в сравнении со своими растворными собратьями) а пазы в блоках значительно упрощают постройку стен чаши бассейна, сводя к минимуму необходимые для монтажа знания.
3. Если какой то блок оказался не подразмерным запланированной чаше бассейна то его легко подрезать обычной ручной ножовкой, ей же можно сделать в них и отверстия.
4. Затем в пустоты пенополистироловых блоков необходимо вставить арматуру и связать их для того чтобы позднее залить раствором бетона (как приготовить раствор бетона и его разновидности и марки читайте здесь).
5. Сверху видны сама арматура и труба, к которой позднее будут подключены форсунки.
6. В том месте, где из стены бассейн выходит труба, тщательно запеньте (заизолируйте быстротвердеющей пеной) стыки протечек никаких быть не должно. Не решето ведь строим.
7. Вверху стены разместите устройство в которое будет помещен скиммер (скиммер это грубо говоря бак для очистки бассейна), и сверху уложите арматуру.
8. Полиэстеровую лестницу (в данном примере она как видим римская) смонтируйте в заранее предусмотренную и подготовленную нишу.
9. Далее уже можно перейти к работам по бетонированию и заливке полостей пенополистироловых блоков раствором бетона.
10. Бассейн практически сделан – теперь остается выстлать его пленкой для облицовки и обложить края декоративными плитами. Все – теперь можно заполнять бассейн водой.

Кстати – пенополистирол обладает еще и отличными теплосберегающими характеристиками – так что еще один выигрыш от такого вариант монтажа налицо.

В данном случае бассейн имеет такую форму усеченного овала именно из за вышеупомянутой римской лестницы для спуска в воду – Вы можете ее не делать и тогда бассейн получиться правильной овальной форы – многие предпочитают именно ее.

Польза от плавания с доской

Доска для плавания – давно зарекомендовавший себя аксессуар, который широко используется как новичками, так и опытными спортсменами. В первом случае за счет использования доски пловец учится держаться на воде и работать ногами. Во втором – у спортсмена есть возможность улучшать технику движения ног и развивать их силу. Однако у этого приспособления есть как сторонники, так и противники, которые не могут сойтись во мнении: плавание с доской – польза это или вред?

Назначение доски для плавания

Доска для плавания может с пользой применяться в нескольких ситуациях:

1. Для обучения плаванию. Доска помогает стабилизировать положение тела в воде и научиться правильному движению ног.
2. Для отработки движений ног пловцами любого уровня. Также с доской можно тренировать движения на боку.
3. Для повышения расхода энергии в процессе тренировок. Этот способ понравится тем, кто заинтересован в похудении и поддержании формы.

Положение тела при плавании с доской

Многие противники досок для плавания заостряют внимание на том, что при удерживании доски образуется избыточный прогиб в области поясницы, который добавляет ненужную нагрузку на позвоночник. Действительно, при неправильном удерживании доски, туловище отклоняется от горизонтального положения, и поясничный отдел оказывается перегружен

При этом нагружается не только поясница, шея и плечи тоже страдают. А происходит это чаще всего с новичками, которые стремятся найти в доске опору и буквально ложатся на нее, при этом лицо направлено не вниз, а вперед. От такого плавания сильной пользы, конечно, не будет

Поэтому важно, чтобы пловец правильно выполнял захват доски: доска должна удерживаться на вытянутых руках, туловище должно располагаться горизонтально, лицо обращено вниз. Такая позиция формирует привычку к правильному положению тела в воде, оптимально распределяет нагрузку и помогает быстрее освоить базовые навыки плавания

Ведущие фирмы по производству досок разрабатывают свои модели таким образом, чтобы максимально способствовать нужному положению тела. Такие доски, как Arena Kickboard Pro, TYR Streamline и ZOGGS Composite Kickboard обеспечивают правильное положение рук и приносят пользу, как начинающим, так и профессионалам.

Чем полезно плавание с доской

Если все делается правильно, то польза от плавания с доской очевидна. Во-первых, новичкам она помогает экономить силы при обучении, приучает к правильному позиционированию в воде, дает возможность спокойно отрабатывать движения ног. Помимо этого, доска помогает избавиться от страха, так как создает чувство некоторой опоры

Для детей и многих взрослых это очень важно. С доской занятия могут проходить более продуктивно

Во-вторых: опытные пловцы имеют возможность усилить ноги, доработать технику, использовать доску во время подготовки к соревнованиям, чередуя разные типы нагрузок. Также занятия с доской помогают выработать ритмичность, укрепить мышц ног и пресса. Доска позволяет работать с техникой удара в течение продолжительного времени.

Еще одно полезное свойство доски для плавания сложно переоценить. С доской плавание становится доступным для людей, чья подвижность в верхней части ограничена. В такой ситуации доска просто незаменима и помогает поддерживать общий тонус.

Плавание с доской для похудения

Главная задача при похудении – стремиться, чтобы расход энергии был больше, чем ее поступление. Следовательно, чем больше расходовать энергии за одно занятие в бассейне, тем больше пользы для похудения оно принесет. Доска в этом отношении прекрасный помощник!

Дело в том, что при использовании доски требуется гораздо больше энергии, чтобы поддерживать постоянную скорость, чем без доски. Особенно растут энергозатраты, если расположить доску задней стороной вперед, образуя максимальное сопротивление воды при движении. Если дополнить это положение постоянным напряжением мышц пресса, то польза и эффект плавания с доской будут огромными. Главное следить за правильным положением тела и ритмичностью дыхания.

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.

Вариант строительства бассейна 2 со стенами из стальных листов

Как уже было отмечено выше – формы чаш бассейна могут быть самой разнообразной формы и квадратными и круглыми, овальными и другими, самыми причудливыми – какие может подсказать Ваша фантазия.

В этом варианте строительства бассейна своими руками фундаментом-основанием чаши для купания может служить или массивная бетонная плита или просто грунт, который, однако, должен быть хорошо уплотнен. Если вы для себя выбрали вариант с грунтом, то тогда для застилки фундамента бассейна воспользуйтесь защитным нетканым полотном а уж затем настилайте облицовочную бассейновую пленку.

В этом варианте монтажа форму бассейну придаст широкая, высотой с саму чашу бассейна, стальная полоса.

Обычно ее можно купить в уже подготовленном для транспортировки рулоне, который разворачивается уже в самой нише подготовленной под бассейн.

Концы этой полосы стали после установки, скрепляются стальным профилем, при помощи которого и обеспечивается вся жесткость конструкции.

В этом варианте монтажа и строительства бассейновая облицовочная пленка уже подготовлена и идет в комплекте как большой мешок. Это очень и очень упростит Вам работу и сэкономит массу времени (как правило, этап по проведению гидроизоляции самый изнурительный)

После того как вы расстелите облицовочную пленку по основанию, ее необходимо закрепить по окружности (или периметру чаши – все зависит от формы специальным профилем). Дополнительно она выровняется после того как заполните бассейн водой.

После облицовки уже переходите к монтажу самих технических устройств – для каждой системы и комплекта они специфические поэтому дать никаких советов мы не можем – зато они наверняка есть в РЭУ.

Этот вариант бассейна обладает следующими размерами: диаметр 5-6 метров, глубина как правило 1,5 метра и не более. Чашу для воды можно заглубить полностью а можно и оставить возвышаться над землей, на конструкцию это никак не повлияет зато может придать интерьеру участка дополнительные плюсы.

Итак пошаговая инструкция по строительству этого варианта бассейна.

1. При подготовке ниши или котлована под бассейн учитывайте что фундамент-основание должно быть в высоту не менее 20 сантиметров . В качестве основания можно использовать как бетонную плиту так и хорошо уплотненный грунт.
2. Для того чтобы не повредить мягкую пленку для облицовки чаши бассейна, основание сначала плотно утрамбовывают, одновременно очищая от любых предметов которые могут ее повредить.
3. Затем в подготовленный под бассейн котлован помещают рулон со стальной полосой которая и будет стенами бассейна, предварительно разместив и закрепив на основании нижний профиль-крепеж в который собственно и нужно будет завести стальную ленту.
4. Затем сделайте монтаж верхнего профиля для закрепления полосы поверху и скрепите полосу вертикальным профилем таким образом чтобы образовалось кольцо.
5. После установки верхнего кольцевого профиля и вертикального торцевого крепежа стальная лента образует круглую чашу
6. Затем переходите к работам по укладке облицовочной пленки – делайте это аккуратно, своевременно и тщательно расправляйте складки. После того как пленка разложена закрепите ее верхним профилем-крепежом.
7. Для удаления складок которые образовались при раскладывании облицовочной пленки, сначала заполните бассейн водой только на 2-3 сантиметра и разглаживайте пленку от центра к бокам чаши.

Запрещенное время для купания

Безусловно, на время критических дней лучше и вовсе отказаться от этого вида отдыха. Но если это невозможно, то лучше плавать с тампоном, который, однако, в отдельных ситуация также не становится выходом. Например, строго запрещается находиться в воде, если:

• выделения слишком интенсивные (в первые дни);
• спазмы внизу живота сопровождаются общим недомоганием и тошнотой;
• в области половых органов наблюдается воспалительный процесс (жжение, зуд, краснота, припухлость, сыпь и т.д.);
• у вас какое-либо гинекологическое заболевание, при котором не рекомендовано использование указанного гигиенического средства.

Помимо этого нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Так, если каждый менструальный цикл сопровождается сильным недомоганием и постоянными болями, то лучше погулять по пляжу и не плавать в море или не ходить в бассейн с тампоном. А про водоемы лучше совсем забыть на пару дней.

Читайте в одной из наших статей, может ли тампон уйти внутрь матки.

5 объективных причин не ходить в бассейн сегодня

Плохо себя чувствуете или болеете, получили травму. Это самая объективная причина, по которой следует отложить плавание до лучших времен. Приболевший организм нуждается в покое и восстановлении, а не в том, чтобы Вы выжали из него последние силы. Тренировка в таком состоянии только ухудшит положение.

Уже вечер, а завтра рано вставать. Если Вы не можете дать организму нормально восстановиться после нагрузки, лучше не мучайте его вовсе. Помните, что тренировку нужно заканчивать за 3-4 часа до отхода ко сну, после занятия в течение 1,5-2 часов нужен полноценный прием пищи, а основное восстановление организма происходит во сне, которого нужно не меньше 8 часов.

Вы очень устали сегодня, еле волочите ноги, либо четко ощущаете, что совершенно не восстановились с предыдущей тренировки, где постарались дать себе максимальную нагрузку. Перенесите тренировку на завтра, не надо доводить себя до изнеможения.

Сегодня Вы употребляли алкогольные напитки. Воздержаться от посещения бассейна в таком случае стоит по 2 причинам. Во-первых: не лучший вариант заниматься в поддатом состоянии, да и организм занят выведением токсинов, зачем ему дополнительный спортивный стресс? А во-вторых, плавающие рядом с Вами вряд ли будут в восторге от Вашего «свежего» дыхания (кстати, по этой же причине не следует есть лук и чеснок перед тренировкой).

Нет возможности правильно покушать до и после тренировки. Вполне объективная причина, но уж очень похожа на отмазку. Плавать на голодный желудок, равно как и на набитый не полезно. Если вы не обеспечили свой организм достаточным количеством углеводов, то, он будет вынужден через некоторое время воспользоваться для получения энергии белками, в том числе и теми, которые содержатся в Ваших мышцах. А оно нам надо? После тренировки в течение 30-40 минут нужно немного перекусить во время белково-углеводного окна. Через 1.5-2 часа потребуется полноценный прием пищи. Только так вы получите максимальную пользу, а организм правильно восстановится. Попробуйте в следующий раз продумать свой график

Обратите свое внимание на то, что с собой можно взять бутерброд, фрукты или спортивный батончик.

Все за и против купания во время месячных

С подросткового возраста девушки узнают о том, что нельзя купаться при месячных ни в ванной, ни в бассейне, ни в водоеме. Такой запрет связан с уязвимостью половых органов в этот период к разного рода инфекциям. Во время месячных шейка матки немного открывается, чем дает доступ во внутреннюю половую систему различным микроорганизмам. Поэтому плавание, особенно в пресноводных водоемах, чревато гинекологическими заболеваниями.

Тампоны в данном случае становятся своего рода барьером для проникновения воды. Нужно, однако, учитывать, что подобные изделия не обладают антибактериальным эффектом и не способны противостоять инфекциям. В воде они очень быстро размокают и перестают удерживать жидкость, поэтому время купания должно быть ограничено.

Обыкновенная прокладка в данной ситуации – совсем не вариант. Они ни то, что не перекрывают доступ воды к влагалищу, но и никак не избавят вас от выделения крови, что будет выглядеть совершенно не эстетично, особенно в общественном месте. Поэтому, если никак нельзя переждать «эти дни», можно купаться с тампоном и только с ним.

Если же вас интересует, можно ли купаться в море при месячных, то здесь ситуация обстоит немного иначе, чем с водоемом. Разница в том, что соленая вода – не самая благотворная среда для жизни бактерий. Это намного уменьшает риск занесения инфекции и разрешает водные процедуры с тампоном во время менструации.

Среди основных преимуществ плавания при месячных находится расслабляющий эффект, который вода оказывает на организм человека. Такая активность может помочь женщине снизить спазмы в районе живота и поднять настроение.

Что нужно сделать, чтобы начать посещать бассейн

На самом деле от появившегося желания посещать бассейн до его воплощения в реальность любого человека отделяет всего несколько шагов.

Нужно определить свободное время, которое вы будете регулярно отводить для этого. Несмотря на полезность этого дела, это все-таки отдых, досуг, на который нужно отводить свободное, а не рабочее время.
Далее нужно получить справку из больницы, которая подтверждает ваше состояние здоровья

Это одно из правил любого бассейна: важно, чтобы у вас не было никаких заболеваний, чтобы не навредить здоровью окружающих. Нужно оформить абонемент для визитов в бассейн

Это позволит вам неплохо сэкономить на ваших визитах в бассейн-центр, а также посещать бассейн именно столько раз в месяц, сколько вы хотите. Порой, оформление абонемента – дело необязательное, но тогда придется платить каждый раз за посещение, а это не очень выгодно.

Форма доски для плавания и материал для изготовления

Качество тренировки напрямую зависит от физических параметров доски для плавания. Еще недавно в отечественных бассейнах выбор ограничивался одним видом досок – плоским желтоватым прямоугольным поплавком-пенопластом с закругленным передним краем. Сейчас в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент досок различных цветов, форм и размеров. Все плавательные доски имеют скругленные края для уменьшения сопротивления воды, улучшения маневренности и предотвращения травм во время занятий. Чем необтекаемее форма доски, тем большее сопротивление в воде она оказывает, тем большую нагрузку на мышцы она дает.

Доски для плавания бывают детские и взрослые, они отличаются размером и «раскраской». Например, ребенку можно купить доску с изображением любимого мульт-героя.

Доски для плавания можно условно разделить на два вида:

• доски, предназначенные только для тренировки ног. Такие доски могут бать различных форм: прямоугольная, клинообразная или треугольная. Самый простой вариант — прямоугольная доска со скруглением спереди. Плавательные доски более сложной клинообразной или треугольной формы более маневренны и позволяют варьировать нагрузку в зависимости от того, каким концом держать доску: узким концом вперед — нагрузка на ноги при плавании будет меньше, чем если держать доску вперед широким краем. На многих современных досках есть специальные захваты для рук с углублениями для пальцев, которые могут быть расположены у переднего или заднего края, или сбоку. Захваты позволяют крепче держать доску и создают дополнительное удобство.
• комбинированные доски для плавания. Такие доски можно использовать для тренировки как ног, так и рук. Комбинированные доски имеют посередине специальную выемку, для того чтобы было удобно зажимать ее между бедер, как колобашку.

Материал, из которого изготавливаются доски для плавания должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, обладать механической и химической устойчивостью, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи и аллергических реакций, не впитывать воду.

В настоящее время для изготовления досок для плавания используют пластик, усовершенствованный пенопласт, EVA (этиленвинилацетат — легкий упругий мелкопористый материал, похожий на застывшую пену), изолон ППЭ (физически сшитый пенополиэтилен), HDPE (прочный полиэтилен высокой плотности).

Наиболее долговечными считаются доски с термической обработкой поверхностью, которая создает защиту от крошения и механических повреждений, препятствует впитыванию воды.

Когда купание в открытом бассейне будет комфортным

Взрослые здоровые люди мало обращают внимание на то, какая температура воды в бассейне, но для детей это является очень важным. Открытые искусственные водоемы отличаются от закрытых тем, что там невозможно отрегулировать температуру воздуха

Насколько теплой станет вода в бассейне, зависит от природных факторов. В жаркий солнечный день вода будет сильно прогреваться под прямыми лучами солнца. Если день будет облачный, то при такой же температуре воздуха вода будет намного холоднее. Если ее будут подогревать с помощью греющих устройств, то теплопотери будут увеличиваться с повышением разницы температур воды и воздуха.

Открытые искусственные водоемы отличаются от закрытых тем, что там невозможно отрегулировать температуру воздуха

Чтобы купальный сезон не зависел от изменений погодных условий, над бассейном устанавливают павильон из поликарбоната. Он будет служить естественной защитой от природных катаклизмов, и внутри его можно создать нужный микроклимат, позволяющий достичь рекомендуемых СанПиНом показателей термометра. Установка в павильоне любого отопительного сезона продлит водные процедуры до наступления осени.

Многие считают, что для открытого бассейна оптимальным вариантом будет 21-25°С.

При более низких показателях термометра купаться будет холодно, а если искусственно поддерживать более высокую, то увеличится испарение и произойдет естественное охлаждение. Часть тепла постоянно забирает грунт, что тоже влияет на общие показатели.

Родители должны сами решать, какая температура должна быть в детском бассейне.

Многие считают, что для открытого бассейна оптимальным вариантом будет 21-25°С

Если родители хотят, чтобы в оборудованном месте для купания плавал грудной ребенок, то какая температура будет в дачном бассейне, зависит от степени его закаленности.

Первоначально вода для младенца должна быть равна температуре его тела.

Градус постепенно понижают на единицу в месяц и доводят до 30 °С.

Если начинать с первых теплых дней обливать руки и ноги, а потом и все тело прохладной водой, постепенно понижая градус, то организм адаптируется и будет воспринимать холодную воду бассейна как комфортную.

Для тех, кто хочет, чтобы вода в дачном искусственном водоеме соответствовала санитарным нормам, можно приобрести проточные нагреватели. Тогда можно нагреть воду до того нужного показателя, какой температура в бассейне должна быть для конкретного человека.

Нагреватели бывают двух типов: теплообменные и электрические. Теплообменник позволяет циркулирующей воде соприкасаться с контуром теплоносителя и постепенно нагреваться.

Для тех, кто хочет, чтобы вода в дачном искусственном водоеме соответствовала санитарным нормам, можно приобрести проточные нагреватели

Во втором случае содержимое бассейна прогревается с помощью электрических тенов. Термостат, установленный в воде, при достижении требуемой температуры выключит нагревательные приборы и насос, заставляющий воду циркулировать.

8 серьезных причин, чтобы пойти в бассейн

Плавание полезно для здоровья. Эта истина известна каждому. Плавание укрепляет сердце и сосуды, развивает дыхательную систему, благотворно действует на опорно-двигательный аппарат (укрепляет мышцы и делает суставы более подвижными, улучшает осанку), укрепляет нервную систему, повышает иммунитет, улучшает настроение и сон.

Плавание делает тело более совершенным. Так как плавание энергозатратный вид спорта, то регулярные занятия плаванием и аква-фитнесом позволяют контролировать вес. С помощью плавания можно сбросить лишние килограммы

Немаловажно, что при плавании задействуются все группы мышц, то есть Вы сможете укрепить свой мышечный корсет, сделать мышцы более эластичными и функциональными. Плюс к тому, вода имеет свойства улучшать силуэт, избавляя его от угловатостей

Да, и еще немаловажное дополнение, актуальное для некоторых представительниц прекрасного пола: плавание помогает в борьбе с целлюлитом. О том, что плавание улучшает осанку, мы уже говорили чуть выше.

Получить жизненно необходимый навык, к коим относится умение плавать. Вы можете учиться самостоятельно по книгам и видео, но с помощью профессионального тренера добьетесь гораздо лучших результатов за более короткий срок.

Повысить свою самооценку. Как занятия плаванием могут ее повысить? спросите Вы. Да очень просто. Вы станете более здоровым (см.пункт 1), более красивым человеком (см.пункт 2); сможете красиво проплыть кролем или брассом, спокойно заниматься снорклингом, если что (три раза поплюем через левое плечо) помочь себе и другим в критической ситуации (см.пункт 3), почувствовать себя приобщенным к здоровому и спортивному образу жизни — разве этого недостаточно, чтобы повысить свою самооценку?

Плавание — низкотравматичный вид спорта, имеющий к тому же крайне мало противопоказаний. Плавание доступно людям всех возрастов и всех уровней физической подготовки.

Плавание позволяет избавиться от стресса накопившегося за день. Негативные эмоции исчезают, проблемы уже не кажутся столь ужасающими, на место хаосу в голове приходит порядок. Ведь вода — это первостихия, способная подарить человеку чувство умиротворения и гармонии.

Можно пообщаться в спортивном клубе или бассейне с единомышленниками, познакомиться с интерессными людьми. Для молодых и занятых людей может это и не столь актуально, но для людей пожилого возраста, чьи социальные контакты после ухода на пенсию сузились, вполне может служить дополнительным бонусом к занятиям.

Можно преодолеть аквафобию, обучаясь плаванию в бассейне под руководством тренера или инструктора.

Этикет в бассейне

Если театр начинается с вешалки, то бассейн — с раздевалки. Заходить в раздевалку в уличной обуви запрещено.

До начала плавания необходимо принять душ без купальника, используя губку и мыло

В душе

Самое главное правило — душ перед плаванием

Это очень важно! Когда мы моемся, с тела смываются вредные бактерии, частички кожи, пот. Если не снимать купальник — все это перейдет в бассейн! Дамам необходимо смыть косметику

Не забудьте снять пластырь, если он есть.

В душе запрещается: бриться, стричь волосы, ногти и скоблить пятки

Запрещается: использовать косметические средства на грязевой и масляной основе

Здесь запрещено заниматься удалением (бритьем) нежелательных волос. Это вульгарно и негигиенично. Оставьте бритву дома. Не путайте душ с туалетом! Запах мочи не всех устраивает. Нужно ли об этом напоминать?

Парфюм

Перед посещением бассейна никогда не пользуйтесь парфюмом. Ароматические вещества легко растворяются в воде. Это раздражает посетителей и инструкторов.

Шапочка

Без шапочки для плавания вас попросят покинуть бассейн. Открытые волосы плавающих могут попасть в рот других «водоплавающих» и засорять водные фильтры. Кстати, шапочку для плавания можно купить на месте, это предусмотрено персоналом.

В бассейне

Не ходите босиком — так вы рискуете поскользнуться и подхватить грибковое заболевание ног.

Засоряют бассейн лейкопластырь с тела, жвачка

Если в бассейне (в воде) есть дорожки, то надо знать какую дорожку можете занять именно вы. Самые крайние (боковые) дорожки для новичков или тех, кто предпочитает размеренное плавание. Посередине — для людей с опытом и профессионалов, которые плавают динамично.

Правила поведения предусматривают безопасность движения пловцов:

• плыть нужно, держась правой стороны дорожки и разворачиваться только против хода часовой стрелки. В противном случае — столкновение неизбежно;
• если вы устали, доплывите до конца дорожки и отдохните;
• не прыгайте в воду с бортиков, создавая брызги и не плавайте на перегонки;
• для освобождения полости рта и носа от попавшей воды следует пользоваться сливными канавками;
• запрещено плавать при алкогольном опьянении весело будет только вам, остальные же вынуждены будут наслаждаться «выхлопом»;
• не рекомендуется перед посещение бассейна есть лук или чеснок;
• не используйте бассейн как туалет! В европейских странах в воду добавляют специальные реагенты, окрашивающие воду, если в ней появилась моча (аммиак). Не удержался человек — вода вокруг него окрасится в лиловый или красный цвет. Нарушителю придется покинуть бассейн с громким позором.

Если каждый из нас будет соблюдать правила поведения в бассейне, мы будем комфортно плавать в чистой воде с хорошим настроением.

МирТесен

Вопрос

Добрый день, уважаемая редакция BroDude! Большое спасибо за ваши эпохальные труды! Каждый божий день начинаю с прочтения ваших статей, заряжаясь мотивацией и позитивом. Ну теперь собственно к вопросу. У вас много статей о том, как прокачать свое тело, про упражнения в зале, у себя дома и т.д. Я каждое утро начинаю с тренировок у себя дома, благодаря вашим советам. Идти в зал — это не мое, я больше «легкоатлет», люблю бег, велосипед. Так вот, чтобы внести разнообразие в свой «ЗОЖ», хочу записаться в бассейн. Что вы думаете о такой альтернативе для развития плечевой мускулатуры? Если у вас есть опыт в данной области, то с чего начинать свой поход в бассейн, я имею ввиду с каких упражнений, подобных статей я у вас не нашел. Если бы описали данную тему в отдельной статье было бы шикарно, я думаю не одного меня это волнует? Заранее спасибо за ответ!

Список источников

• kak-svoimi-rukami.com
• damy-gospoda.ru
• MesyachnyeDni.ru
• BroDude.ru
• sport-51.ru
• rinnipool.ru
• ybasseyna.ru
• plavaem.info
• koffkindom.ru