Бразильская модель Ариан Штайнкопф 70 фото

Помощь спортзала

Как накачать огромную и соблазнительную попу в спортзале? В этих целях разработаны специальные комплексы упражнений. Тренер может предложить, например, мостик на лопатках. Упражнение выполняется, чтобы активизировать именно мышцы ягодиц.

1. Исходное положение – лежа с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль корпуса руками.
2. Обеспечивают утяжеление – либо кладут блин от штанги на нижнюю часть живота, либо берут в руки гантели и располагают кисти рук на верхних выступах тазобедренных костей.
3. Увеличить нагрузку на соответствующие мышцы можно, поставив стопы на носки.
4. Мышцы ягодиц нужно напрячь и потихоньку поднимать таз максимально высоко, не подключая мышц поясницы.
5. Так же медленно опустить таз, округлив поясницу.
6. Оставлять поясницу прогнутой нельзя: нужно, чтобы эта часть тела, как и ягодицы, касалась поверхности.
7. Повторить упражнение.

Махи ногами на тренажере тоже способствуют накачиванию красивой попы.

1. Сначала выбирается требуемое отягощение и обхватывается специальным ремешком нижняя часть голени.
2. Нужно стоять в тренажере ровно, держась за ручки. Лучше, если нога без манжеты будет немного согнутой. Для этого используют незначительное возвышение.
3. Не спеша отвести ногу с манжетой назад. При этом следить, чтобы спина была ровной.
4. Можно ненадолго зафиксировать отведенную ногу.
5. Вернуться в исходное положение.

Тренеры предупреждают, что перед упражнениями для формирования красивой попы нужно разминаться. Можно выбрать занятие на велотренажере, спортивную ходьбу, пробежку. Оптимальное время – 10-15 минут.

https://youtube.com/watch?v=EwVLpbxJAy8

• Прыжки на скакалке
• Шорты для похудения
• Упражнения для бёдер

Обладательницей прекрасных бразильских ягодиц может стать каждая женщина. Для этого существуют действенные комплексы физических нагрузок. Можно проводить упражнения в домашних условиях, не применяя особенных приспособлений. А можно ходить в тренажерные залы, где девушкам предлагают эффективные методики. Приложенные усилия стоят результата – очаровательных форм, которые не оставят равнодушным ни одного мачо!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Противопоказания

Массаж, направленный на формирование бразильских ягодиц, запрещен при серьезных проблемах со здоровьем, к которым относят:

кожные заболевания и воспаления в подвергаемой воздействию зоне;

повышенную температуру тела;

тяжелую форму варикоза;

сердечно-сосудистые патологии;

онкологические заболевания;

высокую степень сахарного диабета;

патологии, при которых нарушена свертываемость крови.

Беременность и критические дни тоже являются препятствием к проведению манипуляции. Массаж может нарушить протекание обоих состояний, поэтому его придется отложить.

Рекомендуем прочитать об увеличении ягодиц гиалуроновой кислотой. Вы узнаете о том, как проводят данную процедуру, показаниях и противопоказаниях к ней, восстановлении и длительности эффекта от процедуры.
А здесь подробнее о липофилинге ягодиц.

Есть ли в Бразилии нудистские пляжи

Бразилия – государство, о красоте которого можно говорить бесконечно.  Жаркая природа и расположенности части Бразилии в экваториальной зоне замечательное место для нудизма. Если бы не католическое влияние, государство стало бы самым нудистским государством в мире.

Видео — Девушки бразильянки на пляже в Риоэ

По сути, бразильские пляжи итак сполна наполнены голыми телами, ведь большинство отдыхающих и загорающих одевают купальники, которые едва можно признать купальным костюмом – несколько ниточек на теле мало что скрывают. Несмотря на столь вопиющий факт с купальниками нудистские пляжи Бразилии отыскать можно лишь с великим трудом. 

Назовём самые известные из них: пляж Пинхо, Балнеарио Камбориу, пляж Тамбаба, пляж Олью ди Бой, пляж Баха Сека, Масарандупио, пляж Абрико. Большинство из этих пляжей являются излюбленными местами для туристов из Европы, Аргентины и Уругвая.  Данные пляжи приносят большой доход Бразилии, так как сюда стремятся все нудисты со всего мира. Эти пляжи Бразилии являются раем для нудистов. Особенно с декабря по февраль здесь многолюдно. Если Вы желаете обстановку потише приезжайте на нудистские пляжи Бразилии в ноябре или марте. Это наиболее тихие месяца для пляжного отдыха среди нудистов.

Пляж Пинхо для натуристов

это первый пляж, который появился в Бразилии для нудистов. Более того, он пятый по счёту  в мире, который был создан для нудистов. По одним источникам данный нудистский пляж начал свою работу с 1984 года. По другим источникам – с 1987 года. Скорее всего, Пинхо как нудистский пляж существовал и до 1984 года, но известность получил именно в 1984 году. А статус законности приобрёл уже в 1987 году. В большинстве стран нудистские пляжи являются незаконными и нелегальными. В этом плане Бразилия добилась большого успеха, все нудистские пляжи в Бразилиидействуют совершенно легально и не нарушают ни одного закона государства. Это достаточно важный момент.

На пляже Пинхо достаточно красивая окружающая обстановка. Золотистый песок придаёт особую привлекательность всей остановке пляжа. На данном пляже действует закон: одеваться или раздеваться – решать Вам, но негативно население Бразилии к этому будет относиться всегда, таковы уж устои и традиции общества. Здесь многочисленное количество баров и отелей, то есть туристический отдых поставлен на широкую ногу и туристическая инфраструктура достаточно хорошо здесь развита. По идее. Нудисты ни чем не отличаются от обычных отдыхающих туристов, поэтому и обстановка для них создается, отвечающая  высоким нормам туризма.

Дикий пляж Тамамба

Пляж Тамбаба является прекрасным местом, благодаря своей красивейшей местности – горы и леса. Известность как нудистский пляж место получило в 1989 году, когда несколько друзей решили искупаться нагишом. Это было замечено публично. Здесь также есть всё необходимое для отдыха – отели, бары, кафе и т.д.Пляж Олью ди Бой получил признание нудистского в начале 1990 – х годов. Он небольшой по площади, но достаточно красив.

Пляж Абрико как нудистский был признан лишь в 2003 году. Это связано с длительными разбирательствами по поводу данного вопроса.

Задние мысли

Проблемы кожи ягодиц обсуждаются нечасто. Хотя они беспокоят многих. Например, из-за постоянного контакта с синтетическим бельем и одеждой там появляются прыщики и гнойнички. Устранить их легко. Средства для проблемной кожи лица помогут снять высыпания. Такие линии содержат дезинфицирующие компоненты, которые быстро избавят от воспалений. Собираясь на пляж или свидание, не поленитесь закамуфлировать прыщики консилером или капелькой тона. Почаще делайте пилинг. Он удалит не только отмершие клетки, но и въевшиеся загрязнения, которые могут стать причиной высыпаний. Кстати, пилинг — отличный помощник в борьбе с целлюлитом, еще одним бичом ягодичной области. Несмотря на то что большинство мужчин спокойно и даже с симпатией относятся к легкой бугристости кожи их подруг, а специалисты считают подкожные отложения жира там нормой, мы настроены к ним недружелюбно. Учитывая женское недовольство, многие косметические марки выпустили специальные средства и придумали профессиональные программы, способные разгладить и подтянуть ягодицы.

Занимательная география

И хотя совершенные ягодицы принято называть бразильскими (слава оттюнингованным танцовщицам, которые лихо ими двигают на карнавалах), честнее было бы отдать пальму первенства африканским женщинам. Вот уж кого природа щедро одарила тылами! Даже исхудавшие жительницы нищих сел умудряются сохранить свои попы округлыми. Представительницам же других рас повезло меньше. Заметнее всего природа обделила монголоидных женщин. Зато надо отдать должное представителям сильного пола этих стран, тактично исключившим девичьи ягодицы из списка сексуальных достоинств. В Японии, Китае и Корее их считают обычной частью тела. В ­Европе же отношение к ягодицам из века в век претерпевало изменения. В Древней Греции и Риме они были объектом культа, о чем свидетельствуют пышные формы скульптур того времени. Позднее рейтинг этой зоны упал. В XI веке она считалась чем-то крайне неприличным и тщательно маскировалась как женщинами, так и мужчинами. Елизаветинская Англия почитала весомые объемы, при отсутствии которых женщины подкладывали под платья подушки. А во время чопорной Викторианской эры на выдающиеся округлости смотрели, нахмурив брови. В ХХ веке роль главного секс-фетиша досталась женской груди. Теперь, когда ситуация выправилась и акценты расставлены правильно, возникла проблема: как же обрести ­вожделенную «бразильскую попу»?

Доводим свои формы до совершенства

Как сделать «бразильскую попу»? Именно жительницы этой страны считаются эталоном красоты. Их фигура – это идеал. Узкие плечи, осиная талия и идеальные округлые ягодицы. Как вы понимаете, без труда ничего не получится. Чтобы заставить работать и расти свои мышцы, придется напрячься и потрудиться на славу. Зато результат вас впечатлит, а окружающие будут восхищаться вашей идеальной фигурой.

Как накачать «бразильскую попу» за месяц? Конечно, за такой промежуток времени будут видны только первые результаты, а для того чтобы накачать идеальные ягодицы, придется потрудиться не менее полугода. В этом деле важна система. Не обойтись и без секретных знаний.

Если вы твердо решили накачать «бразильскую попу», возьмите на заметку следующие советы:

перед началом любых занятий нужно проконсультироваться с врачом;
обязательно мышцы нуждаются в разогреве, поэтому не игнорируйте разминку;
тренировка должна быть комплексной и продолжительной;
для роста мышечной ткани нужны утяжелители;
не забывайте делать массаж, чтобы устранить целлюлит и уменьшить объем подкожного жира;
особое внимание уделите рациону: никаких диет, только правильное питание;
тренировки должны быть систематическими, не менее трех раз в неделю;
каждая мышца нуждается в отдыхе не менее 48 часов;
соблюдайте питьевой режим, чистая вода активизирует обменные процессы;
для роста мышц нужны белки, обогатите ими свой рацион.

Без внимания

На самом деле повышенное внимание к нашим задним полусферам возникло не так уж давно. Ведь с середины 1960-х, когда стало модно быть худой, до конца 1990-х, когда борьба за стройность у многих дошла до анорексии, объемные ягодицы считались недостатком и признаком полноты

Моду задавали худосочные топ-модели, которых никто особенно сзади не рассматривал. Хотя на вкусы сильного пола эта тенденция не повлияла (87 % признались, что, знакомясь с женщиной, оценивают форму ее «филейной части»), девушки истово старались уменьшить тылы. Но в начале 2000-х культ всеобщей костлявости, который врачи назвали одной из причин падения рождаемости, был объявлен вне закона. Стандарты красоты стали задавать Дженнифер Лопес, Моника Беллуччи и модели с формами — Лара Стоун, Бар Рафаэли и т. д. А им всем есть что продемонстрировать сзади.

Качаем ягодицы в домашних условиях

Многие девушки интересуются, как накачать «бразильскую попу» в домашних условиях. Это вполне реально, главное — желание, стремление и усердие. Для занятий вам как минимум понадобятся утяжелители, гантели или небольшая штанга. Для скорейшего достижения результата можно приобрести гимнастическую резинку, степ и фитбол.

Упражнение №1

Приседания – это классическое упражнение для накачивания ягодичных мышц. Для эффективности лучше воспользоваться утяжелителями. Выполняйте упражнение по такому алгоритму:

1. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг к другу.
2. Спина обязательно ровная, без прогиба в поясничном отделе позвоночника.
3. Колени слегка согнуты, выпрямлять их нельзя.
4. Приседаем, словно пытаемся сесть на низкую скамейку. Бедра с коленями должны образовать прямой угол.
5. Встаем, но до конца не выпрямляем колени.
6. Выполняем 15-20 повторений.

Упражнение №2

Выпады — еще одно упражнение, которое приблизит ваши ягодицы к идеалу, сделает их округлыми и подтянутыми. Выполняем упражнение так:

1. Ноги ставим вместе.
2. Затем делаем правой ногой шаг вперед. Одновременно приседаем.
3. Колено левой ноги должно практически касаться пола, вы почувствуете натяжение мышц.
4. Правая нога сгибается под прямым углом.

Упражнение №3

Без спортивного инвентаря можно также накачать ягодичные мышцы. Выполняйте 15-20 раз на каждую ногу такое упражнение:

1. Становимся в коленно-локтевую позу.
2. Ногу поднимаем вверх и сгибаем ее под прямым углом.
3. Тянемся пяткой в потолок, максимально напрягая ягодичные мышцы.
4. Ногу на пол мы не ставим.

Упражнение №4

Мостик на одной ноге – еще одно эффективное упражнение. Выполняем его таким образом:

1. Ложимся на гимнастический коврик.
2. Руки вдоль туловища, а ноги сгибаем в колене.
3. Делаем упор на одну ногу, а вторую выпрямляем перпендикулярно полу.
4. Поднимаем таз вверх на опорной ноге.
5. Максимально зажимаем ягодицы, словно собираем на булавку.
6. Выполняем 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение №5

Выполнение махов ногами приблизит вас к достижению заветной цели. Упражнение выполняется аналогично во все стороны:

1. Ставим ноги на ширине плеч. В пояснице прогиба нет.
2. Отводим ногу назад и поднимаем вверх. Чем выше, тем лучше.
3. Опускаем ногу вниз, касаемся носком ступни пола и снова поднимаем ногу.
4. Выполняем несколько подходов по 20-30 повторений.

Упражнение №6

Это упражнение называется румынской тягой. Для его выполнения используем гантели или утяжелители:

1. Ставим ноги на ширине плеч.
2. Гантели берем в руки.
3. Руки опускаем перед собой параллельно ногам.
4. Колени слегка сгибаем, спину держим ровно.
5. Таз отводим максимально назад и наклоняемся вперед.
6. Во время наклона вы почувствуете натяжение ягодичных мышц.
7. Выполняем упражнение 20-25 раз.

Упражнение №7

Еще одно распространенное упражнение – мостик. Оно очень эффективно. А для усиления эффекта положите на живот груз. Выполняем упражнение по следующему алгоритму:

1. Ложимся на спину.
2. Ноги сгибаем в коленях, упор делаем на пятки.
3. На вдохе поднимаем таз вверх, стараемся сделать это максимально высоко.
4. В верхней точке напрягаем ягодицы, как будто пытаемся собрать их на булавку.
5. На выдохе опускаем таз вниз и снова поднимаем вверх.
6. Выполняем 2-3 подхода по 15-20 раз.

Упражнение №8

В последнее время занятия на фитболе приобрели огромную популярность. С помощью большого мяча можно накачать «бразильскую попу». Выполняем упражнение так:

1. Ложимся на спину на гимнастический коврик.
2. Руки вытягиваем вдоль туловища.
3. Ступни ставим на фитбол.
4. На выдохе поднимаем таз вверх, слегка подкатывая мяч к себе.
5. При выполнении упражнения максимально напрягаем ягодичные мышцы.
6. На выдохе опускаем таз вниз.

• Как девушке быстро и эффективно накачать попу?
• Как быстро накачать попу в тренажерном зале?
• Как накачать попу в домашних условиях?

Для того чтобы накачать «бразильскую попку», систематического выполнения упражнений недостаточно. Нужно скорректировать свой рацион и придерживаться правильного питания. Во время занятий используйте утяжелители и не забывайте чередовать нагрузки. Помните, что мышцам нужен отдых. Также не стоит игнорировать кардионагрузки. Они помогут поддержать в тонусе все тело. После выполнения комплекса физических упражнений делайте растяжку, чтобы восстановить мышечные ткани и сделать их эластичными. Будьте красивыми и здоровыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Почему попа бразильская

Скажите, что Вы знаете о Бразилии? Наверняка, Вам в голову сразу пришли их карнавалы, маскарады и толпы танцующей молодежи в пестрых нарядах. И только попробуйте сказать, что я не прав.

Лично я еще знаю о Бразилии то, что там постоянно проводятся соревнования женщин, девушек, мам и даже бабушек. На конкурсах определяют лучшую фигуру, как на «Мисс мира» (это, если говорить упрощенно). А какой фигурой может обладать бабушка, к примеру? Ну, ладно, девушка. Ну, ладно – женщина. Но бабушка? «Да» — отвечу я Вам. Там бабушки в свои 40 (и 45, и 50) выглядят просто прелестно, и могут дать фору молодым. И с чем же это связано?

Бразилия не считается богатой страной: в ней много нищих людей. Но, тем не менее, это жаркий край с множеством пляжей и таких вот состязаний по красоте фигуры и тела женщин. А чем еще заниматься взрослым женщинам, где полно тренажерных залов, пляжей и «жарких» мужчин?

Посмотрите хоть один конкурс из Бразилии, и вы поймете, почему прилагательное не «европейская», а именно «бразильская».

https://youtube.com/watch?v=1H97tfNq3Tw

https://youtube.com/watch?v=N0aFa9gy-Ps

Но хватит об этом, давайте перейдем к изюминке нашей темы. Как добиться такой фигуры?

Поп-ваятели

Раньше пластическая хирургия предлагала ягодицам лишь уменьшаться в объеме при помощи липосакции. Теперь все изменилось. Клиенток клиник волнует не столько величина бедер, сколько их форма, упругость, крепость, отсутствие складок и другие параметры. Приблизиться к идеалу можно, применяя аппаратные методики, которые позволяют подтянуть и укрепить кожу. Но саму форму реально изменить только хирургически. «Для этого существует два способа — использование искусственных имплантатов и собственного жира», — рассказывает Николя Вайо (пластический хирург и руководитель клиники ЕМС в Орловском переулке). Но при этом он признается, что порой сочетает обе методики: «Когда женщина начисто лишена ягодиц, контуры имплантата могут быть заметны. В этой ситуации мы скрываем их инъекциями собственного жира. Кроме того, при липофилинге вводится максимум 400 мл на ягодицу. А имплантаты — это 190–250 мл. Если нужно выраженно увеличить эту область, без протезирования не обойтись». Правда, месье Вайо не скрывает, что все-таки больше симпатизирует липофилингу: «Никакого шва (хотя и при имплантировании он крошечный), запретов на физнагрузки, реабилитации». Меня же всегда смущал вопрос рассасывания пересаженного материала. Но главный врач «Арт-Клиник» Авиценна Саидбеговна Абдулмаджидова считает, что эти волнения напрасны. «Собственный жир — это та субстанция, которая приживается лучше, чем нить и протезы, — уверена она. — Тем более что перед липофилингом мы делаем липосакцию, а значит, доводим до совершенства все контуры тела. К тому же спустя полтора месяца после операции делается коррекция. Но многие пациентки на нее просто не приходят: их все устраивает». А как поведал Николя Вайо, жировая ткань — кладезь стволовых клеток, поэтому приживается она великолепно

А вот к набирающей популярность методике нитевого «поп-лифтинга» оба моих собеседника отнеслись с осторожностью. «Слишком много усилий при спорном результате

Да и с долговечностью не все ясно: практике чуть больше двух лет» — таков был их вердикт.

В общем, несмотря на то что наши тылы капризны, своевольны, да и к тому же производят весь эффект у нас за спиной, они заслуживают самого пристального внимания. Ведь даже если ягодицы далеки от бразильских, именно на них остановится взгляд мужчины, который обернется вслед вашей ослепительной улыбке, обворожительному взгляду и волнующей груди.

ФОТОАлена Полосухина

На фото вверху: Средства для тела: моделирующий гель Cellu Destock, Vichy (1 400 руб.); минеральный скраб Cellular Mineral Body Exfoliator, La Prairie (5 509 руб.); антицеллюлитный уход CellulInov, Sisley (9 940 руб.); моделирующий концентрат Body Contour Cellular Performance, Sensai ( 5 580 руб.); скульптурирующий крем Wonderfess, Méthode Jeanne Piaubert (2 024 руб.); укрепляющий концентрат Firm. Corrector, Biotherm (2 540 руб.); моделирующая сыворотка Minceur Capitale 24, Sothys (5 000 руб.); укрепляющий и моделирующий крем Lift-Performance, Payot (1 949 руб.); интенсивная укрепляющая эмульсия Yuza Sorbet, Erborian (1 920 руб.)

Список источников

• ProTvoySport.ru
• AboutBody.ru
• www.Elle.ru
• PlasticInform.com
• xn--f1afgckh7i.xn--p1ai