Устричный соус

Побочные стороны незаменимых аминокислот

Незаменимые аминокислоты выделяются из белков пищи. Эти вещества не выделяются организмом человека, они могут только попасть в организм при искусственном приеме или при приеме конкретной белковой пищи. Такими веществами является компоненты группы ВСАА, треонин, лизин, фенилаланин.

В большинстве случаев аминокислоты полезны организму, но только в дозах, которые правильно определены. Только в некоторых случаях аминокислоты могут нанести вред, в большинстве случаев – это незаменимый участник анаболизма организма.

Аминокислоты не могут причинить вред в следующих случаях:

  1. правильно подобран препарат;
  2. правильно установлена доза;
  3. приемы четкие и систематические;
  4. до приема не было проблем со здоровьем.

Если человек имеет проблемы со здоровьем, то перед началом приема препаратов необходимо обязательно проконсультироваться по данному вопросу с лечащим доктором

При этом важно обсудить дозу и тип препарата

Некорректный прием незаменимых аминокислот может привести к:

  1. пищевому отравлению;
  2. проблемам сердечно-сосудистой системы;
  3. болезням почек и печени;
  4. приглушению работы центральной нервной системы.

Важно знать, что если прекратить употребление аминокислот после интенсивного приема, а также забыть о сбалансированном питании, то мышцы могут уменьшиться с большей скоростью, чем они увеличивались. Сами по себе аминокислоты не имеют пробочных эффектов, если спортсмен не имеет проблем с почками, печенью, пищевым трактом, сосудами и сердцем

Для кого нужны аминокислоты

Принимать аминокислоты могут как мужчины, так и женщины. Часто во время тренировок в залах для улучшения своих результатов женщины используют препараты довольно активно.

Доза и прием их зависит от цели, которую ставит перед собой тренирующийся спортсмен. Аминокислоты будут очень полезны новичку в тренировочном зале. Их прием не только уменьшит мышечную боль, но и поспособствует увеличению нагрузок и поддержит человека в стабильной форме.

Ни для кого не секрет уже, что человеку, тем более тому, который подвергает себя физическим нагрузкам в зале, необходимо полноценное питание. Жизненный ритм активного спортсмена не всегда позволяет ему правильно и полноценно питаться пять раз в день. Именно прием аминокислот позволит ему справиться с данной проблемой.

Виды препаратов, их назначение и свойства

Спортивное питание предусматривает прием различных видов аминокислот. Производитель в этих целях выпускает препараты трех типов:

  1. свободные аминокислоты;
  2. ВСАА;
  3. гидролизаты.

В зависимости от групп препаратов, выделяют заменимые и незаменимые.

Каждый тип препаратов имеет свои положительные и негативные стороны. Чтобы понять какой тип необходимо использовать, лучше посоветоваться с тренером и рассчитать свои возможности.

Разработаны комплексные препараты, которые включают в себя несколько компонентов.

Но, по отзывам тренеров, самыми лучшими в действии являются изолированные препараты, такие, как ВСАА, глютамин, цитруллин и аргинин. Последние три препарата относятся к свободным аминокислотам и характеризуются максимальной скоростью перемещения к мышцам спортсмена.

Гидролизаты являются более натуральными препаратами. Они имеют довольно неплохой результат. Это аминокислоты, которые расщеплены до органических кислот и мгновенно усваивается организмом.

Отличный результат получается от приема препаратов группы ВСАА. В группу входят препараты изолейцин, лейцин и валин.

Основное предназначение валина – это энергия для мышечных клеток. Благодаря приему препарата не допускается уменьшение количества серотонина.

Изолейцин также является источником питания мышечной массы. Если этого вещества не хватает в организме, то человек быстро устает и постоянно хочет спать.

Для роста мышц и эффективных тренировок большое значение имеют также лизин, метионин, аргинин, фенилаланин, треонин. Каждая из данных аминокислот имеет свое предназначение. Лизин, например, отвечает за выработку картинина и обеспечивает быстрый рост мышц. Метионин способствует быстрому восстановлению после тренировок и регенерации тканей почек и печени, ускорению выделению белка из клеток организма.

Быстрой выработке белка способствует также фенилаланин, который является гормоном щитовидной железы и играет важную роль в выводе метаболизма. Аргинин помогает быстрее восстановить силы после нагрузок, а треонин обеспечивает корректную работу иммунной системы.

Лучшие BCAA рейтинг

 Один из лучших производителей — компания Ultimate Nutrition предлагает аминокислоты в соотношении 2:1:1 в упаковке по 400 г без примесей. В Powder 12000 в 6 г содержится около 3000 мг лейцина, в 2 раза меньше валина и изолейцина. Несмотря на подсластители, у коктейля превалирует горьковатый привкус. Стоимость 1200 рублей.

На втором месте в рейтинг порошков 2018 года — Complex 5050 от Dymatize. Порция порошка 5,2 г содержит амины в таком же соотношении. Красители, вкусовые добавки отсутствуют. Минусы спортпита — плохая растворимость и неприятный вкус (1 590 рублей).

Самые эффективные порошки с добавками

Рейтинг самых лучших BCAA концентратов этой категории открывает продукт Xtend фирмы SciVation. Бодибилдеры считают его лучшим вариантом для посттренировочного приема. В многокомпонентной добавке содержится:

  • глютамин, стимулирующий гормон роста и биосинтез белка;
  • витамин В6 для роста мышц;
  • цитруллин, усиливающий кровоснабжение в скелетной ткани.

Минус – высокая стоимость. За 380 — 430 г нужно выложить 2 199 рублей.

Modern компании USPlabs. Топ BCAA продолжает продукт с соотношением аминов 8:1:1. По мнению спортсменов именно в такой пропорции амины ускоряют мышечную гипертрофию. В состав включены: аланин, глютамин, таурин. Разнообразие наполнителей позволяет выбрать вариант по вкусу. Недостаток – 30 пакетиков весом 530 г стоят 2 200 рублей.

Amino X. Лидерский рейтинг лучших аминокислот БЦАА закрывают добавки от BSN с фруктовыми вкусами, расфасованные в упаковки по 440 и 1015 г. В 1 порции – 10 г разветвленных аминов, таурина, цитрулина. Плюсы — отсутствие характерного привкуса, усвоение в течение 10 минут. Продукт повышает тонус, силу, выносливость. Минусы – наличие ароматизаторов. Цена упаковок – 2 500 и 1 400 рублей. 

Лучшие bcaa в капсулах

Аминокислоты бренда MusclePharm на деле доказали эффективность. Комплекс аминов в соотношении 3:1:2 заметно улучшает результаты тренировок, поддерживает уровень азота. Прием 4-8 капсул насыщает клетки питанием и энергией, помогает сжигать жир.

При проблемах с ЖКТ добавку употребляют с осторожностью. Стоимость 60 мл — 110 рублей

Стоимость 60 мл — 110 рублей.

Maximum BCAA Syntho. Фирма Weider предлагает комплексы с мгновенно усваивающимися аминокислотами в классической пропорции с альгиновой кислота, атрицитратом калия, витамином В6. Они усиливают доставку кислорода, белковый обмен, ускоряют восстановление мышечных волокон. За упаковку со 120 капсулами нужно заплатить 1 400 рублей.

BCAA 1000 caps бренда Optimum Nutrition можно купить недорого. 400 капсул стоят 1 500 рублей. Спортпит экономичен в использовании и не хуже других подавляет катаболизм.

Какие БЦАА самые лучшие в растворах

EXTREME SHOT 4000 (Olimp) со вкусом апельсина в упаковке содержит 20 питьевых ампул с 2 г лейцина, 1 г валина и 1 г изолейцина, глютамина. Прием 1 штуки перед тренировкой снижает мышечные боли, повышает выносливость, ускоряет рост сухой массы. Недостаток — присутствие ароматизаторов, красителей, улучшителей вкуса.

Aminо Mega Strong. Производитель Nutrend предлагает упаковки объемом 1 и 0,5 л. Сироп содержит 0,54 лейцина, 1,9 валина, 0,8 изолейцина и 0,014 витамина В. Концентрированное средство, наполовину разведенное в воде, длительное время защищает мышцы от разрушения. Стоимость коробки 1000 мл — 1600 рублей.

SHO от BioTech. На третьей позиции топа BCAA-антикатаболический комплекс с содержанием в 60 мл 3 г аминокислот, 0,5 аргинина и витаминов группы В. Сироп обладает всеми вышеперечисленными свойствами, в отличие от 2 предыдущих аналогов не оказывает негативного влияния на ЖКТ. Минус продукта – примеси в виде стабилизаторов и ароматизаторов. За 400 г нужно заплатить 1500 рублей.

Заключение и ВЫВОД

Главный вопрос сегодняшнего дня всех кто прочитал до конца статью:

«Хорошо, я понял, что спортивное питание имеет несколько преимуществ, хоть и дорого стоит. Но а где же те замечательные эффекты быстрого набора мышечной массы, которые нам обещали огромные дяденьки-бодибилдеры в рекламе добавок? Зачем весь этот развод типа «незаменимых» добавок, если нет никаких подобных эффектов?»

Этот вопрос так или иначе будут задавать те, кто снял «розовые» очки и перестал верить в волшебные действия спортивного питания, про которые так любят рассказывать производители спортивного питания и их «неподкупные» журналы про бодибилдинг. Если ты, мой друг, наконец снял лапшу с ушей, которую тебе так качественно вешали на протяжении долго времени, то теперь понимаешь, что ВСЕ ДЕЛО В ТВОИХ ДЕНЬГАХ, которые ты заплатишь за «чудодейственные» добавки. Побольше навариться — вот истинная задача производителей спортпита, а не чтобы у тебя хорошо росли мышцы или сжигался жир. А повсеместная реклама — это обычная провокация, нацеленная на увеличение продаж. Вот и весь секрет маркетинга спортивного питания.

Нет, я не хочу сказать, что весь спортпит — это зло и никакой пользы он не приносит. Просто знайте, что любое спортивное питание это БАДы  — биологические активные добавки, которые без обычной пищи не работают и не имеют волшебных эффектов! Будь то протеин, гейнер или аминокислоты. Если вы не доедаете качественного белка или не успеваете иногда полноценно поесть, или у вас не получается набрать избыточную калорийность в течении дня из обычной пищи — то в этом случае спортивное питание будет работать и поможет набирать мышечную массу.

Так что если вы купили протеин, гейнер или что-то еще из спортивного питания «для набора массы», то не ждите огромных и быстрых прибавок мышц.Только правильное питание для набора массы поможет вам растить мышцы, а добавки только будут помогать этому делу. Поэтому, сначала НАЛАДЬТЕ ПИТАНИЕ, чтобы оно было качественное и избыточное. Будет много еды — будет быстрый рост массы.

В принципе, вот и все, что хотел на сегодня сказать. Наверно меня будут ненавидеть производители спортивного питания, которые так усердно пытаются впарить свою продукцию людям. По сути я отнимаю их хлеб и рассказываю вам такие сокровенные секреты. Но я все же продолжу этим заниматься, чтобы мои читатели могли хорошо разбираться в этой теме и перестали попросту тратить свои деньги, заработанные кровью, на большинство абсолютно не нужных им добавок, эффект которых очень мал или вообще отсутствует.

А я желаю всем больших бицепсов, удачи и достижения самых заветных желаний.

Спортивное питание

Список источников

  • zdorovo.live
  • fitnessalex.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector