Завтракаем как пишется

Утро начинать с завтрака. Зачем и почему нужно есть по утрам

Большинство из нас считает, что чашка кофе по утрам это полноценный завтрак. И напрасно: зарядиться энергией и настроиться на интенсивный день нам помогает утренняя трапеза, а также она способствует укреплению семейных отношений и помогает избежать «ночного переедания». Но у многих возникает проблема, как заставить себя завтракать по утрам?

Мотивация

Как во многих других делах, чтобы начать завтракать стабильно, нужно найти соответствующую мотивацию.

И так, почему нужно завтракать?

Делать это нужно по тому, что:

  • Завтрак активизирует и стимулирует работу всех систем организма, ведь всем органам нужно топливо для работы, а плотно позавтракав, мы получаем энергию на весь день и он пройдет плодотворнее.
  • Утренний завтрак помогает удержать вес в норме, вы не будете перекусывать шоколадками и печеньям в течении дня, не будете переедать на ночь глядя от постоянного чувства голода.
  • Завтрак снижает вялость по утрам благодаря увеличению запаса сахара в крови.
  • Отношения в семье будут крепче благодаря утреннему совместному завтраку.
  • Завтрак позволяет нам кушать все самое вкусное и калорийной, что не можно есть в течение дня и вечером из-за риска ожирения.

Будим аппетит и находим время

Большинству знакомо чувство когда утром еле осилив себя встать с кровати, пытаешься пить кофе, которое не всегда в горло лезет, и какой тут может быть полноценный завтрак. А если еще и опаздываешь, то в спешке о завтраке думать не приходиться. Люди занимающиеся практикой йоги давно нашли решение проблемы улучшение аппетита по утрам: начинайте утро со стакана воды. Можно начать с пары глотков воды утром и постепенно увеличивая «дозу», и таким образом дойди до нужного объема. Вода помогает очистить организм и мягко «разбудить» нашу пищеварительную систему. Алгоритм такой: встали, выпили стакан воды, и пошли заниматься привычным набором дел. Уже через пол часа вы почувствуете голод и желание есть.

Не хватает времени готовить по утрам? Хотя люди находят время, чтобы бегать по утрам, а это куда больше времени. Но это лирическое отступление. Ближе к делу. Если не хватает времени готовить еду утром, то можно поступить по одному из вариантов:

  1. Купить овсяную кашу, залить ее кипятком, через пять минут завтрак готов, для вкуса к ней добавить сухофруктов или просто фруктов с медом.
  2. Можно взять с собой на работу творог, яблоки, бананы, мюсли – и начинайте рабочий день с них. Пока будете добираться на работу уж точно захотите есть, и будет необходимо завтракать.
  3. А если готовить желания нет, то можно позавтракать в городе: кафе, ресторан – места где всегда вам подадут свежую выпечку, кашу, фреши, яичницу. Там вы сможете съесть все, что пожелаете.

Продукты

Выше я писал, что утром есть почти, что угодно, даже кусок торта можно в себя запихнуть или еще что, которые не выйдут для вас боком, то есть лишними килограммами. Все же гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют за завтраком не впадать в крайности. Питаться, даже по утрам, нужно сбалансировано.

На утреннем столе обязательно должны присутствовать:

  1. Белки: нежирное мясо (куриное филе калорийность которого не высока, телятина или тунец), яйца, грибы
  2. Жиры: орехи или немного сметаны, можно использовать оливковое или кунжутное масло, они дадут организму омега-3 жирные кислоты
  3. Углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны, фрукты
  4. Клетчатка: опять же каши и фрукты, овощи и зелень снабдят нас клетчаткой.

Пример идеального завтрака может выглядеть так: рисовая или гречневая каша с курицей и грибами, овощной салат из помидоров или капусты, кусочек хлеба, чай с вареньем.

Еще пример: овсяная каша, одно яблоко, булочка со сметаной. Или же два яйца с рыбой, например, лосось, хлеб, сок апельсина. Можно сэндвич с тунцом, сыром, помидором и листьями салата.

Вариантов можно найти множество, и они будут очень вкусные, а главное полезные. Тут самое главное начать завтракать по утрам, а зачем вы прочитали выше.

Фактор Спорта

Польза завтрака для психического здоровья

Головной мозг нуждается в энергии, как и всё остальное тело. После воздержания от пищи в течение ночи запас глюкозы истощается. Завтрак восстанавливает его, позволяя четко мыслить и сосредотачиваться на нужных задачах. Согласно одному из исследований, ученики средних школ, которые ежедневно завтракали, имели лучшие показатели:

  • внимания и концентрации;
  • памяти;
  • успеваемости –

по сравнению с теми детьми, которые никогда не ели с утра или делали это изредка.

Утреннюю пищу также связывают с повышенной креативностью и производительностью.

Преимущества для студентов и учащихся

Завтрак особенно важен для студентов и учащихся, поскольку их мозг потребляет около половины энергии тела.

Завтракающие дети способны лучше сосредотачиваться на задаче, меньше отвлекаясь на какие-либо внешние явления или других учащихся. Также они могут лучше понять, чему их обучают и сохранить новую информацию, чем те, кто пропустил утренний прием пищи.

Кроме того, такие дети показывают лучшие результаты академических тестов по математике, чтению и науке, согласно результатам исследований. Ученые предполагают, что прием пищи дает энергию, которая повышает навыки мышления и решения проблем, а также скорость.

Завтрак влияет на поведение учащихся и посещаемость, улучшая эти показатели, что облегчает процесс обучения. Причем маленькие дети более восприимчивы к этому, нежели подростки.

Качество и разнообразие продуктов также оказывают воздействие на производительность детей. По итогам исследований, результаты тестов были лучше у учащихся, которые ели цельные зерна с молоком, по сравнению с теми, у кого были злаки с низким содержанием клетчатки и высоким гликемическим индексом.

Как завтрак влияет на память?

Получение питательных веществ, необходимых телу и мозгу, важно для памяти. Согласно результатам научных испытаний, те, кто завтракает, с большей вероятностью удовлетворяют ежедневные рекомендуемые потребности в нутриентах, чем люди, которые этого не делают

К примеру, завтракающие дети употребляют на 20-60% больше железа, витаминов группы В, кальциферола, пищевых волокон, чем те, кто пропускает утренний прием пищи.

Головной мозг и нейротрансмиттеры получают нужные питательные вещества, чтобы функционировать на должном уровне, помогая памяти и других когнитивным функциям.

Гликемическая нагрузка и память

Углеводы – предпочтительный источник энергии для мозга. Продукты, их содержащие, повышают уровень сахара в крови с разной скоростью.

По результатам исследований, память и внимание были лучше у подростков, которые употребляли на завтрак продукты с низким гликемическим индексом. Т.е

полезна углеводная пища, которая переваривается медленно, и уровень сахара в крови изменяется постепенно. Человек при этом не испытывает неудержимого голода или тяги к сладкому. Это могут быть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, крупы, кисломолочная продукция.

Продукты для памяти

Завтрак – это возможность выбрать пищу, которая улучшит память. К примеру, омега-3 жирные кислоты в составе льняного семени. Можно добавить семена льна в кашу или йогурт.

Темные ягоды и вишня способствуют работе мозга. Приправьте ими злаки, йогурт или съешьте отдельно. В этих продуктах – высокий уровень флавоноидов, которые также улучшают память.

Обязательно ли кушать по утрам

Ошибочно полагать, что каждый человек сам определяет, какой завтрак ему лучше подходит. Правильный завтрак почти для всех одинаков и необходим не только для утоления чувства голода, которого может и не быть, а для пополнения запаса энергии. Все врачи и диетологи уверяют, что завтрак должен быть обязательным приемом пищи.

Во сне организм работает, перекачивая кровь по сосудам и обеспечивая биение сердца, а в клетках протекают обменные процессы, кишечник переваривает пищу, мозг производит глюкозу. Например, концентрация сахара в крови должна поддерживаться на уровне, а без полноценного питания после сна это станет невозможным.

Когда вы пропускаете завтрак, энергия для работы мозга и функционирования всех внутренних органов забирается из наших белков, а это приводит к нарушению энергетического замещения. В Японии даже проводилось исследование, подтвердившее, что у регулярно завтракающих людей реже случаются инсульты и отклонения артериального давления.

Помимо поддержания уровня сахара и снабжения энергией, без регулярных приемов пищи по утрам обмен веществ замедляется и возрастает вероятность развития ожирения. Для полных людей справедливо высказывание: завтрак съешь сам, обедом поделись, а ужин отдай врагу.

Отсутствие плотного завтрака является причиной переедания в течение дня. Люди перекусывают шоколадными батончиками, забрасывают в рот печенье или другую «удобную» пищу. Калорийность дневного рациона возрастает, а это приводит к полноте и ожирению.

Итак, без полноценного завтрака обойтись нельзя. Теперь определим ситуации, когда людям категорически нельзя пропускать этот прием пищи:

  • Концентрация сахара в крови нестабильна (лишний вес, сахарный диабет).
  • Больной желчный пузырь (завтрак позволит разгрузить этот орган и печень).
  • Вынуждены много работать и быстро утомляетесь.
  • Постоянно испытываете стрессы и страдаете от бессонницы.
  • Имеете гипотонию.
  • Беременны или кормите грудью.
  • Утром банально хочется кушать.

Во всех этих случаях особенно полезен завтрак с достаточным количеством сложных углеводов и белков.

Нужно ли завтракать по утрам

Не все по утрам могут похвастаться отличным аппетитом. Большинство буквально запихивает в себя полезный завтрак из овсянки или яичницы, потому что уверены: есть утром необходимо и для здоровья, и для стройности.

Последние исследования показали: еда по утрам не влияет ни на самочувствие, ни на похудение. Поэтому, каким будет ваш правильный завтрак, и нужно ли завтракать вообще, решайте сами, в зависимости от аппетита. Какие еще мифы о завтраке живут в нашем сознании?

Миф: завтрак необходим, чтобы худетьПравда: еда утром не влияет на потерю веса

Недавно опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) результаты исследования показали, что для людей, желающих похудеть, не так уж важно, завтракать ли сразу после пробуждения или пропускать первый приём пищи. В исследовании принимали участие 300 здоровых людей с избыточным весом, и спустя 16 недель было установлено, что те, кто ел по утрам, не имели большего успеха в снижении веса

Наличие или отсутствие завтрака не является ключевым фактором в потере веса. Гораздо важнее, чтобы это был полезный завтрак. Уделяйте больше внимания тому, что конкретно вы едите и насколько регулярно.

Миф: не стоит есть каши быстрого приготовленияПравда: избегать нужно избытка сахара в составе таких каш

Большинство каш быстрого приготовления в индивидуальных упаковках содержат много сахара. Однако это не отменяет полезного влияния злаков на уровень холестерина, функции пищеварительной системы и поддержание нормального веса.

Для того чтобы каша стала вкусным и полезным завтраком, обращайте внимание на состав злаковой смеси и рассчитывайте размер порции, исходя из её калорийности. Миф: вам нужна еда для утренней тренировкиПравда: еда даёт силы, но тренироваться можно и без нее

Миф: вам нужна еда для утренней тренировкиПравда: еда даёт силы, но тренироваться можно и без нее

В целом утренний приём пищи, скорее всего, поможет вам на тренировке. Исследователи из Университета Бата в Великобритании установили, что те, кто завтракает, тратят больше энергии на утренней тренировке, чем те, кто ест только в полдень. Более высокий уровень глюкозы у завтракающих способствует большей активности.

Если физическая нагрузка не слишком высока, то вы можете пропустить завтрак. Однако в целом он способствует более активному образу жизни.

Читай также: Сытные идеи для завтрака: закусочные маффины

Миф: небольшой перекус с утра поможет вам есть меньше в течение дняПравда: завтрак не гарантирует, что вы съедите за день меньше, но помогает поддерживать уровень сахара в крови.

Как показали исследования, проведённые в Университете Миссури, правильный завтрак с высоким содержанием белка увеличивает уровень дофамина, который отвечает за чувство удовлетворённости. Благодаря этому вы будете меньше хотеть есть и переедать в течение дня.

Если после полноценного трёхразового питания вас всё ещё тянет пожевать перед сном, причин может быть много: скука, стресс, поиск комфорта или вознаграждения. Одним только завтраком эти проблемы не решить. Однако, благодаря полезному завтраку, потребление калорий будет более равномерным в течение дня. Это может снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Миф: завтрак — самый важный приём пищиПравда: важно питание в течение всего дня

Если вы хотите похудеть, то неважно, сколько раз вы едите — два или шесть. Важно количество потребляемых за день калорий

Но, в то же время, это не повод отказываться от завтрака вовсе. Утренний приём пищи способствует более сбалансированному питанию.

Лучшие варианты для утреннего приёма пищи — наполняющие энергией злаки и фрукты, а также молоко, йогурт и яйца, которые помогают контролировать голод.

Если вы тренируетесь рано утром, съешьте что-то небольшое (особенно если у вас чувствительный желудок), например, банан или цельнозерновой тост с арахисовым маслом или мёдом.

По материалам lifehacker

Читай также: Чем намазать бутерброд: рецепты полезного и аппетитного завтрака

Читай также: 8 идей для полезного перекуса

Читай также: Гранола: секреты приготовления

Загрузка…

Завтрак необходим человеку

Если ваш труд связан с современной техникой или подъемом тяжестей, обязательно позавтракайте утром манной кашей или другими вкусными блюдами из круп. Вы станете намного быстрее запоминать необходимую информацию. Конечно же, необходимо заранее приобрести натуральные, свежие, качественные продукты.

Порадуйте себя и своих домашних вкусными блюдами из цельных злаков, собравшись на кухне за одним столом. Малышам завтрак особенно требуется, ведь им бывает очень трудно выдержать без еды до обеда. Детям, посещающим средние учебные заведения, советуем принимать пищу рано утром, прежде чем пойти на занятия или делать уроки.

Специалисты по питанию считают, что пропускать завтрак нельзя. Он является одним из главных приемов пищи в течение дня. Порция, употребляемая людьми на завтрак, должна быть небольшая.

Не делайте различные перекусы по дороге на работу! Лучше приготовьте сочные, вкусные блюда с вечера и скушайте их утром.

Обратите внимание на то, что вы употребляете в пищу. Завтрак обязан обеспечивать вас жизненными силами вплоть до обеда и быть сбалансированным

Ингредиенты, содержащие сложные углеводы (крупы, овощи и фрукты, картофель и т.д.), обеспечивают организм запасом энергии и дарят чувство сытости.

Несколько других причин не отказываться от пищи

Между обедом и ужином обычно проходит целая вечность. Просыпаясь рано утром, организм человека вырабатывает желудочный сок и требует поступления пищи. Он начнет разъедать стенки желудка, отсюда появятся гастрит, язва, и т. д.

Если отказаться от завтрака в пользу обеденного перерыва, можно набрать лишний вес, а не похудеть. Улучшите свое настроение и самочувствие, употребив в пищу продукты, прекрасно влияющие на человеческий организм.

Никогда не завтракайте утром слишком соленой, копченой и жареной пищей, она не лучшим образом влияет на здоровье. Приготовьте небольшой тост с кусочком грудинки, вареное яйцо, мандарины, киви, сок и прочие напитки и фрукты.

Кисломолочные ингредиенты, обогащенные кальцием, лактобактериями и другими чудодейственными веществами, очень полезно употреблять на завтрак. Сберегите себя от простудных заболеваний, добавив мед в кашу, чай и остальную теплую пищу.

Зимой большинство овощей и фруктов являются недоступными человеку. Замените их инжиром, изюмом, курагой или черносливом.

Чем лучше завтракать

Но одной универсальной для всех схемы нет. Некоторые люди уже через час после завтрака испытывают вновь чувство голода. А есть такие, у которых активное неприятие утреннего приема пищи.

Поэтому в этом деле важно не столь во сколько завтракать, как то, что вы едите, чем лучше завтракать. И дело тут в индивидуальном балансе гормонов, которые регулируют аппетит, а также в особенностях работы желудочно-кишечного тракта

И дело тут в индивидуальном балансе гормонов, которые регулируют аппетит, а также в особенностях работы желудочно-кишечного тракта.

Углеводы

Наш мозг просит с утра глюкозу, поэтому и надо ее ему дать на завтрак, а именно продукты, содержащие углеводы.

Но не спешите съесть оладушки, блинчики, кексики с утра. Желание полакомиться сладеньким нужно пресекать на корню. Быстрые углеводы дают только лишние калории и никаких питательных веществ.

Главным в регулировании уровня глюкозы выступает инсулин. Но у него есть еще напарник – кортизол, влияющий и на биологические ритмы, и на чувство голода. Обычно с утра уровень кортизола повышен, а в паре с инсулином они работают так, что вскоре после завтрака снова хочется есть.

Кстати, кофеин стимулирует выработку кортизола, так что пить кофе или чай на голодный желудок – идея так себе.

Ешьте то, что вас лучше насыщает. Из продуктов, содержащих углеводы – это каши (сложные углеводы) и овощи и фрукты (углеводы легкие). Хотя современная диетология не рассматривает употребление сложных углеводов — каш, за исключением овсянки, на завтрак в обязательном порядке. Лучше перенести их прием на более позднее время, например, на второй завтрак. Правда, это касается только взрослых, а детям, которые растут, как раз таки кашки можно добавить.

А уж овсянка содержит столько полезных свойств! Это самый полезный завтрак на свете, которого даже мужчине, занятого тяжелым физическим трудом, хватает до обеда. Так что ешьте ее на здоровье почаще.

Белки

В результате исследований было обнаружено, что к углеводам надо добавить и белки, только в совокупности они удовлетворяют чувство голода.

Если есть одни углеводы, то через малое количество времени снова захочется перекусить.

При совместном употреблении белков и углеводов во время завтрака за 7 месяцев наблюдений люди даже похудели в среднем на 22 кг.

Что это у вас трещит на сковороде? Жареное с утра пораньше? Никуда не годится! Не надо есть жирное, потому что пищеварительная система еще не проснулась и жирное будет дополнительной провокацией для печени.

В качестве белковой еды можно съесть кусочек нежирного мяса, яичницу, но предпочтение отдавайте молочным продуктам.

Идеальный завтрак

Итак, получается, что идеально будет съесть на завтрак 100 граммов фруктов или овощей, 100 граммов белка (творога, например) и 30 грамм сухих хлопьев овсянки.

Важные моменты

В былые времена отцы и деды не выходили в поле без употребления сочной, вкусной пищи на завтрак. Спортсмены говорят, что завтрак считается лучшим способом поддержания спортивной формы. Пропускать его не надо, как и практиковать периодическое голодание.

Вы обречете себя на вялость, ваш мозг станет спать постоянно, если вы не научитесь завтракать по утрам.

Питаясь по выдуманной вами схеме и перекусывая между обедом и ужином, вы сможете приобрести нежелательные килограммы. Не приобретайте конфеты, чипсы, они очень калорийны.

Поборите утренний голод с помощью полезных и вкусных продуктов. Это может быть каша, тост с нежирным мясом или кусочком сыра, омлет.

Станьте здоровыми и счастливыми, полностью избавившись от экстремальных диет под присмотром медицинских работников!

Мария ИвановаДомохозяйка

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет — это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать , постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Новости партнёров

Разделы сайта

  • Новости
  • Семья и дети
    • Здоровье детей
    • Развитие и воспитание детей
    • Товары для детей
  • Здоровье
  • Техника в доме и не только
  • Выбирай
    • Для женщин
    • Для детей
    • Товары для дома, ремонта и интерьера
    • Продукты питания
    • Спорт
  • Красота
  • Отношения
  • Дом и интерьер
    • Живём в чистоте и порядке
    • Готовим вкусно!
    • Домашние животные
  • Познай себя
  • Работа и карьера
  • Сад и огород, свой дом
  • Хобби

    Рукоделие

  • Непознанное
    • Приметы и суеверия
    • Толкования снов
  • Отдых

    Путешествия

  • Знаменитости
  • Конкурсы

    Результаты

Про завтрак, если не завтракать после пробуждения

С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете?
Правильный ответ… Неправильное питание начинается утром! Чем вы сегодня завтракали?

ПОЧЕМУ?
Исследования показывают, что завтрак является самым важным приемом пищи за день. Те, кто предпочитают не завтракать, чувствуют голод в течение дня, и это заставляет их переедать. Что, в свою очередь, увеличивает отложение лишнего жира.

Главная цель завтрака — как можно быстрее восполнить энергетический баланс и вывести организм из состояния катаболизма. Плюс, завтрак должен обеспечить запас энергии на несколько часов вперед, что разбудит метаболизм.

О КАЛЛОРИЙНОСТИ:

Как правильно завтракать

Медики и диетологи установили, что наилучшим временем для завтрака
является период между 7 и 9 часами утра. Завтрак, кроме того, что должен быть полезным, он также должен быть и сбалансированным. Если вы думаете, что позавтракав утром фаст-фудом, вы надолго зарядитесь энергией, то вы ошибаетесь. Это абсолютно бесполезная пища, которая даст только иллюзию сытости, причем на короткий срок.

Каким должен быть наш завтрак, чтобы иметь достаточно энергии утром? как уже было сказано, углеводы, белки, жидкости должны быть представлены, и в идеале, овощи или фрукты не следует упускать. Также популярны яйца, в какой форме самые здоровые? Яйца похожи на такое молоко — суеверия и дефицит их потребления. Яйцо очень ценно как пища. Белый — отличный источник белка, желток содержит ряд витаминов, минералов, полезных жиров, а также лецитин, важный для транспорта холестерина. Наиболее удобоваримыми являются яичница с яйцами, наименее яйцо вареное.

Утром наш организм еще спит, даже если вы уже встали и бодрствуете. Поэтому, обмен веществ утром замедлен, а чем медленнее обмен веществ, тем больше лишних килограммов у вас отложится. Для того, чтобы включить обмен веществ на полную катушку, вам следует всего навсего утром позавтракать
. Еще одним доводом в пользу завтрака является то, что наш организм настроен на сжигания калорий только до обеда и если вы после обеда съедите больше чем до, то соответственно у вас значительно больше останется грамм на сохранение в лишнем весе.

Переваримость уменьшает добавление жира или колбасы. А как насчет бекона? Бэкон, несомненно, является деликатесом для многих людей, но его преимущества заканчиваются. Как скоро после завтрака у нас будет еще один пробег? Правильно разработанное меню содержит 5 ежедневных блюд с временным интервалом между ними 2, 5-3 часа.

Подходят ли они для завтрака? Это зависит от того, что. Если они содержат большую часть цельных зерновых культур, они не будут переполнены и будут иметь волокно, так почему бы и нет. Но опять же, необходимо добавить белки. В противном случае человек, который держит вес, должен отрегулировать сумму.

Советы для тех, кто раньше не завтракал

Если вам трудно утром позавтракать или вы не успеваете это сделать, то берите завтрак на работу. Пока доберетесь до работы, то проголодаетесь наверняка. Еще, для поднятия утреннего аппетита рекомендуется по утрам или совершить небольшую пробежку.

Они содержат глютен, поэтому они не подходят для детей в возрасте до 6 месяцев. Бисквиты, десерты из сыра, пудинг, отлично — это сырой пирог из приготовленных яблок и бисквитов. Дети в школе менее внимательны, имеют уменьшенную способность концентрироваться и более устали.

Как насчет детей, которые не хотят завтракать? Будет ли это компенсировать богатую закусочную в школе? Это испытание, чтобы предложить как минимум какао и кусочек теста, или половину йогурта и мюсли. В противном случае ключевой является положительным примером — если родители, пожилые братья и сестры не едят, вряд ли можно ожидать, что ребенок будет завтракать.

Здравствуйте, друзья!

Завтраки – постоянный предмет околопохудательных и околокулинарных споров. Одни считают, что утром надо съесть чуть ли не половину дневных калорий.

Помните: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай, как нищий»?

Другие, в частности Поль Брегг, утверждают, что завтрак еще нужно заработать.

Что вы и ваша семья питаетесь здоровыми? Любимый завтрак — белый йогурт с фруктами и несладкими мюсли с орехами, мы часто едим хлеб или хлеб из непросеянной муки с маргарином и сыром, иногда выпекаем как тосты. Иногда сладкий завтрак, чаще всего яблочный пирог или чизкейк, также подается, чтобы сделать его вкусным.

Для детей завтрак основан на молоке и меньшей порции хлеба. У вас есть информация о том, как чехи сравниваются с другими европейскими странами с точки зрения завтрака? К сожалению, у меня нет похожих данных. Но есть известные различия в выборе завтрака между народами. Традиционный английский завтрак богат жиром, для французского завтрака он характерен для сладкой выпечки.

Так кто же прав? Давайте разбираться, нужно ли завтракать, а если нужно, то чем лучше завтракать.

Польза завтрака да или нет

Как и в любом вопросе, мнения разные, вернее их два: одни говорят — «завтракать вредно», другие – «завтракать полезно». И кто же прав?

Завтракать вредно

Чаще так говорят последователи учения П.Брегга. В своей книге «Чудо голодания» он писал:

Кто же такой П. Брэгг и можем ли принять его слова за истину?

Как гласит Википедия:

Безусловно П. Брегг может всем нам быть примером. Прожив более 80 лет, он был силен, подвижен, гибок. Он был здоров, полон оптимизма, бодрости. Он работал по 12 часов в день, много плавал, ходил в горы, совершал многокилометровые пробежки, увлекался серфингом. Но только ли голодание помогало ему?

П. Брегг сам описывал, в каком чудесном месте он жил – это зона чистого воздуха и чистой воды, он употреблял только качественную и полезную пищу, никогда не переедал, пил дистиллированную воду, принимал витамины, не курил, не употреблял алкоголь.

И, как говорят врачи, противники его учения, П. Брегг, не завтракая и применяя 24-часовое еженедельное голодание, наносил вред своему организму. Но при его идеальном здоровье, идеальном образе жизни, которое он вел, и идеальных условиях, в которых он жил, это не могло заметно отразиться на его здоровье.

Завтракать полезно

«Не пренебрегайте завтраком», — советует известный американский доктор Р. Хандерсон. Он пишет:

Если бы только наше настроение являлось той причиной, по которой мы бы задумывались, полезно ли нам завтракать, то на этом вопросе даже не стоило бы задерживать свое внимание

Понятно, что поддерживать хорошее настроение важно, оно влияет и на физическое и психическое здоровье человека. Просто, я думаю, даже не завтракая, можно найти другие поводы для поддержания своего хорошего настроения.

Просто, я думаю, даже не завтракая, можно найти другие поводы для поддержания своего хорошего настроения.

Список источников

  • www.SportObzor.ru
  • elena-kasatova.ru
  • properdiet.ru
  • evrodent15.ru
  • xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
  • adella.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector