Прием в боксе

Лучший боевой стиль, это ваш естественный стиль борьбы

Я помню, как я, будучи молодым безрассудным парнем, пытался охватить все. Максимальная мощность, максимальная скорость, максимальная масса. Я хотел стать абсолютным воином. А это, как известно не так уж и просто, нужно не просто достигнуть пределов своих возможностей, но и преодолеть их. Когда я оглядываюсь назад, я вижу, что сколько бы я не старался, я так и не смог выбрать свой стиль борьбы. Я просто искал лучший выбор и принимал лучшее решение, которое помогло бы в данной ситуации. Я понял, что я просто не должен форсировать события, это должно было быть естественным.

Шло время, я научился видеть новые и лучшие возможности. В начале, новые техники давались так трудно, потому что я должен был сделать так много, чтобы добиться малого. Но потом я приобрел мудрость и опыт, и теперь мне нужно сделать немного, чтобы добиться многого. Это и есть мастерство, умение точно рассчитать время и момент, точность, наконец. То, чего у меня не было, когда я впервые начал.

Как у новичка, у меня было много силы, скорости и выносливости, и поэтому я использовал это. Я дрался, обменивался ударами и как следствие тратил много энергии. Драться было так весело. Но с годами (и с улучшением моих соперников), я начал видеть, что у всех есть сила и скорость, и что я должен был стать более изысканным бойцом. Дело в том, что Вы действительно не станете более изощренными, пока Вы сначала не победите себя и не выведете себя за пределы физического аспекта боя.

Теперь, когда я вижу мелкие детали и тонкости каждого момента, я знаю, как противостоять не только ударам, но и движениям. Если он шагнет, или повернется или двинется определенным способом, я знаю, как реагировать на это. Я знаю, как реагировать на все его крошечные движения, и делаю это естественно и непринужденно. На самом деле мне никогда не нужно было заботиться о том, чтобы иметь определенный боевой стиль, я лишь сосредоточился на обучении и победах, и был готов в любой момент отпустить старые привычки для того, чтобы приобрести новые.

Представьте, что Вы много-много лет ездили домой, с работы, одним и тем же маршрутом. Но вот однажды, Вы узнали, что есть куда более короткий, быстрый, а главное удобный путь, который экономит ваши усилия, нервы, время. Разве Вы когда-нибудь вернетесь к старому маршруту? После того как Вы узнали что-то новое, облегчающее вашу жизнь, делающее Ваше занятие более простым и удобным, нет смысла возвращаться к тому, чем Вы пользовались будучи менее осведомленным. Так и развитие боевого стиля является своего рода тем же самым. С повышением информированности, приходят новые варианты и решения.

Так как мои навыки и понимание изменились, то же произошло и с моей техникой, это в свою очередь изменило стратегию, и так создался мой стиль!

Джонни Нгуйен

Cмотрите видеоролик о том, Как Быстро Добиться Успехов в Боксе

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

avtor: Максим Шевин, для сайта super-mens.ru

Вторая группа комбинаций ударов в комбинационном боксе сочетание контратаки и атаки

При любой атаке боксер может применить:

  • защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой, боковым левой в голову — атаку прямым левой-правой в голову с шагом вперед;
  • встречную контратаку прямым правой в голову — атаку прямыми левой, правой в голову;
  • защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой, боковым левой в голову — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;
  • встречную контратаку прямым правой в голову — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;
  • защиту шагом назад в связке с контратакой прямыми левой, правой в голову с шагом вперед — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;
  • защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой, боковым левой в голову — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед;
  • встречную контратаку прямым правой в голову — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед;
  • защиту шагом назад в связке с контратакой прямыми левой, правой в голову с шагом вперед — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

В ответ на атаку прямыми одиночными ударами в голову боксер может применить:

  • защиту уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, правой в голову с шагом вперед;
  • защиту уклоном влево в связке с контратакой снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;
  • защиту уклоном влево в связке с контратакой снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

На атаку двойными прямыми или боковым правой в голову боксер может применить:

  • защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;
  • защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой-левой-правой в голову с шагом вперед;
  • защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

При совершенствовании обеих групп приемов комбинационного ударного бокса важно, чтобы:

  • боксеры четко выполняли прием атаки и прием контратаки;
  • разрыв между приемом атаки и приемом контратаки (и наоборот) был минимальным;
  • выполнив прием полностью, боксеры быстро разорвали дистанцию и приняли боевую стойку для боя на дальней дистанции или приняли боевую стойку для боя на средней дистанции.

Также интересно изучить знаменитую комбинацию ударов легендарного боксера Джека Демпси, под названием «Солнышко Демпси».

Ломаете голову над тем, как же выбрать свой боевой стиль в боксе

Таким вопросом часто задаются начинающие боксеры. Давайте попробуем разобраться.

Однажды кто-то спросил у меня, «Как Вы выбираете свой стиль ведения боя?», и мне кажется, что это довольно интересный вопрос. Потому как, честно говоря, Вы действительно не можете выбрать определенный стиль борьбы. Вы должны адаптироваться к бою и сделать все необходимое для того чтобы победить. Таким образом весь смысл в том, что если вашей целью является победа, то и ваш стиль будет развиваться и совершенствоваться, чтобы в любой момент сделать все для того, чтобы победить или выжить в боевой обстановке.

Ваш боевой стиль должен прийти к Вам естественно, развиваться на протяжении многих лет, ступень за ступенью

Важно быть уверенным, что Вы готовы пройти этот путь от начала и до конца, приложить все необходимые усилия, которые и позволят вам выковать и развить в себе, ваш собственный, неповторимый боевой стиль

Стратегии Уклонов

Выжидай на одной стороне

  1. Смести голову на одну сторону
  2. Заставь соперника тянуться

Никогда не выманивай удар, держа свою голову по центру. Что произойдет – его удары летят по центру, и твоя голова вынуждена смещаться в стороны, пока ты не будешь в итоге раздавлен, у тебя не будет пространства, и ты пропустишь в любом случае. Все уклоны должны начинаться с головой, смещенной в сторону. Даже если твоя голова находится по центру, ты должен делать так, чтобы казалось, что она находится на одной стороне, или тебе нужно сделать так, чтобы соперник тянулся в одну сторону. Лучше, если он не бьет свой удар строго по центру. Окей, во-первых: не держи свою голову по центру, держи ее немного сбоку. Это вынуждает твоего соперника тянуться чуть больше, чтобы попасть в тебя. И, так как он больше вкладывается (потому что ты чуть наклонен в одну сторону), это приведет к тому, что он будет немного терять свой баланс, чтобы достать до тебя. И пока он больше тянется, его тело также будет больше раскрываться, и а его руке потребуется больше времени, чтобы вернуться на исходную позицию.

Заставляй соперника тянуться,
чтобы дать себе больше пространства/времени на уклон и контр-удар.

Когда ты выжидаешь на одной стороне, ты не смещаешься на другую сторону, пока не увидишь, что твой соперник вкладывается в удар, который он бьет по той стороне, на который ты находишься. Как только ты знаешь, что он вкладывается в одну сторону, тогда твоя цель это просто перейти на другую сторону. Как еще можно думать об этом… это “срезать через центр”. Это может помочь тебе уклоняться короче и короче, при этом по-прежнему сохраняя свои углы уклонов.

Выманивай движением (не неподвижностью)

Да, подготавливай свои уклоны, используя движение. Но какого типа движения? Я объясню. Я не хочу, чтобы ты стоял неподвижно, и ждал, пока он ударит первым. Но я также не хочу, чтобы ты использовал предсказуемые движения головой раньше времени, чтобы он не смог выучить твои движения и просчитать тебя. ‘Движения’, о которых я говорю, это мелкие движения, которые заставят его выбросить по тебе удар. Вот несколько примеров:

  • Несколько ударов или касательные джебы – продолжай дергать перед ним передней рукой, и, в конце концов, он выбросит в тебя удар в гневе.
  • ЛОЖНЫЕ движения головой – покачивай головой из стороны в сторону, чтобы заставить его думать, что ты уже уклоняешься. Но в реальности, ты просто выжидаешь на месте, и уже готов к удару, который он нанесет.
  • Другие движения тела – поднимай и опускай свои руки (по очереди), немного вращай свое тело вперед-назад, смещай голову вперед-назад. Будь креативен. Придумывай движения, которые могут вытянуть из него реакцию.

Используй движения,
чтобы заставить соперника нанести по тебе удар.

Подстраивайся под ритм соперника

Когда я говорю двигаться в ритме соперника, это значит уклоняться с таким же таймингом, как и его тайминг его ударов. Не пытайся делать это быстро. Старайся почувствовать его ритм. Ты можешь начать с блока, чтобы уйти от его первого удара, и затем начать уклоняться уже оттуда, как только ты почувствуешь его ритм. И, как только ты будешь способен почувствовать его ритм, ты будешь способен больше РАССЛАБЛЯТЬСЯ, потому что ты больше не вынужден обгонять его удары, поскольку ты знаешь, когда они вылетают.

Контери

Тебе нужно бить своего соперника, если ты хочешь, чтобы он перестал наносить по тебе удары. Если все, что ты делаешь, это уклоняешься, то, в конце концов, в какой-то момент, ты пропустишь. Контр-удары также мешают ему учить твои движения. Они займут его мыслительные процесс, так как он будет больше думать о том, как уйти от твоего контр-удара, а не о том, как просчитать твои движения головой. А если ты не можешь контерить, тогда, хотя бы, выставь свою переднюю руку вперед, и касайся его, толкай его. Создавай контакт любым путем, и используй его, чтобы сбивать его ритм (или его мысли).

Удары снизу и защиты от них

Удары в голову(рис. 26).

Рис.
26. Удары снизу в голову и защиты
уклонами, подставками и отбивами.

  • Атака: левой или правой снизу в
    голову;защита: уход назад или уклон
    с отходом.

  • Атака: та же;защита: подставка
    открытой правой ладони.

  • Атака: та же;защита: накладка
    правой ладони на левое плечо или
    предплечье, при атаке правой накладка
    левой на правое плечо или предплечье.

  • Атака: та же;защита: отбив левую
    правой или левой правую.

  • Атака: левой или правой снизу в
    туловище;защита: от удара левой
    подставка правой открытой ладони, от
    удара правой — левой или правой ладони.

Удары в туловище (рис. 27 и 28).

Рис.
27. Удары снизу в туловище и защиты
подставками.

Рис.
28. Удары снизу в туловище и защиты
накладками.

  • Атака: левой снизу в туловище;защита: подставка правой согнутой
    руки.

  • Атака: правой снизу в туловище;защита: подставка левой согнутой
    руки.

  • Атака: левой снизу в туловище;защита: отбив правой влево с поворотом
    влево.

  • Атака: правой снизу в туловище;защита: отбив левой вправо с поворотом
    вправо.

Виды защиты в боксе

Поговорка «лучшая защита – это нападение» к боксу практически не применима. Каждый опытный боксёр знает, какой бы высококлассной техникой удара он не обладал, без защиты он проиграет. Современный бокс вообще больше построен на защите, чем на нападении, так что для начинающего боксёра, впрочем, как и для опытного, отработка обороны на тренировках – очень важная составляющая. Существует несколько основных приёмов защиты, которые чаще всего применяются на ринге в зависимости от ситуации.

Первый из них – это подставка. Это один из самых распространённых видов защиты, не требующий особого мастерства и большого опыта, однако и этот элемент нужно отрабатывать тщательно и досконально. Суть подставки кроется в её названии. Атакуемый боксёр подставляет под удар определённую часть тела (перчатку, предплечье, плечо). За такое попадание сопернику не начисляются очки, а защищающийся боксёр не испытывает серьёзных болевых ощущений. Эта защита хорошо подходит для прямых и дуговых ударов левой и правой рукой. Она универсальна и даёт возможность на контратаку, так как дальняя рука ( правая) остаётся свободной. Но стоит помнить, что опускать во время подставки правую руку нельзя, потому что за ударом левой может последовать второй, более мощный, удар правой рукой, от который можно заблокировать только собственной правой.

Второй способ защиты – это разрыв дистанции шагом назад. Здесь всё предельно просто и понятно. Когда соперник пытается атаковать прямым или боковым ударом, необходимо сделать шаг назад, выйдя из зоны поражения. Таким образом, Вы разорвёте дистанцию и получите хорошую возможность ударить в ответ, так как после удара соперника, он на какое-то время остаётся открытым. Отход делается сначала передней ногой, а затем задней.

Третий вариант – уклонения в сторону. Такой приём требует от боксёра хорошей реакции, так как уклонение в сторону делается непосредственно во время удара. Боксёры часто используют его в защитном маневрировании. Уклонение осуществляется за счёт движения корпуса влево или вправо, при этом ноги остаются на месте. Иногда, при возврате в исходную позицию считается целесообразным нанести контрудар.

Четвёртый вариант – нырок. Такая техника считается довольно сложной и рискованной. Она подразумевает под собой небольшой наклон туловища вперёд и уход под бьющую руку соперника. После этого боксёр как бы выныривает и возвращается в исходную позицию. При исполнении этого приёма появляется неплохая возможность провести апперкот, однако он может быть заблокирован. Существует так же вероятность, что соперник попытается поймать защищающегося вторым ударом снизу. Чаще всего, если эта задумка получается, удар получается сильным, так как идёт навстречу, и боксёр оказывается на полу

Поэтому очень важно при исполнении данного приёма, опуская корпус, хорошо защитить подбородок.

Следующий приём – это отбивка. Данное техническое действие выполняется исключительно рукой без использования корпуса и смены позиции. Отбивка может осуществляться открытой или закрытой перчаткой, а так же предплечьем. Защищающийся боксёр отражает удар соперника ближней рукой, меняя его траекторию и уводя в сторону. При отбивке можно так же добавить движение корпуса, чтобы ещё сильнее воздействовать на удар и добиться котратакующей позиции.

Последний вариант – это клинч. Технически – это не совсем защита, однако по факту он выполняет именно такую функцию. Клинч – это сильное сближение с соперником и «вязание» его рук для невозможности проведения атаки. Клинчи помогают сбить темп и забирают у соперника много сил. Однако, следует отметить, что умышленные клинчи в боксе запрещены, хоть и не являются серьёзным нарушением.

Защита в боксе.

04.05.2014
  Тренировки

В боксе существует несколько основных защитных действий от наносимых ударов. К ним относятся: уклон, нырок, подставка, отбив, уход от удара с шагом назад или в сторону.

Тот или иной способ защиты зависит: от вида удара, от того, какой рукой соперник наносит удар, от цели, выбранной противником для нанесения удара. Так, например, уклоны и нырки применяются для защиты при ударах в голову.

Основным при выполнении защиты является экономичность действий. Она сохраняет энергию боксера в бою, придает устойчивое положение его телу, позволяет переходить от одного действия к другому.

Выбор способа защиты зависит от дистанции между соперниками. Находясь на дальней и средней дистанциях, можно применять все виды защиты. На ближней же дистанции разумнее пользоваться подставкой, уклонами и нырками.

Чтобы вовремя применять нужную защиту, необходимо научиться подмечать исходные положения атакующих ударов, определять, какой рукой будет нанесен удар. Лучше всего защищаться в самый последний момент, чтобы соперник не успел изменить направление движения удара.

Усвоить виды защиты – значит уметь применять их в бою, сохраняя точность правильно определяя моменты для защиты в соответствии с дистанцией. Все это придает боксеру уверенность и непринужденность действий и позволяет тактически правильно вести бой.

Разберем подробнее каждый из видов защиты.

Уклон – это вид защиты, который выполняется при помощи наклона туловища, уводя голову от линии удара. Уклон является самой  практичной защитой, так как оставляет руки свободными для нанесения ударов. Уклон от прямого удара левой рукой выполняется с шагом правой ногой, поворотом туловища вправо, так чтобы левое плечо закрывало подбородок, и наклонить туловище немного вперед. Уклон от прямого удара правой рукой выполняется аналогично, но в противоположную сторону.

Одновременно с уклоном можно контратаковать противника с нанесением встречного удара, либо из положения уклона нанести ответный удар.

Нырок – основная защита от боковых ударов в голову. Нырок выполняется при помощи быстрого движения, описывая головой полукруг, слегка приседая,  наклоняя голову и туловище вниз, и в сторону бьющей руки противника, и затем выпрямляясь, не теряя противника из виду во время движения. Нырок нужно осуществлять лишь настолько, чтобы вывести голову с линии удара, а затем следует выпрямиться в сторону, противоположную стороне движении бьющей руки противника.

При выполнении нырка также можно наносить встречные и ответные удары, как в голову, так и в корпус.

Подставка может применяться в конце атакующего удара противника либо в начале его выполнения. В первом случае под кулак противника подставляют ладонь, предплечье или плечо, в зависимости от того, какое направление для удара выбрал противник. Подставленной под удар рукой, боксер надежно защищает уязвимые места на своем теле. Подставкой удобно защищаться от всех видов ударов, как на средней,  так и на ближней дистанции.

Ценность такого вида защиты как подставка в том, что, применяя ее, боксер сохраняет нужную дистанцию для контрудара свободной рукой.

Отбив применяют при нанесении противником прямых ударов. Для этого удар отбивают в сторону от линии его движения к цели. Отбив производят толчком ладони в предплечье или локтевой сустав.  В боксе существует две разновидности выполнения отбива: отбив внутрь и отбив наружу. При отбиве внутрь движение правой руки идет справа налево, либо слева направо для левой руки, в сторону к внутренней стороне боевой стойки противника. При отбиве наружу движение делается в обратную сторону.

Уход от удара. Применяя эту защиту, боксер уходит из сферы действия ударов противника одним или несколькими шагами. Защита уходом основана на быстроте и подвижности ног; она ничем не отличается от обычного передвижения по рингу, но в ней необходим точный расчет времени и дистанции. Передвигаясь легкими и быстрыми шагами, боксер должен прийти в исходное положение для ответного удара. Пользуясь этой защитой, необходимо подготавливать контратаку; на этом и основывается активность защиты.

Уход назад делают для того, чтобы увеличить расстояние до противника. Эту защиту применяют от любого удара. Достаточно сделать быстрый шаг назад, чтобы избежать удара противника.

Защита уходом в сторону построена на широком движении, выводящем боксера из сферы действия ударов противника.

Эту защиту применяют не столько для того, чтобы защититься от одного удара, а для того, чтобы избежать атаки противника в целом.

Итак основные виды защиты разобраны, теперь необходимо овладевать навыками эффективного выполнения защитных действий.

Список источников

  • super-mens.ru
  • justboxing.net
  • www.expertboxing.ru
  • StudFiles.net
  • sportboxingsar.ru
  • bokseru.ru
  • boxmir.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector