Что происходит, когда бросаешь курить: стадии отказа

Стадии отказа от курения

На протяжении жизни каждый курильщик предпринимает попытки избавиться от пагубной привычки. Но для того, чтобы они оказались успешными, нужно знать все стадии отказа от курения по дням, и присущие им симптомы. Если детально изучить каждую из них, этот процесс пройдет гораздо легче.

Вредная привычка

Мотивация

На первом этапе формируется мотив, возникает желание навсегда бросить курить. Причины развития подобного желания могут значительно разниться:

  • забота о своём здоровье;
  • переживания по поводу внешнего вида, который значительно ухудшился после привыкания к сигаретам (присуще женщинам);
  • снижение либидо;
  • формирование фригидности у женщин;
  • желание родить здоровых детей от любимого человека.

Во время этой стадии курящему кажется, что ему чего-то не хватает. Происходит борьба между желанием навсегда отказаться от курения и необходимостью выкурить ещё одну сигарету. Увеличивается чувство раздражительности и угнетенности. Могут возникать сновидения, в которых человек курит сигареты или сигары. Подобное состояние является первым сигналом о перестройке организма.

На этом этапе иммунитет может абсолютно по-разному реагировать на отсутствие никотина: простуда или конъюнктивит, острые вирусные инфекции и акне, бессонница или апатия.

Срок описываемой стадии составляет от 1 до 3 дней, она является самой короткой. Уже в этот период наблюдаются первые улучшения – в тканях увеличивается количество кислорода и снижается – угарного газа. Может происходить усиление кашля, что является первым симптомом очищения лёгких.

Волевая стадия или действие

На начальной стадии отвыкания от сигарет наблюдается повышенная раздражительность, сильные головные боли. Таким образом, организм дает сигнал об отсутствии привычного никотина. Обостряется обоняние, даже простой запах табака вызывает сильнейшее раздражение. Желание закурить увеличивается в несколько раз. Продолжают возникать сновидения о том, что человек снова испытывает забытое чувство умиротворения от табачного дыма.

 Ухудшение состояния

Наблюдается нестабильное психическое состояние, с одной стороны человек испытывает радость, от того, что ему удается преодолевать тягу к сигаретам, с другой – он ужасно подавлен, поскольку желание закурить усиливается, беспокоят проблемы со сном. Особенно сильно ухудшается состояние на 5 день. В этот период на глаза всюду попадаются курящие и, появляется интерес к ранее презираемым электронным сигаретам.

На 14-й день навязчивые мысли о сигаретах отступают, но моральные силы в борьбе с пагубной привычкой иссякают. В этот период просто не обойтись без помощи близких людей, они должны оказать бывшему курильщику большую поддержку.

Несмотря на нестабильное эмоциональное состояние, наблюдается улучшение со стороны работы внутренних органов. Лёгкие и сердце полностью очищаются от токсинов. К сердцу поступает требуемое количество крови, обогащенной кислородом. Бывший курильщик избавляется от одышки, проходит уже привычный влажный кашель по утрам. К концу этой стадии глаза начинают лучше видеть, исчезают головные боли, приходит в норму артериальное давление. Стадия длится – 10-14 дней.

Переломная стадия

Она является решающей. Если к этому моменту человек уже достаточно отвык от сигарет, можно не опасаться, что он вернется к вредной привычке. Если же ещё очень сильно желание закурить, то, скорее всего, на этой стадии, человек снова возьмет сигареты в руки. Все зависит от силы воли.

Плаксивость

Этот период характеризуется бессонницей, увеличением раздражительности и агрессивности у мужчин и плаксивостью у женщин. Развивается сильная ломка, в результате которой человеку мерещится запах сигарет, кажется, что где бы он ни был, вокруг него курящие люди.

Во время ломки человеку нужно оградить себя от любых стрессов, поскольку малейший конфликт или любые неурядицы на работе станут провоцирующим фактором к выкуриванию сигареты. В этот период наблюдается значительное ослабление мотивации. Поэтому человеку нужно постоянно напоминать, что всё это он затеял только для улучшения своего здоровья. Чем слабее мотивация, тем больше шансы того, что человек сорвётся.

Что касается состояния организма, то в этот период можно наблюдать следующие явления:

  • увеличение потоотделения;
  • постоянная жажда;
  • дизурические расстройства;
  • уменьшение аппетита, горечь во рту.

Но несмотря на все эти симптомы, происходит активное восстановление организма (некоторые из этих признаков наблюдаются и при отказе от алкоголя).

Длительность этой стадии у каждого человека индивидуальна, но не более 5 дней.

Восстановление

Если момент кульминации пройден и после трёх стадий отказа от курения, многочисленных часов борьбы с собой у человека всё-таки получилось избавиться от пагубной привычки, то в организме произойдут следующие перемены:

  • полноценное очищение крови от угарного газа;
  • выход из бронхов накопленной слизи;
  • восстановление слизистой оболочки бронхов и желудка;
  • улучшение эластичности кровеносных сосудов;
  • нормализация циркуляции крови;
  • нормализация функции вкусовых рецепторов.

Все эти изменения происходят за один-два месяца.

Бросившие курить делятся секретами

Люди, навсегда отказавшиеся от такой вредной привычки как курение, советуют:

  • соблюдение методики отвыкания от сигарет, которую описывает Аллен Карр;

Книга Аллена Карра

  • чтобы облегчить симптомы отказа от сигарет, можно воспользоваться рядом препаратов, наиболее эффективными из которых являются Антиникотин и Табекс;
  • для избавления от слизи и мокроты, которые обильно выделяются при отказе от сигарет, следует делать растворы из соды.

Соблюдение описываемых секретов и наличие крепкой силы воли позволят человеку раз и навсегда распрощаться с тягой к сигаретам.

Загрузка ...
Мистер Филин: Жизнь Без Оков, Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Adblock
detector