Идеальное тело с вибротренажером миф или реальность

Противопоказания

Любой тренажер имеет свои противопоказания, поэтому перед началом занятий нужно посоветоваться с врачом. Поскольку тренажер воздействует полностью на весь организм, то, конечно, имеет виброплатформа противопоказания. Отзывы фитнес-инструкторов подтверждают, что ни в коем случае нельзя превышать положенного времени, особенно на первых занятиях, даже если вы себя хорошо чувствуете. Придется отказаться от таких тренировок, если вы беременны (особенно в первом триместре) или после родов не прошло шесть недель.

Обязательно оповестите инструктора, если у вас имеются серьезные заболевания сердца или сосудов, эпилепсия. Также временным отводом служит недавно проведенная операция.

Действие виброплатформы для похудения

При вибрационном действии механизма происходит рефлекторное мышечное сокращение с последующим расслаблением, что оказывает эффект более сильный, чем на обычных тренажерах. За одну минуту занятий на виброплатформе происходит около 1800 сократительных движений мышц, что способствует похудению, а также избавлению от целлюлита, корректирует проблемные участки фигуры, обогащает кислородом ткани, улучшает цвет лица, стимулирует лимфодренаж и стимулирует циркуляцию крови. Кроме того вибрационные движения увеличивают коллагеновую выработку, придавая коже упругости, а также снимают стресс, улучшают сон и пространственное восприятие.

Лечебное действие тренажера:

  • предотвращение развития остеопороза, хронической венозной недостаточности, мышечной атрофии и паралича;
  • очищение организма за счет ускоренного обменного процесса;
  • посттравматическая реабилитация.

Бесспорно, занятия на виброплатформе очень полезны для малоподвижных людей, так как их мышцы нуждаются в дополнительной нагрузке. Сочетаясь с хорошим питанием и здоровым образом жизни, виброплатформа для похудения является незаменимым помощником в поддержании оптимального веса и хорошей физической формы. Кроме того, тренажер положительно влияет на гормональный фон, опорно-двигательную и нервную системы.

Противопоказания к применению тренажера:

  • беременность;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • тромбоз;
  • наличие кардиостимулятора;
  • опухолевые образования;
  • воспалительные процессы;
  • искусственные суставы;
  • послеоперационный период;
  • острый сахарный диабет;
  • грыжа;
  • заболевания глазной сетчатки;
  • эпилепсия;
  • частая мигрень;
  • недавно установленная маточная спираль.

Тренировка на виброплатформе, как правило, не приносит дискомфорта или других негативных ощущений, так как ускоренный обменный процесс препятствует накоплению в мышцах молочной кислоты или вредных токсинов. Кроме того, тренажер осуществляет массаж по всему телу и способствует его релаксации, поэтому он подходит для любого возраста. 

Виброплатформа для похудения считается универсальным тренажером не только для применения в фитнес-клубах, но и для использования в домашних условиях. При регулярных занятиях и большом запасе терпения можно самостоятельно достичь значительных результатов.

Новые советы:

  • Как действует аутотренинг для похудения
  • Виды аэробных упражнений для сжигания жира
  • Босу-платформа — новое направление в фитнесе
  • Шкафчик с приправами — специи для похудения
  • Худеем вместе с продуктами отрицательной калорийности

Предыдущие советы:

  • Режим питания летом для людей с лишним весом
  • Переедание — прямой путь к болезням
  • Крепкий чай для похудения – как его применять
  • Каскадное голодание как эффективный способ похудения
  • Как проводить разгрузочный день на овсянке

Следующий совет >>

Одно занятие на виброплатформе

Если верить рекламе, то 15 минут, проведенных на шаткой платформе, легко заменяют двухчасовое занятие в гимнастическом зале или силовые упражнения на тренажерах. Другие производители утверждают, что одно занятие – это аналог одному часу качания пресса с нагрузкой на ноги. И все сходятся во мнении, что тренировка на этом тренажере с успехом заменяет два часа быстрого бега. Такая вот чудесная виброплатформа. Отзывы специалистов, инструкторов по фитнесу не настолько оптимистичны. Действительно, такой тренажер может сильно увеличить нагрузку от выполняемых упражнений, что сократит время, затрачиваемое на тренировку. Если же просто стоять и ждать волшебного воздействия от вибрации, то похудеть, скорее всего, не удастся.

Вибротренажёры в медицине

Вибротренажёры получили широкое применение в медицинской практике, они используются в программах реабилитации больных после тяжёлых травм. Их могут применять в центрах здоровья и красоты с целью коррекции фигуры и для общего расслабления организма. Сегодня виброплатформы могут быть доступны, из-за своей высокой стоимости, лишь дорогим салонам красоты и фитнес-центрам или людям с высоким уровнем дохода. Но воздействие этих приспособлений на организм так благотворно, что количество желающих пользоваться виброплатформами, постоянно возрастает, несмотря на их высокую стоимость. Используя виброплатформы, можно добиться улучшения работы нервной системы, нормализовать гормональные и обменные процессы в организме. Без изнурительных тренировок привести в соответствие мышечную и жировую ткань, что повысит тонус мышц, сделает кожу упругой и эластичной. Ощутимый эффект от занятий на вибротренажёрах и виброплатформах можно получить при их ежедневном использовании. Рекомендуемая продолжительность занятий не менее 10 минут.

Противопоказания

Чтобы не нанести себе травм и оставить хорошее впечатление от тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.

Во время беременности от виброплатформы лучше отказаться

Запрет

При определенном состоянии здоровья работа с тренажером категорически запрещена. К такому состоянию можно отнести:

  • тромбоз — при вибрации существует вероятность начала движения тромбов по сосудам, что может привести к инфаркту или инсульту;
  • эпилепсия — работа тренажера может привести к приступу больного, в этот момент возможно падение и получение травм;
  • беременность — виброплатформа воздействует на все тело, из-за чего могут возникнуть проблемы с развитием плода, отслоение плаценты. Этот запрет действует на весь период беременности.
  • лактация — возможно нарушение процесса выработки молока;
  • шунтирование — посылаемые импульсы могут нарушить работу имплантата;
  • кожные заболевания — для выполнения некоторых упражнений требуется крепко держаться за
  • поручни, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях;
  • камни в желчном пузыре или почках — возможно их движение из-за вибрации;
  • заболевания, при которых запрещено прогревание, к ним относятся различные опухоли;
  • наличие искусственных органов и протезов;
  • тяжелая стадия остеопороза;
  • сахарный диабет.

Правильное положение ног на платформе

Ограничения

При протекании определенных заболеваний работа с тренажером допускается. Но при их обострении использование снаряда не рекомендуется. К таким заболеваниям относится:

Металлические импланты — противопоказание к занятию на виброплатформе

  • Металлические имплантаты. Вибрационные импульсы могут сместить элемент. Подобный запрет категоричен в первые два месяца установки.
  • Мигрень. После занятий головные боли могут усилиться.
  • Грыжа.
  • Воспаления.
  • Дисфункция сетчатки глаза.
  • Женские симптомы

Выше упоминалась беременность и лактация, как состояние при котором упражнения запрещены.

Положение во время тренировок на вибротренировке

Помимо этого, есть дополнительные противопоказания:

  • Миома. Работа снаряда может вызвать нагревание опухоли и начало кровотечения. Поэтому занятия на виброплатформе с подобной проблемой запрещены.
  • Спиральная контрацепция. Не допускается использование снаряда в первые 8 недель после установки имплантата.
  • Период менструации.

Тут перечислены основные моменты, для получения более подробной информации стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Спонсор статьи —

Обновлено:
08.09.2019 23:20

Положительные и негативные факторы

Подобно любым видам физической нагрузки, долговременная польза будет только при определенном режиме. Если заниматься со снарядом ежедневно, может нарушиться работа организма, органов. Поэтому стоит внимательно отнестись к инструкции. После определенного времени упражнений укрепляются кости и наращивается мышечная масса.

Реакция организма на вибрации

Хотя основной посыл рекламы заключается в похудении, тренажер виброплатформа сосредоточен на другом. Он нормализует состояние жировой прослойки, благодаря чему можно избавиться от целлюлита. Чтобы достигнуть положительного эффекта потребуется точно выполнять все упражнения, в противном случае можно получить травмы.

До и после занятий на виброплатформе — срок 1 месяц

После работы с тренажером возникает чувство усталости, как и после любой физической нагрузки.

Но в отличие от классических упражнений количество усталости значительно ниже. Единственным недостатком является отсутствие глубокого дыхания во время процедуры.

Принцип воздействия на целлюлит

Виброплатформы и вибротренажеры для похудения – приборы, работающие от сети или от аккумуляторов. В комплекте к подобным изделиям идут различные насадки, при помощи которых можно оказывать разное воздействие на проблемные участки и регулировать интенсивность обработки.

Вибромассажеры, польза и вред которых давно известны, подходят практически всем людям. Когда человек встает на платформу или надевает вибромассажер, после запуска программы колебания разносятся по всему телу. В результате такого воздействия происходит следующее:

  • мышечные волокна начинают интенсивно работать, сокращаясь по несколько раз в секунду. Результат от таких сокращений будет таким же, как после интенсивных силовых тренировок. За один сеанс удастся не только подкачать мышцы, но и избавиться от большого количества калорий;
  • вибрации способствуют восстановлению хрящевых волокон и связок, в результате чего суставы станут более гибкими и прочными;
  • при таком массаже расширяются стенки сосудов, что приводит к активизации и ускорению циркуляции крови во всем теле, а особенно в проблемных зонах. Также благодаря этому происходит активное насыщение тканей кислородом;
  • занятия на виброплатформах способствуют ускорению метаболизма;
  • подобные тренировки положительно сказываются на психическом состоянии, поскольку во время них активно вырабатывается эндорфин и серотонин – гормоны счастья.

Разработчики, выпускающие подобную продукцию, обещают, что добиться всего этого можно, даже если занятие будет длиться всего 10 минут в день. Но большинство худеющих женщин сомневаются, действительно ли вибромассажеры от целлюлита помогают добиться такого результата.

Медики уверяют, что вибрации действительно способствуют разрушению жировых клеток. Но для выведения из организма клетки должны окислиться. Если похудение будет осуществляться только при помощи тряски, добиться такого результата не получится.

Специалисты предупреждают, даже если при регулярных занятия объем жировых отложений уменьшится, как только они прекратятся, жировые клетки сразу же восстановятся.

Разновидности массажеров и платформ

Сегодня в спортивных магазинах представлен огромный ассортимент вибромассажеров и виброплатформ, которые отличаются между собой режимами, интенсивностью воздействия, и стоимостью. Прежде чем отправляться в магазин за покупкой, рекомендуется разобраться, какие типы вибротренажеров бывают и чем они отличаются.

  1. Ручные. Изделия этого типа отличаются небольшим размером. Чаще всего они работают от сети, но для некоторых моделей требуются аккумуляторы. Ручные вибромассажеры считаются самыми простыми и предназначены для обработки небольших участков тела. Подобные приспособления обычно используются не для похудения, а для устранения целлюлита.
  2. Ленточный. Вибромассажер для похудения этого типа также часто называют напольным. Самая распространенная модель ленточного тренажера – платформа со стойкой, сверху которой прикреплена лента в форме петли. В зависимости от производителя, в комплекте могут поставляться разные виды ремней. Обычно ленты оснащены сенсорной панелью, при помощи которой можно настраивать нужный темп и интенсивность воздействия.
  3. Вибропояс. Такое приспособление работает только от сети. Оно не только ускоряет процесс похудения, но и поддерживает кожу в тонусе.

Что касается виброплатформ, то они делятся на 2 типа:

  • профессиолнальные. Имеют широкую подставку и большой вес. Отличительная особенность приспособлений – на них можно заниматься даже людям, чей вес превышает 200 кг. При помощи таких платформ можно создавать индивидуальную программу тренировок;
  • для домашнего применения. Имеют меньшую массу и рассчитаны на меньшую грузоподъемность. В комплект к таким платформам обычно идут различные ремни и ленты, которые считаются необходимыми для похудения в домашних условиях.

Для домашних тренировок нет необходимости приобретать профессиональные платформы, поскольку по действию и эффективности они практически ничем не отличаются от простых моделей.

Плюсы и минусы вибротренажера

Безусловно, тренировка поможет справиться с целлюлитом, благодаря усилению кровообращения, но она выступает как вспомогательный элемент. Еще вибромассаж прописывают при радикулите, пневмонии, астме, ожирении, нервных расстройствах. Вибрации способны выгнать из мышц молочную кислоту, а еще они полезны в начале и конце тренировки.

Хорошую службу такой тренажер сыграет ленивым мечтателям похудеть, ведь 15 минутная вибрация, может заменить получасовую тренировку. Однако к подобным занятиям и выбору тренажера стоит подходить аккуратно.

Почему?

  • Вибрации происходят автоматически, не учитывая строение тела человека.
  •  Оказывает непосредственное влияние на органы и сосуды, что при небольших отклонениях может усугубить проблему.
  • У женщин может вызывать кровотечение и сбой менструального цикла.
  • Противопоказан при грыже, язве, проблемах ЖКТ, тромбозах, туберкулезе, сердечных проблемах, онкологии.
  • Отказаться от процедур стоит при рахите, кожных заболеваниях, плохом самочувствии, беременности.

Если вы все-таки избрали для себя этот метод в борьбе с целлюлитом, выбирайте аппараты с менее агрессивным воздействием и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно заниматься

Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе, чтобы похудеть:

  • на начальном этапе занятий на виброплатформе, комплексу упражнения для похудения уделяйте не более 15 минут;
  • при абсолютной готовности к полноценному комплексу упражнений, увеличьте продолжительность занятий до получаса;
  • перед каждым занятием на виброплатформе, рекомендуется выполнить его сначала на полу, а уж потом перенести на «вибрирующую возвышенность».

В нижеследующем пункте рассмотрим наиболее эффективные упражнения на виброплатформе, которые, кстати говоря, для пущего эффекта, настоятельно рекомендуется сочетать с правильным питанием.

Упражнения

Упражнения для похудения на виброплатформе эффективны благодаря постоянно движущемуся тренажеру. Рассмотрим же наиболее приемлемые из них:

  • Сядьте на виброплатформу, скрестив по-турецки нижние конечности. Спина при этом должна быть ровная, а руки расположены на ногах. Сидеть в таком положении необходимо 3-4 минуты;
  • Лягте на пол, полусогнув одну ногу, а другую расположив на виброплатформу. Затем поднимите ягодицы от пола, расположив вдоль туловища верхние конечности. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение 15 раз на каждую;
  • Лягте на виброплатформу животом, при этом согнув конечности в коленях. Руки должны свободно лежать на полу. Повторите упражнение 15 раз;
  • Примите положение лежа. Затем согните одну конечность в колене и положите на виброплатформу. Другую же разместите сверху на колено предыдущей. Поднимайте тело от пола, задерживаясь наверху в течение 10 секунд. Сделайте по 15 повторений на каждую.

Но прежде чем приниматься за основной комплекс занятий для похудения, тщательно подготовьте тело с помощью разминки:

  • Для начала, встаньте на виброплатформу, полусогнув ноги. Спину держите прямо, слегка расслабив ее. Руки должны быть расставлены произвольно, вдоль тела. Таким образом необходимо простоять 2-3 минуты;
  • Далее встаньте боком к виброплатформе, отойдя от нее на расстояние вытянутой ноги. Затем поставьте руки на бедрах. Стопу одной нижней конечности требуется положить на вибро-тренажер. Другую же следует согнуть. Таким образом получится поза для приседания. Задержитесь в таком положении не более 5 секунд;
  • Встать на виброплатформу. Одну конечность стопой расположить на поверхность тренажера и таким образом делать выпады вперёд, по 10-15 раз на каждую;
  • Стоя на виброплатформе, слегка согните ноги. Одну ладонь расположите на поясе, вторую поднимите вверх, тем самым делая неглубокие наклоны в сторону. Затем смените руку и повторите наклон в другую сторону. Выполните по 10-15 повторений в каждую сторону;
  • Опирайтесь на виброплатформу руками, находясь в положении лежа. Отжимайтесь таким образом 10-15 раз.

Виброплатформа оригинальный тренажер

Виброплатформа — это оригинальный тренажер, воздействие которого основано на принципе вибрации и рефлекторной способности мышц быстро ужиматься (от 30 до 50 раз в секунду) и расслабляться. Другими словами, это новый нетрадиционный метод приобретения отличной физической формы и красоты тела. Уникальность тренажера состоит в том, что оживленные тренировочные занятия не вызывают учащения сердцебиения и усталости, отличительных для усиленных нагрузок физического плана. Это так же и совсем другой подход к занятиям спортом, дающий возможность существенно уменьшить продолжительность и количество тренировок за счёт повышения их интенсивности.

Виброплатформа — прекрасное решение для тех, кто стремится к энергичному жизненному образу, но не может себе позволить расходовать время на длительные тренировки. Всего 10 минут тренировок на протяжении дня 2-3 раза на протяжении недели на этом тренажере сделают эффект, сравнимый с полноценным 2-часовым занятием в спортивном зале.

Процедуры на виброплатформе могут быть направлены на расслаблении, массаж, растяжение или силовую нагрузку.

Виброплатформа power plate

На тренажерах power plate делаются процедуры равноускоренного тренинга. Это новый подходящий способ тренировки, который дает возможность физически загружать человеческое тело, не допуская при этом допустимости травм и стрессовых факторов. Сила тяжести предоставляет нагрузку на человека за одну секунду, при каждом совершаемом нами движении. При выполнении тренировок равноускоренного тренинга на тренажере power plate, человеческое тело «весит» больше каждый раз при повышении ускорения.

В результате получаемой нагрузки тело начинает противиться измененной силе тяжести при каждом выполняемом упражнении. Явление это — база всех силовых и программ оздоровления power plate.

10 минут занятий на виброплатформе по собственному эффекту равны:

  • Одному часу тренировок на тренажерах в гимнастическом зале;
  • Двум часам «качания» пресса;
  • Двум часам игры в большой теннисе;
  • Двум часам быстрого бега.

При всей собственной полезности занятия на виброплатформе имеют и ряд противопоказаний: полных, когда занятия совсем не показаны, другими словами, запрещены и относительных, когда прежде чем начать заниматься необходимо пройти консультацию с доктором.

Тщательно познакомьтесь со перечнем противопоказаний, ведь как бы не была заманчива возможность стать красавицей, безопасность – в первую очередь!

Как проходит занятие на виброплатформе для похудения

15 минут активной нагрузки – лишь первый ознакомительный этап. На самом деле в инструкции почти к любому тренажеру речь идет о полноценном 30-минутном уроке, который проходит в частотном режиме от 30 Гц и выше.

Хорошая новость для тех, кто не любит активное движение и предпочитает неторопливую нагрузку – виброплатформа создана для медитативного спорта.

Любые функциональные упражнения с виброусилением увеличат коэффициент пользы в десятки раз, при этом работать будут почти все мышцы.

Примеры упражнений:

  • Неторопливые подъемы на носках (для проработки бедер, голени);
  • медленные приседания с одновременным поднятием рук вверх;
  • боковые наклоны для проработки косых мышц;
  • отжимания.

Попробуйте изучить азы классических упражнений сначала на ровной поверхности и лишь затем перенесите навык на платформу.

Можно ли обойтись без упражнений? Для похудения нагрузка необходима, но эффект тонизирования можно получить, стоя и ничего не делая.

А воспользовавшись режимом «массаж» и приняв удобное положение тела, можно глубоко расслабиться и выйти из тренажерного зала пусть не похудевшей, но умиротворенной.

Вибротренажёр для профилактики заболеваний

Даже если у человека нет видимых причин для беспокойства о своём здоровье, использование вибротренажёров и виброплатформ настоятельно рекомендуется специалистами. Так как работа тренажёров может быть направлена не только на лечение имеющихся у человека заболеваний, но и на их профилактику. Для людей, неспособных переносить большие физические нагрузки, имеются в виду дети, люди пожилого возраста, после перенесённых тяжёлых заболеваний, возможна регулировка режимов работы вибротренажёров и виброплатформ в соответствии с их физическими возможностями. Это создаёт дополнительное удобство в использовании устройств. Специальные таймеры помогут регулировать время, объём и интенсивность занятий. Такая система отслеживания нагрузки позволяет использовать приспособления любому человеку самостоятельно. Хотя в отдельных случаях присутствие на занятиях тренера-инструктора или медицинского работника является желательным. Создатели и производители конструкций постарались сделать так, чтобы использование тренажёров для потребителей было максимально удобным и полезным. В условиях существования современного человека, где присутствует малоподвижный образ жизни, несбалансированность питания, неблагоприятная экологическая обстановка, виброплатформы и вибротренажёры могут стать настоящим спасением на пути к сохранению здоровья.

Принцип действия

Суть работы тренажера заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. В результате мышцы рефлекторно многократно сокращаются и расслабляются, что приводит к сжиганию лишнего жира и похудения. Каждую минуту тренировки происходит более 1800 сокращений, не вызывается отдышка и учащенное сердцебиение.

Виброплатформа POWER-PLATE-MY7 — для домашнего пользования

Панель управления виброплатформы

Виброплатформа подходит для тех людей, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и красоте. Чтобы добиться положительного результата тренажер используется 3 раза в неделю по 15 минут.

Виброплатформа Brumer dh1003

Существуют недорогие и компактные тренажеры, предназначенные для домашнего использования. Один из наиболее популярных — германская виброплатформа Brumer dh1003. Отзывы часто говорят об отсутствии модных детекторов, которые сканируют жировую прослойку и показывают динамику занятий. На самом деле – это лишь маркетинговый ход. Для домашнего использования это то, что нужно. Ее стоимость от 13000 до 15000 рублей, что сравнительно недорого. Размеры в собранном виде 64*51*24. Вес 23 килограмма. Учтите — ощущения от занятия совсем другие, когда под вами не коврик, а небольшая виброплатформа. Отзывы врачей предостерегают от излишнего фанатизма, особенно если вы находитесь не в лучшей физической форме. Выполняя махи и отжимания, можно легко получить травму, поэтому лучше начинать занятия в спортзале, оборудованном необходимым агрегатом, и под руководством тренера.

Список источников

  • diet-diet.ru
  • FiguraDoma.ru
  • s-body.com
  • varikocele.com
  • nadysha.ru
  • znatprovse.ru
  • medic-03.ru
  • npalagina.ru
  • sovetinfo.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector