Сравнение велотренажера и эллиптического тренажера таблица
Для того что бы сравнить два тренажера, необходимо ознакомиться с кратко информацией:
| Параметры | Велотренажер | Эллиптический тренажер |
| Размер устройства | Многие устройства имеют свойство складываться. Также для домашнего применения можно выбрать мини тренажер, не занимающие много места и подойдет даже для маленьких жилых помещений | Имеет большие размеры, наиболее удобный для частых домов в квартире может доставлять дискомфорт проживающим членам семьи |
| Панель управления | Наличие панели управления зависит от стоимости модели, а также от фирмы производителя | |
| Шум во время занятия | Велотренажеры имеют среднюю степень шума зависимо от качества деталей, которые используются | Практически не вызывает шума |
| Степень эффективности при снижении веса | Позволяет тренировать только нижнюю часть тела | Задействованы все мышцы тела |
| Безопасность во время применения | При правильном выполнении упражнений устройство безопасно, так как устойчиво стоит на полу даже при активных тренировках | |
| Противопоказания | Устройство может не использоваться при наличии хронических заболеваний | |
| Использование для профилактических целей при заболеваниях | Применяется только после консультации с лечащим врачом | Подходит в большей мере для спортивной тренировки и снижении веса |
| Цена | От 3 000 рублей | Стоимость от 7 000 рублей |
Несмотря на большое количество схожих характеристик, эти два тренажера позволяют достичь разного результата, что необходимо учитывать при выборе устройства.
Советы тренера
Чтобы понять, как борется с избыточной массой тела беговая дорожка или эллиптический тренажёр для похудения, полезно послушать рекомендации компетентного лица – фитнес тренера.
Профессионалы в спорте для утреннего тренинга советуют определить время не ранее, чем через два или три часа после подъёма с кровати. Вечерние занятия желательно окончить за пару часов до сна.
Перед физическими нагрузками не переедать. Принять лёгкую пищу необходимо за два часа до упражнений. Во время работы в фитнес зале можно употреблять чистую воду без газа в небольших объёмах. После завершения упражнений, как минимум, час не есть.
Для тренинга подойдёт спортивная «дышащая» одежда и специальные кроссовки для бега.
Оптимально в неделю для похудения требуется не менее трёх кардиотренировок на эллипсе по 30 минут. Новичкам показано начинать с 20 минут и через 10 минут проконтролировать пульс. В норме результат равняется 60-70% от максимального возрастного пульса (МВП). МВП рассчитывается следующим образом: из 220 вычитается возраст человека.
Начинающим бегунам на первых занятиях рекомендовано бежать не более 10-15 минут. Для возвращения физической формы в норму тренироваться в 7-дневный промежуток не менее трёх раз и на каждом полезно сочетать комплекс: 1 минута бега и 5 минут быстрой ходьбы. Провести три повторения.
Людям с ожирением результативно в течение 7 дней проводить в зале три тренировки по 1 часу, пробегая от 5 до 7 км.
КЛАССИФИКАЦИЯ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК И ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ
Беговые дорожки и эллиптические тренажеры – незаменимый атрибут современных тренажерных залов и фитнес-клубов. Всё большее распространение они получают в качестве домашних тренажеров. Принято выделять профессиональные тренажеры и тренажеры для домашнего применения. Разброс цен из-за конструкционных особенностей профессиональных и домашних тренажеров настолько велик, что условно их можно разделить и по ценовым категориям.
Беговые дорожки:
Профессиональные беговые дорожки: ценовой диапазон от 200 000 рублей
Домашние беговые дорожки: ценовой диапазон от 8 000 рублей
Как правило, профессиональные беговые дорожки рассчитаны на длительный срок эксплуатации, имеют регулировку угла наклона бегового полотна, не складываются, обладают повышенными требованиями к конструкции и износостойкости, и рассчитаны на коммерческое использование в тренажерных залах и фитнес-клубах. Яркий представитель профессиональной модели — Беговая дорожка Matrix T1X (мощность двигателя 3.2 л.с., скорость до 20 км/ч, наклон бегового полотна до 15 градусов, вес пользователя до 160 кг, вес беговой дорожки 168 кг).
Беговые дорожки для домашнего использования, как правило, имеют меньшие габариты и вес, чаще механический привод, чем электрический, складную конструкцию, и не рассчитаны на коммерческое использование. Яркий представитель домашней беговой дорожки – Беговая дорожка Carbon Yukon (мощность двигателя 1.25 л.с., скорость до 10 км/ч, складная конструкция, угол наклона не предусмотрен, вес пользователя до 90 кг, вес беговой дорожки 22 кг).
Вес профессиональной беговой дорожки более чем в 7 раз превышает вес домашней! И не складывается – будьте внимательны при покупке профессиональной беговой дорожки домой! Заранее подготовьте стационарное место для профессиональной беговой дорожки!
Эллиптические тренажеры:
Профессиональные эллиптические тренажеры: ценовой диапазон от 150 000 рублей
Домашние эллиптические тренажеры: ценовой диапазон от 8 000 рублей
Также как и беговые дорожки, профессиональные эллиптические тренажеры стоят дороже из-за конструкционных особенностей и повышенных требований к ним как к тренажерам для коммерческого использования. Яркий представитель профессиональной серии — Эллиптический эргометр Matrix E1X (электромагнитная система нагружения, встроенный генератор тока на бесшумном маховике, вес пользователя до 182 кг, вес тренажера 151 кг).
Эллиптические тренажеры для домашнего использования, чаще всего, имеют магнитную систему нагружения, или электромагнитную как у профессиональных. Чем выше вес маховика и максимально допустимый вес пользователя, а также общий вес тренажера, тем дороже стоимость домашнего эллипса! Не рекомендуем покупать домашние эллипсоиды нижнего ценового сегмента, выбирайте модели от 25 000 рублей и выше.
Яркий представитель домашней серии — Эллиптический тренажер Diadora Lux Cross (электромагнитная система нагружения, питание 220 В, маховик 20 кг, вес пользователя до 150 кг, вес тренажера 55 кг).
У разных тренажеров профессиональной и домашней серии «обвес» из дополнительных функций и возможностей внутреннего компьютера широко различаются, зависят от личных предпочтений пользователей и новизны модели тренажера. И в рамках данной статьи не рассматриваются. Каждый покупатель делает выбор тренажера и дополнительных функций на основе личных предпочтений. Можно посоветовать только обязательное наличие пульсометра и таймера!
Желанное похудение
Исследователи выяснили, что, занимаясь на беговой дорожке, за 1 час человек сжигает до 850 ккал. За этот же промежуток времени на орбитреке расходуется около 770 ккал. Так что же лучше для похудения: эллиптический тренажер или беговая дорожка?
Если цель занятий – избавиться от живота, то беговая дорожка стопроцентно выигрывает. Грамотный подбор интенсивной нагрузки довольно скоро позволяет сбросить лишние килограммы. В случаях, когда вес человека заметно выше нормы, врачи советуют только легкую ходьбу по ровной беговой дорожке.
При занятии на эллиптическом тренажере, в отличие от беговой дорожки, при меньшей физической усталости возможна потеря максимального калорий. К тому же эллипсоид не оказывает избыточную нагрузку на суставы. В этом состоит его главное преимущество. Он замечательно подойдет людям с травмами. Но чтобы добиться потери лишних килограммов на таком аппарате, понадобятся интенсивные тренировки и желательное соблюдение диеты.
Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер?
Велотренажер – это проверенная временем модель, ведь езда на велосипеде очень увлекательна. А возможность кататься на любимом снаряде, не выходя из дома, увлекательна вдвойне. Велотренажер обеспечивает энергичный приток кислорода в легкие, что укрепляет сердечно-сосудистую систему и активизирует обмен веществ, ускоряя процесс похудения.
Смотрите видео о том, какой тренажер лучше выбрать для дома.
По расположению тела велотренажеры разделяют на:
- Вертикальные – педали помещены под сидение, вращать их тяжелее, ощущается давление на позвоночник.
- Горизонтальные – седло находится ниже обычного. Чтобы достать до педалей, тренирующийся вытягивает ноги далеко вперед.
- Комбинированные – объединяют функции двух указанных моделей.
Велотренажер идеально подойдет желающим подтянуть мышцы ног. «Апельсиновая корка» на ягодицах буквально тает благодаря простому катанию на велосипеде. Однако чересчур интенсивные тренировки на таком снаряде могут спровоцировать проблемы с позвоночником. Из недостатков велотренажера стоит отметить полное отсутствие нагрузки на мышцы рук. К тому же один велосипед изо дня в день сильно надоедает.
На эллипсоиде в отличие от велотренажера возможна проработка всех групп мышц тела человека. За счет равномерного распределения нагрузки на эллипсоиде укрепление мышц идет быстрее. По отзывам пользователей занятия на эллиптическом тренажере более разнообразные, и за счет этого более интересные
Абсолютно все эллиптические модели характеризуются пониженным уровнем шума, что немаловажно для домашнего использования
Для людей в возрасте занятия на велотренажере помогают побороть одышку. Эллипсоид позволяет пожилым людям заниматься в щадящем режиме. Что лучше для пожилых эллиптический тренажер или велотренажер, можно определить только опытным путем. То, что понравится бабушке, может не подойти дедушке. Хотя благодаря совмещению функций орбитрек имеет лучшие шансы приглянуться представителям старшего поколения.
Что лучше выбрать для дома: эллиптический тренажер или беговую дорожку?
Что лучше для дома: беговая дорожка или эллиптический тренажер каждый должен решить самостоятельно, ориентируясь на личные потребности.
Самый доступный вид спорта, не требующий специфической подготовки – это бег. Беговая дорожка характеризуется естественностью движений. Шагать по «эллипсу» для человека несвойственно. На беговой дорожке задействованы ноги, пресс, спина. Эллипсоид оказывает довольно ограниченное действие на ягодицы и пресс.
При занятиях бегом ноги принимают на себя вес всего тела, что не лучшим образом сказывается на суставах ног. На эллиптическом тренажере все движения ровные и плавные. Стопа непрерывно связана с опорой, ударная нагрузка полностью отсутствует.
На беговой дорожке возможна только смена уровней нагрузки, и изменение быстроты движения полотна. Упражнения на эллипсоиде более разнообразные и эффективные, ведь этот снаряд обладает еще и функциями велотренажера. По габаритам эти два вида тренажеров примерно одинаковы, и занимают довольно большое пространство. Отдельные модели беговых дорожек могут иметь складную конструкцию.
Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер
Каждый вид тренажера имеет свои особенности и положительные стороны. Поэтому однозначно нет возможности определить какое устройство лучше для пользователя.
Выбор во многом зависит от цели для приобретения устройства и личных предпочтений человека. Оба тренажера позволяют вести активный образ и заниматься спортом в домашних условиях.
Что лучше для похудения?
При рассмотрении данного вопроса необходимо индивидуально подходить к каждому случаю.
Выбор устройства для снижения веса может зависеть от нескольких критерий:
- устройство приобретается в качестве дополнительных тренировок. Если человек регулярно посещает тренажёрные залы или занимается другими видами спорта, в таком случае может использоваться велотренажер который буде эффективно способствовать снижению веса и приобретению подтянутой фигуры;
- необходимо устранить лишние сантиметры в нижней части тела – использование велотренажера снижает жировые скопления и способствует укреплению мышечной ткани;
- равномерное снижение веса во всем теле. В таких случаях эффективным считается эллиптический тренажер, так как одновременно в тренировке задействовано все тело. Тренировка на таком виде прибора позволяет быстро снизить вес в нужном объеме.
Оба тренажера способствуют расщеплению жировых клеток и снижению веса.
Беговая дорожка или эллиптический тренажер проблема выбора
Беговая дорожка или эллиптический тренажер
Беговая дорожка или эллиптический тренажер: сходство и отличия
Беговая дорожка и эллиптический тренажер: достоинства и недостатки
Современная спортивная индустрия предлагает для занятий спортом в домашних условиях широкий выбор самых разных тренажеров.
Совсем непросто определится, какой из них подойдет именно вам, какой из них наиболее эффективно будет влиять на состояние вашего здоровья и физическую форму.
С другой стороны – уже хорошо, если есть из чего выбирать. И если вы в растерянности и не знаете, какому из тренажеров отдать предпочтение, стоит разобраться в достоинствах и недостатках каждого, ответить себе на вопрос, для чего вы хотите приобрести тренажер и уже тогда определяться с выбором.
Беговая дорожка или эллиптический тренажер: сходство и отличия
Хотя функционально тренажеры беговая дорожка и эллипсоидный тренажер, иногда называемый орбитрек, достаточно похожи, имеются и определенные, порой весьма существенные для некоторых занимающихся отличия, на которые стоит обратить внимание при выборе между ними. Оба эти тренажера принадлежат к группе кардиотренажеров, то есть они благотворно влияют не только на мышцы тела, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему спортсмена
Оба эти тренажера принадлежат к группе кардиотренажеров, то есть они благотворно влияют не только на мышцы тела, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему спортсмена.
Беговая дорожка
Тренажер беговая дорожка очень популярен для занятий спортом в домашних условиях благодаря своей простоте и в обслуживании, и в использовании.
Для занятий на ней нет необходимости иметь специальные знания и умения, не требует этот тренажер и предварительной подготовки. Как правило, они обладают функциями выбора программ тренировок.
Все это в комплексе делает такие тренажеры очень популярными уже многие годы.
Эллипсоидный тренажер появился сравнительно недавно, но постепенно завоевывает не меньшую популярность, чем тренажер беговая дорожка.
Внимание!
В какой мере этот тренажер – гидрид тренажера беговая дорожка и степпера – его конструкция имеет платформы для ног, и рукоятки, за которые можно держаться руками, при этом в ходе занятий ноги описывают овал, а руки двигают рукоятки вперед-назад. Все движения делаются с регулируемым сопротивлением.
Таким образом, занятия на таком тренажере в какой-то степени являются имитацией различных движений — ходьбу вперед и назад, езду на велосипеде, подъем по ступенькам или скольжение на лыжах.
Беговая дорожка
К достоинствам тренажера беговая дорожка надо отнести:
— более легкое дозирование нагрузки в короткие промежутки времени,
— большее разнообразие программ для занятий,
— компактность – она в разобранном виде занимает меньше места.
Эллипсоидный тренажер
Эллипсоидный тренажер
В свою очередь эллиптический тренажер:
— более безопасен в использовании,
— экономичен – им можно пользоваться без использования электроэнергии,
— ну а главное – он абсолютно безвреден для суставов и позвоночника.
При выборе между двумя этими довольно схожими между собой по эффективности тренажерами нужно, в первую очередь, исходить из состояния вашего организма и того, какие тренировки вы желаете проводить.
Очевидно, что при выборе должно большую роль играть ощущение личного комфорта, чтобы занятия были в радость и не приносили болезненных ощущений. Поэтому попробуйте перед покупкой попробовать позаниматься на обоих тренажерах, чтобы сделать оптимальный выбор.
Еще:
Какова польза от эллипсоида
Эти агрегаты имеют массу достоинств:
Благодаря своей универсальности вся семья может заниматься на них дома, а нет ходить в тренажерный зал, абонемент в которые стоит не так уж и дешево. Вдобавок, вам не нужно будет тратить денежные средства на оплату услуг персонального тренера.
Тренажеры с регулировкой длины шага отлично подойдут как для взрослых, так и для детей.
Беговая дорожка, степпер и велотренажер, которые «входят» в эллипсоид, помогают развить мышечную массу всего тела, оказывая силовой воздействие все группы мышц.
Как велотренажер, так и степпер абсолютно безопасны для суставов во время занятия
Они благотворно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, способствуют тонусу составов ног.
Ходьба по эллипсовидной траектории помогает бороться с жировыми отложениями на ягодицах и бедрах, что немаловажно во время похудения, поскольку именно эти зоны считаются проблемными.
Беговая дорожка и велотренажер станут отличным помощником любой диеты для похудения.
Эллиптические тренажеры для дома весьма просты и понятны. Заниматься на данном агрегате можно и без дополнительной консультации со специалистами
К тому же, в интернете существует масса различных видео-уроков, пользуясь которыми, вы сможете привести свое тело в хорошую физическую форму, и ускорить процесс похудения.
Беговая дорожка на эллипсоиде не сможет нанести вред ахилловым сухожилиям, как это происходит во время бега по твердым поверхностям, таким как асфальт или плитка.
Велотренажер или эллиптический тренажер
В разделе Занятия спортом на вопрос Какой тренажер лучше, для снижения веса? Велотренажер или эллиптический ? заданный автором Бросок лучший ответ это Какой тренажер лучше выбрать для похудения Многие люди предпочли бы иметь хороший тренажер дома, чтобы заниматься, не расставаясь с семьей и телевизором. Но тут возникает вопрос: какой тренажер лучше выбрать для похудения? Ведь дома обычно нет места для нескольких тренажеров, поэтому нужно выбрать один, но самый лучший. Прежде чем решить, какой тренажер лучше выбрать для похудения, определите, чего вы с его помощью хотите добиться, а так же, куда вы его поставите.Какие бывают тренажеры Все тренажеры делятся на два вида: силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры, как следует из названия, предназначены для того, чтобы с их помощью качать мышцы, делать их красивыми, рельефными. Они помогают не столько похудеть, сколько стать сильнее. На них можно даже увеличить свой вес и объемы. Поскольку нас интересует, какой тренажер лучше выбрать для похудения, рассмотрим кардиотренажеры. К кардиотренажерам относятся беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы, эллиптические тренажеры. Выполняя упражнения на любом из этих устройств, можно похудеть. Кроме того, вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, почему эти тренажеры и получили свое название. Большинство устройств нагружают ограниченное число групп мышц. Если вы озабочены только тем, чтобы согнать жир с одной части тела, например, с бедер или с живота, то вам нужно выбрать тренажер, работающий именно с этими мышцами. Если вы хотите гармонично развивать свое тело, нужно выбирать тренажер, работающий с максимальным числом мышц. Кроме того, учтите, что чем больше мышц задействовано в упражнении, тем больше калорий сжигается
Есть еще один момент, на который следует обратить внимание: глубина дыхания во время выполнения упражнений. Чем глубже и интенсивнее дыхание, тем активнее идет обмен веществ и быстрее похудение
Надо отметить, что ускорить процесс похудения и ликвидировать жировые отложения в проблемных местах можно, принимая Фитослим Актив. Этот препарат воздействует целенаправленно на жировые клетки, выводя из них молекулы жира в межклеточное пространство, откуда они поступают в обычные клетки для сжигания. Тренировки плюс Фитослим Актив помогут вам в кратчайшие сроки добиться отличных результатов, особенно, если принимать его в комплексе с Карнивитом Q10.
Эллиптический тренажер достоинства и негативные моменты
Узнать, что эффективнее
– беговая дорожка или эллипс, можно также после оценки особенностей функционирования второго рассматриваемого тренажера.
К преимуществам эллипсоида можно отнести:
- Возможность снижать нагрузку на суставы. Плавные движения и более мягкая поступь, приземление на полотно, позволяет исключить риски воспалительных процессов.
- Отсутствие ограничений по возрасту. Вставать на тренажер смогут люди разного возраста и физической подготовки.
- Возможность тренировки различных групп мышц, а не только нижней части туловища.
Среди явных недостатков отмечают такие особенности: минимальный набор опций и отсутствие твердой неподвижной опоры для ног. Касательно второго пункта, то это дело привычки, которую легко выработать. Среди опций эллипса можно отметить замер пульса и уровня давления спортсмена, а также установки нагрузки и сопротивления. Этого не всегда бывает достаточно для того, чтобы использовать тренажер для длительных программ.
Если же человеку нужно просто снизить вес, он всегда может использовать те программы, которые предусмотрены устройством. Их вполне достаточно.
Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения
Большое число людей мечтает похудеть, объедаясь на ночь. А вот как это сделать, мало кто знает.
Сколько различных диет предлагается. Дело дошло до подсчета каждой калории. И несмотря на голодовки и диеты, вес стабильно растет.
На помощь приходят различные тренажеры и спорт. Особой популярностью пользуются тренажерные залы. Но большой выбор снаряжения часто ставит в тупик начинающего, не отвечает на вопрос: «Что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка?».
Чтобы разобраться, надо ознакомиться с характеристиками рассматриваемого оборудования и сделаем для себя правильный выбор.
Популярно о беговой дорожке
Бег представляет собой простой вид спорта, позволяющий проводить занятия и на улице. Но одних сдерживает сырая и холодная погода, а другим просто не хватает сырости.
А вот беговая дорожка в спортзале выгодно отличается предоставлением возможности заниматься круглогодично.
Плюсы беговой дорожки:
- для занятий на беговой дорожке не требуется специальных навыков. Это делает ее доступной людям с недостаточной физической подготовкой;
- конструкция беговой дорожки позволяет подбирать различные нагрузки, регулировать и изменять их в зависимости от самочувствия при занятиях;
- занятия на беговой дорожке позволяют поддерживать все группы мышц в тонусе;
- отлично воздействуют на мышцы пресса, которые непросто накачать при другой тренировке;
- простота пользования и эксплуатации;
- возможность создания имитации подъема в гору и ходьбы по равнине;
- занятия на беговой дорожке позволяют просматривать любимый сериал или пропущенную телепередачу;
- возможность учета каждой растраченной калории, учитывая вес, пол, возраст.
Минусы беговой дорожки:
- габариты беговой дорожки не позволяют размещать ее в небольшой комнате;
- это достаточно шумный спортивный снаряд, который может доставить много неприятностей соседям;
- на дорожке противопоказано заниматься людям, имеющим проблемы с суставами коленей.
Что такое эллиптический тренажер?
Эллиптическим тренажером называется агрегат с множеством функций. Данный аппарат принадлежит к группе кардиотренажеров и аэробных устройств. Предназначены для укрепления организма, повышения аэробных способностей.
Внешний вид эллиптического тренажера похож на смесь беговой дорожки и классического степпера, обеспечивая плавность движения и скольжение.
Положительные стороны эллиптического тренажера:
- при занятиях на тренажере тратится количество калорий, равных при занятиях обычным бегом, не уступает по эффективности занятиям на беговой дорожке;
- оказывает меньшее воздействие на суставы коленей и бедер (это особенно актуально для людей, имеющих проблемы со здоровьем;
- рекомендуется для занятий людям в реабилитационный период и пожилого возраста;
- отлично воздействует на все группы мышц:
- доступен для любого пользователя;
- представляет малошумное устройство, допускает совмещение занятий и прослушивание музыки;
- можно заниматься людям с большим весом.
Недостатки эллиптического тренажера:
- занимает много места и не допускает сборки после окончания занятий;
- при занятиях на тренажере постоянно заняты руки;
- не оказывают тренировочные действия на мышцы брюшного пресса.
Вывод:
- выбор следует останавливать на том тренажере, который будет удобным вам для занятий;
- сделав выбор, не забывай, не одними тренажерами надо добиваться идеальной фигуры.
Выбор всегда за вами!
Эллиптический тренажер или беговая дорожка, что же лучше
Эти два аппарата являются наилучшими вариантами для определенных задач. Выбор полностью зависит от человека, его предпочтений и физического здоровья. При отменном здоровье человеку лучше выбирать эллипсоид, во время тренировки он задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела.
Однако если у человека имеются проблемы с сердцем, то тут незаменима будет беговая машина. Для получения максимального результата в борьбе против лишнего веса лучше применять эллипсоид. Занимаясь на беговой дорожке мышцы ног подвергаются максимальным нагрузкам. Она больше подойдет людям профессионально занимающихся бегом.
Сравнение по функционалу
Эти два тренажера хоть и отличаются друг от друга но при этом их основные функции во многом похожи.
Рассмотрим общие основные функции:
помощь в борьбе с лишним весом. Оба аппарата связаны с бегом и ходьбой, а как известно это лучшие помощники в борьбе с лишними калориями. Их отличие в том, что дорожка из-за своего множества функций (смена скорости, изменение угла наклона полотна, монитор сердечного ритма) эффективнее своего оппонента. Опыты показывают, что данный вид тренажера уничтожает большее количество калорий.
увеличение выносливости и укрепление мышц человека
Каждый из тренажеров акцентирует свое внимание на определенные группы мышц, если дорожка в основном нацелена на мышцы ног и бедер, то орбитрек задействует куда больше групп мышц включая грудь, спину и руки, но это при том если на тренажере установлен специальный движущийся руль.
Укрепление и поддержка суставов. В этом тренажеры кардинально отличаются друг от друга
Дорожка нацелена именно на укрепление суставов, сохраняя их эластичность и препятствуют старению. Занятия на эллипсоиде наоборот никак не влияет на суставы, он изготовлен так что нагрузка на суставы сведена к минимуму. Зато на эллипсоиде можно получить идеальную осанку.
Поддержания сердца в хорошей форме. Так как оба аппарата являются кардиотренажерами, то и выполняют данную функцию на высшем уровне. Оба эти тренажера укрепляют сердечно-сосудистую систему уменьшая риск появления проблем с сердцем. Также благодаря быстрого сердцебиения во время тренировок, улучшается еще и дыхательная система.
Сравнение по сжиганию калорий
На этот показатель влияет много факторов: вес человека, рост, физическое здоровье, уровень подготовки и непосредственно выбранный темп и режим бега.
При активных тренировках беговая дорожка имеет преимущество, благодаря чему способствует лучшему сжиганию калорий чем эллипсоид. На дорожке при оптимальных настройках и максимальной нагрузке, этот показатель достигает до 860 ккал. При тех же условиях на эллиптическом тренажере показатель колеблется на уровне 770 ккал.
Что лучше постоянно бежать по прямой или активно ходить по кривой
Беговая дорожка или эллипсоид – выбор, который предстоит сделать людям, озабоченным состоянием своего здоровья и наличием лишнего веса. И если у обоих вариантов примерно схожий расход энергии при единой нагрузке и длительности занятий, то особенность воздействия на мышцы различная.
Достаточно взглянуть на движение в процессе занятий рук, ног, туловища, чтобы заменить разницу между эллипсом и беговой дорожкой.
Таблица. Особенности движения в процессе занятий на эллипсоиде и беговой дорожке
| Эллипсоид | Беговая дорожка |
| Руки предложено укладываться на специальные рукоятки-рычаги, которые позволяют суставам и конечностям активно двигаться. Процесс движения – это имитация ходьбы по лестнице, горам, скольжения на лыжах. Можно задавать скорость эллипса, а также уровень приложенных усилий. |
Передвигаются только ноги за счет движение полотна беговой дорожки. Руки также, как и в эллипсе, могут лежать на специальной рукоятке. При необходимости можно имитировать стандартный бег. Можно регулировать не только скорость передвижения полотна, но и наклон. Это позволяет имитировать процесс передвижения по горам и пересеченной местности. |
8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке
трёхкратный чемпион мира по фитнесу, персональный тренер
Эллипс не так сильно нагружает мышцы и суставы, как беговая дорожка.
В этом плане заниматься на нём лучше и полезнее — меньше вероятность получить травму или перенапрячься. К тому же на эллипсе в работу включается всё тело. С другой стороны, нужно всегда смотреть на оборудование.
Если оно плохое, то совершенно неважно, на чём вы занимаетесь. От таких занятий будут сплошные минусы и никаких плюсов
На эллипсе можно заниматься в любом возрасте без какой-либо физической подготовки. К тому же он подходит для тех, кто пришёл в качалку впервые: заниматься на таком тренажёре очень просто, безопасно и понятно — даже без инструкций и советов тренера.
2. Это хорошее окончание тренировки
Эллипс прекрасно подходит для заминки. Занятие на этом тренажере не требует много времени, но реально помогает выйти из того рабочего состояния, которое было нужно во время тренировки в зале. Вдобавок на эллипсе гораздо проще контролировать интенсивность занятия.
3. Вы не станете ввязываться в ненужные соревнования
Беговая дорожка вызывает желание взглянуть на своего соседа, который, кажется, и бежит быстрее, и не задыхается, и вообще у него всё получается лучше. Так начинается соревнование. Эффективно ли оно? Вряд ли.
Только заставляет комплексовать без повода.
На эллипсе же можно заниматься спокойно, на нём люди воспроизводят довольно плавные движения, поэтому вряд ли при взгляде на соседний тренажер появится мысль: «Эй, да как же он быстро двигает ногами!».
4. Это позволяет натренировать не только ноги, но и верхнюю часть тела
При работе на эллипсе тренируются и руки, и плечи. Не зря же вы держитесь и надавливаете на рукоятки при движении ног? То-то же.
5. Это удобно, если хочется заняться чем-то ещё
Эллипс позволяет вам оставаться мультизадачным. С эллипса вы точно не упадёте, если засмотритесь на экран планшета, изучая очередную серию «Игры престолов».
6. Это не так сильно нагружает мышцы ног
Всё-таки эллипс не так сильно напрягает мышцы, как занятия на беговой дорожке. Это имеет значение для людей, которые пытаются восстановиться после какой-либо травмы.
К тому же иногда встречаются тренажеры, которые позволяют делать не только обычное движение вперёд, но и движение назад (то есть педали можно крутить в обратную сторону), что также очень полезно, если нужно вернуть былую подвижность ног.
7. Это не требует огромных затрат энергии
Когда надоедает зверская программа тренировок (ведь все хотят быть суперменами, ну), можно обратить внимание на эллипс. Всё-таки на нём не нужно выжимать из себя все свои соки
Занятия приносят пользу даже при низкой интенсивности. Поэтому на эллипсе можно расслабиться и отдохнуть от тяжёлых тренажёров и невыносимых упражнений.
8. Это может улучшить жизнь
Занятия на эллипсе действительно помогают повысить качество жизни. Так, с помощью эллипса люди могут не только избавиться от усталости, но и побороться с рассеянным склерозом, о чём уже давно написали учёные.
Список источников
- keeprun.ru
- SilaDiet.ru
- pohudete.ru
- bodytrain.ru
- fitness-for-man.com
- ittoot.ru
- athlete.ru
- 22oa.ru
- uranianfs.com