Велосипед как способ похудения: работает или нет для живота, бедер

Может ли велосипед помочь похудеть

Сидеть на диетах перестало быть модным. Популярность начали набирать правильное питание и регулярные занятия спортом. И это не может не радовать! Но, чтобы тренировки действительно приносили хорошие результаты и были в радость, необходимо выбрать свой вид спорта. Езда на велосипеде – это оптимальный вариант, который не требует изначальной хорошей спортивной формы. Он доступен при любой комплекции и весе. Главное – внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Велосипед

Противопоказания

С осторожностью кататься на велосипеде необходимо людям, страдающим от боли в коленях и спине. Во время езды задействуются все группы мышц, а основной удар на себя принимают непосредственно ноги. В таком случае лучше выбрать что-то менее интенсивное, потому что коленные суставы очень хрупки, а восстанавливать их потом весьма сложно. На спину также идет весомая нагрузка, поэтому и ее лучше поберечь.

Первые тренировки

Если противопоказаний нет, тогда стоит начать. Но начинать любые спортивные нагрузки нужно постепенно. В данном случае – с коротких и медленных велопрогулок где-нибудь в лесу или на стадионе. Со временем увеличивать время и скорость. Не стоит забывать и о перерывах, их необходимо делать каждые полчаса. Нельзя резко останавливаться. Правильным решением будет постепенно снижать скорость, после чего остановиться и попить.

Похудение

Во время катания на велосипеде задействуется все тело, а потому худеет человек очень быстро. Для эффективного сжигания жира тренировка должна длиться не меньше получаса и не более 2 часов. Если кататься дольше, тот сгорать начнут уже мышцы, чего мы, конечно же, не хотим. Приятным бонусом станет помощь велосипеда в борьбе с целлюлитом. Чем больше изначальный вес, тем активнее будут сжигаться ненавистные калории.

В спортивном зале можно кататься на специальных тренажерах, имитирующих велосипеды. Эффект от них схож, а кроме того, на них удобно отслеживать количество пройденных километров и потраченных калорий. Единственный минус – однообразность и отсутствие свежего воздуха.

Езда на велосипеде – отличный способ похудеть и поддерживать себя в оптимальной форме. Однако перед тем как давать себе такую нагрузку, лучше проконсультироваться с врачом, после чего начать тренировки, выбрав оптимальный для себя темп и дистанцию. В этом случае похудение будет эффективным, а главное, принесет только положительные эмоции.

Загрузка ...
Мистер Филин: Жизнь Без Оков, Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Adblock
detector