Сиддхасана

Легенды о Нандини корове Васиштхи

Существует несколько легенд, связанных с волшебной коровой, которая принадлежала Васиштхе. Корову звали Нандини, и она могла исполнять любые желания. Создал её Кашьяпа, однако он хотел, чтоб она служила не чьим-то корыстным целям, а всему человечеству. Поэтому он отдал ее Васиштхе, поскольку знал, что тот будет распоряжаться ее способностями справедливо и во благо всех. Конечно, Васиштха не хотел с ней расставаться. Однако Нандини нравилась не только ему, и ее неоднократно пытались похитить.

Как Васиштха проклял Дьяуса Васу

Мудрец Васиштха Риши

Вернувшись домой, Васиштха не нашел своей любимицы, и, погрузившись в медитацию, понял причину ее исчезновения. И обуял его гнев, и проклял он всех восьмерых Васу, и наказал им воплотиться на Земле в человеческом теле. Однако позже смилостивился, подобрел, и разрешил семи Васу, которые были не при чем, воплотиться лишь на год, чему те очень обрадовались (то есть получив земную жизнь, они в возрасте года радостно умерли). И только Дьяус должен был пребывать на Земле многие тысячелетия. Но и над ним Васиштха смилостивился, позволив воплотиться мудрецом, знающим Веды и несущим эти знания людям.

Из этой поучительной истории можно сделать несколько выводов.
Во-первых, о смерти. Возможно, для кого-то умереть — это освободиться от проклятия? Возможно, этот факт будет для кого-то утешением на полном серьезе. Про полный серьез я напишу еще один пост, если Сарасвати одарит меня вдохновением.
Во-вторых, о бессмертии и о Горце, которого сыграл прекрасный актер, лотоснолицый Кристофер Ламберт — они, горцы, всё-таки существуют, и бессмертие на Земле возможно, если, конечно, ты — бог, и тебя сослали сюда в ссылку за провинность.
В-третьих: богатые тоже плачут, а боги тоже испытывают гнев. Только он праведный и справедливый. Так что можете отлупить своих врагов, если, конечно, наказать их воплощением в нижнем мире вам не под силу. Шива часто так делал, некоторым даже головы отрывал (например, Дакше или Ганеше).

Легенда про Вишвамитру, крадущего корову Нандини у Васиштхи

Вишвамитра по ошибке воплотился на Земле в касте кшатриев, и его это очень сильно беспокоило — он хотел быть брахманом, как ему и положено по статусу. Поэтому он постоянно завидовал Васиштхе, который состоял как раз в высшей касте. Однако у Васиштхи был еще один предмет зависти для Вишвамитры — это, как вы уже догадались, корова Нандини.

И вот однажды Вишвамитра попросил богиню Гангу принести ему эту корову в своих водах (тоже мне, дурочку нашел). Ганга заподозрила неладное и обратила свои воды вспять. От безысходности Вишвамитра решил собственноручно содеять грабеж среди бела дня. А для верности собрал огромное войско. Пришел в сад Васиштхи и попытался украсть Нандини, но та категорически сопротивлялась. Тогда его воины стали избивать животное, чтоб увести Нандини силой. Мудрец Васиштха видел все это безобразие, но не оказывал сопротивления, поскольку брахман не может отвечать насилием на насилие. Такая вот странная у них ахимса. Тогда корова решила защитить себя сама — она породила огромное войско с воинами, владеющими всеми видами оружия. Солдаты Вишвамитры испугались и убежали.

Так Вишвамитра понял, что добро всегда побеждает зло, и насилие есть слабость по сравнению с силой духа и святостью. Он понял, что таким путем невозможно обрести статус брахмана. А о том, как он все же его получил, вы узнаете в следующей серии.

Из этой поучительной истории мы тоже можем сделать интересные выводы.
Например, если видишь, как совершают насилие, ахимсой является непричинение вреда насильнику, тогда как защита жертвы ахимсой не является — не мешайте ей отрабатывать карму. Так что ли?

Если какие-то из моих выводов показались вам неверными — спорьте со мной, пожалуйста. А если вы со всем согласны, то подписывайтесь на этот блог, чтоб получать следующие серии на почту. Или поделитесь радостью с друзьями:

Техника выполнения

Вариант 1. Примите Адхо Мукха Шванасану, в этом положении встаньте на внешнюю сторону левой стопы, а сверху поставьте правую ступню. На правое бедро положите правую руку, повернитесь направо. Вес удерживайте на левой стороне.

Левая рука становится опорной, она немного дальше линии плеча, под тупым углом к полу. Выпрямите опорную руку, напрягите тело и выпрямите его в ровную диагональ. Таз не должен провисать, взгляд направлен либо вперед, либо вверх.

Вариант 2. Примите позу планки, затем поставьте правую ногу на внешнюю сторону ступни, а сверху поставьте левую ногу.

Есть важные детали при практике: кисть опорной руки должна быть прижата к поверхности, пальцы вытянуты и собраны вместе, но не в кулак. Опорные кисть и ступня находятся на одной линии. Запястье нельзя перенапрягать, как только появляется усталость, нужно выйти из асаны.

В йоге Айенгара в полном варианте этой позы нужно поднимать верхнюю ногу, чтобы она была направлена перпендикулярно поверхности пола. Чтобы усилить эффект от позы, можно поднимать вверх руку. В целях безопасности позу лучше осваивать, упираясь ногами в стену – так будет легче сохранять равновесие. Поза выполняется поочередно на обе стороны тела.

Дыхание. Нужно дышать по технике «дыхание моря», спокойно и плавно, без задержек или учащения дыхания.

Продолжительность и повторы. Вашистхасану можно практиковать ежедневно, но не доводя себя до переутомления.

Действие на организм. Вашистхасана вырабатывает выносливость, способность удерживать равновесие, укрепляет плечи, руки, бедра, косые и межреберные мышцы. Асану рекомендовано практиковать регулярно для лечения гастрита, дискинезии кишечника, ишиаса, артрита, диспепсии желудка, при проблемах с селезенкой, почками, печенью. Эта поза устраняет полноту, особенно в области талии и боков.

Подготовительные позы. Прасарита Падоттанасана (поза растянутой стопы), , Ардха Чандрасана (половинная поза луны).

Последующие позы. Вирабхадрасана II (поза воина II), Ардха Пинча Маюрасана (поза дельфина), Баласана (поза ребенка).

Противопоказания. Травмы плеч, позвоночника, стоп, запястий.

А знаете ли вы, что…

  • Другие названия позы: поза планки на боку, поза мудреца Висиштхи, Васистхасана, Васиштхасана.
  • Название позы означает «лучший», «богатый», «мудрый».
  • Васиштха – ведический мудрец, ему приписывают авторство многих ведических текстов и гимнов. Своим именем мудрец, согласно легенде, обязан своей волшебной корове, которая могла дарить разные предметы – васу.

васиштхасана

сегодня 10 Sep 2019

1:0Поза мудреца Васиштхи 2. Васиштхасана 2.
Загружено 18 августа 2019
11:17Васиштхасана. Йога для Всего Тела и от Сколиоза
Загружено 8 июня 2019
сегодня у нас очередная важная поза, важная асана – васиштхасана. В виду её высокого общеукрепляющего и тренировочного эффекта она в урезанном вар…
1:0Поза мудреца Васиштхи. Васиштхасана.
Загружено 8 марта 2019
2:53Васиштхасана — Поза мудреца Васиштхи.
Загружено 19 февраля 2019
-Колекция Макарова Владимира-
1:25ВАСИШТХАСАНА. Техника выполнения упражнения. Асаны йоги.
Загружено 17 января 2019
Поза мудреца Васиштхи — васиштхасана. В этом видео показано выполнение асаны на обе стороны. В конце ролика подготовительное упражнение.Попробуйте…
3:48Васиштхасана
Загружено 5 ноября 2018
Видеоурок , с разбором выполнения Васиштхасаны.Полное описание
1:0Инструктор «MARINA CLUB» по йоге Владимир Горелов: Сегодня васиштхасана. Работа в боковой плоскости
Загружено 9 июня 2018
1:0Васиштхасана (упрощённый вариант): Сергей Сергиевский:
Загружено 31 мая 2018
3:48Васиштхасана
Загружено 19 мая 2018
Йога онлайн, Васиштхасана, описание и техника выполнения. Инструктор — Ярослав Лукашевич. Снято специально для сайта Дружим?) fa…
2:53Поза мудреца Васиштхи. Васиштхасана.
Загружено 20 февраля 2018
1:0васиштхасана с усложнением
Загружено 24 января 2018
1:21Васиштхасана. Горовая Дарья (и Евгений Огнев)
Загружено 18 января 2018
2:57Поза мудреца Васиштхи. Васиштхасана.
Загружено 11 января 2018
Встаньте на колени. Правой рукой упритесь в пол. Ладонь находится под плечом. Поставьте правую стопу внешни…#йога #yoga
4:15Чатуранга дандасана, ардха васиштхасана.
Загружено 11 января 2018
Видео выполнение чатуранга дандасаны и ардха васиштхасаны. Инструктор — Наталья Зубович.#йога #yoga
1:56Васиштхасана_Олена Шинкаренко
Загружено 9 января 2018
1:16Данда виньяса верхняя чатуранга дандаса — васиштхасана — пурвоттанасана
Загружено 29 августа 2017
1:9Данда виньяса (Чатуранга-Васиштхасана)
Загружено 27 июля 2017
Вдохновлен челенджем от Сергея Бабкина, предложившего серию йогических отжиманий разной степени сложности.
1:8Васиштхасана 9 день
Загружено 31 мая 2017
9 день, асана 7
1:39ВАСИШТХАСАНА
Загружено 30 мая 2017
Исходное положение – собака мордой вниз.С выдохом перейдите в положение верхней планки.Со следующим выдохом развернитесь вправо, так чтобы левый бок был довернут к полу, опираясь на левую руку, поднимите правую руку наверх перпендикулярно полу.Начните движения всем телом вверх-вниз (3-5 раз), при этом бедро не опускается полностью на пол.Вернитесь в планку и повторите на другую сторону.Выходите из асаны через виньясу (посох, собака мордой вверх, собака мордой вниз).
2:6Васиштхасана
Загружено 27 апреля 2017
апрель 2017
1:11День 7_Васиштхасана
Загружено 20 марта 2017
2:3васиштхасана-вишвамитрасана
Загружено 22 июля 2016
2:42Вирабхадрасана- васиштхасана
Загружено 7 декабря 2015
3:20*Йога* Виньясы Васиштхасаны
Загружено 20 ноября 2015
В потоке представлены две виньясы Васиштхасаны, помогающие укрепить мышц всего тела.Движения вверх и на раскрытие выполняются НА ВДОХЕ, вниз — НА ВЫДОХЕ.Время фиксации в асанах и количество повторений каждой виньясы могут быть увеличены по Вашему усмотрению.*Если прыжок в Чатурангу в начале последовательности не удается сделать мягко и бесшумно, лучше заменить его простым и безопасным отшагиванием назад.
1:34Вишвамитрасана – Васиштхасана
Загружено 10 марта 2015
Зашла на кухню чайку попить и… не удержалась…
1:15ВАСИСТХАСАНА или ВАСИШТХАСАНА
Загружено 6 декабря 2014
Читайте подробнее об этой асане в Блоге йога
1:29Боковая планка с доп нагрузкой; мышцы кора, боковой пресс и косые; Васиштхасана
Загружено 10 июня 2013
Боковая планка с доп нагрузкой на боковые мышцы кора. Как обычно стили исполнения могут быть разные: статическое, динамическое, статодинамическое и др. А также различные варианты прогрессии нагрузки.В йоге есть похожая асана под названием Васиштхасана.
1:34вишвамитрасана — васиштхасана
Загружено 30 мая 2013

Техника выполнения Скручивания в Позе Мудреца — Бхарадваджасаны

  1. Садимся в Позу Посоха и сгибаем ноги в коленях, положив стопы слева от таза подошвами вверх. Подъем правой ноги находится на своде стопы левой ноги, бедра держим параллельно, насколько вам  позволяет ваша растяжка.
  2. Прижимаем седалищные кости к полу, а позвоночник вытягиваем — тянем макушку к потолку.
  3. Кладем левую ладонь на правое колено, а правую руку ставим на пол позади себя.
  4. Вдох — удлиняем туловище и на выдохе, сохраняя вытянутое положение позвоночника, поворачиваем корпус плавно вправо от левой стороны таза до правого плеча.
  5. Вдох — вытягиваем позвоночник, наклоняемся чуть вперед и просовываем левую ладонь под правым коленом тыльной стороной вверх, а правую руку заводим за спину на уровне талии, стараясь захватить левое предплечье.
  6. Поворачиваем голову так, чтобы посмотреть через правое плечо. Не задирайте подбородок! Взгляд устремлен в сторону.
  7. Остаемся в позе в течение нескольких дыханий. Хорошо, если вы выдержите 5-10 циклов. Если нет, то держите позу столько, сколько вам в ней комфортно! Чтобы усилить скручивание, нужно мягко поворачивать корпус на каждом выдохе, а правую руку отводить еще больше назад, прижимая к полу левую седалищную кость.
  8. На выдохе — освобождаем обе руки, выпрямляем ноги — принимаем Позу Посоха. Затем проделываем Скручивание в Позе Мудреца в другую сторону.

Если вам пока сложно выполнять Скручивание в Позе Мудреца, то можно разучить

облегченные варианты Бхарадваджасаны:

  • Выполняем упражнение до п.4 и сразу переходим к п.8.
  • Можно подложить подушку под левую ягодицу или
  • Оставьте правую руку на полу, либо возьмите себя за талию за спиной на том уровне, куда пока достает ваша рука.

Как видите, дорогие любители йоги, и те, кто только открывает для себя данную волшебную практику, Бхарадваджасана сложнее Скручивания в Спокойной позе , но гораздо легче Скручивания в Полулотосе с обхватом туловища и Скручивания из положения сидя. Ясно одно, научившись выполнять достаточно легко любое из них, у вас появится возможность  обеспечить приток свежей крови к внутренним органам, расположенным в животе, улучшится работа пищеварительной и выделительной систем, станет лучше осанка, подтянутся мышцы живота. Вы забудете в скором времени о болях в спине и сможете перейти к более сложным асанам йоги.

Терпения вам, здоровья и удачи, дорогие читатели блога «Живи легко!»

Получите на почту полный бесплатный курс «Уроки йоги на «Живи легко!» в форме аудио-уроков:

Васиштхасана

Подробнее об асане

Если дословно перевести «Васиштхасана» с санскрита (на котором и называются все асаны йоги), получится «поза божественного мудреца». Такое имя она получила в честь Васиштхи – одного из 7 Божественных мудрецов из индийской серии мифов и легенд.

Асана имеет несколько различных вариаций – от простейшего способа до достаточно сложного в исполнении положения корпуса.

Кому полезно, а кому – не очень

Основную нагрузку во время удерживания асаны принимают на себя стабилизаторы корпуса – им приходится постоянно находиться в напряжении, чтобы обеспечить нужное положение тела

Кстати, если Ваши мышцы не справятся с этой задачей – можно упасть, так что поначалу рекомендуется практиковать асану крайне осторожно

Помимо стабилизаторов, в постоянном напряжении будут пребывать следующие группы:

  • дельтовидные мышцы (все 3 пучка);
  • спина (в частности – разгибатели позвоночника);
  • предплечья;
  • ягодицы и бедра;
  • пресс.

Достаточно серьезная нагрузка придется на запястный сустав – по сути, он примет на себя вес Вашего тела. Таким образом асана полезна, как профилактика туннельного синдрома – что актуально для тех, кто работает за компьютером или помногу пишет.

Воздержаться от выполнения рекомендуется тем, кто имеет следующие проблемы со здоровьем:

  • травмы запястья;
  • проблемы с позвоночником;
  • проблемы с тазобедренным суставом;
  • проблемы с плечевым суставом.

Польза (помимо укрепления задействованных мышечных групп) заключается, прежде всего, в улучшении и тренировке чувства баланса и равновесия. Васиштхасана будет полезна всем группам тренирующихся, независимо от возраста и состояния здоровья (кроме женщин на больших сроках беременности).

Техника выполнения

  1. Принимаем упор лежа на выпрямленных руках.
  2. Вес тела переносим на одну руку, вторую – поднимаем, одновременно разворачивая корпус в эту сторону.
  3. Продолжаем движение, пока Ваш корпус не развернется полностью (до прямого угла относительно поверхности).
  4. Свободную руку полностью выпрямляем.
  5. Задерживаемся в позиции на 15-30 секунд, после чего выполняем упражнение на другую сторону.

Для облегчения освоения асаны поначалу можно упирать в пол не стопу, а колено (или не ладонь, а локоть).

Усложненный вариант выполняется следующим образом:

  1. Принимаем вышеописанное положение.
  2. Свободную ногу сгибаем в коленном суставе и подтягиваем пятку как можно выше к корпусу.
  3. Свободной рукой берем большой палец согнутой ноги.
  4. Плавно выпрямляем ногу вверх.

Важные нюансы

  1. Перед выполнением асаны в обязательном порядке требуется разогреть все мышечные группы и размять все суставы (особенно это касается запястья).
  2. Пальцы опорной руки должны «смотреть» в направлении Вашей головы – в этом случае при падении минимален риск травмировать запястье.
  3. Все конечности и корпус при исполнении (в любом варианте) должны быть прямые.
  4. Голова при выполнении должна «смотреть» прямо относительно корпуса.

Список источников

  • wolfworkout.ru
  • foodclean.ru
  • antarika.ru
  • jivilegko.ru
  • go2films.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector