Быстрая утомляемость

Переутомление у детей

Казалось бы – какое переутомление может быть у детей? Если они практически круглосуточно бегают, прыгают, кричат и не соглашаются спать даже поздно ночью? А ведь именно детское переутомление, как считают врачи, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому родители должны внимательно следить за поведением своих малышей – первые признаки переутомления у детей могут быть невыраженными.

Симптомы переутомления у детей

Переутомлению у детей предшествует резкое утомление. Принято выделять следующие внешние признаки утомления (классификация по С.Л.Косилову)

Утомление

незначительное

выраженное

резкое

Внимание
Редкие отвлечения
Рассеянное, частые отвлечения
Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует
Интерес к новому материалу
Живой интерес
Слабый интерес, ребенок не задает вопросов
Полное отсутствие интереса, апатия
Поза
Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища
Частая смена поз, повороты головы в стороны, подпирание головы руками
Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула
Движения
Точные
Неуверенные, замедленные
Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)
Интерес к новому материалу
Живой интерес, задают вопросы
Слабый интерес, отсутствие вопросов
Полное отсутствие интереса, апатия

Даже в самом начале развития рассматриваемого состояния родители могут обратить внимание на:

  • капризность/плаксивость обычно веселого ребенка;
  • беспокойный сон – малыш может вскрикивать во сне, делать беспорядочные взмахи руками и ногами;
  • нарушение концентрации на каком-то занятии или предмете.

Кроме этого, у ребенка может повышаться температура тела без видимых на это причин (признаки простудных или воспалительных процессов отсутствуют), ребенок испытывает бессонницу по ночам, а днем страдает от сонливости.

Дети в школьном возрасте при переутомлении теряют интерес к учебе, наблюдается у них отставание в учебе, появляются жалобы на головные боли и слабость. Очень часто переутомление у детей проявляется в психоэмоциональных нарушениях:

  • неприятная мимика;
  • кривляние перед взрослыми людьми и зеркалом;
  • передразнивание окружающих.

Дети подросткового возраста при рассматриваемом состоянии начинают грубить, огрызаться, игнорировать замечания и просьбы взрослых.

Причины детского переутомления

Факторами, которые провоцируют развитие переутомления, признано считать:

  • в грудничковом возрасте – нарушение режима дня (время бодрствования превышает время сна), проблемы с грудным вскармливанием;
  • младший школьный возраст – нагрузки физические и умственные, постоянные занятия уроками, короткий ночной сон;
  • старший школьный возраст – гормональная перестройка организма, высокая учебная нагрузка.

Стоит учитывать, что переутомление у детей может быть вызвано стрессовыми ситуациями в школе и детском саду, неблагополучным окружением в семье, напряженными отношениями со сверстниками.

Лечение переутомления у детей

Многие родители вышеописанное поведение ребенка считают неким баловством – «поспит и все пройдет». А вот врачи утверждают, что такое игнорирование детского переутомления приводит к неврозам, устойчивой бессоннице, колеблются показания артериального давления.

Лечение детского переутомления – это комплексный подход к решению проблемы. Необходимо обратиться за помощью к психотерапевтам и педиатрам – они назначат аутотренинговые занятия, часто детям достаточно пройти лишь несколько сеансов массажа для полного восстановления психоэмоционального фона. Устойчивый эффект дают и следующие мероприятия:

  • коррекция питания – речь идет о замене фаст-фудов на полноценные блюда, употребляемые в четко определенные часы;
  • физические нагрузки – это может быть лечебная физкультура или просто занятия спортом;
  • пребывание на воздухе – активные прогулки каждый день по 1-2 часа, независимо от климатических условий.

Врач может назначить ребенку при переутомлении прием витаминных препаратов или специальных биологических добавок.

Микроповреждение мышц

Периферическое утомление может быть обусловлено не только метаболическими факторами, но и микроповреждениями мышечных волокон вследствие частых сильных сокращений.

Эксцентрические мышечные сокращения приводят к более выраженным микроповреждениям чем концентрические или изометрические.

Определенный вклад в микроповреждении мышц при длительной эксцентрической нагрузке (например бег на длинные дистанции) могут вносить другие факторы:

  • истощение ресурсов,
  • изменения транспорта кальция,
  • и образование активных форм кислорода,
  • перекисным окислением липидов (ПОЛ).

Незначительная часть О2, поступающего в организм из воздуха, превращается в активные формы, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы, обладая высокой химической активностью, вызывают окисление белков, липидов и нуклеиновых кислот.

Чаще всего окислению подвергается, липидный слой биологических мембран. Такое окисление называется перекисным окислением липидов (ПОЛ). Предполагают, что к повышению скорости свободно-радикального окисления приводит ацидоз и стрессорные гормоны. Чрезмерная активация ПОЛ негативно влияет на мышечную деятельность.

Так повышаемая проницаемость мембран нервных волокон и саркоплазматического ретикулума миоцитов затрудняет передачу двигательных нервных импульсов и снижает сократительные способности мышцы.  Повреждение клеточных цистерн, содержащих ионы кальция, приводит к нарушению функции кальциевого насоса и ухудшения расслабляющих свойств мышц. При повреждении митохондральных мембран снижается эффективность тканевого дыхания.

Таблица 3. Характеристика количественных критериев ресинтеза АТФ

Критерии Пути ресинтеза АТФ
Креатинфосфатный Лактатный Аэробный
Максимальная мощность, кал/мин.кг 900-1100 750-850 350-450
Время развертывания 1-2 с 20-30 с 3-4 мин
Время поддержания максимальной мощности 8-10 минут 2-3 минут Десятки минут
Максимальная энергоемкость, кал/кг 150 250 Бесконечная

Таблица 4. Зоны относительной мощности работы

Показатель Зоны относительной мощности работы
Максимальная Субмаксимальная Большая Умеренная
Предельное время работы 20 с От 20 с до З-5 мин От 3-5 до 30 мин Больше 30 минут
Предельные энерготраты, Ккал/с 4 1.5-0.6 0.5-0.4 До 0.3
Суммарные знерготраты, Ккал 80 150-450 750-500 До 2-3 тысяч и более
Характер энергообеспечения Анаэробный, алактатный Анаэробно- аэробный Аэробно- анаэробный Аэробный
Потребление кислорода Незначитель­ная Возрастает к максимальной Максимальная Пропорциональ­но мощности
Вентиляция легких и кровообращение Незначитель­ная Возрастает к максимальной Максимальная Пропорциональ­но мощности
Отношение кислородного потребления к запросу 1/3 5/6 1/1
Кислородный долг Субмаксимальный, Максимальный, 20-22 л Меньше, 12 л Меньше, 4 л
Предельная концентрация лактата крови мМоль/л До 12 До 20-25 10 До 2

Состояние монотонии и психического пресыщения в труде.

Монотонными
принято называть однообразные по
содержанию виды труда

Для этого состояния
характерны сонливость, безразличие или
негативное отношение к работе, сниженное
внимание, психогенная усталость, которая
формируется уже в начале рабочего дня.. Сенсорная
монотония — состояние субъекта труда
возникает в условиях сенсорной депривации,
однообразия, бедности впечатлений

Сенсорная
монотония — состояние субъекта труда
возникает в условиях сенсорной депривации,
однообразия, бедности впечатлений.

Моторная
монотония — выполнении работником
повторяющихся трудовых действий и
операций.

Школа
Левина. А. Карстен обнаружила, что
мышечная усталость от процессе выполнения
экспериментального задания не была
главной при чиной снижения продуктивности
испытуемых, ошибок и вариации их действий
(по отношению к заданному образцу). Все
деле было именно в снижении актуальной
потребности выполнять экспериментальное
задание, которое обозначалось как
процесс «насыщения» (или психического
пресыщения). Возможность продол- жения
деятельности испытуемого обеспечивалась
или его волевы- ми усилиями, или
переосмыслением задания, изменением
струк- туры выполняемого действия.

Состояние
монотонии в труде отличается от состояния
психического пресыщения. Хотя имеется
и много общего, различие заключается в
том, что при монотонии исполнитель
отдает себе отчет в том, что он занят
трудом, что результат его деятельности
нужен и оплачивается организатором
компании, поэтому исполнитель заставляет
себя продолжать работу (если он
заинтересован в оплате). Состояние
психического пресыщения развивается
особенно остро в искусственных ситуациях,
заведомо не связанных с настоящим
трудом. При этом если выполнение задания
не оплачивается, квазипотребность,
питающая побудительную мотивацию
испытуемого, утрачивается особенно
быстро и человек ищет и находит способ
выйти из надоевшей экспериментальной
ситуации. различие между психическим
пресыщением в эксперименте и состоянием
монотонии в труде состоит в понимании
испытуемым контекста, в который включена
деятельность, в статусе продукта
выполняемой деятельности (искусственная,
игровая цель или продукт труда, возможно,
непонятный, но нужный для организации
и оплачиваемый).

Монотонный
труд может сопровождаться не только
снижением уровня активации, сонливостью,
апатией. Встречаются виды труда, требующие
выполнения однообразных действий в
высоком темпе. Нагрузка на одни и те же
группы мышц при этом может привести к
профессиональным заболеваниям, при
которых страдают нервно-мышечный
аппарат, связки. Примером может быть
«писчий спазм».

Признаки и симптомы усталости

Основным симптомом усталости является истощение после физической или умственной деятельности. Пациент не чувствует себя лучше после отдыха или сна. Тяжелая усталость может подорвать способность человека выполнять свои обычные действия. Пациенты описывают усталость, особенно хронической усталости (синдром хронической усталости), как подавляющую и описывают состояние, которое отличается от того, что они испытали прежде — не в результате чрезмерной работы, а просто из-за потери мотивации. Усталость является распространенным симптомом среди людей с клинической депрессией.

Признаки и симптомы усталости могут быть физического, психического или эмоционального характера.

Ниже приведен список некоторых более возможных признаков и симптомов усталости:

  • вздутие живота, боль в животе, запор, диарея, тошнота, возможны, проблемы похожие на синдром раздраженного кишечника;
  • боль в мышцах;
  • болезненные лимфатические узлы;
  • апатия, отсутствие мотивации;
  • продолжительная усталость;
  • сложность в концентрации;
  • головокружения;
  • галлюцинации;
  • мигрень;
  • нерешительность;
  • раздражительность;
  • потеря аппетита;
  • удрученность;
  • ослабленная иммунная система;
  • краткосрочное ухудшение памяти, могут возникнуть проблемы организации мысли;
  • сонливость;
  • слабые рефлексы;
  • проблемы со зрением;

Основные симптомы переутомления

Главный симптом, возникающий во всех видах переутомления, это сонливость
Неважно, как долго человек спал – ощущение дискомфорта будет его преследовать на протяжении всего дня.
В состоянии переутомления человек испытывает усталость, головные боли.
Также могут развиться болезни, например, обычная простуда, так как иммунитет не сможет справиться и отразить вирус.
Человек становится более раздражительным: его начинают беспокоить вещи и ситуации, на которые он раньше бы и не обратил внимание.
Переутомление выражается также бессонницей, повышенным давлением, слабостью и истериками.
Одновременно с иммунитетом ослабевает и психическая стабильность, поэтому человек не может долго находиться в шумных компания и других людных местах.. Чтобы такие ситуации не случились с вами, мы поговорим о методах профилактики переутомления и способах устранения данного недуга. Чтобы такие ситуации не случились с вами, мы поговорим о методах профилактики переутомления и способах устранения данного недуга

Чтобы такие ситуации не случились с вами, мы поговорим о методах профилактики переутомления и способах устранения данного недуга.

Наручные шагомеры очень удобны в использовании при ходьбе для подсчета шагов.

В этой статье Вы узнаете о том как правильно принимать контрастный душ.

О закаливании организма холодной водой http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/profilaktika-zabolevaniy/zakalivanie/zakalivanie-holodnoi-vodoi.html.

Нарушение функции вегетативных и регуляторных систем

Утомление может быть связано с изменениями в деятельности вегетативной нервной системы и желез внутренней секреции. Роль, последних особенно велика при длительных упражнениях (А. А. Виру). Изменения в деятельности этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, энергетического обеспечения мышечной деятельности и т. д.

При выполнении особенно продолжительной физической работы, возможно снижение функции надпочечников. В результате уменьшается выделение в кровь таких гормонов как адреналина, кортикостероидов, вызавающих в организме сдвиги благоприятные для функционирования мышц.

Рис. 1. Гормоны в крови при нагрузке 65% от МПК

Причиной развития утомления могут служить многие изменения, в деятельности, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем, отвечающих за доставку кислорода и энергетических субстратов  к работающим мышцам, а также за удаление из них продуктов обмена. Главное следствие таких изменений — снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего человека.

Снижение функциональной активности печени также способствует развитию утомления, поскольку во время мышечной работы  в печени  протекают такие важные процессы как гликогенез, бета–окисление жирных кислот, кетогенез, глюконеогенез, которые направлены на обеспечение мышц важнейшими источниками энергии: глюкозой и кетоновыми телами. Поэтому для спортивной практики используют гепатопротекторы для улучшение обменных процессов в печени.

Таблица 1. Внешние признаки утомления при физических напряжениях

Признаки
Небольшое физическое утомление
Значительное утомление (острое переутомление I степени)
Резкое переутомление (острое переутомление II степени)
Дыхание
Учащенное (до 22-26/мин на равнине и до 3-6/мин на подъеме)
Учащенное (38-46/мин), поверхностное
Резкое (более 50-60/мин), учащенное, через рот, пере­ходящее в отдельные вдохи, сменяющееся беспорядоч­ным дыханием
Движение
Бодрая походка
Неуверенный шаг, легкое покачива­ние, отставание на марше
Резкие покачивания, появ­ление некоординированных движений, отказ от дальней­шего движения
Общий вид, ощущения
Обычный
Усталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи), снижение интереса к окружающему
Изможденное выражение лица, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет»), апатия, жалобы на резкую слабость (до прострации), сильное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота
Мимика
Спокойная
Напряженная
Искаженная
Внимание
Хорошее, безошибочное выполнение указаний
Неточное вы­полнение команд, ошибки при пере­мене направления
Замедленное, неправильное выполнение команд; воспринимается только громкая команда
Пульс
110—150 уд/мин
160—180 уд/мин
180-200 уд/мин и более

Профилактика переутомления у взрослых и детей

Чтобы предотвратить развитие переутомления у взрослых, нужно лишь знать несколько правил ведения привычной жизнедеятельности. Это не означает, что требуется перевод на более легкую работу (такой просто не бывает) или же кардинально поменять свой образ жизни – все гораздо проще. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Выходные дни должны быть действительно выходными – не берите «работу на дом».
  2. Если вы ведете физическую работу, то в домашних условиях меняйте деятельность на умственную.
  3. При умственном труде, наоборот, не игнорируйте физическую активность.
  4. Занимайтесь спортом – достаточно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, посещать бассейн или как минимум делать утреннюю зарядку.
  5. Позволяйте себе расслабиться – баня, сауна, сеансы массажа, проведение ароматерапии будет служить профилактикой умственного и физического переутомления.
  6. Ни в коем случае при появлении первых признаков переутомления не употребляйте алкоголь – расслабиться не получится, а ослабленный организм получит мощный удар токсическими веществами, что автоматически приведет к ухудшению состояния.
  7. Перед сном не смотрите «тяжелых» фильмов, не слушайте слишком активную музыку – отдайте предпочтение реальному отдыху: чтение любимой книги, просмотр комедии, вязание или вышивание.

Родители в качестве профилактики переутомления должны обеспечить детям:

поступление свежего воздуха в детскую комнату – как минимум, требуется регулярное проветривание помещений;
ежедневные прогулки – независимо от того, какая погода на улице;
полноценное питание – в рацион должны быть введены фрукты и овощи, мясо и молочные продукты (если нет медицинских противопоказаний для отдельных продуктов);
спокойные игры/занятия – это важно делать перед ночным сном: чтение книжки, работа над разукрашиванием картинок, сбор паззлов;
грамотное распределение периода бодрствования и сна – ночной сон у ребенка должен длиться не менее 9 часов.

Переутомление – это не просто усталость, от которой можно избавиться обычным сном. Необходимо четко понимать, что затянувшееся состояние усталости приводит к серьезным проблемам в здоровье – ведь перегрузка организма влечет за собой патологические нарушения в работе всех его органов и систем.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

58,557 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Средства борьбы с утомлением

Рациональный режим и ритм работы, перерывы в умственном и физическом труде для отдыха, производственная гимнастика, физическая культура и спорт, пребывание на свежем воздухе, прием углеводов и витаминов, достаточный сон предупреждают и снимают утомление.

Углеводы (50-100 г) целесообразно принимать больше чем за 2 часа до начала работы, т. е. когда уже заканчивается синтез гликогена, или во время работы, когда они непосредственно используются для ее выполнения. Если углеводы принимаются за 30-90 мин до начала работы, то работа начинается на фоне возбуждения парасимпатической системы и продолжающегося образования гликогена, что препятствует возбуждению симпатической системы и затрудняет образование сахара из гликогена печени.

Курение и потребление спиртных напитков, наоборот, резко нарушают функции нервной системы.

Особое значение для снятия утомления имеет активный отдых — переключение на новый, интересный вид умственного или физического труда или на физические упражнения. Активным отдыхом может быть также умственная работа после физического утомления, которая вследствие индукции торможения в двигательном анализаторе быстрее восстанавливает его работоспособность, чем при пассивном отдыхе. Преимущество активного отдыха над пассивным обнаруживается не у всех людей и не в любом возрасте.

Так как возбуждение симпатической нервной системы и поступление в кровь адреналина и других гормонов восстанавливают работоспособность мышц, органов чувств и нервной системы, то задержка в наступлении утомления и повышение работоспособности в процессе труда происходит при положительных эмоциях.

Действие стимуляторов работоспособности (фенамина и др.) основано на том, что они связывают фермент моноаминооксидазу, который разрушает адреналин. Следовательно, они длительно сохраняют адаптационно-трофическое действие симпатической системы и адреналина. Работоспособность после произведенной работы восстанавливается при участии парасимпатической системы.

Утомление и торможение — это два разных физиологических процесса. Так как при утомлении понижается лабильность в синапсах и мионевральных аппаратах, то в них создаются условия для возникновения торможения, предохраняющего организм от переутомления. Следовательно, утомление снимается этим торможением после возбуждения. При активном отдыхе торможение, возникающее благодаря отрицательной индукции вокруг нервного центра, начавшего функционировать после того, как ранее работавший центр пришел в состояние утомления, также способствует восстановлению работоспособности нейронов этого утомленного центра. Наоборот, пессимальное (запредельное) торможение усиливает утомление, которое создает благоприятные условия для его возникновения.

Причины усталости, о которых вы даже не подозревали

Когда причина быстрой утомляемости и сонливости у женщин связана с климаксом – это понятно, но почему можно себя чувствовать разбитым, если на то видимых причин не было?  Может, вся причина такого состояния в кофе, гаджетах и…вашем окружении?

Кофе

Принято считать, что чашечка кофе бодрит и придает сил. Но что если вы решили взбодриться и сразу выпили не одну, а несколько чашек? Что происходит тогда с организмом?

Оказывается, что для кофе характерна одна особенность, которая вызывает не бодрость, а быструю усталость, утомляемость и сонливость. Конечно же, любители кофе замечали, что после его употребления походы в туалет учащаются. Это доказывает, что для кофе характерен мочегонный эффект. Из-за этого организм теряет жидкость, кровь циркулирует хуже, тканям не хватает кислорода, чувствуется быстрая утомляемость, усталость, тянет поспать.

Чтобы не чувствовать себя усталой после чашечки кофе, не забывайте восполнять запасы жидкости. Для этого обязательно употребляйте достаточное количество воды в день. Кстати, в Италии эспрессо всегда подают со стаканом воды.

Желательно после выпитого кофе выпить стакан чистой воды – так вы спасете свой организм от обезвоживания и не будете чувствовать быструю усталость.

Зависимость от гаджетов

  • Не привыкли ли вы засыпать с телефоном в руках? А ведь голубой свет, который исходит от телефонов и планшетов, возбуждает, а не успокаивает нашу нервную систему. Качество сна от этого значительно страдает. Поэтому советуем вам читать перед сном бумажные книги или электронные с безопасным экраном. О том, как выбрать электронную книгу, мы рассказывали на нашем сайте. Нутро вы не будете чувствовать себя усталой, а быстрая утомляемость не будет вас преследовать.
  • Пагубно на нашу нервную систему влияет также сон под телевизор. Многие не только засыпают под него, но и оставляют включенным на целую ночь. Это взбудораживает нашу нервную систему, она не отдыхает. Наутро вы чувствуете себя разбитой, либо же быстро утомляетесь днем.
  • Если вы с телефоном, планшетом или другой техникой в руках 24 часа в сутки и всегда «онлайн», причина вашей быстрой утомляемости и слабости днем именно в этом. Приучите себя не работать в нерабочее время, установите границы. Например, до 18-19 я на связи, после этого времени – «офлайн». Нельзя круглые сутки думать о работе! Также не забывайте о полноценном выходном – дне, когда ни слова, ни мысли о работе. Возможно, ваш трудоголизм и есть причина быстрой утомляемости  и сонливости?

Вампиры!

Подумайте, нет ли в вашем окружении человека, который любит рассказывать истории с печальным концом, первым приносит новости об авариях и трагедиях? Таких людей называют энергетическими вампирами, они получают удовольствие от жутких историй и питаются вашей энергией. Вампиры могут это делать осознанно и неосознанно.

Поэтому, если пообщавшись с человеком, вы чувствуете слабость, упадок сил, сонливость и быструю утомляемость – причина вашего состояния может находиться в вашем окружении.

Утомляемость и слабость можно смело отнести к болезням современных женщин. С нашим бешеным ритмом жизни, вечной спешкой и нехваткой 24 часов в сутках мы еле выживаем. Отсюда постоянные стрессы и усталость, депрессия и букет болезней. Проанализируйте причины, о которых мы рассказали в статье, постарайтесь себя не перегружать работой, следите за питанием, режимом сна, общайтесь с положительными людьми и вовремя проходите обследования.

Бодрости и жизненной энергии вам, дорогие женщины!

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Понятие обутомлении, переутомлении, перенапряжениии перетренировке

Подутомлением понимают
временное нормальное состояние организма,
возникающее вследствие выполнения
работы. Утомление проявляется в ощущении
усталости, снижении работоспособности,
ухудшении техники и координации движений,
ряда функциональных показателей
(учащение дыхания, сердцебиения и др.).
После работы вызванные утомлением
изменения постепенно проходят и
работоспособность восстанавливается,
причем в восстановительном периоде на
некоторое время уровень работоспособности
даже превышает исходный уровень (фаза
суперкомпенсации).

В
рамках лечебной физкультуры, учитывая
неполноценность физиологических функций
больного, физические нагрузки не следует
доводить до появления выраженных
признаков утомления без специальных к
тому показаний.

Если
после предыдущих физических нагрузок
новые нагрузки начинают до момента
полного восстановления работоспособности,
признаки утомления накапливаются,
суммируются и наступает состояние
переутомления. Оно является результатом
нарушений функциональной деятельности ЦНС и
проявляется снижением работоспособности,
повышенной утомляемостью при нагрузках,
ухудшением самочувствия, координации
и точности движений, быстроты, силы,
выносливости, вялостью, апатией,
расстройством сна, неустойчивостью
артериального давления и сердечного
ритма и т. д.

Для
устранения переутомления достаточно
на протяжении нескольких занятий
уменьшить объем, интенсивность,
длительность нагрузок и удлинить
интервалы между занятиями. Если
переутомление вовремя не выявлено,
продолжение занятий может вызвать более
серьезные нарушения — состояния
перенапряжения и перетренированности.

Перенапряжениеможет
развиться при однократной физической
нагрузке, превышающей возможности ее
выполнения у лиц с недостаточной
физической подготовкой или больных
людей (острое перенапряжение). Этот
состояние возникает внезапно во время
или после нагрузки. Оно проявлется
сердечной или сосудистой недостаточностью:
резкой слабостью, головокружением,
потемнением и глазах, в тяжелых случаях
— тошнотой, рвотой, одышкой, цианозом,
нитевидным пульсом. При появлении
признаком острого перенапряжения
больному создают полный покой и оказывают
врачебную помощь.

В
результате использования тренировочных
нагрузок, превышающих физическую
подготовленность человека к их выполнению,
при нарушении основных принципов
тренировки постепенно развивается
состояние хронического перенапряжения,
характеризующееся изменениями в
отдельных органах, чаще в сердце.
Достоверная диагностика и лечение
осуществляются врачом.

Перетренированность
состояние, вызываемое перенапряжением
функциональных процессов в коре большого
мозга, нарушением регуляторных
функций ЦНС.
Перетренированность является невротической
реакцией организма и характеризуется
снижением работоспособности, защитных
сил организма, функциональными нарушениями
в различных системах, изменениями общего
нервно — психического состояния организма
и обострением
скрыто протекавших заболеваний. Это
состояние чаще наблюдают у спортсменов
вследствие неправильной дозировки
тренировочных физических нагрузок.
Такие больные нуждаются во врачебной
помощи и длительном отдыхе.

Состояние монотонии.

Монотония
функциональное состояние человека,
возникающее при однообразной работе.
Характеризуется снижением тонуса и
восприимчивости, ослаблением сознательного
контроля, ухудшением внимания и памяти,
стереотипизацией действий, появлением
ощущений скуки и потери интереса к
работе. Продуктивность деятельности
лишь на некоторое время восстанавливается
за счет включения особых волевых усилий.
В ответ на монотонные условия работы
могут развиваться и явления психического.

Как правило,
состояние монотонии вызывается действием
ряда специфических факторов внешней
производственной среды и объективными
особенностями самой работы, а именно:
однообразием выполняемых операций,
повторяющимся характером работы,
бедностью внешних раздражителей,
ограниченным полем наблюдения и другими.
Кроме того, переживание монотонии может
усиливаться под влиянием таких
дополнительных факторов, как полумрак
в рабочем помещении, отсутствие цветового
интерьера, изолированность работающих
друг от друга, недостаточность физических
движений, наличие ритмических звуков.

Различия м/д
утомлением и монотонией.

Утомление

Монотония

1.важнейшей
особенностью утомления является
расход энергии и нарастание психического
напряжения

при
монотонии психическое напряжение
падает, а энергетические затраты
уменьшаются

2. перемена вида
деятельности не приводит к полному
восстановлению работоспособности и
производительность труда оказывается
ниже оптимального уровня

смена вида работы
при монотонии сопровождается
восстановлением оптимальной выработки

3. утомление
наступает при любой работе, если
человек занимается ею достаточно
длительное время

монотония
возникает только при выполнении
специфических видов деятельности

4.утомлению
подвержен каждый человек

состояние
монотонии в одной и той же объективной
ситуации переживают далеко не все
люди

Фазы развития
монотонии:

1. В первой (начальной)
фазе возникает апатия
— характеризуется
вялостью, безразличием к окружающему,
отсутствием стремления к продолжению
работы. Это состояние негативно влияет
на трудовую деятельность и может в
значительной степени парализовать ее.

2. Скука
— представляет
собою такое состояние, которое субъективно
переживается в форме полной утраты
интереса к выполняемой деятельности и
в появлении ощущения нудности работы.
В зарубежной психологии это состояние
обозначается даже специальным понятием
— tedium (нудность). Скука вызывает у
работающего желание отвлечься, посмотреть
по сторонам, поговорить с соседом по
работе

Она заставляет человека
концентрировать внимание на выполняемой
работе усилием воли, а поскольку
длительное время это делать невозможно,
внимание и психическая активность
работающего начинают волнообразно
колебаться

3. Сонливость.

Список источников

  • www.ustalosty.net
  • okeydoc.ru
  • dolgieleta.com
  • www.sympaty.net
  • www.polnaja-jenciklopedija.ru
  • StudFiles.net
  • diagnoster.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector