Гимнастика при спондилезе вред или польза

Комплекс упражнений для ЛФК

Стандартный комплекс ЛФК при спондилезе включает в себя три группы различных упражнений:

На расслабление – способствуют снятию напряжения в мышцах, расслаблению суставных связок, уменьшению давления на ущемленные нервные стволы.
На растяжение – развивают гибкость в проблемных отделах позвоночника, улучшают кровоток и, как следствие, питание тканей. Способствуют восстановлению объема межпозвоночного пространства, ликвидации грыжи межпозвоночных дисков, снятию боли.
На укрепление – усиливают мышечную и связочную структуру, поддерживающую позвоночник. Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника призваны укрепить мышцы и связочный аппарат, компенсировать неравномерные нагрузки на позвоночник при сколиозе.

Основные принципы выполнения упражнений ЛФК:

постепенность возрастания нагрузок;
комплексность упражнений (они должны включать все три группы);
непрерывность занятий (достигнутый уровень нагрузок не следует снижать).

Врач в кабинете ЛФК обучает пациентов упражнениям, на первоначальном этапе контролирует уровень физической нагрузки, в зависимости от самочувствия пациента добавляет или убирает физические упражнения с учетом достигнутых результатов. Большая постоянная работа ложится на плечи пациента. Ежедневные упражнения зависят от дисциплинированности и стремления к поддержанию качества жизни. Даже в период ремиссии не следует прекращать зарядку.

Упражнения с гимнастическими снарядами

Комплекс для поясничного отдела с краткой характеристикой

Большинство упражнений при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника выполняют в положении «лежа» или «сидя». Это снижает нагрузку на тело.

Упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника выполняются в медленном темпе, без излишнего объема движений:

В положении лежа на спине – ноги сгибают в коленях и подтягивают таким образом, чтобы пятки коснулись ягодиц. При этом ступни должны полностью касаться пола.
В положении лежа на спине – согнутые в коленях ноги поочередно наклоняют влево и вправо, старясь коснуться коленями пола. Спина и лопатки при этом не должны отрываться от гимнастического коврика.
В положении сидя на стуле – медленно наклоняют туловище вперед, стараясь коснуться ладонью пола.
Лежа на спине – разводят согнутые ноги так, чтобы они коснулись коленями пола.
В положении лежа – упираются ступнями в поверхность пола и приподнимают таз, прогибая поясницу, не отрывая плеч от коврика.
Лежа на животе – руками поддерживают голову за лоб, прогибаются, поднимая согнутые в коленях ноги и голову, максимально напрягая мышцы поясницы.

Рекомендуется использовать ортопедический корсет или спортивный пояс, который фиксирует поясницу и снижает давление на межпозвоночные диски.

Комплекс для грудного отдела с краткой характеристикой

Грудь – самый малоподвижный отдел позвоночника. Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника в основном задействуют пояс верхних конечностей. Основные движения выполняют руками, лопатками, ключицами.

ЛФК – один из основных способов профилактики прогрессирования спондилеза. Начав ходить на занятия ЛФК, не стоит не стремиться к быстрому повышению нагрузки или объема движений. Поступательное увеличение нагрузок и регулярность занятий действуют лучше интенсивных, но нерегулярных занятий спортом.

1111

Можно ли делать гимнастику при спондилезе

Хроническое заболевание позвоночника, при котором происходит дистрофическое изменение межпозвоночных дисков, врачи именуют как спондилез. Изменение межпозвоночных дисков, чревато своими последствиями, поскольку они ограничивают подвижность головы и туловища. При спондилезе больному часто назначают лечебную гимнастику, порой, это единственный шанс вернуть прежнюю физическую активность.

Гимнастика при спондилезе: польза или вред?

Гимнастика при спондилезе предполагает ежедневное выполнение ряда щадящих физических нагрузок. Только при грамотном и длительном выполнении ряда упражнений, можно добиться положительного результата. Какого эффекта стоит ожидать от занятий?

Стоит отметить, что заболевание возникает на фоне дистрофических изменений межпозвоночных дисков, сопровождающихся нарушений местной микроциркуляции крови и поступления питательных веществ в ткани, поэтому важно помнить, что этиологического лечения не существует. Только комплекс лечебной физкультуры поможет побороть заболевание, не стоит скептически относится к упражнениям

Гимнастика при спондилезе поможет не только укрепить мышцы каркаса спины, но устранить патологические изменения мышечно-связочного аппарата. Благодаря ЛФК исключается дальнейшее отложение солей кальция. Особую опасность соли представляют при локализации их в шейном отделе.

Помните, при неправильном положении спины, гимнастика при спондилезе может свестись на «нет». Вы должны научится «держать осанку», а помогут вам в этом следующие рекомендации:

Встаньте спиной к стене или любой ровной поверхности.
Следите за тем, чтобы стена четко соприкасалась с вашими ягодицами, ступнями и затылком.
В таком положении стойке около 20-ти секунд, затем отойдите от стены.
Ходите по комнате 10 минут стараясь удержать положение ровной спины.

В течение некоторого времени вы обретете ровную осанку, вот после этого можно и приступать к лечебной гимнастике. Если для вас сложно ходить ровно 10 минут, не сутулясь, положите на голову книгу. Старайтесь ходить так, чтоб она не упала.

Техника правильного выполнения

Отметим, что предложенные упражнения необходимо выполнять в 5-7 подходов. Если вы новичок в этом деле, то помните, что нагрузки необходимо выполнять постепенно, не нагружая позвоночный отдел.

Базовый комплекс упражнений при спондилезе:

Руки прижмите к затылку. Ладонью надавите на голову, стараясь ее сместись. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
Исходное положение стойка ровно, руки опущены вниз. Поднимайте руки вверх, стараясь, чтоб лопатки были не разведены. Зафиксируйте позицию вверх на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Встаньте возле удобной опоры (это может быть небольшой комод), и выполните махи ногами (вперед/назад).
Приседайте с согнутыми коленями, но при этом следите, чтобы осанка держалась ровно.
Постелите коврик для упражнения и лягте на живот (при этом руки вытяните перед собой). Ноги сожмите вместе, а руки максимально вытяните вверх. Через пару секунд вернитесь в исходное положение.
Лягте на живот и приподнимите вверх верхнею часть тела. Ноги прижмите к полу и зафиксируйте свое положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

О положительном эффекте гимнастики при спондилезе можно говорить спустя пару недель. Уменьшается боль, спазмы, спадают оттеки. Спустя пару недель можно добавлять новые комплексы упражнений, но помните, что они должны нести щадящий характер.

Помните, перед тем как приступить к лечебной гимнастике необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. То, что одному приносит пользу, для другого может оказаться противопоказанием. Не стоит рисковать собственным здоровьем, тем более, когда речь идет о опорно-двигательной системе.

Гимнастика при спондилезе при грамотном и регулярном выполнении, позволяет быстро и эффективно избавиться от болевого синдрома и дальнейшей деформации межпозвоночных дисков. Теперь, что уменьшить боль не обязательно принимать лекарственные препараты, достаточно просто подружится с физкультурой. Крепкого здоровья!

Что представляет собой спондилез пояснично-крестцового отдела

Спондилез позвоночника является реакцией организма на истирание межпозвоночных дисков и суставов. При этом на позвоночнике имеются шипы, которые в какой-то мере защищают организм от болевых ощущений, но при спондилезе они не справляются.

Каковы причины появления болезни?

С возрастом в организме происходят патологические изменения, замедляются или прекращаются некоторые процессы. Из-за этого позвонки не получают достаточного количества необходимых для функционирования веществ. Нехватка в данном случае хондроитина и коллагена приводит к тому, что межпозвоночные диски истираются. При этом разрушенные участки позвонков быстро заполняются костными наростами, что, в свою очередь, приводит к защемлению нервных окончаний, появлению болей и ограничивают подвижности.

Новообразования и опухоли, а также некоторые виды заболеваний могут приводить к развитию спондилеза, основными причинами которого считаются:

переломы и травмы позвоночника;
спондилит, остеохондроз;
осложнения после операционных вмешательств;
нагрузки и длительное нахождение в одной и тоже позе.

Малоподвижный образ жизни и нарушение обмена веществ чаще других приводят к проблемам с позвоночником.

Лечебная практика

Деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника предполагает индивидуальный метод при назначении лечебных процедур. Медицинский работник должен отталкиваться от фактора, спровоцировавшего данное заболевание

В его лечении наиболее важно — устранить симптоматику, чтобы облегчить самочувствие пациента. Но необходимо при этом учитывать, что дегенеративно-дистрофическое изменение в организме больного преодолеть предельно трудно, так как оно осложнено остеофитами

В медицине нет интенсивно действующих лекарственных средств, которые могут помочь при указанных позвонковых разрастаниях костей.

Лечебная методика спондилеза в грудной области бывает следующая:

Физиотерапевтическая. Её манипуляции оказывают позитивное воздействие на тканевую микроциркуляцию, что предотвращает дальнейшую отечность.
Медикаментозная. По рекомендациям специалистов, во время протекания данного недуга следует употреблять хондропротекторы, средства с обезболивающими свойствами, препараты нестероидного типа, миорелаксанты, так как они уменьшают болевой синдром, замедляют дегенеративный процесс в ткани хрящей, убирают воспалительные очаги.
Иглорефлексотерапия. Она благодаря стимулированию активных точек значительно улучшает кровоток спины.
Лечебная гимнастика. Это, разумеется, основа оздоровительной практики от нарушений позвоночника. Ведь она прекрасно укрепляет спинные мышцы, делая состояние больного намного лучше, и не допускает прогрессирования болезни.
Мануальная терапия. Такая разновидность повышает подвижность в дисках между позвонками. Сеансы массажа от высококвалифицированного специалиста хорошо убирают болевые ощущения.

Условия домашнего комфорта могут послужить местом для проделывания многих физических упражнений, что будут оказывать интенсивное лечебное действие. Это, например, такие:

Начальное положение тела – лежачее (на спине). Согните ноги в коленях, затем подтягивайте их поочередно. Цель – дотянуться до кончика носа. Такие движения проведите по шесть – восемь раз на одну ногу.
Положение стоя. Исполните наклоны в разные стороны. Ноги должны находиться на ширине плеч. После выполните повороты. Каждое движение повторяется четыре — пять раз.
Сначала стойте на коленях. После этого не спеша прогните дугообразно свою спину, наклоняясь вперед. Выгнитесь в сторону, противоположную первичной.

Но все же диагноз «деформирующий спондилез грудной области позвоночного столба» подразумевает необратимость процесса недуга. Это значит, что полностью избавиться от него просто невозможно. (Узнайте больше о симптомах спондилеза грудного отдела позвоночника).

По этим причинам необходимо ответственно относиться к здоровью своего позвоночника. Стоит делать назначенные упражнения, пить витамины, приходить на прием к доктору даже в случае, когда спинные боли незначительны.

Симптомы заболевания

Симптомы проявляются по-разному. Клиническая картина чрезвычайно разнообразна и касается по отдельности разных отделов.

Для поясницы основной причиной является смещение позвонков относительно друг друга. По этому признаку обычно выделяют 3 степени спондилеза:

I – смещение на величину не более 25% от диаметра (ширины) тела позвонка;
II – смещение на величину от 25 до 50%;
III – смещение более 50%.

Некоторые специалисты склонны выделять IV и V степени, при которых происходит выпадение позвонка из структуры позвоночника. То есть, речь идет о полном разрушении целостности хребта – основы опорно-двигательной системы человека – с полным обездвиживанием ниже уровня разрушения.

Типичные проявления:

На ранних стадиях периодическая ноющая боль при длительном нахождении в неподвижном/неудобном положении, например согнувшись в пояснице.
Онемение в ногах.
Повышенная уставаемость и слабость в ногах.
Покалывание и тяжесть в ногах в конце дня.

По мере развития симптоматика сменяется на:

резкие прострельные боли при движении или нагрузке;
постоянные спинные боли в состоянии покоя;
возникновение болей в органах таза – у женщин в области яичников и матки, у мужчин – по ходу семенников и в яичках;
затруднение в движении – невозможность наклониться, присесть, поднять ногу.

При третьей или последующих стадиях может наступить:

паралич одной или обеих конечностей;
потеря чувствительности в ногах;
непроизвольная дефекация или мочеиспускание.

При спондилезе крестца разрушение или смещение не происходит. За исключением травматического разрушения. Механизм возникновения болей связан с образованием отложений кальциевых солей на границу отверстий в крестце, через которые проходят нервные окончания спинного мозга («конский хвост»), иннервирующие органы малого таза, мочеполовую систему и нижние конечности.

Симптомы поясничного спондилёза

Развитие спондилёза на первичных стадиях обычно протекает бессимптомно. Возможны жалобы на неприятные ощущения при активном движении или в момент резкой перемены положения тела.

У некоторых пациентов также наблюдается метеочувствительность – обострение боли во время изменения погоды. При прогрессировании заболевания появляются следующие симптомы:

нарастание болевого синдрома, проявления которого вызывают аналогии с ишиалгией и люмбалгией;
возникновение ложной «перемежающейся» хромоты. Она не исчезает в состоянии физического покоя. Снять ее помогают наклоны туловища вперед;
боль, отдающая в ягодицы и ниже, слабость в ногах, которые заметно уменьшаются при движении вверх по лестнице;
ощущение холода, онемение нижних конечностей, судороги.

Еще одним признаком того, что причина плохого самочувствия – спондилёз, является отсутствие позитивной реакции на назначенное лечение при неправильной постановке другого диагноза.

Виды лечебной физкультуры

Виды лечебной гимнастики зависят от степени выраженности симптомов, возраста пациента, его физического состояния, а также доступности проведения упражнений под наблюдением физкультурного врача и в домашних условиях.

Среди упражнений можно выделить:

силовую нагрузку;
аэробику/фитнес;
упражнения на растяжение позвоночника;
гидротерапию и плавание;
скандинавскую ходьбу;
массаж.

По направленности воздействия подбирают индивидуальные упражнения для следующих отделов позвоночника:

спондилеза шеи;
грудного;
поясничного;
крестцового.

Отдельная группа — тибетский комплекс упражнений.

Упражнения с резиновым мячом

Симптомы и признаки

Известно, что поясничный спондилез имеет несколько степеней «тяжести», и каждая из них включает ряд типичных симптомов и признаков:

Первая степень деформирующего СПОП является этаким предвестником патологии. Проходит бессимптомно, костные разрастания маленькие;
Вторая степень характеризуется постепенным увеличением остеофитов, в связи с чем появляется дискомфорт и ярко выраженный болевой синдром усиливающиеся, при воздействии температуры (например, переохлаждение) или физической нагрузки. Возможна ограниченная подвижность позвоночника. Заметна хромота из-за ощущений в икроножных мышцах и квадрицепсах (ишиалгия) – результат воздействия на нервные окончания;
При третьей степени костные разрастания соединяются в своего рода «скобу», которая приводит к неподвижности позвоночника (анкилозу) и боли, распространяющейся на ягодицы и ноги (из-за капиллярного спазма в мускулы выделяется молочная кислота).

Виды лечебной физкультуры при спондилезе

В соответствии от степени болезни, проктолог определяет в индивидуальном порядке один или пару видов ЛФК, которые выражают значительное действие на устранение заболевания и оздоровления организма. Основные виды лечебной физкультуры:

Утренняя зарядка, которая состоит из разминочных занятий. При помощи ранней гимнастике больной расправляет спинной хребет после длительного ночного сна. Вследствие этого, на протяжении дня болевые симптомы редко выражаются.
Физкультура при спондилезе поясничного крестцового, шейного, грудного отдела позвоночника распределяет работу на все группы мышц, которая восстанавливает слабые функции всех отделов спинного хребта.
Гидрокинезотерапия направлена на выполнение лечебных упражнений в воде. Они благоприятно действуют на оздоровление позвоночного столба, снижаю воспаление и устраняют болевые ощущения.
При патологии грудного отдела спинного столба актуальной будет легкая ходьба. Такой вид физ. занятий нормализует дыхательные процессы, укрепляет сердце и сосуды.

Общие правила

Чтоб упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника принесли пользу, следует придерживаться ряда правил:

индивидуально разработанные программы эффективнее и безопаснее универсальных комплексов;
начинать занятия нужно с 3–4 повторов каждого упражнения, постепенно доводить число повторов до 20;
все движения нужно выполнять плавно, осторожно, заниматься в удобной одежде и обуви на нескользкой подошве;
при артрозе пояснично крестцового отдела позвоночника гимнастика должна быть регулярной, ежедневной. В случае недомогания следует уменьшить нагрузку, прерывать тренировки допустимо лишь в исключительных случаях, при наличии серьезных противопоказаний;
желательно вести дневник тренировок, отслеживая свое самочувствие в процессе занятий и после них, отмечать реакцию организма на увеличение нагрузки, введение новых упражнений;
хорошо сочетать гимнастику с сеансами массажа;
регулярно проходить обследования, контролировать динамику развития заболевания, по мере необходимости корректировать нагрузки.. Нагрузки нужно равномерно распределять во времени

Поэтому лучше всего заниматься по 20–30 минут 2–3 раза в день. Максимальная продолжительность однократной тренировки – 45 минут. Утром можно ограничиться легким разминочным комплексом продолжительностью не менее 10 минут, а основной выполнять днем и вечером, примерно за час до сна. Физические нагрузки на протяжении дня не отменяют необходимости заниматься гимнастикой при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника.

Нагрузки нужно равномерно распределять во времени. Поэтому лучше всего заниматься по 20–30 минут 2–3 раза в день. Максимальная продолжительность однократной тренировки – 45 минут. Утром можно ограничиться легким разминочным комплексом продолжительностью не менее 10 минут, а основной выполнять днем и вечером, примерно за час до сна. Физические нагрузки на протяжении дня не отменяют необходимости заниматься гимнастикой при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника.

Напротив, упражнения помогут восстановиться, снять боль, нормализовать тонус мышц. Упражнения работают, если при выполнении не забывать о правильной осанке и дыхании. Следует держать спину прямо, не сутулиться, вдыхать через нос, выдыхать через рот, дышать в такт движениям. Движения, требующие усилий, выполняются на выдохе.

https://youtube.com/watch?v=91tBeun3GkQ

Симптомы

По мере развития патологии возникает болевой синдром в пояснице, нижних конечностях, ягодицах. Дискомфорт возрастает во время физической активности и усиливается к вечеру.

Также отмечается ограничение подвижности в поясничном отделе при наклоне. У некоторых пациентов возникает хромота при ходьбе, что вызвано болью в икроножных мышцах.

Вторая и третья стадии спондилеза позвоночника характеризуются следующими проявлениями:

снижение чувствительности в области ягодиц;
парестезия ног;
дискомфорт, скованность, возникающие при отведении ноги в сторону, разгибании коленного сустава;
нарушение ахиллово и анального рефлексов.

Внешние признаки запущенной формы дистрофии суставных хрящей поясничного отдела позвоночника – это искривление спины, кифоз, выпуклость остистого отростка, появление ямок и складок внизу поясницы. При этом конечности становятся длиннее, размер тела уменьшается, происходит выпячивание живота и груди, а в тазобедренной области возникает углубление.

Заболевание чаще встречается у мужчин, причем распространенность спондилеза увеличивается с возрастом, после 30-40 лет.

Болезнь может проявляться ограниченной двигательной способностью позвоночника, скованностью, чувством дискомфорта. Более поздние стадии характеризуются локальной болезненностью и нарушениями иннервации нервов (расстройства чувствительности).

Большинство пациентов могут наблюдать изменения, свойственные возрастной особенности: быстрая утомляемость спины, ограничение двигательной активности, периодические боли как после физических нагрузок, так и во время отдыха.

Начальные этапы заболевания обычно характеризуются бессимптомным течением.

Если патология локализуется в поясничном отделе позвоночного столба, то это, как правило, четвертый и пятый поясничный позвонок.

Патологическое поражение позвоночника спондилезом может происходить изолированно, когда в процесс вовлекаются 1-2 позвонка, распространенно (2-3 и более позвонков) и тотально (повреждение практически всех позвонков).

2222

При развитии патологии в пояснично-крестцовой области наиболее часто страдают третий, четвертый и пятый поясничный позвонок. Это является характерным отличием от проявлений остеохондроза, когда в процесс вовлекаются чаще пятый поясничный и первый крестцовый позвонки.

Деформирующая форма спондилеза может развиваться после травматического поражения связочно-мышечного аппарата или значительной нагрузки на позвоночник. Такая форма заболевания может рассматриваться как защитный ответ организма, стремящегося стабилизировать поврежденную перегрузками область позвоночника.

Для деформирующей формы спондилеза характерны боли при повороте туловища и ходьбе вниз по лестнице. Поясничные боли могут иррадиировать в нижнюю конечность, что может вызвать приступ хромоты, а также усиливаться к вечеру и после физических нагрузок.

Деформирующая форма заболевания тяжелее поддается лечению, однако таковое возможно: проводится терапия, направленная на устранение болезненности, подавление воспалительного очага, улучшение кровоснабжения, укрепление связочно-мышечной системы.

деформации стопы;Отсутствие рентгенологических признаковВ основе патологическое процесса люмбоартроза лежит нарушение функции студенистого ядра, которое выполняет амортизирующую функцию. Вследствие продолжительных и интенсивных нагрузок, студенистое ядро теряет свою эластичность, из-за чего уменьшается просвет межпозвоночных дисков. Из-за этого увеличивается давление на суставные поверхности позвонков и фасеточные суставы.

Медикаментозное лечение
Восстановления правильного положения позвоночника.
Помимо вышеперечисленных групп, учитывая характер болезни и общую клиническую картину, могут назначаться:
Назначенный специалистом курс лечения зависит от многих факторов, в число которых входят возраст, самочувствие пациента, и стадия болезни. За долгое время врачебного опыта выработана
Фонофорез
Характерна возникновением костных наростов и утратой связками эластичности. Изменения четко видны на рентгеновских снимках;

Мануальную терапию.

Методы диагностики и лечения

Диагностика заболевания производится на основании симптоматики и определения ограничения подвижности позвонков и пояса нижних конечностей. Используют инструментальные методы: рентгенографию и компьютерную томографию.

Лечение основано на комплексном подходе:

Медикаментозное – направлено на снятие болевого синдрома.
Оперативное – восстановление целостности костной ткани, протезирование при разрушении позвонков, удаление остеофитов, сдавливающих нервные окончания, восстановление связочного аппарата.
Лечебная физкультура – комплекс упражнений, восстанавливающих движение в поясничном отделе, в нижних конечностях, вытягивание позвоночника для ликвидации межпозвоночных грыж.

Допустимый объем движений при спондилезе

Только после диагностики будет ясно, действительно ли причина болей и дискомфорта — это спондилез. Какой врач лечит эту проблему — уже известно, но может понадобиться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и т.д. В дальнейшем определяется курс лечения. Обязательно в программу включается ЛФК при спондилезе.

Диагностика проводится комплексно. Изначально врач осматривает пациента и проводит сбор анамнеза. Проблемная зона подвергается более подробному обследованию. Обязательно назначается рентгенография для просмотра костных структур, а также КТ или МРТ.

Советуем прочитать о лечении шейного спондилеза. чтобы понимать особенности и продолжительность терапии.

Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓

В зависимости от выявленных проблем, в дальнейшем корректируются упражнения при спондилезе, назначаются дополнительные лекарства и процедуры.

Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью остановить инволюционный процесс.

Для устранения причин и последствий заболевания необходим комплексный подход

В зависимости от точных причин проблемы применяют такие подходы:

Медикаментозная терапия — анальгетики, нестероидные противовоспалительные лекарства, новокаиновые блокады.
Физиотерапия — электрофорез, ХИЛТ терапия, лазерное воздействие, динамические токи, ультразвук.
Современные методики — прикладная кинезиология, мануальная терапия, массаж, остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия.
Лечебная гимнастика. При спондилезе ей придается особое значение.
Хирургия. Показана только при осложнениях, при сращивании позвонков, компрессии и т.д.

Спорт и умеренная физическая активность — основной инструмент не только лечения, но и профилактики проблем позвоночника. Все большую популярность приобретает лечение спондилеза плаваньем, йогой. Необходимо укрепить мышцы, снять напряжение и разблокировать сжатые ткани. Кроме того, улучшаются кровообращение и осанка.

Прочитайте как укрепить мышцы спины и начните выполнять эти несложные упражнения.

Занятия с фитболом также благотворно сказываются на состоянии спины

Лечение спондилеза народными средствами направлено на очищение организма, снятия отечности и болей. В основном это различные примочки, мази и отвары. Особенно хороши агава, листья и корни лопуха, брусника, омела, пчелиный воск.

На видео показаны упражнения для лечения сподилеза

Своевременное лечение и профилактика, устранение факторов риска — это основа для поддержания здоровья позвоночника.

Причины патологии

Рентгеновский снимок.увеличения нагрузки на другие отделы ;Для определения степени тяжести изменений при спондилоартрозе по рентгенографическим признакам, принято пользоваться специальной классификацией, разработанной J. Kellgren и J.

К выполнению лечебных упражнений приступают только после окончания острой стадии. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента и содержит упражнения для:
Основу лечения составляют хондропротекторы, которые восстанавливают хрящевую и суставную ткань. Организм не может самостоятельно вырабатывать производные хондроитина, являющиеся основным строительным материалом в реконструкции суставов. Именно поэтому хонропротекторы назначаются всегда. Максимально быстрого эффекта можно добиться введением препаратов непосредственно в сустав, но проблематичность доступа к больному месту заставляет врачей отдавать предпочтение таблеткам. Таблетированные формы принимаются длительными курсами и положительный результат можно заметить только через несколько месяцев.
Яйца.
– способ лечения спондилоартроза при помощи тока, который своими характеристиками похож на импульсы, проходящие через нервные волокна. Метод восстанавливает поврежденные нервы, улучшает питание хрящевых тканей межпозвоночного диска;
В этой стадии фиброзные кольца неспособны полноценно выполнять свои функции;
Лекарственный электрофорез – локальное введение лекарственных препаратов с помощью электрического тока через сальные, потовые протоки и волосяные фолликулы. Диадинамотерапия — воздействие на больную область постоянным по направлению током низкого напряжения. Магнитотерапия – воздействие магнитным полем низкой частоты. Фонофорез – введение лекарств при помощи ультразвука.Процедуры направлены на снятие острой боли, отечности, улучшение циркуляции крови и лимфы
Компьютерная томография (КТ).

Листез нередко возникает у беременных женщин, что обусловлено повышенной нагрузкой на пояснично-крестцовый отдел и смещением центра тяжести. К образованию остеофитов приводят инфекционные, онкологические заболевания.

Другие причины дистрофии пояснично-крестцового отдела:

лишний вес;
внезапное перенапряжение мышц, возникающее у людей, не привыкших к физической активности;
травмы позвоночного столба;
переохлаждение;
генетическая предрасположенность;
суставные болезни – артрит, остеохондроз, остеопороз,
неправильное питание;
заболевания внутренних органов (кишечник, печень, поджелудочная);
гормональные нарушения, сбои в обменных процессах (диабет, атеросклероз, патологии щитовидной железы).

Не все причины поражения суставных тканей можно полностью устранить. Но независимо от фактора развития патологии, улучшить состояние любого отдела позвоночника при спондилезе помогут физические нагрузки, в частности ЛФК.

Диагностика и лечение

О пользе плавания знает каждый человек. В комплексе ЛФК, плавание играет роль процедуры релаксации, при этом происходит тренировка мышц и позвоночника. В воде нагрузка на позвоночник уменьшается, что приводит к устранению болевого симптома.

Плавание является эффективным методом восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника и суставов

Важно помнить, что данной процедурой также нельзя злоупотреблять. Заплыв должен длиться не дольше 30 минут, после чего должен наступить отдых наминут

Правильно выполненный лечебный массаж позволяет остановить дегенеративные процессы межпозвонковых дисков. Кроме того, специалист данной отрасли, в процессе массажа способен устранить защемление нервов и сосудов.

Правильное питание немаловажно во время лечения патологических процессов организма. На усмотрение лечащего врача, больным составляют специальную диету, которая направляется на уменьшение массы тела и обогащение необходимыми микроэлементами

Избавится от лишнего веса необходимо, чтобы снять нагрузку с позвоночника. При этом полноценное питание должно восполнять необходимый запас витаминов и питательных веществ.

Спондилез – болезнь, которая требует от человека внимательность к собственному организму. Лечебная физкультура, правильное питание, физические упражнения и процедуры заметно улучшают состояние больного.

Зарядка при спондилезе

Заняв стоячее положение, прижимают ладони поочередно ко лбу и затылку. Осуществляют надавливания головой на ладони, пробуя сместить их с позиции. Зафиксировав момент максимального напряжения мышц, удерживают его на протяжении 5-10 секунд, после чего дают мышцам немного отдохнуть.
Далее осуществляют подъем рук через стороны, контролируя, чтобы лопатки были максимально близко сведены. После того как руки достигнут максимальной точки, нужно потянуться всем телом вверх.
Далее нужно сделать по 10 махов ногами вперед, вверх, по кругу и в стороны, контролируя, чтобы спина оставалась максимально ровной.
Также из положения стоя осуществляют приседания, контролируя, чтобы ноги стояли чуть шире ширины плеч, стопы стояли параллельно друг другу, спина оставалась прямой, а во время приседания ягодицы уходили назад, словно человек пытается сесть на низкий стул. Колени при этом должны быть на уровне носков и не заходить далеко вперед.
Следующее упражнение выполняют лежа на спине. Необходимо поднять ноги вверх и выполнять круговые движения ногами, словно крутят ними педали велосипеда. При выполнении упражнения нужно следить, чтобы копчик не отрывался от линии пола.
Для выполнения следующего упражнения переворачиваются на живот, вытягивая руки вдоль тела. Далее поднимают верхнюю часть туловища, распрямляя плечи, и стараются подольше оставаться в таком положении.

Для начала рекомендуется выполнять все упражнения по 10 раз, со временем доведя количество до 20. Людям со слабой физической формой можно начать с 5-ти повторов. Самое главное проявить настойчивость и не бросать выполнение этой простой зарядки после нескольких дней, тогда положительный эффект не заставит себя ждать. (См. также: лечение народными средствами шейного спондилеза).

После того как все упражнения будут легко даваться, можно добавлять в описанный комплекс новые виды полезных физических нагрузок. При выборе дополнительных упражнений нужно учитывать место локализации спондилеза, то есть, при проблемах с шейным отделом можно добавить несколько новых изометрических видов полезной нагрузки для мышц шеи, если болезнь избрала для себя грудной отдел, то более полезными будут различные упражнения для плечевого пояса и так далее.

Список источников

pomogispine.com
zdorovie-sustavov.ru
sustavy-lechenie.ru
spinanebespokoit.ru
artroz-help.ru
OsteoKeen.ru
LechiSustavv.ru
SoSpiny.ru
mypozvonok.ru
medgastro.ru