Похудение на тыкве вкусное и быстрое

Тыква на 90% состоит из воды, поэтому она является низкокалорийным овощем. В 100 г содержится всего 25 ккал. Для похудения — это один из плюсов тыквы. Уже по этой причине можно включать овощ в разные диеты.

Тыква содержит много витаминов (РР, В, К, А, Е, Т, С, D), минералов (кальций, железо, цинка, магния, калия), а также пектины, органические кислоты, флавоноиды, пищевые волокна

Конечно, это важно, ведь во время диеты тыква насыщает организм полезными веществами. Кроме того, витамин Т, который содержится в этом овоще, ускоряет обмен веществ, следовательно, снижает риск ожирения

Именно этот витамин, а также очень низкая калорийность являются огромным достоинством этого овоща.

Пищевые волокна улучшают пищеварение, способствуют насыщению. Поэтому после употребления этого овоща перекусывать в течение ближайшего часа-двух не захочется. Тыква обладает и мочегонным свойством, поэтому выводит лишнюю жидкость из организма. Это помогает избежать отеков.

Несмотря на все достоинства тыквенной диеты, существуют и противопоказания к ее использованию. Нельзя придерживаться такого питания при болезнях желудка (во время обострения), кишечника, при ослабленном состоянии здоровья после перенесенных болезней.

Вкусный фасолевый суп с тыквой и индейкой

Очень легкий, но сытный супчик с фасолью приносит колоссальную пользу организму. Каждый ингредиент по-своему ценен: представитель бобовых дает долговременное чувство сытости и препятствует пополнению жировых запасов, тыква поддерживает мышечный тонус и усиливает иммунную защиту, оливковое масло разгоняет обмен веществ, индейка выступает богатым источником белка, а кунжут необычайно щедр на кальций.

Набор продуктов:

  • Кунжут (1/3 стакана)
  • Сахарный песок (половинка чайной ложки)
  • Вода (полтора литра)
  • Фасоль (200 граммов)
  • Мякоть тыквы (полкилограмма)
  • Свежие томаты (2 штуки)
  • Оливковое масло (45 миллилитров)
  • Грудка индейки (полкилограмма)
  • Имбирь (ломтик в 3 сантиметра)
  • Зелень петрушки или кинзы (средний пучок)

Приготовление:

  1. Еще с вечера фасоль следует замочить в холодной воде. Утром ее нужно отварить отдельно от других продуктов, бульон ни в коем случае не сливайте.
  2. Нарубите мясо кубиками. Отделите две трети имбиря, нарежьте тонкими кружками, а затем поделите их еще пополам.
  3. Обжарьте имбирь в оливковом масле (потребуется 1 столовая ложка), выложите и зарумяньте индейку.
  4. Переложите содержимое сковороды в кастрюльку с бульоном. Проварите пятнадцать минут и присоедините мелко нарубленную тыкву.
  5. Поджарьте кунжут на горячей сухой сковороде. Смешайте с небольшим количеством бульона (около 50 миллилитров), а также с промытой и измельченной зеленью. Добавьте оставшийся имбирь, предварительно раскрошенный на мелкой терке, вслед за ним пойдут сахар, специи и оливковое масло (пара столовых ложек). Полученную смесь тщательно вбейте блендером.
  6. Примерно за пять минут до готовности супа бросьте нарезанные томаты. Чуть позже выложите заправку и сразу же выключите плиту. Дайте блюду хорошо настояться.

Как обезопаситься от вредителей

В сырую дождливую погоду могут появиться слизни, которые в состоянии погубить тыкву. Бахчевая тля, паутинный клещ, ростковые мухи и щелкуны – у тыквы много врагов. Чтобы избежать опасности, нужно рыхлить, не переувлажнять почву, не оставлять вырванные сорняки, потому что многих привлекают растительные остатки. Не зря огородники часто осматривают свои растения, при первом появлении вредителей, нужно опрыскивать растение настоем луковой шелухи, золы, мыльным раствором.

Личинки ростковых мух могут повредить только высаженную рассаду, если их привлечет запах свежего навоза. Щелкун (проволочник) может остаться от предыдущих посевов многолетних трав. Обезопасить посадки позволит хорошая обработка почвы и продуманный севооборот.

Существует много химических препаратов, спасающих от вредителей, найти их не трудно, но нужно помнить, что созревающие плоды могут вобрать в себя и вредные вещества тоже. Не лишним будет посадить поблизости лук, укроп и бархатцы.

Тыквенная диета

Тыквенная диета применяется в течение 9 дней. За это время можно потерять до 8 кг. Во время диеты нужно больше пить. Напитки могут быть самые разные, но они должны быть без сахара. В основном рекомендуется чай, кофе, отвар шиповника, шалфея, мяты, минеральная вода без газа. Во время диеты нужно вести активный образ жизни, больше двигаться, выполнять посильные физические упражнения, прогулки. Тогда вес будет уходить быстрее.

Первый день

Завтрак: измельченную тыкву проварить в воде, затем добавить 1-2 столовых ложки риса, варить до готовности, подливая воду. Сахар добавлять не нужно, тыква и так сладкая.

Второй завтрак: тыквенный сок 200г. Можно покупной, но свежевыжатый гораздо полезнее.

Обед: 1. Каждый день во время всей диеты едим тыквенный суп. Для этого в кастрюле потушить репчатый лук, добавить немного тертого корня имбиря. Затем залить горячей водой и опустить измельченную тыкву. Варить до готовности. Все перетереть в блендере, получив вкуснейший суп-пюре из тыквы. Посолить и добавить неострые специи. Можно сварить суп на несколько дней.

2. котлеты мясные с тыквой: телятину и тыкву в равных количествах пропустить через мясорубку вместе с 1 луковицей, добавить сырое яйцо, немного молока, сформовать котлеты, уложить их в слегка смазанную растит. маслом форму и запечь в духовке; салат из помидоров или огурцов

Полдник: тыквенный сок

Ужин: тыквенная запеканка: натереть на терке тыкву (100г), смешать с нежирным творогом (150г), добавить сырое яйцо и немного соды. Запечь в духовке

Второй день

Завтрак: отварить кусочки тыквы в воде, затем добавить 2-3 ложки овсяных хлопьев

Второй завтрак: тыквенное пюре 100г

Обед: 1. Суп-пюре из тыквы

2. Тыкву очистить, нарезать мелкими кубиками и потушить в малом количестве воды под крышкой, посыпав солью. Залить 2 сырыми яйцами и довести до готовности

Полдник: тыквенное пюре 100г

Ужин: отварная курица и тушеная тыква, 2 помидора

Третий день

Завтрак: гречневая каша с тыквой

Второй завтрак: тыквенно-яблочное пюре

Обед: 1. Суп-пюре из тыквы

2. Тыква печеная с брынзой: удалить семена из тыквы, отварить в подсоленной воде. Очистить от кожуры и нарезать ломтиками, которые выложить на противень, смазанный маслом, посыпать их измельчённой брынзой, полить растопленным маслом и запечь в духовке.

Полдник: мякоть тыквы и очищенные от кожуры яблоки нарезать на мелкие кусочки, перемешать и тушить 10 — 15 мин до готовности (200г)

Ужин: нежирная рыба 200г, тыква тушеная, 2 огурца

Затем эти три дня нужно повторить два раза. Таким образом, диета продлится 9 дней. По отзывам, тыквенная диета легко переносится, организм, будто насыщается энергией. Для удобства и скорости приготовления блюд, можно приготовить тыкву сразу на всю диету, очистив, нарезав ее кубиками. Хранить ее можно в холодильнике или в морозильной камере, используя по мере надобности.

Рецепты похудения с тыквой.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов похудения с помощью тыквы. Использовать в пищу можно как мякоть  тыквы, так и ее сок. Тыква готовиться быстро.  Самый простой способ – это запекание тыквы в духовке, в случае, если вы решили  сесть на очень жесткую диету. Все ниже приведённые рецепты пригодятся вам, если вы выберите для себя, как способ похудеть – тыквенную диету.

Рецепт похудения с помощью тыквенной каши.

Это очень вкусный рецепт тыквенной каши для похудения. Вам понадобится тыква небольших размеров,  изюм, пшенная каша, молоко, соль и корица. Если сорт тыквы вы выбрали сладкий, то и сахар не понадобится. Если не слишком сладкий сорт – то о количестве сахара, что вы положите внутрь, договариваться вам придется со своей совестью.

Возьмите тыкву небольших размеров и срежьте верхушку так,

чтобы она напоминала крышечку. Тыкву необходимо очистить изнутри от семечек, засыпать промытое пшено. Сверху положить горку изюма. Все это залить молоком.

Выбирайте молоко  вкусное, но все – таки не слишком жирное. Далее следует кашу присолить.  Обязательно добавьте корицу, ваниль тоже не помешает, если она у вас имеется.  А теперь закройте крышечкой и поставьте в стеклянную форму. Налейте воду по краям. У вас получиться своеобразная паровая баня. Готовить следует  при температуре 200 гр., не более 30-40 минут.

Каша по этому рецепту у вас получиться очень вкусная и фантастически красиво оформленная. Начинать свой день похудения  с такой каши очень полезно.

Рецепт похудения с помощью салата из тыквы.

Вам понадобится тыква и редька. Также не лишним может оказаться и огурец. Натрите все эти овощи на терке и перемешайте. Возьмите еще соль, оливковое или любое другое любимо вами масло, немного перца. Если  вы любите кинзу или петрушку, смело можете добавлять эту зелень в салат.

Рецепт похудения с помощью тыквенного супа.

Представляем вашему вниманию суп – пюре из тыквы. Рецепт  тыквенного супа легок  в приготовлении, содержит незначительное количество калорий. При этом  это блюдо содержит просто огромное количество полезных витаминов и минералов.

Для приготовления этого супа – пюре вам понадобится  диетический цыпленок, тыква, картофель, зелень, сливочное масло,  репчатый лук, соль и перец.

Приготовьте цыпленка – отварите его до полной готовности. Положите в бульон  лавровый лист, соль и перец. После, достаньте цыпленка, а бульон процедите.  Отделите мясо цыпленка от костей.

Нарежьте кубиками тыкву, картофель и лук. Кстати, репчатый лук можно заменить луком порей. Обжарьте все это на сливочном масле до полу готовности. Как только вы заметите, что тыква посветлела, добавьте туда куриный бульон. Теперь следует все это потушить до полной готовности.

Когда все приготовиться и овощи будут мягкие и рассыпчатые, полученную массу следует  довести до состояния пюре. По — этому вам понадобиться блендер.

С каждым годом открываются все новые необычные свойства тыквы. В настоящее время  тыква считается не только отличным диетическим  продуктом. Ученые обнаружили в ней целебные свойства, способные обеспечить лечение аденомы простаты без операции. Так, ежедневное употребление  100 гр

тыквенных семечек в пищу полностью восполняет потребность организма в цинке, что крайне важно  особенно для мужчин, страдающих простатитом.

Ваш диетический суп готов. Добавьте туда мясо и зелень. Приятного аппетита!

Посадка тыквы

Сроки посадки тыквы индивидуальны и зависят от температуры на улице. Начинать посадочные работы следует только после того как грунт прогреется как минимум до 12-13 °С. В южных регионах пророщенные семена сажают сразу в землю где-то в середине мая:

В заранее подготовленные лунки налейте по 1-2 л теплой воды (50 °С).

После того как вода впитается в землю, можно заглублять семена.

Ямки присыпьте грунтом. Посадки лучше прикрыть пленкой, чтобы создать для растений парниковый эффект. Спустя пару недель укрытие можно снять.

Подросшие сеянцы тыквы

В умеренном и северном климате лучше заранее подготовить рассаду, в противном случае — тыква не успеет созреть. Исключением станет мускатная тыква — в любых климатических условиях ее сажают только рассадным способом! Подготовку начните уже в апреле, чтобы растеньица к началу сезону успели набрать силы.

Технология подготовки рассады тыквы:

Возьмите емкости объемом не менее 0,5 л с питательным почвогрунтом.

Сделайте ямки глубиной 5-7 см. Опустите в них семена и присыпьте землей.

Регулярно поливайте рассаду и несколько раз подкормите сеянцы минеральными удобрениями.

Высадка рассады на постоянное место осуществляется не ранее чем через месяц после появления первых всходов. Схема такая же как в случае с посадкой семян. Отличие только в глубине лунки — до 30 см.

Пересаженная рассада тыквы

Есть еще один способ выращивания тыквы, при котором корневая система растения будет находится в теплице, а плоды — на открытом грунте. Для этого в южной части парника (поближе к стенке) сделайте лунки, заправьте их удобрениями и опустите в них семена. Когда сеянцы вырастут до 50-60 см в длину, приподнимите пленку (можно сделать надрезы) и направьте плети на участок. В этом случае, поскольку корневая система овоща будет надежно защищена от заморозков, посадку можно проводить на неделю раньше обычного срока.

Плети тыквы сильно разрастаются. И чтобы сэкономить пространство, можно воспользоваться оригинальным способом посадки культуры — в бочках. Для этого вам потребуются старые металлические бочки. Идеальный вариант — емкости без дна. Если таковых не нашлось, просверлите в стенках и донышке несколько отверстий для отвода лишней влаги. Бочку лучше покрасить в темный цвет. Установите ее на солнечное место и можно приступать к подготовке питательного субстрата. Работы начните осенью или весной текущего сезона. Почвосмесь укладывается в бочке по принципу теплой грядки. Первый слой — земля, перемешанная с сорняками и небольшим количеством бумаги, ветками и стеблями. Второй слой — земля, перемешанная с компостом, травой и листвой. Пока готовится рассада тыквы, питательный субстрат можно полить ЭМ-препаратом, чтобы микроорганизмы быстрее вырабатывали питательные вещества для растений. Высадку сеянцев в бочки проводите в мае-июне, когда на стеблях образуется по 2-3 полноценных листочка.

Выращивание тыквы в бочке

Тыквенная диета — тыквенное меню

Суп на основе тыквы

Положи в кастрюлю с водой порезанные кубиками овощи: тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец, немного картошки. Это должен быть густой суп, который нужно тушить на медленном огне.

В конце приготовления положи нарезанный помидор. Отдельно можно спассеровать лук и морковь, используя не больше чайной ложки растительного масла, и добавить к остальным овощам -на последнем этапе тушения.

Запеченная тыква

Порежь тыкву дольками и запекай в духовке при температуре 180 С полчаса. Можешь завернуть дольки в фольгу. Перед подачей на стол посыпь их черным молотым перцем или корицей и сбрызни лимонным соком. Можешь добавить немного творога и зелени.

Салат и тыквенная каша

Приготовь овощной салат по своему вкусу. Кашу из тыквы можешь сварить на молоке или на воде. Чтобы лучше сохранились все витамины, клади овощ в кипящую воду, накрывай кастрюлю крышкой. Свари обычный постный суп или борщ с добавлением специй и зелени.

Суп и тыквенные деруны

Свари обычный постный суп или борщ с добавлением специй и зелени. На второе побалуй себя тыквенными дерунами (муку и яйца клади по минимуму) или подрумяненными в кляре ломтиками тыквы.

Печеное яблоко

Если ты ела жареные тыквенные деруны на обед, то твой ужин должен быть легким. Лучше всего подойдут фрукты, например, печеное яблоко. Для улучшения перистальтики кишечника в печеное яблоко можно вложить сушеный или вяленый чернослив — такое сочетание и полезно, и вкусно.

Каша с тыквой

200 г тыквы протуши в воде полчаса. Количество воды зависит от того, какую крупу ты добавишь: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объема, занимаемого тыквой в кастрюле.

Если же выберешь кукурузу или пшено — вода должна полностью покрывать тыкву. После получаса тушения добавь столовую ложку крупы и потуши все вместе еще полчаса.

Суп с мясными фрикадельками

Приготовь фарш для фрикаделек из нежирной телятины, яйца и натертой на мелкой терке тыквы. Сформируй из полученной массы небольшие шарики. Свари овощной суп или борщ без картошки и за десять минут до окончания варки положи в кастрюлю с супом фрикадельки.

Салат из тыквы с ананасом

Порежь их кубиками, перемешай и оставь на 10 минут, чтобы тыква взяла на себя вкус ананаса. Так ты получишь замечательный десерт. Если ты чувствуешь, что не насытишься таким салатом, можешь добавить в него немного подсушенных белых сухариков из батона или белого хлеба.

Суп и перец

Овощной суп или борщ. На второе — запеченный сладкий перец. Запеки в духовке на противне два болгарских перца. После приготовления обдай их холодной водой, чтобы кожица легко снималась. Порежь соломкой, добавь специи по вкусу.

Тыквенное рагу

Для его приготовления возьми лук, морковь, тыкву, кабачки, чайную ложку растительного масла. В сотейнике (или кастрюле с толстыми стенками) протуши лук до полупрозрачного состояния, добавь морковь, тыкву, кабачки, грибы (если тяжело их переносишь, поменяй местами второе с обеда и ужин). Вместо грибов можешь добавить картофель.

Текст — dvazuba

И немного о секретах…

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с профессором Дикулем , в котором он раскрыл секреты избавления от болей в суставах, артритов и артрозов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Если у вас есть маленький участок земли, и вы не знаете, что лучше всего на нем посадить, в свой список обязательно внесите тыкву. Ухаживать за ней не так сложно, а урожай может быть таким богатым, что вам хватит надолго. Пироги, варенье из тыквы, вкусная каша… Чтобы обеспечить себя и всех родственников, друзей этим полезным овощем, нужно правильно ее посадить.

Выращивание тыквы — несложное занятие

Тыквенная диета для похудения

Однодневный разгрузочный день.

В течение дня необходимо съесть 1 кг отваренной в воде до мягкости тыквы, разделив ее на пять приемов пищи. Из-за малой калорийности такая диета является строгой, поэтому ее можно применять в виде разгрузочного дня раз в две недели. После такого разгрузочного дня не злоупотребляйте солеными продуктами, дабы избежать задержки жидкости в организме.

Недельная диета на тыкве.

В течение семи дней на завтрак необходимо съедать кашу из тыквы с добавлением крупы (бурый или коричневый рис или пшено). На 200 г мякоти тыквы брать 50 г крупы. В итоге получается две порции (вторая на вечер).

На обед также в течение всей недели нужно съедать 200 г тыквенного пюре. Если «дотянуть» до ужина вы не можете, можно сделать перекус этим же пюре, только порцию взять 100 г, либо съесть одно яблоко.

Вечерняя трапеза завершается порцией тыквенной каши, оставшейся с утра. Утром и вечером допустимо выпить немного обезжиренного кефира.

В течение недели запрещены сахар и любые продукты его содержащие, заменители сахара также под запретом. Чай и кофе допустимы, но без сахара.

Перед тем, как использовать тыкву для похудения, проконсультируйтесь со специалистами на наличие аллергических реакций и индивидуальной непереносимости.

Похудение с помощью тыквы не подходит спортсменам, поскольку в сочетании с интенсивными физическими нагрузками такое питание может спровоцировать замедление метаболизма и потерю мышечной массы.

Четырехдневная тыквенная диета.

Суть диеты заключается в повторении четырехдневного цикла, который включает трёхразовое питание, перекусы. При этом под запретом находятся сладости, алкоголь, существенно ограничивается потребление соли и специй, общая калорийность съеденного за день не должна превышать 1500 килокалорий. Кроме чистой воды рекомендуется употреблять овощные и фруктовые соки, отвары трав, морсы. Большая роль отводится режиму питания, каждый прием пищи должен осуществляться в одно и то же время.

Многие девушки в течение двух недель такой диеты теряют до 8 кг лишнего веса.

Чтобы предупредить срыв с диеты, готовьте блюда заранее, чтобы не было соблазнов съесть что-то, что попадется под руку, когда вы голодны.

Сок тыквы для похудения.

Отдельно надо отметить восхитительные  вкусовые свойства тыквенного сока для похудения. Говорят, что вкус сока тыквы на любителя. Скорее, просто надо однажды его попробовать. При ежедневном употреблении сока  в пищу у вас практически мгновенно стабилизируются пищеварительные процессы. К тому же сок тыквы – это сок с мякотью. Выпив стакан сока на завтрак, вы гораздо быстрее почувствует сытость, что способствует похудению.

Пейте сок тыквы, если вы решили похудеть, каждый раз перед едой. В этом случае вы съедите гораздо меньше другой пищи, а также насытите свой организм витаминами и минералами. Отлично добавлять тыкву или сок тыквы при приготовлении смузи. Если вы выберите правильной сорт тыквы, смузи приобретете дополнительную сладость и нежность. Сок тыквы превосходно гармонирует с соком апельсина и огурца, кабачка и капусты. Просто надо однажды попробовать.

Сразу надо сказать о том, как правильно выбрать тыкву. Вкусовые качества тыквы зависят от того, какого она размера. Также тыква летних сортом гораздо мягче, слаще, и быстрее в приготовлении, чем тыква зимних сортов. Зато тыква зимних сортов гораздо лучше храниться. Покупать  тыкву следует небольшого размера, весом не более 5 кг

Обратите внимание на то, что бы на тыкве не был порченых мест. Хранить тыкву надо в прохладном  месте, предварительно разрезав на части

Семена следует вычистить. Если их хорошенько просушить, то тогда их можно использовать, как противоглистное средство.

Диета на овощном супе меню

Овощной суп для похудения готовится очень просто. Существует немало рецептов его приготовления. Все они разные, но есть и общие правила. Так, суп нужно готовить на воде, а не на бульоне. Овощи нужно кипятить не дольше десяти минут, иначе они потеряют все полезные вещества. Поджарка в суп не добавляется, поскольку это лишние калории. Конечно, можно сразу приготовить огромную кастрюлю супа и употреблять его в течение недели, но лучше делать свежее блюдо каждый день – так оно будет и вкуснее, и полезнее.

Самыми полезными считаются супы без добавления соли. Они помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Но если щепотка соли в блюде кажется вам жизненно необходимой, не отказывайте себе в этом дополнении.

Меню диеты, основа которой — суп из овощей для похудения, будет выглядеть следующим образом:

  • День 1. Суп и любые фрукты в свежем виде (помимо бананов). Также нужно пить воду. Разрешается клюквенный морс, чай без сахара.
  • День 2. Суп и зеленые овощи кроме зеленого горошка. На ужин можно запечь картофелину с растительным маслом. Напитки аналогичные.
  • День 3. Суп, фрукты и овощи кроме бананов и картофеля.
  • День 4. Суп, овощи и фрукты, включая бананы. Также разрешается пить нежирное молоко.
  • День 5. Суп, 300 граммов отварной говядины, помидоры.
  • День 6. Суп, 300 грамм вареной говядины, любые овощи, листья салата.
  • День 7. Суп, вареный рис с овощами, фруктовый свежевыжатый сок.

Сам суп можно употреблять в неограниченных количествах. Он будет представлять три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин, но вы можете есть его и вне их, просто если проголодались.

Неделя диеты позволяет сбросить до 8 лишних килограммов в зависимости от исходного веса. Вообще предложенный рацион считается очень полезным, поэтому можно придерживаться его дольше. Супы прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков, помогают восстановить ткани и улучшают работу органов пищеварения. В качестве бонуса вы заметите явное улучшение состояния кожи.

Рацион диеты, конечно, кажется легким не всем. Он довольно однообразный. Обычно самые тяжелые первые два дня. Затем организм перестраивается и привыкает к предложенной схеме питания

Важно осторожно выходить из диеты. В течение первых нескольких дней придерживайтесь похожего рациона, но постепенно добавляйте в него новые продукты. Это позволит закрепить результат и сохранить красивое и стройное тело

Это позволит закрепить результат и сохранить красивое и стройное тело.

Диета на овощном супе практически не имеет противопоказаний. Нельзя придерживаться ее только при наличии серьезных хронических заболеваний. При беременности тоже можно придерживаться такого рациона, но важнее не ограничивать себя, так как в это время организму нужно много питательных компонентов. Часто такая диета показана пациентам с лишним весом перед операциями на сердце. Специалисты считают, что она замечательно укрепляет организм и повышает ее защитные ресурсы.

Третий

Завтрак: несладкая тыквенно-рисовая каша без масла и молока. Чай или кофе.

Обед: тыквенный суп, ржаной сухарик.

Ужин: салат из тыквы с яблоком, морковью или ананасом 200 г. Нежирный творог 150 г.

Для тех, кто привык грызть что-то во время чтения или работы за компьютером, следует постепенно отучать себя от этой привычки. Первоначально замените калорийные перекусы несладкими яблоками, подойдут даже ломтики сырой тыквы.Все рецепты тыквенной диеты можно чередовать между собой.

Тыквенная диета поможет быстро похудеть, если ограничить в ней употребление сладких фруктов, но в целом, она допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога. Выдерживать диету можно в течение одной — двух недель, причем один — два раза в неделю можно побаловать себя и вкусным рагу из овощей.

Рецепт рагу из овощей

Тыкву и морковь нарежьте кубиками и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. Затем добавьте воды, доведите до кипения, добавьте немного консервированной фасоли. После того, как рагу протомится на огне, добавьте туда мелко нарезанный помидор и протомите все на огне еще несколько минут. Готовое рагу следует посыпать порезанной зеленью. Специи добавьте по вкусу. Это очень легкое, вкусное и некалорийное блюдо, во время диеты его следует есть без сухариков или хлеба.

Потеря веса на тыквенной диете составляет 3-4 килограмма в неделю, это считается оптимальной потерей и несомненным плюсом данной диеты: сброшенные килограммы обратно возвращаются только при последующем неправильном питании. Причем, приятный бонус для тех, кто хочет вывести шлаки — тыква прекрасно очищает организм.

Помимо этого, из организма мягко и легко выводится лишняя вода, восстанавливается функция почек и печени, улучшается цвет лица. Потеря веса обычно происходит как за счет жировых запасов, так и за счет лишней накопленной организмом воды

Как и после любой другой диеты в повседневное питание следует входить осторожно: не исключайте тыкву полностью, введите в рацион побольше нежирного творога, перед сном пейте чай с мятой и ложечкой меда и будьте осторожны с мучным и сладким

Противопоказаний у тыквенной диеты практически нет, но лицам, страдающими желудочно — кишечными заболеваниями в стадии обострения, по поводу применения этой диеты следует проконсультироваться с врачом.

Тыква рецепты приготовления для похудения

Если провести опрос среди обычных людей, какие блюда из этого оранжевого овоща они знают, то большинство вспомнит только суп и кашу, но на самом деле есть много разнообразных рецептов. На диете можно есть разные вторые блюда, например, рагу, запеканки и оладьи. Кроме этого, есть рецепты из тыквы для похудения для любителей сладкого. Этот овощи можно назвать универсальным, поскольку он подходит для разных блюд и даже напитков.

Смузи из тыквы для похудения

Любимые напитки людей, которые следят за своим питанием – смузи. Готовить их можно из разных овощей и тыква не является исключением. Меню из тыквы для похудения диетологи рекомендуют дополнять смузи, которые содержат клетчатку, способствующую очистке организма от продуктов обмена веществ. Стоит отметить простоту приготовления, ведь нужно просто измельчить ингредиенты в блендере. Для тех, кого интересует, как приготовить тыкву для похудения, предлагается рецепт смузи, который подойдет для любого приема пищи и даже в качестве перекуса.

Ингредиенты:

  • тыква – 420 г;
  • лимон – 1 шт.;
  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • корица – 4 г;
  • мед – 10 г.

Приготовление:

  1. Чтобы ощутить на себе полезность тыквы для похудения, приготовьте смузи, для чего необходимо предварительно подготовить овощ, пропарив его в духовке или микроволновке до мягкости, что облегчит процесс измельчения.
  2. Фрукты очистите, и вырежьте мякоть.
  3. Отправьте все составляющие в чашу блендера и измельчите до однородного состояния.

Салат из тыквы для похудения

Есть много рецептов, в составе которых присутствует этот оранжевый овощ, а все благодаря его универсальному вкусу. Такие диетические блюда из тыквы для похудения можно готовить как из свежего, так и из приготовленного овоща, например, он очень вкусен в запеченном виде. Для улучшения вкуса салата рекомендуется приготовить оригинальную заправку, что придаст блюду изысканный вкус. Калорийность готового блюда примерно 55 ккал, что идеально для диеты.

Ингредиенты:

  • тыква – 320 г;
  • яблоки – 2 шт.;
  • морковка и лимон – по 1 шт.;
  • мед – 20 г;
  • грецкие орехи – 2 ст. ложки.

Приготовление:

  1. Выдавите сок из лимона, а цедру натрите на терке. К соку добавьте мед, чтобы получить заправку.
  2. Тыкву и морковку очистите и измельчите на крупной терке. Натрите на ней и яблоки, которые стоит сбрызнуть лимонным соком, чтобы они не стали темными.
  3. Смешайте овощи, цедру, яблоки, добавьте заправку и присыпьте сверху измельченными орехами.

Суп из тыквы для похудения

Осенью оранжевый овощ можно приобрести во многих местах, главное, выбирать сладкие сорта, которые идеально подходят для первых блюд. Тыкву можно использовать как основной ингредиент и сочетать ее в равных количествах с другими овощами. Есть и необычные рецепты, например, с добавлением фруктов или вина. Такие блюда из тыквы для похудения могут быть приготовлены классическим способом, а благодаря использованию блендера можно сделать суп-пюре.

Ингредиенты:

  • тыква – 250 г;
  • морковка – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • зелень – 25 г;
  • вода – 500 мл;
  • масло – 10 г;
  • соль, перец, лимонная кислота и лавр.

Приготовление:

  1. Овощи очистите, помойте и нарежьте небольшим кубиком.
  2. Кастрюлю поставьте на плиту и добавьте немного соли.
  3. Когда жидкость закипит, положите тыкву вариться, а лук с морковкой обжарьте до золотистости на разогретом масле в течение нескольких минут.
  4. Подготовленные овощи положите к тыкве и отправьте туда же рубленую зелень. За несколько минут до конца готовки добавьте лавр, перец и лимонную кислоту по вкусу.

Список источников

  • prosto-mariya.ru
  • womanadvice.ru
  • proruo.ru
  • www.pohudejka.com
  • stroiniashka.ru
  • chudo-dieta.com
  • MedAboutMe.ru
  • metodu-lechenia.net
  • club-cvetovodov.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector