Когда работа это любимое дело

Все работают, поэтому я тоже должен

– В нашей стране не одно поколение выросло с мыслью, что человек должен приносить пользу. То есть все мы – «врожденные» трудоголики?

– К счастью, не все. Есть люди, которые не утрачивают смыслы вне работы, у них разносторонние интересы, они умеют быть с семьей – сегодня это уже требует особого умения. Для человека, жизнь которого работой не ограничивается, идея пользы пусть и важная, но не ведущая и не единственная.

Поймите, прекрасно приносить пользу от избытка. Замечательно, когда у человека большой внутренний потенциал, много сил, любви, и он с радостью делится этим. Стремление к самореализации – это базовая личностная потребность человека.

Но когда человек жертвует здоровьем «на пустом месте» – при том, что нет войны, никто не умирает – это безрассудно и безответственно. Я сейчас не о представителях помогающих профессий говорю: врачах, сотрудниках МЧС и т.п. – их жертва, как правило, оправдана. Но когда от деятельности человека не зависят чьи-то жизни, а он сидит перед компьютером ночами, чтобы сдать отчет, который даже читать никто не будет, портит глаза, у него начинает болеть спина, голова… то это геройство по большому счету не нужно никому.

Вот это типичный пример трудоголизма

Важно помнить, что геройство (стремление стать героем, в отличие от совершения героического поступка) – это гордыня или тщеславие, то есть грех и порок

Окружение играет не последнюю роль. Живя в мегаполисе, человек постоянно наблюдает, как много успевают другие, оттого и сам увеличивает свои усилия. Ночные бдения за компьютером – часто мера вынужденная.

– Когда для человека главный критерий – мнение большинства или образ жизни большинства, это скорее свидетельство его инфантильности, а не опасности города или сверхтрудолюбия окружающих. В Москве далеко не все работают. Это можно обнаружить, когда днем едешь в метро, идешь по улице или заходишь в кафе. Везде полно народу. Тезис «Все работают» – миф. Большинство работают, но не все.

А вот ответы на вопросы «На кого я ориентируюсь?», «Почему свою жизнь пытаюсь выстроить по чужому образцу?», «Зачем игнорирую собственные желания и потребности в угоду чужому мнению?» – очень интересно услышать.

Признак личностной зрелости – следование своему призванию, с учетом своих особенностей, возможностей и ограничений, с уважением к свободе других людей и иногда, если потребуется, вопреки «общепринятому».

Это подростку важно быть как все любой ценой. Все носят джинсы, и я буду носить, даже если мне в них неудобно

Все покрасили волосы в синий цвет, и я пойду покрашу. Но если так, пусть и не отдавая себе в этом отчет, мыслит взрослый: «О, главный менеджер так много работает, все время бегает, значит, и я тоже должен много работать и все время бегать…» – скорее всего, это показатель незрелости личности и с этим можно работать как с психологической проблемой.

Пора за дело

Составьте ре­зю­ме. Цель это­го до­ку­мен­та — об­ра­тить на вас вни­ма­ние ра­бо­то­да­те­ля. По­это­му вос­при­ни­май­те ре­зю­ме в ка­че­ст­ве сво­е­го по­сла и от­но­си­тесь к не­му с ува­же­ни­ем. От­сы­лай­те ре­зю­ме толь­ко тем ра­бо­то­да­те­лям, ко­то­рые вам дей­ст­ви­тель­но ин­те­рес­ны. Ес­ли вы об­ла­да­е­те не­сколь­ки­ми про­фес­си­я­ми, луч­ше со­ста­вить не­сколь­ко ре­зю­ме.

Нала­жи­вайте контакты. По­ста­рай­тесь при­влечь на по­иск сво­ей ра­бо­ты как мож­но боль­ше лю­дей — род­ст­вен­ни­ков, зна­ко­мых и род­ст­вен­ни­ков зна­ко­мых. Свя­жи­тесь с дру­зь­я­ми дет­ст­ва и юно­с­ти, пре­по­да­ва­те­ля­ми. Ско­рее все­го, сре­ди них най­дут­ся лю­ди, име­ю­щие по­лез­ную для вас ин­фор­ма­цию.

Поду­майте о но­вых возможно­стях. Мысль о сме­не сфе­ры де­я­тель­но­с­ти мно­гим пред­став­ля­ет­ся стран­ной: мы жа­ле­ем вре­мя и си­лы, за­тра­чен­ные на об­ра­зо­ва­ние и ос­во­е­ние тру­до­вых на­вы­ков, и бо­им­ся по­те­рять то, че­го уже до­стиг­ли на про­фес­си­о­наль­ном по­при­ще. Но, ес­ли по­иск ра­бо­ты по ва­шей про­фес­сии не при­нес ре­зуль­та­тов, по­про­буй­те най­ти се­бе при­ме­не­ние в дру­гих сфе­рах де­я­тель­но­с­ти. Го­то­вы ли вы сме­нить про­фес­сию или ме­с­то жи­тель­ст­ва? Воз­мож­но, по­ра по­ис­кать ра­бо­ту в дру­гом ре­ги­о­не стра­ны…или ми­ра! ес­ли вы вла­де­е­те еще ка­ки­ми-то по­лез­ны­ми на­вы­ка­ми, за­пи­ши­тесь на кур­сы, что­бы ос­во­ить их на про­фес­си­о­наль­ном уров­не. Изу­чи­те воз­мож­ность со­зда­ния соб­ст­вен­ной фир­мы. У че­ло­ве­ка мо­жет быть од­но при­зва­ние в 25 лет и дру­гое — в 35. На­до про­бо­вать се­бя в раз­ных сфе­рах. Ведь это и есть твор­че­с­кий про­цесс по со­зда­нию сво­ей жиз­ни!

Не загоняйте себя в угол. Не­ко­то­рые лю­ди, име­ю­щие низ­кую са­мо­оцен­ку, пы­та­ют­ся ком­пен­си­ро­вать ее ра­бо­той: “Хо­тя бы здесь я мо­гу ощу­тить се­бя зна­чи­мым”. По­сте­пен­но та­кое от­но­ше­ние к тру­ду вхо­дит в при­выч­ку. Ра­бот­ник за­дер­жи­ва­ет­ся ве­че­ра­ми, ра­бо­та­ет в вы­ход­ные, за­бы­вая и о се­мье, и о се­бе. И вме­с­те с тем по­сто­ян­но ожи­да­ет не­уда­чи. Че­рез ка­кое-то вре­мя “ра­бо­ты на из­нос” за­щит­ные ме­ха­низ­мы пе­ре­ста­ют справ­лять­ся. Тог­да об­раз­цо­вый ра­бот­ник пре­вра­ща­ет­ся в “за­гнан­ную ло­шадь” — он по­сто­ян­но ис­пы­ты­ва­ет ус­та­лость, обо­ст­ря­ют­ся ста­рые бо­лез­ни или воз­ни­ка­ют но­вые. Что­бы вый­ти из это­го по­роч­но­го кру­га, на­до по­нять, что ра­бо­та — это не вся жизнь, а лишь ее часть и не все­гда са­мая глав­ная. Она да­ет нам сред­ст­ва, что­бы удов­ле­тво­рять жиз­нен­ные по­треб­но­с­ти. Важ­но по­нять, не­уда­чи в ка­ких сфе­рах жиз­ни мы стре­мим­ся ком­пен­си­ро­вать от­но­ше­ни­ем к ра­бо­те. По­сле это­го не­об­хо­ди­мо по­ду­мать, как мы мо­жем улуч­шить по­ло­же­ние, по­ка еще не сов­сем по­зд­но.

Гор­ди­тесь своими до­стиже­ни­я­ми. Со­бе­ри­те до­ку­мен­ты, под­тверж­да­ю­щие ва­ши до­сти­же­ния в спе­ци­аль­ную пап­ку. По­ло­жи­те ту­да все пись­мен­ные бла­го­дар­но­с­ти, сер­ти­фи­ка­ты, дип­ло­мы, пуб­ли­ка­ции. Да­же ес­ли кто-то вас по­хва­лил уст­но, сде­лай­те за­пись об этом. По­ло­жи­те в пап­ку и свое ре­зю­ме, ко­то­рое бу­де­те об­нов­лять по ме­ре по­лу­че­ния ва­ми но­вых на­вы­ков и уме­ний. Эта пап­ка нуж­на для то­го, что­бы вы мог­ли вре­мя от вре­ме­ни про­сма­т­ри­вать сви­де­тель­ст­ва о сво­их за­слу­гах.

Свет­ла­на Ов­чин­ни­ко­ва

Метки: депрессия, стресс

Причины трудоголизма

Просто так маниакальное стремление к работе не появляется. Для этого необходимо присутствие целого ряда определенных причин. Чем больше человек загоняет себя в им же придуманные рамки, тем ему труднее становится преодолеть собственную проблему. Причины трудоголизма довольно распространенные. Вот почему этой формой зависимости страдает большое количество людей.

Уход от семейных проблем

Нормальная жизнь невозможна без возникновения определенных трудностей. Сложности только закаляют, помогают воспитывать характер, способствуют развитию личностного потенциала. Для трудоголика любые проблемы представляют одну большую сложность. Вот почему он бежит от них, закрываясь в работе. Работа для него служит своеобразным укрытием от необходимости принимать решения, заменой настоящей жизни. Долгое время наличие данной проблемы вообще не осознается и никак не диагностируется. Человек просто не может понять, что вредит самому себе, не позволяет своей личности развиваться. Лишь когда возникают сложности с окружением, люди начинают задумываться над тем, правильно ли расходуют собственные силы.

Полное погружение в деятельность действительно способствует уходу от семейных проблем. Человек тем самым оправдывает себя, говоря, что он чрезмерно занят, чтобы решать какие-то важные вопросы. Некоторые люди отсутствуют дома по целым дням, пропадая в офисе чуть ли не сутками напролет. Иногда у них создается чувство оторванности от мира, что само по себе является характерным признаком неправильного распределения времени.

Заполнение пустоты

Почему люди стремятся заполнить работой все свое время? Что заставляет их жить, подчиняясь рабочему графику сверх установленной нормы? На самом деле они боятся признаться самим себе, что в душе давно поселилась пустота, которую для комфортного существования требуется чем-то заполнять. Необходимость душевного наполнения – это тоже причина развития трудоголизма. Однако, вместо того, чтобы посетить театр, кафе или кино, такие люди уходят с головой в работу. Офисные сотрудники засиживаются допоздна в своем кабинете, часто берут проекты на дом. Фрилансеры зачастую настолько сбивают свой график, что впоследствии не могут отличить день от ночи. Конечно, чрезмерное увлечение работой не может решить эту проблему. На деле она только усугубляется, нанося человеку большую душевную рану.  Убегание от себя и своих потребностей не может не сказываться негативно на характере и здоровье личности.

Страх перемен

Люди становятся трудоголиками не потому, что очень любят работать. Просто они не умеют правильно распоряжаться собственным временем. Страх перемен заставляет их вновь и вновь убеждать себя в том, что работа требует от них колоссальной ежедневной самоотдачи. Необходимость наполнять себя работой обусловлена страхом оставаться наедине со своей собственной сущностью. И тогда существующие проблемы непременно навалятся своим тяжелым грузом. Неумение решать их пугает трудоголика, заставляет постоянно избегать подобных ситуаций. Чем сильнее человек боится перемен, тем больше он будет цепляться за необходимость проводить в офисе все свое свободное время. Иногда по этой причине человек остается без семьи. Оказавшись наедине с собой, он еще больше погружается в то, чем ему нужно заниматься.

Неумение отвлекаться

В некоторых случаях к зацикленности на рабочих моментах приводит неумение отвлекаться. Это довольно весомая причина, по которой личность начинает потихоньку испытывать чувство неудовлетворенности собой. Человек сосредоточивается на выполнении определенных задач, но не замечает того, что уделяет этому слишком много времени. Порой просто невозможно заметить, что работа стала в тягость и приносит больше страданий, чем подлинного удовлетворения

Неумение переключать внимание чрезвычайно вредит, не позволяет действительно радоваться жизни. В таком случае человек очень скоро начнет испытывать симптомы эмоциональной перегруженности, такие как: отстраненность, нервозность, раздражительность

Если не работать, то в чем смысл жизни

– Мы все можем понять того, кто много работает ради погашения долга по ипотеке. А как быть с человеком, который последним уходит с работы без какой-то видимой объективной причины?

– С ипотекой тоже не все так очевидно. Мы во многом способны повлиять на свою жизнь, но не всегда признаем свою свободу выбора. Порой кажется, что проще пенять на обстоятельства, которые якобы вынуждают круглосуточно трудиться, чем признать свою ответственность за то, что я делаю.

Бывает, проблема кроется в «сломанных тормозах». Человека несет как автомобиль, у которого тормоза отказали. Сам остановиться не может, поэтому будет мчаться, пока не рухнет где-нибудь в изнеможении. Согласиться с тем, что сам себя загнал, не хочется, идти к психологу на «техосмотр» и тратить силы, время, деньги на «ремонт» тоже неохота, тут и находится отличное оправдание: «Жизнь меня заставила».

В случае же, когда трудовые задачи человек выполняет с желанием, но работа поглощает его жизнь целиком и все его интересы сконцентрированы на работе, тоже можно говорить о трудоголизме.

Если у человека нет объективных причин, ради которых стоит настолько глубоко уходить в работу, скорее всего он в ней прячется. От чего или от кого – хорошо бы выяснить.

– От чего прячутся?

– Например, от внутренней пустоты, от утраты смысла жизни. Человек может прятаться в работе, когда не понимает, что жизнь ценна сама по себе независимо от того, чем занимаешься, сколько у тебя денег, детей, друзей или власти.

Фото: Tommy Ingberg

Ощущение безусловной ценности моей жизни, моей уникальной личности, созданной по образу и подобию Божию – вот это чувство может потеряться. Тогда человеку нужно нечто, что оправдывало бы его существование, заполняло пустоту и давало импульс вставать утром с постели.

Я не раз слышала от клиентов: «Если не работа, то в чем смысл, зачем тогда жить?», «Мне важно чувствовать себя нужным, приносить пользу!»

Совершенно же «бесполезные» существа. Пока маленькие, они даже «вредные» – доставляют массу неудобств, хлопот и проблем, отвлекают родителей от работы.

Также «бесполезны» пожилые люди. Мы, конечно, можем говорить, что старики передают опыт и транслируют мудрость, но в социальном плане они в жизни уже не участвуют, ракеты в небо не запускают. Так? Иначе говоря, идея социальной пользы здесь не актуальна. Я утрирую, конечно, но…

К огромному сожалению, идеализация «полезности» и обесценивание «просто жизни» может приводить к очень грустным последствиям, так, некоторые зараженные этой идеей трудоголики, выходя на пенсию, особенно если отправлены на заслуженный отдых не по своей воле, заболевают и быстро умирают. Ощущение собственной бесполезности и ненужности, мысль, что они больше не могут приносить пользу, невыносимо для них.

Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт – являются самым распространенным недугом среди трудоголиков, хотя и желудочно-кишечные проблемы тоже часто встречаются – гастрит, язва и пр.

А между тем, необязательно что-то делать или «что-то из себя представлять», чтобы чувствовать ценность своей жизни – достаточно жить и быть собой. Ведь такого другого больше нет и никогда не будет. Бывает, что это становится очевидным, когда кто-то из наших близких неизлечимо болен: «Ты только живи! Больше ничего от тебя не требуется! Побудь с нами еще хоть немного»…

Мифы и факты о трудоголиках

Человек по своей природе ленив, поэтому трудоголизм считается отклонением от нормы. Тем не менее, такие люди весьма интересны и имеют огромное количество особенностей.

Выбор между карьерой и жизнью — это довольно частая проблема современных людей. Все думают, что те, кто работает постоянно и жертвует собой ради карьеры, являются людьми заурядными, потому что им просто больше нечего делать. Это в корне неверное предположение.

Трудоголики — жадные люди

Тех, кто так думает, можно понять, но любовь к деньгам и успеху с жадностью ничего общего не имеет. Наоборот, трудоголики почти никогда не испытывают недостатка в финансах, поэтому они не жадные. Они работают много, за что получают хорошие деньги. Конечно есть личности, которые могут быть названы чрезмерно любящими деньги, но это не недостаток, а, скорее, положительная сторона человека в современном мире.

Причин, по которым люди становятся трудоголиками, много. Психологи говорят, что зацикливаются на работе люди помешанные на деньгах, успехе, а также люди, которые жаждут признания.

Эти люди одержимы работой

Это факт, ведь если бы было наоборот, то они бы не назывались трудоголиками. Это нормально — любить свою работу. В любом случае, эта привычка с большой натяжкой может называться вредной, ведь даже если женщина или мужчина мало времени уделяют семье, они не гуляют и не бездельничают.

Как говорят многие специалисты в области психологии, именно одержимость позволяет людям становиться успешными. Вы не сможете найти ни одного богатого человека, который не был бы одержим своей работой. Успех сопутствует лишь излишеству. Выбирать в жизни приходится лишь что-то одно.

Семьи трудоголиков страдают от малого внимания

Так и есть, однако люди мудрые и умные понимают прекрасно, что эта медаль имеет две стороны. Вы мало будете видеть своего мужа или жену, но зато он или она будут вас обеспечивать.

Главное — это помнить, что работающий человек не будет вас предавать, потому что ему просто некогда отвлекаться на что-то другое. Если он предан работе, то и вам будет предан всегда.

Трудоголики скучные

Это факт, но лишь отчасти. Конечно, постоянная работа изматывает, однако это абсолютно не мешает людям, зацикленным на работе, как следует отдыхать. Никто не отменял и чувство юмора, ведь нет никакой связи между его соответствием и желанием долго задерживаться на работе.

Словом, это чистейшей воды миф, который считается правдой только потому, что никто не знает общей картины. Скорее всего, те, кто пускает такие слухи о людях, впахивающих день и ночь, знакомы с весьма ограниченным количеством таких людей.

Этим людям важен сам процесс, а не результат

Так и есть, но не всегда. Причины трудоголизма могут быть разными. Это может быть вынужденная мера, когда денег просто нет, а может быть и наоборот. В основном, трудоголики много трудятся, потому что им нравится что-то делать. Писатели пишут романы день и ночь, бизнесмены разрабатывают новые стратегии, занимаются делами. Многим просто нравится заниматься своим любимым делом и получать удовольствия от решения проблем, от поморщи людям или самим себе.

Трудоголики лишены радости

Это не так. Да, многие люди, которые отдают работе все свое время, сильно устают, но это отнюдь не означает, что радости в их жизни нет. Она есть, просто видна она только им и их семьям, хотя тоже не всегда.

Подобные мифы придумывают люди ограниченные и не понимающие, что истинное счастье — это занятия любимым делом. Счастье состоит не в том, чтобы просто отдыхать каждый день и тратить чужие деньги. Счастье — в мечтах, в их осуществлении своими силами. Когда вы работаете и у вас все получается, вы получаете невероятный заряд бодрости. Возможно, это и есть тот самый «наркотик», на котором сидят все трудоголики.

Не спешите обвинять людей в их грехах или недостатках, потому что их недостатки могут оказаться сильными сторонами. В современном мире человек должен быть трудолюбивым. Используйте аффирмации, чтобы настраивать себя на нужный лад. Рано или поздно, если вы поставили перед собой цель стать успешными, вам придется стать трудоголиками. В этом нет ничего страшного. Это не недуг, не отклонение. Это здравый смысл. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и


На
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно

19.11.2017 00:49

Счастье не в шубе, а в согласии с самим собой

– Почему же материальные вещи не могут быть смыслом?

– Одна из причин – мы не можем их до конца контролировать, они не только от нас зависят. Работа может закончиться: уволят или закроют предприятие. Может закончиться красота, она с возрастом уходит. Даже с семьей может что-то произойти. Про дом-машину-дачу говорить не приходится.

В материальном мире все преходяще. Сегодня есть, но не знаю, будет ли завтра. Но человек нуждается в смыслах с выходом в вечность. Человек внутренне нацелен на такой смысл, который мог бы вести и поддерживать его всю жизнь, даже если истощаются силы или закончатся материальные ресурсы. Об этом писал талантливый психолог Виктор Франкл в книге «Сказать жизни “Да”». Человеку важен смысл, и смысл должен быть высоким.

– Часто на упрек в трудоголизме люди отвечают: «Вовсе нет, я просто развиваюсь, мне важно быть успешным». Это лукавство, кокетство? Человек просто не хочет признавать проблему?. – Для меня главный критерий жизни – внутреннее наполнение моего мира

Если внутри я испытываю страх, зависть, злость, раздражение, напряжение, если внутри много гордыни, то явно я не туда иду и не так развиваюсь. Если внутри меня радость, любовь, причем в широком смысле, любовь к жизни, к людям, есть щедрость по отношению к себе и другим, если все это не в ущерб, а от избытка, тогда, возможно, я занимаюсь тем, что нужно, и в той степени, как могу

– Для меня главный критерий жизни – внутреннее наполнение моего мира. Если внутри я испытываю страх, зависть, злость, раздражение, напряжение, если внутри много гордыни, то явно я не туда иду и не так развиваюсь. Если внутри меня радость, любовь, причем в широком смысле, любовь к жизни, к людям, есть щедрость по отношению к себе и другим, если все это не в ущерб, а от избытка, тогда, возможно, я занимаюсь тем, что нужно, и в той степени, как могу.

Суета трудоголизма, попытка втиснуться в рамки, погоня за деньгами – все это потихонечку выхолащивает душу, наше внутреннее эмоциональное содержание. От этой выхолощенности людям самим от себя бывает неприятно. Знаю людей, которые чуть только вовлекаются в суету, тут же бьют по тормозам, вовремя вспоминают о себе настоящих.

– Выходит, тот, кто легко сходит с дистанции, кто отказывается работать в рабских условиях, просто нормален? У него силен инстинкт самосохранения? Он здоров?

– Поймите, соглашаться или нет – всегда проблема выбора. Отказываясь от чего-то в пользу психического и физического здоровья, гарантированно не получить «квартиру, шубу, билет на Тенерифе и счет в банке». Бывают, конечно, исключения, но они из разряда чудес. Но, угробив здоровье в погоне за деньгами, однажды, в надежде его восстановить, придется продавать квартиру, шубы и билет, чтобы оплачивать лекарства. Это тоже реальность. Счастье не в шубе. Счастье в согласии с самим собой. Если человек настолько заработался, что себя не помнит, то о каком счастье может идти речь?

В советские годы люди жили по принципу: год работаем, две недели в Геленджике. Но лично я не готова жить две недели в году. Я хочу каждый день. Мне нравится жить.

У трудоголизма много причин. В равной степени они лежат в плоскости социокультурного и внутреннего контекста человека.

Пока мы готовы копать на чужом поле, свое останется непаханым. Я всегда вспоминаю притчу про мудрых и глупых дев, ждавших Жениха. Одни запаслись маслом, другие нет. Жених пришел, глупые кинулись к умным, но те не дали масла. Глупые побежали в лавку, а там все закрыто. Пока бегали, Жених ушел и ворота закрылись.

Эта притча, как мне кажется, про нашу суету о чем-то материальном и пренебрежении чем-то главным. О том, что живем, будто мы вечные и еще успеем. Между тем, никто не знает, сколько кому осталось. Но душевную, сердечную мышцу тоже нужно тренировать – в последний момент можно не успеть. Боюсь, что Господь не спросит, сколько я текстов сдала или пирогов испекла. Он спросит: «А научилась ли ты любить? Научилась ли радоваться жизни и благодарить?»

От психологов часто ждут советов и рекомендаций, но одна из проблем трудоголиков – они слишком много слушают других и ориентируются на чужое мнение, и слишком мало и плохо знают себя.

А совет здесь один – учитесь слушать себя, свою душу, свое сердце. Как это сделать лично вам? С чего начать? Я не знаю. Возможно, чтобы найти для себя единственно верные слова, потребуется время, а может быть, самостоятельно и не получится, тогда придется идти к специалисту. Мне лично помогает «вернуться в себя», когда я ловлю в себе намерение начать двигать горами, вопрос: есть ли сейчас в моем сердце достаточно любви для того, что я собираюсь сделать? Очень не хочется быть «медью звенящей».

Пять шагов от трудоголизма к здоровому трудолюбию

Шаг 1. Взвесить риски

В первую очередь необходимо оценить, находитесь ли вы в «группе риска» развития трудоголизма. Для этого можно пройти один из психологических тестов: например, опросник «Работоголизм» Е. П. Ильина и подсчитать результаты в соответствии с ключом. Кроме того, полезно оценить общие затраты времени, которое вы посвящаете непосредственно работе или мыслям о ней: слишком высокий результат указывает на опасность возникновения зависимости.

Шаг 2. Оценить баланс

Крайне полезная практика — оценка баланса между различными сферами жизни, позволяющая понять, достаточно ли гармонично распределяются ваши ресурсы и хватает ли вам возможностей для отдыха и восстановления после работы.

Шаг 3. Использовать методы самопомощи

Если вы поняли, что находитесь в группе риска, и ваш жизненный баланс медленно, но верно сдвигается в сторону приоритета работы над всем остальным, можно воспользоваться одной или несколькими техниками психологической самопомощи. К ним относится, например, планирование собственных дел с учетом не только рабочих задач, но и обязательного времени «на себя»: отдыха, приятного общения, восстановления здоровья — не менее 4 часов каждый день. Можно использовать один из вариантов аутотренинга, использовать методику «Колесо баланса» и т. п.

Шаг 4. Попросить обратную связь

Если проблема формирующейся зависимости от работы начинает вас беспокоить, поговорите с людьми, которые хорошо вас знают — замечают ли они происходящие с вами изменения? Не страдают ли близкие от вашего невнимания, не чувствуют ли члены семьи себя покинутыми? Есть ли способ, которым они могут вас поддержать, например, чаще проводить время вместе, напоминать о необходимости отдыха и т. д. — и готовы ли вы принять их помощь?

Если такой диалог по каким-то причинам невозможен, вполне нормально воспользоваться помощью специалиста в режиме разовой психологической консультации. Это займет не очень много времени, зато отлично поможет расставить всё по полочкам в вашей голове.

Шаг 5. Психологическая помощь

Напомним еще раз: трудоголизм — серьезная проблема, требующая специальной терапии! Если вы или кто-то из ваших близких страдает зависимостью от работы, то требуется квалифицированная помощь, причем чем раньше, тем лучше. Психическое здоровье (как, впрочем, и физическое) — вопрос, в котором лучше проявить излишнюю бдительность, чем упустить из вида серьезное расстройство, на коррекцию которого потом понадобятся годы.

Заповеди трудоголика правила, которые необходимо выполнять

Если человек способен самостоятельно осознать, что он – трудоголик, то справиться с зависимостью будет проще.

В первую очередь, следует откопать корни зависимости, понять, от чего человек бежит, решить эти проблемы и ответить на вопрос – «Вы живете ради работы, или работаете, чтобы жить?».

Второй шаг – к своей свободе от трудоголизма. С помощью нехитрых правил и рекомендаций:

  • Прекратите оправдываться перед семьей – «Я работаю ради вас!». Это отговорки. Ваши близкие не умрут голодными, если вы хотя бы один выходной в неделю будете посвящать им. Зато они станут немножко счастливее.
  • Как только вы покидаете рабочие стены – выбрасывайте из головы все мысли о работе. Дома за ужином, в выходные, во время обеденного перерыва – не допускайте разговоров и мыслей о работе.
  • Найдите увлечение для своей души. Занятие, которое позволит вам забыть о работе и полноценно отдохнуть. Бассейн, вышивание крестиком, игра на гитаре, прыжки с парашютом – что угодно, лишь бы душа замирала от восторга, а чувство вины за рабочий «простой» не терзало мозг.
  • Работайте, чтобы хватало на жизнь. Не живите ради работы. Трудоголизм – не желание обеспечить близких всем необходимым. Это одержимость, от которой нужно избавляться, пока ваша жизнь не треснула по швам. Никто не вернет вам потерянное на работе время и те важные моменты, которые вы упускаете, сидя за офисным столом.
  • Запомните: организм не железный, не двужильный, не казенный. Новый вам никто не выдаст. Работа по схеме «понедельник каждый день» ведет к серьезным и, часто, необратимым нарушениям в организме. Строго определите для себя, что праздники, выходные и каникулы – это время для отдыха. И только для отдыха.
  • «Отдых – это зря потраченное время и впустую потраченные деньги» — выкиньте эту мысль из головы! Отдых – это время, за которое вы восстанавливаете свои силы. И время, которое вы дарите близким людям. И время, которое необходимо вашей нервной системе для перезагрузки. То есть, это обязательные условия для нормальной, здоровой, счастливой жизни.
  • Не забывайте о своей семье. Вы им нужны больше, чем все те деньги, которых вы все равно не заработаете. Вы нужны своей второй половине, которая уже начала забывать, как звучит ваш голос, и своим детям, детство которых проходит мимо вас.
  • Вместо обсуждения рабочих моментов с коллегами во время обеденного перерыва уходите на улицу. Прогуляйтесь, хлебните чашечку чая (не кофе!) в кафе, послушайте музыку, позвоните близким.
  • Найдите время для снятия физического напряжения – запишитесь в бассейн или спортивный клуб, ходите на теннис и пр. Разгружайте уставший организм регулярно.
  • Не нарушайте режим сна! Норма – 8 часов. Недосып отражается на самочувствии, настроении и эффективности работы.
  • Берегите свое время – учитесь правильно его планировать. Если научиться вовремя выключать монитор и не тратить драгоценные минуты/часы на социальные сети, то вам не придется засиживаться на работе до ночи.
  • Привыкли возвращаться домой «за полночь»? Постепенно отучайте себя от этой дурной привычки. Начните с 15 минут. И каждый день-два прибавляйте еще 15. До момента, пока вы не начнете приходить домой, как все нормальные люди.
  • Не знаете, чем заняться после работы? Раздражаетесь от «ничегонеделания»? Заранее готовьте для себя программу на вечер, выходные и пр. Поход в кино, в гости, шопинг, пикник – любой отдых, который отвлечет вас от мыслей о работе.

Помните! Вы должны управлять своей жизнью, и никак не наоборот. Все в ваших руках. Устанавливайте для себя ограничения на рабочее время, учитесь наслаждаться жизнью, не забывайте — она слишком короткая, чтобы целиком посвящать ее работе.

Список источников

  • www.colady.ru
  • www.pravmir.ru
  • knife.media
  • psyh.info
  • gurutest.ru
  • zdorovie.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector