Центр подготовки спортсменов Темп

14 июля российский спортсмен Евгений Никитин попробует преодолеть сложнейшую гонку смерти — Enduroman Arch to Arc ультратриатлон от Мраморной арки в Лондоне до Триумфальной арки в Париже общей протяжённостью 476 км

ENDUROMAN ARCH TO ARC – один из сложнейших в мире ультратриатлонов (дистанция – длинее, чем у культового триатлона Ironman). Старт гонки – в Лондоне, финиш – в Париже. «Триатлон от арки до арки» (так его называют в России), включает в себя 3 этапа последовательно

1) забег на 140 км из Лондона до Дувра

2) марафонский проплыв через пролив Ла-Манш (36 км)

3) 300 км велогонка от Кале до Елисейских полей

Каждый из этаповдаже по отдельности является настоящим испытанием, которое под силу далеко не каждому спортсмену. Все вместе они представляют собой испытание человеческой выносливости и стойкости духа.

Разумеется, что Enduroman A2A не является массовым соревнованием. Участники преодолевают его в индивидуальном порядке с собственной командой сопровождения. При этом каждый атлет должен пройти отбор на соответствие и готовность к данной гонке. К участию допускают около 10-12 человек в год.За всю 17-летнюю историю проведения этого триатлона финишировало только 27 человек, а два финиша присуждены посмертно.

На попытку преодоления Enduroman A2A даётся всего 7 дней.Секундомер запускается при старте в Лондоне и останавливается только в момент финиша в Париже. Есть возможность отдыха, сна, восстановления, но всё это время также идёт в зачёт результата. У этого ультратриатлона специфические правила прохождения каждого из этапов и гонки в целом. Например, на плавании любое касание спортсменом лодки или иного плавсредства приводит к автоматической дисквалификации.

Россиянин Евгений Никитин квалифицирован к участию к Enduroman A2A. Он начал подготовку к старту еще в декабре 2017 года. По словам Евгения, он постарается стать первым российским финишёром ультратриатлона Enduroman A2A.

Попытка Евгения состоится с 14 по 21 июля 2018 года.

Публикации в соц.сетях по тегу #A2ANikitin_challenge; #evgeniynikitin

Справка:

Евгений Никитин родился в 1989 году. Сегодня он – известныйпрофессиональный тренер, эксперт в области триатлона, предприниматель.

Свою спортивную карьеру он начал с плавания, в триатлон пришел в 2008 году. В 2013-2014 гг. Никитин выступал на Чемпионатах Мира и Европы в составе сборной России по длинному триатлону.Финишировал 15 дистанций Ironman и множество других непростых гонок на выносливость. С 2013 года Евгений – основатель, глава и старший тренер спортивного клуба JusTTri(www.justtri.ru instagram.com/justtri_ru). Автор собственной системы спортивной подготовки #JusTTriTraining, ряда спортивных методик (программа спортивного питания и разрешённой фармакологии, настройка велопосадки #ProBikePosition, функциональное тестирование спортсменов и др.). В числе его учеников – 52 Ironman, 115 Ironman 70.3,победители и призёры заплывов, пробегов и триатлонов на различных дистанциях.В 2017 г. клуб JusTTri стал призёром нескольких этапов клубного чемпионата Европы, Ближнего Востока и Африки в серии Ironman и первым из российских клубов, квалифицированных в финал чемпионата серии, который состоялся 20 мая в рамках Ironman 70.3 Barcelona.

В 2010-2015 гг. Евгений являлся организатором всех полужелезныхсоревнований по триатлону в СЗ ФО РФ (в том числе первого российского триатлона на длинную дистанцию в г.Выборг – «Vyborgman»).В 2016-2017 гг. – колумнист Железной рубрикив журнале Марафонец».

Тренировки

– Триатлеты тренируются 6 дней в неделю в среднем по два часа, то есть это 10-12 часов тренировок в неделю. Из этого времени плавательные тренировки занимают 20-25%, велосипед – около 50% и бег – оставшиеся 25-30%. Объясняется такое распределение просто: представьте триатлон на железной дистанции, общий лимит для которой составляет около 17 часов, при этом лимит для плавания – 2 часа 20 минут, для велогонки – примерно 8 часов и для бега – около 6 часов. То есть больше всего времени триатлет проводит на велосипеде, чуть меньше бежит и меньше всего плывет.

Иногда тренировки отдельных дисциплин совмещаются в блоки – чаще всего это велосипед и бег, плавательная тренировка обычно проходит отдельно. Кроме того, отдельно отрабатывается прохождение так называемых транзитных зон. Как правило, на этом этапе новички теряют много времени.

Дистанции триатлона

Название Плавание Велосипед Бег Всего дистанция Примечание
Железные дети (Kids of Steel) 100–750 м (110–820 yd) 5–15 км (3,1–9,3 миль) 1–5 км (0,62–3,1 миль) Дистанции различаются в зависимости от возраста детей
Новичок (Novice) (Австралия) 300 м (330 yd) 8 км (5,0 миль) 2 км (1,2 миль) Стандартная дистанция для новичков в Австралии.
3–9–3 (Новая Зеландия) 300 м (330 yd) 9 км (5,6 миль) 3 км (1,9 миль) Стандартная дистанция для новичков в Новой Зеландии.
Супер Спринт (Super Sprint) 300 м (0,19 миль) 8 км (5,0 миль) 2 км (1,2 миль) Стандартная дистанция Супер Спринта
Новичок (Европа) 400 м (0,25 миль) 20 км (12 миль) 5 км (3,1 миль) Стандартная дистанция в Европе для новичков
Спринт 750 м (0,47 миль) 20 км (12 миль) 5 км (3,1 миль) Половина Олимпийской дистанции.
Олимпийская дистанция 1,5 км (0,93 миль) 40 км (25 миль) 10 км (6,2 миль) Так же известна как «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Входит в программу Олимпийских игр.
ITU-Длинная (O2) 3,0 км (1,9 миль) 80 км (50 миль) 20 км (12 миль) Двойная олимпийская дистанцияЧемпионата ITU 2007 and 2009.
Триатлон 70.3 1,9 км (1,2 миль) 90 км (56 миль) 21,0975 км (13 миль) 113 км (70 миль) Также известная как «половинка», «70,3» (это общее количество преодолеваемых миль), «half ironman», «полу-ironman» или «полу-железный человек». Российским аналогом формата «70,3» является «113», названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции «113» и «226».
ITU-Длинная (O3) 4,0 км (2,5 миль) 120 км (75 миль) 30 км (19 миль) Так называемая Тройная олимпийская дистанция (triple Olympic),.
Триатлон 140.6 3,8 км (2,4 миль) 180 км (112 миль) 42,195 км (26 миль) 226 км (140 миль) Также известная как «полный», «классическая дистанция» или «140,6» (по числу преодолеваемых миль),»Ironman», «Железный человек». Российским аналогом формата «140,6» является «226», названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции «113» и «226».
Источники:

Спортивное питание

– Тренировки всегда сопрягаются со спортивным питанием. Это связано с тем, что на соревнованиях нет возможности питаться традиционной твердой пищей, тем не менее подпитывать организм необходимо. Однажды я устроил себе забег на 200 км, мы с тренером подсчитали, что за каждый километр я буду тратить по 90 калорий, то есть в целом я сжег 18 тысяч калорий. Конечно, такие энергозатраты никак не покрыть, но нужно стараться! Поэтому на дистанции используется специальное питание в виде энергетических гелей, батончиков либо пастилы, которые легко пережевываются и быстро усваиваются прямо в процессе физической активности.

Также триатлеты пьют напитки, которые содержат соли, калий, магний, электролиты, то есть максимальное количество полезных веществ, необходимых для восполнения жизненной энергии

Самый лучший и безопасный способ отработать применение спортивного питания – на тренировках, это крайне важно, поскольку организм может просто не принять спортивное питание, предложенное ему в день старта, если он его никогда до этого не пробовал

За два-три часа до тренировки принимаются специальные углеводные коктейли, заменяющие прием твердой пищи, которая усваивается достаточно долго.

Плавание. Во время плавательной тренировки подпитываться мы не можем – будет просто неудобно, зато сразу после выхода из воды нужно выпить изотонический напиток, который способствует поддержанию оптимального баланса жидкости в организме и возмещают потери электролитов, а также порцию протеина и клетчатки – все это поможет восстановить силы как можно быстрее.

Велосипед. Во время тренировки на велосипеде обязательно пить воду, но чистая вода сама по себе не несет никакой пользы для организма. Вода должна содержать электролиты, то есть по сути быть изотоником. При температуре до 25 градусов тепла за час тренировки необходимо выпивать 500-600 мл воды, чтобы не схлопотать обезвоживание. Если пить больше, то будет другая проблема – вас начнет тошнить. Помимо воды, обязательно употребляйте энергетические гели – каждый гель содержит 400-500 калорий, это покроет половину от энергии, потраченной за каждый час велотренировки. Вторую половину организм покроет из собственных запасов. Плюс к этому можно добавлять в рацион специальные мармеладки и батончики, содержащие полезные вещества.

Бег. Если беговая тренировка длится больше часа, я рекомендую всегда брать с собой воду и потреблять ее маленькими дозами с самого начала дистанции. Во время бега на длинные дистанции можно брать с собой гели – одного на 10 км будет вполне достаточно.

Триатлонисты бывают разные. Криста Хендерсон участвует в соревнованиях с 2004 года и даже имеет несколько наград. Криста состоит в спортивном сообществе Born to Reigh, пропагандирующем спортивный образ жизни среди людей с избыточным весом

Ход проведения гонки код

Плавание | код

Первый этап: плавание

См. также: Плавание (спорт)

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше +24,5 °С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).

Велосипедная гонка | код

Триатлеты на велосипедном этапе

См. также: Велосипедный спорт

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.

По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена (драфтинг)

В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешен, то есть спортсмены могут ехать в группе.

В триатлоне Ironman драфтинг запрещён, спортсмен должен ехать на определённом (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Бег | код

Третий этап: бег

См. также: Бег

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами | код

Транзитная зона: стоянка велосипедов

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).

Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.

Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.

Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания | код

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две жёлтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Как проводятся соревнования по триатлону

Все не так просто, как может показаться. У триатлона есть определённые правила. Соревнования начинаются с заплыва. Если дистанция короткая, то участники плывут в бассейне. Плыть необходимо в специальном гидрокостюме. Любые попытки участника сократить дистанцию недопустимы. Если это было замечено, то участник снимается с соревнований. Если дистанция заплыва большая, то участникам приходится плыть в каком-нибудь водоёме. Например, в реке или озере. Организаторами соревнований водоём заранее подготавливается.

После заплыва следует велогонка. Участникам соревнований необходимо переодеться после заплыва. Кстати, переодеваться нужно быстро. Ведь все три этапа преодолеваются на время. А переодевание между ними также входит в это время. Во время велогонки участник должен быть в шлеме. Снимать его запрещается до окончания этого этапа.

После велопробега спортсменам также необходимо переодеться. Во время забега разрешается преодолевать дистанцию шагом, если вы больше не можете бежать, или получили травму. Во время забега спортсменам разрешено надевать специальный пояс, на котором могут быть закреплены фляги с водой, изотониками, и пакетики c энергетическими гелями.

Участникам соревнований на всех этапах запрещено мешать своим соперникам. Это тоже приводит к дисквалификации, как и попытки сократить дистанцию.

Финансовый отчёт клуба Темп 2017 2018

1 августа 2018 года нашему клубу «Темп» исполнился ровно 1 год! Идеей его создания было объединение всех неравнодушных к триатлону, будь то физкультурники, любители или спортсмены категории элита. За прошедший год наши ряды пополнились двенадцатью участниками, каждый из которых нашёл свою ценность в предложениях клубного членства. В итоге мы собрали 60 000 рублей взносов. Одним из самых важных условий функционирования добровольного объединения, которым является наш клуб, является публичная финансовая отчётность, которой мы спешим с вами поделиться.

  • 60 000 — поступление членских взносов
  • -1 500 — комиссия банка за Интернет-эквайринг
  • -15 000 — формирование фонда поддержки молодых спортсменов
  • 43 500 — свободные средства клуба

По согласованию с членами клуба мы приняли решение помочь следующим спортсменам:

Спортсменка из Краснодарского края Виктория Ахметшина, тренирующаяся под руководством Татьяны и Алексея Цепаевых, выступила на Tartu ETU Triathlon European Championships:

  • 13 000 — размещение в г. Тарту с 18 по 22 июля
  • 5 450 — трансфер аэропорт г. Таллина — Тарту — аэропорт
  • 6 500 — расходы на питание

Итого: 24 950 рублей

Рыбинские юноша Ярослав Кузьмин и Алёна Лебедева вместе со своим тренером Александром Михайловичем Ивушиным выступили на Первенстве России по триатлону в г. Тюмень:

  • 25 818 — три авиабилета Москва — Тюмень — Москва
  • 16 000 — проживание на базе «Жемчужина» в г. Тюмень с 24 по 28 июля
  • 12 000 — трансфер Рыбинск — Шереметьево — Рыбинск с велосипедами

Итого: 53 818 рублей

В общей сложности было потрачено 78 768 рублей, в счёт которых мы использовали 15 000 рублей фонд поддержки, 43 500 рублей из свободных средств клуба, а так же недостающие 20 268 рублей поступили из прибыли «Темп».

Не все выступления сложились для наших спортсменов гладко, но проявленный характер и воля к победе позволили не только получить самое ценное — опыт, но и занять Вике 4 место в смешанной командной эстафете на Чемпионате Европы.

Мы с оптимизмом смотрим в будущее и надеемся, что предложенный формат сотрудничества, а так же прямого участия каждого одноклубника в принятии решений по распределению финансирования, привлечёт большее количество неравнодушных в наш проект. Со своей стороны мы продолжим развитие клубной системы в России по образцу отработанных десятилетиями схем в Европе и мире.

Все подробности о преимуществах годового членства в клубе «Темп» на странице https://temptraining.ru/club/.

Зимний триатлон

Это зимний вариант вида спорта. Он состоит из трёх этапов:

  1. Забег на дистанцию 7—9 километров.
  2. Велогонка протяжённостью 12—14 километров.
  3. Лыжная гонка протяжённостью 10—12 километров.

Все это происходит в зимних условиях. Расстояния здесь довольно небольшие, но это только кажется. На холоде гораздо труднее бежать и ехать на велосипеде. Поэтому такая дистанция сравнима по сложности с Tristar 111. Если вам интересно, посмотрите дистанции триатлона на официальном сайте федерации, или в википедии.

Этот вариант триатлона не такой популярный, как летний. Почти у всех людей в теме триатлон ассоциируется именно с заплывом и очень длительной велогонкой.

История код

Корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920—1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых»).. В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около , недалеко от и Пуасси. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщались о соревновании, названном «Les Trois Sports», такие данные: 3 км — беговая дистанция, 12 км — велосипедная дистанция и пересечение вплавь канала Марна. Эти три части преодолевались без всякого перерыва.

Есть также упоминания во французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году.

В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в Ля Рошели сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трёх компонентов: пересечение канала (200 м), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Ля Рошели и парка Laleu и пробег (1200 м) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов, информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовала клуб и начала тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки.

Руководимый и задуманный Джеком Джонстоуном (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25 сентября года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

Восстановление

– Другая проблема новичков – неумение восстанавливаться. Для хорошего восстановления нужен массаж, желательно спортивный, баня и растяжка. Благодаря правильной растяжке результат любого спортсмена может быть улучшен на 15-20%. Из питания – это углеводы, например, в виде макаронных изделий, напитки, содержащие протеин, овощи, фрукты и все, что несет в себе витамины. В случае если не хватает витаминов, то можно употреблять и специальные витаминные комплексы.

И еще один совет новичкам – еще до начала тренировок пройдите медицинский тест, который даст вам информацию о работе сердца, состоянии крови и качестве легких. Также стоит пройти функциональный тест, который даст информацию о ваших пульсовых зонах и определит уровень, выше которого вам поднимать пульс нельзя. Например, если это 160 ударов в минуту, то все тренировочные процессы должны выстраиваться в низких пульсовых зонах. Превышение пульсовой зоны может привести к остановке сердца. Также на функциональном тесте определяется сворачиваемость крови, это нужно для того, чтобы избежать инсульта. Только получив результаты этих тестов, имеет смысл идти с ними к тренеру и начинать тренировки.

Комментарий Алексея Калинчева, врача-эндокринолога, диетолога, нутрициолога:

– Все советы грамотные и правильные, есть лишь одно НО — на практике так почти никто не поступает. У меня очень много триатлонистов, которых я как врач курирую, и никто из них никогда так не делал. Максимум, это прием гелей во время соревнований, и то далеко не всеми. Среди триатлонистов даже вегетарианцы встречаются.

Триатлон идеально подходит для эндоморфов. Это такой тип конституции, когда человек легко набирает и мышцы и жир. Многие приходят в триатлон именно с целью похудеть. Меня часто поражает, как мало они едят и каким колоссальным нагрузкам подвергают свой организм! Никакой бодибилдер такого не выдержит. И это все на обычной еде, часто в режиме трехразового питания. Почти никакого спортпита и фармы.

Про спортпит хотел бы сказать отдельно. Триатлонисты часто его незаслуженно игнорируют, а жаль. Необходимо принимать изотоники в обязательном порядке, почти у всех, кто нарушает это правило, есть признаки нарушения водно-солевого баланса. Перед тренировками советую выпивать ацетил-L-карнитин и бета-аланин или предтренировочный комплекс. Они увеличат вашу выносливость и скорость восстановления. Сразу после необходимо выпить протеин сывороточный, лучше на воде.

Перед тренировкой нужны быстрые углеводы, например, макароны или картофель. Сразу после также необходимы быстрые углеводы для восполнения запасов гликогена. Можно съесть банан или выпить протеин с углеводами, но не гейнер. В гейнере углеводов содержится чрезмерно много!

Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное в дни тренировок — это очень опасно и вредно. Алкоголь блокирует ресинтез гликогена в печени, от этого умирают многие алкоголики, кстати.

Настоятельно рекомендую обзавестись помимо личного тренера и массажиста еще и личным врачом. Триатлон – спорт для избранных: в него приходят люди с хорошей генетикой и отменным здоровьем. Это также и очень дорогой вид спорта. Я бы на вашем месте точно на враче не экономил. Ни вы сами, ни ваш тренер не сумеете подобрать правильное питание, спортивные добавки, нутрицевтики, чтобы сделать ваше увлечение максимально безопасным для вашего здоровья.

#бег #велосипед #питание #плавание #спортивное питание #триатлон

Новости smi2.ru

Самые известные состязания по триатлону

Впервые этот вид спорта, как самостоятельную спортивную дисциплину вывели во Франции в конце 20-х годов прошлого столетия. Затем, он обрел небывалую популярность на Гавайях, где прошли первые масштабные соревнования, а позже первые европейские масштабные соревнования по данному виду спорта прошли во Франции под названием — Les Trois Sports (что в переводе означает — 3 вида спорта).

На сегодняшний день триатлон является отдельной спортивной дисциплиной и, кроме того, что он входит в программу Олимпийских игр, ежегодно проводится Чемпионат мира, где опытные спортсмены бороться на различных дистанциях за Кубок мира.

Важно знать: также проводятся и соревнования по модернизированному либо смешанному триатлону, но такие масштабные состязания по этому поводу не организовываются.

Список источников

  • keeprun.ru
  • nasporte.guru
  • wikiredia.ru
  • newizv.ru
  • temptraining.ru
  • fitnessguide.pro
  • ru.wikibedia.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector