Влияние тестостерона на вес у женщин

Тренировки

1. Не пренебрегайте тяжелыми базовыми упражнениями

Нет, вы должны не только делать приседания, становые тяги, жим лежа, подтягивания и другие многосуставные упражнения. Вы должны делать их и строить ваши тренировки вокруг них. По крайней мере, часть времени вы должны также использовать более тяжелый вес с меньшим количеством повторений, чтобы вызвать большее выделение тестостерона.

Причина проста: Эти многосуставные движения сильнее напрягают тело, и такое испытание помогает усилить выработку тестостерона, особенно при объединении этих упражнений с моими другими рекомендациями.

2. Следите за тем, чтобы силовые тренировки были короткими и интенсивными

Вы можете много сказать о моем стиле силовой тренировки, но вы точно не можете сказать, что они длятся часами. Я настаиваю на том, чтобы сеансы были максимально короткими и напряженными.

Вы можете выполнять больше повторений с большим весом, и дольше отдыхать между подходами, уложитесь в 60 минут или меньше. Это связано с тем, что более длительные сеансы увеличивают кортизол, катаболический (опасный для мышц) гормон, который снижает уровень тестостерона и подрывает долгосрочный рост мышц.

Сократите периоды отдыха между подходами до 60-90 секунд, уменьшая вес или повторы для достижения этого. Поверьте мне, за час вы можете добиться многого!

3. Не полагайтесь полностью на кардио

Я верю в силу ежедневного кардио, но как я могу не сжигать мышечную массу или вызывать хронический переизбыток кортизола со всей этой работой? Сеансы должны быть ограниченными, например, менее часа (если это не день, когда я делаю длинный пробег или езжу на велосипеде). Я также никогда не пренебрегаю силовой подготовкой, даже когда тренируюсь на выносливость.

Если ваша единственная цель – нарастить огромные мышцы и тренироваться в тренажерном зале как животное, вы также можете полагаться на высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая помогает в первую очередь сжигать жир в организме и поддерживать уровень T при одновременном снижении жировых отложений.

И если вы тот, кто, как и я, должен выполнять длительную кардио тренировку при подготовке к Ironman или ultramarathon, убедитесь, что вы всю оставшуюся жизнь готовы идти по дороге, которой это требует. Это означает тяжелые и интенсивные силовые тренировки, точное питание, чистые добавки, отдых и дополнительные приемы повышения тестостерона.

4. Силовые тренировки четыре раза в неделю

Когда ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, вы вынуждены идти в спортзал. На самом деле, вы можете ходить каждый день. Но тренировка каждый день может снизить уровень гормона, потому что вы поднимаете кортизол за счет восстановления, роста и идеального уровня тестостерона.

Чтобы поднять тестостерон и усилить его преимущества для роста мышц, вы должны ограничить силовые тренировки до четырех в неделю. Вы можете добавить в другой день тренировки для живота и небольших групп, таких как икроножные мышцы, если они являются слабостью, которую вы пытаетесь компенсировать, но сделайте эти сессии короткими – не больше 30-40 минут.

Гормон тестостерон начало

На сегодняшний день главным средством для продления молодости, сохранения красоты и здоровья являются гормональные препараты, в том числе андрогены. В Аюрведе, например, подробно описывается процесс введения ткани яичек в качестве лечения ожирения и импотенции. Еще в древности было установлено поразительное влияние кастрации на здоровье и жизнь мужчины. Если мальчик подвергается кастрации до периода полового созревания, это останавливало развитие вторичных половых признаков.

Тестостерон у мужчин влияет на здоровье больше, чем принято считать

Но почему повышение тестостерона сказывается благоприятным образом на организм мужчины? Для этого заглянем в историю. Китайские ученые пристально изучали влияние половых гормонов на поведение и образ жизни человека. Чэнь Цанци в своей фармакопее (725 г.) подробно описывал свойства плацентарной ткани, весьма богатой эстрогенами. В XIV веке Чжу Чжэньхэн выдвинул теорию о лечение многих заболеваний (в том числе половой слабости) с помощью плаценты. Как известно, рост волос на лице объясняется половыми гормонами. В 1378 году Цзуци назвал бороду «внешним проявлением могущества мужского семени». А в 1575 году в книге «Лейюань» Ван Шичжэнь подметил, что «борода имеет отношение к почкам и яичкам». Уже в 1596 году повсеместно изготавливались препараты из ткани яичек кабанов, кобелей и баранов. Такие лекарства предназначались для лечения «мужских» заболеваний, таких как нарушения эрекции, сперматорея, гипогонадизм, импотенция и так далее. В наши дни такие заболевания лечатся андрогенами.

Тестостерон у женщин- причины отклонений от нормы

После проведения лабораторных анализов важно обратиться к грамотному специалисту, который поможет установить, что приводит к сбоям в работе гормональной системы. Повышение свободного тестостерона у женщины может быть следствием ряда факторов:

Повышение свободного тестостерона у женщины может быть следствием ряда факторов:

  • беременности и овуляции;
  • опухоли яичников;
  • наследственных и генетических факторов;
  • неправильного питания и употребления анаболических стероидов;
  • гормональной терапии и применения противозачаточных таблеток;
  • проблем в работе надпочечников, хронических заболеваний.

Современные специалисты в области психологии утверждают, что повышение тестостерона у женщин может быть спровоцировано последними тенденциями в развитии человеческого общества. Все чаще особы женского пола занимают руководящие должности, активно занимаются бизнесом и политикой, отказываются от рождения детей.

Такая гендерная революция не могла не повлиять не существенные изменения не только в характере девушки, но и в ее физиологии. Кроме того, существует и обратная зависимость – высокий тестостерон у женщин приводит их к успехам в спорте и вершинам карьерной лестницы.

Окружающая среда и образ жизни для повышения уровня тестостерона.

1. Спите больше.

Когда я проверил уровни допамина и тестостерона в 2015 году, я был встревожен, обнаружив, что они были ниже среднего, но я этому не удивился. Мой сон был нерегулярным, в среднем я спал всего 3-5 часов в сутки. Как только я увеличил время на сон более шести часов ночью, уровни моего тестирования приблизились к нормальному диапазону.

Существует множество исследований, поддерживающих эту гипотезу. Сон не только имеет решающее значение для здоровья и нормальной психики, он также способствует восстановлению и здоровому производству гормонов. Сон должен быть одним из основных приоритетов вашей жизни, вместе с занятиями фитнесом и питанием.

2. Выключите компьютер и телефон в вечернее время.

Эффект синего света нарушает суточный ритм вашего тела, предупреждая о «боевом» режиме мозга, чтобы проснуться и быть активным.

Это повышает уровень кортизола, и чрезмерное воздействие может привести к системному увеличению количества кортизола, что способствует заболеваниям сердца, атрофии мышц и увеличению жира в теле. В краткосрочной перспективе синий свет может просто привести к бессоннице.

Ответ: Я выключаю свой телефон, компьютер, телевизор, iPad и т. д., за пару часов до того, как ложусь спать. Когда мне нужно работать в это время — это иногда случается — я использую специальные очки для защиты от синего света. Подумайте о приобретении пары из них, если вы зависите от своих устройств, особенно поздно ночью.

3. Регулярно занимайтесь сексом.

Высокий уровень тестостерона делает вас сексуально возбуждённым, похотливым, если хотите, что способствует желанию секса. Наличие более регулярного секса поддерживает повышенный уровень тестостерона, который затем побуждает вас хотеть заниматься им чаще.

Конечно, он также поддерживает рост мышц, что делает вас более привлекательными и, следовательно, более вероятно, вы будете иметь сексуального партнера для этого. Если у вас его нет, хорошо, вы можете добиться своего самостоятельно.

Независимо от формы, занимаетесь ли вы сексом с партнером или онанируете, регулярная половая активность превращает вашу эндокринную систему в большое производство тестостерона.

4. Ограничьте воздействия вредных химических веществ.

Я пью всю свою воду через домашнюю систему фильтрации, и путешествую с бутылкой, которая также фильтрует 99,9% всех загрязняющих веществ. Я стараюсь постоянно проветривать свой дом, чтобы ограничить рост скрытых форм бактерий.

Я пью органический кофе, чтобы ограничить воздействие микротоксинов. Я гарантирую, что все мои добавки соблюдают действие Prop 65 «акт о безопасности питьевой воды и контроле за токсичностью», чтобы ограничить воздействие тяжелых металлов.

Я ем органические, травяные, своего производства продукты, когда это возможно, для ограничения воздействия пестицидов и антибиотиков. Самое главное, я избегаю воздействия пластмасс, которые выщелачиваются в напитки и пищевые продукты, которые мы потребляем, особенно если они нагреваются.

Да, это немного осложняет мою жизнь. Но все эти факторы, как предполагается, способствуют повышению уровня эстрогенов и снижению уровня тестостерона. Не будете обращать внимания на их негативное воздействие не надейтесь на хорошее здоровье в будущем. Для меня это того стоит.

Обзор препаратов для гормонозаместительной терапии тестостероном у мужчин

Небидо

Этот препарат выпускается в виде масляного раствора для инъекций, который применяется для внутримышечного введения. Небидо обладает пролонгированным действием и может применяться 1 раз в 3 месяца. Препарат применяется для лечения вторичного гипогонадизма.

Этот препарат выпускается в форме геля для наружного применения. Андрогель наносится один раз в день на чистую и сухую кожу живота или внутреннюю поверхность предплечий. Максимальная доза – 10 г. После впитывания геля (через 5 минут) больной может надевать одежду. Андрогель используется для гормонозаместительной терапии при низком уровне тестостерона в крови и может применяться длительно.

Сустанон 250

Этот препарат для инъекций вводится внутримышечно и содержит четыре разновидности тестостерона. Сустанон 250 хорошо переносится пациентами различных возрастных групп и может применяться для лечения врожденного или приобретенного первичного и вторичного гипогонадизма. Препарат вводится один раз в 7-10 дней.

Этот препарат выпускается в виде таблеток и капсул для приема внутрь. Андриол хорошо переносится пациентами, не подавляет синтез собственного тестостерона, обладает минимальными побочными эффектами и может применяться для лечения больных различных возрастных категорий. Данный препарат для гормонозаместительной терапии может применяться для лечения некоторых форм бесплодия, при евнухоидизме, эндокринной импотенции, климактерических изменениях, маскулинизации у транссексуалов и посткастрационном синдроме.

Низкий тестостерон у мужчин — симптомы

Клинические проявления низкого тестостерона у мужчин многообразны и соответствуют причинам, которые его вызвали. Первые симптомы низкого тестостерона у мужчин:

Бодибилдеры также заинтересованы в этих гормонах. В первой группе наблюдалось 3-кратное увеличение мышечной массы и значительно большее сокращение жировой ткани. Эти исследования представляют собой шаг вперед, но процесс старения далеко не полностью понят. Как насчет связи с бодибилдингом: дети, не пробуйте это дома!

Тем не менее, препараты гормона роста имеют непомерно высокую цену, и побочные эффекты препаратов тестостерона бесполезны для разговора. Подпишитесь на последние статьи! Советы по тренировкам и здоровым рецептам каждый день по электронной почте! Эта информация предоставляется только в информационных целях. Если вы используете какую-либо информацию, предоставленную этим сайтом, вы делаете это на своей собственной ответственности, не имея права подавать жалобы на сайт в результате предоставленной информации.

Уменьшение объёма эякулята.

1. Снижение утренних эрекций. В норме у здорового мужчины происходит 3 — 4 утренних эрекций за неделю. Установлено, что количество утренних эрекций напрямую зависит от уровня тестостерона.

2. Симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин в андропаузе проявляются такими же приливами, как у женщин: ощущением жара, потливостью.

Если вы 40-летний мужчина, но вы начали терять и потерять свою физическую силу, это означает, что ваше тело испытывает снижение уровня мужских гормонов. Хорошей новостью является то, что вы можете замедлить процесс старения и остановить его менее приятные эффекты, такие как избыток жира на животе, здоровое питание и физические упражнения.

После 30 лет уровень тестостерона снижается почти на 10% каждые десять лет, особенно если вы не принимаете необходимые меры для предотвращения этого. Это состояние известно как андропауза и проявляется в снижении уровня тестостерона, потери мышечной массы и замедлении метаболизма. Способность организма сжигать жир и вырабатывать энергию уменьшается, и вы становитесь толще и чувствуете себя более мрачным.

3. Психоэмоциональное состояние также напрямую зависит от количества тестостерона: к снижению агрессивности ведёт низкий уровень тестостерона, а не «житейская мудрость».

Потливостью, одышкой;

Возможными кратковрменными потерями сознания;

Общей слабостью, бессонницей, снижением внимания, памяти;

Различными нарушениями опорно — двигательного аппарата, разнообразными травмами, связанными с остеопорозом;

Избыток жира на животе также может быть хорошим показателем уровня гормонов в организме. Если окружность талии превышает 100 сантиметров, это означает, что уровень тестостерона в организме низкий, а уровень эстрогена слишком высок. Высокий уровень эстрогена может вызвать абдоминальное ожирение, сердечные заболевания, диабет, рак, заболевания предстательной железы, гинекомастию, депрессивные состояния.

По мере увеличения количества жировых отложений активизируется активность фермента в организме — ароматазе, которая трансформирует андрогенные гормоны в эстроген. Вот как вы выбираете с растущим животом

Если вы хотите избавиться от него и отрегулировать уровень тестостерона в организме, очень важно соблюдать диету

Нарушениями и заболеваниями сердечно — сосудистой системы.

Низкий уровень тестостерона у мужчин в связи с его многочисленными симптомами не может остаться незамеченным. При первых признаках необходимо обратиться к врачу.

Повышение тестостерона искусственным образом

Поднять количество гормона искусственным способом можно употребляя препараты

Однако важно, чтобы все они были назначены специалистом, который и определяет допустимые дозы

Лекарства стимулируют работу надпочечников и яичек, отвечающих за выработку гормона, или же целиком заменяет его.

Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска:

  • в виде таблеток и капсул;
  • в растворенной форме для инъекций;
  • трансдермальные пластыри, гель и крем.

В приведенной ниже таблице собраны самые востребованные аптечные препараты (таблетки и т.д.), увеличивающие концентрацию тестостерона, а также указаны их преимущества и отрицательные качества.

Тамоксифен и его лекарственные формы популярен у спортсменов, поскольку увеличивают мышечную массу, что некоторые врачи считают неоправданной мерой.

Следует помнить, что снижение гормона у мужчин старше 35-ти лет примерно на полтора процента в год является нормальным проявлением физиологии, поэтому не всегда нужно повышать его уровень таким радикальными для организма способами.

Чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий лечения препаратами, повышающих уровень тестостерона (в частности, тамоксифен) мужчине нужно находиться под непрерывным наблюдением специалиста.

Осложнения при медикаментозном способе

Осложнения при приеме лекарств, повышающих выработку мужского элемента, самые разнообразные, от проблем с кожей, вплоть до повышенного его уровня.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин несет за собой следующие угрозы, показывающие, что высокий уровень тестостероновых молекул также отрицателен для организма:

  • отеки;
  • бесплодие;
  • облысение;
  • агрессивность;
  • рост волос по всему телу;
  • возможные болезни сердца и сосудистой системы.

Появление симптомов осложнений при лечении аптечными препаратами является сигналом для прекращения приема Тамоксифена, его лекарственных видов, прочих аптечных средств.

Кому показана гормонотерапия

Организм мужчин после 40–45 лет подвергается гормональным изменениям, которые ощутимо подавляют физические, сексуальные и умственные способности. В результате сильный пол теряет мышечную массу, в то время как количество подкожного жира увеличивается, наблюдаются приливы, чувство нехватки воздуха, повышение АД, ухудшается общее самочувствие. Подобные признаки сигнализируют о нарушения связи между гормонами.

Недостаток эстрогена и прогестерона проявляется в точности как при удаленных семенниках. И это вполне логично, ведь именно благодаря тестостерону образуются женские стероиды. Обычно зрелые мужчины сталкиваются с завышенными показателями эстрогена, однако есть ряд проблем, когда не обойтись без искусственного восстановления эндокринной функции.

Применение эстрогена принесет пользу мужчинам с:

  1. Нарушением регуляции липопротеидов высокой и низкой плотности.
  2. Хрупкой костной тканью.
  3. Сниженной подвижностью сперматозоидов.

Чтобы сохранить пропорциональность конечностей, назначается эстрогенотерапия. Синтетические аналоги можно принимать в бодибилдинге, они придают мышцам рельефность и положительно влияют на жировой профиль спортсмена.

Если тестостерон у мужчин почти не вырабатывается, то происходит присоединение эстрогена и прогестерона к тестостероновым рецепторам, в том числе в гипоталамусе, что неизбежно ведет к гормональному сбою. У женщин дефицит андрогена проявляется немного иначе.

Гормон тестостерон разрешается пить женщинам, страдающим:

  • Тревожными расстройствами.
  • Сухостью кожных покровов.
  • Болезненным половым актом.
  • Увеличением жировой прослойки.
  • Остеопорозом.

Постоянная усталость, слабость и снижение либидо должны вызвать обеспокоенность, ведь подобные признаки характерны только для послеродового периода и менопаузы

Важно контролировать уровень тестостерона у женщин, которые систематически принимают глюкокортикостероиды

Конечно, гормонозаместительная терапия имеет свои недостатки:

  1. Тромбоз.
  2. Риск инфаркта и инсульта.
  3. Гипертония, нарушение сердечного ритма.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Депрессивные расстройства, бессонница.

Разумеется, женщине в период беременности и лактации тестостероносодержащие препараты применять запрещается. При неправильной постановке диагноза и несоответствующем лечении побочные реакции могут усилиться.

Итак, психоэмоциональное и физическое состояние организма напрямую зависит от баланса половых гормонов. Благодаря развитию современной медицины можно быстро и эффективно восстановить гормональный фон человека. Помните, своевременная диагностика эндокринных нарушений и правильный терапевтический подход – первый шаг к здоровому долголетию!

Комплекс упражнений, способствующий повышению уровня тестостерона

Занятия фитнесом, целью которых является стимуляция выработки тестостерона, основываются на двух важных составляющих:

Укрепление мускулатуры в области таза.

Эта часть тренинга оказывает статическую нагрузку на мышцы малого таза и стимулирует приток крови к половым органам, которые участвуют в синтезе тестостерона.

Тренировка сердечно-сосудистой системы.

Проведение занятий фитнесом, усиливающих кровообращение, улучшает микроциркуляцию крови и лимфоток в нижних конечностях и области малого таза. Кроме того, подобная динамическая нагрузка способствует выработке тестостерона и его последующему распространению по организму с кровотоком.

Такое комплексное сочетание направлений работы позволяет с помощью фитнес-тренировок создать в организме благоприятные условия для стимуляции эндокринной системы с целью выработки ею тестостерона.

В занятия фитнесом, направленные на повышение уровня мужского полового гормона в организме, могут входить такие тренировочные движения:

Берпи, или прыжковые приседы.

Это упражнение представляет собой связку движений, выполняемых в определенной последовательности. Берпи ускоряет сердцебиение и дыхательный ритм, а также приводит в тонус мускулатура всего тела. Технически данное тренировочное движение выглядит следующим образом: встать прямо, удобно расставив стопы, а затем глубоко присесть так, чтобы колени находились максимально близко к грудой клетке, и упереться ладонями в пол. Из этого положения нужно прыжком отвести нижние конечности назад, приняв упор лежа. На данном этапе опытные в фитнесе люди могут выполнить отжимание. Если уровень физподготовки не позволяет отжаться, то нужно сразу переходить к следующему этапу — возвращению в упор приседа резким движением ног. Далее необходимо выпрыгнуть из приседа как можно выше и вернуться в изначальную позу. Повторить этот элемент фитнес-тренировки по 8-12 раз в каждом из 4 сетов.

Воздушный велосипед.

Лечь на спину, завести кисти за затылок, разведя локти в стороны. Нижние конечности нужно поднять и согнуть в коленях так, чтобы голени стали параллельными полу. Из этого стартового положения необходимо сначала приподнять верхнюю часть торса и, удерживая ее на весу, выполнять ногами движения, имитирующие вращение педалей. Для этого следует поочередно вытягивать и сгибать левую и правую нижние конечности. Делать это упражнение необходимо как минимум 5 минут в одном подходе. Количество подходов зависит от уровня физподготовки и может варьироваться от 2 до 5.

Движения тазом.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать ровно, одну нижнюю конечность немного выставить вперед, напрячь мышцы пресса, бедер и ягодиц и выдвинуть таз сначала вперед, а затем назад. Работать таким образом нужно 3-5 минут, меняя опорную ногу по истечении этого периода времени и повторяя движения тазом.

Вращения тазом.

Стоя ровно, нужно положить ладони на талию, расставить стопы на ширину плечевого отдела или немного шире и описать тазом окружность максимального диаметра, напрягая мышцы бедер, ягодиц и живота. Выполнять этот элемент фитнес-тренировки следует по 3-5 минут в каждом направлении.

Подъемы таза с отягощением.

Лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях и упереться всей поверхностью ступней в пол. Положить на живот гантель, блин от штанги или любой подручный тяжелый предмет, если данных спортивных снарядов нет в наличии. Вдохнуть и приподнять таз, вытолкнув груз усилием мышц бедер и ягодиц, при этом максимально напрягая пресс. Вернуться в стартовое положение и повторить упражнение.

Разведение коленей с лентой-эспандером.

Сесть на спортивную скамью или диван, продеть нижние конечности в кольцо из ленты-эспандера и натянуть его между коленями. Напрягая мышцы бедер, необходимо развести колени максимально широко, преодолевая сопротивление амортизирующей ленты. Сведя колени, повторить упражнение.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Что говорят исследования

Исследование по поводу влияния тестостерона на продуктивность человека и на шансы стать “победителем» выявило следующее:

  • Количество свободного тестостерона в крови перед соревнованиями увеличивается. Также растет его уровень непосредственно во время самих соревнований.
  • Показатели энергии и силы сильно связаны с уровнем свободного тестостерона перед соревнованиями. Видимо, продуктивность спортсмена зависит от его способности вырабатывать тестостерон в такие периоды и извлекать из этого пользу.
  • Среди профессиональных игроков американского футбола наблюдалось большее количество свободного тестостерона во время тренировок и игр в выходные дни. А это давало больше шансов на победу в эти дни. Пониженный уровень свободного тестостерона увеличивал шансы проиграть. Это говорит о том, что измеряя уровень тестостерона, тренеры и спортсмены могут оценить готовность хорошо сыграть или выступить на соревнованиях в любые другие дни недели. А также, показывает, что есть возможность изменить график и интенсивность тренировок так, чтобы дни соревнований припадали на те, когда у спортсменов уровень тестостерона выше. Для этого нужно распределить правильно, когда нужно создавать дополнительный стресс на тренировке, а когда нужен отдых.
  • Опытных игроков женского нетбола (женский вид спорта, гибрид футбола и баскетбола) выполнения жима лежа и приседаний перед тренировочными играми влияет на постоянный уровень тестостерона. У женщин спортсменов также наблюдается связь между уровнем тестостерона и повышенной мотивацией, настроенностью на участие и победу.
  • В профессиональном мужском спринте-триатлоне положительный эффект от тестостерона заметен в виде увеличения производительности спортсменов. Важную роль при этом играет и уровень кортизола («гормона стресса», который можно назвать в некотором смысле «анти тестостероном»). Он может понижать уровень тестостерона в организме, а также уменьшать приносимый им эффект. Другие исследования по поводу действия кортизола на продуктивность спортсменов показывают, что, по крайней мере, у менее опытных спортсменов этот гормон оказывает сильное негативное влияние на нее. Это связано у них с чувством напряженности, тревожности и враждебности, что и снижает их показатели в соревнованиях. Считается, что опытные спортсмены лучше справляются с негативными эмоциями, что уменьшает выработку кортизола и приводит к лучшим результатам.
  • Внутри команды, спортсмены, которые могли присесть с массой в 2 раза выше их собственной, до тренировки имели уровень естественного тестостерона выше, чем те, кто мог присесть с массой, не превышающей 1,9 их собственного веса. Исследователи считают, что у более сильных спортсменов лучше развита способность регулировать выработку гормона в ответ на тренировки и соревнования.
  • Сравнение перед тренировкой уровня тестостерона и кортизола в «элитных» и «неэлитных» женщин спортсменов показало следующую тенденцию: у «элитных» спортсменок наблюдается больший уровень свободного тестостерона в крови. Он был стабильно выше на 112 % у них, чем в не таких перспективных спортсменок. Тестостерон у них влиял на повышение конкурентоспособности и показатели скорости.
  • Интересным является тот факт, что даже наблюдается связь между уровнем тестостерона и доходом трейдеров на финансовых биржах. Что указывает на связь между данным гормоном и богатством. Хотя лично мое мнение (автора zdorovko.info), что это связано в первую очередь с их готовностью рисковать из-за большей уверенности в своих силах. В этом проявляется не только положительный эффект, ведь неоправданный риск может привести и к потерям на фондовой бирже.
  • Тестостерона также влияет на продолжительность жизни у мужчин. Это благодаря его способности влиять на структуру тела: более высокий уровень означает, что вы будете иметь меньше жира и больше мышечной массы. При этом некое противоположное влияние оказывает гормон эстроген на мужчин.

Соблюдение режима сна и бодрствования

Как увеличить тестостерон во сне? Оказывается, выработка большей части половых гормонов производится в фазе глубокого сна. Именно по этой причине, мужчины, которые вынуждены недосыпать, чаще всего подвержены стрессам и промахам в любовных отношениях. Представители сильной половины человечества, отводящие на сон меньше 7 часов, слабо интересуются противоположным полом и совершенно безразличны к сексу.

Безусловно, для каждого человека необходимая продолжительность сна индивидуальна. И здесь важнейшим критерием является хорошее самочувствие и ощущение бодрости при подъеме. Кому-то достаточно на отдых 5 часов, а кому-то не хватает и 10 часов.

Изучение тестостерона на Западе

В западных странах подобного рода исследования первые результаты стали приносить намного позже. В XVIII веке Теофил Броди (1722-1776 гг.) благодаря наблюдению выпадения функций половых желез мужских и женских кастратов, пришел к выводу, что каждый орган в теле человека является источником специфической субстанции, поступающей в кровь и оказывающей влияние на весь организм. Именно Броди был одни из первых, кто высказал мнение о гуморальной регуляции некоторых функций организма. В 1849 году были проведены эксперименты немецким профессором Адольфом Бертольдом над животными. Ученый установил, что последствия кастрации петуха исчезают при реимплантации удаленных яичек. Выражаясь иначе, кастрированной птице были пересажены яички. Благодаря данным исследованиям, было установлено, что химические вещества, продуцируемые пересаженными яичками, оказывали прямое влияние на весь организм.

К сожалению, столь важные для медицины открытия не были замечены в медицинском обществе. Исследования были вскоре и вовсе забыты. Лишь после множества лет кто-то восстановил из архивов данные экспериментов, а производство лекарственных веществ из животного происхождения получило научное признание.

В 1855 году были опубликованы принципы внутренней секреции, благодаря исследорваниям Клода Бернара. Что позволило в 1889 году сделать выводы о выделении каждой отдельной клетки организма особых веществ, поступающих в кровь. Сегодня уже достоверно установлено, что все процессы в организме человека и животных находятся под воздействием особых активных химических веществ, называемых гормонами. Тестостерон у мужчин стал объектом пристального изучения.

Гормон роста и тестостерон

Качественный бодибилдинг основывается на таких двух важнейших гормональных компонентах, как гормон роста и тестостерон. Первый  является соматотропным пептидным гормоном, который отвечает за рост костей скелета , связок конечностей, различных сухожилий, и даже за снижение жировой прослойки и омоложение тела.

Тестостерон в свою очередь – это главный мужской половой гормон, который ответственен за рост и строительство мышечной массы. Поднимая уровень собственного тестостерона, мужчина гораздо быстрее накачает нужные мышцы.

После силовых тренировок на определенную группу мышц по 5-9 тяжелых подходов необходимо давать им отдых и время на полное восстановление в течение 10-15 дней, не забывая про здоровый сон и правильное питание. Чтобы гипертрофировать мышцы надо в первую очередь увеличивать секрецию мужского гормона, а для этого и предназначен курс тестостерона.

В одном миллилитре пропионата содержится 100 миллиграмм действующего тестостерона. Препарат очень быстро включается в работу, спустя пару часов после инъекции, и действует на протяжении 4-5 дней. Пик действия этого эфира приходится на второй день после употребления. Он зарекомендовал себя, как главный препарат в циклах сушки в связи с тем, что меньше других средств задерживает воду в организме. Другое дополнительное средство — тестостерон энантат. Он представляет собой эфир длительного действия, и включается в работу лишь спустя 7 дней после применения. Частота внутримышечных инъекций- практически ежедневно или через день по 100 миллиграмм. Длительность такого приема препарата составляет 8 недель.

Огромный плюс препарата в увеличении сухой мышечной массы с одновременным ростом силы.

Курс гормона роста или тестостерона — что лучше использовать?

Лучший результат достигается именно в сочетании гормона роста со стероидом тестостерон энантат.

При этом надо точно учитывать фазы отдыха и восстановления, иначе возможны такие последствия:

  • ослабевает иммунная система организма;
  • страдает центральная нервная система;
  • мышцы из-за перетренированности заливаются кислотой, и ионов водорода в них станет больше нормы, а это приводит к затруднению нервной проводимости, мышечных сокращений, и вызывает болезненное чувство жжения.

Чтобы не допустить катаболизма, надо придерживаться определенных правил. Рядовая тренировка должна складываться из следующих этапов:

  1. одно или два тяжелых базовых упражнения из 3-4-х подходов;
  2. второе весовое упражнение на одну мышечную группу в 4 подхода;
  3. два подхода на пампинг (дроп-сеты с понижением веса в два раза), чтобы направить выработавшийся в процессе силовых упражнений гормон в нужные мышцы.

Важно заботиться о своем физическом здоровье. Ведь не зря говорится, — «В здоровом теле, здоровый дух»

Белковые продукты

Многие врачи рекомендуют заменять мясо рыбой, так как, по их мнению, этот белок более полезный, чем животный, в силу отсутствия холестерина. Пользу рыбы отрицать нельзя, однако вызывать выработку тестостерона способен только белок животного происхождения. Ведь, как известно, тестостерон синтезируется из холестерина. И хотя высокий холестерин пользы организму не приносит, мужчины должны употреблять в пищу больше мяса и яиц. К тому же мясо – это излюбленная мужская еда. Однако для этих целей рекомендуется приобретать деревенское мясо, так как при выращивании животных в промышленных масштабах применяются гормоны, усиливающие их рост.

Продукты богатые белком

Список источников

  • ogormone.ru
  • culturfit.ru
  • faktor-sporta.ru
  • MedAboutMe.ru
  • coolmassa.com
  • zdorovko.info
  • pharmagator.ru
  • menspot.ru
  • bernow.ru
  • www.dvjournal.ru
  • potenciia.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector