Тест на биологический возраст

Биологический возраст сосудов

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.


Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11

Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95+0,31 -0,91+0,23
от 30 до 40 -0,64+0,26 -0,86+0,28
от 40 до 50 -0,36+0,23 -0,57+0,28
от 50 до 60 -0,16+0,27 -0,20+0,30
от 60 до 70 0,03+0,26 -0,01+0,27
старше 70 лет 0,18+0,29 0,00+0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг 60 55 50 44 38
Глюкоза в крови, миллимоль/литр 4,5 4,65 4,8 5,0 5,3
Холестерин в крови, миллимоль/литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин) 106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление («верхнее») 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление («нижнее») 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз) 40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек) 40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Гипотезы старения

Теории
старения (Ноздрачев А.Д. и др., 2001)

Теория

Главная
идея

Современное
состояние

Измененных
белков

Происходящие
со временем претрансляционные изменения
в молекулах меняют их конформацию и
ферментативную активность, работа
клетки нарушается

Подтверждена,
точный механизм неясен

Соматических
мутаций

Соматические
мутации изменяют генетическую
информацию и снижают эффективность
работы клетки до уровня ее гибели

В
нескольких случаях не подтверждена,
но образование опухолей, по крайней
мере, отчасти – результат соматических
мутаций

Повреждения
и восстановления ДНК

В
клетке есть механизмы, восстанавливающие
ДНК после ее повреждений. По мере
старения эффективность восстановления
снижается

Подтверждена,
точно роль этих механизмов не известна

Катастрофы
ошибок

Нарушение
транскрипции и/или трансляции снижает
эффективность работы клетки до уровня
ее гибели

Не
подтверждена, но в измененном виде
соответствует некоторым фактам

Дисдифференциации

Нарушение
механизмов активации/репрессии генов
приводит к синтезу ненужных белков,
что снижает эффективность работы
клетки до уровня ее гибели

Возможна

Окислительного
повреждения, или свободных радикалов

Продолжительность
жизни обратно пропорциональна степени
окислительного повреждения и прямо
пропорциональна антиоксидантной
защите

Подтверждена
в некоторых случаях, возможна – во
многих других

Накопления
отходов (метаболитов)

Отходы
обмена веществ (метаболиты) накапливаются
в клетке и снижают эффективность ее
работы до уровня гибели, если они не
удаляются или не растворяются при
делении клетки

Возможна,
особенно в новой интерпретации, но
мало вероятна

Посттрансляционных
изменений в белках

Со
временем происходит химическая
модификация важных молекул (например,
коллагена), что нарушает функции клетки
и снижает эффективность работы
организма до уровня его гибели.
Поперечные сшивки в молекулах белка
– часть этого механизма

Подтверждена

«Носилось
и износилось»

Повреждения
тканей происходят ежедневно в процессе
нормальной жизни. Они нарушают работу
организма до уровня его гибели

Подтверждена
в ограниченном числе случаев (например,
потеря зубов ведет к голоданию). В
измененном виде стали частью других
теорий

Метаболические
теории

Продолжительность
жизни обратно пропорциональна величине
основного обмена

В
исходном виде опровергнуты, превращенные
в теорию свободных радикалов, возможно,
верны

Генетические
теории

Изменения
в экспрессии генов вызывают
соответствующие изменения в клетках.
Предполагается участие множества
механизмов. Изменения могут действовать
на внутри- и межклеточных уровнях

Подтверждены,
но нет единого генетического механизма

Апоптоза

Программированное
самоубийство клеток вызывается
внеклеточными командами

Подтверждена.
Неспособность вызывать или подавить
апоптоз, возможно, ответственна за
многие заболевания. Роль в здоровом
старении неясна

Фагоцитоза

Старые
клетки несут на себе белки, по которым
другие клетки, например макрофаги,
опознают их и уничтожают

Подтверждена
для ограниченного числа случаев

Нейроэндокринные
теории

Нарушения
в клетках, выполняющих специфические
интегративные функции, ведут к нарушению
гомеостаза, старению и смерти

Подтверждены
для старения женской репродуктивной
системы и других случаев. Возможно,
подходят и для многих

Иммунологические
теории

Продолжительность
жизни зависит от специальных генов
иммунной системы, одни аллели продляют
ее, другие – сокращают. Эти же гены,
возможно, регулируют и нейроэндокринную
систему. Нарушение этих механизмов
снижает эффективность работы организма
до уровня его гибели

Вероятны

Инструкция

Это понятие в 30-40-е годы прошлого века ввели российские ученые. Как и возраст календарный, биовозраст – характеристика временнáя. Она отражает индивидуальное формирование, созревание и старение организма. Неслучайно зарубежные ученые оперируют аналогичным термином: «возраст развития».

До 26-28 лет организм растет, развивается, а потом начинает стареть. Поэтому биологический возраст – это степень роста, зрелости и старения организма человека. Чем больше биологический возраст, тем хуже показатели здоровья.

Развитие человека изучает возрастная антропология – ауксология. Ученые оценивают биологический возраст по таким основным критериям, как возраст костей, зубов, общее физиологическое, половое, психическое и умственное развитие.

В сознании общества издавна укоренилось убеждение, что женщина стареет раньше мужчины. Отсюда и вывод: жених должен быть старше невесты. Но это яркий пример подмены биологического возраста паспортным. На самом деле, как доказано геронтологами, женщины стареют на шесть-восемь лет позже. Причем, в отличие от мужчин, сохраняют активную жизнеспособность до глубокой старости.

Но парадокс в том, что женщины, к сожалению, раньше увядают. Раньше угасает детородная функция. Раньше дает о себе знать атеросклероз. При этом зачастую происходит «маскулинизация» женщины. Грубеет голос, морщинится лицо, редеют волосы, ухудшаются фигура, походка… Из-за этого женщина утрачивает свою сексуальную привлекательность, и создается впечатление о раннем ее старении.

Увядание же мужчин обычно растягивается на десятилетия. У них намного дольше сохраняется способность к деторождению. Моложавый вид мужей вызывает зависть у их жен.

Но на самом деле, несмотря на чисто внешнюю моложавость, жизненный потенциал мужчин оставляет желать много лучшего. У них более изношенный организм, который разъедают склеротические процессы. И потому биологический возраст больше, а продолжительность жизни меньше.

Что же так сильно влияет на биологический возраст? Прежде всего социально-бытовые факторы. Посмотрите на городскую 40-летнюю женщину, которая строго следит за своей кожей, питанием, сном. И сравните ее с деревенской женщиной бальзаковского возраста, которая растит трех детей, готовит на ораву домочадцев, доит корову и гнет спину над грядками с картошкой, огурцами и помидорами. Кто из них выглядит старше?

Кроме того, биологический возраст резко увеличивают перенесенные стрессы, потрясения, болезни, плохое питание, неблагоприятные климатические, экологические условия
И, конечно же, вредные привычки.

Обратите внимание на кожу лица длительно курящей женщины и пьянствующего мужчины – разница невелика

Состояние кожи лица – один из верных признаков биологического возраста
И от никотина, и от алкоголя кожа истончается, раньше покрываясь морщинками.

Но, пожалуй, самое важное – заряженность клеток жизненной энергией. Этим в организме занимаются специальные структуры: митохондрии

Чем меньше энергии, тем быстрее надвигается старость. У ныне живущих людей митохондрии, к сожалению, работают хуже, это всеобщая тенденция. Но стимулировать их деятельность легко: прекрасно заряжают организм энергией любые посильные физические нагрузки.

Определение — возраст

Определение возраста по радиоуглероду основывается на ряде допущений ( Olsson, 1970): интенсивность космического излучения и как следствие концентрация радиоуглерода оставались постоянными в пределах углеродной хронологической шкалы, время обмена радиоуглерода между атмосферой и биосферой значительно меньше периода полураспада 14С и постоянно во времени, содержание радиоуглерода в образце убывает только в результате радиоактивного распада.

Определение возраста подземных вод должно иметь важнейшее значение для палеогидрогеологии. Однако ввиду специфических свойств подземных вод как подвижных образований определение их возраста и само понятие возраста для них значительно сложнее, чем для твердых горных пород, и до сих пор не играет соответствующей роли.

Определение возраста каменных метеоритов на основании содержания аргона с массой 40, образующегося при распаде изотопа калия — К40, присутствующего в каменных метеоритах, приводит к выводу, что вещество метеоритов существует в твердом состоянии около 4 — Ю8 — 4 5 — Ю9 лет, и возраст всей солнечной системы не может быть меньше этого минимального значения.

Определение возраста орегонского обувного склада — одна из первых проблем, решенных с помощью радиоуглеродного метода, но, конечно, далеко не единственная. Этот метод помог определить даты древних вулканических извержений и время вымирания некоторых видов животных.

Определение возраста штрихов железодубильных чернил предложено производить по состоянию входящих в их состав хлоридов и сульфатов. Установлено, что при хранении документов в сухом помещении хлориды совершенно уходят из штрихов через 2 года, а сульфаты, начиная перемещаться только через указанный срок, полностью исчезают из штрихов через 10 — 12 лет. При хранении же документов в сыром помещении процесс исчезновения ускоряется в значительной степени и заканчивается через 2 года.

Для определения возраста нейтронов точечный источник быстрых нейтронов помещают в большом объеме замедлителя и на различных расстояниях от источника активируют тонкие листки индия, покрытые кадмием. При этом степень активации индия обусловлена главным образом его резонансным уровнем с энергией около 1 5 эв.

Для определения возраста подземных вод в масштабах геологического времени развиваются методы, основанные на использовании радиогенных изотопов уран-ториевых рядов.

Для определения возраста предметов органического происхождения часто используется метод геохронологии. Для этого измеряют активность ( 3-излучения ( число распадов в минуту) в расчете на 1 г содержащегося в предмете углерода.

Правила определения возраста рубки — путь к рациональному использованию лесных ресурсов / / Сб.

Согласно определению возраста, наиболее интересной величиной является второй момент нейтронного потока при энергии индиевого резонанса.

При определении возраста племенных животных для исчисления надбавок ( скидок) к цене возраст выше 15 дней считается полным месяцем.

При определении возраста Вселенной на основе распада урана исходят из относительного содержания двух изотопов урана U235 и U238, причем предполагается, что их первоначальное содержание правильно дается теорией ядерного синтеза. Принимается, что в процессе образования урана его содержание возрастает со временем линейно, — допущение, согласующееся с моделью Салпитера. Кроме того, учитывается, что в соответствии со сказанным ранее часть урана образовалась быстрее в связи с популяцией гало. Позднее я вычислил возраст, исходя из предположения об образовании урана в популяции гало, согласно кривым типа указанных на фиг. Кривые 1, 2 и 3 дают для времени первоначального образования урана значения: 9, 7 7 и 7 2 млрд. лет.

Некоторые применения метола изотопного разбавления.

При определении возраста метеоритов используется распад трития с образованием гелия-3.

Используется для определения возраста самых молодых геологических объектов, возраст которых не превышает 40 — 60 тыс. лет. При этом 14С изолируется от дальнейшего смешивания и начинает распадаться с периодом полураспада 5750 лет.

Понятие психологический возраст и его влияние на нашу жизнь

Все возрасты тесно связаны между собой и влияют друг на друга. Биологический возраст – показывает, в каком состоянии находится наш организм. Психологический возраст – определяет, как и кем вы ощущаете себя в данный период жизни. И только указанная в паспорте дата рождения заставляет вас трезво взглянуть на мир, дать оценку уже прожитым годам, взвесить перспективы, составить планы на собственное будущее. Но только у каждого четвертого психологический возраст личности соответствует реальному количеству прожитых лет. Но это соотношение с легкостью можно изменить.

Определение психологического возраста – это оценка уровня личностного и умственного развития человека, который выражен в сравнительной характеристике с тем возрастом, представители которого показывают в среднем данный уровень. Если трактовать данное понятие проще, – это то, насколько лет вы сами себя чувствуете. Но, это, к тому же, влияет и на то, как вы выглядите, на то, сколько лет вам дают окружающие люди.

Психологи поставили весьма любопытный эксперимент. В одном из загородных домов отдыха, так сказать вдали от «цивилизации», они собрали группу пожилых мужчин (пенсионеров в основном) и устроили окружающий их быт так, чтобы «окунуть» их в прошлое, будто время вернулось вспять на много лет назад, когда они были молоды. Все, от музыки до газет, от одежды до мебели, воспроизводило для участников эксперимента обстановку двадцатилетней давности. В начале и периодически в течение всего течения эксперимента делали фото испытуемых, которые впоследствии показали людям, которые ничего об эксперименте не знали. Их попросили разложить фотографии в хронологическом порядке, то есть начать с наиболее молодого возраста человека и закончить поздними фото. В результате, практически все – более 98% беспристрастных наблюдателей путались в возрастной хронологии и отмечали, что на снимках, сделанных позже (в конце эксперимента), изображены люди в более молодом возрасте. Но самое поразительное, что у самих испытуемых произошли существенные изменения: улучшились слух, зрение, память, они стали более крепкими физически, чем на начало эксперимента, возросла мускульная энергия.

Таким образом, выходит, что стоит только «вернуть» человека в прошлое, сократить психологический возраст личности, и биологический возраст также начнет уменьшаться. Более того, специалисты единогласно сходятся во мнении, что «силой мысли» реально можно разгладить небольшие морщины на лице, вернуть упругость и тонус коже и мышцам, и вообще заставить человека помолодеть.

Однако, молодость в психологическом плане – не всегда хорошо и не всегда «психологическая молодость». Многие люди, переживая стрессовые ситуации «скатываются» в более юный возраст, когда ощущали себя более комфортно. Однако это не имеет отношения к «психологической молодости», это инфантилизм – человек «просит помощи» у ребенка, которым когда-то был. Представьте себе женщину «в годах», утверждающую, что не может принять самостоятельного решения, ничего сделать, пока ей «не скажут что и как». На самом деле, все она может, просто ей на данный момент удобнее воспринимать себя как маленькую девочку, беспомощного ребенка, чтобы не брать ответственности на себя, чтобы переложить ее на кого-то, как правило, на близких. Некоторые люди предпочитают «возврат» в подростковый возраст, демонстрируя постоянный протест против всех и всего.

Только зрелые психологически люди, принимают мир таковым, каким он является, изменяясь соответственно его требованиям. Самые красивые и умные дамы всех времен, призывают делать в молодости все, чтобы не появились морщины, а когда они таки появятся – радоваться новому имиджу. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на плохое настроение и переживания по поводу возраста.

Следуйте данному совету, и у вас всегда будет хорошее настроение, а психологический возраст – заметно меньше паспортного. А окружающие попросту не смогут догадаться, сколько вам лет. Добиться того, чтобы жизнь доставляла радость, а душа и тело пребывали в гармонии, – задача вполне выполнимая. И тогда тест на возраст вы будете проходить только для того, чтобы потешить собственное самолюбие, а его результат будет приносить удовольствие и гордость за саму себя. Чего вам и желаем!

Жесты симпатии. Азбука мужского и женского языка тела. язык тела и жестов.

Еще немного об определении психологического возраста личности:

Биологический возрастМатериалы Критерии биологического возраста Биологический возрастСтраница 1

Закономерности постнатального роста и созревания свойственны всем людям без исключения, хотя существует значительная индивидуальная (и популяционная) изменчивость в отношении времени прохождения тех или иных стадий, темпов роста и созревания, а также сроков достижения и величины дефинитивных размеров. Оценка этой вариабельности тесно связана с понятием «биологический возраст». Сам термин появился в 30-40-е годы ХХ в. в трудах российских ученых В. Г. Штефко, Д. Г. Рохлина и др. Биологический возраст, как и возраст паспортный, является временной характеристикой, т.е. функцией времени, но, в отличие от последнего, отражает темпы индивидуально роста, развития, созревания и старения организма. В зарубежной литературе используется также термин «возраст развития», который по существу является идентичным.

Хорошо известно, что в любой группе детей одинакового паспортного (хронологического) возраста есть такие, которые кажутся намного взрослее, и наоборот.

Хронологический возраст не дает оценить различия между детьми в отношении достигнутой ими стадии зрелости. Довольно бесполезными представляются в этом плане и простые измерения длины веса и тела. Для оценки различий в темпах созревания детей существуют различные критерии «биологического возраста». В общем, понятие «биологического возраста» может успешно использоваться на протяжении всего онтогенеза человека, а не только периода, связанного с ростом и развитием.

«Биологический возраст» можно определить как степень соответствия (несоответствия) морфофункционального статуса данного индивида некоему среднему уровню развития в той или иной «референтной» группе (возрастно-половой, этнотерриториальной и т.д.). Таким образом, биологический возраст дает оценку индивидуального возрастного статуса. В принципе, такая оценка может производиться с использованием практически любых систем организма, поскольку все они характеризуются определенными изменениями на протяжении всего постнатального онтогенеза. Однако специалисты используют далеко не все из них. Существуют четкие критерии оценки биологического возраста, которые и позволяют производить его сопоставление на самых различных уровнях.

Признаки, используемые для оценки биологического возраста, должны удовлетворять целому ряду требований . Прежде всего, они должны отражать четкие возрастные изменения, которые поддаются описанию или измерению. Способ оценки этих изменений не должен наносить вред здоровью испытуемого и вызывать у него неприятные ощущения. И, наконец, он должен быть пригоден для скрининга большого количества индивидуумов.

В ауксологии применяются различные системы оценки биологического возраста, удовлетворяющие перечисленным требованиям. Это так называемые костный возраст, зубной возраст, половое развитие, общее морфологическое развитие, физиологическая зрелость, психическое и умственное развитие и некоторые другие .

Половая зрелость оценивается на основании степени развития половых признаков, таких как волосы на лобке и в подмышечных впадинах, набухание сосков, выступание кадыка, мутация голоса, развитие молочных желез и наступление менархе у девочек.

В период скелетной зрелости основными показателями возрастной дифференцировки костей скелета являются центры окостенения, сохранность или закрытие эпифазарных хрящевых зон роста. У взрослых оцениваются сопряженные с процессом старения изменения компактного вещества кости (его истончение), губчатого вещества (разрежения). В периоде старения в качестве критерия биологического возраста используется проявления остеопороза и остесклероза, остеофитоза (разрастание костной ткани в области фаланг кисти, стопы и на позвонках).

Страницы: 1 

Как определить свой биологический возраст Пройдите тест и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком

Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека — научные разработки в действии  

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.опубликовано econet.ru

Список источников

  • www.angioscan.ru
  • econet.ru
  • www.ngpedia.ru
  • ladyvenus.ru
  • www.meddiscover.ru
  • medsait.ru
  • StudFiles.net
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector