Тренировка бегунов на средние дистанции

Структурные средние величины

Кроме степенных средних в статистике для относительной характеристики величины варьирующего признака и внутреннего строения рядов распределения пользуются структурными средними, которые представлены ,в основном, модой и медианой.

Мода — это наиболее часто встречающийся вариант ряда. Мода применяется, например, при определении размера одежды, обуви, пользующейся наибольшим спросом у покупателей. Модой для дискретного ряда является варианта, обладающая наибольшей частотой. При вычислении моды для интервального вариационного ряда необходимо сначала определить модальный интервал (по максимальной частоте), а затем — значение модальной величины признака по формуле:

где:

  • — значение моды
  • — нижняя граница модального интервала
  • — величина интервала
  • — частота модального интервала
  • — частота интервала, предшествующего модальному
  • — частота интервала, следующего за модальным

Для определения медианы в дискретном ряду при наличии частот сначала вычисляют полусумму частот  , а затем определяют, какое значение варианта приходится на нее. (Если отсортированный ряд содержит нечетное число признаков, то номер медианы вычисляют по формуле:

Ме = (n(число признаков в совокупности) + 1)/2,

в случае четного числа признаков медиана будет равна средней из двух признаков находящихся в середине ряда).

При вычислении медианы для интервального вариационного ряда сначала определяют медианный интервал, в пределах которого находится медиана, а затем — значение медианы по формуле:

где:

  • — искомая медиана
  • — нижняя граница интервала, который содержит медиану
  • — величина интервала
  • — сумма частот или число членов ряда
  • — сумма накопленных частот интервалов, предшествующих медианному
  • — частота медианного интервала

Пример. Найти моду и медиану.

Возрастные группы Число студентов Сумма накопленных частот ΣS
До 20 лет 346 346
20 — 25 872 1218
25 — 30 1054 2272
30 — 35 781 3053
35 — 40 212 3265
40 — 45 121 3386
45 лет и более 76 3462
Итого 3462  

Решение:В данном примере модальный интервал находится в пределах возрастной группы 25-30 лет, так как на этот интервал приходится наибольшая частота (1054).

Рассчитаем величину моды:

Это значит что модальный возраст студентов равен 27 годам.

Вычислим медиану. Медианный интервал находится в возрастной группе 25-30 лет, так как в пределах этого интервала расположена варианта, которая делит совокупность на две равные части (Σfi/2 = 3462/2 = 1731). Далее подставляем в формулу необходимые числовые данные и получаем значение медианы:

Это значит что одна половина студентов имеет возраст до 27,4 года, а другая свыше 27,4 года.

Кроме моды и медианы могут быть использованы такие показатели, как квартили, делящие ранжированный ряд на 4 равные части, децили -10 частей и перцентили — на 100 частей.

Сущность и виды средних величин

Величина средней дает обобщающую количественную характеристику всей совокупности и характеризует ее в отношении данного признака.

Так, например, средняя заработная плата дает обобщающую количественную характеристику состояния оплаты труда рассматриваемой совокупности работников. Кроме того, используя средние величины, имеется возможность сопоставлять различные информационные совокупности. Так, например, можно сравнивать различные организации по уровню производительности труда, а также по уровню фондоотдачи, материалоотдачи и по другим показателям.

Сущность средней заключается в том, что в ней взаимопогашаются случайные отклонения значений признака и учитываются изменения вызванные основным фактором.

Статистическая обработка методом средних величин заключается в замене индивидуальных значений варьирующего признака некоторой уравновешенной средней величиной .

Например, индивидуальная выработка у 5 операционистов коммерческого банка за день составила 136, 140, 154 и 162 операции. Чтобы получить среднее число операций за день, выполненных одним операционистом, необходимо сложить эти индивидуальные показатели и полученную сумму разделить на количество операционистов:

операций.

Как видно из приведенного примера, среднее число операций не совпадает ни с одним из индивидуальных, так как ни один операционист не сделал 150 операций. Но если мы представим себе, что каждый операционист сделал по 150 операций, то их общая сумма не изменится, а будет также равна 750. Таким образом, мы пришли к основному свойству средних величин: сумма индивидуальных значений признака равна сумме средних величин.

Это свойство еще раз подчеркивает, что средняя величина является обобщающей характеристикой всей статистической совокупности.

Средние величины широко применяются в различных отраслях знаний. Особо важную роль они играют в экономике и статистике: при анализе, планировании, прогнозировании, при расчете нормативов и при оценке достигнутого уровня. Средняя всегда именованная величина и имеет ту же размерность, что и отдельная единица совокупности.

Виды средних величин

Средние величины делятся на два больших класса: степенные средние и структурные средние

Степенные средние:

  • Арифметическая
  • Гармоническая
  • Геометрическая
  • Квадратическая

Структурные средние:

  • Мода
  • Медиана

Выбор формы средней величины зависит от исходной базы расчета средней и от имеющейся экономической информации для ее расчета.

Исходной базой расчета и ориентиром правильности выбора формы средней величины являются экономические соотношения, выражающие смысл средних величин и взаимосвязь между показателями.

Расчет некоторых средних величин:

  • Средняя заработная плата 1 работника = Фонд заработной платы / Число работников
  • Средняя цена 1 продукции = Стоимость производства / Количество единиц продукции
  • Средняя себестоимость 1 изделия = Стоимость производства / Количество единиц продукции
  • Средняя урожайность = Валовый сбор / посевная площадь
  • Средняя производительность труда = объем продукции, работ, услуг / Отработанное время
  • Средняя трудоемкость = отработанное время / объем продукции, работ, услуг
  • Средняя фондоемкость = Средняя стоимость основных фондов / объем продукции, работ и услуг
  • Средняя фондоотдача = объем продукции, работ и услуг / средняя стоимость основных фондов
  • Средняя фондовооруженность = средняя величина основных производственных фондов / среднесписочная численность производственного персонала
  • Средний процент брака = ( стоимость бракованной продукции / Стоимость всей произведенной продукции ) * 100%

Степенные средние величины

Степенные средние в зависимости от представления исходных данных могут быть простыми и взвешенными.Если вариант встречается один раз, расчеты проводим по средней простой (например зарплата в 3 тыс.руб. встречается только у одного рабочего), а если вариант повторяется неодинаковое число раз, то есть имеет разные частоты (например зарплата в 4 тыс.рублей встречается у пяти работников), то расчет проводим по средней взвешенной.

Формула степенной простой в общем виде

где:

  • — индивидуальное значение признака -й единицы совокупности
  • — показатель степени средней величины
  • — число единиц совокупности

Формула степенной средней взвещенной в общем виде

где:

— частота повторения -й варианты.

В зависимости от того, какое значение принимает показатель степени средней величины , получаем различные виды средних:

При расчете различных степенных средних по одним и тем же данным значения средних будут неодинаковыми. Чем выше показатель степени (), тем больше величина средней, т.е. действует правило мажорантности средних:

Статистика

Средние показатели

Наиболее распространенной формой статистических
показателей, используемых в социально-экономических исследованиях, является
средняя величина, представляющая собой обобщенную количественную характеристику
признака статистической совокупности. Средние величины являются как бы «представителями»
всего ряда наблюдений. Определить среднюю можно во многих случаях через
исходное соотношение средней (ИСС) или ее логическую формулу:

.

Так, например, для расчета средней заработной платы
работников предприятия необходимо общий фонд заработной платы разделить на
число работников:

Числитель исходного соотношения средней представляет собой ее
определяющий показатель. Для средней заработной платы таким определяющим
показателем является фонд заработной платы. Для каждого показателя,
используемого в социально-экономическом анализе, можно составить только одно
истинное исходное соотношение для расчета средней.

Следует еще добавить, что для
того, чтобы более точно оценить стандартное отклонение для малых выборок (с
числом элементов менее 30), в знаменателе выражения под корнем надо
использовать не n, а n-1.

Каким должен быть бегун.

Бегун на средние дистанции должен иметь высокий уровень специальной выносливости, то есть обладать способностью пробегать всю дистанцию в максимально высоком для себя темпе, зачастую при меняющейся скорости бега (ускорение на старте, рывки на дистанции, финиширование). Основой для формирования специальной выносливости являются физическая или силовая подготовленность бегуна, общая его выносливость и быстрота.

Для пробегания в высоком темпе 800 или 1500 м спортсмен должен обладать сильными мышцами, эластичными и прочными связками, подвижными суставами. Вот почему в тренировку средневика включаются упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, разнообразные прыжковые и скоростно-силовые упражнения. Хорошо физически развитый бегун должен подтягиваться на перекладине не менее 10 раз, прыгать в длину с места на 2,70-2,80 м и тройным с места на 8,25-8,50 м, уверенно держать «угол», поднимать ноги к рукам в висе на гимнастической стенке, приседать на одной ноге 10 раз и более и, наконец, выжимать штангу весом, равным 75-80% от собственного веса.

Большую роль в приобретении специальной выносливости играет уровень быстроты бегуна. Сильнейшие средневики мира способны пробегать значительно лучше 23,0 и 400 м — лучше 50,0. Особое значение имеет умение быстро бежать с ходу и с высокого старта, а также способность к быстрому бегу после значительного утомления. Естественно, что особо важна быстрота в беге на 800 м. Бельгиец, Р. Мунс, долгое время бывший рекордсменом мира на этой дистанции (1.45,7), пробегал 100 м за 10,9 и 400 м за 47,3 сек.

Третьим важнейшим компонентом, определяющим уровень специальной выносливости, является общая выносливость бегуна. Большинство современных средневиков имеют высокий уровень этого качества. П. Снелл, Г. Эллиот, М. Жази были способны преодолевать не только длинные, но и сверхдлинные дистанции. Особенно высоким уровнем развития обладают австралийские и новозеландские бегуны.

Несмотря на то, что среди бегунов на средние дистанции, можно видеть спортсменов различного сложения, средний тип бегуна отличается сравнительно высоким ростом и небольшим весом. В этом отношении характерны средние показатели веса и роста шести лучших бегунов Олимпийских игр в Токио. Так рост участников бега на 800 м равнялся 177,3 см и вес -72,8 кг; участников бега на 1500 м — 180,5 см и 71,0 кг. С увеличением дистанции рост и вес спортсменов снижаются. Это объясняется тем, что большой вес требует и большей затраты сил во время бега.

Чрезвычайно важны функциональные способности бегуна, которые в значительной степени приобретаются в процессе тренировки. Жизненная емкость легких у бегунов на средние дистанции зачастую превышает 6000 см. Они отличаются большим ударным объемом сердца, высоким содержанием в крови гемоглобина, хороши кровоснабжением мышц. У хорошо тренированных бегунов, частота пульса бывает намного ниже средней (ниже 60 ударов в минуту)

При определении способности спортсмена к достижению высоких результатов в беге на средние дистанции следует принимать во внимание и тип его нервной системы. Сильный, уравновешенный «живой» или сильный, уравновешенный «спокойный» типы нервной системы (по И

П. Павлову) наиболее соответствуют особенностям бегуна на средние дистанции.

В то же время средневиков условно можно разделить на три группы. К первой относятся бегуны на 800 м, которые в силу высоких скоростных качеств успешно выступают и на более короткой дистанции — 400 м. Ко второй группе, можно отнести спортсменов, успешно сочетающих обе дистанции — и 800 и 1500 м. И, наконец, к третьей группе — бегунов на 1500 м, способных показывать высокие результаты и на более длинных дистанциях. Представители любой из этих трех групп могут рассчитывать на успех на средних дистанциях, однако при построении тренировочного процесса необходимо всегда учитывать принадлежность спортсмена к той или иной группе.

Как правильно бегать

Выделяются несколько этапов, на каждом из которых атлет должен придерживаться определенной тактики:

  • Старт. Для такой дисциплины, как бег на промежутки средней длины, характерен высокий старт. Спортсмены должны принять позицию по звуку соответствующего сигнала: поставить толчковую ногу перед собой, маховую ногу – в 20-30 сантиметрах позади пятки толчковой ноги. Обе конечности бегуну необходимо немного согнуть в коленях, перенеся вес своего тела слегка вперед. Кисти рук следует сжать в кулаки, выставив одну руку вперед, а другую – отведя назад. При этом нужно помнить, что положение верхних конечностей остается разноименным. То есть, если левая нога – толчковая, значит, вперед ему нужно выносить правую руку.
  • Стартовый разгон. Атлеты должны начинать бежать, как только прозвучит сигнал «Марш». На этом промежутке дистанции следует набирать максимально комфортную скорость, при которой бегун сможет экономично расходовать собственные силы. Выбрать подходящий темп атлет может, предварительно поставив перед собой задачу: пробежать участок, вложившись в определенные временные рамки. Обычно, во время стартового разгона бегун использует высокий темп, тогда как на основной дистанции ему стоит выходить на средний. Это позволит занять определенную позицию среди других участников соревнования.
  • Бег на основной дистанции. Рекомендуется переходить с высокого темпа на оптимальный, пробегая основную дистанцию в пределах первых 100 метров. Обычно стартовый разгон плавно перетекает в основной забег, когда атлет пробегает с 60-го по 70-й метр участка. На всей продолжительности остального промежутка атлету нужно делать по 3-4 шага за 1 сек. Чтобы экономно расходовать свои силы и при этом сохранять темп, следует наклонить корпус примерно на 5 градусов вперед. Но, чтобы пробежка была максимально эффективной, бегуну нужно помогать себе руками. От скорости махов руками напрямую зависит скорость спортсмена на данном этапе соревнования.
  • Завершение дистанции – финиширование. Свой забег человек  должен завершать с ускорением, которое используется спортсменами в спринте. Начинать финишировать следует на последнем круге, примерно за 250-350 метров до цели. Используя спрут (специальный термин, определяющий ускорение на финишной прямой), бегун должен еще больше наклонить корпус вперед, сделав выпад плечами либо торсом, и увеличить скорость.

Предлагаем вам посмотреть видео, на котором приведен анализ техники забегов на средних расстояниях.

Волосы ниже плеч варианты стрижек

Почему длина чуть ниже плеч считается оптимальной для прически? Длинные волосы очень красивы и всегда в моде, но за ними довольно сложно ухаживать, они требуют к себе особого внимания и доставляют достаточно забот своим владелицам. Короткие волосы нужно долго и аккуратно укладывать, стараться придавать им пышности и объема. Альтернативным решением является длина ниже плеч. Довольно много женщин отдают свое предпочтение этой длине практически всю свою жизнь, лишь периодически меняя сам стиль. Такой вариант имеет множество плюсов:

  • Блистательно подходит как на густые волосы так и на тонкие, как на ровные пряди так и на локоны;
  • Хорошо смотрится с разными формами лица и фигурами;
  • Довольно быстро и легко поддается укладке;
  • Придает пышность и отличный объем даже редким волосам;
  • Позволяет эффективно менять образ, создавать деловой стиль и романтическую веселую модницу.

Очень важным фактором при выборе укладки является структура прядей. Обладательницам гладких волос придаст хороший объем стрижка «каскадом». Его также можно получить, выполнив колорирование на кончиках. Отличным решением будет завивка щипцами. К таким локонам великолепно подходит длинная челка.

Если утренняя укладка отбирает у девушки слишком много времени, которого частенько не хватает, и плюс она обладательница густой шевелюры, то хорошо бы сделать свои локоны многослойными. Для такой прически оптимальными тонами являются каштановые. Яркая композиция локонов компенсируется мягким и спокойным тоном. Девушкам, имеющим такие локоны, нужно хорошо подумать, поскольку укладывать такую стрижку довольно трудно.

Если женщина не обладает столь густыми волосами, лучше отдать свое предпочтение асимметрии. Очень хорошим решением будет выбор прядей, опускающихся слоями. Таким способом шевелюра обретает объем. Актуальным дополнением здесь будут колорированные, яркие прядки на челке, они визуально сделают прическу объемной и придадут нежности и свежести задуманному образу. Обладательницам тонких прядок стоит попробовать воздушные русые оттенки прядей.

Самые популярные прически на среднюю длину:

  • Пикси;
  • Каскад;
  • Объемный, асимметричный, взлохмаченный или удлиненный боб с косой челкой;
  • Лесенка;
  • Градуированное либо удлиненное каре.

При выборе прически следует обязательно учитывать не только длину прядей, но и форму лица.

Лесенка

Стрижка лесенкой, либо ступенчатая, является многослойной и находится на пике славы среди молодежи. Длина прядок при лесенке разная, за счет этого она получила такое название. Стрижка весьма распространенная, поскольку шикарно подходит любому типу волос: прямым и волнистым, густым, тонким и объемным. Лесенка видоизменяет очертания лица и выделяет выразительность глаз. Губы приобретают значительно больше выразительности. При такой прическе допускается любой вид челки: короткая, длинная или косая. Зачастую, выполняя стрижку, мастера пользуются горячими ножницами, что в свою очередь делает кончики более отточенными и острыми.

В этом году актуальной стала стрижка итальянка, она представляет собой глубокие и частые ступени, данный вариант великолепен для женщин с тонкими прядями, которым необходим дополнительный объем. Несмотря на то, что здесь присутствует необыкновенная «шапочка», она только украшает общую композицию и не слишком выделяется.

Хочется подметить, что современные стрижки лесенка и каскад имеют разную асимметрию и градуировку. Такой тип стрижки будет выглядеть нелепо, если совместить ее с короткой челкой. Со ступенчатой стрижкой неплохо гармонирует челочка до скул, уложенная на бок. Создавая объем у корней и легкие пряди, лучше следовать примерам знаменитых моделей. Очень стильные и модные многослойные укладки, стиль бохо-шик, необыкновенные густые срезы прядей, энергичная градуировка и выполнение отрывистых перепадов длины волос. Великолепным вариантом для современной женщины являются каскад и лесенка, поскольку не требуют тщательного укладывания и специальных средств. Очень гармонично на средних локонах смотрится боковой пробор и косая челочка, в идеале ее нижние прядки должны доходить до подбородка.

Богиня Олимпа греческие прически на средние волосы

Начать можно со строгих и величественных, но одновременно женственных и стильных греческих образов. Такие прически очень хороши еще и тем, что все подобранные волосы не своевольничают в наиболее неподходящие моменты. В таких образах собрано все женское естество, отождествляемое с ослепительной красотой и сущностью олимпийских богинь — властных и сильных, но одновременно любящих и нежных. Именно поэтому такие прически весьма популярны и среди современных модниц, ведь они тоже своего рода повелительницы — их красоте и женственности покоряются многие мужские сердца. Совершенно не случайно именно греческие образы так часто выбирают для себя красавицы-невесты.

Несомненным плюсом таких причесок является простота их исполнения. На средних волосах лучше всего смотрятся греческие прически с повязками, лентами или резинками-ободками. Украшать свои произведения можно цветами, стразами, заколками, зелеными веточками и любыми другими аксессуарами, подходящими к случаю.

Как сделать быструю греческую прическу на средние волосы при помощи лент: пошаговые инструкции

1. Подготовьте повязку, для чего можно взять пару широких черных лент и по часовой стрелке закрутить их жгутами.

2. Возьмите обе ленточки и начните переплетать их между собой, но теперь уже против часовой стрелки. Таким образом жгутики сцепятся между собой и образуют плетеную основу для будущей повязки.

3. Концы жгутиков необходимо связать, чтобы получилась повязка нужной длины.

4. Теперь необходимо подготовить сами волосы. Для этого их нужно вымыть, высушить и завить от середины при помощи щипцов или бигудей. Получившиеся кудри нужно зафиксировать лаком, после чего наденьте на голову греческую повязку собственного изготовления.

5. Оформляем саму прическу. Отделите первую прядку и закрутите ее неплотным жгутиком. Теперь несколько раз оберните ее вокруг повязки.

6. Повторите процесс со всеми свободно ниспадающими прядями, поочередно оборачивая их вокруг лент, оставляя свободными лишь кончики.

7. Закончив с прядками, поправьте получившуюся прическу и затем соберите свободные волосы в один пучок.

8. Закрепите этот пучок поверх узелка повязки, чтобы спрятать его под прической. Делать это нужно при помощи тонких черных шпилек.

9, 10  Конечный результат.

Как видно, создать быструю и красивую прическу в греческом стиле может каждая. Однако описанный способ — не единственный. Существуют и другие варианты, на создание которых может уйти как больше, так и меньше времени. Самый простой способ — просто надеть повязку поверх предварительно накрученных (или же своих вьющихся) локонов. Другие варианты можно увидеть на фото.

Как тренировать взрывную силу бегунам на длинные дистанции

Соревнования по бегу на длинные дистанции становятся все более скоростными и в них все большая роль отводится скоростно-силовой выносливости. А, значит, и требования к скоростно-силовой подготовке стайеров становятся повышенными.

Одним из основных показателей скоростно-силовых качеств является взрывная сила. Обладая взрывными характеристиками, спортсмен может вести тактическую борьбу на длинной дистанции – ускоряться в нужный момент, обгонять толпу перед узким местом трассы, резко разгоняться после разворота, финишировать с ускорением

Все эти факторы являются важной составляющей конечного результата

Включите скоростные тренировки в свой график

Ученые и физиологи стали больше уделять внимания биомеханике лучших мировых стайеров, таких как Кенениса Бекеле, Мо Фарах и прочих бегунов мирового уровня. Через какое-то время они начали выделять общие черты, объединяющие лучших бегунов на длинные дистанции. Что интересно — разница в технике бега на 1500м и 10 000м хоть и присутствует, но становится все более схожей.

Основные черты техники быстрых стайеров:

  • во время соприкосновения ноги с поверхностью центр тяжести (вес тела) находится на 30-40 см позади стопы. Голень практически перпендикулярна поверхности. Стопа приземляется на носок, но расстояние между землей и пяткой – минимальное. Это помогает бегуну избежать жесткого удара и не «натыкаться» на вынесенную вперед ногу.
  • вынос бедра вперед-вверх позволяет телу тянуться вперед, сильный толчок позволяет меньше проводить времени в соприкосновении с землей и больше – в полете, что дает маховой ноге больше времени на восстановление.
  • пружинящее соприкосновение и отталкивание от поверхности. Это достигается за счет сильных мышц стопы. Бегуны не “атакуют” поверхность, а отталкиваются от нее прежде, чем произойдет полный контакт.

Для развития подобных навыков бега мышечной силы будет недостаточно, необходимо включать в свою программу взрывные упражнения, а также развивать технику контакта и отталкивания от поверхности.

Ниже приведено видео в котором собран отличный комплекс упражнений с использованием данного спортивного инвентаря.

Включайте мышечную и нейромышечную работу в каждый комплекс разминки.

  • Подтягивание колена к груди в положении стоя
  • Боковые выпады
  • Фронтальные выпады
  • Классическая планка.
  • Планка на прямых руках с попеременным поднятием разноименной руки и ноги
  • Становая тяга
  • Приседания с весом
  • Приседания на одной ноге

Внимание: Если вы раньше не делали эти упражнения, начните с легких весов и отработайте технику. В течение 6-8 недель вы должны увеличивать нагрузку так, чтобы перейти от 10-15 повторений к весу, с которым вы сможете делать не более 6-8 раз за подход

Количество подходов – 3.

5. Скоростная работа

Если вы хотите развить скоростные качества, вам необходимо один из тренировочных дней посвящать только скоростной работе, а это означает, что после этого дня продолжительность отдыха должна быть больше, чем после тренировок на выносливость. К тому же, следует учесть, что наибольший эффект от таких упражнений будет лишь в том случае, если вы подходите к их выполнению полностью отдохнувшими и свежими.

Вот рекомендации по тренировочному плану на каждый микроцикл (7-10 дней)

  • Скоростная работа:20-ти секундные отрезки с максимальной скоростью. Соотношение отдыха 5:1 (ссылка на интервальные тренировки);
  • Скоростно-силовая работа:200-300 метровые отрезки со временем на восстановление 1:3.
  • Работа на выносливость:Темповая работа и длительные интервалы.

Акцентируем внимание, что сразу будет сложно вставить всю эту работу в недельную программу. Как написано выше, к скоростным отрезкам следует подходить полностью восстановившимся, поэтому включать их в тренировочный процесс необходимо постепенно

Как написано выше, к скоростным отрезкам следует подходить полностью восстановившимся, поэтому включать их в тренировочный процесс необходимо постепенно.

При правильном использовании вышеупомянутых упражнений вы разовьете свою взрывную силу и создадите запас мощности, который улучшит ваши скоростно-силовые характеристики и, как результат, качественно повлияет на результаты. Вы начнете бегать не только быстрее, но и будете в состоянии значительно дольше поддерживать высокий темп.

Быстрые ретро прически на средние волосы

В очередной раз мода доказывает, что все новое — всего лишь хорошо забытое старое. Именно этим можно объяснить такую небывалую популярность ретро-стиля, в частности и ретро причесок. Роскошные и эффектные ретро прически прекрасно смотрятся именно на волосах средней длины. Кроме того, такие прически идеально подходят, как для вечернего, так и повседневного наряда. Радует и то, что подобные образы создаются довольно легко и просто. Справиться с ними может каждая модница.

Теперь рассмотрим вариант прически, которую можно сделать себе самостоятельно всего за десять минут. Подобрав соответствующее платье, можно быть настоящей королевой красоты на стилизованной вечеринке.

1. 2 Делаем начес по всей шевелюре.

3. 4  Собираем пряди в высокий хвост и затем поднимаем его вверх.

5. 6 Ухватившись за конец хвоста, начинаем скручивать волосы к своему лицу. В итоге должен выйти валик.

7.8 Закручиваем все волосы до конца и потом закрепляем валик при помощи невидимок. Закалывать их нужно внутрь валика с двух сторон.

9. 10 Расправьте валик с боковых сторон, закрепите его невидимками.

11. Для того чтобы сохранить форму прически надолго, используйте лак.

12. Для того чтобы придать прическе еще большую правдоподобность можно воспользоваться маленькой тиарой.

13. Если у вас большая челка, на ней можно сделать завиток, а саму прическу украсить цветами. Такой вариант прекрасно подходит для теплых летних или весенних дней.

14. Как вариант, можно повязать платочек вокруг головы. В этом случае прическу можно будет сочетать с джинсами и футболкой.

Помимо этого, создать быструю и стильную прическу в стиле ретро можно при помощи обычного хвоста и начеса. В итоге должен получиться образ 60-х в стиле Бриджит Бардо.

1. Сделайте на макушке начес, что позволит создать дополнительный объем и нужную форму.

2. Для большей фиксации распределите по волосам лак.

3. Пора сделать низкий хвостик. Для этого нужно всю шевелюру собрать внизу, а именно на затылочной части головы. Сильно затягивать хвост не нужно, ведь нам необходимо оставить на макушке как можно больше объема.

4. Еще раз напомним, что хвостик должен быть свободным. Если резинка затянута слишком сильно, можно немного выпустить волосы.

5. Пригладьте форму прически расческой-щеткой. Ваша цель — добиться более круглой формы.

6-7 Спрячьте задействованную резинку под волосами. Для этого нужно взять небольшую прядь снизу хвоста и закрутить ее вокруг резинки. Конец пряди закрепите невидимкой.

8. Прическа готова! Окончательный результат можно закрепить лаком.

Стильную ретро-прическу можно создать и при помощи простого ободка. Для этого можно немного накрутить или начесать пряди и поверх волос просто надеть на голову резинку, повязку или ленту с цветами.

Быстрые Ретро прически средние волосы: пошаговые фотографии

Стрижки на средние волосы

Стрижка на средние волосы идет практически всем, ведь длинные или короткие волосы зачастую слишком капризны. Например, короткая стрижка не особо будет к лицу женщинам с пышными формами или, напротив, слишком худеньким. В первом случае лицо слишком открывается, выделяя щеки и, возможно, второй подбородок. А в другом варианте вы лишите внешний вид женственности, это больше будет походить на мальчишку или ребенка. Если девушка следит за своей внешностью, ухаживает за собой, и всегда желает быть очаровательной, то главное не ошибиться при выборе парикмахера и прически. Какую укладку до плеч выбрать, чтобы подчеркнуть красоту волос? Нужно ли оставлять челку для модного образа? Какая прическа лучше всего подойдет к очертаниям лица и его форме?

Каре с удлинением

Данный вариант укладки стал популярным вовсе недавно. Это идеальное решение для обладательниц прямых волос и безумно красивой шеей. Вовсе не рекомендуется эта стрижка для девушек с полноватой и короткой шеей. Удлиненное каре замечательно поддается укладке, идеально подходит к совершенно любому образу, под любой вид и практически каждой женщине. Такое каре блистательно подходит разным формам лица девушек. Оно способно скрыть скулы и зрительно вытянет личико. Для худенького личика при укладке нужно придать больше объема. Круглолицым девушкам можно создавать слегка завитые локоны.

Этот образ зрительно омолодит свою обладательницу. Кокетливой и романтичной будет выглядеть девушка с удлиненным каре и косой челкой. Модницам с длинным личиком будет хорошо только с челкой, в противном случае лицо вытянется еще больше.

Укладка такой прически довольно проста и не отнимает много времени. Для этого понадобится утюжок либо выпрямитель для волос. Предварительно вымыв голову, следует нанести средство для укладки, желательно с термозащитой. При желании получить прикорневой объем следует использовать обычные бигуди. Когда волосы просохнут, можно нанести специальный моделирующий гель, которым выпрямляются передние локоны вдоль личика. Если недостаточно времени для бигуди, можно выполнять укладку феном в холодном режиме. По окончании процедуры нужно закрепить укладку специальным лаком.

Список источников

  • womanchoice.net
  • damskiydom.com
  • trenirofka.ru
  • studbooks.net
  • yuschikev.narod.ru
  • fitness-for-man.com
  • www.grandars.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector