ольга янчук суставная гимнастика
9 months ago
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК
Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчин…
3 years ago
Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ
Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ …
1 year ago
Занятие 1. Вводная разминка.
Стретчинг Ольга Янчук.
1 year ago
Занятие 2. Усложнение техники растяжки.
Стретчинг Ольга Янчук.
3 months ago
27 Суставная гимнастика
9 months ago
БОДИТОНИК С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК И АЛЕКСАНДРОМ МИРОНЕНКО
Простая и очень эффективная система онлайн-тренировок, направленная на укрепление самых «ходовых» мышц…
1 year ago
Суставная гимнастика 14+
11 months ago
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставов
Универсальная суставная разминка на все тело, с помощью которой вы сможете разогреться и подготовить свое…
1 year ago
Суставная гимнастика: комплекс упражнений
Запись занятий, которые проводил Константин Смирнов для участников фестиваля «Возраст счастья» весной…
4 years ago
Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов. С помощью предложенных…
2 months ago
Ольга Янчук тренируется
Ольга Янчук теннис.
1 year ago
Суставная гимнастика 50+. Преподаватель Елена Горошко
Занятия в студии йоги «Кошка» г. Псков. Суставная гимнастика 50+. Суставная гимнастика — это набор определен…
1 year ago
Суставная гимнастика — базовый уровень с Быковой Мариной
Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, который при регулярном выполнении помогает сохранить есте…
2 years ago
ЙОГА — Cуставная гимнастика для всего тела! Прямой эфир с Светланой Козловой!
Йога Айенгара — суставная гимнастика! Прямой эфир 20.03.2017 г. на канале timestudy.tu!
4 years ago
Суставная гимнастика
Комплекс суставной гимнастики для ежедневного выполнения. Можно выполнять утром, днем и вечером как перед…
9 months ago
ФИТНЕС-БАЛАНС С НАТАЛЬЕЙ БАХИРЕВОЙ
Сочетание техник и принципов пилатеса, тайцзи, йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные…
2 months ago
Короткая суставная гимнастика и растяжка
Очень простая последовательность для разминки суставов и растяжки основных мышц, которую можно выполнять…
9 months ago
ЧЕТЫРЕ ТРЕНЕРА
Вы когда-нибудь тренировались под руководством сразу четырех тренеров? Если нет, то программа «ЖИВИ!» «Четы…
1 year ago
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика — база, помогающая справляться с множеством проблем. Суставная гимнастика помогает…
3 years ago
Суставная гимнастика (2008)
Суставная гимнастика (2008) Жанр: Обучающее видео Год выпуска: 2008 Производство: Эврика Фильм Продолжительнос…
9 months ago
Гимнастика для тела и духа
Авторская программа, соединяющая статичные элементы йоги и динамичные упражнения на выносливость и баланс…
6 years ago
Суставная Гимнастика
Гимнастика позволяющая укрепить позвоночник в районе таза.
1 year ago
ЙОГАТЕРАПИЯ — суставная гимнастика УРОК 5 | Тренер Арина Ольваник — timestudy.ru
Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы…
5 years ago
Суставная гимнастика :: Ты прежде всего
Как сделать тело гибким, а фигуру точеной без изматывающих тренировок в спортзале? Как подтянуть овал лица…
1 year ago
Универсальная суставная гимнастика
Разминка суставов. Раскрытие внутреннего энергетического потенциала через проработку ума, тела и духа….
1 year ago
Суставная гимнастика 14+
8 months ago
Живи 100 лет без боли! Суставная гимнастика на 10 минут в день.
Гимнастика для любого возраста и пола.
more (307+ videos)
Общая информация
Суставная гимнастика – это синтез пилатеса, стретчинга, йоги и лёгкой зарядки. Здесь нет резких движений и замысловатых «йоговских» поз, комплекс доступен для любого уровня подготовки. Пациент должен держать равновесие, чувствовать каждый участок своего тела.
Главный упор – на оздоровление. Гимнастика Ольги Янчук состоит из нескольких блоков, каждый занимает 15–25 минут. Занятия начинаются с самых лёгких упражнений для разогрева мышц. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц – от шеи до нижних конечностей.
Комплексы №1 и 2 идеальны для плохо тренированных людей, не знакомых с нагрузками и различные участки костно-мышечной системы. Позже можно проводить занятия для более высокого уровня, например, изучить комплекс №3.
Важна реакция организма, учёт состояния суставов. Не случайно при наличии ортопедических патологий упражнения оздоровительной гимнастики вначале изучает лечащий врач, даёт «добро» на проведение занятий или рекомендует специальный комплекс ЛФК при определённом заболевании.
В составе комплекса много упражнений «на растяжку». Спокойные, плавные движения позволяют заниматься пациентам с лёгкой и средней степенью суставных патологий, заболеваний позвоночника.
Важно! Перед занятиями по системе Ольги Янчук пациент получает консультацию лечащего врача, уточняет, все ли упражнения разрешены при конкретном заболевании.
Преимущества и недостатки комплекса
Комплекс суставной гимнастики обладает рядом преимуществ. К ним можно отнести то, что она избавляет тело от солевых отложений, укрепляет мышцы живота и спины, рук и ног, а также сжигает большое количество калорий.
Выполнение упражнений регулирует деятельность щитовидной железы и положительно влияет на работу нервной системы. Обеспечивая ежедневную физическую нагрузку, гимнастика для суставов не только омолаживает организм человека, но и придает его телу выносливости и гибкости.
https://youtube.com/watch?v=so6jA65LNt8
Основного эффекта можно достигнуть лишь при регулярном выполнении упражнений.
Список источников
- zdorovo.live
- vseosustavah.com
- videolike.me