Спортивные достижения района

Мои первые тренировки

Я принципиально решил заниматься только на улице. Была осень. Холодное и дождливое время в нашем городе. Моя первая тренировка состоялась 2 ноября 2016 года. Она продлилась всего 5 минут. За это время я успел сделать некоторое количество повторений на нескольких тренажёрах, и подтянуться на турнике.

Через несколько дней я повторил усилия. На этот раз тренировка продлилась 7 минут. Было всё так же сыро и холодно. А потому, особого желания задерживаться на площадке у меня не было.

Постепенно тренировки дошли до 15 минут. Я начал делать по два подхода на каждом из выбранных тренажёров, и продолжал мучать турник.

Добавив велотренажёр, я вышел на 30, а потом 40 и даже 50 минут тренировки.

Отношение к болезни

Практически сразу меня застигла болезнь, по своим симптомам напоминающая воспаление лёгких. Я твёрдо решил продолжать тренировки два раза в неделю при любой погоде. Это же касалось и болезни.

Вопреки наличию температуры и сильнейшей слабости я продолжил заниматься. Общая продолжительность болезни составила около 3х недель. За это время я не пропустил занятия ни одного раза. Занимаясь под ветром и проливным дождём.

За следующие пол года я успел переболеть трижды. Но ни разу температура или болезнь не стали поводом для отказа от тренировки. Наоборот, чувствуя слабость я стремился на площадку, зная что там я смогу основательно прогреть организм и выгнать болезнь из него.

Мои результаты

Оглядываясь на прошедшее время, 5-минутные тренировки вызывают у меня улыбку. Несколько месяцев назад среднее время одного занятия составляло от часа до двух. В зависимости от того, какую нагрузку я себе давал и сколько времени было в наличии.

Отдельной моей гордостью является достижения в беге. Я начинал со ста метров и потом приходила отдышка. Сейчас, по прошествии 8-ми месяцев с начала тренировок, я пробегаю 15 километров за полтора часа. Без отдыха и остановок, да ещё и в самое жаркое время – с одиннадцати до двух. Трасса предполагает подъёмы и спуски (50/50).

Мотивация спортивной деятельности.

Моти­вация
совокупность
различных побуж­дений к определенной
активности, ко­торые порождают,
стимулируют и регу­лируют эту
активность. Блок мотива­ции образуют:
потребности, мотивы и цели спортивной
деятельности.

Потребность,
или ощущение человеком нужды в чем-либо,
означает нарушение равновесия с
окружающей средой. Психологически это
всегда свя­зано с возникновением
внутреннего на­пряжения, более или
менее выражен­ного дискомфорта, от
которого можно избавиться, лишь
удовлетворив соот­ветствующую нужду.
Именно поэтому любая потребность
пробуждает поисковую
активность
,
направленную
на поиск способа ее удо­влетворения.

Любая потребность
может быть удовлет­ворена разными
способами. Человек может выбрать любой
спо­соб из тех, которые он знает, но
ре­ально сфера его выбора лимитируется
конкретными условиями жизни. Иногда
сами жизненные обстоятельства
под­талкивают к выбору определенного
пу­ти. И тогда выбор происходит как
бы сам собой, без ясного осознания
про­цесса. Часто именно так, спонтанно
про­исходит выбор спортивной
деятельно­сти как способа удовлетворения
сна­чала, может быть, только одной, а
за­тем — целого комплекса потребностей.

Г.Д.Горбунов
включает в этот ком­плекс следующие
потребности; потреб­ность в деятельности,
активности, по­требность в движении,
потребность в реализации цели и свобо­ды,
потребность в со­перничестве,
соревновании, самоутвер­ждении,
потребность быть в группе, об­щаться,
потребность в новых впечат­лениях и
др.

Мотив
побуждение
к опреде­ленной активности, к
удовлетворению потребности определенным
способом. Если потребность является
ис­точником активности, то мотивы
при­дают этой активности определенное
на­правление и удерживают человека
в рамках данного пути. Для спортивной
деятельности ха­рактернобольшое
разнообразие мотивов (Таблица 2).

Таблица 2

Общие нормативы и требования

Как получить КМС? Какие нормативы и требования необходимо выполнить? Попробуем дать ответы на эти вопросы.

  • Прежде всего, в каждом виде спорта необходимо достижение определенного возраста, при котором допустимо присвоение звания КМС.
  • Звание кандидата в мастера спорта присваивает судейский состав, в котором присутствуют 3 судьи республиканской категории и 1 судья международной категории. От претендента прежде всего требуется подтвердить свой разряд, то есть победить спортсменов-одноразрядников и тех, кто разрядом ниже.
  • Кроме того, необходимо выполнение разрядных требований КМС по тому или иному виду спорта, включая календарный план, утверждённый президиумом на основе программы текущего года. В каждом виде спорта предусмотрена таблица нормативов, выполнение которых предусматривает присвоение того или иного звания. Таблица четко разбита по половым и возрастным различиям. Показатели выше заданных в таблицах норм категорически неприемлемы.
  • Оценку точности выполнения нормативов производит автоматическая измерительная система. Во многих видах спорта используется видеосистема. С ее помощью производится видеорегистрация выполнения нормативов. Это очень удобно, так как видеоматериалы могут сохраняться достаточно длительное время.

КМС, спорт, успех… Готовы ли вы к этому? Прочитав статью, вы чётко для себя поймёте, хотите ли вы связать свою жизнь со спортом. Не каждому по плечу КМС. Нормативы достаточно серьезные. Если вы не готовы, не начинайте этот тяжёлый и упорный путь, ведь недостаточный профессионализм может привести к травмам и неприятностям. Если же вы чётко определили для себя, что уже не можете разминуться со спортом, тогда добро пожаловать. У вас будет своё профессиональное сообщество, в котором вы сможете поделиться насущными проблемами и достижениями. Опытные тренеры помогут освоить технику, знания, секреты мастерства. Конечно, более 50% зависит от трудолюбия. Но талант и помощь тренера, а также небольшой процент удачи будут вашими верными слугами. Также обязательно получайте высшее или среднее образование со спортивным уклоном. Такая подготовка создаст благодатную почву для вашего процветания. Хоть путь спортсмена тернист и непредсказуем, результат не заставит долго себя ждать. Возможно, вы скоро станете выдающимся спортсменом и заслужите такое звание, как кандидат в мастера спорта. КМС — это звучит гордо!

Характеристика диссертационного исследования и критерии его оценки.

Критерии оценки:

  1. Актуальность

  2. Научная новизна.

  3. Достоверность
    (данных)

  4. Теоретическая
    значимость.

  5. Практическая
    значимость.

  • Глубина и изученность

  • Доказательность

Кроме этого
предъявляются чисто технологическое
требования.

  1. Обоснование

  2. Введение (в нём
    –коротко аргументация почему выбрано
    именно это направление исследования)

  3. Гипотеза.

  4. Предмет.

  5. Объект

  6. Цель: Задачи.

  7. Методы –для решения
    задач.

  8. Состояние вопроса
    (возможно дискуссионное)

Оно определяется
по данным литературы и наблюдениям в
практике и даже в теории. На основании
этого находятся некие противоречия
между рядом исследователей.

Далее – некое
Резюме по состоянию вопроса. Это состояние
вопроса аргументирует выбор темы,
направления и всё остальное.

9.)Исследовательская
часть.

  1. Обсуждение
    результатов (лучше по ходу исследоват.
    части)

  2. Перед выводами
    сгруппировать самые важные результаты.

  3. Выводы

  4. Практические
    рекомендации

  5. Перечень литературы

  6. (ь.б.) Приложение
    (они по ходу не очень важны, напр.
    индивидуальные данные, не средние)

БИЛЕТ № 13.1

  1. Моделирование
    в обучении и совершенствовании физических
    качеств тренировочной и соревновательной
    деятельности.

Эффективность
управления процессом тренировки тесно
связа­на с
моделированием

— использованием моделей для определе­ния
различных характеристик спортивной
тренировки и рациона­лизации способов
построения ее структурных частей. Далеко
не все объекты и процессы спортивной
тренировки в силу их слож­ности и
многофакторности, удается представить
в виде достаточ­но полных моделей.
Поэтому при их представлении часто
исполь­зуют отдельные показатели,
обычно обозначаемые как модельные
характеристики.

В спортивной
тренировке выделяются самые различные
мо­дели, относящиеся к двум основным
группам. В первую из них входят:

  1. модели структуры
    соревновательной

    деятельности и ее характеристики.

    1. модели подготовленности
      спортсмена

      и обеспечивающие эффек­тивную
      соревновательную деятельность.

      1. модели образований
        тренировочного процесса — этапов
        мно­голетней подготовки, макроциклов
        , мезоциклов, микроциклов, отд. занятий,
        отд упр.;

Модельные хар.
соревноват. деятельности
.

Исследование
зависимости хар. прохождения отд. уч.
дист. (по табл. Абсалямова) и различными
параметрами соревноват. деятельности
позволяют выделить отдельные м.
характеристики применительно к различному
уровню спорт. рез-ов.

Параметры
соревновательной деятельности в
плавании:

  1. Результат.

  2. Время прохождения
    стартового участка 10м.

  3. Время прохождения
    поворота. Время прохождения финишного
    отрезка.

  4. Темп.

  5. Шаг.

  6.  t
    прохождения. уч. д. циклически.

Наряду с использованием
обобщённой модели следует стремиться
к созданию для каждого спортсмена инд.
модели сор. деятельности, основанных
на комплексном анализе его возможностей.

Модельные
хар. подготовленности.

Данные характеристики
вытекают из характеристик соревновательной
деятельности.

В плавании широко
применяются модельные хар. функциональных
и морфологических показателей.

В настоящее время
определены модельные характеристики
по функциональной группе и морфологической.
В большинстве случаях эти группы
объединяют в морфо-функциональную
являющуюся комплексом обобщенных
модельных характеристик, которая
представлена следующими показателями:

  1. Контуры и сечения
    тела.

  2. Соотношения тканей:
    костной, жировой, мышечной

  3. Подвижность в:
    плечевых и голеностопных суставах.

  4. Длины отдельных
    звеньев тела: рук; кисти, предплечье,
    плечо, ног; стоп, голени, бедра, длина
    корпуса и др.

  5. ЖЕЛ

  6. Сила тяги в воде
    определенным способом плавания.

  7. Свойства тела в
    воде: плавучесть, равновесие, обтекаемость.

С помощью данных
лепестковых диаграмм можно корректировать
и устранять явные диспропорции.

По своей природе
модельные хар. могут быть: консервативными(длина
конечностей, МПК, композиции м. волокон)
и неконсервативными – развиваемыми.

Постоянный рост
спортивных результатов требует
периодической коррекции модельных
характеристик и создавать прогностические
перспективные модели.

Наряду с дифинитивными
(сформировнными) моделями могут
создаваться модели для каждого этапа
обучения.

Также существуют
модели прогнозирования роста спортивных
результатов на основании выполнения
спортивных разрядов. И многие другие.

РОСТ:
Кроль М: 100 м –180 см.

400 м -177,5 см.

1500 м 175 см.

Спина 183 см

Дельфин 176,3 см.

Брасс 175 см.

Комплекс 181 см.

Соотношение: наиб. наим

Жировой ткани брасс в/с
400

Мышечной дельф,
в/с в/с 1500

Костной — в/с
100 н/сп

Существует модель
техники или типовая модель д.д. (Лысенко).
(о временных фазах, рук, ног. и др).

Требования, предъявляемые к организации соревнований.

Организация,
проводящая соревнования должна:

-определяет место
проведения соревнований;

-разрабатывает,
утверждает и рассылает участникам
Положение о соревнованиях;

-утверждает главную
судейскую коллегию;

-готовит
материально-техническое, транспортное,
хозяйственное, санитарно-гигиеническое
и медицинское обеспечение соревнований;

-решает вопросы
обеспечения безопасности и охраны
природы;

Положение о
соревнованиях (далее Положение) –
основной документ, утверждаемый
проводящей организацией, которым наряду
с Правилами руководствуется судейская
коллегия и участники соревнований.

Положение не должно
противоречить настоящим Правилам. Если
какой-либо пункт Положения противоречит
Правилам, то следует руководствоваться
Правилами.

Положение должно
быть направлено участникам (участвующим
организациям) не позднее, чем за две
недели до начала соревнований, а для
всероссийских соревнований – должно
быть включено в единый календарный
план.

В дополнение к
Положению, Главной судейской коллегией
могут быть разработаны Условия проведения
соревнований, описывающие особенности
препятствий и, при необходимости, техники
и тактики их преодоления на данной
дистанции, выполнения специальных
заданий.

Список источников

  • FB.ru
  • activateme.ru
  • StudFiles.net
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector