Соня Солдатова Фитнес

Елена Рыбальченко

27 лет, Москва

Приз: Фитнес-съемка для WH

Параметры: 85–70–93
Рост: 170 см
Вес: 57 кг
Стаж занятий: 7 лет
Отличный перекус: куриная грудка, нарезанная кусочками
Больше всего в фигуре нравятся: ягодицы
Главная черта характера: умение понимать себя и целеустремленность
Лучшая мотивация: понять, зачем это все именно тебе
Впечатляющие цифры: мой рекорд – со штангой весом 65 кг три подхода по восемь приседаний каждый
Без чего не выйдет из дома: без бутылки питьевой воды

Лена – образцовая жена и мама троих детей. Успешно восстановившись за пару месяцев после первой беременности под пристальным руководством мужа (мастера спорта международного класса), скучать в роли домохозяйки она не захотела: «Возникла идея реализовать себя в чем-то еще, и я выучилась на тренера». Каким-то чудом Лена находит время на работу, воспитание детей и группу о фитнесе в соцсети, где дает советы: «Мне нравится общаться с людьми, их благодарность мотивирует на дальнейшее развитие». С мужем они открыли небольшую «атмосферную качалку», где девушка тренирует и занимается сама. Со штангой, гантелями. Именно работа со свободными весами, по ее мнению, быстрый и эффективный путь к красивой фигуре.

– Откуда это увлечение фитнесом?
– Во время первой беременности сработал эффект маятника – я так сильно отклонилась от привычной стройности, что появилось огромное желание принять экстренные меры. И, когда ребенок родился, я начала заниматься со штангой. Тогда мы переехали за город, часто ходить в фитнес-клуб не получалось, но отказываться от спорта не хотели, поэтому оборудовали под зал неотапливаемый гараж. Зимой приходилось заниматься там в пуховиках и горнолыжных костюмах. Но ничто нас не останавливало, это была серьезная закалка характера. Тогда я научилась ставить цели и идти к ним.

– Посоветуй, как с грудным ребенком находить время на занятия?
– Первые восемь месяцев после рождения младшей дочки я тренировалась во время детского сна. Девушки, если у вас нет времени посещать зал, не отчаивайтесь, можно купить гантели и заниматься дома. Пробуйте, все получится.

– Как у тебя получается совмещать работу и семью?
– День у меня, как и у многих мам, подстроен под режим детей. Пока двое старших в детском саду, младшая спит с 9.30 до 12.00 и потом снова с 14.30 до 17.00. Вот мои личные пять часов, когда я хозяйничаю, веду группу в соцсети и составляю индивидуальные программы для клиентов. Вечером, после того как укладываем детей спать, я еще часа полтора работаю. Все остальное время прежде всего я, конечно, мама.

– Почему в анкете поделилась именно рецептом пикантного салата с кальмарами?
– Он полностью соответствует канонам правильного питания и сочетает в себе главные компоненты: белок – кальмары, полезные жиры – оливки, клетчатку – перец. Заправлять все нужно соевым соусом плюс соком лайма. Салат вкусный, легкий, готовится быстро.

– В чем тебе помогает фитнес?
– Поверить в себя. Когда тренируешься с отягощением, один из принципов – постоянно увеличивать вес. Механизм простой: ты ставишь цель, добиваешься ее, и это придает уверенности в себе. Плюс тренировки помогают понять, где твой предел, а в итоге выходит, что ты можешь все.

– Что посоветуешь тем, кто только начинает тренироваться?
– Прежде всего не слушать тех, кто будет отговаривать

Важно окружить себя людьми, которые будут поддерживать, и верить в то, что любая цель достижима

– А если не видишь результатов и хочется бросить тренировки?
– Я всегда советую представить, что сейчас ты гусеница, которая, чтобы превратиться в бабочку, будет некоторое время плести кокон. В природе все происходит постепенно, и в жизни чудеса не случаются за пару месяцев. Главное – увидеть новую себя и идти к этой цели. Все труды обязательно будут вознаграждены.

Список источников

  • whealth.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector