Сколько требуется времени на искоренение вредной привычки?

Никто не может точно сказать сколько нужно дней, чтобы бросить курить. У одних людей это займет пару недель, а кто-то может сразу завязать с вредной привычкой. Здесь немаловажную роль играет сила воли и желание.

Сигареты

Факторы влияния

Из-за индивидуальности курильщиков, многие факторы влияют на период отказа от сигарет:

  1. Сила воли и внутренние качества;
  2. Наличие заболеваний и общее состояние организма;
  3. Желание бросить и настрой.

Все эти причины могут влиять на время, которое понадобится, чтобы не начать курить снова.

Иногда процесс затягивается, потому что не все могут за день отказаться от курения. И прибегают к некоторым уловкам, чтобы курить меньше, а потом и вовсе обходиться без табачных изделий:

  • Каждый день уменьшают количество выкуриваемых сигарет.
  • Находят альтернативное занятие, чтобы мозг отвлекался от потребности получить очередную дозу никотина.
  • Многие корректируют свое меню, чтобы не набрать лишнего веса.
  • Прибегают к народным методам.
  • Обращают внимание на медицинские средства, чтобы перетерпеть нужное время и не сорваться. Как и в случае с алкоголиками, у курящих людей появляется абстинентный синдром.

Немаловажным фактором является и стаж курильщика. Чем больше продолжительность употребления никотина, тем сильнее ощущается стресс, испытываемый организмом от отмены сигарет. Поэтому первая неделя будет решающей, если продержаться во время неё, после будет значительно легче.

«Похмелье» после отказа от табачных изделий

Как и в случае наркоманов и алкоголиков, у курильщика возникает никотиновая ломка, он испытывает сильнейшую психическую и физические нагрузки.

Головная боль

Многим присущи следующие симптомы, после того как полностью отказались от сигарет:

  • Упадок сил и утомляемость.
  • Вспыльчивость, раздражение.
  • Неустойчивое эмоциональное состояние: несвойственная сентиментальность.
  • Бессонница или нарушение сна.
  • Частые головные боли.
  • Отсутствие аппетита или наоборот неудержимый голод.

Для сердечно-сосудистой системы характерно изменение артериального давления. Процессы в пищеварительной системе также нарушаются, появляются запоры или диарея. В это же время легкие очищаются от ядовитых веществ, и может возникнуть кашель.

Иммунитет человека тоже подвержен изменениям, сначала он ослаблен, это связано с расширением бронхиол.  Помимо вышеперечисленных побочных явлений, прослеживается появление язв во рту, т.к. слизистые пересыхают. Человека могут беспокоить боль в горле, конъюнктивит. Однако плюсом будет возвращение вкусовых ощущений, которые блокировались ядами из сигарет.

Полное восстановление наступает через две или три недели, организм адаптируется, и побочные симптомы исчезают.

Статистика после опроса бывших курильщиков

Мнение людей, бросивших курить, разделяется. Одни отмечают, что сделать это было легко, и отказаться от сигарет можно и за пару дней, если держать себя в руках. Другие отмечают, что даже после года зависимость будет присутствовать. Третьи утверждают, что бросить курить невозможно, и обязательно сорвешься через неделю или через три года. Поэтому был проведен опрос среди бывших курильщиков, чтобы выявить, за сколько в среднем можно отказаться от табачных изделий.

Курящий

В опросе участвовало более 3 тысяч людей, которые бросили или пытались бросить курить.

Время необходимое, чтобы бросить курить Процент проголосовавших за один нужный вариант
В момент принятия решения 2%
Когда выбросил пачку сигарет 0,5%
1 день 0,2%
3-5 дней 0,5%
1 неделя 3,7%
2-3 недели 25%
1 месяц 15%
2-3 месяца 6,4%
6 месяцев 19,2%
1 год 5,5%
3 года 7,4%
5 лет 10,3%
Больше 5 лет 7%
Никогда 4,3%

Во всемирный день отказа от курения, попадающий на 31 мая, были собраны отзывы удачно бросивших курить.

Что меняется после отказа от никотина?

Факт, что вещества, содержащиеся в сигаретах, наносят вред — неоспорим. Однако, что же происходит с организмом после того, как мы отказываемся от очередной дозы никотина.

Стоп курению

  1. Уже через полчаса после последней выкуренной сигареты восстанавливается циркуляция крови. Это приводит к расширению сосудов и сводит на нет бронхиальные спазмы.
  2. Уже через восемь часов без табачных изделий у бросившего человека отмечается увеличение уровня кислорода в крови, а количество углерода наоборот уменьшается и приходит в норму.
  3. Через день риски получить сердечный приступ уменьшаются.
  4. Также отмечается исчезновение запах табака изо рта, с которым многие борются при помощи жвачки и не всегда удачно.
  5. Через три дня нормализуется свертываемость крови.
  6. По пришествии недели объем легких станет больше, можно давать больше нагрузок на организм и не мучаться одышкой.
  7. Через несколько месяцев иммунная система придет в порядок.

И значительным плюсом отказа от никотина на длительное время послужит сведение риска онкологических заболеваний до минимума.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector