Знаменитые бегуны мира и русские легкоатлеты

Скорость, развиваемая при беге средним человеком

Если у человека нет особых противопоказаний, то он без особого труда сможет преодолеть бегом дистанцию в 100 метров. Разумеется, после этого у него поднимется давление, возрастёт частота пульса. Ноги, скорее всего, «закислятся», и после этого человек будет передвигаться с трудом.

Самого времени на преодоление ста метров потребуется около 13-15 секунд. Средняя скорость человека при подобном забеге составит от 24 км/ч до 27,7 км/ч
. Понятное дело, скорость бега человека зависит от того, имеет ли он лишний вес, вредные привычки и так далее.

Однако если человек начнёт тренироваться, то за месяц интенсивной работы ему удастся сбросить со своего результата до 2 секунд, но затем рост результатов резко замедлится, пойдёт сброс сначала десятых, а затем и сотых долей секунды. Таким образом, перейдя на постоянные тренировки ради здоровья, обычный мужчина может достичь результата 11-11,5 секунды на 100 метров
. Понятное дело, добежать до рекорда мира не удастся, но самочувствие после тренировок улучшится. Да и пивной животик рассосётся.

Приведённые выше рассуждения по большей части касались мужчин, но они вполне справедливы и для женщин. Здесь следует учесть, что у женщин отличатся эластичность мышц
, а также у них большие запасы подкожного жира. Поэтому результаты прекрасных дам хуже примерно на секунду-полторы.

Зависимость скорости бега от дистанции

Однако следует помнить, что скорость человека при беге имеет чёткую зависимость от длины дистанции. Максимальную скорость удаётся развить на коротких дистанциях
. Уже после первой сотни метров она понемногу начинает падать, однако, в быстром темпе, человек может пробежать ещё раза в три больше. По этой причине дистанции от 100 до 400 метров называют спринтерскими.

На дистанциях более длинных всё большую важность обретает выносливость бегуна. Если он не тренированный, то пробежать 1 тыс

и более метров может и не получиться. Зато скорость прироста результатов при начале тренировок растёт весьма интенсивно, что не может не радовать начинающего спортсмена.

Как следует из статистических данных, большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20 км/ч
, однако, на расстоянии до тысячи метров. Затем скорость резко упадёт.

Лучший бегун — Играть бесплатно онлайн

Всех мальчишек, которые любят получать в компьютерных приложениях огромную порцию адреналина и азарт, приглашают создатели приложения в игру про лучшего бегуна. Увлекательно? Тогда немедленно оставляйте все ваши шалости и принимайтесь за увлекательный процесс. Перед запуском игры вы можете избрать страну, за которую будете играть. После нажатия кнопки «Старт», вы увидите беговые дорожки и спортсменов, приготовленных к забегу. Их всего два, но надо избрать лучшего легкоатлета. Вы готовы? Тогда принимайтесь за управление героями. Одним вы можете руководить стрелочками вверх и вправо, а клавиша пробел будет помогать вашему игроку прыгать и преодолевать, расставленные на пути препятствия. А соперником вы сможете справиться при помощи клавиш W и X. Приятная мелодия будет сопровождать весь игровой процесс, вселяя азарт и восторг. Данное развлечение очень увлекательное, потому что в него можно играть двум пользователям одновременно. Эта игра понравится без сомнения всем ребятам, не зависимо от возраста, которые очень любят приключенческие развлечения. В ней детишки всей планеты научаться развивать свое логическое мышление, а также мышечно-двигательную реакцию. Поэтому всем родителям предлагается такой совет от создателей приложений: разрешать деткам играть в такие увлекательные игры, например, как игра «Лучший бегун», чтобы малыши правильно развивались и доставляли радость маме с папой. Если вам понравилась игра поделитесь впечатлениями с друзьями. А может и сыграйте пару-тройку сеансов вместе, чтобы получить море удовольствия и массу положительных эмоций. Создатели приложения и я желаем вам приятного времяпрепровождения и уйму отличного настроения.

Похожие игры

Бродилка мальчика и девочки

Стратегия танков

Танки на 2

Танки в лабиринте 2

Танки в лабиринте

Гонки Тома и Джерри на 2

Темный рыцарь

Бомберы Том и Джерри

Атака зомби

Бои черепашек ниндзя

Бродилка Марио и Соника

Бродилка Марио и Луиджи

Рыцари против орков

Рыцари меча

Сколько стоит скорость

Начнем с призовых.

Победы на мировых чемпионатах мирах оцениваются федерацией легкой атлетики в 60 тысяч долларов. Еще 100 тысяч полагается за мировой рекорд. Усэйн обычно принимал участие в 7-8 забегах в год. Но это не все его деньги. Так помимо призовых от федерации ему полагалось вознаграждение от спонсоров. В итоге, всего за один финальный забег он зарабатывал от 200 до 400 тысяч долларов.

Такая щедрость от спонсоров, готовых платить бешеные призовые, по меркам легкой атлетики, объясняется невероятной популярностью Болта среди болельщиков. Многие приходят посмотреть на соревнования именно из-за участия Усэйна. Так в 2010 году на национальные соревнования в США пришло рекордное количество зрителей — более 54 тысяч зрителей. Ничего подобного за всю столетнюю историю не было.

На Олимпиаде в Пекине Болт был одной из самых популярных спортивных фигур.  Так на его финальный забег было подано более миллионов заявок на приобретение билетов. Причем стоимость их была весьма не дешевая. Цена начиналась от 1100 долларов. И Болт не обманул ожидания болельщиков и выиграл золотую медаль с явным преимуществом.

Это конечно неплохие деньги, особенно в легкой атлетике, но львиную часть дохода Болту приносит реклама. После установления мирового рекорда в беге на стометровке и затем закрепление успеха на Олимпиаде его жизнь круто изменилась. Рекламные контракты с крупнейшими мировыми компаниями приносили Болту около 20 миллионов долларов в год.

В 2010 году Усэйн Болт заключает контракт с производителем спортивной одежды Puma. Немецкий концерн раскошелился на астрономическую сумму — 9 миллионов долларов ежегодных выплат, за то, что ямайский спортсмен стал лицом их рекламной компании.

С таким доходами Усэйн занял 63-место среди самых богатых спортсменов планеты. Столько зарабатывают только высококлассные футболисты, хоккеисты и баскетболисты.

Такой уровень заработка не типичен для легкоатлетов. Топовые спринтеры зарабатывают в 20-30 меньше Болта. Что же говорить про уровень спортсменов ниже. Здесь отрыв в уровне доходов в 100-200 раз.

А вот собственно сам рекордный забег Болта в 2009 году в результате которого он стал и остается до сих пор самым быстрым спортсменом по бегу в мире.

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше Зожник

Это подтвердило проведенное в 2002 году скрупулезное исследование 34 британских бегунов на длинные дистанции, спортсменов мирового уровня. В ходе эксперимента использовался простой тест: испытуемые должны были из положения сидя с вытянутыми перед собой ногами дотянуться руками как можно дальше вперед. Как выяснилось, лучше всего это получалось у тех спортсменов, которые при беге демонстрировали наихудшую экономию сил.

Еще одно исследование, осуществленное в Университете штата Небраска в 2009 году, привело к идентичным результатам.

Этот эффект, вероятно, проистекает из замечательной способности мускулов и сухожилий сохранять энергию, словно спиральные пружины, предоставляя нам ее при каждом шаге примерно 40–50% используемой энергии. «Снизив твердость мышц и сухожилий, вы не сможете сохранять и повторно использовать энергию, — объясняет Джейкоб Уилсон, спортивный физиолог из Университета штата Флорида. — Эта взаимосвязь меньше проявляется у женщин, так как они, как правило, более гибкие от природы. Изначальные исследования показали, что гибкость негативно влияет на экономию сил при беге».

В 2010 году Уилсон и его коллеги провели исследование, в котором участвовали 10 спортсменов-мужчин, разделенных на 2 группы. Эксперимент состоял из двух забегов по 30 минут каждый (в первый раз следовало бежать в заранее согласованном темпе, а во второй — максимально быстро). При этом участники одной группы предварительно в течение 16 минут делали статическую растяжку (использовался самый распространенный метод, который подразумевает растяжку мышцы до предела возможного диапазона движений и удерживание ее в этом положении 30 секунд).

В результате те, кто не растягивался, в первой части забега сжигали примерно на 5% меньше калорий, а на втором этапе бежали на 3,4% дальше. Таким образом, помимо всего прочего, было получено еще одно доказательство того, что статическая растяжка вызывает временное снижение силы и выносливости.

Отсюда вовсе не следует, что вы должны начинать тренировку с места в карьер, без предварительного разогрева; это лишь означает, что вам нужно переосмыслить способ разогрева. Результаты новейшего исследования, проведенного Уилсоном и его коллегами, предполагают, что, в отличие от традиционной статической растяжки, альтернативный подход, называемый динамической растяжкой, во время последующего бега не наносит ущерба спортивным показателям.

Что лучше: заниматься на беговой дорожке или тренироваться на улице?

Ортопед-травматолог — об опасных тренажерах, накопительных и беговых травмах, менисках, случаях из практики

Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?

После тренировки: холодная вода или сауна

Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет

Как рефиды влияют на жиросжигание

Первый рекордсмен по бегу

Соревнования по спринту проводят на планете с давних времен. Легкая атлетика, как один из видов спорта зародилась с момента первой Античной Олимпиады, проведенной в 8 веке до нашей эры на полуострове Пелопоннес. Что касается современных спортивных достижений, то они стали фиксироваться только с середины 19 столетия, когда появилась Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF). В 1914 году утвердили единую процедуру фиксации рекордов, распространяющуюся на весь мир.

Поскольку наилучшие возможности спортсменов раскрываются при забеге на стометровку, эта дистанция и стала классической проверкой бегунов. Первую победу на стометровке одержал легкоатлет из Америки Дональд Липпинкотт. На Олимпиаде 1912 года, которая проводилась в Стокгольме, он смог преодолеть стометровку всего лишь за 10,6 секунд, однако улучшить свой результат ему так и не удалось. 1915 год выдался куда более успешным, легкоатлет добился успеха в эстафетных соревнованиях, установив новый показатель.

Самые быстрые нации мира

Рейтинг возглавляет Испания. Среднее время финиша испанцев в период с 2009 по 2014 год — 3:55:35. Если смотреть на каждый из шести лет, охваченный исследованием, то Испания была самой быстрой нацией в 2011, 2012 и 2013 гг. Однако в 2014 г, к нашему значительному удивлению, на первое место по лучшим результатам забегов вышла Исландия. Вторая в списке – Португалия (3:59:04) и Люксембург (4:00:46).

Самые медленные нации

Номер 44 из 55 наций — США, самая медленная страна Северной и Южной Америки. Худший европейский результат у Греции (4:32:27), близко к которой стоит Великобритания (4:32:24). Худший во всем рейтинге показатель (55 место) у Филлипин (5:05:13), близко к которой стоят Индия (5:03:41) и Япония (4:40:14).

Европа доминирует

Канада – самая быстрая не-европейская страна, она занимает 8 место в рейтинге со средним временем финиша в 4:04:29. Следующая не-европейская страна – Израиль, занимающий 16 место, и Российская Федерация, занимающая 18-е. Однако обе страны часто включают в европейский макрорегион. Среднее время бега по континентам возглавляет Европа (4:18:41), следом за ней идет Южная Африка (4:20:32).

Динамика по годам

В период с 2009 по 2014 гг. наблюдались значительные изменения в результатах забегов. Некоторые нации бегали лучше, некоторые хуже. Наибольших улучшений в результатах добились 1) Исландия (среднее время забега сократилось на 23:47), 2) Сингапур (на 19:40 минут быстрее) и 3) Дания (на 16:30 быстрее). Китай, Гонконг и Эквадор — страны, которые за шесть лет стали бегать медленнее. Их время прохождения дистанции увеличилось на 33:38, 31:47 и 19:48 минут, соответственно.

Гендерные различия

Кто-то может сказать, что проводить гендерные различия в контектсе наций – нечестно. В некоторых нациях превалируют мужчины, другие близки к гендерному равенству. Ранее мы уже показали, что Испания – страна, в которой на марафонских дистанциях доминируют мучжины, а США близка к гендерному равенству.

Мужчины: самые быстрые страны

Список возглавляет Исландия (3:52:11), Люксембург (3:52:40) и Канада (3:52:44). Испания – четвертая со вредним временем забега для мужчин в 3:53:45. Самые медленные страны – по-прежнему Индия (5:00:34), Филиппины (4:57:53) и Япония (4:34:02). Индийские мужчины-марафонцы медленне исландцев в среднем на 1 час 8 минут и 23 секунды. Однако на протяжении шести лет Исландия, Филиппины и Сингапур – страны, результаты бегунов-мужчин которых улучшились больше всех, за ними следуют скандинавские страны (Швеция, Норвегия и Дания).

Женщины: самые быстрые страны

Список возглавляет Исландия (4:18:29), за ней следует Канада (4:19:12) и Португалия (4:19:17). Испания снова занимает 4 место. Самые медленные женщины в марафоне из Индии (5:27:04), Филиппин (5:18:57) и Японии (4:54:34). Индийские бегуньи пробегают марафон в среднем на 1 час 8 минут и 35 секунды позже исландок. С 2009 до 2014 сильнее всего улучшили свои результаты женщины Индии, Германии и Финляндии. Комментарии

• Задача исследования – сравнить спортивные результаты непрофессиональных спортсменов. Данные элитных бегунов опущены в исследовании, так как их включение исказит статистическую достоверность.
• Мы опустили результаты стран, участники которых совершили менее 100 забегов в совокупности за период исследования. Меньшее количество забегов делает их статистически незначительными.
• Мы опустили данные стран, от которых было представлено менее 10 мужчин и 10 женщин-участников на протяжении шести лет.
• Мы опустили результаты марафонских забегов, которые не проводились регулярно на протяжении шести лет с 2009 по 2014 гг. Их включение способно исказить статистическую достоверность.
• Мы опустили забеги, в которых не проводилось дифференцирования по полу.

База данных В этом анализе мы опирались на результаты следующих марафонов, которые проводились ежегодно с 2009 по 2014 гг.: Бостон, Чикаго, Марин, Лондон, Париж, Берлин, Франкфурт, Афины, Амстердам, Будапешт, Варшава и Мадрид. В совокупности это позволило нам охватить в исследовании 72 марафонских забега.

7 причин, почему кенийские бегуны лучшие в мире. Видео. бег, лыжи, триатлон

Снова и снова бегуны всего мира задают себе вопрос: «Почему кенийские бегуны лучшие в мире?»  И мы уже слышали много вариантов ответа на этот сакраментальный вопрос.

Вот, что говорят нам новозеландские бегуны Джейк и Зейн Робертсоны, которые уже 7 лет живут в Кении.

1. Трудная жизнь с самого рождения. 60% населения живет меньше, чем на доллар в день. Дети с детства помогают семье в разнообразных работах, чтобы выжить.

2. Высота. Большинство тренировочных лагерей и трасс кенийцев находятся на высоте 2000 м минимум, а иногда и на 2400 м.

3. Органическая еда. Большинство кенийцев сами выращивают для себя органическую еду и все необходимое.

4. Телосложение. Основной генетический тип — длинные худые мышцы и длинные худые ноги и руки, что эквивалентно большому беговому потенциалу.

5. Климат и окружающая среда. Климат идеальный для бега — круглогодичная температура от 16 до 24 градусов выше ноля, вокруг леса, грунтовые дороги.

6. Конкуренция внутри страны. 340 кенийцев выполнили квалификационный норматив на Олимпийский марафон Лондона-2012. Но Кения может послать лишь маленькую команду. Если они прорываются на мировую арену, они уже готовы выигрывать у лучших в мире. Чтобы быть лучшим, надо тренироваться с лучшими. Так выживают кенийцы.

7. Тренировки в группах. Множество сильнейших атлетов тренируются вместе. Группы от 40 до 200 человек. Раз в неделю все собираются вместе на длинный кросс или массовый фартлек. Тренировки в таких группах это практически соревнование. Ты с ними тренируешься, ты становишься таким же сильным, как они.

Скажу сразу: далеко не все советы подходят бегунам-любителям и даже весьма продвинутым бегунам. Не надо сразу хвататься за эти «секреты» в надежде продвинуться в спорте. Тренировки в сильных группах могут очень легко «угробить» самого сильного бегуна без глубокого понимания своего тела и четкого отслеживания своего состояния. Среди кенийцев идет постоянный суровейший отбор — выживают сильнейшие, а те, кому не повезло, возвращаются домой

И тренировки на такой высоте тоже требуют осторожности и грамотной адаптации. Но тренд понятен и, в целом, верен: физическая активность с детства (вот ЗДЕСЬ подробнее, почему «белые бегуны проигрывают африканцам»), простая качественная еда без изысков, но и без лишних ограничений, стремление учиться у лучших, взаимоподдержка в тренировках и в жизни

Ну и бег как шанс жизни. Следование этому тренду сильно бы продвинуло наш бег.

Василий ПАРНЯКОВ

Справка СкиРан:

Новозеландские близнецы Джейк и Зейн Робертсон были одними из лучших бегунов в своей стране на школьном уровне. А после окончания школы в 17 лет решились на пока беспрецедентный шаг и переехали в Кению, чтобы тренироваться с лучшими бегунами мира.

У Джейка и Зейна было совсем немного денег, но им помогли кенийские бегуны, в самом начале они жили в доме рекордсмена мира в стипльчезе Стефена Чероно (Саифа Шахина), а потом Стефен в трудные времена даже платил за них арендную плату за их скромное жилье. Взаимовыручка бегунов в Кении поразительна для стороннего наблюдателя.

Сейчас у братьев уже весьма неплохие личные рекорды:

Джейк Робертсон: 5000 м — 13:15.54, 10000 м — 27:45.46

Зейн Робертсон: 1500 м — 3:35.45, 3000 м — 7:44.16 (манеж), 5000 м — 13:13.83

Сейчас Зейн живет в Адис Абебе (Эфиопия) со своей подругой — эфиопской бегуньей, выступающей за Бахрейн, но постоянно приезжает в Кению, для длительных тренировочных блоков. 

Рекордсмен России

Александр Бреднев признан самым быстрым российским легкоатлетом. Александр – чемпион России на дистанции в 100 метров, он преодолел это расстояние за 10,38 секунды. Личный рекорд был установлен им в 2013 году. 

В том же 2013 году спортсмен завоевал 1 место в забеге на 60 метров, преодолев дистанцию за 6,66 секунды, а во время Универсиады-2013 дошел до полуфинала. За год до этих событий, в 2012, легкоатлет завоевал первое место на дистанции в 200 метров во время соревнований «Moscow Challenge». Его показатель в забеге составил 20,58 секунды.

самый быстрый человек в мире

1 year ago

САМЫЙ быстрый БЕГУН в мире!

4 months ago

Самый Быстрый Ребёнок в Мире! 7-Летний Рудольф Блэйз Ингрэм Пробежал 100 Метров за 13.48 Секунд!

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: copymanager.mn@gmail.com Реклама и сотрудничеств…

1 year ago

Все самое БЫСТРОЕ на Земле

В этом видео Вы узнаете про всё самое быстрое на нашей планете (все самое быстрое в мире): самый быстрый чело…

3 months ago

САМЫЕ БЫСТРЫЕ ЛЮДИ В МИРЕ / ТОП 10

Бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии. Регистрация: https://goo.gl/cmtvWA Человечество всегда…

10 months ago

КАК ИГРАЕТ В ФУТБОЛ САМЫЙ БЫСТРЫЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ!

Kaнaл нашего СПOHСOPA — https://goo.gl/pz6TmJ КАК ИГРАЕТ В ФУТБОЛ САМЫЙ БЫСТРЫЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ!

1 year ago

Самые Быстрые Работники в Мире! Никто Так Не Может

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: Copymanager.mn@gmail.com Реклама и сотрудничеств…

5 years ago

Самый быстрый человек в мире Усейн Болт 100м

Мировой рекорд Усейна Болта.

1 year ago

САМЫЙ мощный ПЛОВЕЦ в мире! Форма Воды!

1 year ago

5 САМЫХ БЫСТРЫХ РЕКОРДОВ ПОЕДАНИЯ

5 САМЫХ БЫСТРЫХ РЕКОРДОВ ПОЕДАНИЯ — с вами hypetrend и это топ 10 самых быстрых рекордов поедания Любите покушать?…

7 months ago

ТОП-5 САМЫХ БЫСТРЫХ ФУТБОЛИСТОВ МИРА. РЕКОРДНЫЕ ЗАБЕГИ ИГРОКОВ — GOAL24

Подпишись на канал — https://goo.gl/rJpwpV Канал Картавого Ника ➤ https://goo.gl/pz6TmJ GOAL24 на других платформах: • Мы в VKontakte…

3 years ago

Самый быстрый удар

1 year ago

ЧЕЛОВЕК ПУЛЕМЕТ! Самые быстрые руки в МИРЕ!

сайт для заработка http://minebit.cc/?ref=GEEF.

3 years ago

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ #TOP5

Вы можете оказать финансовую помощь, перечислив любую сумму http://www.donationalerts.ru/r/mastershowchannel ▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭…

4 years ago

Самый мощный удар в мире китайского каратиста

Мотивация – это некое эмоциональное состояние, которое побуждает к действию. Motive – побуждение.

3 years ago

10 САМЫХ БЫСТРЫХ ВЕЩЕЙ НА ЗЕМЛЕ//THE FASTEST ON EARTH

ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ВЫПУСКИ: ▻https://www.youtube.com/channel/UCLvKRaNWPBdjE5uiG0scBvA СВЯЗАТЬСЯ С …

3 years ago

Топ 20 САМЫХ БЫСТРЫХ в мире

Почти всем нравится скорость. Мысль, что можно двигаться быстрее, чем кто-либо еще, вдохновляет человека…

5 years ago

Самый быстрый рэпер Украины — Україна має талант-6 — Кастинг в Донецке

Вячеслав Кутьин установил рекорд на скорость чтения рэпа на кастинге «Україна має талант-6» в Донецке. Подпи…

3 months ago

Самый быстрый ребенок в мире! Как ему это удалось?

Многие дети любят спорт. Кто-то любит играть в регби, кто-то — в футбол, а кто-то – в баскетбол. И некоторые…

8 years ago

самый быстрый человек на планете

2009.08.16 Берлин, 100 метров, мужчины — 9,58 (Усэйн Болт)

1 year ago

Это Самый Быстрый Футболист в Мире

Подписка на канал https://www.youtube.com/channel/UCxZF9GvnQJmwTs0Sw5q1JWg?view_as=subscriber 10 самых быстрых футболистов 2018 года …

2 years ago

Человек легенда — Усейн Болт . 200м мировой рекорд

200м мировой рекорд. Смотрим и наслаждаемся ! Самый быстрый человек в мире.

3 years ago

Самый быстрый человек в мире — рекорд скорости

Самый быстрый человек в мире — узнайте рекорд скорости бега Усейна Болта, а также мировые рекорды Болта.

4 years ago

Ли Цинъюнь. 256 лет. Самый старый человек в мире. Li Ching-Yuen

Создай деревню в красочной браузерной игре: http://goo.gl/h9Tq9H Ли Цинъюнь. 256 лет. Самый старый человек к мире. Li…

1 year ago

10 Самых Сильных Людей Планеты

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: Copymanager.mn@gmail.com Реклама и сотрудничеств…

1 year ago

САМЫЙ БЫСТРЫЙ БОКСЕР В МИРЕ!

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Сегодня я разберу юного боксера 1998 года рождения. КОРОЛЬ Райан Гарсия, пожалуй, по праву…

2 years ago

САМЫЙ БЫСТРЫЙ ЧИТАТЕЛЬ В МИРЕ!

ПОДПИШИСЬ НА НАС ^^ — https://www.youtube.com/user/RusSmosh?sub_confirmation=1. А если ты нажмешь под видео кнопку «Поделит…

1 year ago

САМЫЙ БЫСТРЫЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ

Самый быстрый человек не только в мире! Самый быстрый на планете! Facebook Tochka Com: https://goo.gl/T5EgTK Подписаться на…

more (301867+ videos)

Рост популярности марафонских забегов

Марафонский бег популярен во всем мире, однако в разной мере. Общемировой рост популярности марафонского бега в период с 2009 по 2014 гг. составил 13.25%. Рост заинтересованности женщин в марафонском беге опережает мужчин, рост их участия составил 26.9%, тогда как мужская вовлеченность выросла всего на 7.8%.

«Самые бегающие» страны и страны-«уклонисты»

Как ни странно, доля марафонских бегунов в Европе растет меньше, чем в среднем по миру. Рост количества европейских бегунов в период исследования составил всего 10.3%. Большим открытием стала Азия. С 2009 по 2014 количество азиатских бегунов выросло на 92.43%, причем и мужчин (90.4%), и женщин (97.8%). Уровень вовлеченности китайских бегунов составил 259.47%. Рост индийских спортсменов составил 154.78%. Единственная азиатская страна, доля марафонцев которой уменьшилась – Южная Корея (21.88%). Рост США за отчетный период с 2009 по 2014 гг. составил 13.92%. По большей части, это произошло за счет женщин. В то время как процент американских мужчин в общем списке бегунов вырос всего на 5.44%, американки ворвались в марафонский спорт: с 2009 по 2014 г. количество американских бегуний выросло на 25.20%.

Индивидуальный выбор бега

Для начала, вам необходимо определиться. Для чего, собственно, вам нужно бегать? Вы хотите тренированное сердце? Или же нарастить мышечную массу ног? И для этого понадобятся разные виды бега.

Если вам нужно сбросить лишний вес в кратчайший срок, или же увеличить полезный объем вашего сердца, вам понадобится продолжительный низкоинтенсивный бег с частотой сердечных сокращений около 120-130 ударов в минуту.

Преимущества низкоинтенсивного бега:

организм не получает предельных нагрузок;
увеличивается жизненный объем самой важной мышцы организма- сердца;
при таком виде бега в качестве энергии тратится лишний жир;
развитие медленных мышечных волокон, отвечающих за выносливость.

Недостатки бега на длинные дистанции

• ушедший жир вернется, и даже, возможно, еще больше, чем его было, при прекращении таких забегов. Дело в том, что организму свойственно накапливать в излишке то, что подвергается/тратится большой нагрузке/в большом количестве соответственно. В качестве примера можно взять рост мышц. Вы занимаетесь, и мышцы растут. Точно также и с жиром.
• почти не тренируются быстрые мышечные волокна, ответственные за объемы мышц.
• достаточно времязатратные тренировки.

В случае, если вам нужно развить мышцы ног или увеличит свою максимальную скорость – спринт – ваш лучший выбор. При спринте не рекомендуется бегать с частотой сердечных сокращений более 180 ударов если вы нетренированный спортсмен.

Преимущества спринта:

• хорошая тренировка для мышц ног и всего тела в целом. При быстром беге на короткие дистанции увеличивается синтез гормонов, ответственных за рост мышц. Таким образом, вы сможете косвенно подтянуть и мышцы верха
• лучший жиросжигающий тренинг в перспективе. Дело в том, что спринт ускоряет метаболизм и способствует росту мышц ног – самых больших мышц в организме.

Недостатки забегов на короткие дистанции:

• слабая тренировка сердечно-сосудистой системы;
• организм работает на пределе сил, такой тренинг не подойдет для новичков и страдающих избыточным весом.

Все-же лучше всего было бы комбинировать оба варианта бега для достижения лучших результатов, чередуя их. Если вы полный новичок, то уместно было бы начать с низкоинтенсивного бега на небольшие (до 5 км) дистанции, постепенно увеличивая расстояние. А затем подключить и спринты, по 3-6 забегов на 100 метров.

Техника бега

При беге, во избежание чрезмерных нагрузок на коленные суставы, рекомендуется ступать на носок, после чего плавно опускать вес ноги на всю ступню. Для этого лучше всего подобрать беговые кроссовки с высокой подошвой. Бежать следует слегка в наклоне вперед, руки должны быть прижаты слегка к себе. На 3-5 шагов вдох, и на столько же выдох. Если начало колоть в боку, рекомендуется стараться выдыхать в момент ступания на противоположную ногу.

Также, при спринте лучшим началом будет начать бежать мелкими шажками, постепенно увеличивая шаг, вплоть до размашистых шагов. Таким образом вы гораздо быстрее наберете скорость. Узнайте подробнее в чем заключается польза бега для здоровья.

Техника бега- видео:

Возможно вам будет интересно как нарастить мышечную массу

Гендерное распределение

Средняя по миру доля женщин, участвующих в марафонах, — 29.76%. В Европе этот показатель составляет 21.99%, в Северной Америке — 44.67%, в Южной Америке — 26.26%, а в Азии — 27.86%.

Во главе списка

Среди 401.582 результатов марафонов, зарегистрированных в США, невероятное число —  181.319 – были женскими. 45.15% всех американских участников марафонов – женщины. Это самый высокий показатель вовлеченности женщин среди всех стран, охваченных исследованием. США представляет наибольшее гендерное равенство для бегунов марафонов. Канада занимает второй место с 44.42% женщин, Новая Зеландия – третье с 43.96% женщин, соответственно. Эти три страны представляют наибольшее гендерное равенство в марафонском беге. Четвертое место занимает Австралия с 35.81% женщин. На противоположном конце рейтинга – Испания, в которой доля женщин от общего числа марафонских бегунов составляет всего 6.41%. Португалия (8.13%) и Греция (9.84%) также среди «отстающих» в плане активного участия женщин в марафонах. Все это – страны южной Европы, как и страна, находящаяся на границе женского «меньшинства»– Италия (всего 14.15% итальянских марафонистов – женщины). Скандинавские страны традиционно имеют значительную долю бегающих марафоны женщин. Однако доля скандинавских бегуний меньше, чем в среднем по миру, однако выше, чем в среднем по Европе.

Джастин Гэтлин

Рост 185 см, вес- 83 кг. Американец занимает 5-е место в рейтинге быстрейших спринтеров мира как на дистанции 100 метров, так и на 200 метрах. В 2006 году разгорелся допинговый скандал с участием Джастина Гэтлина, спринтер получил дисквалификацию на 8 лет, которая затем была сокращена в 2 раза.

В 2010 году американец вернулся, был призером нескольких чемпионатов Мира, а на недавней Олимпиаде в Рио-де-Жанейро взял серебро на дистанции 100 метров.

Есть чрезвычайно быстрые люди и в других вида деятельности. Так, самый быстрый стрелок способен выстрелить из револьвера целых 5 раз за полсекунды.

Джерри Микулек — преподаватель стрельбы, попробовавший почти каждый тип огнестрельного оружия. Он известен как один из самых быстрых стрелков в мире: всаживает 5 пуль из револьвера в игральную карту за 0.57 секунды. Микулеку в настоящее время принадлежит пять мировых рекордов револьверной стрельбе.

Кроме того, Микулек — опытный оружейный мастер, который настраивает и регулирует свои собственные револьверы для их улучшения.

Его поддерживает компания Smith&Wesson, которая создала модель 625JM S&W в честь него. Существует также рекорд по сборке кубика Рубика. Самым быстрым собирателем кубика Рубика является Шотаро Макисуми. Он стал известен ещё прежде, чем установил несколько мировых рекордов кубика Рубика. Быстрые решения: 2×2×2 2.82 секунды и также 3×3×3 за 12.11 секунд!

В мировую книгу рекордов Гиннеса внесен также самый быстрый в мире секретарь. Ее достижение – 100 штампов за 20 секунд работы. Миит — самый быстрый секретарь в мире, которая может ставить штампы (печати) с головокружительной скоростью. Она из Японии и похожа на знаменитых японских роботов.

Мало кто знает, но существует также самый быстрый в мире метатель ножей. Его достижение – 3 ножа за 0,97 секунды. Дэвид Р. Адамович является самым быстрым метателем ножей. Он установил и побил мировых рекордов больше, чем любой другой метатель.

В настоящее время Дэвид держит рекорд самого быстрого броска ножа, ловли брошенного ножа, самого быстрого броска ножа рядом с человеком. Было зарегистрировано, как этот парень метнул 3 ножа меньше, чем через 1 секунду (0.97 секунды).

Удивительно, но существует даже самое быстрое хлопанье в ладоши. Составляет оно 14 в секунду. Кент Френч — человек, который развил собственную технику хлопания. Он объединил свой уникальный стиль с проворством и выносливостью и поставил мировой рекорд по хлопкам — 721 раз за 60 секунд! Еще никто не смог побить этот рекорд.

Есть также самый быстрый перезарядчик оружия. Трэвис Томэси был объявлен как самый быстрый перезарядчик оружия. То, что он делает, сложно описать. Это просто нужно хоть раз увидеть – глаза не сразу могут поверить в то, что видят.

Список источников

• zazozh.com
• 24smi.org
• vybratpravilno.ru
• videolike.me
• xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
• topkin.ru
• klubfedotova.ru
• runrepeat.com
• credit-ws.ru