О книге Рожденный бежать Кристофер Макдугл

Американский спортивный журналист Кристофер Макдугл занялся бегом ради того, чтобы сбросить вес и укрепить здоровье. А в результате задумался о том, что бег — это нормальная функция человека. И если бегун испытывает дискомфорт и постоянно травмируется, значит что-то пошло не так.

За советом журналист отправился в Мексику, к «бегущему народу», индейцам племени рарамури, для которых бег – естественное состояние. У Макдугла мог получиться хороший репортаж. А получилась гениальная книга «Рожденный бежать». Это книга не только о беге, она — о любви к жизни, о счастье, которое доступно каждому человеку. Читать «Рожденный бежать» стоит и тем, кто увлекается бегом, и тем, кто только собирается выйти на свою первую пробежку, и тем, кто вообще ненавидит бег.

Сюжет крутится вокруг соревнования между «бегущим народом» и группой марафонцев, бегунов на сверхдлинные дистанции, которые бросили вызов рарамури. Книга практически документальная. Все эти люди действительно существуют. И бывший боксер Кабальо Бланка, поселившийся рядом с рарамури. И бегунья на ультрадлинные дистанции Энн Трейсон, которая никогда не увлекалась спортом и стала бегать просто для себя после 30 лет.

Было и соревнование в пустыне, о котором пишет Кристофер Макдугл. Существует и научное исследование Денниса Брэмбла и Дэна Либермана, которые доказали, что бег является естественным состояние для человека. Кристофер Макдугл ссылается на это исследование не раз и приводит много других интересных фактов о беге.

Есть в книге и практические рекомендации (хотя их немного). Макдугл, например, уверен, что специальные кроссовки для бега вредят нашим ногам: амортизаторы и т.п. меняют положение стопы, нагружают другие мышцы, отсюда и усталость, и травмы. Рарамури бегают в самодельных сандалиях, которые держатся на стопе с помощью двух веревочек. И спокойно, безо всякого напряжения, пробегают десятки километров в день и черпают в этом радость! Макдугл советует бегать босиком или в самой дешевой и простой обуви с тонкой подошвой.

У рарамури нет графика тренировок, их не интересует, с какой скоростью они бегают, сколько калорий теряют и т.п. Также следует относиться к физическим нагрузкам и нам – бежать только ради удовольствия. Не хочется бежать? Ходите – это тоже приятно.

Но книгу «Рожденный бежать» нужно читать не ради практических рекомендаций. А ради простого рецепта счастья от «бегущего народа». Этот рецепт, в общем-то, связан даже не с бегом, а с отношением к жизни.

Читать книгу «Рожденный бежать» нескучно еще и потому, что в общее повествование вплетено много коротких историй. Здесь есть и интервью, и научно-популярные статьи, и короткие рассказы о людях, и просто байки. Чувствуется журналистский опыт Макдугла – он как будто боится утомить читателя однообразным повествованием. Однако ощущения, что читаешь сборник рассказов на тему бега, тоже не возникает. Чувствуется, что это очень цельная книга и все написанное автор пропустил через себя.

Жанры

  • Боевая фантастика
  • Героическая фантастика
  • Городское фэнтези
  • Готический роман
  • Детективная фантастика
  • Ироническая фантастика
  • Ироническое фэнтези
  • Историческое фэнтези
  • Киберпанк
  • Космическая фантастика
  • Космоопера
  • ЛитРПГ
  • Мистика
  • Научная фантастика
  • Ненаучная фантастика
  • Попаданцы
  • Постапокалипсис
  • Сказочная фантастика
  • Социально-философская фантастика
  • Стимпанк
  • Технофэнтези
  • Ужасы и мистика
  • Фантастика: прочее
  • Фэнтези
  • Эпическая фантастика
  • Юмористическая фантастика
  • Юмористическое фэнтези
  • Альтернативная история
  • Боевики
  • Дамский детективный роман
  • Иронические детективы
  • Исторические детективы
  • Классические детективы
  • Криминальные детективы
  • Крутой детектив
  • Маньяки
  • Медицинский триллер
  • Политические детективы
  • Полицейские детективы
  • Прочие Детективы
  • Триллеры
  • Шпионские детективы
  • Афоризмы
  • Военная проза
  • Историческая проза
  • Классическая проза
  • Контркультура
  • Магический реализм
  • Новелла
  • Повесть
  • Проза прочее
  • Рассказ
  • Роман
  • Русская классическая проза
  • Семейный роман/Семейная сага
  • Сентиментальная проза
  • Советская классическая проза
  • Современная проза
  • Эпистолярная проза
  • Эссе, очерк, этюд, набросок
  • Феерия
  • Исторические любовные романы
  • Короткие любовные романы
  • Любовно-фантастические романы
  • Остросюжетные любовные романы
  • Прочие любовные романы
  • Современные любовные романы
  • Вестерны
  • Исторические приключения
  • Морские приключения
  • Приключения про индейцев
  • Природа и животные
  • Прочие приключения
  • Путешествия и география
  • Детская образовательная литература
  • Детская проза
  • Детская фантастика
  • Детские остросюжетные
  • Детские приключения
  • Детские стихи
  • Детский фольклор
  • Книга-игра
  • Прочая детская литература
  • Сказки
  • Басни
  • Верлибры
  • Визуальная поэзия
  • В стихах
  • Драматургия
  • Лирика
  • Палиндромы
  • Песенная поэзия
  • Поэзия
  • Экспериментальная поэзия
  • Эпическая поэзия
  • Античная литература
  • Древневосточная литература
  • Древнерусская литература
  • Европейская старинная литература
  • Мифы. Легенды. Эпос
  • Прочая старинная литература
  • Альтернативная медицина
  • Астрономия и космос
  • Биология
  • Биофизика
  • Биохимия
  • Ботаника
  • Ветеринария
  • Военная история
  • Геология и география
  • Государство и право
  • Детская психология
  • Зоология
  • Иностранные языки
  • История
  • Культурология
  • Литературоведение
  • Математика
  • Медицина
  • Обществознание
  • Органическая химия
  • Педагогика
  • Политика
  • Прочая научная литература
  • Психология
  • Психотерапия и консультирование
  • Религиоведение
  • Рефераты
  • Секс и семейная психология
  • Технические науки
  • Учебники
  • Физика
  • Физическая химия
  • Философия
  • Химия
  • Шпаргалки
  • Экология
  • Юриспруденция
  • Языкознание
  • Аналитическая химия
  • Базы данных
  • Интернет
  • Компьютерное «железо»
  • ОС и сети
  • Программирование
  • Программное обеспечение
  • Прочая компьютерная литература
  • Прочая справочная литература
  • Путеводители
  • Руководства
  • Словари
  • Справочники
  • Энциклопедии
  • Биографии и мемуары
  • Военная документалистика
  • Искусство и Дизайн
  • Критика
  • Научпоп
  • Прочая документальная литература
  • Публицистика
  • Астрология
  • Индуизм
  • Православие
  • Протестантизм
  • Прочая религиозная литература
  • Религия
  • Самосовершенствование
  • Христианство
  • Эзотерика
  • Язычество
  • Хиромантия
  • Анекдоты
  • Комедия
  • Прочий юмор
  • Сатира
  • Юмористическая проза
  • Юмористические стихи
  • Домашние животные
  • Здоровье и красота
  • Кулинария
  • Прочее домоводство
  • Развлечения
  • Сад и огород
  • Сделай сам
  • Спорт
  • Хобби и ремесла
  • Эротика и секс
  • Банковское дело
  • Внешнеэкономическая деятельность
  • Деловая литература
  • Делопроизводство
  • Корпоративная культура
  • Личные финансы
  • Малый бизнес
  • Маркетинг, PR, реклама
  • О бизнесе популярно
  • Поиск работы, карьера
  • Торговля
  • Управление, подбор персонала
  • Ценные бумаги, инвестиции
  • Экономика

Разное

Автомобили и ПДД

  • Газеты и журналы
  • Изобразительное искусство, фотография
  • Кино
  • Музыка
  • Подростковая литература
  • Театр
  • Фанфик
  • Водевиль
  • Драма
  • Киносценарии
  • Мистерия
  • Сценарии
  • Трагедия
  • Былины
  • Загадки
  • Народные сказки
  • Пословицы, поговорки
  • Фольклор: прочее
  • Спецслужбы
  • Боевые искусства
  • Военная техника и вооружение
  • Военное дело: прочее

Польза диеты Макдугалла

 В конце концов, врач начал экспериментировать с изменением его рациона, включив в него больше фруктов, овощей и цельных зерен и исключил потребление мясных и молочных продуктов. В результате, он испытал преимущества для своего здоровья, такие как снижение кровяного давления и уровень холестерина. Он также потерял вес.

Люди, которые уже последовали диете Макдугалла утверждали, что испытывают значительную потерю веса и ряд улучшений в их здоровье. Среди этих улучшений — снижение артериального давления и улучшения контроля сахара в крови. Некоторые люди испытали облегчение от головных болей, запоров и усталости. Некоторые пациенты даже испытывали меньшее воздействие аллергии и уменьшение симптомов артрита.

В диете Макдугалла, вам будет необходимо перестать есть мясо, рыбу и птицу. На самом деле, вы не должны потреблять любые продукты животного происхождения и избавиться от яиц, молока, молочных продуктов, и морепродуктов в своём рационе. Также нужно сократить жиры и масла в диете, которая работает, чтобы стимулировать скорейшую потерю веса. Устраняя эти продукты может также помочь улучшить здоровье человека, так как мясо и животные продукты — источники холестерина и жиров, которые способствует широкому спектру медицинских условий.

Что потреблять при этой диете

Вы можете предположить, что все растительные продукты являются приемлемыми. Это не в случае с диетой Макдугалла. Находясь на этой диете Вы также должны устранить растительные продукты с высоким содержанием жиров, такие как ореховое масло, оливки и орехи. Идея заключается в том, что избавившись от этих продуктов помогает человеку добиться максимальной потери веса.

Рафинированная мука тоже ограничена в этой диете. Это означает, что нужно исключить потребление хлеба, крекеров и макаронных изделий, которые производятся с использованием рафинированной муки. Вместо таких продуктов, сидящий на диете должен есть продукты из цельного зерна. Цельное зерно не только полезно для тех, которые надеются похудеть, но они также считаются полезными для здоровья сердца и для профилактики рака. Из диеты также следует исключить или значительно сократить использование сахара, включая мёд и патоку.

Свежие фрукты и овощи, особенно те, которые имеют зеленый или желтый цвет, подчеркнуты в этом питании, а также цельное зерно и крахмал. Такие продукты, как картофель, фасоль, и горох необходимо употреблять не только за их полезные качества для здоровья, но и за умение чувствовать себя сытым дольше.

Продукты, которые являются безопасными для потребления, также включены в это питание, поскольку они могут помочь повысить потерю веса.

Список источников

  • LifeInBooks.net
  • read-books-online.ru
  • margoritka.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector