РЕФЕРАТ по дисциплине Физическая культура. Тема Легкая атлетика

Медалисты летних олимпийских игр 1948-2016 г.

Прыжок в длину женщины

Олимпиада Золото Серебро Бронза
Лондон 04.08.1948 Дьярмати Ольга (Венгрия) Gyarmati Olgaвозраст: 235.695 OR Портелла Ноэми (Аргентина) Portela Noemiвозраст: 225.600 Лейман Анн (Швеция) Leyman Ann-Brittвозраст: 265.575
Хельсинки 23.07.1952 Уильямс Иветт (Новая Зеландия) Williams Yvetteвозраст: 236.24 OR Чудина Антонина (СССР) Chudina Aleksandraвозраст: 286.14 Каули Ширли (Великобритания) Cawley Shirleyвозраст: 205.92
Мельбурн 27.11.1956 Кшесиньска Эльжбета (Польша) Krzesinska-Dunska Elzbietaвозраст: 226.35 =WR Уайт Уилли (США) White Willyeвозраст: 166.09 Хныкина-Двалишвили Надежда (СССР) Khnikina-Dvalishvili Nadezhdaвозраст: 236.07
Рим 31.08.1960 Калашникова-Крепкина Вера (СССР) Kalashnikova-Krepkina Veraвозраст: 276.37 OR Кшесиньска Эльжбета (Польша) Krzesinska-Dunska Elzbietaвозраст: 256.27 Клаус Хильдрун (ГДР) Claus-Laufer Hildrunвозраст: 216.21
Токио 14.10.1964 Рэнд Мэри (Великобритания) Bignal-Rand Maryвозраст: 246.76 WR Киршенштейн-Шевиньска Ирена (Польша) Szewinska-Kirszenstein Irenaвозраст: 186.60 Щелканова Татьяна (СССР) Shchelkanova Tatyanaвозраст: 276.42
Мехико 14.10.1968 Вискополяну Вьорика (Румыния) Viscopoleanu Vioricaвозраст: 296.82 WR Шервуд Шейла (Великобритания) Parkin-Sherwood Sheilaвозраст: 226.68 Талышева Татьяна (СССР) Talysheva Tatyanaвозраст: 306.66
Мюнхен 31.08.1972 Розендаль Хайдемари (ФРГ) Rosendahl Heideвозраст: 256.78 OR Йоргова Диана (Болгария) Yorgova Dianaвозраст: 306.77 Шуранова Ева (Чехословакия) Suranova Evaвозраст: 266.67
Монреаль 23.07.1976 Фойгт Анжела (ГДР) Voigt Angelaвозраст: 256.72 Мак-Миллан Кэти (США) McMillan Kathyвозраст: 186.66 Алфеева Лидия (СССР) Alfeyeva Lidiyaвозраст: 306.60
Москва 31.07.1980 Колпакова Татьяна (СССР) Kolpakova Tatyanaвозраст: 207.06 OR Вуяк Бригитта (ГДР) Wujak Brigitteвозраст: 257.04 Скачко Татьяна (СССР) Skachko Tatyanaвозраст: 257.01 OR
Лос-Анджелес 09.08.1984 Станчу-Кузмир Анишоара (Румыния) Stanciu-Cusmir Anisoaraвозраст: 226.96 Ионеску Валерия (Румыния) Ionescu Valyвозраст: 236.81 Хирншоу Сюзен (Великобритания) Hearnshaw Sueвозраст: 236.80
Сеул 29.09.1988 Джойнер-Керси Джекки (США) Joyner-Kersee Jackieвозраст: 267.40 OR Дрехслер Хайке (ГДР) Drechsler Heikeвозраст: 237.22 Чистякова Галина (СССР) Chistyakova Galinaвозраст: 267.11
Барселона 07.08.1992 Дрехслер Хайке (ГДР) Drechsler Heikeвозраст: 277.14 Кравец Инесса (Украина) Kravets Inesaвозраст: 257.12 Джойнер-Керси Джекки (США) Joyner-Kersee Jackieвозраст: 307.07
Атланта 02.08.1996 Ажунва Чиома (Нигерия) Ajunwa Chiomaвозраст: 247.12 Мей Фиона (Италия) May Fionaвозраст: 267.02 Джойнер-Керси Джекки (США) Joyner-Kersee Jackieвозраст: 347.00
Сидней 29.09.2000 Дрехслер Хайке (ГДР) Drechsler Heikeвозраст: 356.99 Мей Фиона (Италия) May Fionaвозраст: 306.92 Котова Татьяна (Россия) Kotova Tatyanaвозраст: 236.83
Афины 27.08.2004 Лебедева Татьяна (Россия) Lebedeva Tatyanaвозраст: 287.07 Симагина Ирина (Россия) Simagina Irinaвозраст: 227.05 Котова Татьяна (Россия) Kotova Tatyanaвозраст: 277.05
Пекин 22.08.2008 Магги Моурин (Бразилия) Maggi Maurrenвозраст: 327.04 Лебедева Татьяна (Россия) Lebedeva Tatyanaвозраст: 327.03 Окагбаре Блешинг (Нигерия) Okagbare Blessingвозраст: 196.91
Лондон 08.08.2012 Риз Бриттни (США) Reese Brittneyвозраст: 257.12 (w 0.8) Соколова Елена (Россия) Sokolova Elenaвозраст: 267.07 Делоах Джанай (США) Deloach Janayвозраст: 266.89
Рио-де-Жанейро 17.08.2016 Бартолетта-Мэдисон Тианна (США) Bartoletta-Madison Tiannaвозраст: 307.17 Риз Бриттни (США) Reese Brittneyвозраст: 297.15 Шпанович Ивана (Сербия) Spanovic Ivanaвозраст: 267.08

легкая атлетика.doc

     Главный
секретарь 
на этом этапе организовывает
работу секретариата, следит за правильностью
оформления документации, дает информацию
о ходе соревнований.

      
Судья секретариата

обрабатывают протокол, выводят составы
участников для участия в последующих
кругах соревнований и передают их секретарям,
распределяют места участников, дают все
сведения об участниках, победителях и
призерах, оценивают разрядность результатов
участников.

     Заключительный 
этап.
Главный
судья
проводит итоговое совещание
с судейской коллегией; составляет отчет
о соревновании, где указывается число
участников, занятые места, победители
и призеры соревнований; оценивает работу
судейских бригад и главной судейской
коллегии.

     Главный
секретарь 
участвует в совещании
судейской коллегии, подготавливает всю
документацию соревнований и материалы
для отчета, оценивает работу судей секретариата,
вместе с главным судьей подготавливает
информацию для печати о прошедших соревнованиях.

     Судьи
на видах «прыжки 
в длину» и «тройной
прыжок» 
дают разрешение на выполнение
попытки, следят за временем, данным на
попытку, за заступом участника, определяют
ближнюю точку приземления, измеряют результат.
При успешной попытки поднимается белый
флаг и замеряется результат, при заступе
поднимается красный флажок, попытка не
засчитывается.

Запись 
результатов в протоколе
осуществляется следующим
образом:
 

– при
засчитанной попытке проставляется результат
измерения;

– при
незасчитанной попытке ставится знак
«X»;

– при
пропуске попытки – знак «–».
 

Определение
участников финальных 
соревнований  в 
прыжках в длину.
 

     В
финал выходят восемь участников,
показавших лучшие результаты. Они имеют
право на выполнение еще трех финальных
попыток. Если два или несколько участников
показали одинаковые результаты, независимо
в какой попытке, то рассматривается второй
по величине результат каждого участника
и по нему распределяются места. При равенстве
второго результата рассматривают третий
результат. Если все три результата равны,
то в финал выходят все участника с одинаковыми
результатами (9, 10 человек).
 

Определение
победителя в прыжках
в длину при равенстве
результатов.
 

     Если 
два (или более) участника показали
одинаковый результат, то рассматривается
второй результат, независимо от попытки,
если и он одинаков, то – третий результат
и так до выявления преимущества одного
из участников. Если все показатели у них
одинаковы, то им дается дополнительная
попытка для выявления победителя. Для
всех остальных мест это правило не действует.
Участникам засчитываются их лучшие результаты,
в том числе и показанные в дополнительных
попытках за определение первого места.

     
Литература

     1. Лазарев
И.В. и др. Практикум по легкой атлетике:
Учеб. Пособие для студ. сред. Пед. учеб.
Заведений / И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов,
Г.А. Орлов. – М.: Издательский центр «Академия»,
1999. – 160 с.

     2.
Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика:
Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб.
Заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В.
Сидорчук. – М.: Издательский центр «Академия»,
2003. – 464 с.

     3.
Легкая атлетика: Учеб. Пособие для
институтов физ. культуры. / Под ред. Н.Г.
Озолина,  Н.Г. Воронкина, Ю.Н. Примакова.
– Изд. 4-е, доп., перераб. М.: Физкультура
и спорт, 1989. – 671 с.

     4. www.yandex.ru, Олимпийские игры в
Пекине

     5. Организация и судейство
соревнований по легкой атлетике, В.И.
Лахов, 1999 г.

Страницы:← предыдущая5

Специальные беговые упражнения

Специальные беговые упражнения, должны выполняться практически на каждой тренировке, особенно у спринтеров. Они должны выполняться после общей разминки и активных упражнений на мобилизацию и занимать около 10-20 минут. Общее количество повторений для различных упражнений в отдельной тренировке должно быть от 15 до 30.

Основное упражнение 1: достать пяткой ягодицы

Выполнять упражнение на дистанции 20-30 метров с одним повторением

Основное упражнение 2: сгибание голеностопного сустава

Выполнять упражнение на дистанции 15 метров с одним повторением

Основное упражнение 3: высокое поднимание колена

Выполнять упражнение на дистанции 20-30 метров с одним повторением

Основное упражнение 4: высокое поднимание колена с выпрямлением

Примечание: движение стопы должно быть активным, коленный сустав опорной ноги выпрямленный.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЙ ГРУППЫ: КОМБИНАЦИОННЫЕ И ВАРИАТИВНЫЕ ПРИЕМЫ

• Основные упражнения сначала для одной ноги, затем для второй.

• Высоко поднятое колено — три беговых шага — дотронуться пятками до ягодиц — три беговых шага — высоко поднятое колено и т.д.

• Высоко поднятое колено — пятками дотронуться до ягодиц — три беговых шага — высоко поднятое колено и т.д.

• Дотронуться пятками до ягодиц и т.д. Нагрузка: 1 повторение = 40-60 метров

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЙ ГРУППЫ: КОМБИНАЦИОННЫЕ И ПЕРЕХОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

• Движение от голени к высоко поднятому колену;

• Переход от высоко поднятого колена к спринту;

• Переход от движения «пятки касаются ягодиц» к спринту;

• Переход от высоко поднятого колена с выпрямлением ноги к спринту.

Нагрузка: 1 повторение — 40-60 метров

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕЙ ГРУППЫ: ОТРАБОТКА ДВИЖЕНИЯ РУК

• Зафиксируйте руки на бедрах. Ускорьте бег на дистанции 20 метров, руки держите в том же зафиксированном положении. Опустите руки, затем бегите в обычной манере.

• Поднимите руки. Ускорьте бег на дистанции 20 метров. Опустите руки, затем бегите в обычной манере.

Нагрузка: 1 повторение — 40-60 метров.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЙ ГРУППЫ: НАЗАД — ВПЕРЕД

• Бегите с ускорением на дистанции 10 метров — затем по инерции 10-15 метров — с ускорением 10 метров — затем по инерции 10-15 метров и т.д.

Максимальное расстояние — до 100 метров.

Типовая схема обучения

При обучении технике легкоатлетических упражнений можно использовать общие педагогические положения в типовой схеме, состоящей из трех этапов:

I этап. Задача: создать правильное представление о рациональной технике данного легкоатлетического упражнения.

Средства:

  1. Рассказ о технике упражнения, с объяснением основных закономерностей и условий его выполнения;
  2. Демонстрация техники (показ или иллюстрация техники с помощью наглядных пособий) в соответствии с правилами соревнований;
  3. Опробование элементов или упражнений в целом в облегченных условиях.

II этап. Задача: научить технике основного звена упражнения, его фазам и технике упражнения в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Средства:

  1. Выполнение специально-подводящих упражнений для овладения основными элементами техники изучаемого вида.
  2. Выполнение специально-подготовительных упражнений для развития физических качеств применительно к конкретному виду легкой атлетики.
  3. Ознакомление с особенностями выполнения упражнения каждым занимающимся с целью определения основных недостатков и путей их устранения.

III этап. Задача: совершенствование техники избранного вида легкой атлетики.

Средства:

  1. Выполнение изучаемого упражнения в соответствии с правилами соревнований
  2. Выполнение специально-подводящих упражнений для развития физических качеств и техники движений
  3. Выполнение основного упражнения в затрудненных условиях.

Этапы обучения тесно взаимосвязаны и определяют лишь направленность в решении тех или иных задач процесса обучения легкоатлетическим упражнениям.

Овладение легкоатлетическими упражнениями должно начинаться с наиболее доступных видов, таких как ходьба и бег, которые способствуют развитию физических качеств легкоатлета и необходимых навыков, на основе которых можно изучать более сложные виды легкой атлетики.

Изучение целесообразно начинать с овладения правильной техникой бегового шага в беге на средние и длинные дистанции. Затем следует переходить к изучению бега на короткие дистанции с учетом особенностей бега со старта, на вираже, на финише и т.д. Далее можно изучать технику эстафетного бега, бега с барьерами, препятствиями.

Обучение технике легкоатлетических прыжков можно начинать с прыжка в высоту, который дает возможность лучше овладеть толчком в сочетании со скоростью разбега. Затем приступают к изучению прыжка в длину с разбега с активным отталкиванием. Более технически сложные виды прыжков — тройной прыжок с разбега и прыжок с шестом требуют более высокого уровня специальной подготовки занимающихся. Этим видам обучают тогда, когда пройдены прыжки в длину и высоту.

При обучении технике метаний необходимо овладеть броском (толчком) снаряда, выполняемым с ускорением от начала разбега к заключительной фазе финального усилия, т.е. с определенным ритмом движения. Обучение технике метаний следует начинать с выполнения бросковых упражнений общего характера с использованием снарядов различного веса. После этого можно переходить к овладению техникой толкания ядра, метания мяча, гранаты, копья, молота, диска.

Читать далее

← Содержание учебных программ по физическому воспитанию в различных учебных заведениях и планирование учебной работы Методика развития физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений →

Прыжки в длину с разбега

Среда, Июль 7, 2010 10:00
Запись опубликована в рубрике Технические виды спорта

Прыжки в длину с разбега – это скоростно-силовое упражнение. Со стороны, кажется, что выполнять прыжок в длину просто. Но за этой простотой скрывается огромные усилия, которые проявляет прыгун в короткий момент времени (в фазу прыжка). Самая большая трудность для прыгунов в длину, это, пожалуй, способность сохранять набранную горизонтальную скорость в разбеге в сочетании с его отталкиванием, а также создание вертикальной скорости для наилучшего подъема о. ц. т. вверх.

Для лучшего понимания всех фаз прыжка, давайте разделим прыжок в длину с разбега на части: разбег, отталкивания, движение в полете, группировка и приземление.

Разбег. Самая основная задача в разбеге заключается в достижении наивысшей горизонтальной скорости прыгуна к моменту постановки его ноги на планку для дальнейшего отталкивания. Успех прыгуна, в прыжках в длину, в большей степени зависит от его способностей к максимальному ускорению на небольшом отрезке в 30-40 метров.

Во время того, когда прыгун ставит толчковую ногу на брусок для прыжка, носок должен быть взят на себя, ногу в колене следует чуть согнуть она должна быть «заряжена» для резкого и молниеносного отталкивания. Данные действия обеспечат удобную для прыжка постановку ноги на планку, кроме того дадут возможность быстрее и мягче пройти прыгуну вперед.

Отталкивание. Для отталкивания в прыжках в длину с разбега, характерна большая мощность усилия, которого называют «взрывным» при трудной координации движений прыгуна.

Отталкивание в прыжках в длину принято делить на 4 фазы:

Постановка ноги прыгуна на грунт с моментальным нарастанием (постепенным увеличением) и спадом усилий.

Так называемая амортизационная фаза, суть которой заключается в уступающей работе с последовательным и постепенным повышением усилий сопротивления.

Максимально возможное сгибание коленного сустава с одновременным развитием статических (удерживающих) усилий.

Отталкивание прыгуна с работой мышц ног, при достаточно быстром понижении мощности рабочих усилий.

Силовой режим работы мышц характерен для первых 3-х фаз, а скоростно-силовой постепенно преходящий скоростной – для 4-ой.

Следует помнить, что сгибание ноги, перед прыжком в длину с разбега, в коленном суставе, не должно превышать 40 градусов, т.к. это, скорее всего, приведет к позднему ее разгибанию.

Движение прыгуна в полете. Главная задача в полете – это сохранить и поддерживать равновесие и занять самое удобное место для дальнейшего максимально далекого выбрасывания ног. Чаще всего, в прыжках в длину с разбега выбирают 3 способа движений прыгуна в полете. Это:

Прыжок «прогнувшись» во время полета.

Полет под названием в «шаге»

Прыжок с последующим «бегом по воздуху» во время полета.

Самый тяжелый способ – это полет, под названием «бег по воздуху». Его применяют чаще всего только высококвалифицированные прыгуны. Преимущество «бега по воздуху» заключается в том, что при его использовании сохраняются естественные движения после отталкивания прыгуна, без заметных нарушений структуры последних шагов, пробегаемым прыгуном.

Группировка и приземление прыгуна в прыжках в длину с разбега.

В случае плохого приземления после прыжка, спортсмен теряет как минимум 10-20 см. В конечных секундах прыжка, прыгун должен вытянуть ноги почти прямо перед тем, как коснуться песка. Ступни должны быть взяты на себя, таз при этом должен проходить низко над песком. Руки следует вытянуть вперед, это способствует удержанию тела прыгуна и предотвратит от падения назад.

Это все самое основное, что касается правильных прыжков с разбега в длину. И если вы, что-либо выполняли во время прыжков не так, то сейчас вы можете исправиться. В дальнейшем это сыграет вам на пользу. Ведь правильная техника, как и в прыжках в длину, так и в других видах спорта играет очень важную роль. И победы во многом зависят от нее.

Сейчас вы можете почитать о прыжках в длину с разбега способом ножницы, а затем и о других способах.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

фото: www.flickr.com; by Poiseon Bild & Text

Вы можете оставить комментарий.

Способ. Перекидной

Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.

Вот это все 5 способов прыжков в высоту.

Спортивная ходьба

Данная дисциплина отличается от бега тем, что в ней, чтобы добиться победы надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но очень важно соблюдать технику  ходьбы. Скороходу запрещено переходить на бег, запрещена фаза полета, характерная для бега

На очередном шаге нога спортсмена должна быть выпрямлена в колене. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать. Соревнования в спортивной ходьбе бывают драматичными, так как на высокой скорости или из-за усталости бывает сложно не переходить на медленный бег. Случалось, что спортсменов лидирующих по ходу гонки дисквалифицировали из-за этого. Бывало,  что это происходило уже на финишной прямой, или  после соревнования.Скороходы соревнуются на дистанциях от 5 до 50 км. В программу крупнейших соревнований (Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы) включены следующие дистанции: 20 км. (у женщин и мужчин), 50 км. (у мужчин).

Специальные беговые упражнения в легкой атлетике

В этом упражнении нужно делать шажки длиной не более чем ваша стопа. Приземление происходит на носок. Во время движения все тело расслаблено, руки двигаются свободно. Как шутят спортсмены, делая семенящие шаги, нужно представлять себя сметаной. Ошибки: излишнее напряжение в мышцах, большая скорость, длинный шаг, приземление на пятку.

Бег с выпрыгиванием на одной ноге

Особое внимание стоит уделить толчковой ноге. Она должна быть абсолютно прямой, в то время как опорная нога сгибается в колене приблизительно до прямого угла

Толкаться нужно вверх, а не вперед. Скорость небольшая, спешить не стоит. Ошибки: малая амплитуда, пассивность рук, прыжки вперед.

Выпрыгивания с прямыми ногами

Как и ранее, прыжок делается вверх на одной ноге, только теперь ноги должны оставаться полностью прямыми. То есть работает голень. Руки помогают. Характерные ошибки: сгибание ног, постановка ноги на всю стопу, спешка, взгляд вниз, напряженность в руках.

Прыжки на каждой ноге

Для этого упражнения нужны крепкие ноги, поэтому, если вы новичок, оставьте его на потом. Технически нет ничего сложного. Нужно просто прыгать вперед, балансируя на одной ноге. Скорость должна быть такой, чтобы вы могли контролировать свое тело. Старайтесь держать прямую линию. Чтобы было легче держать равновесие, помогайте руками.

Типичные ошибки: «втыкание» ноги, закрепощение тела и маховой ноги (все части тела, кроме опорной ноги, должны быть расслаблены), перекосы тела.

Вот такая она, техника выполнения специальных беговых упражнений. Как вы могли заметить, ничего сложного нет. Тем не менее делать СБУ не так уж и просто

Важно следить за правильной техникой, дыханием, прямолинейностью движения. А почему это важно, узнаем ниже

Почему важна техника

Техника специальных беговых упражнений должна соблюдаться безукоризненно. В противном случае все допущенные ошибки заучиваются и переносятся на бег. Произойдет это так быстро, что вы даже не заметите.

Поэтому, если вы нацелены на хороший результат, будьте внимательны. Все нужно делать четко, без спешки, с полным пониманием и контролем происходящего.

Специальные беговые упражнения в легкой атлетике нужны для тренировки мышц и развития в спортсмене правильных навыков бега, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Заключение

Итак, сегодня мы узнали, что такое СБУ, что они дают спортсмену и как их правильно делать. Кроме беговых, были рассмотрены специальные прыжково-беговые упражнения. Причина тому проста. Ведь и в прыжках, и в беге работают одинаковые мышечные группы.

Это родственные виды спорта. Поэтому стоит комплексно тренировать прыжковые и специальные беговые упражнения. Фото и детальное описание помогут вам быстрее постичь то или иное упражнение.

Желаем вам спортивных успехов! И не забывайте, что здоровье всегда важнее красоты и достижений!

Список источников

  • sportbox.by
  • 10-sposobov.ru
  • atlox.ru
  • nsportal.ru
  • athletics-sport.info
  • turboreferat.ru
  • fitness-for-man.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector