В какой позе лучше спать Позы для сна

Позы для одного

Сон – это физиологически необходимый процесс в нормальной жизнедеятельности организма. Во время сна наш организм отдыхает и набирается энергией, которой хватит на целый следующий день. Во время сна человек не может контролировать свое тело, а следовательно и позы, в которых он спит. Во время сна тело принимает множество поз, но среди них можно выделить одну самую главную которая расскажет о эмоциональном состоянии человека.

Если вы спите в одиночку, то ваша поза расскажет именно о вашем эмоциональном состоянии, которое сложилась у вас за последний промежуток времени. Характеристика выдвигается о позе, в которой вам более удобно засыпать.

Если вы преимущественно засыпаете на спине – это значит, что вы открытая, общительная, но незащищенная личность. В такой позе любят засыпать люди с добрым сердцем, у которых совершенно нет врагов и очень много друзей. Такие люди самые искренние, они не могут обмануть человека даже близкого, не могут промолчать в необходимый момент, поэтому могут случайно кого-то обидеть.

Те люди, которые предпочитают засыпать на животе являются очень скрытными личностями. Они очень замкнутые, веселясь вместе с другими, на душе могут носить тяжелую ношу. Такие люди могут без зазрения совести соврать или недоговорить всю правду. Таким личностям надо быть более доверчивыми и стараться быть искренними.

Поза креста

Мало людей предпочитают спать в этом положении, иногда размеры спального места просто не позволяют принять такую позицию. Руки и ноги спящего разбросаны хаотично (например, левая рука вдоль туловища, а правая вверху, левая нога в стороне, а правая согнута и отведена). В жизни психологический характер точно такой же. Вот примерный список качеств этих людей:

  • неорганизованность в делах;
  • суетливость;
  • забывчивость;
  • бестолковость;
  • хаотичность;
  • беспорядок дома;
  • несобранность;
  • рассеянность.

Такие личности всегда и везде опаздывают, на них нельзя положиться или поручить важное задание. Одним словом, «человек-хаос»

Обычная поза

Так спят большинство людей (чаще женщины). Она удобна, комфортна, не затекают конечности, а позвоночник максимально расслаблен и находится в своем физиологическом состоянии. Человек лежит на боку, ноги слегка согнуты, а руки находятся на подушке или под головой. Похожа на предыдущую позу зародыша.

Таким образом спят люди общительные, отзывчивые, добрые, спокойные. Их трудно вывести из состояния равновесия. Если человек часто за ночь меняет бок, то это может указывать на его гибкость. Обычно эти люди хорошо приспосабливаются к окружающей обстановке, быстро привыкают ко всему новому. Описанную позицию для сна выбирают примерно треть всех взрослых (часто супруги ложатся спиной друг к другу), поэтому данные качества характера подходят только тем, кто постоянно так спит.

Поза «цапли» – это разновидность вышеописанного положения, когда одна нога полностью выпрямлена, а вторая согнута в колене.

Это означает непредсказуемость в поведении, действиях, словах, повышенная суетливость, капризность, частая перемена настроения. Очень тяжело общаться с такими людьми, потому что никогда не известно, как они отреагируют на новости, предложения или другие события.

О чем могут рассказать позы, в которых мы спим

  • О том, как меняется наш характер и умонастроение, что у нас сейчас находится на уме. По тому, в какой позе спит человек, вы можете определить, что его беспокоит (и насколько сильно). Кроме того сон – это всегда в какой-то мере отражение нашей реальной жизни (при этом часто – даже более объективный, т.к. во сне человек не может прикидываться). По позе можно определить, действительно ли он так переживает о чем-либо, насколько глубоко текущие проблемы занимают его сознание.
  • Поза, в которой мы спим, достаточно хорошо характеризует наш характер и отношение к окружающему нас миру (являемся мы скорее оптимистами или пессимистами; рассматриваем окружающий мир чаще как враждебный и постоянно думаем о защите либо идём по жизни «с открытым забралом».

От чего могут зависеть позы, в которых мы спим?

  • Первое: от фазы сна. Известно, что на стыках различных фаз сна, позы меняются. Более подробно эта зависимость будет рассмотрена ниже.
  • Второе: от самого менталитета человека и его текущего психологического состояния. Если коротко, то наиболее открытым, решительным и уверенным в себе людям характерны и наиболее «распахнутые» позы сна (т.е. когда руки раскинуты, ноги – также разведены). Наоборот, людям не вполне уверенным в себе характерны «закрытые» позы (со скрещенными руками и ногами, «поза эмбриона»). При этом у людей, подверженных стрессу или переживаниям, позы будут чаще меняться.
  • Третье: на поведение человека во время сна, безусловно, влияет сюжет сновидения (а это – уже гораздо более сложная в трактовке материя).

Часто поза отражает сюжет сна, сформировавшийся под влиянием дневных переживаний или текущего состояния. Соответственно, позы могут отражать (различным образом) бег человека, прыжки, ходьбу, попытку защититься или спастись.

Считается также, что поза отражает состояние здоровья человека: во сне люди стремятся «прикрыть»/ перенести вес болящей части тела; известно, что во сне сердечники более склонны прикрывать сердце.

На протяжении всей нашей жизни, у нас меняются позы, в которых мы спим. Это происходит примерно так же органично, как, например, изменение характера по мере взросления. Кроме того, как мы показали выше, на позу сна влияет масса факторов (и далеко не всегда – объективных).

Поэтому толкование сна – невероятно интересное занятие, которое может вам рассказать о множестве вещей, но и подходить к толкованию поз сна стоит очень аккуратно. Прежде всего – выяснить, нет ли каких-то временных, но сильных факторов, которые могут повлиять на позу сна. В первую очередь они связаны с тем, насколько нам комфортно спать. Приведу простые примеры, чтобы было понятно, о чём идёт речь:

  • Новая кровать;
  • Что-то, причиняющее беспокойство на физическом уровне: ушиб, синяк, плохое самочувстве.Т.е. любые «внешние» факторы, которые повлияют на позу сна, и в результате мы получим скорее оценку того, насколько хорошо/плохо нам спится и почему (чем какой-то психологический профиль).

На что стоит обратить внимание во время интерпретации поз сна?

Во-первых – выделите ту позу, в которой вы спите чаще всего (или в которой проводите большую часть времени).

Во время сна мы и впрямь меняем бесчисленное количество положений корпуса и большинство из них носят скорее случайный характер, чем могут нам о чём-либо говорить.

Поэтому: понаблюдайте, в какой позе вы чаще всего просыпаетесь или попросите кого-то последить за вами и определить, в каком положении вы чаще всего проводите сон.

Удобные позы для сна

Давайте рассмотрим с вами основные позы для сна и узнаем все их недостатки и преимущества. Зная эту информацию, хорошо выспаться вам будет как сходить в магазин. Помните, что сон влияет на сексуальную жизнь и ваши отношения.

Сон на животе

Многие считают сон на животе самой удобной позой, потому что так им легче заснуть, но данная поза не такая уж и полезная, как им хотелось бы. Оказывается, на животе можно спать только если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением. В противном случае  такую позу для сна мы вам не рекомендуем — много недостатков.

Дело в том, что когда вы лежите на животе, ваша позвоночная артерия сдавлена, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга. Из-за того, что голова лежит на боку и грудная клетка сдавливается, ведь все тело давит на внутренние органы, легкие не могут полностью расправится, в следствие чего ваше дыхание затрудняется, лицо может стать опухшим с утра. Также такая поза может вызвать появление морщин на лице и складок в области груди.

Сон на боку

Сон на боку еще называют «позой зародыша» или «позой эмбриона», потому что она считается самой естественной. Хотя это утверждение спорно, некоторые ученые считают, что сон именно на левом боку продлит вам жизнь. Преимущество и в том, что такая поза идеально подойдет, если у вас больной позвоночник, потому что он, выпрямляясь, принимает нужное положение, что способствует максимальному отдыху спины. При некоторых проблемах с желудком, таких как изжога и несварение, сон на боку также поможет вам и даже может уменьшить храп.

Но не обойдется и без недостатков. Например, очень часто после такого сна может болеть шея, а также  появляются морщины на лица, а точнее на той его стороне, которая лежала на подушке. Сон на левом боку вам противопоказан, если вы страдаете гипертонической болезнью, ведь нагрузка на сердце сильно увеличивается.

Сон на спине

Как совсем недавно признали ученые, сон на спине — это самая правильная поза для сна. Дело в том, что в такой позе все ваши мышцы расслабятся, лицо не касается подушки, практически нет нагрузки на сердце и позвоночник.

Есть только один недостаток и он касается не всех. Если вы храпите, то не рекомендуем спать в такой позе. Вам лучше использовать предыдущую позу.

Самое главное при выборе правильной и подходящей вам позы для сна — это положение шеи. Нужно, чтобы кровь свободно проходила к головному мозгу — это залог здорового и крепкого сна.

Положение на животе

Такие люди очень энергичны, трудолюбивы, всегда достигают поставленной цели. Об особенностях характера этой позы может говорить положение конечностей.

Ноги выпрямлены, а руки лежат на подушке: этот психотип личности ни на кого не рассчитывает, сам решает свои проблемы, управляет жизнью, его мнение самое правильное из всех, старается никому не доверять, упрям в достижении целей и задач, крайне придирчив к мелочам.

Поза сна может меняться в течение ночи

  • Руки раскинуты в сторону, одна нога согнута: расчетливые, уверенные, предусмотрительные, до безумия пунктуальные, любят указывать, командовать, педанты во всех отношениях.
  • Руки расположены выше головы, а ноги вытянуты и разведены (похоже на «звезду», только на животе): эти личности остро желают контролировать все события своей жизни, не любят неожиданностей и сюрпризов, точные, аккуратные, детально ко всему подходят. Поза указывает на попытку подчинить себе весь мир.

Спать на животе любит любой ребенок, но с возрастом предпочтения меняются.

Поза эмбриона

Представляет собой положение на боку с сильно согнутыми и прижатыми к животу ногами, руки лежат под щекой или головой. Так расположен эмбрион в утробе матери все 9 месяцев. Что же значит эта распространенная позиция эмбриона во сне? Она определяет человека как слабого, неуверенного в своих силах, постоянно сомневающегося, боязливого, пугливого. Такая личность подвержена влиянию со стороны, быстро меняет свое мнение, ее легко переубедить. Человек, который так спит, постоянно ищет защиты или помощи, не способен решать сложные задачи или проблемы самостоятельно.

В этой позе все тело сворачивается калачиком

Положение на спине с раскинутыми конечностями

Такая поза во сне означает, что человек уверен в себе, обладает всеми качествами лидера, руководителя. Подобные люди ничего не боятся, готовы к любым трудностям, проблемам, с легкостью решают самые сложные задачи. Они спокойны, уравновешены, адекватны при общении с окружающими, чувствуют себя непринужденно в любой обстановке, в новом коллективе.

Человек, спящий на спине с разведенными руками и ногами, открыт для всех, ничего не скрывает, не замкнут, добродушен.

Часто подобным образом спят маленькие дети или люди, профессия которых напрямую связана с готовностью быть центром всеобщего внимания, на первом месте. Слишком раскинутые конечности могут указывать на излишне самоуверенного человека (поза «звезды»).

Разновидностью данной позиции является поза «короля», когда конечности не так сильно раскинуты. Это положение отличается расслабленностью, открытостью, доверчивостью, прямолинейностью. В реальной жизни психотип имеет такие же качества.

Значение поз во время сна

Значение позы во сне важно, так как позволяет понять характер спящего. Он непроизвольно принимает такое положение, которое соответствует его личностным качествам

Об этом еще говорили Зигмунд Фрейд и его последователи. Немецкий психоаналитик Самюэл Данкелл в книге «Позы спящего. Ночной язык тела» сделал подробный анализ разнообразных «фигур» человека во сне и попытался связать их с характером и поступками.

Поза «зародыш». Тело на боку и свернуто калачиком в верхней части постели, лицом от стены. Колени подогнуты и подтянуты к подбородку. Руки охватывают ноги. Эта своеобразная защитная поза говорит о ранимости, беззащитности и зависимости. Личность не в состоянии самостоятельно разрешить свои жизненные проблемы. Такое положение тела интуитивно напоминает о тепле и уюте, безопасности плода в утробе матери.

Спите в позе, которая вам удобна и дает максимальное наслаждение от сна. Главное, чтобы выспались. К толкованию положений тела при этом стоит прислушаться, но все же это не достоверные научные знания. Тут первый маркер — это ваши личные ощущения.

  • Читайте обзор комплексного средства от геморроя Проктонол
  • Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao

Спина к спине

Супружеские пары, которые засыпают спина к спине, соприкасаясь телами, чувствуют уверенность и комфорт в своей второй половинке. В таких отношениях в большинстве случаев нет фееричной любви, зато есть уверенность и гармония, а также теплые супружеские отношения.

Пары, которые засыпают спина к спине при этом не соприкасаются телами в большинстве случаев устали от своих партнёров, и пытаются что то поменять в отношениях, возможно даже самого партнёра.

Влюбленные, которые засыпают обняв вторую половинку со спины, эмоционально близки друг к другу. Любовь у них крепкая и настоящая.

Проанализировал позы в которой вы спите со своим молодым человеком, вы смело можете делать выводы о его отношении к вам. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и тогда у вас будет гармония и взаимопонимание в отношениях.

Польза сна в обнимку, с точки зрения науки

Ученые положительно отзываются о совместном сне супругов или людей в близких отношениях. Специалисты питтсбургского университета (штат Пенсильвания, США), заметили что совместный сон, особенно если партнеры обнимают друг друга, влияет на уровень кортизола, понижая его. Это гормон, отвечающий за количество воспалительных протеинов в организме человека, вызывающих депрессию, аутоимунные заболевания. Спать в обнимку – означает заботиться о здоровье, считают американские ученые.

Их коллеги из Северной Каролины утверждают, что если пара спит, обнявшись, в крови повышается уровень окситоцина, так называемого гормона объятий. Повышение его концентрации в нашем организме вызывает благодушие, доброжелательное отношение к другим людям. Также окситоцин стабилизирует работу нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Повышение концентрации этого гормона убирает признаки тахикардии и гипертонии.

Польза «обнимашек» давно установлена и не подвергается сомнению. Это простое действие вызывает ряд положительных последствий:

  • Вырабатывается эндорфин, снижается уровень стресса, тревожности, повышается самооценка.
  • Происходит укрепление иммунитета, ускоряется процесс выздоровления при имеющихся заболеваниях.
  • Повышается удельное содержание гемоглобина в крови, нормализуется работа нервной системы.

Обнимать друг друга во сне и наяву, несомненно, полезно. К сожалению, в реальной жизни взаимоотношения внутри семьи нередко далеки от идеальных. Часто супруги проявляют все скрытые проблемы в спящем положении. Позы сна расскажут о ваших отношениях не хуже искреннего вербального описания.

Сон сидя

Не часто, но так бывает, что люди засыпают сидя за столом или во время длительной поездки в транспорте. Некоторые вовсе предпочитают каждую ночь проводить в кресле или полусидя в своей кровати, и это обычно связано с наличием психологических фобий, желудочно-кишечных или сердечно-сосудистых заболеваний. Но в любом случае сон сидя не позволяет человеку полноценно отдохнуть, а женщинам к тому же вовсе вредит. Врач-невролог Диконт Джимей из клиники Норвуд в Бирмингеме, Великобритания, называет, как минимум три причины, по которым сон сидя крайне противопоказан женщинам. Поскольку в такой позе невозможно полностью расслабить позвоночник, после сна возникает отек в шейном отделе. Есть риск всего после нескольких подобных ночей получить морщинистую или обрюзглую в складках шею. Во время восьмичасового отдыха сидя нарушается кровоснабжение многих органов и в частности идет передавливание артерий груди. Это в свою очередь ведет к ее раннему увяданию и обвисанию, с которым впоследствии уже невозможно будет бороться. А если провести ночь сидя за столом, положив голову, например, на руки, то лицо после такого сна будет отекшим и «помятым». В дальнейшем далеко не каждый крем или массаж косметолога поможет вернуть былые скульптурные формы овала и тогда это приведет к раннему появлению брылей.

Почему же опасно спать на животе

При такой позе, как на фото, грудная клетка подвергается усиленному сдавливанию, при котором легкие человека не могут расправиться полностью, чтобы получить необходимый объем кислорода. В результате чего его недостаток негативно сказывается, в первую очередь, на деятельности мозга и всего организма в целом.


Весьма популярная поза. «Разбросав» конечности по кровати, так спят консервативные лидеры.

Для людей, страдающих атеросклерозом, сон на животе может иметь самые печальные последствия. Так как в силу дефицита кислорода в крови скапливается большое количество окиси углерода.

Лежа на животе, человек разворачивает голову почти на 90°, в результате происходит изгиб позвоночной артерии, ведущий к ухудшению питания мозга. У пожилых людей тоже может наблюдаться плохое функционирование и остальных артерий из-за их спазмированного состояния, закупорки бляшками и ряду других причин, а это еще больше осложнит положение.

Сон на животе является следствием появления хронических болей в шее и позвоночнике, поскольку голова длительное время находится в повернутом состоянии. В случае, если человек кладет голову на свою руку и сгибает в колене ногу, он только усугубляет ситуацию неестественным искривлением позвоночника и постоянным напряжением мышц плеч, шеи и рук, расслабление которых просто невозможно при подобной позе.

Список источников

  • umnaja.ru
  • hrapinfo.ru
  • druzhnaya-semia.ru
  • otnoshenya.ru
  • www.sonnik888.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector