Асаны йоги

Поза скорпиона.

сегодня 10 Sep 2019

1:37Выход в позу скорпиона
Загружено 25 июля 2019
1:8Подготовка к врисчикасане, позе скорпиона
Загружено 25 июля 2019
1:0Половинная поза скорпиона. Ардха вришчикасана.
Загружено 28 июня 2019
4:25Урдхваикапада вришчикасана — подготовка к позе скорпиона
Загружено 9 ноября 2018
Урдхваикапада вришчикасана — подготовка к позе скорпионачитайте пояснения на сайте
1:44Половинная поза скорпиона. Ардха вришчикасана
Загружено 20 октября 2018
Одежда для фитнеса, йоги, а также сопутствующие товары, коврики —
1:42Поза Скорпиона — Вришчикасана
Загружено 19 марта 2018
4:25Подготовка к позе скорпиона (вришчикасане) Асаны йоги SLAVYOGA
Загружено 12 февраля 2018
Яркие и качественные коврики для йоги и фитнеса ARTyogamatic ️
1:9Простое выполнение сложных асан: поза скорпиона или вришчикасана
Загружено 22 января 2018
В этом видео инструктор йога-студии «ОМ» Лариса Клюшина предлагает очень простой вариант выполнения довол…#йога #yoga
3:25Подготовка к позе Скорпиона
Загружено 30 октября 2017
8:3Tiger Scorpion. How to do the Scorpion Pose. Как делать позу Скорпиона
Загружено 8 июня 2017
Yoga Tips. Learning the Scorpion Pose. Step-by-step
8:32Вришчикасана, поза скорпиона
Загружено 28 марта 2017
«Вришчика» в переводе с санскрита – скорпион. Чтобы произвести атаку, скорпион з …
1:31стойка на руках, моя йога на пляже, поза саранчи, поза скорпиона,
Загружено 21 июля 2016
секрет стойки на руках, как и любого баланса — дыхание. движение нужно делать на вдохе, расслабив мышцы животаHow to do Yoga Pose Scorpion (Vrischikasana), моя йога на море 3, стойка на руках, поза саранчи, поза скорпиона,Salabhasana, Вришчикасана, handstand on the beachYoga on the beachтренировки в Обнинске, Yoga Synergy, Yoga Synergy Spinal Movements Sequence
2:32Поза скорпиона. Дхирендра
Загружено 23 мая 2016
Поэтапный вход в позу скорпиона в исполнении Дхирендры
1:4моя йога (поза скорпиона) 16.06.15
Загружено 16 июня 2015
1:47Нина Добрев. Поза «Скорпиона» в йоге.
Загружено 19 декабря 2014
1:7Поза скорпиона. Обучение
Загружено 7 декабря 2014
Please note that this asana is not for beginners as it requires a bit of strength and flexibility.Practice near a wall until this pose is perfected; there should be no other objects nearby in case if balance is lost.Thanks for watching. :-)
1:47Нина Добрев в позе Скорпиона
Загружено 29 мая 2014
1:11Поза скорпиона
Загружено 10 апреля 2014
1:5Поза Скорпиона
Загружено 17 октября 2012
Суриндер Сингх преподает хатха йогу в Ришикеше. Он не только дает асаны, но и ведет короткие духовные беседы после занятия, которые согревают сердца людей. Он делает большое усилие, чтобы донести мудрость йоги, и теплоту сердца через простые легенды – рассказы.
1:21Поза «скорпион»
Загружено 15 мая 2012
Девушка показала ведущему любимую позу в йоге.

Польза и эффекты

У человека в голове часто скапливается много знаний положительных и негативных, много эмоций, среди которых гнев и ненависть, нетерпимость и злоба, ревность и гордость. Такие эмоции воздействуют на человека губительным образом, разрушая целостность его ауры и лишая душевного спокойствия. Они более губительны, чем укус ядовитого насекомого, в честь которого назвали позицию йоги. Стопы ног, положенные на голову, помогают избавиться от таких разрушительных сил и зарядиться положительной энергией.

Йог, выполняя вришчикасану подавляет свое «я» и развивает терпимость, спокойствие, смирение.

Вришчикасана:

  1. Выводит и обогащает кислородом кровь из органов, которые в теле человека расположены ниже сердца.
  2. Способствует лучшему кровообращению мозга и гипофиза, замедляет процесс старения вплоть до его остановки, придает жизненную силу всем органам и системам организма человека.
  3. Ускоряет процесс кровоснабжения пищеварительных органов. Отводит старую, не обогащенную кислородом кровь из абдоминальной области и нижних конечностей.
  4. Помогает пациентам с заболеваниями дыхательной системы, увеличивает объем легких, способствует нормализации процессов в эндокринной системе.
  5. Улучшает работу и стабилизирует состояние мочеполовой системы.
  6. Помогает развить чувство равновесия, подвижность и эластичность позвонков и тонизируя позвоночник.
  7. Укрепляет и делает эластичными мышцы рук, а руки — сильными и здоровыми, а мышцы эластичными.
  8. Ликвидирует менструальные нарушения.
  9. Приносит облегчение при варикозном расширении вен и геморрое и способствует устранению данных заболеваний. У практикующих вришчикасану появляется спокойствие и терпимость.

Противопоказания

Не рекомендуется практиковать вришчикасана тем у кого:

  • Проблемы с сердцем.
  • Гипертония.
  • Хронический катар.
  • Наблюдаются головокружения.
  • Церебральный тромбоз.
  • Во время менструаций.

Начинать с позы скорпиона заниматься йогой не рекомендуется, она относится к перевернутым и сложным позициям. Асана выполняется после предварительной серьезной подготовки с участием инструктора-профессионала. Чтобы приступить к выполнению асаны, необходимо кроме инструктора еще полгода серьезных и регулярных занятий йогой. И чтобы освоить асану и научиться выполнять ее правильно, лучше всего тренироваться у пустой стены и предварительно разработать шейные позвонки, подготовить их к нагрузкам.

Скорпион

Части тела, управляемые скорпионом

Скорпион управляет половыми органами. Эта часть тела символизирует сотворение жизни, и скорпионы славятся большим запасом энергии и воображением. Их считают сексуальными и страстными собственниками, ничего не делающими вполсилы. Полноценная сексуальная жизнь необходима им для сохранения здоровья. Скорпионы выражают свой гнев с помощью секса; они используют секс или отказ от него в качестве оружия. Сексуальная неудовлетворенность или подавление неистовых чувств приводит к необычному и жестокому поведению с их стороны.
Рожденные под этим знаком предрасположены к заболеваниям половых органов. Появляющаяся на них сыпь, цистит, болезни мочеиспускательной системы и венерические заболевания часто беспокоят скорпионов.
Также скорпионы предрасположены к болезням, вызванным эмоциональными расстройствами. Эмоциональные от природы, они тяжело переживают обиды и оскорбления (часто мнимые). Они долго не могут успокоиться и расслабиться, в результате чего страдают от психического истощения.
Скорпионом управляет планета плутон, покровительствующая образованию клеток и репродуктивным функциям тела. Это усиливает связь скорпиона с сексом и воспроизводством живой материи. Как правило, скорпионы обладают сильными, развитыми телами и превосходной восстановительной способностью, хотя некоторые астрологи отмечают, что представители этого знака чаще других умирают неожиданной насильственной смертью. Иногда говорят, что скорпионы кажутся старыми в молодости и молодыми в старости.

Рекомендации относительно здоровья и питания скорпиона

Рациональное питание необходимо скорпионам для сохранения энергии и позитивного отношения к жизни. При появлении проблем они склонны злоупотреблять алкоголем и забывать о еде, что в свою очередь делает их несчастными, беспокойными и больными.
Скорпионы плохо переносят спиртное. Алкоголь быстрее и хуже всего действует на представителей именно этого знака. Он является для них ядом, расшатывает и без того неустойчивую психику; большинство скорпионов не могут отказаться от второго бокала.
Клеточная соль скорпионов — сульфат кальция, важнейший фактор восстановления тканей и сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Нос, рот, горло, пищевод, органы воспроизводства и кишечник нуждаются в этом минерале для их правильного функционирования. Его нехватка приводит к нескончаемым простудам и гаймориту, кожным высыпаниям и бесплодию. Скорпионам следует включать в свой рацион богатые сульфатом кальция аспарагус, капусту, цветную капусту, редис, лук, пастернак, водяной кресс, помидоры, инжир, чернослив, кокос. Скорпионы нуждаются в богатых кальцием молоке, сыре, йогурте и прессованном твороге. Им полезны богатые белками продукты, рыба и морские водоросли, зеленые салаты, свекла, салат эскариоль, брюссельская капуста, артишоки, чечевица, проросшая пшеница, миндаль, грецкие орехи, цитрусовые, ягоды, яблоки, бананы и ананасы. Скорпионам не следует есть помногу, их ужин должен быть легким. Разлитая в бутылки талая вода предпочтительнее для них водопроводной.
Скорпионы нуждаются в отдыхе, физических упражнениях и спокойной обстановке. Рожденным под знаком воды скорпионам полезны морские путешествия, отдых на берегу моря, продолжительные горячие ванны.

Эрогенные зоны скорпиона

Половые органы являются эрогенными зонами у всех людей, но у скорпионов именно в них сконцентрирована сексуальная энергия. Скорпион «заводится» с необычайной силой, прикосновение к гениталиям подливает масла в огонь. Даже легкое поглаживание пальцем половых органов превращает скорпиона в вулкан страсти.
Скорпиона возбуждают любые ласки половых органов, если только при этом не причиняется боль. В качестве прелюдии годится следующий прием: проведите кончиком пальца или ногтем от колена к половым органам и назад вдоль другого бедра. Повторите движение в противоположном направлении, приблизившись на несколько дюймов к гениталиям. Продолжайте этот массаж, постепенно уменьшая расстояние до половых органов.
Поскольку удовольствие при эротических ласках связано с предвкушением, любую оральную или мануальную стимуляцию следует производить очень медленно и непредсказуемо. Дразнящие прикосновения кончиками пальцев могут довести скорпиона до сексуального безумия.

« Весы | Стрелец »

Вернуться в раздел Йога-Википедия, содержащий материалы по развитию, здоровью и непознанному.

Информация

(?)

Случайная практика: Программа — Пробуждение генетической памяти

Сейчас онлайн на сайте: 121 чел. | Публичная оферта

Техника вхождения в позу

Различают три варианта позы скорпиона:

  1. На груди (урдхваикапда вришчикасана) — подготовительная.
  2. На предплечье — асана средней степени сложности.
  3. На руках.

Поза стабилизирует работу внутренних органов, способствует лучшему функционированию щитовидной железы. За счет нагрузки определенных мышц, задействованных при выполнении упражнения, благотворно действует на состояние отделов позвоночника.

Общая техника выполнения вариантов похожа друг на друга, разница состоит только в распределении нагрузки. Но в любом случае, выполнение упражнений требует серьезной физической подготовки и гибкости.

  1. Расстелите коврик, и примите положение лежа на животе.
  2. Кисти рук положите на пол, расположив их на уровне плеч. Руки согните в локтях и плотно прижмите к телу.
  3. Область таза поднимите вверх, двигая колени вперед до тех пор, пока голова способно свободно поворачиваться в бок. Не нагружая руки, которые служат опорой и удерживают равновесие, вес тела перенесите на грудную область.
  4. Шея расслаблена. Колени не приближайте вплотную к тазобедренной части тела.
  5. Медленно выпрямляя поднимайте правую ногу вверх, носок вытягивайте вперед.
  6. Приподнимите грудную клетку от пола и выпрямите левую ногу. Согнутые под прямым углом локти не отрывайте от корпуса.

Практикуя предварительную подготовку и отработав до автоматизма свои движения, позиция выполняется легко и безопасно.

Продолжите подготовку:

  • Левую прямую ногу поднимите верх и делая упор на подбородок и руки, сохраняйте равновесие.
  • Всю тяжесть тела перенесите на руки, шейный отдел позвоночника не утяжеляйте нагрузкой.
  • Если вы свободно удерживаете равновесие, зафиксируйте положение прямых ног перпендикулярно земле. Оторвите грудную клетку от коврика, делая упор на предплечье.
  • Прогните позвоночник и попытайтесь коснуться стопами поверхности головы.
  • Упражнение укрепляет нервные окончания, увеличивает подвижность позвоночника и грудной клетки.

Вришчикасана помогает человеку избежать серьезных проблем со здоровьем, укрепляет выносливость и силу рук. Помогает балансировать вес тела в пространстве и обрести равновесие.

Как выполнить позу скорпиона

Начните с позы стола.
Опуститесь на предплечьях, локти параллельны друг другу, кисти рук находятся на ширине плеч.
Убедитесь, что предплечья параллельны друг другу, и в этом положении вам комфортно, поднимите бедра и примите позу дельфина.
Медленно подходите к локтям, так близко, насколько это возможно.
Затем, осторожно поднимите правую ногу к потолку.
Встаньте на подушечку левой ноги и начните раскачиваться вперед, прежде чем оторвать обе ноги от земли.
Соедините ноги и ступни вместе, убедившись, что пальцы ног снаружи.
Согните колени и двигайте пальцы ног к голове, одновременно растягивая грудь вперед.
Удерживайте позу в течение трех вдохов. Если вам не комфортно в этой позе, попробуйте ее сначала со стеной.

Меры предосторожности и противопоказания

  1. Поза не для начинающих. Даже после того, как вы достигли продвинутого уровня, не пытайтесь освоить эту позу без преподавателя йоги. Инструктор должен увидеть готовность вашего тела и ума к этой позе, прежде чем пробовать входить в нее.
  2. Избегайте практиковать эту позу, если у вас проблемы со спиной, травма бедра, головокружение, повышенное кровяное давление, болезни сердца, менструация, или беременность.

Советы для начинающих

  1. Начинающие не должны пытаться войти в эту позу. Осваивайте ее только после того, как получится стойка на плечах. Для начала используйте стену для поддержки и придания уверенности.
  2. Перед тем, как оторвать ноги от пола, упритесь ногами в стену.
  3. Когда опуститесь на предплечье, положите ноги на стену. Фиксация ног, поможет позвоночнику безопасно привыкнуть к такому положению.
  4. Для укрепления мышц позвоночника попробуйте ходить в мостике, но остановитесь, если тело попросит.

Преимущества Позы скорпиона:

  • Асана укрепляет спину, позвоночник и избавляет от жировых отложений в области спины и талии.
  • Укрепляет ноги, предплечья, плечи.
  • Помогает расширить и растянуть мышцы переднюю поверхность бедра, грудь, и плечи.
  • Эта асана дает кардио нагрузку, повышает частоту сердечных сокращений.
  • Улучшает гибкость и выносливость позвоночника.
  • Асана бросает вызов балансу, а так же усиливает координацию движений.

Поза скорпиона, в ее полном варианте тренирует прочность и гибкость. Будучи перевернутой, она раскрывает плечевой пояс и тщательно сгибает спину. Также, помогает развивать терпение и упорство.

В этой асане развивается уважение к способностям нашего тела. Много времени уходит на раскрытие плечевого пояса.

Эта стойка затрагивает нас и на эмоциональном уровне. Она требует открыть сердце, и со смирением относиться к стрессам, через которые проходит наше тело.

Говорят, что стойками на голове и перевернутыми позами, йог пытается искоренить эмоции самоуничтожения и страсти, такие как гнев, гордость, ненависть, нетерпимость и ревность. Победа над эго ведет к счастью и гармонии. Поза помогает выйти за пределы эго, найти максимальный предел тела, и открыть возможности которые раньше не существовали.

Подготовительные Позы

Вот несколько асан для разогрева и для подготовки к Позе скорпиона:

  • Ширшасана
  • Пинча маюрасана
  • Ардхо Мукха Врикшасана
  • Урдхва Дханурасана
  • Сарвангасана
  • Бхунджангасана

В целом, асана ломает вас как физически, так и эмоционально, только потому, что вы можете быть гораздо сильнее, чем думаете. Только не забывайте на каждом этапе подготовки и практики слушать свое тело, именно оно главный главный учитель.

Практика вришчикасаны

При практике асаны в йоге и выполняя позу скорпиона, необходимо не забывать о том, что она требует определенных навыков и относится к перевернутым асанам, поэтому входить в позу надо осторожно и последовательно, понимая всю ответственность

Станьте на четвереньки (конечный вариант ширшасана). Кисти рук лежат на коврике, ладонями повернуты к полу и направлены от себя.
Предплечья рук от локтя до кисти опустите на пол и расположите их параллельно друг другу. Кистью правой руки охватите локоть левой руки и наоборот, чтобы получить правильную дистанцию между ними (расстояние не шире плеч).
Прогните спину, тяните шею вверх как можно больше, голову максимально поднимите над полом.
Сделайте выдох и быстрый рывок подняв туловище и ноги вверх. Задержитесь в этом положении, сохраняйте равновесие не касаясь ногами головы.
Прямые ноги поднимите вверх и сохраняйте равновесие. Руки от локтей до плеч и вытянутые ноги перпендикулярны полу.
Сделайте выдох, согните ноги в коленях, а голову запрокиньте назад и максимально вытяните шею и пальцы ног

Осторожно опускайте стопы до тех пор, пока пятки не коснутся передней части головы (темени)
Важно следить, чтобы ноги от коленей до стоп, были перпендикулярны голове.
Когда это положение усвоите и закрепите, соедините вместе колени и лодыжки и вытяните пальцы ног. Руки от плеча до локтя и лодыжки ног должны быть параллельны друг другу, а часть ноги от колен до пяток перпендикулярно голове.
Не пугайтесь, если дыхание будет прерывистым и частым, это происходит из-за перевернутого положения и напряжения мышц живота, груди, напряжения в позвоночнике
Постарайтесь выровнять дыхание и не потерять устойчивость в позе скорпиона 20—30 секунд.

Поза йогического сна Йоганидрасана

То, что название подразумевает под собой релаксационную позу, кажется сарказмом, ведь для того, чтобы завязаться в подобный узелок требуется не мало времени и усилий. Тем не менее для тех избранных, кто освоил эту позу, уготовлено глубокое, ни с чем не сравнимое расслабление

Что не маловажно, помимо релаксации эта асана помогает достичь пратьяхары – одной из ступеней йоги, которая обеспечивает контроль ума над чувствами, помогает обрести внутренний покой и не реагировать на стрессы повседневности. Дополнительное ее преимущество в том, что йоганидрасана дает возможность добраться до труднодоступных мышц спины и обеспечить им глубокое вытяжение, а также помогает избавить от напряжения мыщцы и связки шеи, увеличить гибкость позвоночника, улучшить работу нервной системы и снизить уровень тревожности

Для безопасной практики этой позы сперва необходимо раскрыть тазобедренные суставы, а также поработать над эластичностью подколенных сухожилий. Поэтому, если вы мечтаете забросить ноги за голову, сделайте в своей практике акцент на Супта Конасану, Баддха Конасану, Агнистабхасану и Врикшасану. Ходят легенды, что древние йогины отходили ко сну в позе йоганидрасаны, но проверять на собственном опыте не рекомендуется.

АСАНА Поза тела

“Скорпион” (ВРИСЧИКАСАНА)

Эта поза уже требует достаточного овладения своим телом, ибо она построена
только на одном равновесии — не на напряжении мышц. Ее преимущество очень
разностороннее, так что она собственно объединяет все вышеописанные АСАНЫ.
Поэтому ею с успехом можно пользоваться во всех тех случаях, когда из-за
недостатка времени или по другим причинам вышеописанные АСАНЫ приходится
опускать. Эта замена, однако, не должна стать правилом, так как каждое отдельное
упражнение, хотя бы вследствие своего особого положения тела, имеет что-то свое,
лишь ему одному присущее, что не может быть заменено в полной мере ничем другим.
С другой стороны, было бы ошибочно описывать “Скорпиона” как исключительно
мужское упражнение, именно благодаря тому, что его техника основана на
высокоразвитом чувстве равновесия, оно выполняется женщинами с предпочтением и
элегантностью.

Его следует сначала отработать у стены. Положить локти и ладони рук с
растопыренными пальцами (большие пальцы должны соприкасаться под небольшим
углом) в, примерно, 40 см от стены, встать на колено и другой выпрямленной ногой
сделать рывок, подтянуть и опорную ногу вверх, пока обе ноги не обопрутся о
стену

Теперь можно осторожно сгибать оба колена и сводить вместе носки ног

Очень молодым людям можно даже касаться носками ног головы

Однако важно,
чтобы локти стояли под прямым углом к полу, и голову, как обычно, удерживать как
можно выше. При обратном движении всегда соблюдать обратную последовательность и
непременно касаться пола одной ногой, иначе легко можно повредить пальцы ног

Позже можно отказаться от стены, как опоры и рискнуть выполнить “Скорпион” на
воздухе — на лугу или пляже. Как сказано, он выполняется не напряжением мышц,
препятствующих падению тела, а исключительно координацией веса тела и рывка. Для
тех, кто боится этого упражнения, рекомендуется легкое подготовительное
упражнение — стойка на руках.

На удалении, примерно, одного шага от стены, опереться на ладони и перенести
тяжесть тела так далеко вперед, чтобы держать голову по возможности за линией
рук. В этом весь секрет успеха. Если голова, как при обычной стойке на руках,
остается на линии рук, нужен довольно сильный рывок ногами, который здесь почти
незаметен и благодаря этому минимальному рывку, голова тотчас же возвращается в
нормальное положение, таким образом выравнивая вес тела. Теперь снова согнуть
одно колено (колено же остается в воздухе) и другой выпрямленной ногой сделать
совсем легкий рывок и подтянуть как в “Скорпионе” сейчас же другую ногу и
опереться обеими ногами о стену. После нескольких попыток привыкаешь к рывку и
можно пробовать стойку на руках и без стены. Назад возвращаются также как и в
“Скорпионе” — всегда сначала лишь на одну ногу. Другая нога служит противовесом,
своего рода тормозом, ибо контроль, как в стойке на голове, так и в “Скорпионе”
называется “приземляться как муха”, а не превращать, как это принято муху в
слона.

Длительность “Скорпиона” составляет лишь несколько секунд, стойку на руках
можно по желанию продлить.

 | Предыдущая глава | Следующая
глава

ГЛАВНАЯ • РАЗНОЕ • СТАТЬИ • ССЫЛКИ

Вришикасана поза Скорпион

Дата: 5/07/2011 / Просмотров: 9 134

«Скорпион» является очень энергичным, стимулирующим упражнением, он приносит гармонию вашему сознанию и телу.Поза «Скорпион» на санскрите называется Вришикасана («вришика» означает «скорпион»). Данная поза напоминает скорпиона, готовогонапасть, чей хвост с ядовитым жалом изогнут дугой над головой. Эта поза не подходит для новичков. Перед тем как выполнять эту позу, вы должны научиться удерживать стойку на голове в течение трех минут и уметь принимать позы «Ворон», «Павлин» и «Стойка на руках». Лучше, если вы будете учиться выполнять позу «Скорпион» вместе с инструктором по йоге.Укрепляем уверенность в себе.Скорпион одна из самых сложных поз, входящих в цикл «Стойка на голове» первую группу асан, выполняемых на занятиях йогой после разминки. Хотя для выполнения этой позы требуются сила, гибкость и умение сохранять равновесие, не менее важны вера и концентрация сознания. Вера в то, что вы можете выполнить позу «Скорпион», избавит вас от страха и сомнений, что облегчит вашу работу. Вы скоро научитесь доверять надежности своих рук точно так же, как всю жизнь доверяете надежности ног.В позе «Скорпион» ваше тело должно быть перевернуто, предплечья должны твердо лежать на земле, ступни ног — максимальноприближены к голове, колени согнуты, голова поднята вверх, грудь и бедра не должны прикасаться к полу. Интенсивное растягиваниешейного, грудного и спинного отделов позвоночника в позе «Скорпион» принесет огромную пользу опорно-двигательному аппарату.Положительный эффект от позы «Скорпион».Сложная поза «Скорпион» принесет огромную пользу как вашему телу, так и сознанию. В ней воздействие этой позы на ваш организмсходно с воздействием поз «Колесо» и «Стойка на голове». Так же как при выполнении позы «Колесо», в данном случае укрепляютсямышцы груди, интенсивно растягивается шея, позвоночник и грудная клетка, что способствует обогащению кислородом всего организма. Переворачивая тело подобно тому, как это делается в позе «Стойка на голове», поза «Скорпион» помогает улучшить кровообращение и обеспечить приток богатой кислородом крови к мозгу, что поможет концентрации сознания.Эта сложная, но гармоничная поза принесет значительную пользу вашему организму.Как не следует поступать!Обычные ошибки при выполнении позы «Скорпион»: вы не поднимаете голову достаточно высоко, не можете организовать устойчивую опору для вашего тела при помощи рук и локтей, причем плечи должны быть расслаблены, вы напрягаете ноги, особенно стопы, которые должны быть расслабленны. Поговорите с опытным инструктором йоги прежде, чем сделаете попытку выполнить эту позу. Убедитесь, что вы держите голову достаточно высоко и имеете устойчивую опору для тела при помощи локтей и рук.Пошаговое руководство выполнения позы «Скорпион»:Ипользуйте последовательность движений, описанных ниже, чтобы понять, и благополучно выполнить эту трудную, но полезную позу.1. Начните выполнение позы «Скорпион», приняв позу «Стойка на голове». Предплечья и локти должны образовать прочный фундамент для всего вашего тела. Ваши шея, спина и ноги должны быть прямыми.

позу трупа

Другие новости по теме:

  • Асана «Ворон» в «Стойке на голове»
  • Сетху Бандхасана: поза «Дуга»
  • Поза Ширсасана: Стойка на голове
  • Представляем Ардхи Сиршасану: Дельфин
  • Упражнения на растяжку ног

Список источников

  • tadasana.ru
  • FiguraDoma.ru
  • yoga-home.ru
  • www.orlov-yoga.com
  • fithacker.ru
  • www.youryoga.org
  • go2films.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector