Подорожник

Лечебные свойства травы подорожника большого и противопоказания: видео

Подорожник является уникальным средством от множества болезней.

Корень подорожника – это действенное лекарственное средство для лечения многих заболеваний человека. Он небольшой длины, но у него есть маленькие корешки, удерживающие растение в грунте. С их помощью успешно снимают боль, улучшают секреторную деятельность желудка. Это действенное средство для заживления ран, порезов, служит в качестве антисептика, снимает воспаления. Давайте рассмотрим все целебные свойства корня подорожника.

Его применяют в качестве сильного обезболивающего средства. В его составе есть вещества, оказывающие противовоспалительный эффект. Используя настой из этого растения, лечат респираторные заболевания, катар, плеврит, туберкулез.

Но, как у любого лекарства, у корня подорожника есть противопоказания. При аномальной кислотности желудка, использовать средства для приема внутрь из этого растения, не стоит. Также стоит применять настойку подорожника, после как прочитаете его противопоказания.

Разнообразие народных рецептов

Подорожник используется в народной медицине для изготовления настоев, отваров, мазей. Из него делают лечебные соки и сиропы, помогающие при разных заболеваниях. Чаще всего отвары подорожника используют от кашля, так как они имеют свойства разжижать мокроту и устранять ее из организма.

Отвар подорожника от кашля

Для лечения кашля подорожником из растения готовят полезные отвары. 2 ст. л. листьев заливают кипятком и греют на водяной бане 20-30 минут. Потом отвар остужают и процеживают. Средство нужно выпить в 3 приема в течение дня, желательно перед едой.

Также отвары готовят из семян растения. 10-15 г семян следует залить 200 мл воды, оставить на 2 часа и процедить. Пить снадобье нужно теплым по 50-60 мл несколько раз в день.

Подобные напитки способствуют выздоровлению не только при обычной простуде, но и при бронхиальной астме, туберкулезе и пневмонии.

Настой подорожника

Настой подорожника полезен для желудка при условии пониженной кислотности. Чтобы его приготовить, нужно залить 1 ст. л. высушенных листьев стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Настой нужно разделить на несколько частей, которые следует выпить за один час. Применять такое средство нужно ежедневно – это поможет нормализовать моторику желудка и снять спазмы.

Бороться с расстройством желудка помогает и настой семян подорожника. Для его приготовления нужно залить 1 ст. л. семян 100 мл кипятка. Далее средство оставляют настаиваться в течение получаса. Пить настой лучше за 30 минут до приема пищи по 1 ст. л.

Настойка подорожника

Настойка – хорошее средство для лечения повреждений и воспалений. Для ее приготовления нужно взять 100 г высушенных листьев растения, залить их 1 ст. водки, закрыть крышкой и выдержать в прохладном темном месте 14 дней. Далее средство нужно процедить, а после — настойка уже готова к применению.

Такая настойка полезна при лечении отита. Ватные тампоны, пропитанные настойкой, нужно неглубоко вставить в ухо и держать в течение 30 минут. Также настойка применяется для лечения горла и повреждений ротовой полости. Для полосканий настойку разбавляют водой в отношении 1:10.

Сок подорожника

Сок растения имеет и лечебный, и косметический эффект. Основные способы его применение таковы:

1. С его помощью очищают кожу лица. Сок имеет свойство снимать воспаления, лечить угри и придавать коже более здоровый вид. Для использования сок замораживают в формочках и протирают замороженными кубиками лицо.
2. Сок подорожника используют для изготовления домашнего мыла.
3. Средство помогает для повышения кислотности желудка и лечения воспаления толстой кишки.
4. Сок растения применяется для устранения гноящихся ран и более быстрого их заживления.
5. Средство помогает для лечения ран роговицы.
6. Сок принимают для облегчения состояния при остром колите, энтероколите и гастрите.

Сок растения выжимают из листьев большого подорожника. Готовое средство продается в аптеке. Несложно приготовить его и самостоятельно с помощью соковыжималки или ступки. После выжимания сок необходимо профильтровать через марлю.

Сироп подорожника

Сироп подорожника используется от кашля. Благодаря приятному сладкому вкусу это средство подходит детям. Для приготовления домашнего снадобья потребуется около 2 месяцев времени.

Рецепт приготовления сиропа состоит из нескольких шагов:

1. Промыть листья молодого подорожника и измельчить их в блендере или мясорубке.
2. Выложить слоями трехлитровую банку, чередуя слой сахара со слоем массы измельченных листьев. Дно нужно выкладывать сахаром, сахарным должен быть и верхний слой.
3. Плотно закрыть банку крышкой и поместить в теплое место.
4. Через некоторое время в банке периодически начнет образовываться сироп. Его нужно сливать в отдельную емкость.

Средство нужно пить по 1 ст. л. трижды в день во время приема пищи. Увеличивать дозировку можно только после рекомендации врача.

Свойства растения

Подорожник лечит множество заболеваний благодаря своим целебным свойствам. Однако, многие знают только о способности заживлять раны и останавливать кровотечения. Вместе с этим растение применяется для улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы. Незаменимое значение имеет сок травы. Подробнее о ее свойствах читайте далее.

Полезные свойства

От чего помогает подорожник знают далеко не все. Растение обладает высокими заживляющими и антисептическими свойствами, помогая при ранах и ссадинах. Однако список целебных качеств на этом не заканчивается. Польза подорожника для организма человека также заключается в следующем:

• Устраняет боль и обеззараживает;
• Помогает легче переносить радио- и химиотерапию;
• Обладает противовоспалительным действием;
• Способствует снижению артериального давления;
• Улучшает аппетит;
• Усиливает действие препаратов, предназначенных для лечения раковых опухолей;
• Благоприятно влияет на нервную систему;
• Обладает отхаркивающим, мочегонным действием;
• Снижает концентрацию холестерина;
• Укрепляет иммунитет;
• Улучшает сон, успокаивает.

Подорожник при беременности помогает безопасно справиться с простудой и ее симптомами, устранить кашель. Кроме того, благодаря мочегонному действию без труда можно снять отеки, не используя препараты. Также это успокаивающее средство, помогающее справиться с депрессией, стрессом и улучшить сон.

Больше о полезных свойствах подорожника вы узнаете из видео:

При каких заболеваниях применяют?

С учетом всех свойств трава подорожника показания к применению имеет следующие:

• Кашель, заболевания органов дыхания, в частности туберкулез, коклюш, бронхиальная астма, плеврит;
• Гастриты, колиты, энтериты, болезнь Крона, язвы;
• Заболевания мочеполовой системы;
• Геморрой;
• Диарея;
• Фурункулы, гнойные раны, акне;
• Мастит, трещины сосков при лактации;
• Конъюнктивит;
• Пиелонефрит;
• Импотенция;
• Ангина, насморк, гайморит;
• Стоматит, кандидоз;
• Воспаление кожных покровов;
• Депрессия, неврозы, бессонница;
• Повышенное АД, заболевания сердца и сосудов;
• Отеки.

Вред и противопоказания

Подорожник относится к числу безопасных растений, противопоказания использования которого представлены в минимальном количестве. Прежде всего, сюда относится индивидуальная непереносимость и склонность к аллергии. Это может стать причиной проявления аллергических реакций после наружного или внутреннего применения. Остальные противопоказания касаются только внутреннего приема средств на основе данного травяного растения, а именно:

• Гастрит с повышенной кислотностью;
• Варикозное расширение вен;
• Склонность к образованию тромбов.

Полезные свойства

Подорожник обладает лечебными свойствами: бактерицидными, снотворными, ранозаживляющими, мочегонными, кровоостанавливающими, жаропонижающими, обезболивающими, противоаллергическими, противопаразитарными, отхаркивающими, противовоспалительными.

Лечебные отвары, настои из листьев подорожника полезны больным сахарным диабетом, анемией, воспалительными заболеваниями полости рта, зубной, ушной, головной болью, конъюнктивитом, сухим глазом, повреждением роговицы.

Помогают также при импотенции, нарушениях обмена веществ, неврастении, полиурии, заболеваниях желчного пузыря, сердца. Подорожник также применяют для лечения гонореи, пиелита, пиелонефрита, нефрита, гломерулонефрита, воспаления желчного пузыря (холецистита), мочеиспускательного канала (уретрита).

Антимикробное свойство лечебного растения выражено губительным действием на синегнойную палочку, патогенный (золотистый) стафилококк, стрептококк. Подорожник повышает выработку желудочного сока, развивает аппетит, улучшает пищеварение.

Оказывает лечебное действие для исцеления гастрита, язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки при низкой кислотности, колитов, энтеритов, метеоризма, других заболеваний органов пищеварительной системы.

Эффективен во время лечения злокачественных опухолей: лимфогранулематоза, лейкоза. Приготовленные на его основе препараты ускоряют рассасывание метастазов, небольших опухолей, предохраняют организм от вредного воздействия химиотерапии, лучевой терапии.

Продолжительное лечение подорожником обеспечивает надежную защиту от рака, сахарного диабета. Чтобы снять воспаление, остановить кровотечение, свежие листья прикладывают к чирьям, фурункулам, царапинам, ссадинам, местам укусов насекомыми, флегмоне, язве, нарыву.

Помимо применения в народной медицине свежие и сухие листья используются в косметологии для улучшения состояния волос, кожи. Подорожник не обошел стороной и кулинарию — свежие листья применяют для приготовления изысканных блюд.

Отвар корней подорожника очищает кровь при различных заболеваниях кожи: лишаях, высыпаниях, гнойничках (пиодермии), фурункулезе.

Отвар листьев применяют для лечения органов дыхательной системы (пневмонии, бронхита, туберкулеза, плеврита, эмфиземы легких), пищеварительной, мочеполовой систем. Подорожник разжижает мокроту, обеспечивает её выведение при заболеваниях, сопровождающихся кашлем.

Настой из листьев оказывает седативное действие, снижает кровяное давление, снимает усталость, повышает тонус организма. Помогает при онкологических проблемах, лихорадке, цистите (воспалении мочевого пузыря), сенной лихорадке, диарее, геморрое.

Хорошо снимает кишечные колики, боли желудке отвар из цветов подорожника. Отвар из семян лечит запоры, подагру, геморрой, воспаления органов пищеварительной системы за счет мягчительного, обволакивающего действия.

Прием семян подорожника защищает от развития раздражений химической или бактериальной природы, поскольку содержащаяся слизь обволакивает слизистую желудка и кишечника.

Подорожник способствует остановке внутренних кровотечений при язвенной болезни. Вытяжка из корней понижает температуру тела при  лихорадке, облегчает состояние больного, укушенного змеей.

Препараты из листьев, корней, семян подорожника обладают спазмолитическими, противовоспалительными свойствами, применяются при легочных болезнях, гипоацидном гастрите, язве желудка. Инфекции бактериальной этиологии исцеляются аптечными препаратами, содержащими сок, листья подорожника.

Сок подорожника — лечебные свойства

Сок используют во время лечения таких заболеваний, как дизентерия, язвенная болезнь, колит, энтероколит, нейродермит, гастрит, цистит, кератит, угри, прыщи.

Применяя сок подорожника, можно облегчить состояние больного энурезом, нефритом, поносом, сибирской язвой. В комплексе с другими медикаментами он помогает при раке легких.

Гинекологи используют сок при бесплодии, миометрите, параметрите, эндометрите и аднексите. В сочетании с медом сок оказывает диуретическое действие, может использоваться для лечения взрослых и детей.

Эффективность сока отмечена при различных поражениях роговицы, он подавляет рост и развитие стрептококков, патогенных стафилококков, синегнойной палочки. Как лечить подорожником синяки (ушибы) читайте здесь.

Как использовать в походных условиях

Учитывая широкое распространение уникальной травы, ее с успехом применяют в различных ситуациях при получении кожных поражений. Соблюдают определенные правила применения подорожника в походных условиях:

1. При ушибах срезают листовую пластину и ополаскивают.
2. Помещают на гематому.
3. Фиксируют слабой повязкой.

Подорожниковые листья быстро останавливают кровотечение при получении ссадины или раны. Промытый фрагмент растирают в ладонях и прикрывают раненый участок. Сверху кладут цельную листовую пластину, которую крепят тканевой салфеткой (носовым платком).

Поможет растение снять зуд, отечность от укуса комаров, ос. Нужно перетереть листья, пока выделится сок, и наложить на пострадавший участок.

Найти целебное растение можно вдоль дорог, на откосах оврагов, лесных полянках, верховых лугах.

Удивительное многообразие полезных качеств подорожника обусловливает популярность травы, считающейся часто сорняком, в нетрадиционной и официальной медицине

При использовании важно не превышать рекомендуемые дозировки средств, изготавливаемых на базе растения

О полезных свойствах и противопоказаниях тысячелистника читайте здесь.

Будьте здоровы!

Подорожник для зачатия при мужском и женском бесплодии – способ применения: рецепты

Подорожник для зачатия при мужском и женском бесплодии

Бесплодие является большой проблемой для современного человека. Если раньше эта патология поражала женщин, то сейчас все большее количество мужчин обращаются к врачам с этой болезнью. В случае если вы хотите избавиться от бесплодия народными методами, тогда попробуйте сделать это при помощи подорожника.

Полезные вещества, содержащиеся в этом растении, очень быстро повысят защитные силы, наладят обменные процессы и снимут воспаление в репродуктивных тканях. Мужчинам для лечения бесплодия надо применять настои и отвары внутрь, а женщины помимо внутреннего приема могут еще использовать и местное лечение (вводить во влагалище тампоны, пропитанные соком подорожника или спринцеваться отваром из этого растения).

Универсальная смесь: рецепт

• Возьмите 20 г листьев подорожника и смешайте их с 10 г лимонника и 5 г шиповника
• Залейте растительное сырье 500 мл кипятка и дайте настояться 40 минут
• Процедите жидкость и выпейте в течение дня в три приема
• Принимайте средство 30 дней подряд

Противовоспалительное средство

• Смешайте в равных частях подорожник и ромашку (по 25 г)
• Залейте их кипятком и поставьте на водяную баню на 15 минут
• Когда жидкость потемнеет, процедите ее, разделите на три части
• Выпейте средство на протяжении дня
• Курс лечения данным средством длится 10-14 дней

Семена подорожника, как слабительное, при запорах: рецепт применения

Семена подорожника, как слабительное, при запорах

Люди, впервые столкнувшиеся с запором, стараются избавиться от него при помощи аптечных слабительных средств. Как правило, после их приема они получают быстрый результат, но к большому сожалению, решая одну проблему, они создают другую.

Если человек очень часто принимает подобные лекарства, то у него воспаляются слизистые ЖКТ, и пищеварительная система перестает работать правильно. В случае если вы хотите избежать подобных проблем, тогда попробуйте справиться с запором используя семена подорожника.

Итак:

• Для начала отмерьте 15 г семян подорожника
• Залейте их 150 мл воды и доведите до кипения
• Уберите огонь и прокипятите смена 5 минут
• Выключите плиту и дайте им постоять еще 10 минут
• Разделите средство на две части и выпейте утром и вечером

Когда собирать и как сушить

В лечебных целях у подорожника в основном используют листья, семена. Листья для сбора должны быть чистыми, без повреждений, болезней и вредителей. Для заготовки подходит период цветения (май — сентябрь), пока листья не пожелтели.

За сезон можно собрать несколько урожаев полезных листьев. Листья срезаются ножом с небольшим остатком черенка, густые заросли можно скашивать. Розетку полностью срезать нельзя, это приводит к отмиранию растения. Для разведения нужно оставлять нетронутыми пару — тройку больших кустов.

Сбор нужно производить после дождя, когда листва полностью высохнет.

Сушку можно производить в электросушилке при 40-45 градусах или в тени на воздухе. Листья раскладываются тонким слоем на белой бумаге. Время от времени листья переворачиваются. Жёлтые и покрасневшие листья удаляются.

Запах у высушенных листьев слабый, вкус слегка горьковатый. Срок использования сухих листьев составляет 2 года.

Семена собираются с цветоносами, в созревшем состоянии (август — сентябрь). Высушиваются в сухом, проветриваемом и тёмном месте (веранда, чердак, навес). После чего с цветоносов семена счищаются руками. Хранятся семена 3 года.

Как хранить

Хранить высушенные листья и семена нужно в стеклянной таре с плотной крышкой. Солнечный свет не должен касаться сырья. Лучшим местом для хранения будет закрытая полка или кладовка.

Ботаническая характеристика растения

Подорожник известен в регионах России, странах СНГ под другими названиями: попутчик, придорожник, порезник, семижильник, трава чирьевая. Ботаники отнесли растение к семейству Подорожниковых.

Растение распространено практически по всему миру, имеет более чем 200 видов. Изначальная родина лечебной травы — центральный европейский регион. Оттуда людьми он был вывезен и распространен во всех странах Азии.

Подорожник теперь можно увидеть на всех континентах — Японии, России, Индии, Европейских странах, Северной и Южной Америке, Средней Азии, Австралии, Африке. Многие страны культивируют растение, в других оно растет в диком виде.

Подорожник произрастает везде, поскольку совершенно неприхотлив, к климатическим условиям и почвам. Может расти в тени, на песчаной почве, на солнце, глине. Причем легко поднимается после вытаптывания.

Главный корень подорожника толстый, короткий, снабжен придаточными, боковыми  пучкообразными корешками. Глубина размещения — до 20 сантиметров. Высота надземной части — до 60 сантиметров, Стебель может быть голый или немного опушенный, он стреловидный, прямой.

У самой земли листья образовали розетку, яйцевидной формы, объемистые. На поверхности листьев видны дугообразные жилки темно-зеленой окраски. Кончик листка слегка заострён, его края цельные или зубчатые.

Соцветия представлены вытянутым цилиндрическим конусом, цветоносы прямостойкие. Цветки подорожника мелковатые, сероватого цвета. Семена матовые, меленькие коричневой окраски.

Цветение подорожника происходит продолжительно: начиная с мая месяца по октябрь. Размножение осуществляется созревшими семенами. Подорожник не имеет запаха, листья вяжущие, горьковатые на вкус.

Химический состав подорожника

Семена растения содержат примерно 20% жирных масел, около 45% слизи. Имеются также углеводы, белки, гликозид аукубин, дубильные вещества, сапонины стероидные, кислота олеаноловая.

В листьях найдено большое количество органических кислот — хлорогеновой, ванилиновой, парагидроксибензойной, феруловой, неохлорогеновой, паракумаровой, протокатеховой, фумаровой; дубильных, горьких веществ, кальция, калия, цинка, минеральных солей.

Состав стеблей: флавоноиды, фенолкарбоновые кислоты. В корнях имеются химические вещества: ситостерин, кампестерин, линолевая кислота, стигмастерин, растительный холестерин.

Целебные свойства корня

Эта часть растения содержит множество полезных веществ. Корень подорожника успешно помогает при герпесе. Для этого необходимо взять три растения. Используем их вместе с корнем. Хорошо промываем и высушиваем траву. Корни необходимо мелко измельчить и залить 150 мл красного вина. Затем нужно добавить столько же воды

Важно, чтобы вино было сухое. Полученный раствор можно пить три раза в день по пятьдесят миллилитров

Также измельченный сухой корень подорожника используется для лечения надпочечников и щитовидной железы. Способы и дозировку разрабатывает специалист, изучив все особенности пациента.

С болью в ухе помогает справиться небольшая часть корешка подорожника. Для этого народные целители рекомендуют его кусочек вложить в слуховой проход. Но не продвигайте корешок слишком глубоко! Расположите так, чтобы его можно было без труда извлечь.

Полезные и лечебные свойства растения подорожник

Это чудесное целебное растение применяют при различных проблемах:

• при ранах и фурункулах подорожник способен гораздо быстрее остановить кровь и устранить воспаление, а потому ускорит заживление;
• при гноящейся ране при помощи сока этой травы гной будет выходить быстрее;
• при болях в области желудка снимет болевые ощущения и улучшит пищеварительный процесс;
• при язве нередко используют экстракты листков подорожника, изготовленные на воде либо спирту;
• при кашле отличным помощником будет настой из листьев – он имеет отхаркивающие и разжижающие мокроту свойства, его применяют и при гораздо более серьезных проблемах дыхательной системы, о которых я писала выше;
• при бактериальных инфекциях применяют медицинские средства, содержащие подорожник, его сок и листья, все благодаря его противобактериальным свойствам;
• для очищения крови подорожник также активно используют;
• листки данного растения улучшают холестериновый обмен;
• геморрой и энтерит, гастрит и воспаления мочевого пузыря, энтероколит и кожные болезни (ожоги, высыпания, акне и в некоторых случая лишай) – со всеми этими проблемами может справиться лечебный подорожник!

Применение подорожника оправданно и эффективно при:

• бессоннице, разбалансировке нервной системы из-за стрессов, чрезмерной раздражительности;
• отечности и высоком давлении (предотвратит отеки, уменьшит нагрузку на сосуды и сердце);
• тахикардии и формировании избыточного количества мочи (полиурии);
• энурезе, диарее и нефритах;
• воспалениях женской половой сферы, обильных маточных кровотечениях, и плюс к этому женском бесплодии, причиной которого явилось нарушение функции яичников;
• проблемах с потенцией мужчины (подорожник ее нормализует);
• головной, ушной и зубной болях.

Сок подорожника выделяют из листьев и их черенков: они промываются в холодной воде, вода потом стекает, сырье ошпаривается кипятком, потом его измельчают с помощью мясорубки или блендера и отжимают сквозь ткань. Слишком густой сок разрешается 1х1 разводить водой и 2мин. прокипятить.

Семена подорожника тоже наделены массой лечебных свойств. Их применяют кормящие матери, у которых появились трещинки на сосках (семена их затягивают). Если каждый день в рационе будут семена данной травы, это будет отличной профилактикой болезней сосудов и сердца.
Семена подорожника

Шелуху подорожника употребляют при запорах и диарее, ею лечат болезни мочевого пузыря, раздражения кожных покровов, геморрой, очищают кишечник от токсинов и шлаков, а также понижают давление и улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы. Шелуха подорожника способствует разрастанию полезных бактерий в кишечном тракте. Она дарит чувство сытости, потому шелуху нередко используют для снижения веса, просто запивая ее обычной водой. При этом обязательно увеличение количества выпиваемой воды на протяжение дня, это поможет избежать появления чувства распирания в ЖКТ и запоров.

Сироп подорожника — надежный помощник зимой в качестве защиты от вирусных заболеваний. Вам нужны будут его побеги и свежие листки, их нужно перемолоть, сложить слоями в банке из стекла (каждый слой пересыпайте сахарным песком), банку тщательно прикрыть крышкой и оставить в прохладном месте. Спустя 2месяца полученный сироп пропускается сквозь марлю и тогда он уже готов к употреблению.

Лечебные свойства подорожника используются не только в избавлении от проблем со здоровьем, но и в области кулинарии (с листками подорожника хозяйки готовят салаты и запеканки, котлеты и щи, омлеты и различные напитки), а также в косметологии (своими руками в домашних условиях изготавливают кремы и лосьоны, маски, а также местные ванночки).

Выращивание подорожника

Посадка подорожника

Подорожник большой хорошо растет в любом грунте, кроме заболоченного или тяжелого, однако на одном участке это растение выращивают не более 2-3 лет. Перед посевом землю перекапывают с внесением на каждый м² участка 4-6 кг компоста или перегноя, 30 г суперфосфата и 15 г калийного удобрения, затем поверхность выравнивают и уплотняют. Семена подорожника лучше сеять под зиму в борозды глубиной 5 мм, расположенные на расстоянии 45-60 см друг от друга. Подзимняя посадка хороша тем, что в холодной почве семена проходят естественную стратификацию и весной дружно прорастают.

Если вы решили сеять подорожник весной, то в течение двух зимних месяцев их искусственно стратифицируют в овощном ящике холодильника, предварительно поместив в банку или полиэтиленовый пакет с влажным песком (1:4) и подержав их двое суток перед закладкой на стратификацию при температуре 18-20 ºC. Время от времени банку достают из холодильника и встряхивают, а песок, если в этом есть необходимость, увлажняют. Весенний посев осуществляют, как только оттает почва. Участок предварительно рыхлят на глубину 3-4 см и прикатывают, семена сеют на глубину 10 мм.

Уход за подорожником

Грядки с подорожником нужно полоть, поливать и рыхлить. Особенно в прополках нуждается подорожник первого года жизни, поскольку его легче заглушить сорнякам. Первую прополку и рыхление проводят, как только появятся всходы. Прореживать подорожник не нужно, даже если он взошел слишком густо.

Первую подкормку проводят ранней весной, а вторую – после первого сбора листьев. В качестве удобрения можно использовать Нитрофоску в дозировке, соответствующей инструкции, или внести на каждый м² грядки 15-20 г любого азотного удобрения.