Почему не растут мышцы после тренировок

Проблемы, тормозящие рост волос на лице

Густота и скорость роста бороды в целом зависит от количества волосяных фолликулов, которые есть на лице у каждого человека – и у мужчин, и у женщин.

Под влиянием гормона тестостерона волоски на лице растут жесткими, темными и густыми.

У женщин с нарушенных гормональным фоном часто бывают усики над верхней губой.

У мужчин проблема обычно выражается в обратном – на лице растут слабые, тонкие и редкие волоски.

Эта проблема связана с недостатком тестостерона в организме, и сигнализирует о гормональных нарушениях.

Еще одна причина, по которой волосы на лице могут не расти – травмы волосяных фолликулов. Это может быть химический ожог, сильный солнечный ожог или другие повреждения кожи лица, которые затрагивают ее глубинные слои.

С этой проблемой очень тяжело бороться, так как погибшие волосяные луковицы, как правило, не восстанавливаются.

Недостаток полезных веществ в рационе, бедная белками и минералами диета – еще один, достаточно распространенный фактор, из-за которого волосы на лице могут плохо расти.

Эту проблему обычно исправить легче всего – достаточно сдать общий анализ крови, чтобы выявить нехватку питательных веществ, и начать прием витаминных и минеральных добавок. Очень полезны для роста щетины и волос в целом витамины группы В.

Итак, давайте суммируем все возможные проблемы, из-за которых у мужчины не растет борода в 25 лет:

  • неправильное питание, стрессовое состояние организма;
  • травмы волосяных луковиц, полученные ранее химические или иные ожоги;
  • наследственный фактор;
  • недостаток тестостерона в организме, гормональные нарушения.

В двух случаях из перечисленных проблемы можно легко устранить – либо с медицинской помощью, либо с помощью специальных препаратов, предназначенных для стимуляции роста волос.

Генетически заложенную проблему роста волос решить невозможно, и всевозможные препараты для роста волос тут не помогут – даже если производители обещают обратное.

Смотрите на видео: причины, по которым не растет борода.

Почему волосы на лице растут медленно

Почему некоторые мужчины легко могут отрастить шикарную бороду, а у других растительность на лице слабая? От чего это зависит?

Рассмотрим главные причины, от которых зависит рост волос на голове и лице.

Принадлежность к той или иной этнической группе

В мире существует множество национальностей, которые отличаются друг от друга не только наличием своего языка или же культуры, но и внешними признаками. У каких-то народов уже с малых лет на щеках пробивается щетина (жители Кавказа).

У других народов, например, у монголоидной расы, скулы остаются гладкими и в 30 лет.

Наследственность

Если в семье у мужчин ни у кого нет густой бороды, то эта особенность передается из поколения в поколение. Это значит, что если дедушке не удавалась похвастаться шикарной бородой, а потом эта особенность перешла к его сыну, то, вероятность появления пышной растительности на лице у внука тоже низкая.

Нехватка тестостерона

Это мужской половой гормон, который отвечает за многие процессы в организме, в том числе влияет и на рост щетины. Если этот гормон вырабатывается в небольших количествах, рост волос на лице замедляется, отрастить бороду будет сложно.

Юный возраст

Подростки переживают непростой период в своей жизни, так как происходит гормональная перестройка организма. В некоторых случаях это приводит к тому, что из-за полового созревания вторичные половые признаки появляются чуть позже.

Врачи говорят, что в этом случае беспокоиться не стоит. Волосы на лице вырастут, придется немного подождать. У всех организм разный: у кого-то растительность на подбородке и щеках появляется в 16 лет, у кого-то в 20 лет или позже. Но если после 25 лет ничего не изменилось, и тем более, если щетина не растет в 27 или 30 лет, следует как можно скорее показаться эндокринологу.

Задержка полового созревания

Если у ребенка нарушен процесс полового созревания, это состояние необходимо лечить, а иначе со временем возможны нарушения сексуальной функции и репродуктивных способностей. Часто эта особенность передается по наследству.

Именно из-за нее не растет щетина и волосы в области подмышек. У мальчика не увеличивается рост, не меняется голос, не наблюдается роста яичек в 13 или 14 лет. При наличии этих симптомов необходимо обратиться к эндокринологу.

Неправильный образ жизни

Плохо растет борода? Пересмотрите свой образ жизни.

Уровень тестостерона может снижаться из-за различных причин, в том числе и из-за вредных привычек:

  • курения,
  • употребления алкоголя,
  • избытка в рационе кофеиносодержащих напитков.

Часто это происходит и из-за появления лишнего веса.

Если тестостерон в организме у мужчины вырабатывается в недостаточном количестве, то волосы на лице и на теле растут очень скудно.

Дефицит витаминов

Для роста волос на голове необходим целый ряд витаминов:

  • витамин А — он способствует увлажнению волосяного фолликула,
  • витамин В3, полезный для кровотока,
  • витамин В5, который помогает усваивать необходимые для организма элементы.

Еще важно принимать и витамин В9 (фолиевую кислоту) — она способствует росту волос. Недостаток витамина В7 (биотина) сказывается еще более серьезно — он приводит к потере волос

Стресс

Если человек постоянно страдает от стресса, у него депрессия, плохое настроение, — это плохо сказывается на всем организме, в том числе и на росте волос на голове.

Повреждение кожи при неправильном бритье

Как только у подростка появляется первая щетина, старший брат или отец должны научить его правильно обращаться с бритвенным прибором. Если мужчина бреется неправильно, у него может разрушаться структура волос, из-за борода может расти неправильно и/или неравномерно.

ПРИЧИНА 7

Черная ножка, или корневая гниль, тоже губительна для рассады. Заметить наличие черной ножки на рассаде можно, если повнимательнее приглядеться к ее основанию – буквально у самого корешка часть стебелька будет тоньше и чернее, чем остальная часть стебля.

Обычно черная ножка активно развивается при избытке влаги как в почве, так и в воздухе. Либо из-за того, что в помещении слишком холодно, рассада растет загущенно или изначально этой заразой был заражен грунт.

Чтобы предотвратить появление черной ножки, грунт перед посевом в него семян лучше пролить кипятком.

В помещении стараться поддерживать температуру на уровне 21-22 градусов тепла, а поливы проводить, только когда верхний слой почвы чуточку подсохнет.

Естественно, все пораженные растения нужно удалить и выбросить, а почву посыпать слоем в пару миллиметров сухим и прокаленным в духовке речным песком.

Почему плохо растут огурцы рассада, молодые растения

Вопрос, почему не растут огурцы в фазе молодых растений (рассады), может подразумевать:

  • — медленный рост сеянцев;
  • — хлипкий и болезненный вид растений;
  • — признаки заболеваний или поражения вредителями (сухие, скрученные, пожелтевшие/бледные листья, искривленный тонкий стебель, пятна и т.д.)

Причин, вследствие которых рассада огурцов плохо растет, отстает в развитии или болеет, достаточно много. Перечислим наиболее распространенные из них.

Дефицит освещения

Огурцы очень требовательны к свету, который необходим им для полноценного роста и развития. При нехватке освещения саженцы огурцов начинают чахнуть, бледнеть и вытягиваться. Во избежание этого при выращивании рассады на подоконнике или балконе ей отводят самое солнечное место. Тому же самому принципу следуют и при выращивании огурцов в теплице, парнике, иных временных укрытиях и открытом грунте.

Необходимо заметить, что огурцы начинают плохо расти и в том случае, когда дефицит света объясняется слишком густыми и плотными посадками. Отбрасывая тень друг на друга, растения начинают отставать в росте, болезненно перенося не только нехватку освещения, но и свободного пространства.

Нехватка тепла

Тропическое происхождение огурцов обуславливает их повышенную требовательность к теплу. По этой причине место, где они растут, должно хорошо прогреваться в течение всего дня. Опасность представляют сквозняки и резкие перепады температуры, от которых выращиваемую культуру следует тщательно оберегать (особенно во время проветривания теплиц и парников). При снижении температуры воздуха до критических отметок +10…+12°С огурцы останавливаются в росте, начинают болеть, а при продолжительном похолодании – погибают.

Многие овощеводы для повышения холодостойкости и получения ранних урожаев осуществляют закаливание семян и рассады. Многолетние наблюдения показывают, что эти процедуры в дальнейшем позволяют растениям легче переносить кратковременные похолодания.

Недостаток влаги

Являясь крайне влаголюбивой культурой, огурцы тяжело переживают засуху. При отсутствии регулярных поливов они замедляют свой рост, сохнут и желтеют. У более взрослых растений, испытывающих продолжительный недостаток влаги, начинают опадать завязи. (Однако здесь же следует заметить, что кратковременное подсушивание почвы является одним из известных приемов, позволяющих увеличить количество женских цветков. Поливы прекращают на несколько дней и возобновляют, едва растения слегка подвянут.)

Переизбыток влаги

Совершенно противоположной причиной, по которой огурцы перестают расти и начинают гибнуть, может стать переизбыток влаги. Нередко начинающие огородники, стремясь максимально обеспечить растения водой, беспощадно заливают делянки, что неминуемо ведет к загниванию корней и, как следствие, гибели посадок.

Особенную осторожность с поливами необходимо соблюдать первое время после посева семян и высадки рассады. Излишне заливая землю, можно попросту погубить как посевы, так и молодые растения

О том, что огурцы залиты, свидетельствует побуревшая и ставшая стекловидной нижняя прикорневая часть их стеблей. Если выкопать такие растения, можно заметить, что новых корешков после высадки у них не образовалось, а те, что уже были сформированы, приобрели желто-коричневую окраску и погибли.

Во избежание этого поливы следует осуществлять каждые 2-3 дня, используя воду, согретую на солнце (холодной водой поливать огурцы категорически нельзя!). После очередного полива под растения подсыпают питательную землю, прикрывая оголившиеся корни.

Недостаток питательных веществ

Огурцы требовательны к плодородию земли, в которой они растут. Высадив их на кислых и бедных питательными веществами почвах, можно вообще не получить зеленцов либо же довольствоваться крайне скудным урожаем мелких и уродливых плодов.

В подкормках нуждаются и рассада, и взрослые растения. О последовательности и частоте проведения подкормок, а также о видах используемых удобрений Вы сможете узнать в соответствующих публикациях на нашем сайте.

ПРИЧИНА 8

После пикировки растения вдруг перестали развиваться.

Если это длится всего день или два, то не беда, а если неделю, то пора бить тревогу. И снова тут может быть множество причин – например, при пикировке вы сильно повредили корни и они сейчас восстанавливаются. Или вы пикировали растения, которые не очень уж и любят этот процесс, например болгарский перец или огурец. Такие культуры лучше сразу высевать в торфоперегнойные горшочки, которые можно потом высадить в грунт без всякой пикировки.

Иногда причина того, что после пикировки рассада остановилась в росте, до боли банальна – вы не прижали почву вокруг сеянца после пересадки, вокруг корней образовались воздушные пузырьки, и корни начали подсыхать.

Как увеличивается мышечная масса

Чтобы разобраться, почему не растут мышцы даже при упорных тренингах, нужно понять весь процесс их образования. Многие утверждают, что именно во время выполнения упражнений мышечный объем стремительно увеличивается, но это не так. При максимальных нагрузках ткани наоборот разрушаются, а мышцы наполняются кровью, что и дает видимый эффект их увеличения.

При полноценном отдыхе и сбалансированном питании поврежденные волокна восстанавливаются. То есть, те участки, которые получили микротравмы заживают, становясь больше и сильнее. Таким образом, происходит рост и развитие мышечной массы.

ПРИЧИНА 12

Ну и напоследок проблемка: что будете делать, если рассаду давно пора высаживать, а за окном холодно? Есть способ – рассаду можно затормозить в росте и развитии. Для этого прищипните макушечки буквально на 1 -1,5 см. Запомните: это на крайний случай, запасной выход, так сказать.

Ну вот мы и справились со всеми проблемами, осталось закалить рассаду, выставляя ее на холодный балкон вначале на пару часов, затем на 3-4 часика, затем на день и, наконец, на сутки, и только после этого можете смело высаживать в грунт.

ВНИМАНИЕ!

При собственноручном сборе семян и закладке их на хранение обязательно на упаковке, куда вы помещаете семена, пишите дату сбора и закладки, а при покупке семян убедитесь, что надпись на пакетике напечатана «живой печатью», а не типографским оттиском. На самом деле семена овощных культур хранятся не так долго, как вы думаете.

Например, семена огурцов на седьмой год хранения дадут не более 10% всхожести, семена капусты примерно столько же или чуть меньше, семена редиса – менее пяти процентов, семилетние семена моркови не взойдут вообще – они теряют всхожесть уже после четырех лет хранения, как и семена сельдерея. Долгожителями в плане сохранения всхожести считаются семена томатов – они даже на десятый год хранения могут взойти на 55-60%, а вот семена столовой свеклы к тому моменту всхожесть потеряют, хотя лет 6-7 пролежат точно.

Как заставить мышцы расти

Чтобы заставить мышцы расти необходимо использовать:

  • достаточно тяжелые веса,
  • малое время отдыха между подходами,
  • делать много подходов с тяжелыми весами.

На пересечении трех этих факторов Вы сможете получать самую дорогую адаптацию – рост мышц. Именно поэтому тренировки культуристов самые тяжелые, т.к. нужно работать быстро, качественно, много и тяжело.

На практике это означает диапазон повторений 6-12, количество рабочих подходов (без учета разминочных) не менее трех. Данный диапазон повторений позволит Вам выполнять подход довольно долго, а значит заставит Ваши мышцы включить (использовать адаптацию) анаэробный гликолиз (ресинтез энергии, когда запасы АТФ истощены).

Ключевой ролью гликолиза является то, что во время этой реакции вырабатывается целый ряд анаболических гормонов (ионы водорода, информационные РНК, половые гормоны и др.), которые начинают запускать в нашем организме программу синтеза новых мышечных структур.

При короткой и взрывной работе (1-3 повторения) для энергообеспечения сокращения будет достаточно связки Ваших «АТФ + креатинфосфат» и ресинтеза энергии происходить не будет. При длительной работе (15-20 повторений) организм использует более подходящий способ ресинтеза – с помощью окисления питательных веществ (это аэробный гликолиз, который имеет мало общего с мышечной гипертрофией).

Почему данная схема не будет работать на новичках?

Тело начинающего спортсмена не имеет большой адаптации. Любой объемный тренинг будет только вгонять его в перетренированность. Тело будет стараться ликвидировать страшнейшие повреждения, не доводя дело до мышечного роста.

Разумный путь для начинающих будет состоять в постепенном увеличении нагрузки от самой крошечной, с целью понимания где находится Ваш предел. Рекомендую ознакомиться с подробной информацией для начинающих, без которой длительный прогресс в спорте будет невозможен.

Заключение и выводы

Мышцы – дорогое удовольствие для нашего тела. Заполучить их можно только тяжелой работой и развитием такого качества, как высокая силовая работоспособность. Следуйте принципу прогрессии нагрузок, добавляйте больше интенсивности с каждой новой тренировкой, однако будьте уверены, что Ваш организм способен переварить новый стресс. Методом проб и ошибок Вы найдете оптимальные условия тренинга, которые будут работать на Вас.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

ПРИЧИНА 10

Рассада вдруг поменяла цвет. Если листочки побледнели, то желательно добавить в почву азотных удобрений, для чего растворите 10 г мочевины в ведре воды и внесите на квадратный метр почвы рассадника по литру раствора.

Если листочки целиком или частично стали фиолетовыми, то это означает, что в комнате холодно. Не забывайте: нижний предел температуры на этапе роста – это +15 градусов, поэтому постарайтесь поскорее поднять температуру в помещении и внести суперфосфат и сульфат калия в той же дозировке, что и мочевину. Если краешки на рассаде вдруг начали подсыхать, то скорее спасайте ее внесением монофосфата калия в количестве 14 г на ведро воды – норма на квадратный метр почвы.

ПРИЧИНА 9

Рассада вытянулась. Почему? Вероятнее всего, причина кроется в недостатке света в сочетании с избыточно высокой температурой в помещении. Так часто и бывает, особенно в квартирах, когда об установке ламп досветки хозяин забыл, за окном еще темно, а коммунальная служба, несмотря на то что уже «потеплело» за окном, все равно жжет мазут или газ «по-зимнему».

На самом деле уже на четвертый день после появления всходов над поверхностью почвы необходимо понизить температуру воздуха в помещении, доведя ее градусов до 20, и установить лампы досветки – лучше всего светодиодные. И не забывайте почаще, хотя бы раз в неделю, поворачивать рассаду к свету, а лампы разместить на расстоянии 20-25 см от рассады и не далее.

Основные понятия

При занятиях в зале есть определенные факторы, которые влияют на рост мышц. Чтобы по ходу статьи не возникало вопросов, давайте рассмотрим основные понятия, как происходит рост мышц.

Во время тренировок, как думают многие, мышцы не растут, наоборот – они разрушаются. При интенсивной нагрузке происходит разрыв мышечных волокон, мышца растягивается за счет наливки кровью.

В период отдыха после тренировок, при наличии строительного материала – правильного питания поврежденные мышечные волокна восстанавливаются, на месте разорванных образуются новые, в большем количестве, именно так и происходит рост мышц. Теперь, после того как мы знает принцип роста мышц, предлагает перейти к самой интересной части – наиболее распространенным ошибкам, которые мешают прогрессировать.

Почему аквариумные растения растут очень медленно

Адаптация.

Если у вас медленно растет или не растет совсем недавно высаженное в аквариум растение, то не спешите принимать какие-либо меры по ускорению роста этого растения.

Свежевысаженное аквариумное растение не пускается в бурный рост, пока не адаптируется к новой окружающей среде.

Оно укореняется и укрепляется в грунте, привыкая к новому химическому составу воды.

В этот момент времени растение в аквариуме может чахнуть, а его листья могут желтеть, растворяться или отваливаться.

Не переживайте.

После адаптации растение пойдет в рост, выпустив новые здоровые листья и побеги.

Сколько времени занимает адаптация растения в аквариуме?

От пары недель до нескольких месяцев. Все зависит от капризности и прихотливости самого растения.

Что нужно растениям для роста

Из школьной ботаники вам известно, что пищей для растений являются свет, углерод, макро и микро элементы.

Часть своего питания аквариумные растения получают из воды, другую часть получают из грунта.

Если отсутствует или недостаточна одна часть, то растение останавливается в своем росте и начинает медленно погибать.

У вас под рукой должны быть следующие капельные тесты для проверки основных параметров аквариумной воды:

  • Нитраты
  • Фосфаты
  • Кислотность
  • Жесткость
  • Карбонатная жесткость

Капельные тесты обходятся дороже, чем тест-полоски. Но капельный тест значительно точнее.

Очень важно. Обязательно приобретите тесты на нитраты и фосфаты

Эти химические элементы являются основой питания растений в аквариуме

Обязательно приобретите тесты на нитраты и фосфаты. Эти химические элементы являются основой питания растений в аквариуме.

Растения не растут при нулевых или близким к ним показателям нитратов и фосфатов.

Отсутствие или нехватка других химических элементов сказывается на внешнем виде растения, и постановка диагноза не составляет труда.

Дырки в листьях, пожелтение или растворение растения позволяют достаточно точно установить, почему растение перестало расти и чего ему не хватает для возобновления роста.

Как ускорить рост ногтей Проверенные средства

Ванночки с лимонным соком

Просто отжать сок 1-2 лимонов и подержать ногти в нем 15-20 минут.

Использование специальных лаков для ухода и роста ногтей

Самостоятельно или как основу под лак. Хорошее средство: Sally Hansen Maximum Growth.

Ванночки со специальными смесями солей

Теплые масляные ванночки с оливковым, миндальным, репейным маслом

Выбирайте любое какое вам больше нравится, они богаты витаминами, поэтому полезны не только для ногтей но и для кожи рук.

Ванночки с морской солью

1-2 ложки соли растворить в стакане теплой воды. Вылить раствор в более удобную емкость и держать ногти в течении 15-10 минут.

Массаж с витаминами А и Е

Они продаются в аптеках и стоят копейки. Можно купить по отдельности в пузырьках, а можно в капсулах, уже смешанные — препарат называется аевит.

Ванночки с желатином

Желатин развести согласно инструкции, оставить на 30 минут разбухать. Потом слегка нагреть его и ванночка готова. Держать также 15-20 минут. Многие пьют такие желатиновые смеси натощак по утрам  10 дневными курсами. Желатин содержит коллаген, и именно поэтому полезен для ногтей.

https://youtube.com/watch?v=lfZjioXL_DM

Решение других проблем ногтей

Выше перечислялся общий перечень, которому нужно следовать всем женщинам. Но, а что если определенные трудности с ногтями уже возникли? Как быть в этой ситуации? Ниже приводится список самых распространенных проблем здоровья ногтей и методы их решения.

Проблема №1. Ногти мягкие и тонкие

Скорее всего, это обусловлено тем, что в организме мало кальция, а также других витаминов и элементов. Или же вы часто подвергаете их воздействию химических средств и воды. Для того чтобы решить эту трудность следует исключить отрицательные факторы, а также пересмотреть питание: в нем должно быть больше кальция, витамина Е и белка. Кроме этого в ногти нужно дважды в день втирать оливковое масло;

Проблема №2. Ногти сильно слоятся

Зачастую причина может быть в том, что их неправильно подпиливают. Кроме этого в организме может не хватать витамина А, а также железа и кремния. Иногда слоящиеся ногти – признак заболеваний щитовидной железы. Для решения проблемы начать стоит с правильного подпиливания. Его нужно делать только на сухих ногтях по направлению от края к центру. Также при слоящихся ногтях не рекомендуют использовать металлические пилочки. Помимо этого нужно все домашние дела выполнять исключительно в перчатках и включить в рацион больше молочных продуктов. Если такие меры не дают результатов, то нужно проверить щитовидную железу;

Проблема №3. Ногти не ровные, а рифленые

Иногда на ногтях появляются поперечные и продольные бороздки, которые свидетельствуют о нехватке витаминов в организме или наличии заболеваний внутренних органов. Кроме этого бороздки могут появиться из-за сильного стресса или приема некоторых препаратов. Такую проблему решить самостоятельно не просто. Для начала можно дать ногтям отрасти и посмотреть появляются ли новые бороздки или они по мере отрастания ногтя исчезают. Возможно, это было лишь временное явление, которое не требовало вмешательства. Тогда чтобы скрыть бороздки можно использовать специальную выравнивающую эмаль для ногтей и только поверх нее наносить лак. Если же проблема остается, то нужно проконсультироваться с врачом.

По всем этим причинам ногти могут не расти должным образом или сильно ломаться. Поэтому проблему нужно решать, а не пускать на самотек, ведь она может только усугубиться.

Почему не растут огурцы семена

Некачественный посадочный материал

Большинство вопросов на данном этапе обычно связано с затрудненным прорастанием семян, медленным и слабым развитием сеянцев, их болезненным внешним видом. Причина проблем здесь часто кроется в использовании некачественного посадочного материала, а именно — пустотелых бесплодных семян, не способных дать здоровые крепкие всходы.

Во избежание неприятных сюрпризов опытные огородники рекомендуют не пренебрегать предварительной процедурой проверки семян на всхожесть, в процессе которой нежизнеспособные экземпляры легко определяются и отсеиваются.

Семена урожая предыдущего года

Медленный темп прорастания семян также отмечается в случае, когда для посадки используются однолетние семена (т.е. оставшиеся от урожая прошлого года). Опыт поколений показывает, что такие семена всходят с огромным трудом, а сами растения отстают в развитии и дают большое количество пустоцветов.

Несоблюдение правил посева

Другой причиной, почему огурцы после посева растут плохо (или не растут вовсе), может стать пренебрежение правилами посева, которые предусматривают такие важные нюансы, как:

  • — соблюдение сроков посева семян (в первую очередь, в открытый грунт, который до закладки посадочного материала должен хорошо прогреться);
  • — соблюдение определенной глубины заделки семян — при слишком глубокой заделке (более 2-2,5 см) они будут прорастать медленнее либо не взойдут совсем;
  • — грамотная подготовка почвы и ее обработка против возбудителей болезней;
  • — поддержание необходимой температуры почвы – прорастание всходов начинается примерно при температуре +15…+16°С (в холодной земле семена погибают);
  • — поддержание необходимого температурного режима и соблюдение режима поливов.

Важно помнить, что огурцы болезненно переносят пересадки, поэтому выращивать их рекомендуется либо непосредственно прямым посевом в почву, либо – в торфяных горшочках с последующей осторожной посадкой в теплицу или открытый грунт

Список источников

  • beautyhill.ru
  • bodytrain.ru
  • sportivs.com
  • samec.guru
  • otvetprost.com
  • www.body-builder.info
  • moja-dacha.com
  • aquarium4all.ru
  • vsaduidoma.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector