Очищение организма от никотина после отказа от курения

После отказа от курения начинается поэтапное очищение организма от никотина и прочих веществ, характерных вредным и наркотическим воздействием. В начале своей борьбы с зависимостью курильщик испытывает никотиновое голодание, психическую тягу вернуться к сигаретам, что выражается в синдроме отмены. В этот период начинают происходить изменения в нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах, которые знаменуют переход к здоровому состоянию. Важно следовать определенному алгоритму, чтобы как можно быстрее бросить курить и освободить свой организм от зависимости.

Запрет на курение

Очистка организма от токсинов

Задача очистить организм от никотина в домашних условиях решаема при реализации изменений в образе жизни. Процесс полного очищения от негативных последствий курения занимает не один день, а растягивается в зависимости от стадии никотиновой зависимости курильщика.

Организм женщины позволяет ей быстрее избавиться от последствий и провести комплексную чистку. В случае беременности стоит постараться бросить в первые 3 месяца, так как позднее организм малыша привыкнет и негативно воспримет отсутствие никотина. Мужчина должен придерживаться строгих рекомендаций и не прекращать курс восстановления вплоть до полного выведения негативных веществ из крови и физиологических систем.

Разработан ряд рекомендаций, который способствует очистке организма и оказывает помощь:

  • Следует подкорректировать режим питания. Продукты не должны содержать чрезмерного количества соли, не стоит употреблять жирные, жареные и копченые блюда. Стоит включить в рацион как можно больше фруктов и овощей, пробовать разнообразные каши.
  • Увеличьте время отдыха на свежем воздухе. Как можно больше часов в день проводите в парке или постарайтесь уехать за пределы городской черты.
  • Ощутимо помочь в процессе выведения токсинов могут витамины А и Е, слизистые отвары. Увеличение аппетита после отказа от курения вполне естественная реакция. Нормализация аппетита наступает через 2-3 месяца после курса борьбы с никотиновой зависимостью.
  • Изучите возможность приема витаминных комплексов для выведения токсинов.

Продукты богатые витамином А и Е

Восстановление дыхательной системы

Помочь восстановить работу легких можно с помощью различных натуральных отваров или медикаментозных средств. Обязательным условием нормализации состояния легких и работы всей дыхательной системы является консультация с лечащим врачом, который установит возможные способы решения проблемы.

Если была определена необходимость применения отхаркивающих средств, то стоит воспользоваться отварами из лавра или лимона, ингаляциями эфирных масел. Самостоятельно стоит нормализовать уровень влажности помещений и организовать регулярное проветривание. Стоит рассмотреть вопрос занятий дыхательной гимнастикой, тренировок на свежем воздухе.

Восстановление дыхательной системы может занимать до полугода в зависимости от индивидуальных особенностей организма и срока курения. Процесс заключается в нормализации секреции слизи, работы эпителиальных ресничек и ростом новых клеток.

Чистка сосудов

Сердечно-сосудистая система курильщика нарушает свою привычную работу, проявляются негативные последствия в виде ухудшения кровотока и состояния стенок сосудов. Для их чистки стоит выполнять комплекс мероприятий:

  • Увеличьте количество принимаемой вами жидкости, особенно в дневное время суток. Лучше всего пить обыкновенную кипяченую или минеральную воду.
  • Свести к минимуму проявления сидячего образа жизни и больше времени уделять полезной гимнастике, с определенной периодичностью выполнять комплекс упражнений на различные группы мышц.
  • Проконсультироваться с врачом для выбора лекарственных средств, нормализующих работу сердечно-сосудистой системы и улучшающих питание тканей сосудов.

Восстановление сердечной мышцы

Сердечная мышца курильщика страдает от проявлений тахикардии и регулярной отдышки. Для нормализации работы сердца стоит скорректировать режим, уделив достаточно времени умеренному занятию спортом и прогулкам на свежем воздухе. Необходимо полностью исключить из рациона жирное и мучное, создать вокруг себя как можно более спокойную и умиротворенную обстановку.

Занятия спортом

Восстановление пищеварительной системы

В пищеварительной системе курильщика нарушена выработка слюны, желудочного сока, возникает дисбактериоз. Улучшение работы возможно только путем диеты, которую определит гастроэнтеролог. Необходимо нормализовать режим питания, определить калорийность пищи, следовать принципам дробности и рациональности. Голодание или переедание противопоказано при восстановлении пищеварительной системы.

При желании ускорить процесс с помощью лекарственных средств необходима консультация с гастроэнтерологом. В зависимости от особенностей проблемы врач может назначить препараты, которые регулируют кислотность, улучшают репаративные процессы.

Восстановление потенции

Курение негативно сказывается на половом влечении человека, что отражается в проблемах с потенцией. При отказе от курения психофизическое состояние претерпевает процесс изменений, что отражается на давлении, настроении и общем психологическом состоянии. После отказа важно отвлечься на приятные увлечения, спорт. Необходимо исключить нервозность и чувство страха.

Мужчина и женщина

После очистки организма от токсинов и никотина уверенность в личной жизни наладится спустя некоторое время. В определенных случаях стоит обратиться к специалисту за консультацией. Это:

  • болезненные ощущения;
  • выделения;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • страх полового акта.

Восстановление здоровья кожи

Сужение периферических сосудов ведет к дряблости и сухости кожи, потере здорового оттенка. Курение вызывает распад коллагена, что значительно вредит эластичности.

Процесс оздоровления проходит постепенно. Определяющим фактором скорости восстановления является возраст человека. Для ускорения процесса можно опробовать:

  • пилинг;
  • маски для лица;
  • крема, содержащие витамин А.

Важно регулярно гулять на свежем воздухе и увеличить количество выпиваемой воды.

Крем с витамином А

Как вернуть белые зубы?

Удаление веществ, осевших на эмали, возможно с помощью ежедневных процедур. В первую очередь, стоит тщательнее проводить чистку зубов не реже двух раз в день. При необходимости можно воспользоваться различными ополаскивателями. Стоматолог может порекомендовать вам отбеливающий гель.

Стоит увеличить в своем рационе количество фруктов и овощей. Натуральные продукты позволяют увеличить темп борьбы с частицами налета.

Восстановление нервной системы

Нервная система подвергается серьезному испытанию после отказа от курения. Это проявляется в виде нарушения сна, увеличения раздражительности и нервозности. В целях успокоения и нормализации ее работы можно воспользоваться ароматерапией, увеличить время на личные увлечения. Важно освобождать себя от различных переживаний. Поэтому стоит заручиться поддержкой близких людей и привести в норму режим дня.

Дополнительные советы и рекомендации

В первые 12 месяцев организм избавится от последствий никотиновой зависимости. Важно методичное соблюдение всех требований, понимание того, что отказ от курения позволит вернуть здоровье. Имеются определенные способы, которые позволяют сделать избавление проще для физиологии и психологии человека.

Как ускорить процесс очищения?

Важнейший фактор темпа очищения — как можно больше пить чистую воду. Это позволяет нормализовать работу почек и выводить накопившиеся токсины из организма в больших количествах. По возможности стоит посещать сауну для выведения вредных веществ через кожу. Не стоит пренебрегать здоровым питанием, пить молоко для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Как облегчить процесс очищения?

Как можно чаще отвлекайтесь на выполнение какой-либо умственной или физической работы при мыслях о сигарете. Важно понять, что быстро вывести токсины и смолы, которые поглощал организм, не получиться. Не стоит зацикливаться на необходимости ежедневных процедур, а спокойно выполнять требования.

Спортивная женщина

Спорт против курения

Серьезные спортивные нагрузки противопоказаны курильщикам в первые 6 месяцев после отказа. Занятия гимнастикой или повышение уровня общей физической подготовки в течение часа в день с перерывами между упражнениями благоприятно действуют на нервную систему и ускоряют метаболизм.

Препараты для очищения организма

Для ускорения очищения можно воспользоваться фармацевтическими средствами в виде жвачек, порошков, таблеток и пластырей против курения. Обязательным условием перед приемом средств является консультация со специалистом, который установит возможность приема с учетом особенностей организма. Для восстановления могут быть полезны комплексы, которые содержат:

  • цинк;
  • кремний;
  • хром;
  • селен.

Народная медицина

Не рекомендуется заниматься самолечением с помощью народных средств, так как это может только навредить организму. Возможность применения этих методов нужно обязательно обговорить с лечащим врачом. Травы могут использоваться для борьбы со стрессом. Различные отвары овса, корня аира и подорожника практикуются для ускорения процесса отказа от курения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector