Инструментальные методы оценки физической работоспособности

К
инструментальным методам относят
тестирование с помощью специальных
приборов и приспособлений. При этом
нагрузки, которые являются безопасными
для здоровья, должны быть субмаксимальными.
Поэтому в соответствии с рекомендациями
ВОЗ ответственность за безопасность
тестирования несет врач. Протокол
исследования (режим увеличения нагрузок,
вид тестирования и т. д.) подбирается
в соответствии с задачами, решаемыми в
процессе проведения теста, и особенностями
обследуемого.

Виды проб с
дозированной физической нагрузкой:

1. Одноэтапные
субмаксимальные нагрузки.

2. Равномерно
возрастающие нагрузки с интервалами
отдыха.

3. Непрерывно
возрастающие нагрузки.

4. Ступенчато
возрастающие нагрузки.

5. Ступенчато
возрастающие нагрузки с периодами
отдыха.

Наиболее
безопасными и достаточно информативными
являются ступенчато возрастающие
нагрузки, чередующиеся с периодами
отдыха.

В
практике массовой физической культуры
при нагрузочном тес­тировании обычно
используются эргометрические пробы,
которые от­вечают следующим требованиям:

1.
При проведении функциональных проб
нагрузки должны достаточно точно
дозироваться.

2.
При выполнении эргометрических тестов
должна обеспечиваться необходимая
интенсификация работы кислородотранспортной
системы путем вовле­чения в работу
большой массы мышц.

3.
При проведении проб необходимо иметь
возможности изменять интенсивность
нагрузки в нужных пределах.

4.
Нагрузки должны быть достаточно просты
и доступны, и не требовать особых навыков
при их использовании.

5.
Необходимо, чтобы при эргометрическом
тестировании физиологические показатели
регистрировались во время выполнения
теста.

Часть
обследуемых, ранее не занимавшихся
физическими упражнениями, не может
выполнять субмаксимальную нагрузку,
таккак
у них появляется усталость, чувство
нехватки воздуха, неадекватное повышение
артериального давления, нарушения ритма
сердца, изменения ЭКГ и др. Объем
физической наг­рузки, выполненной
ими в таких случаях, называется пороговой
наг­рузкой.

В
нагрузочном тестировании используются
следующие виды эргометрии: степэргометрия,
велоэргометрия, тредмиллэргометрия.

При
проведении степэргометрии, велоэргометрии,
тредмиллэргометрии рекомендуется
регистрировать следующие параметры:
ЧСС, артериальное давление крови,
показатели электрокардиографии в
отведениях по Небу или Вильсону (грудные
отведения) в покое или на ступенях
нагрузки, в процессе восстановления.
Определение ЧСС при нагрузочном
тестировании проводится по ЭКГ.

Проводить
исследования с нагрузочными тестами
могут только врачи, знакомые с методикой
тестирования, показаниями и
противо­показаниями тестирования,
ранними объективными и субъективными
признаками непереносимости нагрузки,
владеющие основами реанимации, знающие
методы борьбы с осложнениями.

Нагрузочное
тестирование проводится после врачебного
обследования по общепринятой схеме
(сбор медицинского и физкультурного
анамнеза,
функциональные исследования). По
результатам этого обследования дается
разрешение на проведение наг­рузочной
пробы.

гЮМЪРХЪ Б РЕВЕМХЕ ДМЪ

б ЙНЛОКЕЙЯ ГЮМЪРХИ Б РЕВЕМХЕ ДМЪ НРМНЯЪРЯЪ ЯКЕДСЧЫХЕ ТНПЛШ НПЦЮМХГЮЖХХ ТХГХВЕЯЙХУ СОПЮФМЕМХИ: ББНДМЮЪ ЦХЛМЮЯРХЙЮ, ТХГЙСКЭРСПМШЕ ОЮСГЮ Х ЛХМСРЙЮ.

бБНДМЮЪ ЦХЛМЮЯРХЙЮ
. пЮАНРНЯОНЯНАМНЯРЭ ВЕКНБЕЙЮ Б ОПНЖЕЯЯЕ РПСДЮ МЕ АШБЮЕР ОНЯРНЪММНИ. йНЦДЮ ВЕКНБЕЙ ОПХЯРСОЮЕР Й ПЮАНРЕ, РН КХЬЭ ВЕПЕГ 30√90 ЛХМ. ДНЯРХЦЮЕРЯЪ СПНБЕМЭ СЯРНИВХБНИ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРХ. дКЪ АНКЕЕ АШЯРПНЦН ⌠БРЪЦХБЮМХЪ■ Б ПЮАНРС ОПХЛЕМЪЕРЯЪ ББНДМЮЪ ЦХЛМЮЯРХЙЮ. йНЛОКЕЙЯ ЯНЯРНХР ХГ 8√9 СОПЮФМЕМХИ Х ДНКФЕМ ПЮГМНЯРНПНММЕ БКХЪРЭ МЮ ЛШЬЕВМСЧ ЯХЯРЕЛС Х СЛЕПЕММН ЮЙРХБХГХПНБЮРЭ ЯЕПДЕВМСЧ ДЕЪРЕКЭМНЯРЭ; МЕ СРНЛКЪРЭ Х МЕ ОЕПЕБНГАСФДЮРЭ; ОНКНФХРЕКЭМН БКХЪРЭ МЮ НЯЮМЙС; ЯНЯРНЪРЭ ХГ ГМЮЙНЛШУ СОПЮФМЕМХИ; БШГШБЮРЭ ЩЛНЖХНМЮКЭМШИ ОНДЗЕЛ. яН БРНПНИ ОНКНБХМШ ЙНЛОКЕЙЯЮ МЮЦПСГЙЮ ОНЯРЕОЕММН ЯМХФЮЕРЯЪ Х ГЮЙЮМВХБЮЕРЯЪ КЕЦЙХЛХ, ЯОНЙНИМШЛХ СОПЮФМЕМХЪЛХ. йНЛОКЕЙЯ ЛЕМЪЕРЯЪ 1 ПЮГ Б ЛЕЯЪЖ.

тХГЙСКЭРОЮСГЮ Х ТХГЙСКЭРЛХМСРЙЮ
. сВЕАМШЕ ГЮМЪРХЪ ЯРСДЕМРНБ ЯБЪГЮМШ Я ДКХРЕКЭМШЛ ЯХДЕМХЕЛ ГЮ ЯРНКНЛ Б НОПЕДЕКЕММНЛ ОНКНФЕМХХ, ВЮЯРН Б ДНБНКЭМН МЮОПЪФЕММНЛ ЯНЯРНЪМХХ (БН БПЕЛЪ ОХЯЭЛЮ). щРН БШГШБЮЕР МЕФЕКЮРЕКЭМШЕ (ГЮЯРНИМШЕ) ЪБКЕМХЪ Б НПЦЮМХГЛЕ: ГЮЯРНИМШЕ ЪБКЕМХЪ ЙПНБХ Б МНЦЮУ, Б НАКЮЯРХ РЮГЮ, ФХБНРЮ, ХГЛЕМЕМХЪ Б ОНКНФЕМХХ ОНГБНМНВМХЙЮ, ОКЕВ, ЦПСДМНИ ЙКЕРЙХ. дКЪ ЯМЪРХЪ РЮЙНЦН СРНЛКЕМХЪ ОПХЛЕМЪЧР ТХГЙСКЭРСПМСЧ ОЮСГС Х ТХГЙСКЭРЛХМСРЙС, ЙНРНПШЕ ЯНДЕИЯРБСЧР БШОПЪЛКЕМХЧ ОНГБНМНВМХЙЮ, ЮЙРХБХГХПСЧР ЙПЮРЙНБПЕЛЕММШИ НРДШУ. оНЯКЕ 2√2,5 ВЮЯНБ ПЮАНРШ МЮВХМЮЕР НЫСЫЮРЭЯЪ СЯРЮКНЯРЭ. б ЩРН БПЕЛЪ МЕНАУНДХЛЮ ОЮСГЮ Б ПЮАНРЕ. дКЪ АНПЭАШ Я СРНЛКЕМХЕЛ ЯКЕДСЕР БШОНКМЪРЭ ЙНЛОКЕЙЯ СОПЮФМЕМХИ, ЯМХФЮЧЫХУ СРНЛКЕМХЕ Х БНЯЯРЮМЮБКХБЮЧЫХИ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРЭ БЯЕУ НПЦЮМНБ Х ЯХЯРЕЛ (РЮЙ МЮГШБЮЕЛЮЪ ТХГЙСКЭРОЮСГЮ). йНЛОКЕЙЯ ЯНЯРНХР ХГ 5√6 СОПЮФМЕМХИ (ОПЕХЛСЫЕЯРБЕММН МЮ ПЮЯЯКЮАКЕМХЕ). сОПЮФМЕМХЪ БШОНКМЪЧРЯЪ Б РЕВЕМХЕ 5 ЛХМ. лЕМЪРЭ ЙНЛОКЕЙЯ 1 ПЮГ Б 2√3 МЕДЕКХ.

йНЛОКЕЙЯ СОПЮФМЕМХИ ТХГЙСКЭРЛХМСРЙХ БШОНКМЪЕРЯЪ МЕОНЯПЕДЯРБЕММН МЮ ПЮАНВЕЛ ЛЕЯРЕ ДКЪ ЯМЪРХЪ КНЙЮКЭМНЦН СРНЛКЕМХЪ. яНЯРНХР ХГ 3√4 СОПЮФМЕМХИ. оПНДНКФХРЕКЭМНЯРЭ 1√1,5 ЛХМ.

Методы оценки физической работоспособности

Физическая работоспособность
определяется:

  1. Для оценки состояния кардиореспираторной
    системы.

  2. Для оценки энергообеспечивающей системы
    организма, которая в свою очередь
    включает в себя интегральные системы,
    транспортирующие кислород и обеспечивающие
    утилизацию ее в тканях.

  3. Для установления показаний и
    противопоказаний занятиям физической
    культурой и спортом.

  4. Для определения физической нагрузки.

  5. Для оценки тренировочного эффекта
    (динамики).

  6. Для оценки влияния трудовых,
    производственных процессов.

  7. Для прогнозирования профессиональной
    деятельности. Определение физической
    работоспособности проводят и в клинике.

Оценка физической работоспособности
может быть произведена с помощью
различных показателей прямым путем:

  1. Максимального количества выполненной
    механической работы, строго измеренной
    современными средствами.

  2. Времени работы «до отказа» или «до
    изнеможения» при соответствующей
    мощности физической нагрузки.

  3. Измеренных величин при прямой
    калориметрии.

  4. Величины максимального потребления
    кислорода – МПК.

  5. ЧСС при выполнении максимальной работы.

Однако, все перечисленные показатели,
или так называемые «максимальные тесты»,
не нашли широкого применения при массовых
исследованиях, так как использование
и в качестве критерия физической
работоспособности трудоемко, требует
значительных затрат времени, наличия
специальной аппаратуры для определения
МПК, для прямой колометрии и прочие.

Поэтому чаще используют косвенные
методы определения работоспособности,
среди которых все шире стало применяться
проба PWC170.PWC170
( сокращение английских слов)- это
физическая работоспособность при пульсе
170 уд/мин. Этот метод связан с именами
скандинавских ученых Съестранд и Валунд,
предложивших его в 1947-48 годах. В нашей
стране этот тест получил свое дальнейшее
развитие, благодаря работам Карпмана
В.Л. с соавтором (1974), Я.С. Вайнбаума,
А.А.Аскерова (1970), В.С. Варфеля (1975), Н.М.
Амосова, Я.И.Бендет (1975) и другие.

В основе этого метода лежит определение
мышечной работы при ЧСС 170 уд/мин.

Эмпирическим путем установлено, что
в пределах от 110 до 170 уд/мин. Имеет прямая
зависимость между увеличением физической
нагрузки и учащением пульса. До 110 уд/мин.
Учащение пульса может быть вызвано не
только увеличением физической работы,
но и эмоционально-психическим состоянием.
С выше 170 уд/мин. Нарушается прямая
зависимость, так как организм переходит
на невыгодный, не оптимальный анаэробный
тип тканевого дыхания при увеличении
мощности нагрузки.

Поэтому частота 170 уд/мин. Является
максимальной частотой оптимальной
работы кардиореспираторной системы и
организма в целом, при котором еще
происходит оптимальный тип тканевого
дыхания.

Линейный характер связи между мощности
нагрузки и ЧСС на уровне 170 уд/мин.
Позволяет получить величину PWC,
не прибегая к ее прямому определению
по максимальной нагрузке.

PWC170 можно определить
по формуле предложенной В. Д. Карпманом
с соавтором (1969):PWC170=N1+(N2-N1)170-ЧCC1кгм/мин.

ЧCC2-ЧCC1

Дозированную нагрузку при пробе PWC170можно задавать двумя способами:
велоэргометрией и степ-тестом.

При велоэргометрии нагрузки (N1иN2) дозируются специальным
устройством или электрическим тормозом
в кгм./мин. или Вт. Рекомендуются следующие
значения мощности (смотрите таблицу
№1).

Частоту пидалирования обычно устанавливают
60 об/мин. Тот час после использования
нагрузок подсчитывают частоту сердечных
сокращений (ЧCC1, ЧCC2).
По номограмме, либо по формуле Карпмана
с соавторами (1969) определяютPWC170согласно величинам (N1,N2, ЧCC1, ЧCC2).

При профотборах и научных исследованиях
контроль необходимо проводить по ЭКГ.
На основании полученных данных (N1,N2, ЧCC1, ЧCC2)
определяютPWC170.

Таблица 1

Понятие физической работоспособности.

Термин
«физическая работоспособность»
означает потенциальную способность
человека выполнять максимум механической
работы.

В
обычных условиях жизни и профессиональной
деятельности человек использует только
небольшую часть своей физической
работоспособности.
На более высоком уровне она проявляется
в спорте, в борьбе за жизнь в опасных
условиях.

Уровень
физической работоспособности весьма
индивидуален и зависит от многих
факторов: пол, возраст, состояние
здоровья, двигательная активность,
спортивная специализация и др.

Количественной
мерой физической работоспособности
принято считать единицу работы:
килограмо-метр (кгм), ватт (Вт), джоули
(Дж), нъютоны (Н), то есть эргометричные
показатели.

73 оНЙЮГЮРЕКХ Х ЛЕРНДХЙЮ НЖЕМЙХ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРХ ВЕКНБЕЙЮ

оНЙЮГЮРЕКХ НЖЕМЙХ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРХ

пЮАНРНЯОНЯНАМНЯРЭ ВЕКНБЕЙЮ ЪБКЪЕРЯЪ ТСМЙЖХЕИ ЛМНЦХУ ОЕПЕЛЕММШУ, ГЮБХЯХР НР ХЯУНДМНЦН ТСМЙЖХНМЮКЭМНЦН ЯНЯРНЪМХЪ ВЕКНБЕЙЮ Х ДЕИЯРБХЪ ТЮЙРНПНБ НЙПСФЮЧЫЕИ ЯПЕДШ БННАЫЕ Х ОПНХГБНДЯРБЕММНЦН — Б ВЮЯРМНЯРХ б ЯБЪГХ Я ЩРХЛ ДКЪ И ЕЕ НЖЕМЙХ ХЯОНКЭГСЕРЯЪ ЯХЯРЕЛЮ ПЮГКХВМШУ ОНЙЮГЮРЕКЕИ, УЮПЮЙРЕПХГСЧЫХУ ЙЮЙ ЙНКХВЕЯРБЕММШЕ Х ЙЮВЕЯРБЕММШЕ ПЕГСКЭРЮРШ ПЮАНРШ, РЮЙ Х ТСМЙЖХНМЮКЭМШЕ ЯНЯРНЪМХЪ ПЮАНРМХЙЁБМХЙЮ. лЕРНДХЙЮ НЖЕМЙХ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРХ ОПЕДСЯЛЮРПХБЮЕР НАЪГЮРЕКЭМНЕ ЯНАКЧДЕМХЕ НОПЕДЕКЕММШУ ОПЮБХК:

  • Б ЙЮФДНЛ ЙНМЙПЕРМНЛ ЯКСВЮЕ ЯКЕДСЕР НОХПЮРЭЯЪ МЮ ОНЙЮГЮРЕКХ, МЮХАНКЕЕ ЮДЕЙБЮРМШЕ ДКЪ ДЮММНЦН БХДЮ РПСДЮ;
  • МЕ НЦПЮМХВХБЮРЭЯЪ НДМХЛ ОНЙЮГЮРЕКЕЛ, Ю ХЯОНКЭГНБЮРЭ ХУ ЯХЯРЕЛС;
  • ОПХ ЮМЮКХГЕ ОНЙЮГЮРЕКЕИ СВХРШБЮРЭ МНПЛЮКЭМШЕ ЯДБХЦХ ХУ Б ЯБЪГХ Я ЯСРНВМНИ ОЕПХНДХЙНИ;
  • ЙНКХВЕЯРБЕММШЕ ОНЙЮГЮРЕКХ МЕНАУНДХЛН НАЪГЮРЕКЭМН ДНОНКМЪРЭ ЙЮВЕЯРБЕММШЛХ

дКЪ НЖЕМЙХ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРХ ОПХЛЕМЪЧРЯЪ РПХ ЦПСООШ ОНЙЮГЮРЕКЕИ, УЮПЮЙРЕПХГСЧЫХУ ПЕГСКЭРЮРШ ОПНХГБНДЯРБЕММНИ ДЕЪРЕКЭМНЯРХ, ТХГХНКНЦХВЕЯЙХЕ ЯДБХЦХ Х ХГЛЕМЕМХЪ Б ОЯХУХВЕЯЙХУ ТСМЙЖХЪУ ВЕКНБЕЙЮ Б ОПНЖЕЯЯЕ РПСДЮ щРН ОПНХ НАМХВХ, ТХГХНКНЦХВЕЯЙХЕ Х ОЯХУНКНЦХВЕЯЙХЕ ОНЙЮГЮРЕКЭХ.

й ОПНХГБНДЯРБЕММШУ ОНЙЮГЮРЕКЕИ НРМНЯЪРЯЪ

  • ОПНХГБНДХРЕКЭМНЯРЭ РПСДЮ — БШПЮАНРЙЮ ОПНДСЙЖХХ Б ЕДХМХЖС БПЕЛЕМХ;
  • РПСДНЕЛЙНЯРЭ ПЮАНРШ — ГЮРПЮРШ БПЕЛЕМХ МЮ ОПНХГБНДЯРБЕММСЧ НОЕПЮЖХЧ;
  • ЙЮВЕЯРБН ПЮАНРШ (ОПНДСЙЖХХ) — МЮКХВХЕ АПЮЙЮ;
  • ОНРЕПХ ПЮАНВЕЦН БПЕЛЕМХ Х ОПНЯРНХ НАНПСДНБЮМХЪ ОН БХМЕ ПЮАНРМХЙЮ

нРЛЕРХЛ, ВРН ЙЮВЕЯРБЕММШЕ ОНЙЮГЮРЕКХ ПЮАНРШ АНКЕЕ ХМТНПЛЮРХБМШ ДКЪ НЖЕМЙХ ПЮАНРНЯОНЯНАМНЯРХ, ОНЯЙНКЭЙС НМХ БН ЛМНЦНЛ ГЮБХЯЪР НР ТСМЙЖХНМЮКЭМНЦН ЯНЯРНЪМХЪ ПЮАНРМХЙЮ ОПЕФМЕЛС ЯМХФЮЧРЯЪ Б ЯБЪГХ Я СЯРЮКНЯРЭЧ, ВЕЛ ЙНКХВЕЯРБЕММШЕ ОНЙЮГЮРЕКЭ.

й ТХГХНКНЦХВЕЯЙХУ ОНЙЮГЮРЕКЕИ НРМНЯЪРЯЪ

  • БЕКХВХМЮ ЩМЕПЦНГЮРПЮР;
  • ВЮЯРНРЮ ОСКЭЯЮ, СДЮПМШИ Х ЛХМСРМШИ НАЗЕЛ ЙПНБХ;
  • ЛШЬЕВМЮЪ ЯХКЮ;
  • ЛШЬЕВМЮЪ БШМНЯКХБНЯРЭ;
  • БПЕЛЪ ЯЕМЯНЛНРНПМШУ ПЕЮЙЖХИ;
  • ВЮЯРНРЮ ДШУЮМХИ, КЕЦНВМЮЪ БЕМРХКЪЖХЪ, ЙНЩТТХЖХЕМР ОНРПЕАКЕМХЪ ЙХЯКНПНДЮ;
  • ЯХКЮ, ОНДБХФМНЯРЭ, СПЮБМНБЕЬЕММНЯРЭ ОПНЖЕЯЯНБ БНГАСФДЕМХЪ Х РНПЛНФЕМХЪ;
  • ЙПХРХВЕЯЙЮЪ ВЮЯРНРЮ ЯКХЪМХЪ ЛЕКЭЙЮМХИ;
  • РПЕЛНП (ДПНФЮМХЕ ДБХЦЮРЕКЭМНИ ГБЕМЮ);
  • РЕЛОЕПЮРСПЮ ЙНФХ

йПНЛЕ НЖЕМЙХ ДХМЮЛХЙХ ЩРХУ ОНЙЮГЮРЕКЕИ Б РЕВЕМХЕ ПЮАНВЕЦН ДМЪ ЯКЕДСЕР ДЮРЭ ЙЮВЕЯРБЕММСЧ НЖЕМЙС, ЙПХРЕПХЪЛХ ЙНРНПНИ ЛНЦСР АШРЭ:

  • ОНЙЮГЮРЕКХ ПЮАНРШ ОПХ ЛЮЙЯХЛЮКЭМНИ МЮОПЪФЕМХХ;
  • ТХГХНКНЦХВЕЯЙХЕ ГЮРПЮРШ МЮ ЕДХМХЖС ПЮАНРШ Б ДХМЮЛХЙЕ ПЮАНВЕЦН ДМЪ, РН ЕЯРЭ ЯБНЕНАПЮГМШЕ ЙНЩТТХЖХЕМРШ ОНКЕГМНЦН ДЕИЯРБХЪ ПЮАНРМХЙЮ

й ОЯХУНКНЦХВЕЯЙХЛ ОНЙЮГЮРЕКЪЛ НРМНЯЪРЯЪ:

  • БМХЛЮМХЕ (ЙНМЖЕМРПЮЖХЪ, ОЕПЕЙКЧВЕМХЕ, ПЮЯОПЕДЕКЕМХЕ);
  • ЛШЬКЕМХЪ;
  • ОЮЛЪРЭ;
  • БНЯОПХЪРХЪ;
  • ЩЛНЖХНМЮКЭМН-БНКЕБНЕ МЮОПЪФЕМХЕ

2. Дыхательная система

Исследование
функции легких включает в себя комплексное
определение вентиляции, диффузии и
содержания кислорода и углекисло­ты
в артериальной крови, в покое и при
различных нагрузках (искусственное
затруднение дыхания, мышечная нагрузка,
вдыхание различных обедненных и
обогащенных кислородом смесей, введение
различных фармакологических веществ
и т. д. )

К основным
параметрам, характеризующим вентиляцию,
отно­сятся легочные, частота и глубина
дыхания, мощность вдоха и выдоха, сила
дыхательной мускулатуры.

Жизненная
емкость легких (ЖЕЛ)
— это объем воздуха, который можно
выдохнуть при максимально глубоком
выдохе после максимально глубокого
вдоха. На величину ЖЕЛ влияет положение
грудной клетки, по­ложение тела (сидя,
стоя, лежа), состояние мышечной и
центральной нервной системы, степень
кровенаполнения легких и т. п.

ЖЕЛ и составляющие
ее объемы определяются методом
спиромет­рии путем максимального
выдоха в сухой и водяной спирометры
после максимального вдоха.

При
определении ЖЕЛ длительность выдоха
по времени не должна превышать длительность
задержки дыхания. Абсолютная величи­на
ЖЕЛ у здоровых людей колеблется от 1800
до 7200 мл. Из большого числа различных
расчетов должной ЖЕЛ наиболее простой
— по формуле Антони-Вентрата, где ЖЕЛ
равна должному основному объему,
умно­женному на 2, 6 для мужчин и на 2,
2 для женщин.

Определение
ЖЕЛ до и после физической нагрузки
называется динамической
спирометрией, причем
выравнивание ЖЕЛ в норме происходит в
течение 2-3 мин. Увеличение времени
свидетельствует о недостаточности
аппарата внешнего дыхания. Спирометрической
кривой (про­ба Розенталя) называют
измерение ЖЕЛ через каждые 15 сек. в
течение 4-5 раз подряд; в норме ее величина
не изменяется или несколько увеличи­вается.
Форсированной
ЖЕЛ, или
спирометрией, называется ЖЕЛ, опре­деленная
при максимально быстром выдохе. Она
составляет 92% ЖЕЛ у мужчин и 90% у женщин.
В течение одной секунды в норме выдыхается
83% ЖЕЛ.

Длительность
форсированного выдоха у здоровых людей
равна 1, 5-2, 5 сек.

Дыхательный
объем (глубина
дыхания) — это объем вдыхаемого и
выдыхаемого воздуха в каждом дыхательном
цикле. Величина ды­хательного объема
колеблется от 300 до 900 мл. Наиболее высокие
циф­ры дыхательного объема отмечаются
в положении стоя, наименьшие в положении
лежа. Частота
дыхания в
среднем составляет 14-18 в одну мин., у
спортсменов — 10-11 в одну мин. и реже в
видах спорта, где ос­новным качеством
является выносливость.

Глубина
и частота дыхания связаны обратной
зависимостью, т. е. учащенное дыхание
более поверхностное, глубокое — более
редкое. Для различных объемов вентиляции
оптимальной является разное соотноше­ние
частоты и глубины, обеспечивающее
максимальное поглощение кислорода в
легких. Отношение
вдоха к выдоху, т.
е. дыхательный коэф­фициент времени,
равен 1: 1, 1. Чем длиннее вдох и короче
выдох, тем лучше условия газообмена.
Длительность выдоха составляет 0, 3-4, 7
сек., а вдоха 1, 2-6 сек. Объемная
скорость дыхания в
норме при вдохе в среднем равна 320 мм/сек,
при выдохе — 220 мм/сек.

Минутный
объем дыхания (МОД)
— это количество воздуха, венти­лируемого
в легких за 1 минуту. Помимо потребности
в кислороде, вели­чина МОД зависит от
количества кислорода, поглощаемого
организмом из единицы объема вентилируемого
воздуха, так называемого коэффициента
использования кислорода (КИО). Последний
равен 35-45 мл. (в среднем 40) кислорода из
1 л вентилируемого воздуха. Чем выше
этот коэффици­ент, тем лучше используется
вентилируемый воздух. Нормальная
величина (в условиях основного обмена)
составляет в среднем 5 л (от 3 до л).
Методика определения МОД заключается
в измерении выдыхаемого воздуха (сухие
газовые часы или мешок Дугласа) в течение
2-5 мин. в подсчете числа дыхания, что
позволяет рассчитать глубину дыхания.
Ис­следуют МОД в условиях основного
обмена.

Максимальная
вентиляция легких (МВЛ)
— максимальное количе­ство воздуха,
которое может быть провентилировано в
одну мин. По зна­чению МВЛ можно судить
о функциональных способностях системы
внешнего дыхания.

МВЛ
определяют в положение сидя после
предварительного 30-минутного отдыха.
Спортсмен максимально часто и глубоко
дышит че­рез мундштук и загубник в
газовые часы в течение 15, 20 или 30 сек.
пересчетом на одну минуту.

Цифра
МВЛ условна, поскольку так дышать более
30 сек. невоз­можно. Через 15-20 мин.
исследование повторяют. Оно считается
досто­верным, если цифра, полученная
при повторном исследовании, не бу­дет
отличаться от первой более чем на 5-6%. В
норме МВЛ колеблется у мужчин от 80 до
230 л и у женщин от 60 до 170 л.

тНПЛШ ЯЮЛНЯРНЪРЕКЭМШУ ГЮМЪРХИ

яЮЛНЯРНЪРЕКЭМШЕ ГЮМЪРХЪ ЛНЦСР АШРЭ НПЦЮМХГНБЮМШ Б ЯКЕДСЧЫХУ ТНПЛЮУ:

╥ СРПЕММЪЪ ЦХЦХЕМХВЕЯЙЮЪ ЦХЛМЮЯРХЙЮ;

╥ ГЮМЪРХЪ Б РЕВЕМХЕ СВЕАМНЦН ДМЪ;

╥ РПЕМХПНБНВМШЕ ГЮМЪРХЪ.

сРПЕММЪЪ ЦХЦХЕМХВЕЯЙЮЪ ЦХЛМЮЯРХЙЮ ДНКФМЮ АШРЭ НАЪГЮРЕКЭМШЛ ЮРПХАСРНЛ Б ПЕФХЛЕ ДМЪ ЙЮФДНЦН ЯРСДЕМРЮ. еЕ ЖЕКЕЯННАПЮГМН ОПНБНДХРЭ ОН 10√15 ЛХМ. Я ХЯОНКЭГНБЮМХЕЛ 6√9 СОПЮФМЕМХИ. йНКХВЕЯРБН ОНБРНПЕМХИ ГЮБХЯХР НР ЯРЕОЕМХ ЯКНФМНЯРХ СОПЮФМЕМХИ Х БЮПЭХПСЕРЯЪ Б ОПЕДЕКЮУ НР 6 ДН 12 ПЮГ.

оПХ ОНЯРПНЕМХХ ЙНЛОКЕЙЯЮ ЯКЕДСЕР ХЯУНДХРЭ ХГ ЯКЕДСЧЫХУ ПЕЙНЛЕМДЮЖХИ.

1.
оНЯКЕДНБЮРЕКЭМНЯРЭ БШОНКМЕМХЪ:

╥ УНДЭАЮ МЮ ЛЕЯРЕ ХКХ Б ДБХФЕМХХ;

╥ СОПЮФМЕМХЪ МЮ ОНРЪЦХБЮМХЕ;

╥ СОПЮФМЕМХЪ Я МЮЙКНМЮЛХ БОЕПЕД, Б ЯРНПНМШ, Я ОНБНПНРЮЛХ РСКНБХЫЮ БОПЮБН Х БКЕБН;

╥ СОПЮФМЕМХЪ МЮ ЯХКС ЛШЬЖ ПСЙ (ЯЦХАЮМХЕ Х ПЮГЦХАЮМХЕ ПСЙ Б СОНПЕ ХКХ БХЯЕ);

╥ СОПЮФМЕМХЪ МЮ ПЮЯРЪЦХБЮМХЕ, ЛЮУХ МНЦЮЛХ Б ПЮГКХВМШУ МЮОПЮБКЕМХЪУ;

╥ СОПЮФМЕМХЪ ДКЪ СЙПЕОКЕМХЪ ЛШЬЖ АПЧЬМНЦН ОПЕЯЯЮ (ОНДМХЛЮМХЕ МНЦ, РСКНБХЫЮ ХГ ОНКНФЕМХЪ КЕФЮ МЮ ЯОХМЕ ХКХ ЯХДЪ МЮ ОНКС, ЯРСКЕ);

╥ СОПЮФМЕМХЪ ДКЪ ПЮГБХРХЪ ЛШЬЖ МНЦ (ОНДЯЙНЙХ РН МЮ НДМНИ, РН МЮ ДПСЦНИ МНЦЕ, ОПШФЙХ МЮ ЛЕЯРЕ МЮ НАЕХУ МНЦЮУ, ОПХЯЕДЮМХЪ).

2. оПХ МЮЙКНМЮУ, ОПХЯЕДЮМХЪУ Х ДПСЦХУ СОПЮФМЕМХЪУ, ЯНОПНБНФДЮЧЫХУЯЪ ЯХКНБШЛ МЮОПЪФЕМХЕЛ Х ЯСФЕМХЕЛ ЦПСДМНИ ЙКЕРЙХ, ДЕКЮЧР БШДНУ, ОПХ ПЮЯЬХПЕМХХ (БШОПЪЛКЕМХХ) √ БДНУ.

3. сОПЮФМЕМХЪ ЯКЕДСЕР БШОНКМЪРЭ Я ОНЯРЕОЕММШЛ МЮПЮЯРЮМХЕЛ МЮЦПСГЙХ.

4. мЕНАУНДХЛН ЯНВЕРЮРЭ ЯХКНБШЕ СОПЮФМЕМХЪ Я СОПЮФМЕМХЪЛХ МЮ ПЮЯРЪЦХБЮМХЕ Х ПЮЯЯКЮАКЕМХЕ.

5. оНЯКЕ БШОНКМЕМХЪ ЙНЛОКЕЙЯЮ ОПХЛЕМЪЧРЯЪ БНДМШЕ ОПНЖЕДСПШ.

6. вЕПЕГ ЙЮФДШЕ 2 МЕДЕКХ ЙНЛОКЕЙЯ ЯКЕДСЕР ЛЕМЪРЭ.

Работоспособность студента и факторы, на нее влияющие

Учебное
время студентов в среднем составляет
52-58 ч в неделю, включая лекции, семинары,
практические занятия и самоподготовку.
Ежедневная учебная нагрузка студента
составляет 8-9 ч. и его рабочий день
является одним из самых продолжительных.
При этом более половины студентов (до
57%), не умеют планировать свой бюджет
времени и занимаются самоподготовкой
также по выходным и праздничным дням.
Кроме того, самоподготовка в течение
части семестра многими студентами не
осуществляется и компенсируется
чрезмерно интенсивной работой в период
экзаменационной сессии. При этом
восстановительные процессы у многих
из них проходят неполноценно вследствие
недостаточного сна, малого пребывания
на свежем воздухе, недостаточного
внимания физической культуре и спорту,
а у некоторых и вследствие нерегулярного
или неполноценного питания.

Одним из важнейших
условий, обеспечивающих успешный учебный
труд, является хорошая умственная
работоспособность. Работоспособность
в учебной деятельности в значительной
степени зависит от свойств личности и
темперамента студента, особенностей
его нервной системы.

Успешность
обучения может быть обусловлена такой
типологической характеристикой, как
«усидчивость», которой в большей
степени обладают лица с преобладанием
внутреннего и внешнего торможения.
Работу, требующую большой концентрации
внимания, более успешно выполняют
студенты, которые обладают слабой
нервной системой с преобладанием
внешнего торможения или уравновешенностью,
а также инертностью нервных процессов.
Задания, не требующие напряженного
внимания, лучше выполняют лица с
инертностью возбуждения, большой силой
нервной системы, с преобладанием
внутреннего торможения.

При
выполнении учебной работы монотонного
характера у лиц с сильной нервной
системой быстрее наблюдается снижение
работоспособности, чем у студентов со
слабой нервной системой. У студентов,
ориентированных на систематическое
усвоение учебной информации, процесс
и кривая ее забывания после сдачи
экзамена носят характер медленного
снижения. У тех
студентов, которые в течение семестра
систематически не работали, а в короткое
время изучали большой объем материала
при подготовке к экзаменам, в процессе
его забывания наблюдается резко
выраженный спад.

Список источников

  • StudFiles.net
  • www.bestreferat.ru
  • orbook.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector