Если вы играете на каком-либо музыкальном инструменте, то ваш мозг сильно отличается от остальных

Как связь мозг-мышцы влияет на мышечный рост

Ответ прост – чем лучше связь, тем лучше откликаются мышцы на работу, соответственно, быстрее растут
.
Вы могли видеть, что многие «опытные» посетители тренажерных залов очень сосредоточены во время тренировки. Это потому, что во время выполнения упражнения они думают о той мышце, которая напрягается, они представляют, как она сокращается, растёт. По сути, они визуализируют весь процесс. Это может показаться смешным, но людям, которые сосредоточены на выполнении упражнения, не нужно поднимать какие-то огромные веса, даже с относительно небольшим отягощением они могут заставить мышцы работать до отказа. Их связь мозг-мышцы налажена превосходно.

Но есть и другой класс людей. Даже обладая идеальной техникой выполнения, они не получают желаемого результата просто потому, что у них отсутствует эта связь, они не сосредотачиваются на том, что делают. Такие люди бездумно увеличивают веса, но не видят прогресса. Их мышцы не растут, а тело не слушается. Выполняя упражнения, они смотрят в другую сторону, думают о другом – их мозг в другом месте, соответственно он посылает совсем другие сигналы. Очень часто люди даже не чувствуют мышцу, которую якобы тренируют и могут этого не замечать долгое время. Это основная ошибка начинающих тренироваться также встречается у тех, кто занимается уже достаточно давно.

Составляющие клетки

Нейрон состоит из:

  • сомы (с диаметром 3–100 мкм);
  • ответвлений.

Строение тела (сомы) предполагает ядро и цитоплазму, содержащую органеллы (участвующие в синтезе протеинов). Снаружи оно покрыто оболочкой из двух липидных слоев, которые пропускают жирорастворимые вещества. На поверхности располагаются протеины, необходимые для того, чтобы нейрон мог воспринимать раздражение. Саму оболочку также пронизывают белки – интегральные – они формируют ионные каналы.

В нервной клетке располагается цитоскелет, состоящий из нейрофибрилл. В его функции входит поддержка формы нейрона, а по его нитям перемещаются органеллы и нейромедиаторы.

Нейроны объединяются в отдельные группы, ансамбли, центры, ядра – по наличию той единой деятельности, которую они выполняют. В коре полушарий, мозжечке нервные клетки образуют слои, каждый из которых подчинен выполнению определенной функции.

Между нейронами находятся скопления (нейроглия/ глия). Они составляют примерно 40% всего объема головного мозга. Такие клетки в 3–4 раза меньше нервных. У человека с возрастом происходит процесс замещения нейронов глией.

Как сформировать связь между мышцами и мозгом

Как мы уже выяснили, связь осуществляется посредством нервных импульсов. То есть её качество зависит от количества сигналов, их интенсивности и частоты. И для того, чтобы эти показатели увеличивались Вам нужно «думать» во время занятия. Нужно думать о мышце, которую Вы тренируете и научиться чувствовать её. Это возможно только при работе с маленьким весом. Вы должны «отточить» свою технику и только потом увеличивать нагрузку

И лучше, если начать это делать, когда Вы только пришли в тренажёрный зал, потому что рано или поздно, Вам всё равно нужно будет обратить на это внимание, если Вы хотите видеть результат своих занятий

Поэтому мой Вам совет – на тренировках работайте не только телом, но и головой!

Нейромышечная
активация
— революционный метод коррекции мышечного
дибаланса, не имеющий аналогов и противопоказаний

Нейромышечная
связь
это
связь
между вашим мозгом и мышцами, которая осуществляется за счет НР (нервная
система), благодаря которой и проходят эти сигналы.

С вами случалось, что только встав с кровати, вам было трудно сразу обрести равновесие? Замечали вы когда-нибудь, что после дня, проведенного за рулем или письменным столом, ноги вас не слушаются? Вот пара примеров взаимодействия мозга с мышцами, после долгого периода бездействия последних. В медицине это называется нейромышечной активацией, это значит, что нервная система посылает сигналы от мозга системе мышечной, чтобы запустить ее работу. Физиотерапевты специально работают с людьми, чтобы научить их задействовать мышцы, которые не участвуют в выполнении обычных движений. Укрепление этих мышц влияет на общее физическое состояние человека. Для спортсменов развитие нейромышечной активации также играет немаловажную роль в подготовке к стартам. Уже через несколько недель выполнения специальных упражнений можно заметить общее улучшение физической формы и более высокую отзывчивость организма

Нервный импульс превращается в механическое движение мышечной
ткани

Для прокачки определенной мышцы нужна не только правильная техника, но и ментальная связь «мозг-мышц

Интересную штуку нашла в интернете! Я на всю жизнь запомнила, что осанка — это нейро-мышечный навык, а значит нужно не только прокачивать корсетные мышцы… но и включать мозги! Помнить, что человек животное прямоходящее и выравниваться осознанно! Зачем?! Отвечу как в анекдоте: «ну во-первых, это красиво, доктор!» Ну и правда, женщину с гордой осанкой, длинной шеей и расслабленными плечами, мужчины не пропускают… сейчас это большая редкость, кстати! У всех нас синдром компьютерной шеи, поджата шейно-воротниковая зона к ушам от стресса, а у мам с детями на руках и грудной отдел спазмирован до нельзя… Это процесс активации мышцы, а не простое перемещение снаряда из исходного положения в конечное

В конце концов, способность сосредоточить внимание на мышце или группе мышц является следствием развития нервно-мышечного контроля и проприоцепции

Именно поэтому когда новичку говорят, скажем, сократить широчайшие, он растерянно смотрит на тренера, тогда как для ветерана «железного спорта» это не составляет никакого труда.

Электромиографические исследования показали, что когда подопытных просят просто сосредоточить внимание на работе конкретной мышцы перед выполнением упражнения, они способны задействовать большее количество мышечных волокон целевой мышцы и меньшее количество волокон вспомогательных мышц. По мере увеличения тренировочного стажа, ваше тело становится способно включать в работу большее количество двигательных единиц

Почему? Потому что головной мозг и нервная система создают и улучшают связи с мышечными волокнами, которые часто используются. Мышцы, которые вы используете не так часто, не иннервируются в той же степени и не управляются с той же точностью

По мере увеличения тренировочного стажа, ваше тело становится способно включать в работу большее количество двигательных единиц. Почему? Потому что головной мозг и нервная система создают и улучшают связи с мышечными волокнами, которые часто используются. Мышцы, которые вы используете не так часто, не иннервируются в той же степени и не управляются с той же точностью.

Тренинг дельтовидных мышц

Ключевые моменты:

Жим стоя или сидя
. Все то же самое, что и с жимом лежа. Это значит толкание локтями и намерение свести ладони, если вы жмете штангу, и намерение свести локти, если жмете гантели. Предплечья должны оставаться перпендикулярными полу. «Локаут» в верхней точке заставит активно включиться трицепсы, поэтому имеет смысл вовремя остановиться. Медленная эксцентрическая фаза повтора заставит ваши дельты гореть огнем.

Подъемы гантелей
. Выполняйте их сидя, чтобы избежать соблазна облегчить себе работу при помощи инерции. Расправьте грудную клетку, поднимите подбородок, отведите плечи назад. Если хотите нагрузить боковые пучки дельтовидных, то помните о том, что они должны смотреть вверх. Имейте в виду, что сила тяжести тянет гантели только по направлению к полу, благодаря чему дельты как следует включаются в работу только начиная с середины амплитуды. Попробуйте выполнять подъемы рук на тросовом тренажере. В этом случае дельтоиды будут пребывать в напряжении на протяжении всей амплитуды движения.

Как научить ваш мозг управлять мышцами

Весьма полезными для развития связи между мышцами и мозгом являются следующие приемы: выполнение активирующих упражнений во время разминки, изометрическое удержание снаряда в течение 3-5 секунд в позиции полного сокращения мышцы, замедленная эксцентрическая фаза повтора (3 секунды
). Все это не только стимулирует гипертрофию, но и улучшает координацию, иннервацию и мышечный контроль.

Помните, что ваша задача на тренировке — не поднять как можно больший вес, а заставить мышцы как следует поработать. Поэтому подбирайте такой вес отягощений, который заставит вас дойти до отказа в требуемом диапазоне повторений, выполненных с учетом описанных ниже условий. Даже не думайте устанавливать личные рекорды, когда вы только начинаете применять эти методы. Оставьте свое эго за дверями спортзала и приготовьтесь расти.

В мозгу существует множество отделов, которые отвечают за выполнение различных функций. Та часть, на которую приходится основная ответственность за действие мышц во время поднятия веса, называется двигательным центром

Когда вы тренируетесь, то конечно, в основном работает именно этот центр, но это не значит, что другие отключились. В большинстве случаев действуют сразу несколько отделов мозга, что означает, что ваша голова забита множеством заданий — даже во время силовых тренировок. Мускулы человека могут находиться в трех состояниях: расслабленное (relax); растянутое (stretch); сокращенное (contracti

Когда вы тренируетесь, то конечно, в основном работает именно этот центр, но это не значит, что другие отключились. В большинстве случаев действуют сразу несколько отделов мозга, что означает, что ваша голова забита множеством заданий — даже во время силовых тренировок. Мускулы человека могут находиться в трех состояниях: расслабленное (relax); растянутое (stretch); сокращенное (contracti

Оборудование, применяемое в Цетре Диал-Дент для нейромышечной диагностики

В последнее время в большинстве случаев, когда у пациента присутствует неврологическая симптоматика, мы применяем лечение, основанное на концепции разработанной LVI (Институт нейромышечной стоматологии Лас-Вегаса США). При лечении с применением методик LVI используется специальное оборудование компании MYOTRONICS (США). Основных приборов два. Через кожный нейромышечный стимулятор — J5. И компьютерный миограф — K7. Эти устройства применяются на всех этапах лечения, начиная от этапа диагностики, и заканчивая закреплением прикуса после проведенной реконструкции.

J5 К7

Картинки взяты из программы Dental Art 3D.

С помощью компьютерного миографа K-7 фиксируется работа мышц (миография) и траектория движения нижней челюсти в привычном пациенту состоянии, которое выработалось как адаптация к неправильному прикусу, отсутствию зубов, стрессу и другим негативным факторам.

Результаты нейромышечного мониторинга в привычном пациенту прикусе записываются и анализируются нейромышечным стоматологом.

Затем проводится стимуляция мышц с помощью через кожного нейромышечного стимулятора — J5, чтобы добиться их расслабления и нормальной работы. Проводится оценка нейромышечной траектории движения с помощью миографии. Анализируется, как соотносится привычное движение с траекторией наиболее благоприятной с точки зрения нормализованной активности лицевой и жевательной мускулатуры, исключив на время восходящие проблемы, связанные с мышцами спины и плечевого пояса. Нейромышечный прикус – это то положение нижней челюсти, при котором мышцы работают правильно, и височно-нижнечелюстные суставы не перегружаются.

Проводится повторный нейромышечный мониторинг — с помощью миографа снимаются показатели работы мышц, и траектория движения нижней челюсти в состоянии нейромышечного прикуса.

Нейромышечный прикус — это одна из возможных систем координат для проведения реконструкции прикуса ортопедическими или ортодонтическими методами. Далеко не все стоматологические клиники могут предложить своим пациентам подобную диагностику и комплексное лечение, так как даже в Москве работает лишь несколько специалистов нужного уровня, а в целом по России их единицы. Однако, стоматологов, учитывающих нейромышечный статус становится больше, потому что увидев отличные результаты комплексного подхода к протезированию или лечению стоматологических пациентов, врач не может уже опуститься на уровень ниже и лечить без учета этих знаний.

В Семейном стоматологическом центре «Диал-Дент» нейромышечную диагностику и коррекцию проводит нейромышечный стоматолог Галеев Андрей Вагисович. Он работает в тесном сотрудничестве с ортодонтами и ортопедами центра. Именно такой совместный подход дает стабильные положительные результаты.

Чтобы зафиксировать нейромышечный прикус изготавливается индивидуальный съемный ортотик – накладка в виде прозрачной капы на зубы.

С этим ортотиком пациент ходит несколько месяцев (до полугода), в течение которых работа мышц перестраивается, и закрепляется нейромышечный прикус. Правильность работы мышц проверяется на миографе. При необходимости ортотик корректируется. Когда нужное соотношение базисов челюстей достигнуто – можно проводить протезирование зубов или исправление прикуса.

На период ортодонтического лечения на зубы устанавливают несъемные ортотики, которые постепенно корректируются по мере исправления прикуса.

При протезировании зубов зубные протезы изготавливаются таким образом, чтобы нейромышечный прикус был сохранен.

Нейромышечный подход гарантирует здоровье ВНЧС, долгий срок службы зубных протезов, стабильные результаты ортодонтического лечения.

Пример ортодонтического лечения в «Диал-Дент» с участием нейромышечного стоматолога смотрите тут.

Отростки

У нейронов присутствуют аксоны (в количестве одна штука) и дендриты (один или несколько).

Аксон

Является длинным выростом цитоплазмы. По нему сигналы следуют от тела к органам и другим нейронам. Диаметр его составляет несколько микронов, а длина у человека составляет несколько десятков сантиметров. Рост зависит от сомы: при повреждении периферические его части могут отмирать, а основная продолжает функционировать.

Строение аксоплазмы (аксональной протоплазмы) предполагает наличие нейрофибрилл (осуществляющих опорные и дренажные функции нейронов), микротрубочек (структур из белка), митохондрий и эндоплазматической сети. У человека аксоны покрыты и образуют мякотные нервные волокна. В такой оболочке находятся олигодендроциты, между которыми существуют небольшие части, освобожденные от нее. На них возникает потенциал действия. Импульс способен распространяться по мякотным волокнам ступенчато – благодаря этому повышается скорость распространения информации.

Дендриты

Короткие и разветвленные отростки. Эти части нейрона являются основными для образования синапсов, которые влияют на нейрон и передают возбуждение к соме. Дендриты, в отличие от аксонов, не обладают миелиновой оболочкой.

То, сколько входных сигналов получает нервная клетка, зависит от разветвленности дендритной сети и ее сложной структуры. Основные функции дендритов заключаются в увеличении поверхности для синапсов, что дает возможность интеграции большого количества информации, поступающей к нервной клетке. Кроме того, они способны генерировать потенциалы действия, воздействовать на возникновение таких потенциалов в аксонах.

Передача импульса идет от дендрита или сомы к аксону. После того, как потенциал действия сгенерирован, он передается от начальной аксональной части обратно к дендритам. Когда аксон сочленяется с сомой последующего нейрона, контакт называют аксо-соматическим. Если с дендритами – аксо-дендритический, а с аксоном другого нейрона – аксо-аксональный.

Строение аксонов подразумевает наличие терминалей – так называемых концевых отделов. Они ветвятся и входят в контакт с другими клетками в организме (мышечными, железистыми и т. п.). У аксона имеется синаптическое окончание – часть, которая контактирует с клеткой-мишенью. Постсинаптическая оболочка такой клетки совместно с синаптическим окончанием формирует синапс, посредством которого передается возбуждение и благодаря которому осуществляется взаимодействие клеток между собой.

Сколько связей способен установить один нейрон? Одна нервная клетка, обладающая возможностью взаимодействовать, может осуществлять 20 000 связей.

Фонирование определенных областей создает необходимое условие восстановления суставов

Для восстановления пораженного сустава необходимо:

  • восстановление нейромышечной амортизации,
  • удаление погибших клеток из пораженной области
  • регенерация здоровых клеток
  • насыщение клеток ресурсами.

Все эти процессы, требующие перемещения веществ и клеток по тканям и сосудам, в организме протекают естественным образом, но их интенсивность ограничена собственным ресурсом биологической микровибрации.  

Микровибрация — жизненно важный, незаменимый и почти всегда дефицитный ресурс организма, обеспечивающий транспорт веществ и клеток по тканям и капиллярам.  Компенсация этого дефицита – необходимое условие полного восстановления. Простым и  эффективным методом такой компенсации является метод фонирования.  

Аппараты для фонирования не требуют специальное подготовки, позволяют полностью восполнить дефицит биологических микровибраций в заданной области и обеспечить тем самым необходимое условие выздоровления. Уникальность метода заключается в сочетании высокой эффективности с простотой метода и возможностью применять его самостоятельно в домашних условиях.

Фонирование – это своего рода массаж на клеточном уровне. Воздействие микровибрацией осуществляется с помощью аппаратов, имеющих специальные преобразователи  – виброфоны. Виброфоны прикладывают к телу в области патологии

Микровибрация виброфонов проникает на глубину в радиусе 7-10 см.  Воздействие локальное, поэтому важно правильно определить первичные области патологии. Их может быть несколько

При заболеваниях суставов помимо пораженной области с целью улучшения работы НМА дополнительно фонируют область почек, соответствующий сегмент позвоночника и мышцы амортизации.

О том, какие области и почему надо фонировать при артрозе, артрите, подагре, и пяточной шпоре можно ознакомиться в разделах сайта (колонка слева).

Узнать больше:

Подробнее о возможностях виброакустической терапии с применением аппаратов «Витафон»  в улучшении результатов лечения и повышения качества жизни можно узнать по публикациям в журнале «Врач» №7, 10, 12 за  2014 год и № 1 за 2015 год.

А также на сайте производителя «ВИТАФОН»: www.vitafon.ru

Компания «ВИТАФОН» более 20 лет выпускает аппараты для виброакустической терапии.  Аппараты имеют регистрационное удостоверение на медицинское изделие и допущены к обращению на территории Российской Федерации. Код вида медицинского изделия 324920- аппараты виброакустической терапии, международный код GMDN 61096. Все модели аппаратов «Витафон» предназначены для проведения виброакустической терапии в домашних или амбулаторных условиях и не являются лекарственным препаратом.

Новости

9 Сентября

В статье «Лечение гайморита без прокола методом ЯМИК» подробно рассказано о безоперационном методе лечения гайморита или синусита с применением синус-катетера ЯМИК.

6 Сентября

Часто пациенты спрашивают, зачем на зубные импланты надо ставить сначала временные коронки, а потом постоянные, почему нельзя все сделать сразу и побыстрее? В статье «Временные коронки на импланты. Зачем они нужны?» подробно рассказано о роли временных коронок.

29 Августа

В работе «Имплантация зубов при наличии свища в гайморовой пазухе» показана совместная работа ЛОРа и хирурга-имплантолога, направленная на подготовку пациентки к установке зубных имплантов в верхнюю челюсть.

19 Августа

В работе «Гемангиома на губе» показан результат удаления гемангиомы без операции, методом склерозирования.

11 Августа

В работе «Имплантация зубов при мицетоме гайморовой пазухи» показаны действия команды «Диал-Дент» при совместном ведении пациента ЛОРом и стоматологом. Тщательная диагностика, планирование лечения и сотрудничество с высококлассными специалистами помогли вовремя устранить ЛОР-патологию и провести безопасную имплантацию верхних зубов.

все новости

Список источников

  • mozgius.ru
  • dial-dent.ru
  • klubnayaliga.ru
  • www.vsegdazdorov.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector