Сон. стресс. инсомния

Влияние на психологию сна внешних факторов

Если утверждение «Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты» верно, то должна существовать возможность влиять на ситуацию. Если на вашу личность воздействуют окружающий ландшафт, профессия, ваши знакомые и даже домашние животные, то уж , а во сне мы проводим почти треть своей жизни, должна влиять еще больше.

     Однако нельзя резко менять свои привычки и тем самым лишаться хорошего сна. Ведь наверняка существуют причины для того, что вы выбрали для спальни именно эту комнату и именно ту постель. Внешние изменения осуществить гораздо легче, чем внутренние. Однако если вы дадите своему внутреннему миру достаточно времени для восприятия начатых изменений, вы тем самым создадите удивительный потенциал перемен.

Как вычислить глубокий сон

Фаза дельта начинается после глубокого сна. Она непродолжительна, занимает примерно один час. Характеризуется максимальным отключением человеческого сознания. Для того чтобы разбудить спящего в это время, нужно приложить немалые усилия. Если человек, который отдыхал во время дельта сна, просыпается от того, что его разбудили, он с трудом в течение нескольких минут ориентируется в окружающем его пространстве. В фазе глубокого сна мышечная система максимально расслаблена, обмен веществ замедляется, температура тела снижается. У представительниц прекрасного пола – до 35,6, у мужчин – до 34,9. Организм активизирует синтез белка, обновляет клетки тканей. Волосы, ногти растут именно в этой фазе!

Что дает человеку сон

Медики из Гарвардского университета в Бостоне выделяют следующие причины, почему мы не должны пренебрегать сном.

  • Память и способности учиться: сон помогает мозгу лучше запоминать новую информацию. Люди, которые ложились спать после того, как что-нибудь учили, показывали лучшие результаты в тестах.
  • Обмен веществ и регуляция массы тела: те, кто продолжительное время очень мало спит, рискует потолстеть. У людей, которые недостаточно спят, повышен уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Таким образом те, кто недосыпает – больше склонны к перееданию.
  • Безопасность: плохой ночной сон повышает усталость в течении дня. В результате этого люди могут неожиданно заснуть в те моменты, когда это совершенно недопустимо – например, во время вождения автомобиля.
  • Настроениенаверное, каждый замечал, что после беспокойного или недостаточного сна мы чувствуем себя раздраженными, нетерпеливыми и капризными. Даже те вещи, которые мы обычно делаем с удовольствием – после плохого сна мы их делать не желаем. Если проблемы со сном продолжаются и дальше, то плохое настроение может перерасти в депрессию.
  • Здоровье сердцасерьезные проблемы со сном могут способствовать повышению уровня гормонов стресса, артериальному давлению и к нарушению сердечного ритма.
  • Иммунная система у тех, кто регулярно недосыпает, страдает иммунная система организма. Иммунным клеткам становится тяжелее реагировать и эффективно справляться с вирусами, которые постоянно атакуют наш организм.

Таким образом, можно сделать вывод, что недосыпание однозначно вредит здоровью. Однако недосыпание – это не единственная проблема. Люди, которые спят слишком долго, также наносят удар по своему здоровью.

Правила подготовки ко сну

Мы уже переводили великолепную инфографику по дизайну вашей спальни и образу жизни перед сном для наилучшего результата – рекомендуем ознакомиться.

Следуйте этим простым, но эффективным правилам, чтобы извлечь из сна максимальную пользу и сделать его действительно здоровым:

  • Всегда придерживайтесь определенного режима отхода ко сну и пробуждения, даже на выходных. Это помогает регулировать ваши биологические часы, благодаря чему вы быстрее засыпаете и лучше спите.
  • Возьмите себе за правило проводить особый ритуал отхода ко сну. Какое-либо расслабляющее занятие перед сном позволит вам уснуть без плохих мыслей и без лишнего стресса, которые часто являются причиной бессонницы или позднего засыпания.
  • Если у вас есть проблемы с засыпанием, постарайтесь не спать в дневное время.
  • Каждый день старайтесь заниматься физическими упражнениями. Они не обязательно должны быть тяжелыми и выматывающими. Вам просто следует держать себя в тонусе каждый день.
  • Проветривайте комнату перед сном. В прохладной комнате засыпать куда легче, чем в душной.
  • Спите на удобных матрасах и подушках. Как грамотно выбрать матрас, можно почитать здесь.
  • Не употребляйте алкоголь, не курите и не кушайте плотно перед сном.
  • Выключите все электронные приборы перед отходом ко сну. Свет с экранов компьютеров и смартфонов непосредственно перед отходом в объятия Морфея, может нарушить ваш сон.
  • Ваша спальня должна быть местом где вы только спите и отдыхаете. Ваша кровать должна ассоциироваться у вас со сном и отдыхом, а не еще с какой-либо другой деятельностью. Не следует работать, кушать или заниматься чем-нибудь неприятным в спальне.

Если вы действительно стремитесь вести здоровый образ жизни, тогда вам следует отдавать сну приоритет.

Сон – это одна из важных составляющих здорового образа жизни, как физические упражнения и здоровое питание, поэтому пренебрегать им ни в коем случае нельзя.

Спите достаточно, не засиживайтесь до глубокой ночи, вставайте рано и тогда вы будете себя прекрасно чувствовать и извлечете из сна максимальную пользу.

Если вам интересно погрузиться в тему сна глубже и подробнее – мы рекомендуем также прочесть на Зожнике саммари на книгу Дэвида Рэндалла «Наука сна»:

  1. “Importance of Sleep: Six Reasons Not to Scrimp on Sleep – Harvard Health Publications.” Health Information and Medical Information – Harvard Health Publications. Harvard University. Web. 30 Nov. 2011.
  2. http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30153
  3. http://well.blogs.nytimes.com/2015/09/02/short-sleepers-may-catch-more-colds/?_r=0
  4. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
  5. http://www.tv-gesund.de/GesundLeben/Warum-ausreichend-Schlaf-so-wichtig-ist.html
  6. Yue Leng, Francesco P. Cappuccio, Nick W.J. Wainwright, Paul G. Surtees, Robert Luben, Carol Brayne, and Kay-Tee Khaw. Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: A prospective study and meta-analysis. Neurology, 2015
  7. http://www.healthguidance.org/entry/15581/1/Oversleeping-Side-Effects.html
  8. http://www.welt.de/gesundheit/article109851476/Warum-Schlaf-fuer-den-Energiehaushalt-so-wichtig-ist.html
  9. https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need/page/0/1

Понедельник, 28.09.2015

Источники

  1.  Charnay Y, Bouras C, Vallet PG, Golaz J, Guntern R, Constantinidis J (1989). «Immunohistochemical distribution of delta sleep inducing peptide in the rabbit brain and hypophysis». Neuroendocrinology 49 (2): 169-175
  2.  Monnier M, Dudler L, Gächter R, Maier PF, Tobler HJ, Schoenenberger GA (April 1977). «The delta sleep inducing peptide (DSIP). Comparative properties of the original and synthetic nonapeptide». Experientia 33 (4): 548-52.
  3.  Sudakova KV, Umriukhina PE, Rayevskyb KS (2004). «Delta-sleep inducing peptide and neuronal activity after glutamate microiontophoresis: the role of NMDA-receptors». Pathophysiology 11 (2): 81-86.
  4.  Graf MV, Schoenenberger, GA (1987). «Delta Sleep-Inducing Peptide Modulates the Stimulation of Rat Pineal N-Acetyltransferase Activity by Involving the α1-Adrenergic Receptor». Journal of Neurochemistry 48 (4): 1252-1257.
  5.  Gimble JM, Ptitsyn AA, Goh BC, Hebert T, Yu G, Wu X, Zvonic S, Shi X-M and Floyd ZE (2009). «Delta sleep-inducing peptide and glucocorticoidinduced leucine zipper: potential links between circadian mechanisms and obesity?». Obesity reviews 10: 46-51
  6.  Schoenenberger GA (1984). «Characterization, properties and multivariate functions of Delta-Sleep Inducing Peptide (DSIP)». European Neurology 23 (5): 321-345
  7.  Iyer KS and McCann SM (1987). «Delta sleep inducing peptide (DSIP) stimulates the release of LH but not FSH via a hypothalamic site of action in the rat». Brain Research Bulletin 15 (5): 535-538.
  8.  Sudakova KV, Coghlan JP, Kotov AV, Salieva RM, Polyntsev YV, Koplik EV (1995). «Delta-sleep inducing peptide sequels in mechanisms of resistance to emotional stress». Ann. N.Y. Acad. Sci. 771: 240-251.
  9.  Khvatova EM, Samartzev VN, Zagoskin PP, Prudchenko IA, Mikhaleva II (2003). «Delta sleep inducing peptide (DSIP): effect on respiration activity in rat brain mitochondria and stress protective potency under experimental hypoxia». Peptides 24 (2): 307-311
  10.  Pollard BJ and Pomfrett CJD (2001). «Delta sleep-inducing peptide». Eur. J. Anaesthesiol. 18 (7): 419-422.
  11.  Yehuda S, Carasso RL (February 1988). «DSIP—a tool for investigating the sleep onset mechanism: a review». Int. J. Neurosci. 38 (3-4): 345-53.
  12.  Schneider-Helmert D and Schoenenberger GA (1981). «The influence of synthetic DSIP (delta-sleep-inducing-peptide) on disturbed human sleep». Cellular and Molecular Life Sciences 37: 913-917

К чему снится Зависимость толкование сна

Сонник О.Адаскиной

К чему снится во сне Зависимость по автору:

Видеть во сне зависимость – К чему снится, что вы зависимы от кого-либо, то в реальной жизни вы будете постоянно ощущать на себе чужое влияние.

Сонник именинников

С учетом даты рождения Зависимость к чему снится:

Если вы родились весной, к чему снится зависимость – ощущение чужого влияния.

Если вы родились летом, к чему приснилась зависимость – наяву вы отдаете кому-то или чему-то много сил. Вам нужно обратиться за помощью к окружающим или близким.

Если вы родились осенью, к чему снилось зависимость от чего-то во сне видеть – это то, без чего, по вашему мнению, вы не можете жить. Ради этого вы можете пожертвовать всем – друзьями, работой, близкими. Подобный сон может быть знаком того, что вы хотите всецело отдаться своим желаниям или привычке.

Если вы родились зимой, к чему снится зависимость – предупреждение, что вам стоит соблюдать серьезную диету или правильно питаться.

Значение сна по дням недели

О том, сбудется ли ночное видение зависит не только от его содержания, но и от того, в какой день недели и в какое время суток приснился сон.

комментарии:

Зависимость в соннике. Расскажите, что вам приснилось:

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если Вам снится Зависимость и Вы хотите узнать к чему снится Зависимость, то в первую очередь нужно обратиться к значению слова Зависимость:

Отношение одного явления к другому как следствие к причине З. рыночных цен от спроса.

Подчиненность другим (другому) при отсутствии самостоятельности, свободы Быть в постоянной зависимости от кого-н. Крепостная з. (состояние крестьян при крепостном праве).

Зависимость — толкование сна

Снится Зависимость — тебя ожидают перемены в личной жизни. Во сне Зависимость означает, что в скором времени в вашей жизни появится человек, связь с которым принесет вам немало счастливых минут и наполнит вашу жизнь новым смыслом.

Для женщины сон, в котором присутствует Зависимость, означает, что ей будут оказывать недвусмысленные знаки внимания. Для мужчины это означает, что ему скоро встретится девушка, которая будет хорошей хозяйкой, способной создать уют в доме.

Если во сне, где снится Зависимость присутствуют люди, то возможно вскоре Вы будете участвовать в свадебном торжестве или пышном празднике по поводу дня рождения. Если Зависимость снится вместе с животными, то Вам сулит встреча со старым другом или подругой.

Создать запрос на бесплатное толкование сна!

Так когда же лучше всего просыпаться

Значит, я нашел несколько способов для определения лучшего времени подъема.

1) Вот этот ресурс. На основе известных лишь им алгоритмов калькулятор рассчитывает оптимальное время для пробуждения. Все, что нужно – это вбить время засыпания и нажать «рассчитать».

Вот, к примеру, если я усну в 23:00 (как обычно и бывает), просыпаться мне лучше всего в 6:00. Кто знает, может это и правда (т.к. проснулся я сегодня в 6:25 и пробуждение было не из самых легких – благо, выручил контрастный душ) Завтра попробую подняться в 6:00.

2) Еще можно воспользоваться вот этой таблицей. Не знаю, кто ее автор, но все изложено очень понятно и доходчиво – огромное спасибо ему за это.

Зеленым цветом здесь выделены фазы быстрого сна, красным – медленного. И если верить этой схеме, то просыпаться лучше всего в самом конце первой фазы — притом именно быстрого сна. Это время даже помечено будильничком.

Если верить временной шкале (ось икс), то лучше всего просыпаться через семь часов после засыпания. В принципе, все совпадает: если взглянуть на скриншот выше (пункт 1), то мне, засыпая в 23:00, лучше всего вставать в 6:00 – здесь картина та же. Ну все, завтра встаю ровно в 6:00! Если не забуду – напишу Вам о своих успехах

А Вы знали?

Ну вот, стадии сна мы разобрали, лучшее время для пробуждения определили. Чем же займемся теперь? О, у меня идея! А давайте узнаем, как спят животные!

А Вы знали, что:

  • кошки спят по 16 часов в сутки;
  • жирафы, прежде чем заснуть становятся на колени и загибают голову вокруг ног;
  • дельфины и китообразные обладают способностью одностороннего сна (это когда одно полушарие мозга спит, а второе бодрствует). У морских жителей это объясняется необходимостью всплывать что бы набрать воздух во время сна.
  • птицы могут спать не только стоя, но даже и на лету! (у мигрирующих птиц выработался интересный механизм: каждые 15 минут одна особь залетает в самый центр стаи и засыпает, лишь слегка работая при этом крыльями. Парит в воздухе она в основном за счет воздушного потока стаи. После своеобразного отдыха она возвращается, уступая место другим).

Согласитесь, что в нашем случае все не так и плохо – когда есть мягкая постель, одеяло и подушка под головой

Подытожим

Ну вот, вроде все рассказал о чем хотел. Надеюсь, статья получилась не слишком запутанной, хотя фазы сна вещь довольно непростая.

На этом все. Успехов Вам, уважаемые читатели и всех благ. Следите за своим здоровьем, как физическим так и психическим, и не забывайте посещать страницы моего блога.

Я, если честно, до сих пор не понимаю намерения автора этого видео. Ну зачем, зачем будить спящую синицу, да еще и таким способом?

Что еще почитать по теме:

  • как уснуть быстро;
  • как снять усталость.

Лекарственная зависимость от различных снотворных препаратов

Симптомы и интенсивность привыкания к препаратам для лечения расстройств сна во многом зависят от групповой принадлежности лекарственного средства:

  • Бензодиазепины. Чаще всего зависимость к снотворному средству возникает при приеме препаратов из группы бензодиазепинов (например, Феназепам), обладающих как снотворным, так и расслабляющим эффектом. Бенозодиазепины имеют длительный период полувыведения и неизбирательное действие на чувствительные рецепторы, расположенные во многих органах, чем и обусловлена высокая вероятность формирования зависимости при лечении этими лекарственными средствами.
  • Барбитураты. Производные барбитуровой кислоты находятся на втором месте по частоте возникновения лекарственной зависимости. Препараты этой группы все реже применяются для лечения расстройств сна из-за большого числа побочных эффектов и неестественности вызываемого сна – барбитураты нарушают его структуру, меняя порядок и длительность фаз. Злоупотребление барбитуратами во многом связано с развивающейся при потреблении эйфорией, схожей с эффектом от приема алкоголя и наркотиков. Опасность привыкания к производным барбитуровой кислоты связана с достаточно низкой максимальной дозой и высоким риском передозировки, во время которой происходит угнетение дыхательного центра и остановка дыхания.

https://youtube.com/watch?v=ihhQX8joyZI

Что такое глубокий сон

Это медленная фаза, которая более продолжительная по сравнению с быстрой. Глубокий сон требуется людям, так как именно он отвечает за восстановление человеческого организма и его функций. Фаза ночного медленного сновидения проходит определенные этапы:

1. Наступает дремота – человек начинает засыпать, мозг еще работает в активном режиме. Человек может видеть образы, которые ему кажутся реальными. Но они могут быть связаны с проблемами, накопившимися за день.

2. Засыпание – это этап, когда человек отключает сознание, хотя мозг еще реагирует на раздражители, поступающие извне

Очень важно, чтобы на этом этапе человека ничего не будило, так как он чутко реагирует не внешние раздражители

3. Глубокая фаза – это этап, когда организмом медленно утрачиваются функции, тело расслабляется, через мозг слабо поступают электрические импульсы.

4. Дельта – самая глубокая фаза. В это время человек расслаблен, мозг больше не реагирует на поступающие с внешней стороны раздражители. Температура человека снижается, частота дыхания тоже.

Глубоким сном занимаются ученые со всего мира. Погружение в глубокий него необходимо с той точки зрения, что именно на этот этап приходится восстановление клеток организма. Почему наличие глубокого сна для человека имеет большое значение? Ученые доказали, что иммунная система работает лучше, если отдых имеет нужную продолжительность. Иммунная система позволяет сопротивляться инфекционным заболеваниям, особенно в пиковые месяцы. Сколько должен длиться этот сон? Все индивидуально, но в среднем дельта этап занимает около часа.

Чем вредно слишком много спать

Кембриджский университет в Великобритании провел масштабное исследование, в котором участвовало 10 000 человек, в результате которого выяснилось, что люди, которые спят ночью более 8 часов, на 46% более подвержены риску инсульта.

Пока, правда, не ясно, как именно долгий сон может спровоцировать инсульт. Возможно, сам по себе долгий сон, особенно у пожилых людей, является индикатором проблем со здоровьем, которые могут приводить к инсульту.

Однако, повышенный риск инсульта — это еще не все, чем может быть чревато пересыпание. Вот какие выводы сделали ученые по итогам этого исследования:

  • Люди, спящие ночью 9 и более часов, склонны к депрессии. Хотя это состояние больше типично для тех, кто испытывает бессонницу.
  • Когда люди спят чересчур много, они становятся менее активными. Таким образом тело сжигает меньше энергии и приводит к большему накоплению жира, что, в свою очередь, ведет к ожирению. А ожирение может привести и к другим проблемам со здоровьем.
  • Пожалуй, самый частый спутник слишком долгого сна – головная боль.
  • Если у вас больная спина – пересып может еще больше ухудшить ваше состояние. Если у человека больная спина, это не значит, что нужно лежать круглые сутки в кровати. Наоборот, человек должен быть настолько активным, насколько это возможно.

Кстати, ученые из университета города Лаваль в Квебеке (Канада) провели в 2008 году исследование, в результате которого выяснилось, что у тех, кто недосыпал, была на 27% больше вероятность поправиться на 5 кг в течение 6 лет, чем те, кто спал по 7-8 часов. У испытуемых, которые слишком долго спали, также было на 25% больше вероятности поправиться на 5 кг. Поэтому те, кто особенно боится потолстеть – вот вам еще одна причина спать достаточно, но в то же время не пересыпать.

Индивидуальная потребность сна

Cколько же нужно спать, чтобы сон действительно приносил только лишь пользу? Ответ на этот вопрос пробуют дать ученые из Национальной организации сна США.

Рекомендации по количеству сна в зависимости от возраста:

Хотя на основании исследований невозможно определить точное количество часов сна, которое было бы оптимальным для любого человека, вне зависимости от возраста, ученые все же предлагают следующие рекомендации, в соответствии с которыми вы сможете ознакомиться с оптимальной продолжительность здорового сна для каждой возрастной группы:

  • Новорожденные (0-3 месяца): оптимальная продолжительность сна 14-17 часов
  • Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов
  • Дети преддошкольного возраста (1-2 года): 11-14 часов
  • Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
  • Школьники (6-13 лет): 9-11 часов
  • Подростки (14-17 лет): 7-9 часов
  • Молодые взрослые (18-25 лет): 7-9 часов
  • Взрослые (26-64 года): 7-9 часов
  • Пожилые (65+ лет): 7-8 часов 

Классификация стадий

Итак, первое, на что я наткнулся – самая простейшая классификация, известная нам еще со школы. Согласно ей стадии сна делятся на:

  • быстрые;
  • и медленные.

Притом каждая стадия имеет свои «подстадии». Так, быстрый сон делится на:

  • эмоциональный;
  • неэмоциональный.

А медленный на:

  • дремоту;
  • сонные веретена;
  • дельта сон;
  • глубокий дельта сон.

Углубляться в каждый из этих пунктов я не вижу смысла – интересного там мало (в основном разница в активности мозговых волн и все такое). Лучше взгляните на эту табличку различий между стадиями, которую я составил для Вас:

Ну а сейчас давайте определим, что же происходит с нами при засыпании и как все эти стадии чередуются между собой. Вот это уже немного интереснее, не так ли?

Зависимость психологии сна от типа людей

  Наряду с влияниями различных внешних полей, собственное поле человека также оказывает заметное влияние на его сон. Все люди по психологии сна делятся на два основных типа, хотя большинство находится где-то между этими двумя крайностями. Данные типы различаются доминирующей иннервацией, т. е. передачей раздражений через нервную систему.

    С одной стороны, имеются вегатоники, у которых преобладает влияние архетипично женского блуждающего нерва или парасимпатического отдела нервной системы. К ним относятся большинство пациентов с расстройствами сна.

Психология сна вегатоников

Вегатоники часто люди с пониженным давлением, склонные к заболеваниям соединительных тканей и отличающиеся пассивностью. Они производят впечатление интровертов. По причине часто испытываемой усталости и изнеможения они предпочитают ложиться в постель пораньше.

    Такие люди в случае стресса или страха склонны к усиленной вегатонической (парасимпатической) нервной реакции, когда система кровообращения, дыхание и напряжение мышц ослабляются, но при этом, однако, появляются позывы к мочеиспусканию и дефекации.

В ситуации смертельной опасности такие люди чувствуют себя парализованными и часто притворяются мертвыми, как это иногда бывает у некоторых животных в аналогичных случаях. Они, как правило, , потому что им вообще трудно расслабиться.

Их привычка все принимать близко к сердцу и все пропускать через себя еще более затрудняет засыпание. Им можно посоветовать примириться со своей конституцией и научиться решать возложенные на них задачи, такие как самоотдача и все другие темы женского полюса. Это можно осуществить с помощью лечения средствами классической гомеопатии.

Психология сна симпатикотоников

  У симпатикотоников все как раз наоборот. Они активны, часто сверхактивны, склонны к повышенному давлению и являются экстравертами. Поскольку они, как правило, находятся в состоянии психического напряжения, мышцы также часто имеют повышенный тонус.

Они воспринимают себя очень серьезно, и у них никогда не хватает времени для выполнения всех поставленных перед ними задач. Ярким представителем этого типа является современный руководитель, который на вопрос своего шофера, куда ему ехать, отвечает: «Все равно, я везде нужен».

     В то время как у вегатоника давление снижается, у симпатикотоника оно в некоторых ситуациях растет до опасного предела. При стрессе или страхе люди этого типа склонны к бурной реакции. Из-за своей привычки предъявлять к себе чрезмерно завышенные требования они очень часто ложатся спать поздно, а иногда и очень поздно.

В постели же начинают давать о себе знать последствия постоянного нервного напряжения, терзают мысли, связанные с настоящими и будущими проблемами и задачами. Так что люди этого типа также могут страдать от нарушения сна. Симпатикотоникам часто приходится бороться за непрерывный сон, их нередко мучают ночные кошмары.

    В то время как вегатоник занят самим собой, а внешний мир крайне редко конфронтирует с его потребностями, симпатикотоник, наоборот, имеет дело с внешним миром, только не самим собой.

Если хотите подробнее узнать о психологии сна читайте мою бесплатную книгу:»Нарушения сна»

Доказанные эффекты

Эндокринные эффекты DSIP, которые могут быть полезны в спорте и бодибилдинге:

  • Снижает секрецию кортикотропина (антикатаболический)
  • Стимулирует выделение лютеинизирующего гормона (который в свою очередь повышает производство собственного тестостерона)
  • Повышает выделение соматолиберина и гормона роста)
  • Антистрессовое действие
  • Антиоксидантное

Кроме этого, повышает устойчивость к холоду, нормализует артериальное давление и улучшает сократительную способность миокарда

Не обладает снотворным действием. По поводу влияния на сон сведения получены противоречивые. Некоторые исследования выявили подавление парадоксальной фазы сна и удлинение медленной фазы. То есть можно предположить о восстановительной способности нарушенной структуры сна.

Препараты Пептида дельта-сна (DSIP)

Синтетический пептид дельта-сна отличается по строению от естественного. В организме DSIP распадается за несколько минут, поэтому используются более стабильные модификации. ДСИП успешно апробирован и зарегистрирован как препарат: Дельтаран, содержит крайне низкие дозировки, которые не вызывают физиологических эффектов.

Список источников

  • whymagic.ru
  • health-bit.ru
  • www.moscowuniversityclub.ru
  • zozhnik.ru
  • info-sonnik.ru
  • krestynin.ru
  • SonoLogia.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector